很多朋友对于鄂尔多斯马拉松时间和2023鄂尔多斯马拉松赛事时间不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
一、鄂尔多斯马拉松什么时候开始报名
2012年6月30日在鄂尔多斯市伊金霍洛旗举行
男、女：全程马拉松(42.195公里)、10公里、5公里
出发顺序为特邀选手、其他男、女全程马拉松、10公里、5公里
全程参赛选手：限20岁以上(19 *** 年6月30日以前出生)
10公里参赛选手：限15岁以上(1997年6月30日以前出生)
5公里参赛选手：限13岁以上(1999年6月30日以前出生)
中国田径协会注册运动员的年龄规定按照国际田联竞赛规则执行。
1、赛事规模设3万人，全程马拉松限2千人，10公里项目限8千人，5公里项目限2万人，参赛名额报满为止。
2、本次比赛接受个人及团体报名，可通过赛事官网或官方指定报名点等报名渠道进行报名。具体报名办法如下：
(1)官网在线报名：登录赛事官方网站在线填写报名表，确认提交报名信息后，显示报名成功及参赛号码即完成报名。
(2)官方指定报名点报名：登录赛事官方网站下载报名表，填写完成后提交至线下报名点，报名点确认报名成功即完成报名。
3、中国田径协会注册运动员须按照规定，通过中国田协网上报名 *** 报名，并免收报名费。组委会不接受报名。否则将取消比赛资格。
阅读竞赛规程、报名须知→→接受选手声明、在线填写个人信息→→报名成功、获取参赛号码→→赛前领取参赛物品
阅读竞赛规程、报名须知、接受选手声明→→填写报名表并亲笔签字→→报名成功→→查询获取参赛号码→→赛前领取参赛物品
报名费用：中国籍报名者(含港、澳、台):免费
二、2023鄂尔多斯马拉松时间
2023年鄂尔多斯的马拉松时间是2023年5月27日16:30。
2023鄂尔多斯马拉松是由鄂尔多斯市人民 *** 主办，鄂尔多斯市教育体育局承办的马拉松赛事。2023年5月27日16:30，2023鄂尔多斯马拉松在鄂尔多斯市康巴什区 *** 湖广场鸣枪开跑。经过角逐，全程马拉松男子组冠军被TESFAMICHAEL HAFTOM TSEGAY以2时20分24秒的成绩夺得，KIBILO BENARD KIPLANGAT、张国富分别获得第二、三名。
全程马拉松女子组冠军被TADESE HAB *** HAILU以2时56分29秒的成绩夺得，曹凤英、田梅珍分别获得第二、三名；半程马拉松男子组冠军被包毕力格以1时05分16秒的成绩夺得，边岐、张金发分别获得第二、三名；半程马拉松女子组冠军被戴文跃以1时21分14秒的成绩夺得，石丹、周佳佳分别获得第二、三名。
选手须正确佩戴好该届赛事号码布，至少在赛前30分钟到达指定区域进行检录。
按特邀马拉松选手、马拉松选手、半程马拉松选手、迷你跑选手、亲子跑选手顺序延后排列。各项目起点距前方方队10米。
采用一枪发令同时起跑的办法。如果参赛者无效起跑，不会被叫停，裁判将取消其参赛资格。
该次比赛采用感应净计时，感应计时芯片将在选手通过起点时开始计时。组委会为所有参加马拉松和半程马拉松项目比赛的选手提供感应计时服务，并在起点、每5公里点、折返点和各项目终点设有感应计时地毯，选手在跑进过程中，必须通过各项目所有的地面感应计时地毯。在关门时间内完成比赛但因个人原因缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名并取消计取成绩。
三、2018全国马拉松时间表 *** 拉松前做什么准备
虽然一年快要结束了，于是呢，一年的马拉松也是快要结束了，但是最后的一个半月，马拉松也是非常有看点的，下面小编就来和大家说说今年一年马拉松的时间表。
1月1日：：广东深圳梧桐山新年越野赛、深圳大鹏新年马拉松、黑龙江冰上马拉松、上海马桥半程马拉松、上海·静安元旦迎新跑、蒸蒸日：上迎新跑、广州新年元起跑、上海虹口元旦球迷跑、上海国际旅游度假区迎新跑、上海普济路桥马拉松
1月4日：杭州超山定向越野挑战赛“地势坤”系列赛
1月6日：中国茂名?电白100国际越野跑挑战赛
1月7日：2018厦门马拉松赛、三届北京香巴拉冰雪山地马拉松赛
1月13日：中国垂直马拉松联赛长沙站暨世界高塔竞速联盟总决赛
1月14日：ChinaUltra100普洱站、海口马拉松、2018“杉德杯”吴中四季越野冬季赛(金庭)、“慕思杯”厚街半程马拉松
3月4日：南京老山国家森林公园100公里国际越野挑战
3月11日：宁海越野跑节、昆明高原国际半程马拉松、苏州环金鸡湖国际半程马拉松
3月18日：成都双遗马拉松、杭州100越野赛、清远马拉松、湖北沙洋江汉运河国际半程马拉松
3月25日：中国·奉化 *** 两岸桃花马拉松
3月25日：郑开马拉松、重庆马拉松、无锡马拉松、徐州国际马拉松赛
3月31日：南京浦口国际女子半程马拉松
4月1日：南京山地马拉松、泗洪生态湿地国际半程马拉松
4月15日：金山岭长城马拉松、南京?江宁春牛首国际马拉、武汉马拉松、昆山马拉松
4月21日：黄河口(东营)国际马拉松赛
4月22日：扬州半程国际马拉松、荣成国际马拉松
4月29日：飙山越野龙腾亚丁越野赛
5月5日：爱 *** 越野之北京168、幽州古道超级越野赛
5月6日：云南昭鲁马拉松赛、济南马拉松
10月21日：上海崇明高新区国际马拉松、长沙马拉松
12月23日：汕头品清湖国际半程马拉松
恢复训练之前，一些前期“准备”是必不可少的。就比如——睡上一觉。
如果在整个过节中，你经常打着“守岁”的名号晚睡、甚至是熬夜，而在结束假期的之一天就感觉鸡血用尽、累到可以给自己颁一个“劳模奖”，困到可以直接把人生后30年一并睡过去的话，那么，此刻睡觉绝对是不二之选。
好好睡上一觉，让神经和机体得到充分的放松与恢复，也让体内的循环代谢得以恢复到较为正常的水平，这样，我们才能够有更多的精力和体力去应付接下来的训练。
此外，假期中不规律的作息状态，在此时，也应该告一段落了。调整自己的作息时间，逐渐恢复至节前的正常状态，也是非常必要的。
这里所说的好好吃可不是让你像过年那样吃香的喝辣的，假期里的大鱼大肉，除了增加那挥之不去的脂肪外，高摄入、高代谢负荷也让身体进入了一种“富营养”甚至是亚健康状态。
因此，在节后，我们应该赶紧调整膳食，减少高脂类、高糖类的摄入，且控制每日的饮食量恢复至正常水平。
另外，多食一些富含膳食纤维、维生素和蛋白质的食物也能够帮助机体排出堆积的 *** 、减轻胃肠道负担、消除肌肉和骨骼的疲劳感，让我们的身体机能重回更佳状态。
特别要注意的是，跑友们千万不要为了尽快扼杀腰间那不应该存在于世的肥肉而选择节食，因为这样做只会让你的身体状况雪上加霜。
完成上述的“准备”工作后，就可以进入跑友们最关注的环节了——恢复训练。
节后，我们的身体状态着实不适宜进行 *** 度、高负荷且大量的运动，因此，节后恢复训练务必要做到循序渐进、适宜适度且有针对 *** 。
拉伸训练，能够增强肢体柔韧 *** 、增进肌肉伸缩度、加大骨关节灵活度，且在一定程度上改善体内物质能量代谢、增加血液流速、调节内分泌 *** ，绝对是节后运动的首选。
在节后的之一周，跑友就可以开始进行拉伸运动了，主要针对腿部和腰背部，每日训练30min左右即可。这样不仅能够帮助机体恢复，也能有效避免在之后更大强度的训练中 *** 。
在节后，进行了2~3天的相对低强度拉伸训练之后，如果感觉身体没有明显不适，跑友就可以开始进行慢跑训练了。
这时的跑步训练意在恢复，因此，要注意速度与跑量的控制。通常配速控制在7~8min/km即可，不必过快;训练频次可以定为隔天跑;前两周每次训练的跑量不宜超过5km，之后随着状态稳定，每周增加10%~15%的距离。
需要注意的是，冬季、初春季节气温较低，且节后 *** 状态较差，因此，在每次进行慢跑训练前，热身的时间可较平常时候略微延长。
经过数周的慢跑训练之后，如果感觉到自己的肌肉强度、代谢机能、心肺功能明显增强、且恢复到了节前正常水平，则可恢复正常的训练。
过节时“猪”一般光吃不动的生活状态很容易造成机体肌肉松弛、核心力量下降等问题，这时，适量的力量训练也是很有必要的。
跑友可以在进行慢跑训练1~2周后，在身体有所恢复的情况下，加入一些力量训练。如：俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、负重深蹲、负重卧推、推举及其他一些借助器械完成的力量训练，都能够有效增进身体各个部位的肌群强度。
在进行力量训练时要注意控制负荷，避免因负荷过大而造成肌肉拉伤、关节损伤等伤病。
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