本篇文章给大家谈谈vc什么时间吃更好，以及维生素c的功效是什么对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、vc什么时候吃更好
饭后半小时到一小时之间是服用维生素C的更佳时间。
维生素C是一种对 *** 至关重要的营养素，具有增强免疫力、促进钙质吸收等多种功能。关于其服用时间，以下进行详细解释：
1.饭后半小时到一小时服用更利于吸收。维生素C属于水溶 *** 维生素，在饭后服用更有利于其吸收。这是因为进食后，胃内的食物消化过程中会释放部分胃酸，这些胃酸有助于维生素C的分解与吸收。
2.避免空腹服用。虽然维生素C的安全 *** 较高，但空腹服用可能会对其胃肠道造成 *** ，可能导致腹痛或其他不适。特别是在早上或夜间，胃部没有其他食物时，这种不适感可能更为明显。因此，建议在餐后半小时到一小时摄入，减少 *** 反应风险。
3.与早餐一同食用更佳。早餐是一天中最重要的一餐，摄入维生素C有助于启动身体的新陈代谢过程。早餐时摄入维生素C能够与其他营养素一同发挥作用，提高营养素的利用率和整体健康效益。此外，经过 *** 的睡眠，早晨是身体恢复的重要时期，补充维生素C有助于恢复体力。所以饭后吃效果好于空腹服用维生素C的吸收程度较高且效果更加稳定持续吸收更缓慢的优点也有利于身体健康。同时也要注意避免过量摄入维生素C可能导致腹泻等 *** 症状的发生所以需要在合适的时间合理摄入。这样可以确保维生素C得到更佳吸收效果同时也能避免过量对身体造成不适。此外还要注意的是补充维生素C还需保持合理的饮食平衡因为大部分维生素C可以通过日常饮食满足需求如柑橘类水果、草莓等。只有在特定情况下才需要额外补充。因此建议根据自身情况选择是否需要额外摄入以及摄入量以医生或营养师的建议为准避免不必要的健康问题出现。
二、维B 维C一般什么时候吃比较好
维生素B族包括B6，如果是天然的维生素B，饭后吃比较好，可以错开时间多吃，对肝脏排毒特别有利，早上吃这个吸收是更好的，如果是在医院或 *** 店买的合成维生素，就不能多吃了，而且要少吃，因为合成的对身体吸收并不好，吃多了还会中毒。
Vc饭后服用不伤胃。每天一片剂量不大，1片，计量也不大。那就没问题，更好是定时定量，有特殊情况时候，也可以变时变量，比如身上有伤口等，但是如果服用中 *** 或其他用 *** ，就要遵医嘱了。
另外，在服用VC时，千万注意，如螃蟹、大虾之类，一定避开，谨防相冲！
1．是糖代谢过程中关键 *** 的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
心脏功能由于 *** 酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量， *** 无力，消化功能减弱，且产生便秘。
严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。 *** 7年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。
2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。
3．脂肪代谢 *** 会引起溢脂 *** 皮炎、痘痘、 *** ，补充维生素B有很好的效果。
4．缺乏B族以至胃肠 *** 无力、消化液分泌 *** ，造成消化 *** 、便秘、口臭、 *** 奇臭。
5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
7．解除酒精和 *** 等 *** ，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
8．B11．B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效 *** 红细胞，这就是巨幼细胞 *** 贫血。
9．如在 *** 头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
10．B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。
3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。
4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
6、增进伤口愈合及增加对 *** 及感染等压力的感受力。
7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对 *** 之反应扮演重要角色。
9、改善心肌功能，减低毛细血管脆 *** ，增加机体抵抗力；
10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。
如果VC服用过量会使白细胞的抗病能力明显下降。还可能会引起草酸及尿酸结石的形成（摄取钙、维生素B6及每天喝充足的水可以予以调整）。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。正在接受放射线或化学 *** 物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。
三、维c什么时候吃更好
饭后半小时后食用维生素c是更佳的时间，因为在饭后半小时以后摄入的食物基本经过粗消化了，因此 *** 消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充 *** 维生素的不足。
如果一天内食用一次维生素c的话，那么可以在睡之前食用是最有效的。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的 *** 量是在睡眠的期间，因此 *** 的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。
西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的 *** 。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足 *** 每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
参考资料来源：人民网——维生素C有哪些作用日常补充VC让皮肤更健康
四、VC什么时候吃比较好
1、VC摄入时间决定效果好坏，其实VC更好就是在一日三餐的餐后服用，效果是更好的。维生素C是 *** 必需的营养物质，每天其实从食物中也可以获得部分的维生素C，但是如果是不喜欢吃蔬菜和水果的人，每天摄入的维生素C的含量肯定是不足的，那么就可能会出现抵抗力下降的情况，所以就需要补充VC。在餐后服用VC是更好的时间，不仅不会 *** 肠胃，也可以随餐消化。
2、一般VC分为三种，一种是 *** 片，一种是咀嚼片，还有一种就是泡腾片。之一种就是直接用水送服的，在吃完饭之后，就可以直接用水送服。第二种是可以跟糖果一样直接咀嚼的，这种VC味道酸酸甜甜，根本不像是 *** ，反而跟平时吃的橡皮软糖非常的相似。第三种就是泡腾片，这种可以直接放在一杯冷水中，泡腾片就会自己分解成为一杯VC水，一般都是橙子口味的。
3、其实如果不挑食的话，日常的摄入也已经足够了，如果是有贫血或者抵抗力差的问题，那么每天补充VC是没有问题的。但是如果身体没有问题的话，就不需要多此一举了。毕竟任何好的东西，过量就对身体没有好处了。VC适合一些容易皮肤过敏、口腔溃疡以及抵抗力差容易感冒的人群。
4、VC的摄入时间并没有特殊的规定，其实只要随餐服用就可以了，而且需要根据VC的含量和 *** 片的大小来决定。如果是很大的 *** 片，那么一天只需要吃一颗到两颗，早晚各一次就可以了。如果是正常的 *** 片，那么是需要一日三次的，只要在吃饭的时候记得吃VC就没有问题。
关于vc什么时间吃更好和维生素c的功效是什么的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
