适合女 * 的养生项目有哪些，适合女 * 的养生项目有哪些

牵着乌龟去散步生活 2024-08-18 22

#女 *** 养生

1、每天吃一个鸡蛋。鸡蛋富含多种维生素、矿物质和蛋白质，能为身体提供营养，增强身体抵抗力。每天吃一颗煮鸡蛋，可以避免过多油盐，调节气血。

2、好好睡觉。男 *** 靠吃，女 *** 靠睡。女 *** 需要保持8小时的睡眠时间，因为皮肤没有男 *** 抗造。保持充足的休息时间，让皮肤得到充分的休息。

3、金鸡 *** 。金鸡 *** 能将气血引到脚心，储藏到 *** ，平衡身体温度。先单腿站立，另一条腿略微抬起，双臂展开，两眼闭上。每天坚持1分钟，后续可以逐渐增加时间。

4、还阳卧。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对会阴处，两手放在小腹处。用鼻子吸气，用嘴呼气，排出邪气。每晚睡前练习。

5、泡脚。泡脚是日常简单的养生方式，晚上8-9点是气血最弱的时候，此时泡脚可以很好地补充气血。水温在40度左右，时间在15-25分钟，加入一些草本，如艾叶、红花、益母草等，还能去湿，改善睡眠。

6、少生气。每天保持好心情和良好的心态，学会控制自己的情绪，避免过度损耗气血。

感谢观看。请点击关注。

《女生要好好的》：滴！你有一份现代女 *** 养生指南！请查收

<书名>女生要好好的

<作者>小池弘人（日）

<译者>李静宜

<出品方>紫图图书

<出版社>科学技术文献出版社

最近感觉身体不是很舒服，脖子和肩膀总是很僵硬，每天都感觉很累，打不起精神。

偶然看到了这本书，随手翻阅了一下，发现里面有挺多实用又好 *** 作的健康小秘诀。

这本书是一本写给当代女 *** 的养生指南，目的就是为了让更多女 *** 了解如何让自己更健康、更美丽。

书中为我们介绍了106种提高身体自愈力的小秘诀，一张图一个观念，非常简洁明了。

真的很喜欢这种带图的健康科普书，比纯文字的看起来轻松多了！

其实，提高身体自愈力有四个重点。

①提高体温——温

②均衡的饮食——食

③通过运动让气血畅通——动

④让自己保持心情舒畅——想

简单说就是，让身体温暖起来，注意饮食均衡，活动身体，保持心情愉悦。

只要坚持这样做，我们的身体自然会恢复它原有的能力。

书中就提到了一些挺实用的小 *** 可以消除我们的身体不适。

?提高体温，可以通过 *** 小腿改善血液循环、摄取能温热身体的食物、穿暖和点、泡热水澡、使用热水袋、避免吃寒 *** 的食物。

?均衡的饮食，需要减少主食的摄取量，以其他食物或营养补充品替代，吃饭不要吃太快，也不要吃太多水果，买零食或甜品时尽量选择动物奶油而不是人造奶油。

?通过运动让气血畅通，也就是去尝试各种动作，多做与平常不一样的活动。像经常在电脑前办公的人，更应该多活动活动，通过一些小动作放松自己。

?让自己保持心情舒畅，也就是不要总去多想，把压力释放出来，不要憋在心里，要不就大笑一场，要不就大哭一场。还可以多接触接触大自然，种花养宠。

书中虽然提出了很多 *** ，但是有些 *** 的效果其实因人而异，拿我来说，那些 *** 穴位的 *** 对我就没什么用，反倒是那几个瑜伽动作做完确实是舒服了许多。

总而言之，我们一定要重视身体上的那些小毛病，读懂身体发出的“求救信号”，了解自己的体质，告别虚弱人生，找回身体原本的力量。

最后，希望所有的女生都要好好的呀！

女人一生中，为了身体健康，这几个检查项目少不了

#长沙头条##湖南妇女儿童医院#

70后每天泡脚少不了，80后早睡早起精神好，90后啤酒杯里泡枸杞，00后也纷纷加入养生大军。口罩三年，也是 *** 健康意识提高的三年。

比起活着， *** 们更加追求有质量的生命。而女 *** ，由于身体结构较男 *** 更为复杂，其健康风险也远大于男 *** 。而定期体检，则是女 *** 预防疾病的重要手段之一。

女 *** 定期体检很重要

很多与女 *** 相关的重疾都是从小问题发展起来的，而体检的意义是为了早发现早治疗。有研究证明，宫颈癌早期，进行手术加综合治疗，生存率可以达到90%；宫颈癌晚期则主要进行放疗，生存率只有50%左右。卵巢癌I期，5年生存率可以达到 *** %以上。

III、IV期5年生存率只有20%-30%。 *** 内膜癌也一样，I期生存率可以达85%，III期就只有不到20%。所以，女 *** 的定期体检是十分有必要的。

阳后有哪些建议做的女 *** 体检项目

1、 *** *** 筛查（女 *** 必做）

1、 *** 及双附件彩超（经 *** ）：用于免疫下降后， *** 附件是否发生肌瘤或病变等情况检查。

2、 *** 及腋窝淋巴结彩超：用于免疫下降后， *** 是否发生疾病的检测。

3、 *** 分泌物检查：免疫力下降后，是否影响炎症的发展，检查 *** 清洁度、白细胞、霉菌、滴虫、线索细胞等情况筛查。

4、 *** 炎五项联合检测：免疫力下降后，是否影响炎症的发展，检查 *** 清洁度、白细胞、霉菌、滴虫、线索细胞等情况筛查。

2、免疫 *** 评估（阳康强烈推荐）

1、新型冠状 *** 抗体检测：评估新冠康复免疫状况及二次感染的抵抗力。

2、25-羟基维生素D3：免疫调节剂，检测维生素D的缺乏。

3、25-羟基维生素D2：免疫调节剂，检测维生素D的缺乏。

3、呼吸 *** 检查

1、血压+心率检测：判断血液循环流动是否正常,也是身体功能正常的基础。

2、血氧饱和度检测：检测肺的氧合和血红蛋白携氧能力，反映呼吸循环的指标。

4、中医体质评估（中医迷首选）

为什么睡觉容易出汗？为什么手脚冰冷？为什么比其他人更容易 *** ？通过中医四诊，对脏腑机能、体质情况、自身免疫及气血情况作综合评估，并定制体质调理方案。

逢女神节来临之际湖南妇女儿童医院 X 老百姓大 *** 房 X 谢子龙影像艺术馆治愈共同体联合推出草莓女 *** 免疫检，关爱女 *** 健康，专为女 *** 制定。

（编辑ZS。 *** 来源 *** ，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院王珍

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10种最适合女人吃的养肾食材，滋阴补肾，身体由内而外美美哒

10种最适合女人吃的养肾食材，滋阴补肾，身体由内而外美美哒！今天是小雪节气，小雪节气是冬季的第二个节气。冬天天气寒冷，是养肾的好时机。男人和女人的体质不一样，所以有的食材适合男人不一定适合女人吃。今天来分享10种最适合女人食用的补肾食材。

适合女性的养生项目有哪些，适合女性的养生项目有哪些-第1张图片-

山 ***

山 *** 是一种生活常见的滋补食材。山 *** 的淀粉含量高，还含有大量的维生素C，钾，氨基酸等。山 *** 可以用来煮汤，炒菜，或是做成点心，馒头食用都行。冬天女人经常吃山 *** ，有润肺补肾的好处。

炒山 *** 片

黑豆

黑豆也是非常好的补肾食材。黑豆可以含有丰富的花青素，是一种非常好天然的抗氧化剂。黑豆可以用来煮汤，或是打豆浆喝。黑豆还可以用来打成豆芽来炒菜吃。

黑豆浆

芡实

芡实也 *** 头米，是生长在水面上的一种食材，一般生长在南方。芡实的形状是圆形的，外皮是深红色。芡实用来煮粥，打豆浆喝都可以，新鲜的芡实还可以用来炒菜吃。女人冬季养肾多吃芡实，是不错的选择。

炒芡实米

鲈鱼

鲈鱼是一种生在海里的海鱼。鲈鱼的肉质鲜嫩美味，没有刺。鲈鱼最适合清蒸来吃。鲈鱼含有优质的蛋白质，维生素B2等。冬季女人经常吃些鲈鱼来补充身体的营养物质，是非常不错选择。

乌鸡

乌鸡是女人最适合吃的养身补肾食材之一。乌鸡的颜色是黑色的，营养价值非常高，含有丰富的铁，蛋白质，维生素等。乌鸡用来炖汤，红烧吃都不错。

乌鸡汤

海参

海参就是生在海里的海鲜，因为它的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，维生素，氨基酸等。海参的形状是长条形的，上面有很多触角。海参的 *** 比较昂贵，用来炖汤或是红烧吃都美味。女人冬天经常吃些海参是很不错的选择。

黑芝麻

黑芝麻是生活中常见的食材。黑芝麻的颗粒非常细小，形状是椭圆形的。黑芝麻的营养价值非常高，是非常适合女人吃的补肾食材。黑芝麻用来打豆浆喝，或是用来包汤圆吃都很美味。

栗子

梨子就是板栗，外壳非常坚硬，颜色是深红色的。栗子生熟都可以吃。栗子用来和鸡肉一起炖汤吃，很不错。还有就是很多人喜欢的糖炒栗子。熟的梨子口感软糯香甜很好吃。冬天女人多吃些栗子，对身体非常好的。

栗子炒肉

桂圆

桂圆是一种最适合女人吃的补肾补气食材。桂圆的营养价值非常高。新鲜的桂圆口感香甜多汁，很好吃。干桂圆用来炖汤，或是煮粥吃都很美味。女人冬天经常喝些桂圆汤，有补气血，补肾的好处。

桂圆红枣汤

枸杞

枸杞是非常适合女人食用的补肾食材。枸杞可以用来泡茶，煮汤，煮汤吃都很美味。枸杞的颜色深红色，颗粒比较细小。冬天女人经常用枸杞来泡茶喝，让人很快就暖和起来，再也不怕冷了。

桑葚

桑椹的颜色是黑紫色的，含有大量的花青素，维生素，雌激素，叶酸等，非常适合女人经常吃。桑椹洗净直接吃，或是用来做成桑椹茶喝都很不错哦。

总结

10种最适合女人吃的养肾食材，滋阴补肾，身体由内而外美美哒！冬天来了，女人经常吃以上的10种食材，有补肾养颜的好处。而且经常吃以上的食材会女人由内而外变得美美哒！我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！

小暑养生谷医堂专家提醒：注意四点远离女 *** 问题

薛丽君教授为患者号脉。

红网时刻新闻7月7日讯（通讯员郑智祺）7月7日小暑，夏季气候燥热，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。夏季 *** 新陈代谢也特别旺盛，很多生活习惯上的小疏忽，也会影响到身体健康。那炎夏如何以正确的养生保健 *** 为女 *** 健康护航呢？

中医养生专家、副主任医师、薛丽君薛教授，作为谷医堂中医馆的特聘专家，在此通过一则女 *** 健康的问诊案例，将夏日养生之道分享给广大女 *** 朋友。

“你的经期算正常的，量少暗红也算正常范围内，但脉象显示，确实气血两亏，身体缺水很明显，要注意补水补气血”。位于长沙市雨花区体院路的谷医堂中医馆内，薛丽君教授正在为年近40岁的肖女士问诊号脉，刚从深圳归来的她，在二八年华就南下打工，打拼多年，身体却日渐虚弱。她常年便秘，易困易怒易疲惫，特别是一到炎热的夏天，还有些严重的睡眠失调和神经衰弱偏头痛，也是听闻谷医堂的中医养生专家在女 *** 健康方面很有权威 *** ，所以特意让爱人曾先生陪着前来寻医问诊。

肖女士在向薛教授说明情况以后，薛教授通过号脉做出了如上诊断，随后开出了适合肖女士身体情况的调理 *** 方。开方时，薛教授还贴心的考虑到对方的经济条件和工作生活环境，开出了以麦冬、陈皮、百合、 *** 参等六七味中医 *** 材、 *** 丸配合服用的 *** 方，所选 *** 材价廉效好，医嘱服用七日后，必有起色。同时，她还建议用养生壶煎服泡饮，方便肖女士在工作和生活中随时饮用。据薛教授介绍，选用这样的 *** 材搭配，适合夏季女 *** 的健康调理，能同时起到润肠道、健脾胃、补气血、安心神、助睡眠等多重效用。

通过以上的案例分享，让我们了解到女 *** 在夏季养生的重要 *** ，同时，薛教授还为我们分享了四条夏季养生之道：

夏季养生之道：饮食调理

夏季是女 *** 妇科病的高发期，并容易出现复发的可能 *** 。另外在夏季 *** 的消化 *** 容易变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食更佳，少食用油腻不易消化的食物。在饮食方面，适当多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。

夏季养生之道：情绪调整

夏天养心安神之品有 *** 皮、莲子、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。夏季也是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。

夏季养生之道：户外运动

夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女 *** 阴阳气血调和、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身 *** 、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候适当出汗可以起到一定的排毒效果，另外空调的使用不可过度，以免得上”空调病”。

夏季养生之道：适度午睡

夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳更高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

薛教授分享的这四条养生之道，总结了我们夏季应该注意的几个方面：饮食、起居和情绪，这几个方面都做好了，夏季养生也不成问题了。

女 *** 该怎么保养？谷医堂谷方益元医师告诉你，这几点一定要做到

在这个后 *** 时代，健康可以说是非常重要的，因为我们需要健康的体魄抵御疾病的入侵，还要用健康的体魄创造未来，让自己生活更加舒适与快乐。特别是女 *** 朋友，健康不但可以确保女 *** 在工作中 *** 澎湃，也能让女 *** 在生活中舒适愉悦。但在日常生活中由于各种压力与劳累，女 *** 想要健康，那就需要做好养生工作。下面谷医堂谷方益元医师给大家分享几个日常保健身体的小诀窍，帮助女人保健身体，远离疾病。

1、按时吃早餐

很多女 *** 在早上的时候因为匆忙，经常忽视了早餐。要知道早餐是一天开始最重要的一餐，因为晚上的时候，肠胃已经将晚餐的能量消耗完了。如果早餐不吃不仅会导致身体能量缺乏影响身体各 *** 运行。还可能会影响女 *** 早上的状态，比如出现血糖低。头晕、精神不集中等问题。长期不吃早餐还会严重影响肠胃功能，导致肠胃疾病的出现，所以女 *** 想要身体好，早餐很重要。

2、调理心态

对于女 *** 来说心态也是保证身体健康很重要的一个环节，因为只有身心健康是一体的。紧张、忧虑、抑郁都会导致身体健康出现问题。特别是女 *** 的生理期，如果长期抑郁、精神紧张，就会影响女 *** 的内分泌，内分泌紊乱就会导致 *** 失调，而 *** 出了问题，长期不调理的话就会引起 *** 和卵巢的病变。

3、坚持运动

生命在于运动，运动不但可以锻炼身体还能让人心情愉悦。女 *** 多运动有利于调理 *** 不调，和生育后导致的身材走样，想要保持好身材，运动很重要。

4、注意防寒

十女九寒，从这里可以看出女 *** 最怕寒冷，一旦寒气入体，不但会让女 *** 手脚冰凉，还可能会患上妇科疾病，最常见的就是 *** 。因此，女 *** 不要贪凉，天气寒冷之后一定要加衣服，可以的话晚上还可以用热水泡脚，这有利于身体驱寒。

5、注意个人卫生

很多妇科炎症就是由于女 *** 不注意卫生导致的。所以建议女 *** 勤换洗，生理期卫生巾勤快

更换，避免细菌滋生导致妇科疾病的产生。还有就是贴身衣物一定要及时清洗，洗好后要及时晾晒。

6、饮食规律

饮食也是健康很重要的一环，病从口入可不是开玩笑的。现代物质生活丰富，以前只有过年才能吃上的鸡鸭鱼肉等大餐，现在都成为了日常，再加上各色美食的出现，肥胖已经严重危害身体健康，而女 *** 由于体质问题，最容易受到肥胖困扰。所以在日常生活中饮食均衡，多吃蔬菜水果、少吃油炸食物。

除此之外，谷医堂谷方益元医师表示：女 *** 还应该保护关节，因为人在活动的时候会不断磨损关节，若年轻时不注重保养，等到老年时非常容易出现风湿病、关节炎等。建议日常运动完之后，要适当 *** 身体，避免做对膝关节等关节部位有损伤的运动。

适合女人创业做的9个小生意有哪些？

新时代新社会，女人的社会地位提高了，但是，社会对女人的要求更高了。人们不仅要求女人会做饭、 *** 持家务，而且还要会赚钱。不会赚钱的女人很难有家庭地位，那么，有哪些小生意适合女人做呢?

一、适合女人9个小生意有哪些?

1、小吃生意

现在大家的时间节奏已经变得越来越快，小吃一直就是比较受大众喜爱。比如烧烤、臭豆腐等等，都是人们喜爱的小吃。但我们做小吃一定要注意口味，也要注意卫生，那样的话，我们的生意就会更火爆。

2、绿植店

伴随着人们环境意识的提高，绿色植物在生活中的重视程度也算变高了。因此说开这样的店还是很有市场的。假如你还没做过，那么确保在开始前做好相关准备。

3、饰品店

饰品对于女生来说，天生喜爱，所以即使你是一个没有创业经验的女人，对于你来说，也算是一个比较不错的创业商机。

4、 *** 用品店

开一家 *** 店不需要太大的门面，几平米的小店都可以做。而这种商业运作所需的成本相对较低，因此造成了这个行业的高利润。

5、瑜伽室

和健身房相比，瑜伽馆显得轻松多了，作为女 *** 朋友，谁不想拥有一个好身材呢?但在开业前，仍需做好相关促销工作，以争取更多的客户。

6、宠物商店

假如您对养宠物比较感兴趣，可以试着做这个项目来赚钱，无论是宠物美容，还是宠物医疗都很有前景，开店面积也不必太大，只要够经营就可以了。

7、服装店

开服装店对于很多女 *** 来说，基本上算是创业首选之一，女 *** 天生爱美，比较擅长搭配。可以有针对 *** 地开店，可以是针对女 *** 市场，也可以是针对男 *** 市场，只要所选的服装比较有自我风格，并且能受到大众认可，所带来的利润都是相当可观的。

8、水果店

假如你住在南方城市，那么去做水果生意肯定是很不错的，水果中含有很多 *** 所需的成分，现在的人都开始注重养生，水果销量基本不用愁。

9、甜品店

在当今社会，生活压力越来越大，人们对各种甜品的喜爱比重也逐渐增加，女 *** 朋友如果有这方面的手艺的话，不用花太多钱就能开一家这样的店，只要做好食品、产品，那么配合线上线下营销，我们的生意一定很火爆。

二、女人怎么 *** 户?

1、新品、特色产品、优惠信息要放在门口显眼地方顾客外出消费，那么多的店铺，不可能每一家都会进去逛一逛，通常会选择几家自己认可、比较有特色的店铺进去。这个时候，如果商家能够把新品、特色产品以及优惠信息摆放在门口显眼的地方，在 *** 、产品方面拉拢顾客，无疑能够吸引更多顾客进店。

2、免费试吃试穿试用开店做生意，不要吝啬一点点利益，要敢于把产品拿出让顾客体验，要给顾客提供免费试吃试穿试用的服务。顾客只有真正体验过，才能知道你的产品好不好，才能从本质上用质量来拉拢顾客，促成销售。

女人可以考虑下上面的几个小生意，都是非常适合女人的，所需投入的资金不多，对于女人来说，是一个非常好的机会。当然了，女人做生意可能会比男人更难，所以，我们要付出的会更多。

25-50岁的女 *** ，每年体检这4项检查别落下

现在80、90后的女 *** 们除了天天把自己打扮得漂漂亮亮的，对自己的健康养生是非常重视。每年体检是每个女 *** 必需做的，预防疾病从体检开始，这样可以及时知道自己的身体状况，很多疾病在发病初期是没有明确的症状，在悄无声息进行，如果不通过健康体检是很难发现的。

对于25-50岁的女 *** ，不是每年做一般常规体检就可以了，这4项体检不做，体检等于白做了。

1.宫颈癌筛查

李阿姨今年45岁，平时日常生活中也非常注重自己的身体健康，她除了每年单位组织的体检，她都会增加宫颈癌筛查的项目，最近又到每年一次的体检了，按照往常惯例，她把整个检查项目做完了，安心的在家里等结果，一个星期检查结果出来了，宫颈癌筛查中，宫颈鳞片有病变的可能，需要及时治疗。

李阿姨治疗一个月后，身体已经痊愈，医生欣慰地说：“幸好是发现早，宫颈癌在早期的时候是完全可以自愈的，女 *** 每年体检是非常有必要的。”

2. *** 体检

女 *** 到25-50岁左右的时候，每年 *** 全面的 *** 检查，能够及时的发现 *** 增生、 *** 炎，更重要的是可以筛查出 *** 癌。

3.骨密度检查

骨密度的检查是很多女 *** 会遗落的项目，其实对于40岁左右的女 *** ，这项检查非常有必要，它是目前诊断骨质疏松的最明确的 *** ，女 *** 的骨骼会随着年纪的增长，变得脆。

4.眼底检查

其实这种眼底检查是非常简单的一种方式，把一瓶小 *** 水滴入眼睛里，然后10分钟后，医生根据一个照相机一样的显微镜下观察，查看是否眼底视网膜的血管有变化没。对于有眼疾或者近视的人，这项检查也是必查项目。

女 *** 美是天 *** ，但是没有一个健康的身体，那美丽无从谈起，所以每年做体检的时候，这4个项目是必不可少的，不然的话，有可能得了肿瘤都不知道。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者苏木，未经授权，请勿转载、 *** 】

女 *** “五七”养生保健

齐鲁网·闪电新闻12月6日讯 35岁以后，女 *** 朋友不但容颜易老，身体也在悄然发生着改变，养生保健的重要 *** 和必要 *** 日益凸显。《黄帝内经·上古天真论》指出，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”认为女 *** 到五七35岁的时候，就要注意保养了。

中医认为，此时女 *** 养生保健要从两个方面入手：一是预防疾病，二是延缓衰老。

预防疾病应该如何做呢？

35岁以后，女 *** 的 *** 功能开始逐渐下降，卵巢功能开始减退，会出现一些妇科疾病，像卵巢疾病、 *** 疾病、 *** 疾病等，所以在这个时期要注意做定期的身体检查，比如妇科B超、 *** B超，宫颈病变的筛查如TCT、HPV等。

*** 及卵巢疾病出现的时候，往往伴随着某些症状，像 *** 的异常， *** 后的出血，有些人会出现 *** 的改变等。对于没有生育要求的女 *** ，首先要做好 *** ，尽量减少妊娠流产，以免对 *** 有影响。经期要注意腹部的保暖，不要穿低腰裤、露脐装。

*** 保健也十分重要。因为 *** 与肝经、胃经、以及冲任密切相关。女 *** 35岁以后，脾胃功能开始减退，逐渐开始出现肾虚，冲任功能和以前相比也逐渐减弱，容易出现 *** 的一些病变。 *** 自检更佳时间是 *** 干净以后5天左右。首先，可对 *** 进行视诊，洗澡的时候，观察 *** 、 *** ，包括皮肤有没有变化；其次，要对 *** 进行触诊，不要用手拿捏 *** ，而是四指平放，用指腹触摸 *** ，按照一定的顺序，顺时针也可以，逆时针也可以，不要有遗漏，如果发现有异常，及时到医院做相关的检查。

延缓衰老应该如何做呢？

女 *** 进入35岁以后，容颜逐渐开始走下坡路，适当的保养，可以使容颜、美貌保持的更长久一些。首先，要有一个良好的心情。女 *** 由于经、孕、产、乳，耗伤气血，容易发生肝失疏泄的病变，也容易发生情志的异常。要注意调节情绪。用玫瑰花、凌霄花泡水喝，能够疏肝理气。其次，要注意防紫外线、保持皮肤湿润。

睡眠对 *** 极为重要。人经过一天的活动，正气有所消耗，需要通过睡眠来恢复。中国人常讲睡子午觉。子时是指晚上11点至次日凌晨1点，11点之前入睡能起到养肝的作用。

饮食上，注意不要吃一些腌制、油炸、不容易消化的食品。多吃蔬菜、水果、豆制品、红枣等。不要乱吃保健品，更好不吃夜宵。

进行适当的体育锻炼。现代人运动不足，导致代谢不足，容易引起肥胖，引发疾病。所以要注意运动，更好是以有氧运动为主，比如快走和游泳。

来源：山东省卫生健康宣传教育中心（山东省中医 *** 推广交流中心）《名医话健康》栏目组

九个年轻人养生小妙招 ?几个适合你?#女 *** 保养

昨天看到这个养生小妙招，今天来试试这9个有没有用。

失眠黑眼圈压抑、生气头疼、口臭、身材暗黄、胃胀。

·1.失眠太痛苦了，怎么办？失眠的朋友可以躺在 *** 后转动转动脚腕，时针转，也可以逆时针转，甚至可以用脚写字。袋口，你可以转动脚腕写一个"马"字，字可以正着写，也可以倒着写，或者两只脚同时写。这样做的主要作用是什么情况？

·2.经常出现黑眼圈怎么调理？通向胃经，这里有个四白穴。一旦发现我们有黑眼了，可以揉一揉四白穴。但是只揉这个穴位不行，还要推一下胃经，因为气血是从胃上引下来的，只有对她没用。

我感觉你揉的那些地方我都没感觉，你这看来熬夜熬的不行。

·3.心情压抑、旧病复发怎么调整？可以敲打膻中穴，把气给消散掉，心胸就宽了， *** 变得舒畅了。在敲打时会打嗝、会打哈欠，至咳嗽几声，这些都是正常的现象。你这是要把我的痰给敲出来。

·4.莫名其妙心情不舒畅怎么疏通？一是拿手指肚顺着耳朵边一周捋一捋，找到更低点揉一揉，尤其是耳垂后边有一个穴位叫翳风穴，以揉一揉。还有一个穴位特别重要，就是胳膊肘后面的舔。