大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃甜食更佳的时间是，多久吃一次甜食合适这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、什么时候吃甜食效果更佳
营养学家说，上午十时左右，和下午四时左右是食用甜品的更佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。
有不少人都有过这样的遭遇。接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西更好是甜食，头昏的情况一般都会好转。这是因为血压过低，寒冷时尤其会出现这种现象。
由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜 *** 饮料，可使患者度过危机。
医生总会提醒那些糖尿病患者，平日应经常测血糖和尿糖，出门时还要带块巧克力或糖块。如果在马路上出现头晕、无力等症状，可先吃块糖。
运动前： *** 在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足 *** 运动时所需的能量供应。
头晕恶心：时这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。
呕吐或腹泻时：这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。
过于疲劳和饥饿时：这时体内热能失去过多， *** 虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。
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二、甜品和水果在什么时间吃好
很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶 *** 的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、 *** ，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、 *** 程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
此外,香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。
人们通常认为饭后吃水果更佳， *** 一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护 *** 免疫 *** ，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。
糖尿病人在两次正餐之间或睡前吃
1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖<8.0mmol/L,餐后2小时血糖<10.0mmol/L,血糖没有较 *** 动,可以尝试进食水果;当血糖控制不理想时建议暂时不吃水果,而可以把西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。
2.吃水果的更佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间更好选择在下午3～4点之间,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖 *** 物的。
3.水果的热量应计算在每日摄入总热量之中,以下列举的每1份水果相当于半两粮食提供的热量:西瓜1斤、草莓6两、梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃4两。每天所进食的水果不要超过1份,且应减少半两主食。
4.种类:不同种类的水果含糖量不尽相同,西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃含糖量较低;香蕉、红枣、荔枝、红果含糖量较高;圣女果(有人叫它小西红柿)虽然形似西红柿,但含糖量较高,病友应尽量选择含糖量较低的水果,而少吃含糖量较高的水果。
5.注意血糖监测:由于 *** 的差异,每个人都可能有自己适宜或不适宜的水果,衡量的指标就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖,对了解自己是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助.
其实吃水果早上更好。在早上水果是“金”，中午水果是“银”，到了晚上则是“铜”。所以早晨吃水果是更好的~
三、吃甜食更佳的时间
1、如果少量并在合适的时候食用糖，对健康也具有一定的好处。血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，更好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。
2、孕妇吃甜食是会影响胎儿的健康，也会影响自身的健康。而且，孕妇过量吃甜食，会让自己的体重迅速增加，让自己分娩有危险，导致难产出现。而且，孕期食用过多甜食，会影响情绪不稳定，导致生产并发症出现。尽管在 *** 期间，偶尔吃甜食能够调节情绪，但是过量的甜食对孕妇伤害极大，所以孕妇在孕期不要吃过多油腻食物。
3、而且，糖分含量高的食物吃多了，会影响胎儿对营养的吸收，不利于胎儿健康发育。而且，孕期食用过多甜食，会影响肠胃 *** ，影响心血管健康，诱发心血管疾病，不利于孕妇身体健康。除此之外，吃过多甜食，会导致体内脂肪摄入过多，影响孕妇体重，诱发孕妇妊娠期高血糖。
4、所以，孕妇需要控制甜食摄入，合理安排孕期饮食，增加维生素、蛋白质摄入，有利于身体健康。孕期饮食一般都是以清淡为主，偶尔吃点辣的、甜的还是允许的。但是千万不要吃太多，否则只会让自己难受。
四、请问睡前多少个小时可以吃甜食
甜食一向是胖妹的大忌。但对于爱吃甜食的MM来说，完全与甜食绝缘又是一种折磨。其实你不必苦恼，营养学家说吃甜食不一定就会发胖，只要你在更佳的减肥时间吃甜食不会发胖哦。
1.体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。
4.呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力
胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。
头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。
6.门诊手术时吃甜食促进体力恢复
一般多用局部 *** 或不用 *** ，难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。
7.吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
专家介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
8.吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的 *** 大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制 *** 菌的生长。
9.消化 *** ，饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠 *** ，对食物的消化和吸收很有好处。
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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