现代社会中，对于中青年男 *** 来说，随着年龄的增长，带给他们的不仅仅是成长的阅历，丰富的人生，同时也伴随着生活和工作的压力，这些压力所引起的亚健康状态给很多男 *** 带来了不适和困扰。
长久的亚健康状态会给男 *** 带来不好的影响，例如夜尿频、腰膝酸冷疼痛、精神萎靡不振等。
这种情况往往属于脾肾虚寒，需要在日常生活中注意调理。
1、什么是脾肾虚寒？
中医认为，肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”，而脾为气血生化之源，脾为后天之本。
脾肾虚寒会引起全身脏腑病变，主要表现为：腰膝酸冷疼痛，四肢发凉、精神萎靡、xing欲减退、男子yang痿zao泄、滑精精冷、女 *** 寒不孕、或五更泄泻、夜尿频多等症状，需要及时温补脾肾，进行调理。
2、如何调理脾肾虚寒？
中医讲究“辨证施治”，温补脾肾之前首先要分清类型。医书中记载，肾虚有阳虚、阴虚、精虚、气虚的不同，所以补肾也要分为补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精，其中以补肾阳、 滋肾阴最为常见。
肾阴虚的状态下火就容易旺，即“阴虚火旺”，如果这时再使用那些温热的 *** 物，就等于是“火上浇油”，患者的热 *** 就更大了。
反之，肾阳虚的患者往往畏寒怕冷，如再用一些滋阴 *** ，等于是“雪上加霜”，患者同样也受不了。
脾肾虚寒属于阳虚，调理建议以温补为主。
饮食
阳虚的患者可以吃一些羊肉、韭菜、海鱼，平时要注意少吃生冷的食物。
但说到海产品，大多数患者会想：海产品不都是凉 *** 的么？
其实不然，我们常吃的螃蟹、海螺是属于寒凉之物，但大部分的海鱼，如刀鱼、海马、鳟鱼等，则是温补之物，适合阳虚的人食用。
另外，脾肾虚寒的患者还可以吃巴戟天、肉苁蓉、鹿茸等温补肾阳的中 *** ，但是，单味 *** *** *** 较单一，很难起到全面调理的作用，所以，可以遵医嘱服用中成 *** 来调理。
*** 物
常见的固精补肾丸具有温补脾肾的作用，它的组成中包括包括肉苁蓉、山 *** 、小茴香、五味子等中 *** ，可以温里散寒，补脾益肾，固精缩尿，全面综合调理。
特别注意的是，喝了酒是不建议吃固精补肾丸的，并且服 *** 期间是忌吃辛辣 *** 食物的，而酒属于辛辣 *** 的食物；而且酒是通过肝脏代谢的， *** 物也是需要经过肝脏代谢，如果喝酒后吃 *** 会影响机体的代谢功能，影响 *** 效。
另外，服 *** 两周或服 *** 期间症状无改善，或出现任何不适，都需要立即去医院就诊。
脾肾虚寒的患者在平时一定要注意保暖，少吃生冷的食物，少喝冷饮，可以适当地进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力，才能保证身体素质，让身体更加健康。
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「食疗 *** 膳」这款汤能温补肾阳，尤适宜阳虚浮肿、畏寒、 *** 频数者！核桃仁鸡汤
医学指导：广州中医 *** 大学之一附属医院 *** 学部副主任中 *** 师 梁文能
采写：南都记者曾文琼 实习生：黄莹 通讯员：张秋霞
做法：鸡1只，核桃仁2两，姜、葱各适量。把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲2小时，下盐调味食用。
功效：温肾补阳
适宜人群：阳虚浮肿、肢软、畏寒、 *** 频数等肾阳不足者
禁忌人群：痰多咳嗽、容易上火、虚不受补的人忌食用
核 桃
味甘、涩， *** 温，归肾、肝、肺经，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。
● 怎么吃
人们喜欢用核桃来配制糕点、糖果等，不仅美味，而且有很高的营养价值。腰膝酸软、 *** 清冷、精神萎靡、面色苍白、夜尿频繁的人适宜食用核桃，但痰多咳嗽或阴虚火旺、泄泻不已者禁用。专家提醒核桃不能食用过多，每次用量控制在20-40克，相当于4-5个核桃。吃得多会起痰、恶心呕吐，甚至出现严重腹泻、水样 *** ，造成身体脱水。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以免热量摄入过高。
烹饪上，核桃可以搭配寒 *** 、凉 *** 食物来煲汤、煲粥或炒菜。一般等菜肴完成后再放入捣碎的核桃仁，以防营养成分流失。值得注意的是，在食用核桃仁时不要把表面的褐色薄皮剥掉，否则会损失部分营养。
● 怎么买
1. 看：核桃个头要均匀，缝合线紧密；外壳光洁且越薄越好，发黑或泛油的多数为坏果；果仁丰满为上，干瘪为次；仁衣色泽以黄白为上。
2. 摸：掂掂重量，轻飘飘的，多数为空果、坏果。
3. 闻：拿核桃放鼻子底下闻一闻，陈果、坏果有明显的哈喇味。
4. 尝：优质的核桃一咬开就散发出浓郁的香味，质量差的没有香味，甚至还有哈喇味。
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七种治疗肾阳虚的中成 *** ，快看看你需要哪一种肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚主要表现为腰膝酸软、畏寒怕冷、四肢发冷、 *** 清长等
补肾阳虚的 *** 物多是以热 *** 为主，如附子、肉桂、鹿茸等等，更具 *** *** 的中成 *** 就是“金匮肾气丸”。
那么除了金匮肾气丸以外其他的治疗肾阳虚的中成 *** 还有哪些呢？我们一起来看看
1、右归丸
主要有温补肾阳，填精止遗的功效，对于肾阳虚导致的腰膝酸冷， *** *** 等都有很好的疗效。
2、桂附地黄丸
桂附地黄丸是在六味地黄丸的基础上加入肉桂、附子组成。对于肾阳虚所导致的四肢冰凉、腹胀、 *** 清长、 *** 溏稀、 *** 等都较为适用
3、七味都气丸
这个主要适用于肾阳不足引起的虚咳、气喘、 *** 等
4、至宝三鞭丸
补血生精、健脑补肾。对于肾阳虚所导致的体质虚弱、腰背酸软，头晕、心悸健忘、虚汗、畏寒失眠等症均有良效
5、五子衍宗丸
具有补肾、益精、收涩的功效，适合于有腰痛、尿后余沥、 *** 、 *** 等症状的肾中精气不足患者服用
6、龟鹿补肾丸
具有壮筋骨。益气血、补肾 *** 的功效，适合于身体虚弱、精神不振、腰腿酸软、头晕目眩、 *** 减退、夜尿频多等症状的肾阳虚患者服用。
肾阳虚患者平时宜多食属温热的食物，以及具有温阳散寒作用的 *** ，忌食 *** 寒生冷之物以及各种冷饮冷食。
黑色入肾，这东西更便宜，如果和山 *** 一起熬汤可让 *** 年轻十八岁一般人到中年以后，大家都对养肾护肾的重要 *** 深有体会，因为 *** 如果不注意保养的话，很容易因为过度劳累，熬夜或是纵欲造成肾虚的毛病。所以说，人们要想护肾就应当从日常的饮食调理入手。中医认为黑色入肾，原来这东西更便宜，如果和山 *** 一起熬汤的话，可以让 *** 年轻十八岁，大家可以参考一下这种食疗方。
每个人都特别希望自己的 *** 更加的年轻，那么生活中到底应该怎么做的呢?怎么吃，吃什么样的食物，还可以达到更佳健康的效果，现在为大家来介绍一下，什么东西和山 *** 在一起熬汤，可以让自己的心脏年轻18岁。没错，就是山 *** !山 *** 在我国食用的历史已用3000多年，因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的“补”品，有着补虚强身之功效，还有预防和治疗疾病的作用。
山 *** 的功效与作用
① 健脾益胃助消化 山 *** 含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的 *** 食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
② 滋肾益精 《本草经读》说：“山 *** ，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”无论是阴虚火旺还是肾气不固而 *** *** 者均可以食用，可调和肾亏 *** 、妇女白带多、 *** 频密等症。
③ 强劲血管 山 *** 有调节内分泌、补气通脉作用，能改善动脉及微循环血流，缓解心绞痛等现象。山 *** 所含的谷甾醇，有降低血胆固醇的作用，对防治冠心病、高胆固醇血症有一定作用。
④ 健脑、延缓衰老 山 *** 富含对 *** 有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。研究表明，山 *** 能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好等，能健身强体，延缓衰老的效果。
山 *** 能预防和治疗疾病：1、山 *** 能够调节机体对非特异 *** 反应 *** 作用;2、山 *** 所含营养成分和粘液质、淀粉酶有关，有滋补作用，能助消化、止泻、祛痰;3、山 *** 可以治外感发热咳嗽，肠炎，菌痢，麻疹，腮腺炎，败血症，疮疖肿毒，阑尾炎，外伤感染，小儿痱毒;
山 *** 三种吃法最养人：① 山 *** 养心粥 山 *** ，黑芝麻，赤小豆，茯苓，炒枣仁，柏子仁。以上共同研成粉末，每次用50克煮粥，每日两次。② 山 *** 健脑泥 用新鲜山 *** 蒸熟，捣成泥，调以适量白糖，每日食用两次。可缓解乏力、消化 *** 、便溏等症。③ 山 *** 山楂健胃饮 干山 *** ，生山楂，用沸水冲泡每日服用。
山 *** 虽好，但也要注意的食用禁忌： 不要与胡萝卜、黄瓜、南瓜同食。因为山 *** 内富含丰富的维生素C，而胡萝卜、黄瓜和南瓜中含有丰富的维生素C分解酶，如果同吃，山 *** 中的维生素C就会被分解 *** 。
读完了上面的这些饮食养生内容以后，我们明白了山 *** 确实是一种养肾佳品，怪不得好多中老年朋友非常喜欢用它熬粥喝。所以说，大家知道了这种身体保健妙方以后，为了让自己的 *** 年轻18岁，平时在家做饭可以适当多吃一些山 *** ，因为黑色入肾，常吃的话肯定会帮你改善 *** 健康，让你的身体变得更加强壮。
养肾补肾的8大常吃食物1、栗子
栗子素有“干果之王”的美誉，还被称为是“肾之果”。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“肾之果”的美名。营养学也发现，板栗中含有着丰富的不饱和脂肪酸以及维生素和矿物质，可以预防和辅助治疗高血压，冠心病，动脉硬化等疾病。板栗更好生吃，生栗子中酶和维生素C在咀嚼慢咽时消化更充分，更利于 *** 吸收。
2、黑豆
黑豆，一直被称为补肾佳品。黑豆富含植物 *** 蛋白质，多吃黑豆可增强免疫力，同时，食用黑豆可以补充肾气来补充我们的血液，促进血液循环以维持 *** 的正常代谢。吃黑豆不仅能弥补肾虚，还能延缓皮肤衰老，减少色素沉积。
3、鸡蛋
保护 *** 需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
4、桑椹
桑椹，俗称桑果。 *** 寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。桑椹富含蛋白质，多种 *** 必需的氨基酸，易被 *** 吸收的果糖和多种维生素及矿物元素、微量元素及胡萝卜素、纤维素等，具有健体美容，抗衰老的作用。
5、西兰花
西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内 *** ，从而减小 *** 负担。
6、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内 *** 基。接受透析的肾病患者更好多吃点凉拌卷心菜。
7、枸杞
枸杞确实能够补肾益精，养肝明目，补血安神。现代研究发现枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等营养物质，对 *** 有补肾益精作用。
8、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善 *** 健康。
责任编辑 晓季
阳虚质人的调养关键在温阳、养阳、通阳。明代医家、养生家张介宾说“天之 *** ，只此一丸红日；人之 *** ，只此一息真阳。”调养原则是扶阳固本，防寒保暖，温补脾肾，化湿通阳。重点温运脾、肾、心的阳气。
情志调摄
阳虚体质之人的情志的调养首先要完善科学的生活方式，掌握释放 *** 情绪的 *** ，丰富生活内容。
01 建立积极的生活方式
阳虚质人应保持活跃的精神状态，避免消沉的生活方式。
02 学会调节自己的 *** 情绪
阳虚质者 *** 格多沉静、内向，常常情绪不佳，易于低沉。应学会调节自己的 *** 情感的 *** ，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境，提高心理素质。
03 多选择集体项目的娱乐活动
如球赛、跳舞、旅游等，通过肢体的运动振奋阳气，养身心，陶冶情 *** 。
起居调养
阳虚质人畏寒，易受风寒侵袭，在日常生活中一定要顾护阳气，避免寒冷。可遵照“春夏养阳”的原则，安排起居生活内容。
01 固护阳气，避免寒冷
阳虚质者耐春夏不耐秋冬，在冬季宜暖衣温食，以养护阳气，室内暖气温度更好不要低于18℃，宜多动少静以保护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。
02 “春夏养阳”，培补阳气
在春夏季节，阳气升发，借自然界阳气之助以培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等，培补阳气的生发。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活，宜在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
03 *** ***
自行 *** 气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳。捏脊法也是改善阳虚的好 *** 。古代道家养生长寿术中的核心 *** 卧功中以脊柱、腹部运动调节督脉、任脉为主，滋阴养阳。
现代研究认为，卧功可以使脊神经得到锻炼和强化，巧妙而恰当地调整自 *** 经 *** ，还可以施功于 *** 腺，促进 *** 激素的分泌，保证了内脏 *** 的健康和发挥更佳功能，以保障健康 *** 的需要。
饮食调养
肾阳为一身阳气之本。故云“肾阳为根，脾阳为继。”阳虚体质的食养重点是甘温温阳，温补脾肾。
运动健身
阳虚体质之人运动锻炼要以振奋阳气、促进阳气的生发和流通为目的。运动 *** 、内容、时间等都需要合理安排才会获得更理想的效果。
01 运动健身要有原则
阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼 *** 为主。“动则生阳”，故阳虚质人，要加强有氧锻炼，尤其在春夏季，应适当增加户外活动，其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。可选择适合自己的项目，如散步、慢跑、球类活动等。
02 锻炼 *** 合理
秋冬的运动锻炼也要坚持不懈，宜在阳光充足的上午为更好的时机，更好每天进行1 ～2 次。秋冬季节可适当减少体能消耗，选择节奏稍慢的运动项目，如太极拳、五禽戏、 *** 、跳绳等，以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。
*** 饵保健
阳虚者当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。另外，还可遵循“冬令进补”法则，合理配用补阳的 *** ，辨证配膳，以收增强体质之功。
人民卫生出版社出版《中医养生与食疗（中医特色）》第2版
作者：于睿 姚新
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来源： 人卫健康
“阳康”后全身乏力 失眠 没胃口？中医师开出食疗调理方新年伊始，越来越多的“阳过”“阳康”们正式回归到日常的生活和工作中，但身体状态似乎还未能跟得上。除了咳嗽鼻塞，不少人仍旧感到全身乏力、食欲下降、失眠心慌……
如何通过适当调理尽快恢复良好状态？广州日报健康有约团队请来广州医科大学附属之一医院中医科主任夏鑫华教授为你支招——
乏力气虚： 上班族带上保温杯泡参茶
转阴之后，不少人总感觉全身乏力。广州医科大学附属之一医院中医科主任夏鑫华教授从中医的角度分析说，这种疲乏主要表现为气虚。感染新冠的过程本身就比较耗正气，出现这种疲乏、精力不济，很可能是阳气虚的表现。
建议可选择北芪、 *** 参、西洋参、人参等 *** 材煲汤；如果是偏阳虚体质人群，还可以用鹿茸等 *** 材煮水代茶饮，或搭配瘦肉、鸡肉等煲汤，但注意不能太油腻。
上班族建议随身带个保温杯，用适量人参或西洋参、北芪等泡水喝，坚持一个星期会有助于改善。
另外，感染新冠转阴之后，如果体质比较弱，或者平时体质就比较虚，属于偏虚寒体质的人群，有疲乏、气短，但没有明显的咳嗽、痰多等症状，可以选择适当的食材来进补，比如一些具有温补作用的食材，羊肉、鹿肉、海参，还有人参、北芪等有助于帮助 *** 恢复元气。但如果是明显的痰湿体质，如咳嗽、痰多等，这时候进补难吸收，而且可能会加重症状。
“因此，阳康之后可否马上进补要根据个 *** 质和具体情况来分析。”夏鑫华建议，即使合适，也建议选择比较缓和的方式慢慢来，所选 *** 材、食材方面剂量可以小一些，让身体能够吸收为度。
咳嗽鼻塞：
理气化痰避风寒 *** 助缓解
夏鑫华支招，这时可适当选用一些祛风、驱寒、化湿的 *** 物或食疗。比如选用南杏北杏、川贝、百合等煲汤有助降肺气、止咳化痰。痰湿比较明显的，可能会有痰较难咳出。如果伴有味觉下降，日常饮食要清淡，不要过早摄入太过肥腻或高热量的食物，多吃些瓜果蔬菜，并适当配合用理气化痰祛湿的食疗方，可用陈皮、化橘红、白萝卜等煲汤、煮茶饮。另外，日常要多喝温水，不要吃太寒凉的食物，外出添衣保暖，尽量规避寒冷 *** 。
中医经穴 *** 对缓解鼻塞也有一定帮助。可用风油精、祛风油等按揉鼻孔两侧的迎香穴，头颈部的风池、风府穴等，每次按揉三五分钟，可助缓解鼻塞。
失眠心慌：
祛湿安神助“养心”
不少人在发病之前睡眠质量相对比较好，但是感染后、转阴了，其他方面恢复都还行，突然发现睡眠出现障碍，睡眠质量差、容易失眠。夏鑫华说，通俗来讲这是“心气”受到一定影响，加上痰湿，所以不少人心慌、心跳加快，难入睡、不容易获得高质量的深度睡眠。
调理上，建议先祛痰湿，可以用陈皮、茯苓、芡实、桂圆肉、酸枣仁等煮水代茶饮，帮助祛湿安神。如果感觉效果不大，可咨询中医，根据个 *** 质来调理。
食欲下降：
健脾益气助脾胃运化
“阳康”后不少人食欲下降。夏鑫华指出，这是脾胃的运化功能受到影响的表现。中医在临床上有一个概念叫“食复”（指久病或大病初愈，因为饮食不节，影响到脾胃的消化和吸收，使疾病再次复发），虽然病后补充营养很重要，但也要有讲究。比如在疾病的早期阶段，可以吃些容易吸收的五谷杂粮粥、稀饭汤，是恢复身体较好的选择。不要过多摄入高油高脂高热量的食物，以免容易出现症状反复。
“阳康”后饮食需清淡而不失营养，关键是要有利于脾胃吸收，可煲一些相对比较清淡的汤，比如选用一些健脾益气的食材，如淮山、五指毛桃、芡实，以及白萝卜、红萝卜等，用瘦肉或不太肥腻的排骨、鸡肉煲汤，帮助恢复脾胃运化功能。
医学指导/广州医科大学附属之一医院中医科主任夏鑫华教授
文/全媒体记者翁淑贤 通讯员韩文青
来源： 广州日报
怎样才算真的“肾虚”？这5类补肾食物，助您补出好肾“医生您好，我最近老是感觉很疲惫、夜尿也比较多，您看是不是肾虚了呀”一位年轻男 *** 患者 *** 。
“您挂错号啦~您这种情况，更好是去找中医科或者泌尿外科的医生看看，而肾内科医生看的是因 *** 这个 *** 出现的病变，比如各种肾炎、肾衰竭等肾病。”一位肾内科医生解释道。
在医院门诊经常碰到这样的例子，很多人误把中医当中的“肾虚”当成西医上的肾病。事实上，两者并不是一回事，如果连肾虚“需”的是什么都没弄明白，就乱吃补 *** ，结果就可能适得其反。
都是“肾”，但西医和中医的定义不同
西医中说的“肾”和中医所说的肾，有着本质上的区别。
西医里面所指的“肾”，指的是 *** 这一个脏器。
而中医认为“肾”是人的精气、阳气的根源所在，是先天之本，是支撑身体脏腑机能活动的原动力。它从功能角度来说，包含了 *** *** *** 、泌尿 *** 、神经 *** 等多个组织和 *** 。
中医上指的“肾虚”，常见分为2大类
中医认为，肾的精气一般分为肾阴和肾阳，正常情况下，肾阴和肾阳是相互制约、相互依存的关系，处于动态平衡状态。
但如果平衡被打破，肾阳或者肾阴会出现偏衰或者偏盛的状态，这种肾的病理变化，中医上称之为“肾虚”。
肾虚的种类有很多，其中肾阴虚和肾阳虚是最常见的。
肾阳虚：主要表现为面色发白、精神不振、畏寒、夜尿多、腹泻、身体浮肿等。
肾阴虚：主要表现为失眠多梦、心情烦躁、耳鸣、头晕等。
需要注意的是，肾虚并非男子专属，女 *** 也会肾虚的，女 *** 一旦肾虚了，会有 *** 不正常甚至闭经、不孕的风险。
治“肾”之一步，做好常规检查
虽然中医和西医对于肾的定义不同，但是只要身体出现了异常症状，更好还是到医院进行对应的检查，比如若出现夜尿多的情况，可以进行尿常规、尿微量蛋白及肾功能检查。确保身体没有器质 *** 的病变后，再进行“补肾”。
想补肾，不妨从“食补”开始
1、山 ***
山 *** 不仅仅是餐桌上的美味，还是上品的 *** 材，具有补肾、填精和健脾的功效，多吃山 *** ，对肾气的补充很有好处。
2、桑葚
桑葚在中医 *** 典籍中，被多次提及具有补肾养肝、明目及滋阴养颜等功效。
3、黑色食物
中医上讲，黑色食物入肾经，适当食用黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，都能起到补肾益气的功效。
4、豇豆
豇豆 *** 温，对肾和脾都有极好的滋养作用。《本草纲目》也有记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。”
5、冬虫夏草
冬虫夏草，自古以来，就是一种名贵 *** 材，具有补肾益肺，止血化痰的功效，对因肾虚而引起的 *** *** 、腰膝酸痛、久咳虚喘、劳嗽痰血等病症能起到较好的调理效果。
肾能养好，但需要耐心
中医认为，肾主藏精，而“精”是构 *** 体生命的基本物质，是身体机能活动的物质基础，一旦肾虚则“精”不足，身体机能就会受损，各种疾病就袭来。所以，一旦肾虚，必须好好补肾。
但补肾不能 *** 之过急，需在医生指导下，食补和 *** 补相结合，慢慢养好 *** 。#谣零零计划#
鸡蛋和此物一起煮，女 *** 常吃，暖宫驱寒补气血，男 *** 护肾补气鸡蛋是我们日常常吃的一种食物，经济实惠，营养丰富，是我们更好的营养来源之一，被称为“理想的营养库”。
鸡蛋中含有丰富的维生素和矿物质、卵磷脂，这些营养物质有助于增强 *** 神经 *** 运作能力，特别是蛋黄，是很好的健脑益智的食物，可是增强记忆力，老年人常吃可以有效防止记忆的衰退。另外，因为鸡蛋中的蛋白质成分和 *** 的最为相似，所以吸收率也更好。而鸡蛋中的铁元素，是 *** 造血离不开的物质，女 *** 经常吃鸡蛋可以使脸色红润有光泽。
1、白水煮蛋
有研究表明，水煮蛋中的蛋白质消化率高到99.7%左右，而因为加工程序简单，鸡蛋中的维生素得以更多的保留，其中的卵磷脂、卵黄素、胆固醇等物质，对我们 *** 神经 *** 作用重大，每天吃一个水煮蛋可以起到健脑、增强记忆力的作用。
2、当归红枣煮蛋
由于生理原因，很多女 *** 存在气血两虚的问题，气血不足而百病生，皮肤粗糙暗黄，睡眠质量差，浑身乏力，头发干枯脱发等问题通通找了上来，当归红枣煮蛋有很好的补血益气、暖宫驱寒的作用。
《本草纲目》记载当归为“女人要 *** ”， *** 温，味甘，归心、肝、脾经，有补血、活血的功效。
做法：鸡蛋1个，当归20克，红枣4颗。鸡蛋清水煮熟后，去壳用 *** 扎孔，在和当归、红枣一同加水煮20分钟左右，吃蛋喝汤。
3、益母草煮鸡蛋
*** 是每个女 *** 不愿面对的噩梦，其病症的发生多与气滞血瘀、体寒宫寒有密切关系。鸡蛋有滋阴养血的作用，益母草也是古往今来医家用于治疗妇科疾病的要 *** ，有活血化瘀的作用。
但需要注意的是益母草煮鸡蛋多适合于气滞血淤型 *** ，这类患者多表现为，经期不规律，情绪易躁易怒， *** 胀痛，胸闷，经期、经期小腹胀痛，量少。
做法：鸡蛋2个，益母草30克，加清水同煮，鸡蛋熟后去壳再放入锅中稍煮片刻，关火去 *** 渣，吃蛋喝汤。经前1--2天时服用。因为益母草微凉，体质偏寒的女 *** 可以加些玫瑰花、 *** 或桂花中和。
4、枸杞煮蛋
女 *** 常见的问题时气血不足，男 *** 最担心的便是肾不好，枸杞煮蛋就能很好地解决这个问题。中医认为，枸杞 *** 平，味甘，富含维生素C、B1、B2，胡萝卜素、锌等营养物质，这些营养素有助于调节 *** 内分泌 *** ，对肾虚者有治疗效果。女 *** 常吃也可补气益血，美容养颜。
做法：鸡蛋1个，枸杞30克，鸡蛋清水煮熟后，去壳用 *** 扎孔，在和当归、红枣一同加水煮20分钟左右，吃蛋喝汤，连服3--5天。
鸡蛋虽然营养美味，但有些情况不建议食用，吃不对不如不吃。
1、生鸡蛋不要吃：生鸡蛋中的细菌未经过高温处理，进入肠道后可能会引起肠胃不适或腹泻。
2、感冒、发烧时不宜吃：此时， *** 的消化功能较差，而鸡蛋中含有较多不宜消化吸收的蛋白质，会加重消化 *** 和 *** 的工作负担。同理，其他高蛋白食物都不建议多吃。
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调理阳虚体质的食物俗话说男人不可百日无姜，我们在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭之后，马上会喝一碗姜汤，这是为什么呢？这是因为生姜可以温阳，促进血液运行，驱散寒邪。
中医讲生姜是助阳之品，宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，这是为什么呢？是因为“自言服生姜40年，故不老云。”说的意思就是，生姜温阳作用明显，经常吃姜，有益于养生保健。
还有传说白娘子盗仙草救许仙，此仙草就是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开 *** 方”，也正是这个道理。
那么，我们可以怎样吃生姜呢？我们可以在做菜的时候放姜，还可以口嚼生姜，甚至可以把生姜切片以后放在肚脐上。
阳虚体质的人，还可适当多吃以温补脾肾阳气为主的食物。常用的食物可选羊肉、牛奶、童子鸡、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、栗子、荔枝、樱桃、桂皮等，平时应少食生冷黏腻的东西，即便是盛夏也不要过食寒凉之品，比如冰水、冰激凌、冰西瓜等。这些 *** ，对于阳虚体质偏于卫气不足和中焦虚寒的人比较适合。
