养心安神
很多人以为焦虑症只是一种心理疾病，其实它对身体的伤害同样巨大，长期的焦虑情绪甚至可以导致很多严重的慢 *** （如糖尿病、高血压等）出现。专家带来了三个居家调理 *** ，帮您养心助眠。
病例：
何女士，48岁，睡眠特别不好，总是在半梦半醒的状态，一次焦虑症发作时，在凌晨突然惊醒，有强烈的濒死感，四肢无力，疑似心脏病发作，被送往医院检查后，医生却告知心脏没有问题，做了一系列的测试后，确诊为焦虑症。
何女士从小到大都很开朗乐观，她从来没想过焦虑症会发生在自己身上，而且情绪上的症状并不重，反而是躯体症状严重影响情绪，发作时四肢发麻、持续的过电感、不受控制的手抖、没有胃口、四肢无力。
01常见的躯体症状
心慌、胸闷气短、头晕头痛、出汗、恶心、腹胀、腹泻等。
02长期焦虑容易导致
高血压、冠心病、消化 *** 溃疡、糖尿病等多种躯体疾病。
焦虑情绪非常常见，但您是否已经出现了焦虑症的危险呢，专家给大家带了一个在家可以筛查用的量表。
在过去的两周里
你生活中有多少天出现以下的症状？
↓↓↓
【测试结果】
0~4分：没有焦虑症。
5~9分：可能有轻微焦虑症，建议咨询心理医生或心理医学工作者。
10~13分：可能有中度焦虑症，建议咨询心理医生或心理医学工作者。
14~18分：可能有中重度焦虑症，建议咨询心理医生或精神科医生。
19~21分：可能有重度焦虑症，一点要看心理医生或精神科医生。
提醒：筛查量表只是初步筛查，分数较高的人需要到医院进一步筛查。
在中医看来，焦虑与心的关系是密切的，除此之外，与脾、肾、胆也有着密切的联系。
01心脾两虚证
齿痕舌：舌淡苔薄，边有齿痕
症状描述：我总是觉得疲乏无力，还吃不下饭。
治法：益血健脾、宁心解虑，方剂归脾汤。
02心胆气虚证
淡舌：舌质淡、苔薄白
症状描述：我特别容易受惊吓，别人关个门我都能吓一跳
治法：镇惊定志、宁心安神，方剂安神定志丸。
03心肾不交证
红舌：舌红少苔
症状描述：我经常失眠，而且每次失眠都觉得心烦气躁，越心烦就越睡不着
治法：滋阴清心、养脑安神，方剂交泰丸。
专家带来适合大家自己在家使用的龙眼茶，在家锻炼的文八段，以及耳廓 *** 。
01养心龙眼茶
用法：龙眼3~5个泡水喝，有血虚问题的可以配大枣1~2枚，心火旺可以配上薄荷和莲子心少许，脾气急可以加玫瑰花3~5朵，疏肝解郁。
适合：心脾两虚的人调理，如心悸头晕、善恐多惧、失眠多梦、面色无华、身倦乏力、食欲不振等。
禁忌：糖尿病人群慎用龙眼肉。
02适合居家锻炼的养心安神文八段
*** 分为两种，一种是武八段，适合身强力壮的人练；另一种是文八段，更适合中老年人以及身体虚弱的人锻炼，因为坐着就能完成。
国家级名老中医关幼波关老，在晚年时有一段时间身体不好，就是靠着每天练文八段，将自己调理得很好。
文八段由12个动作组成，又叫十二段锦。它强调的是意念，通过调整意念达到养心安神定志的目的。
03调理全身的耳部 ***
如果把耳垂的位置画上一个九宫格，最中间的位置就是神经衰弱点，最左边的位置叫身心穴，与身心穴相对的耳背处就是快活点。
在耳部 *** 时，可以着重 *** 这些点位，能让心情舒畅，改善睡眠。
大家好，我是刘医生。现在很多人想睡睡不着，经常失眠，身体素质日渐下降，这一定得注意，虽然，失眠看起来只是让我们精神不好，但是，其实毁的是我们的五脏六腑，消耗的是寿命。
那么，为什么会失眠呢？中医认为，这是阳不入阴了。为什么这样说？因为 *** 分阴阳，白天阳气在外不断游走，保证着 *** 的生命活动、精神头，就像白天我们要出门工作，到晚上了，阳气逐渐回到阴分中，那没了精神头，就想睡觉了。所以要是阳不入阴了，身体一直保持着工作的状态，那肯定就睡不着了。
那阳怎么就不入阴了呢？大家想一想，是不是阴血少了，阴分不够盛纳所有的阳气？那么这类人平时还会有阴虚血少的情况，像腰膝酸软、疲乏无力、精神不足、记忆力减退、虚热这些问题，久而久之，这种情况越来越严重，我们的五脏六腑就会缺乏濡润，这不就会损耗寿命？
这该怎么办呢？今天我就给大家介绍一个出自医圣张仲景《伤寒杂病论》中的一个名方——酸枣仁汤，这个方由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草这5味 *** 组成，专门用来养血安神，帮助引阳入阴的一个妙方。下面我给大家分析一下。
首先，酸枣仁味甘、酸、 *** 平，入肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的功效，中医有着“以形补形、以色补色”的观点，酸枣仁是红的，所以擅长入心肝养血，这样将心肝之血补足，这样既可使多余的阳气可入阴，又可濡养五脏六腑。
其次，茯苓甘平，入心、肺、脾、肾经，来健脾宁心、安神，既能安神以助眠，又可健脾补后天之本，使气血化生有源。
知母，苦寒，入肺、胃、肾经，可以清热泻火、滋阴润燥，这样就可以清泄阴血不足、阳气相对偏旺的虚热，还能滋阴，使火去而阴液不伤。
川芎，用来活血行气、祛风止痛，使补充的阴血、津液可以行散开、流动起来，以免堵在一起反而出现瘀血。
最后，再用一味甘草调和诸 *** ，使 *** *** 更加温和、利于吸收。
这样，五味 *** 合用，就可以养血，尤擅补心肝之血，又可活血行气、清热除烦，使阴阳调和、精神自安。
以上，就是今天讲的内容了，你学会了吗？如果你觉得有用的话，就来个一键三连吧！
睡眠不好试试这三个 ***睡眠对提高 *** 免疫力、保障 *** 正常运转有重要作用。“都市人失眠多梦、睡眠质量差，大多因为阴血亏虚。”广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红说，中医调理失眠有三个小方子，可供日常调理使用。
不少人感觉自己像是在睡觉，但意识又是清醒的，通常清晨醒来，仍觉一身困倦。这种情况多半是阴血亏虚，没有足够的阴血濡养心神，神不安则睡不稳。这类人睡觉还喜欢翻来滚去、胳膊腿乱伸，要放到被子外面才舒服。这部分人群适合用玉颜安神补血茶。玉颜安神补血茶有补阴血、健脾胃、养心神、助睡眠的功效。具体做法是：准备桂圆干7克，红枣3颗，百合干5克，莲子带心5克，红糖/白糖/蜂蜜适量（根据口味添加，也可不加）。所有材料洗净，加适量清水，煎煮10分钟，代茶饮。
对于体虚贫血、用脑过度人群，闫玉红推荐玉颜桂圆代茶饮，能大补心血。具体做法是：准备桂圆干500克、蜂蜜50克。将干桂圆肉500克与蜂蜜50克拌匀，蒸2至6小时。晾凉后放入冰箱冷藏。每次取2勺加温水服用。
对于心脾、气血两虚造成的心悸气短、失眠多梦、头晕健忘、虚热盗汗、体倦少食、面色萎黄等，尤其是同时兼有失眠、脱发、神经衰弱症状的血虚人士，闫玉红表示，可以在中医师指导下使用归脾丸补气血，归脾丸是大家耳熟能详的一剂中成 *** 。（摘自《羊城晚报》）
来源： 今晚报
常见的两味 *** ，可用于治顽固 *** 失眠很多患者朋友深受失眠的困扰，长此以往形成顽固 *** 失眠，睡觉成了件奢侈的事情。接下来要推荐的这两味 *** 对你的顽固 *** 失眠会有帮助。
在此之前，我先和大家说一个真实的病例：
之前有一位患者，59岁的王女士长期受到失眠的困扰。曾经在当地医院诊断为抑郁症，两年前的她曾一度想轻生，在家人的陪同下找到我，想寻求中医上的一些帮助。王女士已经失眠5年了，有十几年的高血压病史，平时心情比较急躁，忧思忧虑，入睡也非常困难，经常口干。来就诊时舌质淡暗，舌尖偏红，苔黄腻，脉左边是细数，右边是沉弦数。辨证为肝郁痰热，治疗上以解郁清热化痰、安神定志为主。
针对上述症状，主要使用黄芩和柴胡为主的温胆汤，随症加减。经过一个月的治疗，王女士进行复诊，精神已经大有好转，失眠的情况也得到了缓解，生活也基本上恢复了正常。
你的失眠情况是怎么样的呢？欢迎评论或者私信留言与我沟通，希望可以帮助到你。愿每一位患者都可以恢复到甜美的睡眠。
长期失眠或导致抑郁症，别不重视！4大 *** ，有效改善失眠失眠对于很多的人来说都是中老年人群才会出现的情况，似乎只有人老了就会自然而然地睡不着，但事实上这是一种睡眠障碍，在很早之前患有失眠的人确实是中老年人偏多，但是随着社会的发展节奏越来越快，很多的年轻人都面临着生活和工作的双重压力，因此现在失眠的人群也慢慢地像年轻人靠拢。
无论是从事什么样的工作，每个人都会有着自己的压力，在这种人人都在负重前行的年代，失眠就成了大家的通病。
就算是一些大家看起来很光鲜亮丽的明星也逃不过失眠的魔爪。
就像杨紫就曾经在凌晨六点半说：“每天晚上都睡不着，躺了一晚上一秒都没有睡着，放弃了，有什么办法可以睡觉吗”。
*** 也经常在社交媒体上发文吐槽自己每天都在失眠，实在很烦。
可想而知，失眠在 *** 还是非常常见的。同时还有很多的明星因为抑郁症而去世，在生前的很长一段时间里最容易出现的情况就是失眠，这让很多的网友在为他们惋惜的同时也在担心自己的失眠是否会导致抑郁症。
今天我们就来了解下，长期失眠是否会导致抑郁症？
失眠对于现代社会的上班族人群来说可能是司空见惯的现象。其实偶尔因为生活作息的调整而失眠是很正常的，不会对我们的身体有太大的影响，但是如果是长期的失眠睡眠 *** 就会导致我们体内的内分泌 *** 会逐渐趋于紊乱，生物钟也会被打乱，然而人往往在睡眠不足的情况下会产生不好的情绪，专注力不够，记忆力下降，心烦意乱，甚至自觉精神萎靡不振，对什么事情都提不起兴趣，久而久之就会逐渐地产生抑郁的情绪，严重的情况就会导致抑郁症。
出现失眠别不重视！4大 *** ，有效改善失眠！
1、睡觉前可以听些舒缓的音乐
音乐对于人来说是非常重要的，可以缓解人的压力，陶冶人的情 *** ，还可以改善人的睡眠。一些舒缓的轻音乐可以有效地缓解失眠，也可以让人放松，让人脉搏恢复正常，降低一些神经的过度紧张，可以促进睡眠。
2、睡前泡脚和 *** 身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好地泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够 *** 身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着 *** 身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
3、运动法
中医认为失眠是由于睡前思虑多，体内的阳气都集中在大脑，阴阳不协调导致的。这种情况可以采用下肢运动的 *** 使体内气血下行，阴升阳降，不仅能有助于睡眠，还能缓解手脚冰凉的症状。 *** 如下：平躺在床上并双腿伸直，脚跟紧贴床面，脚尖向上，使脚掌和小腿呈直角。然后两臂伸直，手掌向下，静卧10分钟，反复几次，直至产生睡意。
4、科学用 ***
虽然生活的压力是促使我们失眠的很大一部分原因，但是想要通过缓解压力来治疗失眠却需要很长一段时间的调理，那么这段时间势必会影响到我们的日常生活，特别像现在的上班族，需要十分的精力去面对每天的工作，这时就需要 *** 物干预了，市面上常见的褪黑素等等虽然可以起到一定的作用，但还是避免不了有一些副作用，临床上中医常用的中成 *** 如优益思-安神补脑液等；
「详解」鹿茸：补肾阳、益精血、强筋骨；制何首乌：补 *** 、养阴血； *** 羊藿：补肾阳，强筋骨；干姜：温中散寒、回阳通脉；甘草：补脾益气；大枣：健脾益气、养血安神。
不仅能够强脑安神，还可以调节脏腑气血平衡，生精补髓，益气养血，有效提高睡眠质量。相比于西 *** 它则通过调和脏腑、补益气血、生精补髓等方式来调理失眠问题，且无依赖 *** 。
失眠反复老不好，是没有找到原因！学会这个 *** ，快速入眠大家好，我是刘医生，前段时间一位女 *** 粉丝朋友私信我，她今年47岁，说自己失眠有好多年了，经常的入睡困难，睡着之后还容易醒，夜里梦还很多，之前也吃了很多安神的 *** 物，但失眠还是反反复复，前一段时间呢因为工作压力大，失眠的更加严重了，有时候睁着眼睛能睁 *** ，白天头脑昏昏沉沉的，工作生活都受到了很大影响。
我再详细问了一下，发现她一直都工作压力很大、经常过度劳累，平常呢， *** 格也是比较急躁，很容易发脾气，除了有失眠的问题，还有焦虑烦躁、心慌的情况，我问她平常吃饭还有大 *** 怎么样啊？她说每天都没有食欲，吃点东西就会肚子胀， *** 还好，但是经常便秘， *** 干结。我看她的面色呢，就是那种比较晦暗的，再看她舌象发现舌暗红、舌苔黄腻。
那么如何辨证呢？这个患者平日 *** 急躁，易于郁怒，所以肝气肯定是不舒畅的，肝气郁结以后容易郁而化热，热邪容易煎灼津液，而形成痰瘀，痰、瘀、热互结，向上扰动心神，然后就会出现失眠、易醒、多梦；并且这位患者呢平常过度的劳累，中医上讲“劳则气耗”，什么气呢？就是脾气，脾气受损以后，运化功能就出问题了，所以会没有食欲、经常腹胀；并且呢，肝木会克脾土，脾胃虚弱的更加严重了，气血就会越来越虚，因为脾为气血生化之源嘛，气血少了，肠道就失去了濡润，所以会有 *** 干结的问题。另外，面色晦暗、舌暗红、舌苔黄腻也都是体内有痰瘀热邪的表现，所以一番思索下来，这个患者的失眠就是因为痰瘀热阻、肝郁脾虚所导致的。
诊断和病机都明确了以后就可以定治疗原则了，就是要祛痰活血、清热除烦、疏肝健脾。我用的是二陈汤合丹参饮加减， *** 物有陈皮、半夏、瓜蒌、丹参、香附、炒白术、炒枣仁、知母、生麦芽、炙甘草。
方中半夏燥湿化痰，降逆和胃；陈皮理气化痰，气顺则痰消；二者共为君 *** 。丹参活血凉血，除烦安神；瓜蒌清热涤痰，以除胸中之痰热邪气，又能利气散结而宽胸；香附调理气血，疏肝解郁，活血利水，通达十二经络；三味共为臣 *** 。炒白术益气健脾，燥湿和中；炒枣仁补血养肝，益心安神；知母清热泻火，生津润燥；生麦芽宽中下气，消食和中，疏理肝气；四味共为佐 *** 。炙甘草补益心气，和中缓急，润肺解毒，调和诸 *** ，为使 *** 。以上诸 *** ，共奏祛痰化瘀，清热除烦，疏肝健脾之功效。
患者服用了一周，跟我说躺那一会儿就能睡着了，并且做梦也没有以前多了，早上起来之后神清气爽的感觉真好啊，并且，食欲也比之前好了很多，肚子也不那么胀了，也不像之前那么爱发火了。然后我就让她继续再巩固了一周，并嘱咐她不能过于劳累、要适当的休息，人生贵在心舒畅，也要学会调节自己的情绪。
现代人工作、生活压力都比较大，所以失眠的问题也越来越多了，但失眠只一味的安神是不行的，必须找准病因。如果你也经常的失眠，可以在下方评论区进行留言，刘医生会一一解答。
睡眠不足危害大！7个安神好搭档，吃了睡得香！近些年猝死的病例频发，不少都和不健康的生活习惯有关，比如睡眠不足、不吃早餐、吸烟、酗酒、肥胖、久坐等。
其中，睡眠不足更是成为了很多现代人的通病。长期睡眠不足不仅让我们精神疲惫，对身体的危害也是日积月累。
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年在凌晨之后才会休息。这种长期的熬夜、失眠容易影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，从而更易患上癌症。
助眠食疗可以吃这些食物：
1
桂圆
桂圆 *** 温味甘，益心脾，补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等。
2
酸枣仁
酸枣仁味甘，入心、肝经，能养心阴，益肝血，能缓解心肝阴虚不足所致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等。
3
小米
小米富含色氨酸，色氨酸能促使脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑活动受到暂时的抑制，从而有助入睡，帮助提高睡眠质量；另外色氨酸还是褪黑素的主要合成基质。
对于那些睡眠质量不高的人，小二奉上了这款黄金助眠粥。
4
莲子
莲子中含有的碱类物质、芳香甙等，有助于镇静、安眠。
5
香蕉
镁和维生素B6是缓解压力的“绝佳组合”，香蕉中这两种物质的含量都较丰富。
维生素B6是一种能帮助调节神经 *** 的物质，可以辅助大脑产生色氨酸和褪黑素——色氨酸能合成神经介质5-羟色胺，使心情平静、愉悦；褪黑素能延长深度睡眠时间。
镁元素可以缓解肌肉紧张，并增加体内γ-氨基丁酸，缓解神经紧张。这样一来， *** 就会处于更放松的状态，更有利于入睡。
6
核桃
美 *** 究发现，核桃能使 *** 分泌的褪黑素增加3倍，有助于改善睡眠。
另外，核桃中含有抗氧化剂—维生素E，其能对抗体内的 *** 基。当 *** 内的 *** 基过多时，会加速脑神经的氧化反应，从而影响到脑组织的正常运行，也会影响睡眠。
此外，核桃中的分心木也大有作用。其可抑制中枢神经，起到一定的镇静效果。压力较大、失眠多梦的人群可以用核桃分心木泡水喝。
7
豌豆
豌豆中不仅含有镁元素，维生素C的含量也非常丰富，尤其是豌豆苗。维生素C可以促进神经递质的合成，提高睡眠质量。因此，当身体缺乏维生素C时，也可能导致睡眠质量差、失眠、多梦等情况的出现。
豌豆中的钾元素含量也不低，每百克约含有钾元素332毫克。钾元素能维持 *** 心肌的兴奋 *** 和自律 *** ，保持神经 *** 正常，能帮助缓解焦虑与失眠。
来源： *** 回家吃饭
晚上睡不好，白天晕沉沉，两味 *** 养血、安神、助眠，一觉到天亮晚上睡觉不安稳、做梦多，总是半夜就醒了，早上起来头晕脑胀，怎么样才能恢复正常的睡眠呢？今天我就给大家分享两味 *** 助你养血安神，一觉睡到天亮。
睡不着、早醒，做梦多，似睡非睡，一两天还能忍受，但是日积月累下来人就被掏空了，白天昏昏沉沉，面色发白，很容易感到疲惫，做事反应迟钝、记忆力减退。这到底是什么原因引起的呢？
晚上睡不着，白天头晕脑胀，这和肝血不足有很大的关系。中医上讲肝藏血，而血又能养神，当我们的肝血充足时，神志也会保持正常的状态，所以晚上能正常入睡，白天也会充满活力。但是如果肝血不足，养神的能力就会减弱，到了一点之后就醒了，就算睡着了，也会频繁做梦，就和没休息一样。另外，肝主筋，肝血不养筋还会出现晚上腿抽筋。
白天的时候，因为前一天没睡好，加上肝血不足不能向上濡养头面，就会感觉到头晕，脑部发胀，时间长了会表现为记忆力减退，反应迟钝。又因为肝开窍于目，所以还会有眼睛干涩的表现。
那怎么样才能解决这个问题，恢复正常睡眠呢？接下来我就给大家推荐两味中 *** ，助你养血安神，一觉到天亮。
之一味是当归，它 *** 味辛甘温，走肝、心、脾经。具有补血活血，调经止痛，润肠通便。是补肝血的要 *** ，同时它还能活血，防止补进去的血停滞成瘀血。能够很好地调理肝血失养引起的失眠梦多，似睡非睡，睡后疲乏，头晕昏沉，这样我们就可以安眠到天亮。对于血不养神引起的健忘也能改善，这样我们就能会恢 *** 力，充满精神。
第二味是酸枣仁，它 *** 味甘、平。走肝、胆、心经。具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效。 既能养心阴、又能益肝血，可以调理心肝阴血亏虚引起的失眠惊悸，多梦不安。肝血足了，心神宁了，失眠自然也就缓解了。
这两味 *** 合在一起补肝血，养心神，助眠效果很好，坚持服用助你安眠到天亮。你学会了吗？如果有问题可以在评论区留言，关注我，教你更多中医知识。
经常失眠睡不着？或许是这3个因素在“作怪”，早了解早点睡得好俗话说，“睡眠是保持健康的更好方式”。因为当 *** 处于休眠状态时，疲惫的大脑和身体可以得到足够的休息。但现代人要睡个好觉并不容易。失眠已成为人类“亚健康”的重要标志之一。
失眠实际上是现实生活中的一种常见现象。对于短期失眠来说，它并不是一种疾病，这可能是由于过度的压力或一些 *** 引起的。面对这种情况，我们只需要控制自己的情绪，但如果人们长期处于难以入睡的状态，为了将来更好地工作，我们需要采取一些措施来缓解这种现象，那么怎样才能保证更好的睡眠质量呢？接下来这篇文章来告诉你。
经常失眠睡眠质量差？或是这3个原因在“捣乱”
1、睡眠环境差
对于长期失眠的人来说，恶劣的睡眠环境也会影响睡眠质量，因为在相对黑暗的环境中，身体可以产生褪黑激素来帮助睡眠。然而，如果环境过于明亮和闷热，也会影响睡眠质量，因此这也是一个主要的诱因。
2、睡前过度运动
睡前过度运动也可能导致失眠。剧烈运动后，大多数人会感到疲劳，身体可能会出汗很多。在疲劳状态下，交感神经处于兴奋状态。当神经不能保持稳定时，睡眠质量就会降低，夜间更容易失眠。因此，为了提高睡眠质量，运动应该选择正确的时间，建议晚上睡觉前不要剧烈运动，否则身体负担会增加，这会 *** 神经，降低睡眠质量。
3、食用了影响睡眠的食物
许多失眠的发生与我们的日常饮食习惯密切相关，尤其是晚餐所吃的食物。如果我们晚上经常吃辛辣、高脂肪或油腻的食物，这就会影响我们的睡眠。其次，经常喝咖啡或吸烟也会影响我们的睡眠质量，这会使大脑长时间兴奋，从而导致失眠的发生。
想要提升睡眠质量？日常做好这4点，睡得又香又甜
1、调整饮食习惯
为了解决失眠问题，我们应该控制晚餐时的食物摄入，不要吃得太饱，以避免消化压力增加和胃部不适引起的失眠。此外，不应将 *** *** 、难消化、油腻和含有 *** 的食物用作晚餐。不要在深夜吃东西，否则不仅会伤害肠胃，还会降低睡眠质量。此外，还可以吃一些食物来帮助睡眠，如蜂蜜和小米粥等。
2、适当运动
通常，当人们运动后感到疲倦时，更容易入睡。因此，我们可以在睡觉前适当地做一些运动，如慢跑或跑步，因为这种运动会使人消耗身体所需的能量，睡觉时感到疲倦，所以更容易入睡。
3、缓解压力
如今，由于缺乏及时和适当的纾解压力，许多人的睡眠质量很差。如果在睡觉前总是胡思乱想甚至是心理压力太大，都可能会感到负担加重，生活中许多 *** 因为这个因素而失眠。如果是压力过大引起的，通常需要作息结合，适当娱乐，放松身体，这样睡眠质量的下降就会得到改善。
4、调理身体
在中医看来，失眠的原因有很多，其中大部分与心、肝、脾、肾、阴血不足有关。此时，我们必须注意调理身体，以有效解决失眠问题。比如说：面临 *** 、 *** 和研究生入学 *** 的 *** 压力大，容易焦虑和失眠，大脑“运行”强度高。可以使用安神补脑液等中成 *** 调理。其功能是帮助健脑安神，帮助失眠症 *** 提高睡眠质量。
【材料】鹿茸：补肾阳，益精益血，强身健骨；何首乌的制备：滋补 *** ，滋阴养血； *** 羊藿：补肾 *** ，强身健骨；干姜：温散寒，归阳通脉；甘草：健脾益气；红枣：健脾益气，养血安神。
多种 *** 物的组合，不仅能健脑安神，还能调节脏腑气血平衡，生精补髓，益气养血，有效提高睡眠质量。与西 *** 相比，它通过调和脏腑、益气补血、生精补髓来调节失眠。#每日养生小常识##用 *** 小科普#
中医调理失眠的方式有哪些？如果老睡不着，可以考虑尝试一下睡眠对人们来说有多么重要，相信不需要太多的解释。然而，不少人被失眠问题所困扰，其中不乏青少年和年轻人。失眠跟多种慢 *** 挂钩，包括老年痴呆症、心脑血管疾病、帕金森病以及认知功能障碍等，所以失眠问题急需解决。中医在调理失眠方面有一定的优势，5种 *** 效果不错。
如何通过中医来调理失眠？
1、针灸
根据患者的体质来辨证论治，以针灸的方式调神，使得脏腑阴阳平衡。中医认为，失眠跟过度思虑、胃中不适、心肾不交、阴虚火旺等有关，因此对心俞穴和脾俞穴针灸，能起到补益心脾的效果；对太溪穴和肾俞穴针灸，能起到滋阴降火的功效；对丰隆穴和中脘穴针灸，能起到清热化痰的效果；太冲穴和行间穴针灸能泻肝火；对阴陵泉穴和足窍 *** 针灸具有安神定志的效果。
2、推拿治疗
在正规的中医馆做推拿，能起到调和气血的功效，同时也能让阴阳平衡和养血安神。根据症型来辨证取穴，若是虚证应以健脾滋阴养血为主；若是实证应以疏肝化痰清热为主。一般 *** 的穴位有百会穴、太阳穴、睛明穴和印堂穴以及神庭穴等；还需点揉肝俞穴、肝俞穴以及心俞穴等。
3、穴位贴敷
把适量的酸枣仁、肉桂、黄连和吴茱萸以及五味子全部碾碎，加入蜜调成糊状，直接贴敷在神阙穴和涌泉穴即可，能起到养心安神和调和阴阳效果，同时也能交通心肾。
4、香薰疗法
借助中 *** 芳香之气能让紧绷的神经得到放松，改善睡眠质量。夜交藤具有养心安神效果，石菖蒲具有芳香化湿和开窍宁神功效， *** 花具有解郁安神效果，全部捣碎之后放在香囊袋中且挂在床头。
5、泡脚
把适量的黄连、夜交藤和酸枣仁，还有香附、 *** 皮以及肉桂等共同放在锅中熬成 *** 液，降到60℃以下时就能泡脚，能缓解一整天的疲劳感，起到活血通络效果，同时也具有镇静安神和益气活血作用。
温馨提示
失眠主要跟年龄、精神和心理以及所处环境、职业、睡眠习惯、所服用的 *** 物和疾病等有关，还需找出其原因且针对 *** 调理。失眠者从下午3点之后就不能喝咖啡或浓茶；19点之前吃完晚餐；睡前可通过打坐冥想或听音乐来平静身心。若失眠问题一直没有解决，还需寻求医生帮助。
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