各位老铁们好，相信很多人对黄豆猪脚汤下奶还是回奶都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于黄豆猪脚汤下奶还是回奶以及吃什么食物能起到下奶作用的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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一、下奶的食物有哪些为什么催奶师与老人的说法完全不一样
下奶的神物是存在的，那就是丈夫。
如果我说这种神奇的东西根本就不存在，一定会招致广大女 *** 同胞的攻击，而且还是利用了各种证据的作证，比如说喝了猪蹄汤立马就下奶了，喝了鲫鱼汤立马就下奶了，喝了米酒立马就下奶了，总之是有诸多验方能说明，就是有一种神奇的东西可以催奶水。
===============等大家吐槽五分钟的分割线=============
好了，大家应该吐槽完了吧。没吐完也稍微憋一会儿。只要两三分钟就好。
关于泌乳和食物的关系，基本是没关系。因为乳汁并不是食物简单的转化而来，而是重新组合来的。简单来说，就是吃鸡翅膀，并不能长出一个翅膀，吃猪皮，也并不能长好皮肤（这是其他的话题了）。
不管怎么说，能不能下奶是最关键的还是在于泌乳素，而泌乳素跟婴儿的 *** 和产妇的心情有非常直接的关系。
以下结合我们家两个宝贝的经历，为大家剥开 *** 的面纱。
之一个宝贝的经历。 *** 经历了之一次剖宫产。因为并没有心理准备，所以手术之后过了一天才能下床，伤口也很疼。所以，整个人情绪都是紧绷状态。加上孕期反应比较厉害，所以身体也比较弱。
看着初生的小朋友，大家的之一反应就是千万不能饿着，再加上大夫说，喝水有利于黄疸去除。于是之一天就尝试给小朋友用奶瓶了（注意，千万不要这么做）。结果，小朋友并不配合去 *** 。
后来，小朋友的黄疸一直不退，于是住进了新生儿病房，结果。虽然每天都是猪蹄汤，鱼汤伺候，然而并没有下奶，到小朋友半岁的时候基本上就没有什么奶了。然后就是我冲奶粉的 *** 历程。
第二个宝贝的经历。 *** 有了充分的心理准备，虽然还是剖宫产，但是已经知道大概的流程，所以心态上还是放松的。
剖宫产之后，并没着急给小朋友喂吃的，而是鼓励小朋友去 *** 。前两天，确实比较费劲，要吸好长时间才会有奶水。后面就越来越好了，能看见她吞咽的动作，奶水也越来越多。晚上再也不用冲奶粉了。
有很多人说，一定要吃没盐的食物才能保证奶水。可是，生完 *** 大概三个月之后， *** 就跟大家一起吃饭了，而且奶水并没有减少，仍然足够小朋友吃。添加奶粉是一岁时候的事情了，因为有一次长时间外出，于是就这么断奶了。当然，低盐是可以理解的，这样可以避免因为排尿消耗大量水分。
1.婴儿最初的 *** 很重要，这是 *** 催乳素的关键。千万不要怕婴儿饿着。婴儿体内储备的水和营养足够支撑他们2-3天不进食。
2.产妇的心情真的很重要，之一个宝贝出生时， *** 的心情很差。于是直接影响到了泌乳，到第二个宝贝的时候，完全是放松状态，状态是焕然一新，随时都处于涨奶状态。
3.至于说食物，我们家两次的食物都是一模一样的。这个对比实验还是有意义的。当然，补充足量的水分是必须的，因为母乳的主要成分仍然是水了，多补充汤水，是有助于泌乳的。当然也要保证蛋白质和脂肪的摄入，否则胸型会变哦。
忽然想到，下奶的神物是存在的，那就是丈夫，一定要调节好家里的婆媳关系，给 *** 好的心情。至于说吃什么都在其次了。
关于催奶师和老人说法不同，因为老人是从年轻到老现实中总结出来的下奶经验；而催奶师也是根据科学上的营养比例结合出来的，有些地方，两者是不同的！猪脚、木瓜、通草都是催奶的好助手，以下我们向新妈咪们介绍几条产后催奶方：
1、活鲫鱼炖汤：活鲫鱼一条，处理干净，通草5克，一齐放入砂锅后加水煮沸，再以文火炖之，鱼汤呈乳白色时加入葱白5根，食盐少许，继煮3分钟后食之
2、花生煲猪脚：生花生仁150克，猪脚一只(300~500克)洗净切块，加水煲汤，少许盐调味，煲好后饮汤，并同食花生、猪脚
3、猪蹄煲通草：猪蹄2只，通草24克，同炖。去通草，食猪蹄饮汤
4、黄芪当归猪蹄汤：生黄芪30克，当归9克，炖猪蹄。食猪蹄饮汤，尤其适宜于明显气血虚弱者
5、外治：如果 *** 有块，局部用橘皮煎水外敷， *** 胀痛可用热水、葱汤洗涤 ***
母乳是宝宝最理想的天然食物，所以：
1、尽量选择自然分娩：近年来剖宫产率日趋增高，剖宫产后产妇泌乳少或缺乳更为常见。产妇术后前3天泌乳量多数不能满足新生儿的营养需要，以致新生儿体重下降快，回升慢。此外，剖宫产后产妇哺乳延迟，乳量减少，往往需要接受多种催乳措施才能有足够的乳汁。因此，鼓励产妇自然分娩，可提高纯母乳喂养率
2、乳母需要足够营养：一般情况下，乳母每日约分泌乳汁800毫升。乳汁中含有丰富蛋白质、乳酸、脂肪、维生素和矿物质等，因此，乳母需要摄入足够的蛋白质(应以动物蛋白为主)、脂肪、各种维生素等才能满足宝宝的需要。还要注意多饮水，食用含水丰富的食物如米粥、面条、汤水等
3、乳汁的分泌量与精神因素密切相关，失眠、过劳、焦虑、恼怒、疼痛等均会使乳液分泌减少。所以，产妇应保持心情舒畅，切忌抑郁，注意充分休息
正常情况下，产妇的母乳能够满足宝宝的供给。但是在现实生活中，却有很多产妇出现奶水不足的现象，导致不能提供宝宝充足的营养，对宝宝的生长发育造成 *** 的影响。那么产妇奶水不足怎么办呢？如何下奶呢？由于使用 *** 物下奶会导致宝宝不健康，因此大多数产妇都会使用食疗的 *** 下奶。
具有催乳作用的食物有很多，这些食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。
花生：花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中 *** 材，络味甘， *** 寒，如果出现 *** 炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调 *** 气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白 *** 味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆， *** 味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利 *** 、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈 *** 口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山 *** 炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种 *** 必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速 *** 的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，更好不要将叶子弃而不食
丝瓜络是一种中 *** 材，如果出现 *** 炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调 *** 气血和催乳的功效。
金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
富含维生素b、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。
营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
含有丰富的维生素c和各种矿物质，有助于消化和 *** ，增进食欲。但不要吃得过多或太凉
*** 育婴师给您推荐几个食谱,希望对你有所帮助:
此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进 *** 恢复，有利于产后恶露的排除。
2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。
鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。
鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。
原料：鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油 15克。
1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。
2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。
3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。
此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利 *** 恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。
1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
原料：羊肉 400克，当归 20克，黄芪15克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。
做法：把当归洗净，切成片。羊肉
适用：当归 *** 温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。
原料：王不留行 10克，漏芦 10克，母 *** 6克，天花粉 15克，僵蚕 10克，穿山甲10克，猪蹄一对。
做法：水煎诸 *** 3次，每次均去渣留汁，用 *** 液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃
适用：王不留行 *** 味甘苦，行血通经下孔；穿山甲 *** 味咸寒，善窜，专能行散，天花粉甘寒生津，僵蚕散结通络，治乳汁不下，漏芦泄热消肿下乳； *** 理气止痛；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。适合产后乳汁不下， *** 胀痛，按之有块，触痛的妈妈。
母乳是宝宝的黄金食物，所以产妇们一定要保证自己的奶水充足，能够满足宝宝的供给。如果出现奶水不足的情况，可以通过以上的食疗 *** 来下奶。
因为要看为什么没奶，如果是因为营养不够，就要吃两天平淡的之后，补鸡鸭鱼汤之类的，必须的，这样妈妈才会有奶水。
但是，还有一种情况，是妈妈已经体内产奶了，但是 *** 不通，堵塞了，所以宝宝吃不到奶。这种情况，就要吃清淡的，因为越补油腻的，堵的越厉害。
您好，我曾经采访过几位金牌 *** ，她们比较推荐的是饮食调整+多喝下奶汤。想让妈妈吃得对吃得好，这可是有讲究的，饮食不是越多越好，越油越好，否则可能导致胀奶，淤积，痛苦不堪。以下是常用的下奶食疗方子，曾成功帮很多位妈妈追奶。
新鲜的猪蹄，加上黄豆、花生、海带，放在小砂锅里炖，至少要2个小时，不放盐，炖好后给妈妈喝汤。喝汤时不要一次喝很多，而是小口抿着喝，不 *** ，不限次数，当白水喝。
选一只公鸡，加上黄豆芽、花生，放在砂锅里炖汤，2个小时后，给母乳妈妈喝汤、吃鸡肉和黄豆芽，对于 *** 母乳的分泌效果很好。
山 *** 大骨汤精选猪前腿上的大骨，配上山 *** 、花生、黄豆来炖汤，不仅能有催奶的效果，还能给妈妈补气补血，多数妈妈一周时间母乳量就会有一个明显的改善，基本能达到供需平衡。
另外，要保证妈妈有充足的乳汁，让宝宝勤 *** 是王道。乳汁分泌的原理是，在宝宝 *** *** 时， *** 妈妈体内的催乳素和催产素，帮助身体分泌更多的乳汁。
妈妈乳汁不足，我会建议让宝宝“挂奶”。顾名思义，就像是把宝宝挂在身上一样，让他勤 *** ，不设固定时间，宝宝一哭一饿就给吃，而且每次都把 *** 吃空。如果感觉还有乳汁没有排空，就用吸奶器把剩余的母乳吸出来。
这个时候，作为 *** ，我会指导妈妈正确的哺乳姿势、教会妈妈各种姿势喂奶的 *** 和技巧。在我看来，这个时候妈妈身心会很累，喂奶时应该选择一个妈妈感觉舒服放松的姿势，只有这样，哺乳才会是美好的时光，是妈妈和宝宝交流的好机会，而不是妈妈咬牙坚持的痛苦时刻。另外，妈妈对自己有信心也很重要，相信自己一定可以，才能抵住各种压力和劳累，挺过这段艰难的时间。
医生说稀饭催奶， *** 炎，叫我不要吃稀饭，炖汤也不要喝，吃清淡点。其实最主要起作用的就是水，水分。我生了前几天都是喝粥，小米粥，青菜牛肉粥。回来就猪肚公鸡汤，水煮青菜，喝汤不要油，早上醪糟鸡蛋。宝宝吃不完。出了月子就是吃炒的菜，很少喝炖汤，中午都是喝青菜汤，出生7斤。4个月15斤，长得还算不错，每个月基本都长两斤，也比较均匀，两个月开始天天晚上八点洗澡，也没生病，打预防针也没什么反应。
我们那时没有用什么催奶。八几年生了孩子，饭吃饱了就有奶了。我妈妈生了七个孩子莲饭都没有吃的，也带大了。现在时代不同了。有条件的，可用猪脚杆，鱼，鸡。肉。米奶吃饭都很好的奶。不想说了，我们那时候什么都没钱吃，干一天工才1元钱。鸡蛋几分钱个都吃不起。
我觉得营养全面多喝汤汤水水，正常就会有母乳，想想老一辈生孩子的时候，不会有那么多大鱼大肉来吃，但是，大部分都有母乳喂养孩子。心态要好，多喝汤汤水水，不用大补除非你自己身体状况很差，自己也认为需要大补。
作为一个二宝妈，并且是六年龄的国家二级公共营养师，我觉得这个问题需要辩证地来看。总的来说：
老人的观念当然比较传统一些，而且也有历史原因在那里，以前经济条件差，正常人都缺油啊，而母乳的成分毕竟是30%左右的脂肪，所以如果以前的妈妈缺油脂，这母乳肯定也会不够量、不够质，这不是“原材料缺货”嘛。
催奶师的说法肯定是要现代一些，科学一些。但是我也不建议完全偏听偏信，原因有三：
催奶师这个行业、职业也是良莠不齐，毕竟是近年的新兴事物，本着咱们中国人做啥都一窝蜂、一大堆山寨的风格，保不齐也有那种没有学到真本领、就敢花钱买证来混高工资的，所以妈妈们还需要自己练就火眼金睛，判断这个催奶师的说法是不是辩证合理；
人与人的个体差异太大了，对你有效的，不一定对其他人有效；反之亦然。
比如我，吃什么并不是太重要，只要一睡觉，保障了休息，那奶就是汩汩地溢；
另外，年龄也是很大的差异要素，生老大时我32岁，左边吃着，右边能飙射一米多远的奶液，可见奶量之充沛；但是生 *** 时我40了，明显的奶量也骤减，另一侧只是涓涓细流溢奶了。
所以新妈妈还需要根据自己的体质，来尝试和判断。一般来说，本着食物本来就要多样化的基本原则，可以都试试，观察哪个吃了以后自己的身体反应好，就可以再追加补充。
这个因素就比较人 *** 化了，不是较真说理的事儿，而是提醒新妈妈考虑问题角度的事情。
新妈妈有了新宝宝，很容易产生一种“我才是亲妈，我要保护ta”的过度兴奋和过度焦虑，总担心别人会伤害宝宝，对宝宝不利。所以很容易对奶奶姥姥的老观点排斥，或者阳奉阴违（那算比较理 *** 的），或者直言评判（这是心直口快的），所以很多婆媳关系就在月子里恶化，其实这一点也是对催奶非常不利的，要知道心情可也是催奶的重要影响因素哦！
催奶师、 *** ，毕竟只是我们雇佣的专业人士，短时间来帮助我们；而老人家是真心疼爱孙辈、（很多情况下）要跟我们和孩子长久呆在一起的家人。
这二者应该劲往一出使，妈妈们应该妥善统筹二者的资源，分工明确，扬长避短，避免直接拿催奶师的长处来“攻击”老人家的错处， *** 家庭氛围。
首先你得知道乳汁是从哪里来的？为什么生宝宝之前不会有乳汁分泌（也有极少人 *** 期间会有乳汁分泌），然而生完孩子就会有乳汁了呢？
因为有一种神奇的激素----泌乳素。基本上这种激素对女 *** 的 *** 及 *** *** 都能发挥作用，而且生育宝宝之后会 *** *** 分泌乳汁。那么有些男同胞也会问，俺们男生有没有泌乳素？也有的！奇怪吧？有啥用呢？你又不喂奶！但是对男士的前列腺等 *** 是会产生作用的。
现在医院大力推广母乳喂养，为什么呢？从营养学上来说，没有一种配方奶粉可以代替母乳的营养。从心理学上来说，没有一种方式可以代替 *** 让婴儿觉得安全感。
母乳产生自 *** 的腺管，就像一个漏斗，把乳汁收集到顶端，然后通过婴儿的 *** 就可以把母乳喝到宝宝肚子里面去了。
所以母乳喂养对宝宝特别重要哦！！！
那么，为什么有些妈妈生完宝宝，那乳汁跟开闸的喝水一样，自己孩子都喝不了；有些妈妈很苦恼，母乳很少或者基本没有，只能给孩子配方奶粉喝？
还有很多亲妈、婆婆，今天鲫鱼汤、明天黄豆炖猪蹄、后天丝瓜虾仁的喝，也没盐、没味，捏着鼻子喝下去，也不见乳汁来，是因为什么呢？
老话说得好：巧妇难为无米之炊。你想有乳汁，你得先把乳汁的原材料备齐啊，脂肪、微量元素、蛋白质、碳水化合物、水等等摄入充分，所以喝汤是有用的，但是，必需强调但是，不要喝太多脂肪的汤，因为会堵塞 *** 腺管，那就麻烦了。
第二要饮食营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水、微量元素、维生素、水统统摄入充分，所以光喝鲫鱼汤、猪蹄汤是没用的，蔬菜水果杂粮粥豆浆等等都要喝。
第三、也是顶重要的一点，孩子一出生，抱到妈 *** 身边，马上喂奶，让宝宝 *** 。要有耐心，刚开始宝宝可能掌握不要要领，没关系，慢慢来，不要孩子吸不到，一哭就给她喂奶粉。一定要然孩子多 *** 才行，因为这样才能 *** 泌乳素的分泌，才会有更多的乳汁合成。
当然，难免也有抬杠的。我就是喝了鲫鱼汤或者黄豆猪蹄汤下奶的。有没有这种可能？有的，为什么？
很简单，鲫鱼、猪蹄、黄豆等里面均含有激素，动物 *** 激素或者植物 *** 雌激素，都可以影响我们身体本身的激素分泌水平，或多或少而已，说不定，误打误撞还真就 *** 了泌乳素的分泌，才开始下奶的。
二、坐月子期间***吃什么食物能起到下奶作用
想让月子里的奶水多，饮食可以遵循以下3个原则：
1.饮食必须全面营养、荤素、粗细搭配
很多新妈妈产后坐月子什么都不敢吃，每 *** 食就是小米，蔬菜和水果也不吃，认为吃了蔬菜和水果会伤到新妈 *** 肠胃，会导致乳汁减少，不利于恶露排除等 *** 反应。
其实这是错误的做法，水果和蔬菜中含有丰富的微量元素，不但有利于新妈妈身体恢复，也有利于乳汁分泌量。
所以新妈妈坐月子时，不但可以吃蔬菜和水果、并且可以种类多一些杂一些，同时注意荤素搭配，孕期可以吃牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭、鸽子肉，粗粮可以吃糙米、黑米、红米、花生、豆类等，总之，食物要多样化。
新妈妈产后食欲不佳、而且皮肤 *** 功能又变得很旺盛，特别容易出汗，所以月子里要补充大量的水份，同时多喝汤类食物为有利于乳汁分泌，如果汁、牛奶、小米粥、鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤、排骨汤，这些都有下奶功能。
新妈妈身体很虚弱，肠胃功能还没有完全恢复，所以不能吃坚硬的食物，一方面会导致新妈妈 *** ，另一方面也不利于消化和吸收，新妈妈饮食没有完全消化，肯定会影响乳汁分泌量，所以新妈妈饭菜是煮的软烂一些，不吃油炸和坚硬的食物，例如，每次蒸米饭前，可以提早把大米浸泡一会儿，就可以蒸出松软可口的米饭。
原料：鲫鱼、葱段、姜片、食盐、植物油
2.热锅冷油，油热后把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，放入清水，加入姜片，大火煮沸后一直大火，等到鲫鱼汤变成乳白色时，转中小火煮20分钟；
3.加入食盐调味，撒上葱花即可。
鲫鱼含有丰富的蛋白质，易于 *** 消化和吸收能利水消肿，具有通乳的效果。
原料：豆腐、丝瓜、鸡汤、盐、葱花、香油
1.豆腐切块、丝瓜去皮洗净切块备用；
2.豆腐块用开水焯一下，捞出沥干水分；
3.热锅冷油，油热后下入丝瓜煸炒至发软，加入鸡汤烧开后放入豆腐块、盐、改中小火，炖煮10分钟；
4.出锅前撒入葱花淋上香油即可。
丝瓜有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁，丝瓜还可以预防产后乳汁淤积。
刚做了新妈妈，最关心的就是孩子的吃喝拉撒了。为了让柔软可爱的新生宝宝吃好、喝好，妈妈们就要为宝宝们准备好粮食——母乳。试试我们精心挑选的下奶秘方吧，希望新妈妈们个个奶水充足。
鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼，豆腐，老姜片，盐做法： 1.将鲫鱼清洗干净，锅中放少许油，烧热后改中火，将鱼放入锅中煎成两面金黄。 2.加入凉水和姜片，大火一直烧，直到汤变白。 3.加入切好的豆腐炖约10分钟，最后加入盐调味。
三色上汤莴笋丝原料：香菇，胡萝卜，莴笋，老姜片，盐做法： 1.香菇、胡萝卜、莴笋洗净切成丝。 2.锅中放入高汤，先加入老姜片、胡萝卜丝煮2分钟，然后再加入香菇、莴笋丝煮至所有原料熟软即可。
山珍焖嘎鱼原料：嘎鱼，滑子菇，草菇，口蘑，老姜片，盐做法： 1.嘎鱼去掉内脏，用70~80水烫一下。 2.所有菌类用开水焯一下，时间要很短。 3.所有原料加入老姜、米酒一起烧开，改小火炖10分钟左右加盐即可。
木炖鱼尾原料：鲤鱼，青木瓜，老姜片，盐做法： 1.青木瓜去皮切片，鲤鱼去鳞和内脏。 2.鲤鱼、青木瓜片、老姜一起放入清水烧开后小火炖5分钟左右，最后加入盐调味。
玉笋炖前蹄原料：茭白，猪前蹄，老姜片，盐做法： 1.猪蹄用开水焯一下，然后和老姜一起放入清水里烧开，改小火炖40分钟左右。 2.加入切好片的茭白，一起小火炖10分钟左右，最后加入盐调味即可。
黄汤柴鸡煲原料：黄花，柴鸡，老姜片，盐做法： 1.黄花用水泡软，柴鸡用开水焯一下。 2.柴鸡和老姜片一起加清水烧开，小火炖45分钟左右。 3.加入黄花再炖15分钟，加入盐调味即可。
通草烧青虾原料：青虾，通草，老姜片，盐做法： 1.青虾去须，去泥肠，通草泡软。 2.锅中放油，加入老姜片煸出香味，加入青虾和通草翻炒，加入清水慢炖3~5分钟。 3.大火收汤汁，加入盐调味即可。
北菇烧小排原料：香菇、胡萝卜，猪小排，老姜片做法： 1.排骨用开水焯一下，香菇泡软，胡萝卜切块。 2.所有原料加入适量清水和老姜片烧开改小火炖35分钟。 3.大火收汤汁，加入盐调味。
鲜果酒酿荷包蛋原料：熟木瓜、火龙果、苹果，醪糟，鸡蛋做法： 1.醪糟放锅中煮开，加入水果煮约3分钟。 2.打入鸡蛋，小火煮熟，撇去浮沫即可。
黄花菜瘦肉粥原料：黄花，瘦猪肉，大米，盐，葱做法： 1.黄花菜洗净，瘦肉切片备用。 2.大米、黄花一同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可。
黑芝麻粥原料：黑芝麻，大米，红糖做法： 1.黑芝麻捣碎备用，大米淘洗干净。 2.大米加入水熬成粥，加入黑芝麻和红糖，熬煮片刻即可。
哪些食物有催奶的功效呢？荤类：鲤鱼、鲫鱼、嘎鱼、墨鱼、猪蹄、柴鸡、乌鸡、鲜虾等。素类：莴笋、丝瓜、茭白、豌豆、木瓜、金针菜、香菇、通草、黄花菜、豆腐、红豆、黄豆、花生、黑芝麻、米酒等。
乳汁是宝宝来到人世的之一饮食，妈 *** 乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。
下面我推荐三种我们家乡常吃的催乳汤：
鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对 *** 发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
猪蹄和通草同放在沙锅中炖汤，先用中火把汤煮开，再改用文火炖，肉烂即可。
此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
产妇们在生产完之后元气还没有得到恢复，所以有的食物要注意，是不可以吃的：
二、忌食辛辣 *** *** 食品，如辣椒、浓茶、咖啡酒精等。
三、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。
月子期间想要下奶好，“四多”原则最促进泌乳。多让婴儿允吸、产妇多摄入液体、多吃蛋白质含量丰富的食物、多休息保持心情愉快。
分娩后，母乳的分泌不是等来的，而是通过婴儿的允吸来的，新生儿频繁的允吸可以引发“射乳反射”，从而增加泌乳，更好每日不少于8次，可使母亲 *** 得到足够的 *** ，促进乳汁分泌。
促进乳汁分泌最强的食物通常不是我们所谓的大补饮食，而是水，产妇多吃液体食物，如粥、汤、饮品对泌乳的帮助更大。水的推荐量每天 *** 0毫升以上，喝牛奶每天500克，牛奶选择脱脂或低脂以免体重增加过快，汤可选择清淡的，如鸡蛋汤、蔬菜汤、鲫鱼汤等避免脂肪过高的汤品，促进泌乳绝不意味着大吃大喝，体重的控制很重要，不然后期的减肥之路将会异常艰辛。
关于蛋白质，不但是母乳所需营养的保障，而且有助于泌乳，首选食物蛋、奶、鱼虾、瘦肉、大豆等高蛋白食物，最后就是心情放松、睡眠充足，精神好身体好，泌乳自然好。
作者：贺云，注册营养 *** ，辽宁营养师事务所签约讲师
哺乳的开始以及维持受复杂的神经内分泌机制调控，单一的食物达不到下奶的作用，想成为“奶牛”妈妈就要从三方面下手：
你的乳汁从何而来？——内分泌的作用
在女人的一生中， *** 只有在孕期及产后可发挥出泌乳的功能，决定因素就是你体内激素水平的改变。分娩后，雌酮和孕酮逐渐消退，催乳素持续升高，使乳汁开始分泌。
其一为产奶反射，决定奶量多少。婴儿 *** *** *** 母亲垂体分泌催乳素，引起 *** 腺泡分泌乳汁，储存在 *** 管内；若婴儿不 *** *** ，泌乳作用在3 4天后就不能维持。
其二为下奶反射，婴儿 *** *** 还会 *** 垂体产生催产素，使腺泡周围的肌肉收缩，促使乳汁排出。下奶反射容易受疲劳、紧张、 *** 皲裂引起疼痛等情绪的影响。哺乳期间，每天保证8次以上的哺乳次数，可维持血清催乳素水平在下次哺喂时不下降，处于较高状态，如果想增加母乳分泌量，首先应增加哺乳次数、缩短两次哺乳的间隔时间。
大多数乳母的泌乳能力比一个婴儿所需要乳量要大得多！
是什么影响乳汁质量？——营养状况
是什么影响乳汁的分泌量？——情绪状态
因此，了解泌乳的机制、掌握正确哺喂 *** 才是最有用的下奶秘诀！
要想自己奶水足，能纯母乳喂养孩子，月子里除了讲究吃，还有其它几个方面也需要注意。
不管是顺产还是破腹产，要尽快让宝宝允吸妈 *** *** ， *** 泌乳。那怕刚开始没有奶水分泌，也要坚持让宝宝多吸。我家小宝是破腹产，我一开始也没有奶，好在小家伙有耐心，没有也很认真的吸，一天过后就有奶水了。
二、刚出生宝宝用勺子喂水和牛奶
宝宝出来了，可妈妈没奶，那就用勺子喂宝宝配方奶，尽量不用奶瓶，孩子刚出来食量小，慢慢才增多的。就怕有的宝宝用了奶瓶后不肯允吸妈 *** 奶了，因为允吸奶嘴与妈 *** *** 的 *** 是不同的。医院通乳师有说允吸妈妈三四口奶水才相当于吸奶瓶一口的量，孩子也是很聪明的，他也会选择容易的来吃。
三、可以通过催乳、通乳促进乳汁分泌
妈妈奶水少或是 *** 不通时，可以去医院或母婴店找通乳师催乳、通乳。通乳师可以通过专业手法把妈妈乳汁排空促进乳汁分泌。我家小宝之一个月是混合喂养，出月子后去医院通了几次乳，后面转为纯母乳喂养。
前两三个月妈妈要按需喂养孩子，孩子想吃了你就得喂他。宝宝允吸得越多你的奶水也会慢慢增多。我家小宝前两个月都是隔一个多小时就吃一次，晚上也一样，超累！过了这两个月就好了，后面他就隔两至三个多小时才吃一次了。
通常月子里妈 *** 饮食都很好，但要做到营养均衡，多吃新鲜瓜果蔬菜。只要喂母乳出了月子每餐也要喝汤水，这样奶水营养价值高。汤水不要太油腻，要不很容易堵塞 *** 管， *** 不通是很痛苦的。一般甜酒鸡蛋汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、草鱼头豆腐汤、猪骨莲藕汤等都很下奶。
妈妈们不要只注意月子里的保养。只要妈妈有母乳喂养，不管是月子里还是出了月子都要尽量休息好，养足精神。只有妈妈休息的好，心情好，奶水才会足，最忌讳就是喂奶期间生气、流泪了。
我的工作是营养师，但在生活中我是一位普通妈妈，我也经历过月子期间奶水不足，追奶，通过饮食干预达到纯母乳喂养的过程，所以把理论上学习的知识和生活中我的经验分享给大家，希望能对您有所帮助！
首先，决定奶水量多与少共包括如下几个方面：饮食，睡眠，心情，宝宝的 *** 。四者共同起作用。
所以，产妇一定要记得，无论有没有奶，多或者少，一定要让宝宝多 *** *** ，这样通过神经的反射可以促进乳汁分泌。其次，产妇一定要保持充足的睡眠，好好休息，我的经验是睡眠不好直接影响泌乳量，我夜里自己带孩子的时候奶水就少，我妈妈帮我带孩子，第二天奶水就非常多，而夜里喂孩子的次数是一样的。第三，保持好心情有利于泌乳，月子期间不能自己跟自己过不去。
在饮食方面，其实秘密就是蛋白质和水，多吃蛋白质食物，多喝水。二者合而为一就是各种低脂肪高蛋白汤汤水水，比如鲫鱼豆腐汤，黄豆猪脚汤，小鸡蘑菇汤，西红柿牛肉汤，冬瓜羊肉汤，胡萝卜排骨汤......
最后，也可以用一些通草，通乳颗粒等中 *** ，不过效果因人而异。祝妈妈健康，宝宝茁壮！
我刚做完月子三个月，太理解没奶的痛苦了！不过我最终找到了下奶的办法，儿子现在四个半月，奶足够吃。
我坐月子时候，传统的下奶食物都吃了，什么猪蹄，鲫鱼， *** 鸡，通草，统统没用！急的我都哭了！
后来有宝妈介绍亲身实践的办法，奏效了！
1.黄花菜炖排骨。吃肉，吃黄花菜，多放些水，可以做成排骨汤，汤也喝。反正你能吃的都吃掉。
2.干锅炒黑豆。平底锅小火煨黑豆，直至黑豆表皮裂开就行了。用这个黑豆泡水，当茶饮。可以搭配红枣，枸杞，都是补气的，对产妇好。
我是黑豆水喝了半个月吧，黄花菜炖排骨吃了四五次，奶足了以后就不吃了，没有出现回奶。
希望我的回答对奶水不足的妈妈们有用！不懂的评论里问，我会回答的。
首先，中 *** 的安全 *** 并不明确，孕期和哺乳期我都不建议喝。
*** 食同源的可以，像是红枣、枸杞泡水没问题。
关于下奶，最重要的就是产后三早，“早接触，早 *** ，早开奶”，及早接触，早开奶。说简单一些就是宝宝多 *** ，早下奶。
1、新生儿每24小时需要喂8-12次奶或每2-3小时喂奶一次。
2、喂奶方式：一边 *** *** 15-20分钟后，再换另一边喂哺。下次从另一侧 *** 开始，交替喂哺。（熟练度比较高的宝宝，有的喝10-15分钟，甚至5-10分钟就会减慢 *** 和吞咽速度，也是没问题的。）
3、多喝汤水，每天多摄入1500ml的水量，每餐都应保证有带汤水的食物。
如果你喝各种下奶酒，包括酒酿蛋、黄酒炖鸡汤，并希望通过这些 *** 来增长泌乳量和减短下奶时间的话不可取。
酒精是会通过母乳传播，扰乱孩子的睡眠顾虑，会造成孩子嗜睡、睡眠浅、烦躁或异常兴奋等问题。哪怕这些都煮沸了，还会有残留！
孩子如果喝了【酒精奶】，会嗜睡，那喝奶的时间间隔自然就变长， *** *** 奶也就积得多了，就会误以为产奶量变多了，但长久如此实际上会减少奶量。
乳母蛋白质的摄入情况对泌乳有明显影响。也就是说，如果妈妈饮食蛋白这摄入很少，母乳当中的蛋白质含量就会很低！
乳母每天应比孕前增加约80g的鱼、蛋、禽、瘦肉，这些食物富含优质的蛋白质，如果条件不允许的话，可以用大豆及其制品来替代。
乳母需要额外增加600mg的维生素A，动物肝脏富含维生素A，每周增加1-2次动物肝增的摄入即可满足。
碘促进宝宝生长发育，蛋白质、糖和脂肪代谢，缺乏会导致宝宝生长迟缓，严重的会影响智力发育。
乳母建议食用碘盐烹调食物，碘强化食盐能提供约120mg碘，并适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘的海产品。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，对于宝宝大脑和视力发育非常重要。
哺乳妈妈可以通过饮食和膳食补充剂来获得充足的DHA，再通过母乳传给婴儿，以此来满足宝宝对DHA的需求。哺乳期DHA的适宜摄入量是200mg/天，这样基本就可以满足乳汁中100mgDHA的要求。
膳食中的DHA主要来源于海产品，三文鱼、沙丁鱼等海鱼；虾、蟹、贝壳类；墨鱼；海带、紫菜、裙带菜等藻类。鸡蛋也含有DHA，但是量就比海产品低很多。
最后，哺乳期的妈妈们要保证睡眠，每天保证8小时以上，避免过度疲劳。疲劳也是会影响下奶和奶水质量的，但这一点需要其他看护者共同努力！
作者：徐敏洁（徐Maggie）注册营养师，当初的我坚持3周才顺利成了奶牛！
喝粥易于消化，也养胃。对于“月子里吃什么粥可以让奶水变多”这个问题，其实可以根据各地食材不同而有所不同的。接下去推荐几种粥品，月子妈妈可以让家人做给自己喝。
一、鸡蛋小米粥：鸡蛋可以帮助新妈妈补充蛋白质和恢复体能，小米可以帮助新妈妈养胃、安眠和促进恶露的排出。妈妈体能好、睡眠好，自然奶水也会多。
鸡蛋小米粥的做法比较简单，首先把水烧开，再把淘洗干净的小米倒进锅里煮，在粥快煮熟的时候把鸡蛋打进锅里搅拌一下就可以起锅了，一款营养又美味的鸡蛋小米粥就算做好了。
二、糯米红豆桂圆粥：首先把红豆淘洗干净再泡两个钟头，再加水放在锅里煮。红豆煮得有点熟的时候再放洗净的糯米和桂圆一起煮，粥煮好后再加适量红糖搅拌均匀就可以起锅了。
这款粥可以帮助新妈妈起到祛湿气、调节脾胃和润肠通便的作用，当然下奶效果很不错哦。
三、鲫鱼蔬菜粥：鲫鱼蔬菜粥可以说美味又营养，感觉广东那边的人们很喜欢这款美食。鲫鱼素来是被公认的下奶食物，再搭配大米、蔬菜一起熬成粥，不但营养全面，而且味道也鲜美。
三、坐月子期间宝妈吃什么容易下奶
1、五红汤，红豆，红枣，桂圆，枸杞，红皮花生，炖汤，吃豆喝汤具体多多长时间，我忘了，网上看看吧，
2、榴莲吃了也下奶，榴莲壳里面的白白果 *** 下来，炖肉炖排骨，喝汤也不错
3、菠萝蜜，也下奶，吃菠萝蜜，果皮里面的丝丝也可以炒菜炖汤
4、母乳是孩子最珍贵的礼物，天生带来的做妈 *** 也要有自信，孩子勤允吸 *** ，妈妈也要适量补血补气，增加营养，减肥是其次的孩子只要能睡好，能吃饱就好，胖也罢瘦也罢，健康就好做母乳妈妈很辛苦的，不要轻易断母乳，现在生活中回奶的食物很多，日常调料中，八角花椒大料，都回奶，麦芽制品（麦芽糖，麦芽糊精，啤酒等），麦芽糖麦芽糊精在很多点心（馅料）都含有，在外面吃饭，饭菜中的大量花椒麻椒大料也都回奶，韭菜苦瓜山楂也都是回奶的当然也有些奶牛妈妈吃什么都不会奶新手妈妈还是注意一点好些多喝些汤汤水水，找些下奶的方子
产后前两周，以喝小米粥、青菜为主，忌猪蹄汤、鸡汤等油腻食物，防止堵奶，其实这个时候吃绿色蔬菜，更容易分泌乳汁。
我在月子里吃过一两次驴肉，感觉奶量有多，大家可以试试（量不要多哦，容易上火）
产后两周以后，喝鲫鱼汤比较好，奶量会有增多，如果是刨腹产，注意询问医生什么时候可以喝鱼汤（发物），避免影响刀口恢复。
母乳期间，多喝水，其实也是很好的涨奶办法
女 *** 在坐月子期间吃油 *** 较大的汤类食物是比较容易下奶，例如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。也要适当的吃青菜、水果，有利于营养的全面均衡，必要时可以服用通草或王不留行等中 *** ，也具有一定的催乳作用。
女 *** 在做月子期间可以通过食物和 *** 物适当促进乳汁的分泌，注意适当休息、生活规律，避免熬夜和受凉，保持心情放松，有利于乳汁的正常分泌。也要让婴儿多 *** ，才能帮助乳汁分泌。在产后最初几天的时候由于婴儿的 *** 力量较少，女 *** 乳汁分泌量也较少，随着产后营养的补充乳汁分泌量也会增多。
鲫鱼汤，可以加豆腐，雨用少油煎到两面金黄加开水，一定要开水，半小时以上就好了，不加调料，最后喝的时候加点盐。
排骨汤，先焯水再炖，不加调料不加盐，炖好了加点盐，不喝油，只喝汤，可以加麻山 *** 。
猪蹄汤，同排骨汤，可以加花生，或者黄豆。
*** 鸡汤，同排骨汤，可以少加点参须子。
其他的五红汤也行，大枣，红皮花生，红豆， *** ，红米，一起打豆浆，都 *** 就行，比例随意也行，或者熬粥
还听说有吃蝼蛄的，它是种 *** 材，中 *** 房有卖的，炒熟了，弄粉放的胶囊里吃。
最主要要多让孩子吃，比吸奶器好使的多！孩子没劲儿可以 *** [马思纯的微笑]多喝汤，喝水，鸡蛋， *** 鸡，各种鱼，肉，肯定是有效的，尤其是当你断了不吃的时候，少的会很明显！一般鱼汤最有效，你可以多试试
喝小米红糖粥，猪蹄汤，鸡蛋，豆奶，
多喝热水，心情舒畅，多休息，别劳累。
鲫鱼汤，猪脚炖花生汤，反正各种汤汤水水的多喝就能多出奶
保持水量，也就是多喝水哈，还有就是多挤奶，多吃猪蹄，木瓜，花生
黄豆猪脚汤下奶还是回奶和吃什么食物能起到下奶作用的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
