*** 增生会不会发展为 *** 癌？有 *** 增生，不能喝豆浆？女人早看

刘女士：啊，好烦啊，没体检之前啥事没有，检查后整天担心。

同事1：怎么了？

刘女士：我有 *** 增生。

同事1：我以为啥呢，你这问题我也有啊，不用太担心的，很多女 *** 有，平时要注意放松，别给自己太大压力，不要整天想着它!

刘女士：它不会变成 *** 癌吗？我看网上说......

同事2：网上一查，癌症起步，没事啦，不要自己吓自己，严不严重还是要看医生怎么说。你那会检查医生是怎么说的？

刘女士：医生让我定期复查，平时保持一个好的心态，不要太害怕。

同事1和同事2：这不就得了!走，逛街去!

对于很多女 *** 来说，相信发现自己身体出现这个异常时，就会比较担心，而其中最担心的莫过于害怕它最后会变成癌了。 *** 增生会发展成癌吗？查出增生，该怎么办？在生活中要注意什么？今天这篇文章就和大家聊聊，女 *** 朋友们早点了解。

*** 增生，自己用手能摸出来吗？

女 *** 自我检查时，可能会摸到有硬块，但是一般来说，即使自己摸到了，也不能确定它就是的，不能因此诊断。想想要知道结果到底如何，应该要及时进行医学检查，比如做一下 *** B超。

*** 增生和结节，是不是一样的？

前者有不同的病理类型，一般来说，很多女 *** 查出的是生理 *** 的，它的出现跟 *** 内分泌功能紊乱有关，受到激素的影响。有的女 *** 在 *** 期间，或者还没来但快要来的那几天，就会感到 *** 胀痛，而过了这个时期就得到缓解了。

结节可以说是它的一个身体表现，在其他的 *** 疾病上也可能会出现。所以，这两者并不是一模一样的。

查出 *** 增生，最后会发展为 *** 癌吗？

它们之间没有必然的联系，病因是不一样的。一般情况下，大部分女 *** 的增生是生理 *** 的，不需要特殊治疗。只有极少部分可能会成为癌前病变，有癌变风险，如果伴有导管上皮增生的情况，而且重度异形了，就要加以重视了。

对于这一问题来说，可能对 *** 健康的影响并不是在它本身，而是很多女 *** 因此出现的心理精神压力，杞人忧天，每一天都在担心它会不会继续发展、会不会癌变，这对身体健康的危害或许会更大。

不过，女 *** 也要注意，不用特殊治疗并不 *** 可以对它不管不顾，在生活中是有一些要注意的地方的，以下这几件事，提醒大家要注意：

之一，一定要调整好心态，不要整天把关注点放在它身上，就当没这回事，放松心情，让自己每天都保持一个好的情绪。情绪好坏会影响激素分泌，好情绪才会带来积极的影响，女 *** 若经常生气，不仅对 *** 健康不利，对肝、皮肤的健康都不利。

第二，生活习惯要好，及时改掉之前的坏习惯，特别是饮食上，提醒大家要少吃油炸油腻和 *** *** 食物，也不要自己胡乱吃一些滋补的食物或保养品，不要乱吃 *** 。

关于吃这一方面，有的女 *** 听说有 *** 增生就不能喝豆浆了，不能吃豆制品了，是真的吗？

其实，这个说法并不科学，是假的，是可以喝的，可以适量吃豆制品。

诚然，这类食物中含有激素，但它是植物 *** 的，活 *** 很低，热量也低。而且对于 *** 健康来说，是有积极的作用的，对于 *** 内的激素水平是友好的，它可以起到双向调节的作用。

不仅如此，多项研究还表明，适量摄入是有利于预防 *** 疾病的，有助于保护 *** 健康。所以，女 *** 不必太担心，不必不敢吃，是可以的。

第三，注意随访复查。虽然大部分不会恶变，但只要可能 *** ，不论大小，也是要注意的。期间注意观察，根据医生的建议间隔一定的时间进行随访。

*** 癌取代肺癌成全球之一大癌，如何早发现？女 *** 该如何预防？

根据自己的身体情况，定期检查身体，进行筛查，有助于尽早揪出它。特别是当身体出现以下这些异常表现时，女 *** 更要重视，早点检查：

在非正常情况下(如哺乳期)，发现出现 *** 溢液时，要引起重视。

如果发现皮肤颜色异常，红肿、变厚、呈橘皮样外观，也要警惕。

摸到肿块，特别是无痛 *** 的，要重视，早点筛查下。

对于有家族史的女 *** 来说，更要上心，早点筛查。

女 *** 想要保护好 *** ，平时要保持好心情，选择适合且舒适的 *** ，并定期更换，平时合理饮食、规律作息，留意观察身体出现的异样，不要一直不当回事。

通过以上内容的了解，相信大家对于 *** 增生、结节以及 *** 癌都有了更进一步的了解，一般情况下，查出增生不必太担心，无需特殊治疗，但是以上三点女 *** 在平时要注意。保护 *** ，预防 *** 癌，要付诸于行动，保持健康的生活方式。

喝 *** 之后喝豆浆，会影响 *** *** 吸收？营养师：建议相隔30分钟以上

立秋后，女生不要再喝冷饮了，来喝秋天的之一杯杂粮汤，舒心暖胃

#寻找头条生活家#

立秋后，女生不要再喝冷饮了，来喝秋天的之一杯杂粮豆浆，舒心暖胃、瘦身养颜。天气转凉、寒气容易侵蚀人们的身体，要注意增减衣物，秋季早晚温差大，要会合理安排。这几天，大家都在喝秋天的之一杯奶茶，我却喝了秋天的之一杯杂粮豆浆，喝完以后舒心暖胃、通体舒畅。这两款杂粮豆浆推荐女 *** 朋友更要饮用，女孩子在立秋以后还喜欢喝一些冷饮，其实这样是十分不利于身体健康的，要知道男女的生理结构不同，女 *** 比男 *** 更容易受冷气的侵袭。要多喝一些杂粮热饮，既能瘦身养颜又能舒心暖胃。

这两款杂粮豆浆的主料有：红豆、黑米、紫米、红枣、黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄。红豆黑米的功效有补气养血、滋阴暖肝。红豆和黑米都是比较难煮烂的食材，一定要将其先浸泡一段时间再榨汁，这样才容易烂。只有将黑米和红豆均榨烂了，它们里含有的营养素才会溶出，这样才能发挥功效。剩下的材料也是各具其效，红枣补血、黑豆可以缓解便秘、花生补脾益气、黑芝麻补钙、葡萄干酸 *** 开胃。

紫米红豆浆

【原材料】红豆30克、紫米20克、黑米10克、红枣3颗。

1、准备红豆，红豆要用那种没有明显破损、虫蛀的豆子，原材料选得好成品口感才能好。

2、准备紫米和黑米放入碗中，选择的时候依然要小心，看是否是真的紫米和黑米，最简单的测试 *** 就是放在手中 *** ，看看是否有明显掉色。

3、准备红枣，红枣要事先把果核去掉才可以，放入清水多次清洗，直到没有明显的漂浮物即可。

4、准备榨汁机，把所有原料放入榨汁机中直接榨成汁。现在有的机器可以直接过滤和加热，有的不行。不能加热和过滤可以用自己加热过滤一下。

黑豆花生核桃豆浆

【原材料】黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄干各10克。

1、准备黑豆、生花生，选取的标准依然是不能有虫蛀等这些情况，因为这些豆子的味道会变苦。

2、选取黑米和核桃仁，这两样东西都是补钙的能手。

3、最后一步就是葡萄干和小米了，葡萄干会使豆浆更加味道醇正、而小米能够使豆浆的稠度增加。

4、最后一步依然是把所有食材清洗几遍，用榨汁机榨成汁即可。

小贴士：

秋天是一个美丽的季节，万物丰收、秋高气爽，也是一个天气逐渐转凉的季节，在这个季节就应该注意温度的变化，少食或者不食冷饮，多吃一些健康的五谷杂粮，比如这两道杂粮豆浆，既能养颜美容，又能填饱肚子，吃完舒心暖胃比冷饮的好处多好几倍。

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糖尿病人可以每天喝豆浆吗？提醒：这2种情况需要慎重

文丨被写作耽误的营养师

前几天，给婆婆买了兑换了一台豆浆机，方便她在家自己DIY，毕竟 *** 期间，少出去为好， *** 知道后问我，咱妈不是有糖尿病吗，能天天喝豆浆吗？

我诧异了一下，告诉他放心，婆婆的身体情况以及血糖情况，很适合喝豆浆，再说自己做更放心一些，还能加上几颗她心爱的核桃，既营养又美味。

想来，关于豆浆的这个疑问，可能也是很多糖友及其家人的疑问，所以有了写这篇文章的初衷与动力，希望有相同困惑的朋友可以看到。

豆浆的营养价值

豆浆，一直有“植物奶”的美誉，这不仅是因为它是乳白色的，主要还在于它的营养价值可以与牛奶媲美，且各有优势。

如下图为每100g豆浆的营养成分，不过这只是一个可以参考的平均值，毕竟一杯豆浆中的各种营养素含量多少，还是要取决于水和大豆的比例。

豆浆基本继承了大豆中的所有营养素，且通过研磨加工煮熟后，会更好消化一些。豆浆含有丰富的蛋白质，与其他植物蛋白质相比（绝大部分谷物、蔬菜中同样含有蛋白质），吸收率与鸡蛋、牛奶、肉类等动物 *** 蛋白质等同，都属于优质蛋白的来源，同时豆浆等豆类富含谷物蛋白质缺乏的赖氨酸，可以达到一定的互补作用。

此外，豆浆中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、烟酸、维生素E、钾、磷、铜等多种 *** 必需营养素，以及特有的大豆异黄酮、植物固醇、大豆多聚糖等有益成分。

所以说豆浆是一种很健康的饮品，是完全没有问题的。

糖尿病人适合喝豆浆吗？

对于绝大多数糖友们来说是适合的（特殊情况下面会具体说明），只是别喝额外加糖的就好。

给您列举几个适合喝豆浆的理由：

1、一杯不加糖的豆浆热量与含糖量很低，升糖指数大概为34，对血糖的影响并不大，不用担心喝完之后血糖飙升的问题。

2、豆浆中的很多营养素，对糖尿病患者有好处，比如豆浆中富含的维生素B族，对促进糖脂代谢有好处；豆浆中富含的蛋白质可以弥补饮食中肉类摄入减少，可能面临的蛋白质摄取不足的问题；豆浆中的植物固醇及大豆多聚糖，对糖尿病人的血脂调节及心血管健康有好处（植物固醇可在肠道内与胆固醇竞争，从而减少机体对胆固醇的吸收），毕竟这也是很多糖友们正在面临或是需要预防的问题；

3、豆浆富含的钾、镁元素，对糖尿病合并高血压患者调节血压有益处。

4、豆浆等豆制品中富含的大豆异黄酮，对绝经期的糖尿病女 *** 人群特别有益，可以帮助调节体内的激素水平，缓解更年期的不适症状，对降低骨质疏松症的发病风险也有好处。

我们再来看看权威是怎么看待糖友与豆浆这个问题的。

在中国营养学会发布的2017版《中国2型糖尿病膳食指南》中，明确地指出了糖尿病人要重视大豆及其制品的摄入，原因在于适量的摄入大豆及其制品，对糖友们的整体健康有促进意义，且相关研究显示，适宜的大豆及其制品摄入，对2型糖尿病患者的空腹血糖、糖化血红蛋白、血清总胆固醇、 *** 三酯、低密度脂蛋白胆固醇等水平都有正向促进作用（上海女 *** 健康研究结果显示）。

指南中建议，糖友们的每日饮食中，大豆及坚果类的摄入量在30~50克比较合适，其中坚果推荐摄入量为10~15克，大豆的推荐摄入量为25~30克。

不过这是纯大豆的摄入量哈，如果以豆浆为例的话，一般来说一杯300ml的豆浆会用到10～15克的大豆，当然，如果是在家自制的，那么量就可能更好掌握了。

所以，对于糖友们来说，豆浆真的是一个不错的选择，也是个人比较推荐的健康饮品，如果本身就比较喜欢喝豆浆，那么只要不过量，每天喝一杯也是可以的，就像我家婆婆一样，而且如果豆浆腻了，不仅可以少放一些坚果来丰富口感，也可以用豆腐等其他豆制品来替代，补充这部分营养。

豆浆虽好，但有这两种情况的糖友需要注意

之一种情况：尿酸高的糖尿病患者，不适合天天喝豆浆。这里是考虑到豆浆的嘌呤含量，据测定，黄大豆的嘌呤含量为218mg/100g，而每100g豆浆的嘌呤含量大概在27左右（稀释程度不同，嘌呤含量有所差别），虽然不是特别高，但是一杯 *** mg~300mg的豆浆，其中的嘌呤含量不能忽视。

因此，对于糖尿病合并痛风或高尿酸血症的朋友，避开痛风发作期，偶尔少喝一些到可以，但确实不建议每天或大量饮用。

第二种情况：糖尿病肾病患者，不适合天天喝豆浆。豆浆中的蛋白质虽然也属于优质蛋白，并不会额外地增加 *** 的负担，但是糖尿病肾病常伴有高钾血症，或是要求低磷饮食，而豆浆中的磷、钾含量较高，这是需要注意的，所以并不建议天天喝豆浆，当然也不是说完全不能喝，需要视个人情况而定，建议遵循当时的医嘱要求。

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早晚喝，整天喝牛奶，就没啥问题？这十大疑问你有几个在里面？

喝牛奶的十大疑问

1、喝牛奶有更佳时间吗？

并没有什么更佳时间。晚饭后半小时喝利用率更高；饭前1小时-胃不好的人合适；睡前1小时-助眠；来不及用餐时防止饥饿。

2、保质期短的牛奶更好？

牛奶的保质期有3天、30天的，也有4个月、6个月等。虽然保质期长短不同，但其实并没有太大差别。

3、牛奶比豆浆好？

不能单纯说这两种哪个好，奶类和豆浆是更佳的营养饮料配合。

牛奶中富含钙，而豆浆中钙相对较低，更富含钾镁；牛奶中维生素A丰富，而豆浆中不含；豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中比较少；牛奶中不含有膳食纤维，而豆浆中含有大量可溶 *** 纤维；牛奶中含有少量饱和脂肪和胆固醇，而豆浆含有少量不饱和脂肪，以及降低胆固醇吸收的豆固醇；豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，可减少更年期妇女的钙流失，而牛奶中含有促进钙吸收的乳糖和维生素D。

4、喝袋加热的牛奶会导致铝中毒？

不会。央视财经记者曾做过相关实验，实验结果显示，不加热、加热2分钟、加热10分钟和外包装破损加热4种方式均未检测出铝。即在包装符合国家标准的情况下，带包装煮牛奶并不会造成铝超标。

5、玻璃瓶牛奶更新鲜？

未必。玻璃瓶是一种比较原始且常见的巴氏奶包装，对光线、空气、水分等的阻隔能力相对较差，保质期相对较短，一般为2~3天，而且需要全程4℃的保存条件。

6、高钙牛奶补钙效果好？

错。牛奶本身就是含钙丰富的食物，而且其中的钙与蛋白质保持微妙的平衡关系，如果向其中添加很少的钙，可能对这种平衡影响比较小，而添加太多的钙，则容易造成蛋白质体系的不稳定，使得蛋白质沉淀，影响口感和品质。所以向牛奶中加钙多加反而不宜。

7、早餐奶比普通奶更好？

错。早餐奶中添加了大量的糖和一点麦粉等，与普通奶的营养差不多，但却含有香精等食品添加剂，不如普通牛奶。早餐奶的能量和蛋白质供应只有早餐需求的三分之一，远不能代替早餐。

8、牛奶补钙，可以当水喝？

错。牛奶喝多反而会缺钙。牛奶是补钙佳品，是因为含有大量的优质蛋白质。适当的蛋白质易于钙吸收，如果摄入过多，就会增加尿钙的 *** ，导致钙流失。

9、吃 *** 时能喝牛奶吗？

错。牛奶中的成分可能会影响 *** 效，或与某些 *** 物发生中毒反应。牛奶与 *** 物同服时，可在 *** 物表面和胃黏膜形成一层薄膜，待薄膜被消化吸收后， *** 物已错过了更佳吸收期，因此降低了 *** 物的吸收和疗效，所以服 *** 与喝牛奶需至少间隔一小时。

10、喝牛奶易增肥？

错。牛奶含水分87%左右， *** 克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。100克一包的饼干含能量450千卡以上； *** 克猪后臀肉含能量828千卡。一个普通苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的3/4，却被称为减肥食品。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品。

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保温杯里泡这些东西，不养生反养毒？ *** 是……

来源:中国互联网联合辟谣平台

图集

天气逐渐转凉

养生伴侣保温杯纷纷“上线”

保温杯相关传言也不甘寂寞紧随其后

保温杯泡茶太久会让人中毒

保温杯中不能盛放枸杞水

……

到底是真是假？

中国互联网联合辟谣平台为您一一澄清

保温杯泡茶太久会让人中毒？

有传言称，泡茶后会产生茶垢，茶垢会腐蚀保温杯，进而析出重金属，最终导致人慢 *** 中毒。

*** ：由茶水淤积而成的一层垢物，不含腐蚀 *** 成分。保温杯内壁使用的不锈钢属于惰 *** 材料，很难被腐蚀。所以“保温杯泡茶会析出重金属”是不成立的。

那为什么保温杯泡的茶，茶汤色浓，颜色发暗，味道苦涩？是因为长时间高温冲泡加快茶叶中芳香物质的挥发，影响了口感，与“重金属”“有毒物质”没什么关系。

使用保温杯时，需严防细菌滋生。由于保温杯内胆比较厚，大量细菌会藏匿在卫生死角中，使用一天后应彻底清洗，可在杯中放入一点小苏打冲洗内胆，清洗完后要将杯中的水渍充分晾干再盖上杯盖。

保温杯装豆浆，会溶出皂甙 *** ？

网传说法称，豆浆装在不锈钢保温杯（壶）里，会使豆浆里的“皂 *** ”溶解出来，喝了会危害 *** 健康。

*** ：已经煮沸的豆浆中并不存在皂甙，因此即便将其倒入保温杯（壶）也根本不可能发生“豆浆中 *** 溶出”的现象。

此外，和直接将豆浆放置于空气中相比，豆浆存放于保温杯（壶）中更加安全。这是因为将豆浆放入保温杯（壶）拧紧盖子后，形成一个“密闭空间”，保温容器中存在的空气和微生物都有限，短时间内更加卫生和安全。

对于豆浆、牛奶这类高蛋白饮品，更好在3个小时内饮用完。若想让其保存更长时间，得先用沸水将保温杯浸泡烫洗一遍， *** 里面可能存在的细菌，然后再倒入豆浆、牛奶等。但是，不建议用保温杯长时间保存豆浆。

保温杯中不能盛放枸杞水或碳酸饮料？

许多人认为饮用保温杯泡的枸杞水或盛放的碳酸饮料对身体有害，因为枸杞和碳酸饮料中的酸、碱、盐会腐蚀杯子，并导致合金元素溶出。

*** ：不能抛开剂量说毒 *** ，枸杞、碳酸饮料等虽然本身具有酸碱 *** ，但非常微弱，即使连续泡几天，对于符合标准的不锈钢杯，也完全不用担心会有合金元素溶出。即使有微量的合金元素腐蚀溶出，食具所用不锈钢中的铬、镍、锰、钼等合金元素也都是我们 *** 必需的微量元素，不会影响我们的健康。

如果长时间把枸杞泡在高温（超过80℃）的水中，枸杞中的维生素等营养成分很多都会流失。而且用枸杞泡水，其中的 *** 效并不能完全发挥出来。

如果保温杯的内胆是高锰低镍钢材质，请勿长时间存放碳酸饮料。

能用磁铁吸住的保温杯就是好保温杯？

面对市场上品类、材质众多的保温杯，不少消费者会通过不锈钢是否有磁 *** 来区分材质的好坏，认为能用磁铁吸住的保温杯才是好保温杯。

*** ：根据国家标准GB9684的规定，食具用不锈钢材料包括奥氏体不锈钢、奥氏体—铁素体型双相不锈钢、铁素体型不锈钢等，其中奥氏体不锈钢没有磁 *** 。

日常较常见的304和316不锈钢即属于没有磁 *** 的奥氏体不锈钢，其主要合金元素是铁、铬、镍， *** 相对高昂。低镍（节镍）含锰奥氏体不锈钢也是没有磁 *** 的，其使用锰和氮代替部分镍， *** 相对便宜，不过 *** 能和安全 *** 并不差。因此磁 *** 并非评判保温杯好坏的标准。

对金属元素过敏的人，一定要根据所标注的不锈钢牌号上网查询一下相对应的不锈钢具体成分。例如镍过敏患者更好不要选择304不锈钢产品，而对锰过敏的患者则不要选择低镍含锰的不锈钢产品。

保温杯选择有妙招：主要“看”物证是否统一

一看标签标识，是否详尽科学。

二看材质。内胆材质首选304和316不锈钢，但其他材质只要有明确标识且符合 *** 标准，也可安心选择。关注和内容物直接接触的杯盖内部以及吸管的材质，看是否符合食品安全标准。

三看外观。关注杯体外表面、 *** 处、印刷文字和图案是否无异常，查看杯盖开关按钮是否正常，旋和 *** 能和密封 *** 是否有保障；查看各部件是否容易拆洗重装。

四看保温能效。产品在规定环境温度20℃±5℃条件下，95℃±1℃热水经过规定时间放置后保留温度越高，说明保温效能越好。

本文由科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋审核把关

责任编辑： 谢博隆

一碗绿豆汤诱发脑梗？高温湿热天这些疾病也要特别注意

一到夏天

大汗淋漓后一碗冰镇绿豆汤下肚

别提有多畅快了！

不少广东 *** 是从小喝到大~

令人意外的是

有人居然因一碗冰镇绿豆汤

诱发了脑梗

浙江的郑先生（化名）今年40岁出头，近日一天晚上，他忙完工作汗淋淋回到家后，马上从冰箱取出早上所煮、冰镇过的绿豆汤，咕噜咕噜喝下一碗。可没过多久，他闹起了肚子，一连水泻好几次，感觉都要虚脱了。一天疲惫加上腹泻所致身子虚弱，他开启空调睡下。

但让人怎么也想不到一觉醒来后他身体一侧不灵活了说话也不利索

经过头颅CT、验血等检查

医生判断郑先生得了脑梗死

俗称“中风”

“大多数情况下，脑中风是内因与外因共同所致，也就是‘内外夹攻’。” 医生分析认为，郑先生大汗淋漓身体水分丢失、而腹泻又加重程度使血液黏稠，一碗冰镇绿豆汤及空调房睡觉则致血管收缩。病史了解到，他有高血压及抽烟几十年，多因素叠加，脑梗就发生了。

不过，冰镇绿豆汤成重要“元凶”显而易见，致腹泻继而加剧血液粘稠，也因冰凉使血管收缩。

“ 一般来说，发病4.5小时内有机会进行静脉溶栓治疗，是脑梗死急 *** 期治疗最有效的 *** 。”医生说。幸运的是，郑先生缺血的脑组织还未完全坏死，仍有机会溶栓。医生经沟通获得同意后，果断进行溶栓，目前郑先生病况逐渐好转，在进一步治疗中。

有医院一周接诊10多例中风病人

据了解，浙江省人民医院神经内科

近一周已接诊10多例中风病人，

很多人以为严寒天气

才是脑中风的高发期，

事实并非如此，

夏天同样也是脑中风的高发期。

研究表明，当气温超过32℃时，脑中风的发生率较平时高出66%，随着气温的升高，危险 *** 还会增大。

为什么呢？

首先是高温天气 *** 出汗多，体内容易缺水，血液的黏稠度也会因此而增加，对于高血压、高血脂、心脑血管疾病患者而言，这无疑容易成为血栓形成甚至是中风的 *** ；

其次，高温天气都会使用空调降温，当室内外温差过大，频繁出入容易使得脑血管反复收缩、舒张。尤其是心脑血管疾病的高危人群，容易造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死。

医生特别提醒，高温季节一定要注意补水，尤其是脑部血管疾病的高危人群，应每天至少饮用1500毫升水。不要等到口渴才大量灌水，要注意“小口饮水、多次少量”。

另外还要特别注意的是，空调温度不要低于26℃，避免因温差过大而诱发心脑血管意外。

知多D：高温湿热天，这些病更爱“找茬”！

高温天气下，像中暑、胃肠炎和 *** *** 肝炎、心脑血管疾病、 *** 、“空调病”、晒伤等疾病高发，你做好心理准备和防范措施了吗？

防中暑

糖友尤其要注意

一般情况下，在室温超过35℃的天气里，如果人在高湿度、通风 *** 的环境中或者在热源强辐射下，长时间从事繁重的体力劳动和剧烈运动、过分暴露在烈日下而又缺少必要的防暑降温措施，均可发生中暑。

高温天气要预防中暑，主要注意以下几个方面：及时补充水分，高温天气下不宜大量饮用酒精 *** 饮料和高糖分饮料以免脱水；保证充足的睡眠，少吃高油高脂食物，减少热量摄入；平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

据了解，老年人、婴幼儿、儿童、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者是容易中暑的人群。

医生特别提醒，糖友比普通人群更容易发生中暑。正常人在高温环境下会很敏感，能及时补水，对于老糖友而言，由于本身自 *** 经功能失调，在高温下不能很好地自身调节，等体内严重缺水或热量在体内积蓄较多时才发现，因此更易中暑。糖友防中暑，及时补充水分是关键，外出时可备些含电解质的水。

防 ***

别让颈椎受凉最重要

夏天是 *** 的高发季节。据分析，人在高温天气睡眠通常不好，容易落枕；同时，空调温度过低或者猛吹风扇，容易使颈部受凉，特别是办公室白领， *** 最易复发。天气炎热，人们户外活动少、心情烦躁等因素也会诱发 *** 。典型症状就是头晕、头痛、手麻、僵硬等。

同时，夏天也是治疗 *** 的好时机。因为夏天温度高，颈部血液循环加快、颈椎关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，有利于带走颈部“垃圾”，消除骨刺、水肿等。治疗 *** 通常是先根据颈椎X光检查，确定 *** 患者椎骨的移位，然后采用定点复位法，把移位的椎骨恢复到正确位置。

预防 *** ，医生建议，首先要保护颈椎不要受凉，尤其是不要对着颈椎部位猛吹空调或风扇；其次要适当运动，如散步、远眺、运动颈背部肌肉等；第三，适当补充含钙和蛋白质。

防晒伤

晒伤后切忌立即冰敷

日晒对皮肤的伤害较大，长时间日晒容易导致皮肤脱水、干燥，皮肤在这种状态下对紫外线的抵御能力下降，容易出现晒伤，最常见的如发红、脱皮、肿胀等，有些还会感到局部皮肤烧灼感，甚至有些触碰衣物会感到疼痛。

“如果皮肤已经晒伤，应立即进行舒缓处理，可先到阴凉地方，用干净的水或矿泉水清洗不适的部位。”医生提醒，这时，水温可稍低，但是，不要立即冰敷。否则，一热一冷对皮肤的 *** 过大。

皮肤 *** 后，可以涂抹芦荟胶等安全成分简单的产品进行补水，不建议做去角质的护理，一些深度洁面乳也暂停使用，不然皮肤会变薄，脱皮。晒后护肤用较温和的清洁产品，不要急着使用质地太过黏稠的保养品。

此外，晒后饮食应清淡，多吃水果、蔬菜、谷物杂粮及优质蛋白，忌饮酒和进食辛辣 *** *** 食物。选择纯棉、丝质等柔软透气的面料的衣物。一般而言，晒伤的症状一周左右可恢复。

医生提醒，夏日防晒非常重要，打伞、戴帽子、涂抹防晒霜都能起到防晒的作用。在户外每活动15分钟左右，就应到阴凉处休息，补充水分，也可将干净的矿泉水拍打在皮肤上补水，以防晒伤。

防胃肠道疾病

轻症腹泻可自服黄连素

夏季是胃肠疾病的高发季节。据介绍，夏季常见的消化道疾病包括胃肠炎和甲肝、戊肝等 *** *** 肝炎。胃肠炎的主要症状是腹泻、腹痛、呕吐，严重者还有发烧。

夏日要预防胃肠疾病，医生建议要注意以下几个方面：一是饮食注意卫生，不吃久放的食物，吃海鲜水产品等一定煮熟才吃，同时，生熟食用不同的砧板分开处理；二是注意个人卫生，勤洗手；三是适当锻炼身体，增强体质。

出现腹泻症状时，如果情况不严重，可在家口服黄连素调节症状，适当喝些淡盐水，补充电解质以防腹泻引起脱水。但如果出现一天腹泻四五次以上，且有全身 *** 症状如发烧、乏力等，就应当马上到医院治疗。在腹泻期间，饮食上更好吃清淡、易消化的食物，不要吃 *** 油腻的食物。

防空调病

定期清洗空调过滤网

所谓空调病，其实是因为长期处在空调环境中，身体脱水引起的不适，或者是受冷空气 *** 的反映。“空调病”最常见的症状可能有鼻塞、头晕、打喷嚏等。

如何预防空调病？医生建议，一要保持室内湿度，以防皮肤脱水；二要定期清洗空调过滤网，预防细菌感染；三是每天超过5个小时在空调房间内办公的，要多注意补水，也可适当选择一些含有电解质的功能 *** 饮料；四是可在傍晚进行身体锻炼。

医生提醒，老年人要特别注意出入空调房间时的自我调节。建议从空调房出去前，应喝杯温热开水“暖身”，进门前也应喝点水，避免骤热骤寒。

转自：广州卫健委

来源： 经视健康家

早餐要营养，这4种食材家家都有，做成豆浆只要10分钟，省时省力

我家早餐豆浆很少出去买，都是自己做，家里备的五谷杂粮比较多，用豆浆机做豆浆也很方便。像花生、红枣、核桃这类食材，搭配黄豆或黑豆 *** 成营养豆浆，不仅营养丰富，而且口感还特别好，只要10分钟就能做好，省时省力！

这四种食材各有优点，红枣味甜，食之可以补气养血，我家经常用来做豆浆或者煮粥；花生可帮助促进 *** 的新陈代谢、增强记忆力、益智、抗衰老，平时炒盘花生米，或者煮粥时放一些切碎的花生米，也是不错的；核桃健脑益智，不过核桃仁的外皮有点苦涩，家里的小朋友不太喜欢；黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用。

把这四种食材混合在一起，用豆浆机做一杯营养豆浆，不仅细腻无渣，在营养的补充上也是足足的。提前准备好食材，早上起床后放到豆浆机里，10分钟一杯营养豆浆，心情都美美的！

【红枣花生核桃黑豆浆】

【原料】：红枣2粒、花生仁10g、核桃仁1粒、干黑豆15g、纯净水适量；

【食谱 *** 过程】：

步骤1：准备食材，黑豆比较干硬，更好提前浸泡2小时以上，泡过的豆子 *** 豆浆口感更细腻，其它三种食材可以不用浸泡；

步骤2：把泡过的黑豆和花生、核桃，去了核的红枣一起放到豆浆机里，我这里用的是迷你豆浆机，一次只能做一杯；

步骤3：外接水盒里装上纯净水，拧好盖子，通电，启动“豆浆”功能；

步骤4：10分钟后，豆浆就做好了，简单省事，营养美味。

这些食材家里常见，红枣、花生、黑豆、核桃也都算得上是物美价廉的家常食物，把它们混合在一起做成豆浆食用，也容易吸收消化。虽然没有放糖，但是因为有红枣，这款豆浆还是有香甜味道的，比那些奶茶、饮料要好很多，不管是早餐还是下午茶，都营养吃得有营养的食物，这款营养豆浆，您喜欢吗？

感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材 *** 健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。

七种食物没“保质期”，即便存放很久也能吃，别再傻傻丢掉了

想要保证身体的健康，强壮和精力固然重要，因为人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上才可以建立起来，身体是 *** 的本钱。

身体的健康是本钱，每个人都要好好地对待身体，保持身体健康的唯一办法就是吃点你不想吃的，喝点你不想喝的以及多点你不愿意做的事情。

科学在不断的进步，随着生活水平的提高，每个人的生活质量都有了跨度，到了一定年纪之后都开始注重自己的养生情况，特别是在平时当中的一日三餐以及食品安全问题，购买一些食物的食物，人们都习惯看一下食物的保质期。

大部分人都已经养成了购物的习惯，而且购物的时候都会特别关注每一种食物的保质期，因为有很多工作比较繁忙，看到过期的食物就会选择丢掉，其实有很多家庭主妇都知道有很多食物，即便是过了保质期也可以继续食用。

不是大家知道吗，在日常生活当中有很多食物都是没有保质期的，就算存放的过程当中得到也可以长时间食用，大家知道吗？

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7种食物没有保质期，不妨来研究看看

· 干蘑菇和干木耳

相信有很多人在日常生活当中喜欢吃一些干货，而且这种食物放起来比较容易，就算是在家庭当中放置在阴凉处，只要用热水泡发以后保质期就会变长。

而且干货在泡发以后进行烹饪时也会变得美味起来，主要是因为泡发后的干货保质期很短，所以大家都喜欢吃多少泡多少。

经常吃干蘑菇和干木耳，可以补充身体当中的一系列营养物质，也能够帮助身体当中的内脏和肝脏来增强能量，能够让他们更好地为我们来奔波。

即便是大家不喜欢吃这类食物，可是到了一定年纪，身体当中的一些营养物质一定要跟得上，所以可以多吃一些干货，有效的提高身体当中的免疫 *** 抵抗疾病的发生。

· 豆类食品

家家户户都会存放一些豆制品，特别是大豆、黑豆、红豆之类的豆类食物，在早上起床晚了以后可以用大豆榨一杯新鲜好喝的豆浆来补充身体当中的饱腹感，也可以给身体造成的各个 *** 补充一些膳食纤维。

这类食物在日常生活当中管理得当，不要放在一辆潮湿的地方，就不会出现发霉和变质的情况，大家在存放的过程当中，一定要注意刻意把豆制品放入塑料桶当中拧紧瓶盖，就可以长时间保存。

建议家庭当中的豆类制品一定要隔一段时间把豆类的食物放在太阳底下进行晾晒，这样会让豆制品的保质期加长也防止豆类的制品滋生大量的细菌和 *** *** 的发生。

· 厨房当中的食用盐

食用盐在每家每户的处方当中都是一种必备品，而且食用盐属于一种矿物质成分，热道较长时间储存食用盐的话，并不会出现变质的问题。

有很多家庭主妇喜欢在超市当中贪图些 *** 宜，一次 *** 地购买大量的食用盐放在家庭当中，其实食用盐放多久都不直接变质，主要是因为食用盐在 *** 的过程当中会出现氯化钠和化学物质。

· 粮食酒

很多男 *** 朋友逐渐被岁月拖到了中年阶段，晚上都喜欢和朋友小聚，喝点小酒，其实粮食酒可以帮助 *** 达到消毒的效果。

但是大家一定要注意，在储存粮食酒时，一定要在密封好的情况下，这样微生物和有害物质就不会轻易进入酒精当中。

经常喝酒的人都知道酒精不管放置多久，只要长时间良好安全的储存，就不会导致酒精当中的浓度随然挥发，也不会出现一系列的霉变和氧化反应。

· 蜂蜜

大部分女 *** 喜欢早上起床以后喝一杯蜂蜜水，能够预防便秘的同时，也可以提高身体当中的抵抗力，也可以让自己的皮肤变得光滑有弹 *** 。

现在大家在购买蜂蜜的时候都会看到蜂蜜的保质期只有一年或者是24个月的保质期，但是在一些营养学界的角度来讲，蜂蜜根本没有真正的保质期。

除非你购买的蜂蜜是一些假的和蜂蜜纯度不正的蜂蜜，才会在瓶子上写着保质期比较短。

· 香喷喷的大米

有很多人都比较喜欢吃大米饭，特别是南方人，所以他们都会在家庭当中存放很多大米。

香喷喷的大米饭蒸出来以后，可以给身体补充所需要的能量和膳食纤维，也可以让免疫 *** 能够有效地和细菌 *** 来对抗。

大家在储存大米的时候一定要注意，隔一段时间要把大米拿出户外，让太阳能进行滋润，这样能让大米的保质期更长一些。

· 自制酱油

有很多人为了方便和安全系数高，所以喜欢自制酱油，其实酱油在存放的过程当中要注意放在阴凉处，这样就不会让酱油出现过期和发霉的现象。

——延伸小常识

02

日常中保存食物的 *** 你们有了解吗？

· 冷藏法

35℃是细菌最适宜生长的温度，降低温度能够抑制细菌的生长，让食物的保存时间更久一些。

· 风干法

食物脱水，能够达到抑制微生物生长的目的，风 *** 、风干鱼、风干菜的保质期长一些。

· 腌制法

食用盐有杀菌的效果，高渗透的作用能够让细菌脱水，所以用腌制的 *** 可以让食物长时间保存。

这样的豆浆千万别喝！很容易中毒！赶紧告诉家人！

【来源：广东疾控】

近日

一网友早上将自制的豆浆

放到保温杯里

待下午打开的时候

豆浆已经凝固了

在网上引发热议

网友：别喝，已经变质了！

中国人的早上

往往都是从一杯豆浆开始的……

豆浆配着油条

喝得人胃暖暖的

那么好好的豆浆为什么会凝固？

这样的豆浆还能喝吗？

打好的豆浆能存放多久？

喝豆浆又有哪些注意事项呢？

01

打好的豆浆能存放多久？

研究人员做过一个实验，模拟家中环境用豆浆机鲜榨豆浆，并测试在不同时间节点，在常温条件下和冷藏条件下，豆浆的菌落数量。

实验结果显示：常温放6小时，菌落增近10倍。

● 常温下放置：鲜榨豆浆半小时后菌落数量为210cfu/ml，2小时后为255cfu/ml，4小时后增长速度加快，到了6小时后飙升到2070cfu/ml。

● 冷藏条件下：鲜榨豆浆滋生的菌落数量明显较少。冷藏6小时后的豆浆菌落数量与常温下放置1小时后的豆浆中菌落数量相同。

而豆浆之所以凝固，是因为保温杯中的温度会逐渐下降，而豆浆里含丰富的蛋白质，当温度在20~40°C之间，在这种环境下细菌会大量繁殖。

3~4小时以后，杯中的豆浆就很容易变质。

所以，夏天做了鲜榨豆浆，更好现榨现喝，2小时内喝完。

豆浆作为咱中国人喜爱的一种饮品

是一种老少皆宜的营养食品

更有“植物奶”的美誉

那么

喝豆浆对身体都有哪些好处？

究竟应该怎么喝呢？

快来一起看看吧~

02

每天喝豆浆有哪些好处？

每天适当摄入豆浆，能预防和控制很多慢 *** ：

1. 改善心血管健康

有研究发现，大豆蛋白摄入量与收缩压和舒张压呈负相关。喝豆浆一定程度上可以预防和控制高血压。

数据表明，心血管病的高危人群，每天饮用约270g豆浆即可能有助于增强血管内皮功能，改善颈动脉粥样硬化。

2. 改善更年期症状，提高骨密度

女 *** 在绝经后受到雌激素水平快速下降的影响，骨骼中的钙也会快速丢失，导致骨质疏松。

而豆浆中含有的大豆异黄酮被称为“植物雌激素”，能够一定程度上增强腰椎、股骨的骨密度，降低骨折风险。

3. 预防、控制糖尿病

豆浆的热量低、碳水和脂肪含量少、可以提供很好的饱腹感，还可以降低餐后血糖反应和血胰岛素反应，能在很大程度上帮助减重和稳定血糖。

4. 增进脑部健康

豆浆中还含有卵磷脂，这是一种含磷的类脂体，是构成脑神经组织、脑髓的主要成分，有很强的健脑作用。

常饮用豆浆可以健脑益智，增强记忆力。

豆浆虽然营养丰富、有益健康

但也不是人人都可以喝

另外喝了没有煮熟的豆浆

还可能中毒！

03

如何正确喝豆浆？

1. 这几类人不建议喝

● 大豆蛋白质过敏的人。

● 6个月内婴儿。

● 服 *** 期的人： *** 物和食物之间可能存在复杂的反应，所以最稳妥的是不要再吃 *** 时喝豆浆。

● *** 功能差的人群。

● 胃肠功能不好的人群。

2. 喝的量

《中国居民膳食指南》推荐每天成年人食用15～25克大豆类食品，25克大豆换算下来大约是300mL的豆浆（半个矿泉水瓶）。

3. 喝豆浆，一定要煮熟

自制豆浆时必须煮熟，生豆浆加热到80℃～90℃时，会出现大量的白色泡沫，实际上这是一种“假沸”现象，此时豆浆并未煮透，未彻底加热的豆浆中含有许多未被 *** 的有害物质，喝了可能引起拉肚子、呕吐。

煮豆浆时，应该加热至泡沫消失，豆浆沸腾后再持续加热几分钟，方可饮用。

记住：

喝豆浆一定要煮熟

要现做现喝！

最后问问大家

喝豆浆

大家喜欢甜的还是咸的？

欢迎大家在评论区留言哦~

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来源：“东莞疾控”微信公众号

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