大家好，今天来为大家分享腰扭伤冰敷多长时间的一些知识点，和腰扭伤了热敷还是冷敷好的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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一、腰肌肉拉伤多久能恢复
1、在临床医学上，腰部韧带拉伤是一种较为普遍的症状，又可以确诊为腰部的软组织损害。产生腰部软组织损害后，实际多长时间可以修复呢，下边就要我们一起来了解一下吧
2、在临床医学上没有确立的时间，由于要依据损害的水平而决策。如果是腰部的损害程度轻，患者主动部分疼痛，压疼阳型，敲击痛呈阴 *** ，并且腰部活动还行，患者可以负重走动，对生活起居影响并不大，在历经给与部分外用活血化瘀的 *** 膏，扎针、艾炙等医治，一般在医治后1周上下慢慢病症便会修复。假如患者急 *** 腰扭伤损害程度重，患者主动腰部剧烈疼痛，普遍压疼阳型，敲击痛阳型，并且腰部作用活动显著受到 *** ，在给与患者卧床休息后，下肢牵引带，部分开展理疗机烤电等医治，一般在历经2-3星期过后病症才可以慢慢转好
3、腰部韧带拉伤是腰部肌肉、肌肉筋膜、十字韧带等软组织因外力，而产生忽然的过多伸展，超过一切正常 *** 负载所造成的部分亚急 *** 损害。常由于挑吊物、搬吊物，或是传送吊物，而造成忽然的腰部损害。低头搬吊物时，腰忽然挺直，肌肉产生筋挛可造成腰部韧带拉伤。一般确诊为韧带拉伤，强烈疼痛而不可以动，即伤筋。在解决层面，挫伤后应先开展冰敷，2天之后可开展敷热，外敷活血止痛的 *** 膏，并开展部分作用康复治疗训练。韧带拉伤的修复需依据轻和重水平的不一样，一般轻微挫伤可根据歇息，初期冰敷，3天之后敷热，外敷 *** ，并开展作用训练来修复，基本1-2周能够痊愈。但中重度挫伤、肌肉组织撕破，需要的修复时间较长，大概需要2月。
4、因为所有人的身体素质不一样、修补工作能力不一样、医治方式不一样，因此腰部韧带拉伤痊愈的时间也是不一样的，一般来说，腰部韧带拉伤大约需要2-4周修复。平常可多吃含有蛋白和维他命的食材，以推动创口的修复。
二、冰敷脚 更好多长时间
1、扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯 *** 反复扭伤，影响运动机能与日常生活。
2、脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急 *** 发作时，应立即休息，停止运动、比赛。
3、所以说，不要再转动已 *** 的关节是护理的之一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在 *** 的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。
4、切记不要施予不当的推拿和 *** ，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。
5、病 *** 应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能 *** 。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。
6、脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的 *** 。
7、俗话说“伤筋动骨100天”，还要根据扭伤程度而定。
8、脚踝关节扭伤是运动损伤中发生率更高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
9、一、处理时，先用弹 *** 绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
10、二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时 *** 部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
11、三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗 *** 。
12、(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
13、(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
14、(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未 *** 一侧比较）。
15、(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以 *** *** 包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
16、踝关节 *** 到完全康复共分为七个不同的阶段：
17、之一阶段：从 *** 到肿胀不再增加为止
18、第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
19、第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
20、第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。
21、第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。
22、第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
23、第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。
24、冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在 *** 部位20分钟。
25、抬高：不需活动它时，就把 *** 的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
26、 *** ：用弹 *** 绷带包住 *** 部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
27、拿拐杖：拿拐杖帮忙走路， *** 的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻 *** 扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
28、使用‘冷热交替式水疗’，其 *** 如下：
29、先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
30、最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹 *** 绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
31、(1)之一次和最后一次都要浸泡在温水中。
32、(2)浸在温水中时更好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
33、(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
34、活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
35、保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
36、对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
37、等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。
38、等速 *** 肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
39、快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
40、跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。
41、绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
42、绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。
三、跌打损伤时,为何在24小时之内需要冰敷呢
1、 *** 了赶紧拿红花油搓一搓，揉一揉，回去热敷一下。
2、在日常生活中，很多人腰扭了，脚崴了，之一时间就会有人这么告诉你处理。这些处理似乎成了我们的生活常识。然而多少人被这个误区伤害了呢。
3、很多患者本来是一个小的扭伤拉伤，搓一搓，揉一揉后出现症状加重，损伤部位肿一个大包。后期要耗费更大的精力和财力，才能消肿和镇痛。今天，就由专业的物理治疗师给大家普及一些冰敷与热敷的知识。
4、这样说不严谨。组织损伤后，冰敷可以“热胀冷缩”，使毛细血管收缩，防止出血肿胀，控制发炎范围。损伤的程度不同，急 *** 期的时间也是不同的，损伤轻的，24小时后症状就已经相对稳定，而损伤严重的，2~3天后炎症仍然很活跃。所以，具体什么时候用冰敷，要根据患者损伤部位的情况决定。
5、当损伤部位有很明显的红，肿，热，痛的时候，考虑使用冰敷处理。损伤进入慢 *** 期后，如果某天活动较多，损伤部位受到 *** 症状加重，出现红肿热痛的现象，同样属于急 *** 期。所以，冰敷的使用时机还是要具体看患者的症状，而不是时间。
6、从临床实际出发，如果只是轻度的扭伤，5-7天之内都要冷敷；中度以上的扭伤，伤后4-6周之内都要做冷敷。冷敷次数从5-7次/天逐渐减到2-3次/天。
7、有人说“大冰块，有条件用干冰”。
8、这样不正确。冰敷更好采用冰水混合物，如果只有冰块，很容易造成损伤，更不要说干冰了。
9、冰水混合物隔单层毛巾，敷10分钟，如果是4-7度的冷水，要适当延长冷敷时间，15-20分钟为宜。一周之内每天5-7次。冷敷时间不是越长越好，过长时间会引起机体局部毛细血管反射 *** 扩张，血液循环加快，渗出更多，局部更肿胀。
10、这样不严谨。热敷是理疗的一种，掌握热敷时间，很重要。急 *** 期炎症还在扩散，这时候采用热敷就是在“火上浇油”，“24小时”不是绝对的，只有当患处症状稳定，没有明显的红肿热痛时，才可以利用热敷促进血液循环和新陈代谢，帮助消除肿胀、疼痛，促进愈合。
11、这样不正确。除了热敷使用的时机，热敷的 *** 也很重要，早期症状刚稳定的话，热敷的温度不宜过高，在40°~50°就好；时间不易太长，一般热敷15~20分钟即可。可以用热毛巾敷，也可以泡在热水里。
12、冰敷、热敷使用合理才能促进组织修复，使用不当则起到反作用，会加重组织的损伤。你学会了吗？
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