清明之后，一天比一天更暖和了，眼看着五一之后可能要短衣短袖，急于减肥瘦身的朋友想必不少。虽然豆妈也希望自己可以更苗条一些，但更愿意用健康营养的塑身方式。
比如从3月底开始，豆妈便每天早上一杯自制营养豆浆，或者一杯自制无糖蔬果汁。
无糖蔬果汁，无糖？蔬菜？水果？听起来似乎不太好喝，但只要搭配得当，口感却是相当不错的。每天早上来一杯，不仅疏通肠胃，也能助于吸收各种维生素。坚持下去，相信身材会越来越苗条，气色也会更好。
南瓜奶昔
1、准备好南瓜约100-200g、牛奶半袋一次
2、南瓜切成薄片，蒸熟。
3、乘热将南瓜倒入“臻米J1真空果汁杯”中，加入牛奶，按下“启动键”，28s即可快速榨汁完成！
如果要带到公司或者去野餐，按一下“真空”启动键，即可15s自动抽真空，避免果汁氧化，4小时保持更佳口感，锁住新鲜营养。
放在包里，就可以带走了。
打好的南瓜奶昔口感细腻顺滑，太美味了，美容养颜！
直接拿着果汁杯就可以喝，也可以倒入分享杯或者玻璃杯中，跟朋友一起享用哦。
注意：南瓜一定要甜，甜南瓜打出来的才好喝。
以下9种蔬果汁，果汁杯使用 *** 与上面相同，不再详细复述。
黄瓜苹果香蕉汁
黄瓜、苹果、香蕉各取三分之一根，切成小块，加水，一起打好即可。
喝起来带着点儿青草的清新感，有瘦身的效果。
苹果香蕉汁
苹果一半、香蕉一半，加入温水或者牛奶打成汁。
口感柔滑，细腻，香蕉熟得好的口感更加浓郁，喜欢偏甜的，再喝的时候还可以再加一点儿蜂蜜。
柠檬苹果汁
苹果大半个、柠檬1/4果肉，加入适量温水搅打成汁。
口感清新，很好喝，喜欢的还可以再加一勺蜂蜜。
注意：柠檬只要果肉，白色的部分都要去掉，要不然会带点儿苦味儿。
香蕉火龙果汁
香蕉半根、火龙果1/4个，柠檬果肉1小块（没有可不用也好喝），加入适量温水，一起28s搅打成汁。
火龙果中除了含维生素，还含有植物白蛋白及花青素，有很好的抗氧化效果哦，可以多打来喝。
胡萝卜橙汁
胡萝卜1/4根、橙子肉半个，加入适量温水，28s搅拌成汁。
喝的时候可以根据口味决定要不要加蜂蜜。
胡萝卜一定要用新鲜的，别用放了太久的，会影响口感。
纯正橙汁
橙子一整个，去皮，上面白色的部分也要去掉。果肉切块放入果汁杯中，加适量温水搅打成汁。
倒出来，加几滴柠檬汁一起饮用口感更佳；喜欢的话，您还可以加点儿蜂蜜也好喝。
满满维C，感觉自己是不是又要变美~\(≧▽≦)/~啦
香蕉猕猴桃汁
香蕉半根、猕猴桃1个，加入足量温水或者牛奶也可以，28s打成汁。
口感细腻香甜，很喜欢。
猕猴桃被称为“果中之王”，“维C之五”，还有健脾的效果，不要错过哦~
注意：香蕉和猕猴桃都一定要用熟透的，要不然会酸酸的。
苹果香蕉芹菜汁
苹果1/3个、香蕉1/3根、芹菜6根切段，一起放入果汁杯中，加入温水，搅打成汁。
口感带着特别的清新，很喜欢，我觉得比黄瓜还要好喝。
芹菜跟黄瓜一样是减肥好食物，喜欢这个味道的亲可以多试试。
【小贴士】：
1、豆妈所用的这款臻米J1真空果汁杯，属于便携迷你式，容量是300ml的，刚好够1-2个人喝。所以文中所有的蔬菜水果比例都是按照这个量来的，如果您的果汁机比较大，应该根据容量来调整。
2、打果汁时所用的水果更好的熟透的，尤其像香蕉、猕猴桃、芒果之类的，要熟透的才会香甜，不需要蜂蜜就会很好喝。
3、口感比较浓郁的果蔬，如南瓜、紫薯、香蕉、猕猴桃、芒果，均可用牛奶代替水打成奶昔。
4、早上打果蔬汁，更好用温水，口感好，喝起来也更加养胃。
5、基本上大部分果蔬汁中都可以加少许柠檬汁，口感会更加清新；加适量蜂蜜，口感更加香甜。
6、最后，目前臻米J1真空果汁杯正在小米有品商城进行众筹，感兴趣的朋友可以去看看呀！
以上这10种蔬果汁，不仅 *** 简单快速，口感也十分的好，维C满满，又健康瘦身，赶紧来试试吧！
苹果绿豆这样搭配，刮油又减脂，大肚腩没了，太神奇了绿豆是咱们平常生活中经常吃的一种食材，绿豆含有多种矿物质，而且还有多种维生素，脂肪热量都很低，有着助消化，刮油去脂的功效，因此有减肥需求的朋友可以多吃一点绿豆。今天就要用绿豆搭配苹果来跟大家分享一道非常美味的减脂美食，经常喝脸色红润，气色好，这个减脂美食就是苹果绿豆汁，喝起来香甜可口，营养丰富，如果你对此也比较感兴趣，那么接下来咱们就一块去看一下苹果绿豆汁的详细烹饪步骤吧。
【苹果绿豆汁】
【烹饪食材】苹果，绿豆，黄瓜，生姜
【烹饪步骤】
1、这样做出来的豆汁非常好喝，香甜可口，营养丰富，而且可以刮油减脂，非常美味，咱们一起来准备一下苹果绿豆汁需要用到的烹饪食材，先准备一个苹果，200克绿豆，准备完苹果和绿豆之后再准备一根黄瓜，一大块生姜。做苹果绿豆汁需要用到的烹饪食材并不是很多，就上面提到的这一些，将它们全部准备好了之后，接下来咱们就一块开始苹果绿豆汁的烹饪吧。
2、咱们首先要处理的食材是绿豆，将咱们准备好的绿豆取出来，将它放到一个大一点的碗中，然后加入适量的清水将其清洗一遍，洗掉绿豆表面的灰尘和杂质，洗好以后咱们把脏水全部倒掉，然后在一次在里面加入适量的清水，清水一定要没过绿豆一大块，然后放到一边浸泡半个小时，绿豆浸泡了之后口感和味道会更好，而且更容易做熟。
3、接下来把准备好的苹果取出来，将苹果放到大碗中加入适量的清水，将它表面打湿，然后再撒上适量的食盐，用食盐搓洗一下它的表面，这样就可以将苹果清洗得非常干净，清洗完了之后咱们将其取出再放到清水中冲洗一遍，这样苹果就清洗得非常干净了，即使直接吃也是没有任何问题的。
4、苹果清洗好了之后，咱们先用刀将其切成两半，切完之后再去掉果核，接下来咱们再把苹果块切一下，切成薄片，切完薄片之后将它放到一个大碗中，然后再放到一旁备用。
5、再把准备好的黄瓜取出来，将黄瓜充分清洗干净，清洗完了之后放到案板上，先切掉头部和尾部，然后再将其切成薄片，切完薄片之后放到苹果中，再将准备好的生姜取出来，放到水中打湿表面，放上适量的食盐清洗干净，然后切成薄片，切完之后将它们放在一块。
6、现在将所有的食材全部倒入到榨汁机中，然后加入适量的清水将其打成糊，打细腻之后直接倒到锅中用小火熬制，一直将其熬开之后，咱们就可以关火出锅装碗并食用了，非常美味的苹果绿豆汁就完成了，你喜欢吗？
【小贴士】
1、绿豆一定要提前浸泡半个小时。
2、各种食材打成的汁要细腻一点，这样吃起来会更美味。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
本文由“水大叔”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！
果蔬榨汁这样做可以减少营养损失！现在很多人喜欢榨果蔬汁，尤其是不少女 *** 朋友会用果蔬汁来代替正餐减肥，还有的妈妈会把宝宝不喜欢的果蔬榨汁给宝宝喝。那么果蔬在榨汁的过程中会损失营养吗？怎样做可以减少营养损失？
果蔬榨汁损失哪些营养？
膳食纤维
蔬果榨汁后，不溶 *** 元素如钙、膳食纤维留在渣子中被过滤掉，因此会减少人们对蔬果中富含的膳食纤维的摄取。而这些膳食纤维可以 *** 肠道 *** ，有促进排便的作用。
维生素C
蔬果榨汁后，高速旋转的刀片会 *** 果蔬的细胞，致使抗坏血酸氧化酶和维生素C混到一起，两者发生氧化反应，维生素C被 *** 。
怎样减少营养损失？
虽然说直接吃蔬菜水果营养会更全面，但是不同的人有不同的需求，比如牙口不好的老人、小孩，果蔬汁对他们来说是比较好的选择。
那怎样榨汁才能更大限度地保存果蔬的营养呢？
①对果蔬进行热烫处理
水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“杀灭”掉，也让组织略微软一点，这样，不仅使得维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。
②加点柠檬汁防氧化
有些水果，如苹果、桃子等很容易氧化变色，榨汁时加些柠檬汁，其维生素C有较强的还原 *** ，可以减缓果蔬的氧化。
相比果汁，更推荐蔬菜汁
对于喜欢喝果蔬汁的朋友，建议选择蔬菜榨汁，因为：
①榨汁过程 *** 了植物细胞壁，这会让水果汁中的游离糖大大增加，从而增加血糖反应。但蔬菜本身糖就很少，榨汁自然没事。
②水果生吃可以直接消化，不需要进一步加工，榨汁反而费事。而蔬菜往往茎厚叶长需要切散，且含有草酸做熟会比较好消化。榨汁是众多加工选择中比较省事的一种。
蔬菜榨汁之前建议水焯一下，这样可以稀释草酸，从而降低肾结石的风险，还可以降低蔬菜上微生物以及 *** 残留的风险，也不会额外摄入油和盐。
参考资料
1.《果蔬榨汁会损失哪些营养？如何才能减少营养损失？》，39健康网，2019
2.《为啥水果不推荐榨汁，但蔬菜可以？》，营养师顾中一，2019
减重期，甩掉油脂排出 *** ，就靠这杯果蔬汁，每天一杯，健康享瘦女人过了30岁，这杯排毒水不可错过，排出 *** ，甩掉脂肪，轻松瘦回s码。
大家好，我是梓棋，今天是我减肥的第四天，体重51.6kg，初始体重52.5kg。
我身边有一些女 *** 朋友20来岁的时候不胖的，可是一旦过了30岁以后，就开始发福，无论是节食还是运动，都依旧无法控制体重。有一句俗话不知道大家听过没有：“有钱难买老来瘦”！年纪大了以后发胖可不是个好现象，因为肥胖伴随的并发症非常的多。那为什么女人随着年龄的增长减肥越来越困难呢？
这是因为女人一旦到了一定的年纪以后，肥胖的更大原因之一是新陈代谢减缓，吃进去的东西身，无法被身体彻底吸收。加之这时候的女 *** 平时工作忙，生活压力大，有要照顾家里有要工作没时间运动，或者是婚后对自己的放松，心宽体胖。时间久了，才发现腰部的赘肉越发的增多起来。这时候，我们就应该相对的调整一下我们饮食的状况。日常饮食多元化，营养化，粗粮细作等。今天这款排毒水，家里有料理机的就可以完成，每天早上喝一杯，排除 *** ，甩掉油脂，轻松瘦回S码。
【黄瓜柠檬汁】
准备的食材：黄瓜半根，厚柠檬一片，蜂蜜一勺，温水200ml。
之一步：先将黄瓜清洗干净，切成片状或者块状都行。
第二步：柠檬清洗干净，切厚片，去柠檬皮厚，切成块状备用。
第三步：将切好的黄瓜片、柠檬片、温水、蜂蜜一同倒入料理机中，按果蔬键进行搅拌，约1分钟左右，我们的果蔬汁就打好啦。
这样一杯能够帮我清理肠道的排毒水就完成了，喝起来口感非常的清爽，一口下去丝丝甜味在舌尖。而且每天早上喝上一杯，清理肠道，排除 *** 垃圾。坚持上一段时间会发现肠道干净了，腰上赘肉少了，皮肤状态也变红润了，精神气也足了，真的是非常好的。
为什么要早上饮用果蔬汁：
早上 *** 对于果蔬汁的吸收能力是最强的，效果也是更好的，尤其是肝脏功能比较弱的人群，晚上不宜饮用，以免造成脸部和手脚的浮肿。
我是梓棋，如果您也喜欢喝果蔬汁，不妨留言分享您的果蔬汁做法，分享给更多的朋友，让我们一起健康享瘦吧。
苹果蔬菜汁，鲜榨零添加，养颜排毒瘦身，富含微量元素很营养 月亮亲自尝试的夏天减肥蔬菜水果汁做法简单口感不错本文章月亮私家烘焙拥有文章和 *** 版权，没有经过作者的同意就转发，抄袭和搬运的一旦发现必究责任，喜欢本文章的可以关注评论转发。
夏天是百花齐放的季节，各种花都努力的绽放这自己的色彩，给夏天增加了一道靓丽的风景线。而夏天更是减肥的季节，因为气温高，天气闷热 *** 的毛细血管处于扩张状态，更容易把 *** 里多余的脂肪和垃圾排出来，起到减肥的作用。而我们用日常生活中吃的蔬菜和水果搭配在一起做成水果蔬菜汁在加上平时的锻炼，想不瘦都难。
今天我就把我夏天必喝的一款蔬菜水果汁分享给大家，月亮从靠它在加上平时的锻炼在整整的一个夏天从体重140斤减到现在的130斤，整整减掉了10斤肉，而且这个蔬菜水果汁做法超级简单，所以没有任何经验的小白不用担心学不会，口感也是超级棒，对于口味追求高的 *** 不用担心口感难喝而喝不下去。废话不多说，我们去看具体 *** 作步骤。
难度系数：简单
烹饪时间?准备时间：10分钟左右
口感：清爽 细腻 香蕉味十足
适用人群：减肥人士 一般人群
食材：
胡萝卜：1根 香蕉：1根 白凉开水：一杯 料理机：一台
做法：
1:食材都准备，从超市买回来的胡萝卜放入盆中倒入适量水和食用盐浸泡15～20分钟清洗干净切成小块装盘备用（加盐浸泡的目的是为了去除胡萝卜里80%的 *** 残留）。
2:香蕉剥掉外皮用刀切块和胡萝卜一起装盘备用。
3：切好的胡萝卜和香蕉分别倒入料理机内，家里没有料理机的可以用豆浆机或者榨汁机代替，倒入适量水盖上盖子。
4: *** 上电源，摁一下果蔬键再摁一下开始键后打3分钟倒入杯内就可。
小贴士：
1:不喜欢胡萝卜或者香蕉的可以用自己喜欢吃的蔬菜和水果代替胡萝卜和香蕉。
2:给胡萝卜加盐浸泡的目的是为了去除胡萝卜里80%的 *** 残留。
3:家里没有料理机的可以用榨汁机或者豆浆机代替。
本文章月亮私家烘焙拥有文章和 *** 版权，没有经过作者的同意就转发，抄袭和搬运的一旦发现必究责任，喜欢本文章的可以关注评论转发。
鲜榨果蔬汁营养高，夏季应该常喝？欢迎关注头条号：【吃好每天三顿饭】
很多朋友夏季喜欢喝果蔬汁，认为将蔬菜、水果榨成汁之后，营养物质溶解在其中，应该比完整的蔬菜、水果更加有利于身体吸收。
诚然，鲜榨蔬果汁口感好，方便快捷，偶尔适当、适量地喝蔬果汁还是可以的。特别是在宴会上、旅途中、病榻上，或是接待友人时，用鲜榨的蔬果汁作为辅助饮品要更方便一些。
不过，榨汁并不会使蔬菜、水果的营养变得容易吸收，甚至还会损失营养成分，不如直接吃更有益 *** 健康。
果蔬榨汁之后会损失营养
榨汁的直接后果是损失了蔬菜、水果中的维生素和类黄酮、花青素等抗氧化成分，即使是榨汁之后马上就喝也是如此。
在榨汁时，高速旋转的刀片会把大部分细胞 *** 掉，把所有的营养素都混在一起。这样就会丢失掉很 *** 生素C。
有试验研究表明，黄瓜在榨汁后和榨汁前相比，维生素C的 *** 率高达80%。从8毫克/100克降低到2毫克/100克。西红柿、小白菜等榨汁后也有类似的现象。
而且，榨汁之后有很多不溶 *** 物质如钙、铁、纤维等都留在蔬果渣中，这样就造成了许多营养物质的流失。
过量喝果蔬汁易导致能量超标
直接食用蔬菜、水果容易产生饱腹感，而喝蔬果汁会不知不觉地摄取过多热量和糖分，增加患糖尿病、肥胖病、营养 *** 等疾病的概率。
利用果蔬汁减肥不可取
一些人用喝果蔬汁来减肥，这样也是不可取的。
果蔬汁中其他营养物质尤其是蛋白质含量少，而如果蛋白质供应量长期不足，会严重影响身体的各项生命活动，人就易出现体力不足、皮肤松弛、贫血、水肿等 *** 后果。
而除了蛋白质不足之外，单纯饮用果蔬汁，一些脂溶 *** 的维生素和钙、铁等矿物质也会摄入不足，这些都会导致机体免疫力下降，因此，长期仅靠饮用果蔬汁来减肥，对健康有弊无利。
果蔬“吃”比“喝”更好
常喝果蔬汁，对于消化功能正常的人来说，口腔的咀嚼功能和胃的 *** 、碾磨功能长期得不到使用，功能会降低。所以，“吃”果蔬比单纯“喝”果蔬汁对身体更好。
因此，如果不是迫不得已，例如不能咀嚼，更好直接吃蔬菜、水果，不要榨汁喝。
欢迎关注头条号：【吃好每天三顿饭】，跟于康教授一起学习营养健康知识，吃出健康吃出美！
于康
北京协和医院临床营养科教授、主任
国家卫生健康委营养标准 *** 会 ***
中国营养学会理事
清爽减脂蔬菜沙拉（附日式沙拉汁）非常清爽解腻的一道沙拉，也很快手！ 肉类的搭配可以选择自己喜欢的食材就好！ 我用了轻盐酱油，如果用普通酱油的话用量5-8g左右即可，没有日式乌醋就用米醋！
By 清汤_挂面
用料- 生菜 2片
- 鸡蛋 1个
- 柠檬 1个
- 火腿肠 1根
- 玉米 半根
- 牛肉丸 6个
- 沙拉汁
- 轻盐酱油 10g
- 蜂蜜 15g
- 橄榄油 5克
- 乌醋（米醋） 15g
- 柠檬汁 5g
1、鸡蛋玉米煮熟
2、火腿和肉丸煎熟
3、全部切小块
4、盘子中加入撕碎的生菜，撒玉 *** 撒火腿和鸡蛋，加入肉丸子即可
5、接下来调沙拉汁，轻盐酱油10g
6、米醋15g
7、蜂蜜15g 橄榄油5g 柠檬汁5g 混合均匀即可
8、搅拌均匀淋到蔬菜上即可！开胃清爽又好吃哦！
生菜的营养功效生菜味甘、 *** 凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。
1. *** 减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女 *** 来说，是个不错的选择。
2.镇痛 *** ：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解 *** 等功效。
3.驱寒利尿：能 *** 消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制 *** ：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变 *** 能能有效防止癌变。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
女子喝下自制“减肥汁”……差点无法呼吸！医生：这东西很毒啊来源：潇湘晨报
身高1.65米，体重108斤
对小编来说已羡慕不已
可有位杭州姑娘并不满足
为了继续达到减重的目的
自制“减肥汁”
喝下后，结果中毒了！
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喝下自制“减肥汁”
她全身浮肿且呼吸困难
9月19日晚，杭州姑娘佳佳（化名）来到浙大一院急诊科求诊，当时她面色苍白，全身浮肿，呼吸困难，口唇紫绀，手指甲发青。
“医生，我喉咙发紧……像是被掐住脖子，喘不上气！”急诊科医生接诊后，发现佳佳的血氧饱和度已经降至80%（正常值应该在95%以上），处于严重缺氧状态。
经过进一步检查，佳佳被诊断为“亚硝酸盐中毒”，而这一切的罪魁祸首，竟是一杯自制“减肥汁”。
佳佳今年30岁，肤白貌美，1.65米的个子，平时喜欢吃甜食，但通过控制，体重常年维持在108斤。
这样的体重在中秋节过后被打破了，一周不到的时间内足足长了3斤，这让佳佳紧张不已。于是，她立即按照闺蜜介绍的“减肥刮油”秘方，准备了西芹和黄瓜，按照教程， *** 了混合蔬菜汁。
一大杯下肚，非常过瘾，佳佳得意洋洋地还在微信朋友圈发图并配文“自制蔬菜减肥汁，刷脂去油腻”。
由于配料太充足，自制了1升的蔬菜汁，一次根本喝不完，她便将剩余的一多半放入冰箱冷藏保存。
因为工作忙，佳佳很快把自制“减肥蔬菜汁”的事情抛诸脑后。等再到想起来时已经3天后了，为了不浪费，她一口气喝光了剩下的蔬菜汁，甚至还搭配服用了膳食纤维素代餐粉。
结果，剩余的“减肥蔬菜汁”喝下没多久，佳佳便出现了严重的中毒症状。
亚硝酸盐中毒
罪魁祸首在“久置”
经过吸氧、洗胃、导泻及脱毒治疗后，佳佳转危为安，症状明显好转，最终平安出院。
用于减肥的蔬菜汁，怎么会引起亚硝酸盐中毒？
浙大一院急诊科主任陆远强医生解释，原罪不在“蔬菜”而在“久置”。日常如莴苣、西芹、香椿等蔬菜，本身含有一定量的硝酸盐，榨成汁后如果放置太久，尤其是隔夜之后，就会在细菌的作用下转化为亚硝酸盐。他强调：“蔬菜汁、果汁一定要现榨现饮！”
#亚硝酸盐中毒主要的特点#
陆医生强调，亚硝酸盐中毒主要的特点是由于组织缺氧而引起的紫绀现象，会出现口唇、舌尖、指甲青紫。重症患者甚至眼结膜、面部乃至全身的皮肤都会呈青紫色。患者会头痛、头晕、乏力、心跳加速，嗜睡、烦躁、呼吸困难，甚至还会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状。严重的中毒者会 *** 、抽搐、大 *** *** ，多脏器因为严重缺氧而衰竭导致死亡。
除了急 *** 中毒，亚硝酸盐可以转化为亚硝胺，具有很强的致癌作用，长期食用含亚硝酸盐的食物可引起食管癌、胃癌、肝癌和结直肠癌等。
预防亚硝酸盐中毒，专家提醒
自制果蔬汁现榨现喝更安全，坚决不隔夜饮用；
随买随吃，不要在室温下长期贮存蔬菜，尤其高温季节，禁食腐烂变质蔬菜；
尽量少吃或不吃隔夜剩饭菜，尤其是海鲜、绿叶蔬菜、凉拌菜等；
少吃腌制食品，包括但不限于腊肠、火腿、熏猪肉、咸鱼、咸蛋、咸菜、腌菜等；
自制泡菜、腌菜也要特别注意腌制时间、温度以及食盐用量，腌制时间太短，易造成细菌大量繁殖，亚硝酸盐含量明显增加（5~8天会达到高峰），宜在腌制半个月后、待腌透再吃；偶尔吃，每次少量吃；
严禁将亚硝酸盐与食盐混放在一起，防止因混淆引发的不必要的误食、误用。
今日立秋，芹菜榨汁要多喝，多加1道青菜，解秋渴，降秋燥（本账号已与“ *** *** ” 签约，本文原创，搬运转载必究）
今日立秋，芹菜榨汁要多喝，多加1道青菜，解秋渴，降秋燥。
今天立秋了，天气马上感觉到了丝丝凉意，貌似比前几天焖热的天气要舒服多了。昨天下了一天的雨，今天天晴了，空气也更加清新了起来，伴随着立秋的到来，心情也比以前没有那么烦躁啦。秋天要多喝一些果蔬汁，因为秋天是一个非常容易燥的季节，如果不多喝一些饮品，很容易秋燥。
其中芹菜汁是我非常喜欢喝的一道，很多人说芹菜汁能够减肥，所以我作为一个减肥的老油条，经常用芹菜榨汁来喝。久而久之，就觉得芹菜汁反而是果蔬汁里面更好喝的一种了。当然做芹菜汁不能只加芹菜，今天我还放入了一道非常好吃的冬瓜，冬瓜有去湿气的作用，在这个多雨的季节特别适合。
【食材准备】
芹菜，冬瓜， *** 。
【烹饪步骤】
①卖芹菜的时候选择新鲜比较嫩的西芹来榨汁，这样做出来的味道更加清新爽口。买回来的芹菜清洗干净，把叶子去掉，再切成4cm左右的芹菜段备用。注意看一下芹菜有的部位是发黑，有的是褐色的，这一些全部切下来扔掉。
②冬瓜把它清洗干净，然后去掉皮，再去掉冬瓜瓜瓤，再把它切成条状，放入一个碗中备用。
③很多人都喜欢把生的蔬菜放入破壁机中，直接打成果蔬汁来喝，但是我喜欢把这些蔬菜煮熟了再喝，因为现在夏天，食材特别容易滋生细菌，如果处理不干净又不加热一下的话，是非常容易导致腹痛腹泻的，为了安全起见，我都把它煮熟。
④先在锅中加入多一些的清水，开大火把水烧至开锅，这时把芹菜和冬瓜一起放入锅中就可以啦，保持大火去煮上三分钟，这时芹菜和冬瓜基本上就都熟了，这样焯水一下，吃起来更加安全卫生，可以放心的去喝果蔬汁啦！
⑤芹菜4cm长就可以了，不需要再切短了，直接把它放入破壁机中，把冬瓜也放入破壁机中，再放入两到三颗 *** 来提味，加入一勺清水，注意 *** 是能够增肥的，如果减肥期间来喝的话，就不要放 *** 了哦。
⑥把破壁机的盖子盖严实，然后 *** 上电源，打开果蔬汁这个按键，然后点击启动就可以了，在这个模式下只需要一分多钟就能够把果蔬汁打好了。
⑦破壁机能够把蔬菜打的非常细腻，一点菜渣都没有，打好之后它会自动跳闸，可以把果蔬汁倒出来，这时就可以直接饮用了，既营养又不会长胖，喜欢喝的朋友不妨就来试试吧！
【烹饪小提示】
⒈注意在做这道果蔬汁的时候，加入的清水一定要用凉开水才可以，千万不要放入生水，因为打开果蔬汁这个按键，它只是把青菜打碎了，没有加热的功能，不会开锅，所以必须加入热水才可以，这样才能安全卫生，喝起来更放心。
⒉芹菜和冬瓜这两样蔬菜都是非常容易成熟的，所以在焯水的时候不要时间过长，否则把里面的营养都煮出来了，再打蔬菜汁的话会降低它的营养成分。
这里是铲子爱厨房，我是球球妈，一个爱分享的美食博主，每天都会分享美食的 *** *** 和烹饪技巧，喜欢我的原创作品，记得点赞，转发和关注哦，您的支持是我更大的动力，感谢您的观看！
