大家好，关于如何短时间提高记忆力很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于提高记忆力的十大技巧的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、如何提高记忆力的十种 ***
1、尽管饮酒过度会造成记忆力丧失，但一项新研究发现适量饮酒实际上会减少人们发生记忆障碍的可能 *** 。根据发表在《老年痴呆症期刊》上的一项数据分析结果显示：与那些从不饮酒的女 *** 和饮酒量过大的人相比，那些每周饮酒量在7杯以下的人患认知功能损害的可能 *** 更低。
2、秘笈揭秘：据研究者们推测，酒精的抗炎特 *** 能够提高人们的记忆力，而且饮酒适量的人在生活方式上也很健康。
3、运动生理学研究显示：锻炼能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。来自《学习和记忆神经生物学期刊》上发表的一项研究显示：与进行强度比较低的体育锻炼相比，在进行强度比较大的体育锻炼之后，人们在记忆新词汇时的速度要快20%。
4、秘笈揭秘：对于大量进行脑力劳动的白领来说，在正式工作之前可以跳跳体育舞蹈，身体素质比较好的人可以练练跆拳道。这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转。
5、爱丁堡大学的研究者发现压力过大会导致人们进入老龄后记忆力丧失。老年 *** 脑中的两种感受器会对压力激素( *** )做出相应反应，从而导致记忆力丧失。其中的一种感受器会被较低水平的 *** 所激活，有助于增强记忆力。
6、然而，如果压力激素的分泌水平过高，另一种感受器就会使大脑的思维过程产生阻滞，对记忆力有损坏作用。
7、秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太极和各种中低强度的有氧锻炼(如散步、慢跑、骑车、爬山、游泳、爬楼梯、远足等)都有助于减压。
8、不吃碳水化合物很容易损伤记忆力。美国塔夫兹大学的研究发现：与那些饮食中包含碳水化合物的人相比，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆力为主的工作中表现偏差。这是因为大脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖，并保持在巅峰状态才能保证正常记忆功能。
9、秘笈揭秘：面食以选择粗粮和其他复杂的碳水化合物为佳，因为它们会被 *** 缓慢地吸收，向 *** 缓慢而持续地提供葡萄糖。一块玉米面贴饼子、一片粗粮面包、一个葱花摊鸡蛋饼、一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这样的一份早餐就是个不错的选择。
10、发表在《认知学期刊》上的一篇研究显示：如果你平时习惯于使用一种字体，请尝试变化使用另外一种不同的、稍微难以辨认的字体，这样做有助于提高长期记忆力。
11、秘笈揭秘：如果你平时书写时采用楷书，这时可以换用行书;平时用行书的可以换用草书，只要让别人能够看懂就可以。
12、美国加州大学洛杉矶分校的学者所进行的最新研究显示：每天花一个小时的时间上网浏览自己所感兴趣的事物(如选择度假地点、购买时髦服饰等)能够 *** 大脑前叶，有助于短期记忆力的提高。
13、这项研究的首席作者加里·斯莫尔博士发现：人们在仔细上网浏览时牵扯到决策制定、视觉——空间智能和语言能力方面的神经通路会被充分激活。
14、秘笈揭秘：浏览网页要有目的 *** ，漫无目的网上冲浪起不到激活效果。
15、如果你总是忘记停车的位置，说明你的短期记忆力出现了问题，有个小窍门可以帮你。当你准备停好车走进商场购物或吃东西时，尽量把车停放在视野所及的范围之内，然后站在一个合适的固 *** 置，每隔一会儿就用眼睛向旁边扫描一下车子停放的位置，持续进行30秒钟。
16、秘笈揭秘：可不要小瞧了这个动作哦。英国曼彻斯特城市大学的研究者们发现这种简单的眼睛移动扫描的方 *** 帮助长期记忆力提高10%，有助于人们记住一些比较重要的信息。
17、去年发表在《老龄化神经科学前沿》期刊的一项研究成果显示：50岁以上的成年人仅仅在参加了6周的有氧锻炼后其记忆力就得到了提高。这是因为：与控制组的参与者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高。
18、腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症。过去的研究曾发现肥胖的人出现记忆丧失的可能 *** 会高出三倍。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理，肝脏就会去利用身体其他部位（包括大脑）所储存的过氧化酶增生受体。
19、很快，这类蛋白质就被耗尽，导致人们出现记忆和学习障碍。
20、虽然这类益智游戏可能并不会提高智力，但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆能力和解决问题的能力得到提高。这是因为益智游戏能对工作记忆能力起到锻炼作用，工作记忆能力是指一个人的大脑在同一时间内兼顾不同想法的能力。
21、通过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易。
22、我们的许多灵感都是在酣睡后的早晨出现的。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。
23、2000年12月，美国《自然-神经科学》 *** 发表了哈佛大学医学院的一个新发现： *** 之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了。研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。
24、熬夜会损害记忆。有的人常常熬夜甚至通宵学习，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能减少快速眼动睡眠的抗抑郁症的 *** 物，就会出现疲劳、头昏脑胀、眼花心慌、食欲不振等感觉，导致警觉 *** 差、情绪不佳、影响记忆力。
25、大量事实证明，拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠，睡前更好避免饮食，不要做剧烈运动，也不要长时间看书，不要在睡眠 *** 虑太多问题，更不要依赖 *** 。
26、参考资料：七个小 *** 提高记忆力--人民网
二、如何在短时间内提高记忆力
短时间不太可能，记忆力全屏大脑的！
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和 *** ，就能改善和提高记忆力。
1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉 *** 的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆 *** ，均能增强记忆力。
9．更佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为更佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
一、平心静气--首先使大脑安静下来。
二、疲劳会降低大脑的工作效率。
四、要找出适合自己特点的记忆 *** 。
七、和愉快的事情相联系容易记忆。
八、 *** 可以使脑细胞变得年轻而敏锐。
十一、用形象来掌握被记忆的对象。
十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。
十五、调动身体各 *** 协同记忆。
三、怎么在短时间内提高记忆力
记忆力是不可能短期内有很好的提高的，下面是有助于记忆的一些 *** ：
1、全脑速读记忆：速读记忆是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，速读记忆是一种简单、高效的右脑开发的 *** 。它激活我们的“眼、脑”潜能，培养 *** 直接把视觉 *** 感知的文字符号转换成意义，形成眼脑直映，最终提高阅读、记忆、理解、思维等多方面的能力。详细学习资料你可以到《精英特全脑速读记忆训练网》学习。
2、思维导图：思维导图是一种将放射 *** 思考具体化的 *** ，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料 *** 化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和 *** 讲解，可以看看。
3、学习中的记忆，还要学会整合知识点。把需要记忆的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识 *** 片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
4、另外，实际做题训练也有助于记忆。在做题的过程中，你会发现自己哪些知识点掌握的还不够，从而挑出来巩固记忆。而且在实际做题运用中学习、记忆，效率会提高不少。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
