大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下美食网菜谱教成的问题，以及和推荐几个美食论坛或者网站的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、如何读懂法餐菜单
西方 *** 节就快到了，许多情侣选择在西餐厅跟自己的爱人度过一个浪漫的 *** 节。在各种西餐厅中，法国餐厅的浪漫气氛最受情侣的钟爱。那么，如何看懂法餐菜谱呢?今天，小编就教你，快来学学，为 *** 节的烛光晚餐做好准备吧！一般而言，法国菜分为开胃菜、前菜、主菜、乳酪、甜点五大项，而主菜又分海鲜类和肉类两组选择。高级的法国餐厅都会提供特别的季节菜单，如"冬季套餐"、"春季套餐",或者更别致的"品尝套餐",通常后者的份量较一般餐少，但种类多，并且都是餐厅的 *** 菜。一般初到一家法式餐厅或干脆是法餐的初食者，建议点食套餐，这样既不伤脑筋又可以尝到实惠又美味的法国菜。在"套餐"中一般都依开胃菜、前菜、主菜、乳酪、甜点的顺序排列，前菜多为海鲜，主菜则为肉类。普通菜单的排列顺序与套餐相同，只是最后多了一项咖啡。要观察一个餐厅的菜单够不够水准，由它开出的菜单"平衡与否"即可判断。通常一份够水准的菜单在数量方面，从开胃菜、前菜、主菜、乳酪到甜点，每项维持五至七种选择最为合适，太多会造成餐厅的原料品质不佳，有存货的可能。此外，原料的选择也必须是上等的，例如有没有"佩里戈尔松露"、"布列塔尼龙虾"或"闪光鲟鱼子酱"等等。菜色变化方面，当然以大胆富创意为佳。至于酒类的选择，建议从口味淡、爽口的白酒或香槟开始，再依上菜的顺序与菜色转为口感浓烈的红酒。一般而言，前菜多为海鲜类，所以搭配白酒或桃红酒最适宜；主菜则多为肉类，通常搭配红酒；之后的乳酪，可依个人需要选择搭配水果或香料；最后的甜点搭配则以贵腐型的甜白酒或一般的甜白酒为更佳选择。咖啡之后，男士还可以点一杯干邑酒作为完美的用餐句点。"吃"美食当然是无与伦 *** 乐趣，而"读"菜单，研究它的每道菜的组成材料、想像它的色泽与口感，更是一种无上的快乐。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处声明：此文章【】以及中国吃网餐饮百科所有刊载菜谱 *** *** 、文章、知识、数据仅供参考，使用前请自行核实，由此所产生的风险均由您个人承担。中国吃网“餐饮百科”致力打造成为提供更优秀实用美食、菜谱食谱做法，专业健康养生知识、生活窍门、食材介绍的专业生活服务平台。
二、十大菜谱软件排行榜
十大菜谱软件排行榜有下厨房、懒饭、豆果美食、美食杰、美食天下、掌厨、嘉肴菜谱、烘焙帮、香哈菜谱、网上厨房。
下厨房是一款适合年轻 *** 行的美食食谱软件，主要功能是提供各种美食做法以及烹饪技巧。下厨房这款做菜软件大多数都是家庭菜谱，食材也多种多样，应用的非常广泛，经过多年的发展，拥有了很大一部分忠实的粉丝。
懒饭是由北京瑞荻互动科技有限公司开发的一款软件，为用户提供美食 *** 菜谱。懒饭比较适合新手做饭使用的美食软件，除了菜谱之外，还有养生知识。
豆果美食是国内首家发现、分享、交流美食的互动平台，是一家基于优质菜谱内容的美好生活方式提供商。豆果美食具有厨艺交流、美食分享的功能；提供国内免费 *** 美食菜谱、生活资讯。
美食杰成立于2007年1月，是集菜谱、健康饮食知识、烹饪技巧、各地特色小吃、电子商务以及轻社交元素为一体的 *** 美食信息服务平台。
美食天下是一款生活实用类软件。美食天下以汇集天下美食为己任，更以为美食家提供一个交流、展示的舞台为无上荣光。美食天下用美食连接世界，给世界提供鲜活的美食资讯。
掌厨秉承“用心做菜，为爱掌厨”的理念，精心 *** 上万道美食 *** 菜谱；以最直观的镜头，最温暖的格调，为热爱生活的人们传递全新的美食生活理念。
嘉肴菜谱属于生活服务类软件，比较适合新手。用户直接搜索自己想要做的菜品，还会依据个人口味以及健康状况提供定 *** 务，是一款比较贴心的APP。
烘焙帮是佛山市烘焙帮信息技术有限公司开发，面向家庭烘焙爱好者的食谱社区APP，为烘焙爱好者提供烘焙学习分享、食材用具选购的平台。
香哈菜谱是2014年上线的美食APP，除了教网友传统做菜的 *** 之外，还有很多互动 *** 的地方，也会向人们推送健康养生知识。
网上厨房里有很多优秀的签约作者，里面推出的菜谱种类比较多，包括西餐，家常菜，烘焙、健身餐等，还有很多地方小吃，是一个比较全面的APP。
三、饮食健康手抄报简单
饮食健康手抄报以饮食安全为主题的手抄报资料
2006.10食品卫生、食品安全越来越成为社会关注的热点问题。
高糖分、高盐分、高脂肪、油炸、富含添加剂食品，校园周围各类小商小贩的劣质食品时刻影响着 *** 的身体健康。为了纠正 *** 们以往的 *** 习惯，让他们健康成长，特制订如下活动方案：一、指导思想让 *** 从小养成良好饮食习惯，多吃多喝水果、牛奶、果汁、蔬菜、谷物等健康食品，远离垃圾食品，保持健壮的体魄，健康、愉快地投入到学习和生活中去。
二、活动口号告别垃圾食品，做健康好少年拒绝垃圾食品，开始健 *** 活告别垃圾食品，营造绿色生活方式三、活动时间：2006.10.25——2006.11.25四、活动对象：全体师生五、活动要求1、在校长室、教导处的领导下，由少先队大队部向全体师生发出 *** （附后），口号人人参与，每人在 *** 上签名，并转化为自己的直接行动。2、 *** 从不买垃圾食品，不吃垃圾食品，从学校向家庭拓展，由 *** 影响家长，形成教育合力。
3、各中队与综合活动结合，通过 *** 、电视、书本搜集相关信息，了解垃圾食品的危害，开始健 *** 活。4、通过开展小的研究课题，宣传和督促同学、家长、亲友合理饮食，营造绿色生活方式。
六、活动安排及内容（一）活动安排10月25日——10月31日宣传发动阶段负责：少先队大队部11月1日——11月5日倡议准备活动负责：少先队大队部11月6日——11月30日资料收集，成果展示负责：各办公室主任（二）活动内容1、一、二年级：认识垃圾食品、健康食品，做到自觉不吃垃圾食品，不挑食，多吃健康食品。每年级完成一块《告别垃圾食品宣传画展版》2、三、四年级：通过各种方式搜集信息，通过板报、手抄报宣传垃圾食品的危害，向同学、家长、亲友做好宣传工作，每年级完成《垃圾食品危害，合理健康饮食》宣传板报各一份。
3、五年级、六年级开展综合实践活动系列研究（附课题及内容，有办公室主任安排）五年级研究课题：《餐桌上的学问》研究内容： 1、根据一日三餐的用餐情况，指导 *** 设计所要了解内容的调查问卷或表格， *** 据此展开相关的调查，并进行资料收集，找出餐桌上的“学问”之所在，得出餐桌与 *** 健康的主要关系，帮助 *** 养成良好的饮食习惯。 2、动一动，做一做，展示小餐桌。
结合自己的调查及在活动过程中的感悟动手 *** “个 *** ”小餐桌，除了形状各异的餐桌造型外，引导、启发 *** 结合“餐桌上的饮食”在“学问”上下功夫。通过“小巧手 *** 拼”或“美食大赛”等系列活动，帮助 *** 进一步树立科学的饮食观。
3、总结前两个阶段的活动情况，写出分析报告，并结合自己在活动中的感受和体验写出心得日记，做到理论和实践相结合。 4、召开“科学用餐”宣传大会，通过各种生动有趣的形式进行科学用餐的宣传，达到总结经验，汲取教训的目的，使科学用餐的观念深入人心。
5、评价同学们在活动中的表现，评价可从多方面进行，可小组内评、小组互评、同学互评、老师评价等等，通过评价帮助 *** 进一步了解活动的意义，树立起他们参与活动的自信心；分阶段进行引导写出活动反思，及时总结自己在各个阶段的活动经验或收获，为课题更加深入有效地开展积累丰富的资料。《天天饮食，学问多多》研究内容： 1、根据一日三餐的饮食情况，设计出“小豆芽”、“小胖墩”“正常儿”三种人群一日三餐用餐情况的调查表格，了解他们的用餐情况，总结饮食与身体发育的关系以及“贪吃、厌食、偏食”的危害，得出结论：饮食不当，危害身心健康，必须树立科学的饮食观。
2、引导 *** 全面收集与饮食、营养有关的资料、 *** 。鼓励 *** 通过多种途径收集，可查阅图书、收集剪报、上网查询等等。
然后以小组为单位交流所收集到的资料并对资料进行筛选、整理。主要采用分类整理的 *** ，把所收集到的资料分成几大板块，如“果蔬乐园”、“风味小吃”、“副食品天地”等等，把资料汇总到相关的栏目中，让 *** 形象直观地了解饮食天地的学问。
小组交流所整理出的资料卡片，体会与小伙伴共同分享的快乐。 3、指导 *** 开展系列主题活动，分为三个主题：“小小营养师”、“小小采购员”、“五彩果蔬盘”。
“小小营养师”引导 *** 进行“一周营养菜谱”的设计，使 *** 做到理论与实践充分结合；“小小采购员”组织 *** 深入市场、超市，了解各种水果、蔬菜的产地、 *** 、营养价值等，帮助 *** 树立消费观念，克服“衣来伸手，饭来张口”的坏习惯；“五彩果蔬盘”让 *** 用各种水果、蔬菜 *** 出个 *** 水果拼盘，让 *** 体验创造的快乐。对 *** 的表现进行评价，指导 *** 写出活动心得体会或反思，并进行交流。
4、举办成果展示会。 *** 理出的资料集以及活动中的各种 *** 布置成一个小展台，聘请活动中表现出色的同学担任解说员，对活动过程各部分的内容进行详细讲解，增强参与活动的热情和自信心，让 *** 体会合作的快乐并写出观后感。
《吃零食的学问》研究内容： 1、根据活动计划，引导 *** 走进商场、超市、小商店，对儿童食品的产地、种类及所含营养情况展开调查，并做好记录，使 *** 明白哪些是“营养食品”，哪些是“垃圾食品。
(1)营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量应保持平衡.即所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡及无机盐（常量元素及微量元素）平衡.（2）食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对 *** 有保健作用.食用过多的淡色天然食品，对 *** 健康不利，如淡色的蔬菜、糖（精制砂糖）、盐（精帝J的盐）、精面米等.（3）品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供 *** 所需的全部营养，因此不可偏食.常规膳食每天须包括谷、薯类、动物 *** 食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等.同一类食物也要经常变换不同的品种，还要结合多种副食及零食进行食用.（4）勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在 *** 中难以消化吸收，不仅增加了胃肠的负担，还 *** 了天然风味.过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素.过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系.（5）食物搭配应科学：主食、副食和零食应合理搭配，粗细粮应结合食用.糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58%、30%和12%，同时，应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取.（6）食天然无害食品：提倡吃天然食品.食物原料及生产 *** 食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，应均为天然物质，而不是人工化学合成物.科学的饮食 *** 概括起来为16个字：讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生.。
坐着吃饭根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。
健康饮食习惯饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化 *** 活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。健康饮食习惯多食凉食科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。
吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因 *** 质而定。健康饮食习惯好吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。
苦味食物中的氨基酸，是 *** 生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经 *** 功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
健康饮食习惯晨起喝水早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“ *** 水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各 *** 进行了一次“内洗涤”。
注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
健康饮食习惯维生素复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供 *** 一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给 *** 造成过大负担。健康饮食习惯便捷补钙把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的之一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。
这样，你就能摄入 *** 每天所需的25%的维生素D和30%的钙。健康饮食习惯水的妙用吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。健康饮食习惯多吃洋葱不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
健康饮食习惯凉水红茶美国 *** 研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被 *** 的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
健康饮食习惯下午加餐也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。
酸奶、水果、饼干都是不错的选择。健康饮食习惯橘带丝吃很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。
其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
健康饮食习惯订喝水量忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
健康饮食习惯选择水果虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康 *** ，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
健康饮食习惯热水洗肉在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。
使用这种 *** ，可以去掉大约一半的脂肪。健康饮食习惯凉菜改蘸不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。
所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。健康饮食习惯素菜荤吃油吃多了不好，但一点不吃更不好。
南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
健康饮食习惯脂肪保卫有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹 *** 降低，血液凝血因子急剧上升。
所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。健康饮食习惯睡前食品麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”
食用谷类食品是最简单的补充纤维的 *** ，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25—35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。但是，睡前吃低热量的食物后，要注意清理口腔，保持口腔清洁。
碳水化合物是糖类的一种简称，谷类是长链的糖，睡前吃糖代谢后引起胃内酸 *** 物质增多，进入睡眠后酸 *** 物质易进入口腔引起牙齿腐蚀形成蛀牙。健康饮食习惯饮食方式早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。
俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。健康饮食习惯少吃多餐每天不应等饿了再吃，每3-4小时补充一点能量，比如坚果，水果等。
不要用巧克力等甜食补充，会造。
坐着吃饭根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。
健康饮食习惯饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化 *** 活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。健康饮食习惯多食凉食科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。
吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因 *** 质而定。健康饮食习惯好吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。
苦味食物中的氨基酸，是 *** 生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经 *** 功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
健康饮食习惯晨起喝水早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“ *** 水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各 *** 进行了一次“内洗涤”。
注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
健康饮食习惯维生素复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供 *** 一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给 *** 造成过大负担。健康饮食习惯便捷补钙把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的之一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。
这样，你就能摄入 *** 每天所需的25%的维生素D和30%的钙。健康饮食习惯水的妙用吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。健康饮食习惯多吃洋葱不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
健康饮食习惯凉水红茶美国 *** 研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被 *** 的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
健康饮食习惯下午加餐也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。
酸奶、水果、饼干都是不错的选择。健康饮食习惯橘带丝吃很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。
其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
健康饮食习惯订喝水量忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
健康饮食习惯选择水果虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康 *** ，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
健康饮食习惯热水洗肉在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。
使用这种 *** ，可以去掉大约一半的脂肪。健康饮食习惯凉菜改蘸不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。
所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。健康饮食习惯素菜荤吃油吃多了不好，但一点不吃更不好。
南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
健康饮食习惯脂肪保卫有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹 *** 降低，血液凝血因子急剧上升。
所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。健康饮食习惯睡前食品麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”
食用谷类食品是最简单的补充纤维的 *** ，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25—35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。但是，睡前吃低热量的食物后，要注意清理口腔，保持口腔清洁。
碳水化合物是糖类的一种简称，谷类是长链的糖，睡前吃糖代谢后引起胃内酸 *** 物质增多，进入睡眠后酸 *** 物质易进入口腔引起牙齿腐蚀形成蛀牙。健康饮食习惯饮食方式早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。
俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。健康饮食习惯少吃多餐每天不应等饿了再吃，每3-4小时补充一点能量，比如坚果，水果等。
食物太过精细一方面造成脂肪和热能过剩，同时又引起某些营养物质的缺乏。为了我们自己终身健康，所以，从我们还小的时候，就要注意多吃粗粮，我们可以经常主动向父母提出建议。
这不仅关系到我们自己的身体健康，同时对我们的父母来说也是非常有利的。第二，早餐不可马虎。
我们之中有很多人每天早上会把早餐省略掉，就是为了多睡一会那么十几分钟。也有一些人虽然也吃，但不过也就是随便对付一下而已，根本没有把早餐提到健康的高度来重视。
我们正处于生长发育的时期，体内能量消耗得更快，贮存的营养物质少，需要营养物质的供应更要及时。因此，早餐需吃好，吃饱。
不少人因为不吃早餐或吃得太少又不好，每到上午十到十一点便会感到体力不支，脑力也不易集中，影响听课效果。甚至个别人会发生头晕、眼花、出冷汗、心跳等低血糖症状，甚至发生昏厥，直接影响身体健康。
第三，多吃蔬菜和水果。我们现在的中小 *** 就已经很多人有便秘的毛病了，究其原因动物 *** 食品和精细粮食吃得多，而蔬菜水果类吃得不够造成的。
便秘对 *** 的危害不仅在于使人腹胀不适，不思饮食，以及总有欲便不便的痛苦感；而且还可使粪便中的有害物质过分吸收，肠道内有害细菌大量繁殖，损害身体 2l世纪，为了避免走饮食不科学的老路，减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”，营养学家呼吁大众采用科学的饮食 *** 。其要点如下：（1）营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量应保持平衡。
即所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡及无机盐（常量元素及微量元素）平衡。（2）食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对 *** 有保健作用。
食用过多的淡色天然食品，对 *** 健康不利，如淡色的蔬菜、糖（精制砂糖）、盐（精帝J的盐）、精面米等。（3）品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供 *** 所需的全部营养，因此不可偏食。
常规膳食每天须包括谷、薯类、动物 *** 食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种，还要结合多种副食及零食进行食用。
（4）勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在 *** 中难以消化吸收，不仅增加了胃肠的负担，还 *** 了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素。
过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。（5）食物搭配应科学：主食、副食和零食应合理搭配，粗细粮应结合食用。
糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58%、30%和12%，同时，应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。（6）食天然无害食品：提倡吃天然食品。
食物原料及生产 *** 食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，应均为天然物质，而不是人工化学合成物。科学的饮食 *** 概括起来为16个字：讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。
【健康小口诀】①大蒜是个宝，常吃身体好；②一日两苹果，毛病绕道过；③一日一枣，长生不老；④核桃山中宝，补肾又健脑；⑤胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；⑥西红柿营养好，貌美年轻疾病少；⑦小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；⑧多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
：【做菜不能乱放葱姜蒜】1.做鱼要多放姜，像清蒸鱼，要有姜丝；2.吃螃蟹要蘸醋和姜末；3.寒 *** 大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱，能起到缓和脾胃的作用；4.异味大的肉类如甲鱼，一定要放蒜，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，有降低胆固醇促进营养吸收功效。爱下厨的同学要记好哦~
【味精使用不当会致癌】一忌：高温。100℃以上会生成有致癌 *** 的焦谷氨酸钠。炒菜时油温为150℃-200℃。应在菜要出锅时投放；勾芡前投放。二忌：低温。不易溶解，用温开水化开。三忌：甜口菜。如“ *** 莲子”。四忌：过量。可能导致胃癌和内脏疾病。五忌：炒鸡蛋。鸡蛋和盐一起炒会产生味精谷氨酸钠。
【春季养生五种防病好食物】1.鸡汤：喝鸡汤预防支气管炎。2.海带：初春常吃海带有一定的御寒作用。3. *** 蔬菜：如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，具有提高免疫力作用。4.动物内脏：肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。5.西梅：富含同样的维生素。
【一次 *** 纸杯之一杯水不要喝】一次 *** 纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡，如果水的温度超过了40℃，蜡就会溶化，因此一次 *** 纸杯更好用来装冷饮。此外，使用一次 *** 纸杯时，之一杯水更好不要喝，更好等四五分钟后将水倒掉，使纸杯中有害物质充分挥发。
【身体的响声可能预示疾病】1.耳鸣，当心高血压、冠心病、糖尿病等；2.磨牙，可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等；3.咳嗽，过敏 *** 鼻炎、支气管哮喘、血管神经 *** 水肿等；4.打嗝，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病；5.关节响，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板损伤。
【适合宝宝冬季吃的7种食物】1、黄豆：唯一能够替代动物蛋白的植物 *** 食品，称为“绿色乳牛”。2、胡萝卜：是最适合咳嗽的宝宝用以食疗。3、卷心菜：对帮助宝宝预防贫血有很好的作用。但消化功能差、腹泻的宝宝不宜食用。4、红薯：营养丰富、易于消化，可提供给宝宝大量的热量。有黑斑的勿用。
：【饭后五件“要命事”】1.饭后喝茶=喝毒 *** ，茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响 *** 对食物的消化；2.饭后吃水果=胃肠不适，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内；3.饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化 *** 、胃下垂；4.饭后卡拉OK=胃肠不适；5.饭后立刻就睡觉=中风、发胖。
：【11道良方有效对付小病症】①芦荟治烧烫伤；②白糖治打嗝；③大橄榄油治口唇干裂；④黑巧克力止咳；⑤ *** 花茶能退烧；⑥生姜止吐；⑦薄荷缓解肠胀气；⑧醋或红茶除脚臭；⑨热柠檬汁治感冒；⑩柠檬加酸奶消除口臭。
【家中七大急救 *** 】①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐。②小黄瓜，敷切片能止痒。③香菜混合米酒，缓解瘙痒。④粗盐，用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛。⑤糖，缓解打嗝。⑥苹果，帮助缓解腹泻。⑦大蒜水，取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水。每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。
【家常菜错搭】①鸡肉芝麻：同食会中毒，严重的会死亡；②大蒜大葱：强烈***肠道的食物，同食易出现腹痛腹泻等症状；③豆腐小葱：豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使钙质遭到 *** ；④香蕉酸奶：酸牛奶能降低胆固醇，与香蕉同食则对身体无益；⑤红枣鱼葱：导致消化 *** 。
【盘点4种护发食品】1、瘦牛肉，补充铁预防脱发，每天食用170克瘦牛肉；2、猕猴桃，每天吃一个猕猴桃有助头发浓密；3、芝麻，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发；4、鸡蛋，鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密 *** ，还能防止头发早白。
在网上找美食照片和文字介绍摘抄
总之，饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证 *** 所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被 *** 充分吸收利用。
营养平衡，首先必须养成良好的饮食习惯。不可忍饥挨饿，也不宜暴饮暴食，不可偏嗜某种食物，也不可偏废某种食物。还要注意饮食的卫生，并根据自身的身体状况禁忌某些食物，这样才有利于防止疾病的发生，达到健康长寿的目的。
四、有哪些优秀的菜谱 App
1、美食天下。美食天下网是全球更大的中文美食与厨艺交流网站，原创和交流比较多，菜谱也比较全，基本上应有尽有了，所以暂时放之一位啦；
2、豆果美食。根据食材、菜品、菜系、口味等不同的标准进行分类和搜索，花样齐全；
3、好豆菜谱。可以摇一摇 *** 随机匹配菜谱，在搜索界面摇动 *** 会随机选择品种、食材和口味自动组合，不一定准；
4、美食杰。有一个倒计时功能，边看菜谱边计时，另外以前需要下载本地数据包，现在不是很清楚；
5、下厨房菜谱。功能比较单薄，不推荐；
7、 How to Cook Everything！（如何烹饪一切）：基于《 *** 》专栏作家Mark Bitt *** n的畅销著作How
to Cook Everything，提供了2000款食谱和400个图文并茂的教程，应该主要是西餐吧，不过这款应用还有很多其他有意思的小功能。
此外也有专项的app粥类、汤类、烘焙类等等，你可以下载个试试。
五、推荐几个美食论坛或者网站
1、对于热爱美食的朋友们来说，找到一些优质的美食论坛和网站是非常有必要的。这些平台不仅能让人们分享自己的烹饪经验和美食心得，还能为大家提供丰富的菜谱和美食资讯。以下是一些值得推荐的美食论坛和网站。
2、下厨房是一个集菜谱分享、烹饪教学、美食交流为一体的综合 *** 美食平台。这里 *** 了大量的美食爱好者和专业厨师，他们分享自己的拿手菜做法、烹饪小窍门和美食故事。下厨房的菜谱分类详细，从家常菜到高级料理应有尽有，适合各种烹饪水平的用户。此外，该平台还提供了食材购买、菜品点评等功能，方便用户一站式解决美食问题。
3、豆瓣美食小组是一个以美食为主题的社交群组，汇聚了众多对美食有着浓厚兴趣的成员。在这里，你可以找到各种风味独特的菜谱、餐厅推荐和美食游记。小组成员们经常分享自己的美食体验和烹饪心得，形成了一个充满活力的美食交流社区。豆瓣美食小组的特色在于其独特的文化氛围和高质量的内容分享，为美食爱好者提供了一个良好的交流平台。
4、美食杰是国内知名的美食网站之一，拥有庞大的菜谱数据库和丰富的美食资讯。这里不仅有各种口味、各种难度的菜谱，还有专业的烹饪 *** 和教学文章，帮助用户提升烹饪技能。美食杰还提供了食材查询、餐厅推荐等功能，方便用户在享受美食的同时，也能更好地了解食材来源和餐厅信息。此外，该网站还定期举办美食活动，让美食爱好者们有机会聚在一起分享美食的快乐。
5、吃货网是一个以美食为主题的综合 *** ，涵盖了餐厅推荐、菜谱分享、美食资讯等多个方面。该网站以其独特的视角和生动的内容吸引了大量美食爱好者的关注。吃货网的餐厅推荐栏目详细介绍了各地的特色餐厅和美食，为用户提供了丰富的用餐选择。同时，该网站还提供了丰富的菜谱分享和美食资讯，帮助用户更好地了解美食文化和烹饪技巧。
6、以上这些美食论坛和网站各具特色，既有综合 *** 的美食平台，也有专注于社交交流的美食小组，还有以菜谱分享和教学为主的美食网站。它们为美食爱好者们提供了丰富的资讯和资源，让大家在享受美食的同时，也能不断提升自己的烹饪技能和文化素养。无论你是烹饪新手还是资深厨师，都能在这些平台上找到属于自己的美食乐趣。
关于美食网菜谱教成到此分享完毕，希望能帮助到您。
