大家好，今天来为大家解答运动后多长时间可以洗澡这个问题的一些问题点，包括运动后洗澡的正确方式也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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一、做完运动后要多久才可以洗澡
运动后过个30到40分钟后洗澡更好。如果是经过剧烈运动后，毛孔处于张开状态，身体大量排汗，立刻洗澡会使毛孔受到 *** ，立即收缩，有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。
剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象。所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，待你的心跳平稳以后再停下来休息。特别是平时缺乏锻炼的 *** ，在经过比较剧烈的跑步运动后，更好慢走一段时间，让自己的身体平复到较正常的状态再休息比较适合。
由于剧烈的运动，我们的身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象。这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对我们的身体很不好的，会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水。待你的平稳过后再进行补水，但注意也不要喝过于凉的水，那样很容易造成一些突发疾病。
做完剧烈运动后，由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液，有的甚至用冷水来冲澡，这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害，由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害，导致皮肤出现成片成片的痘痘，而且还特别的痒。也不建议大家立即用热水冲，因为这样还会增加血液的循环量，导致人更加的劳累，从而出现虚脱的现象。跑步运动后休息1小时左右，再洗澡（更好是温水澡）比较合适。
好多朋友都会有这样的误区，就是当我们剧烈运动以后，身体内会缺少很多的糖分，一定要补充一些糖，所以会大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢复体力。其实这种做 *** 好相反，剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。
特别是在炎热的夏天，很多朋友喜欢在剧烈运动以后喝冰镇的瓶酒，一来是想解热，而来也认为能补充水分，其实这是非常错误的做法。当我们在剧烈运动后喝啤酒后，由于血液循环的加速，啤酒里面的酒精就更加容易进入我们的血液，从而加重对我们的肾和肝的损害，所以切忌剧烈运动后喝啤酒解乏。欧美比较流行的“啤酒一英里”跑，只是一种跑步比赛举办的形式，啤酒对跑者的身体健康是弊大于利的。
参考资料：人民网。链接：运动后休息多久才能洗澡？
二、运动多长时间以后可以洗澡
1、一般来讲，正常人剧烈运动后需等身体疲惫感降低后（到你觉得不再留汗的程度）洗凉水澡，老年人需等无疲惫感后洗澡（不适宜凉水）！
2、如果你觉的你把握不准确疲惫感降低的程度，这里有最准确的 *** 是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，更好洗温水澡〿/p>
3、听下我的忠告：不仅剧烈运动后不能洗澡，而且饱饭也不可以＿/p>
4、运动后 *** 为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如 *** 冷水浴会因突然 *** ，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢 *** 疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再 *** 〿/p>
三、健身后多久才能洗澡
运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，更佳水温为35-37度。
合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意 *** 的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。
当健身完毕后，如果马上蹲坐休息，会阻碍下肢的血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，造成酸痛。
正确的 *** 是，健身结束后应该调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，比如说慢走，做几节放松体 *** 或者说是进行简单的深呼吸，促进四肢血液能够回流心脏，这样有利于我们还清欠下的“氧债”，能够加快恢复身体机能，消除疲劳。
当我们激烈运动的时候，运动神经中枢处在一个高度兴奋的状态下。在它的影响下，管理内脏 *** 活动的副交感神经 *** ，则对消化 *** 活动的抑制进行加强。正确的 *** 是，在运动结束后，休息20-30分钟左右，再吃饭为宜。
剧烈运动后人的身体技能会处于一个高水平的状态，如果这个时候喝酒会使我们的身体更快地吸收酒精成分而进入到血液，这样对肝，胃等 *** 的危害会比平时增加多倍。如果长期如此的话会引起脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃溃疡，痴呆症等疾病。
大量的喝水使身体汗量急剧增加，出汗越多，盐分损失越多，很容易导致抽筋，肌肉痉挛等。还有饮水过多的话会对训练后的心脏造成严重的负担，一定要避免。正确的方式是小口多次喝比较好。
参考资料：人民网－运动后休息多久才能洗澡？
四、小孩运动过后多长时间才能洗澡
不管小孩大人运动出汗后的话，这个不要马上洗澡比较好的，因为这个容易胃受凉的，要等汗干了之后再洗澡比较好。
1.球类，运动篮球、 *** 和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。
2.健身，健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以应等待20分钟左右，再用温水洗澡比较好。
3.跑步，跑步回家后，更先进行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟。10分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!4.游泳无论是想减肥、塑 *** 或养生，游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。但是，值得注意的是水温不要过热。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，更好洗温水澡。
五、运动完后,多长时间可以洗澡
运动后放松休息后20—30分钟再洗澡
在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。
当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要 *** ，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病，运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，更佳水温为35-37度，合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。
运动后消化 *** 的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化 *** 的负担，引起消化 *** 功能紊乱，一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。
吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
运动后是身体恢复的更佳时机，而 *** 有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。
我运动基本习惯在晚饭过后，运动完之后，我会步行一段时间来放松，之后回到宿舍，刷刷 *** ，发发呆，等到汗水蒸发完了之后再去 *** 的洗个澡澡。
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