强者 *** 今天，懦夫哀叹昨天，懒汉坐等明天。与其把时间浪费在焦虑上，倒不如专注当下，把注意力集中在要做的事情上。
2020年的第19周，我都做了哪些事情呢？
1.学习精进
恰逢五一假期，和 *** 回了一趟山东老家。坐了近9个小时的高铁回到福州，作为一名孕妇，累的只想睡觉。所以，这周真正的学习从周三才开始。
- 恢复了《清醒思考的艺术》知识卡片的 *** 和分享，一共完成了3张知识卡片。我们很多人都容易陷入沉没成本的陷阱。在我们已经投入特别多的时间、金钱、能量之后，沉没成本令人难以放手，即使客观来看坚持下去毫无意义。
- 报名了的21天画日签活动，之前也曾坚持过一段时间画简笔画，后来由于没有主题和素材，每天不知道该画些什么，就逐渐放弃了。21天画日签活动，每天助教会在群里分享每日的绘画主题，让你不用再为画什么而发愁了。
- 在读猫叔的《一年顶十年》时，如何才能做到少混日子？猫叔建议是加大反省密度，每天多反省几次，及时调整自己的状体。具体的，可以做一张反省海报，写上”该反省了“然后将其设置为 *** 壁纸。我按照猫叔地建议，做了一张反省 *** ，设为了 *** 壁纸，提醒自己多反省多思考。
2.读书&笔记
本周一共完成了1本书《一年顶十年》的阅读和读书笔记。坚持读书，就等于坚持锻炼和升级我们的大脑，让大脑充满知识，我们才有可能做的更好。读书得同时，一定要做到有效输出。读书笔记是一种很好的方式。
读完一本书后，你可以问自己两个问题并作出回答。
之一个问题：列出有哪些内容是你用得上的？
第二个问题：针对每一条内容，你应该怎么做？
3.感恩生活
由于工作的城市离家太远，回一趟家太不容易。这次回家把之前想吃却在福州这边买不到的食物都吃了，可谓是大饱口福。炸糕、切糕、自家种的香椿、老妈蒸的馒头、自己腌制的鸡蛋等，回来时老妈还给带了一大袋自己蒸的馒头、自己家鹅生的蛋。
周末和 *** 在家， *** 又尝试了新菜品：卤鸡爪，看着还不错。中午 *** 还去超市买了鲫鱼，炖了鲫鱼汤。论有一个会做饭的 *** 是什么样的体验？幸福的味道吧！
4..21天读书笔记养成计划
再次组织了读书笔记养成计划的招募。组织之一期还是去年10月份，一直想开展第二期的活动，组织更多喜欢读书的伙伴们一起读书和写笔记。但由于总觉得没有准备好，又赶上 *** 的前三个月孕吐的厉害，实在没有精力，就迟迟没有开始。
猫叔在《一年顶十年》中说过，当我们学习新知识，接触新领域时，既不要盲目行动，也不要等到完全准备好了再开始。 . 更好的方式就是重视需求，对要学习的内容有一定的了解基础以后，再着手实践，在实践和应用中得到反馈！
写读书笔记已经坚持一年了。也读过很多关于笔记的书籍和文章，尝试过多种笔记的写作方式。想把这些知识分享给别人，但总觉得自己没有准备好。但成长往往是在实践和反馈中发生。这次的21天读书笔记养成计划就是一个很好的实践方式，也是很好的一次调研，知道别人的需求，及时做出改进，明确后续方向。
5.总结
- 爱自己，要自信。一直不习惯与人进行语音沟通，有一个报名的小伙伴建议说如果想要运营社群，更好还是习惯语音沟通的方式。我总觉得自己的声音不好听，听上去一点都不大气，也就不愿意与人语音沟通，尤其是陌生人。
- 利他，主动分享。
- 走出自己的小圈子，多与优秀的人链接。
- 要有付费思维，你付出的时间和精力值得被尊重。首先，你要自己珍惜自己的时间，别人才会尊重你的付出。
6.思考下周
- 发现了一个时间管理APP：块时间，下周学习使用，并实践起来。
- 早睡早起
- 日复盘
- 注意饮食
二十四节气·谷雨
2020年4月19日22时45分，迎来谷雨节气
《谷雨节气：雨生百谷》
作者/宋英杰
出自《故宫知时节：二十四节气?七十二物候》
每个节气，都有其更具标志 *** 和特征化的天气。
以全国平均值来衡量，二十四个节气当中，哪个节气风更大？是谷雨。
谷雨时节，风和则暖，风劲则寒。如果将其称为谷风，也合情合理。
《诗经》有云：“习习谷风，以阴以雨。”谷风，即温润的东风，它可以善解人意地送来及时雨。
但在人们看来，“谷得雨而生”，大家最在意的，还是雨，催生百谷的雨，所以才叫谷雨。
谚语说：谷雨前后一场雨，胜过秀才中了举。
在人们眼里，谷雨的雨固然珍贵，但更重要的是，它或许是一种预兆：有雨，之后的雨水也丰沛；无雨，之后的雨水也匮乏。所以不只是用谷雨的雨来耕种，还用谷雨的雨来占卜。
当然，如果雨水充足，也不会浪费，“水满塘，谷满仓，修塘等于修谷仓”。
古人说“雨生百谷，故曰谷雨”。这既是谷雨节气名的由来，也是谷雨时节气候的写照。
在二十四节气起源地区，从前谷雨时节的降水量，既多于之前的清明，也多于之后的立夏。如果说“春雨如恩诏”，那么谷雨节气，便是“恩诏”中最慷慨的那一部分。人们希望“恩诏”能够施行普惠制，“阳春有脚，经过百姓人家”。
“清明下种，谷雨下秧”。有了春暖，旱地才能播种；有了春雨，水田才能 *** 秧。
谷雨时节的天气与物候，一句话便可以高度概括：“榆荚雨酣新水暖，楝（liàn）花风软薄寒收。”
天气渐暖了，薄寒消隐。而晴雨交替的节奏也加快了，“春天孩儿面，一天变三变”，晴雨如同孩儿的啼笑，可以瞬间完成切换。
古人偏爱以风物作为天气现象的别称，所以谷雨时节的风和雨，被称为榆荚雨、楝花风。风雨似乎也饱含诗意。
李商隐写道：“曾醒惊眠闻雨过，不觉迷路为花开。”被雨吵醒，固然很烦恼，但因花迷路，这是多么令人陶醉的迷路啊！
阳春也有阳春的烦恼，除了阴雨、风沙，还有“花絮”——漫天飞舞的杨 *** 絮。
“落絮游丝三月候，风吹雨洗一城花”。落花惹人怜惜，但“柳结浓烟，杨飘花雪”，花粉和飞絮有时真的是让人望而生畏。这不是文人的闲情，而是常人的病情。
但好在杨 *** 絮，只是春天的一段“花絮”。“卷絮风头寒欲尽”，花絮落尽，就是暖洋洋的日子了。想到这里，便理 *** 地释然了。
谷雨物候，“癫狂柳絮随风舞，轻薄桃花逐水流”。
地面、林间、小径上、溪流中，是暮春时节的落花之美。令人感慨，短暂的花季，迎来与送往，竟是两番风物。
在与自然物候的迎来送往之间，人们愈发珍惜“天人共好”的绚丽阳春。
谷雨一候萍始生：萍，因为“与水相平故曰萍”。“萍始生”虽特指萍，但亦是水生植物集体春生的代言物。阳春三月，有两组最经典的“相逢”，一是清明时节风与花的相逢，一是谷雨时节萍与水的相逢。
谷雨二候鸣鸠拂其羽：鸣鸠拂其羽，是说布谷鸟翩翩起舞。布谷鸟是古代的春神，鸠鸣春暮，“鸣鸠拂其羽，四海皆阳春”。在人们看来，布谷鸟独特的叫声，似乎是在催耕。但在生物学者看来，布谷鸟的啼叫，只是宣示领地的声音。
谷雨三候戴胜降于桑：古时立春时，女子按照某些春天品物的形状剪裁出各种饰物，戴在头上，称为“春胜”。戴胜鸟羽冠高耸，鸣叫时羽冠起伏，就像是戴着春胜一般，所以人们将其称为“戴胜”鸟。所谓戴胜降于桑，是说戴胜鸟在桑树上筑巢孵育雏鸟。
谷雨·诗篇
01
谷雨 *** 晓，山川黛色青。
叶间鸣戴胜，泽水长浮萍。
暖屋生蚕蚁，喧风引麦葶。
鸣鸠徒拂羽，信矣不堪听。
——（唐）元稹《咏廿四气诗·谷雨 *** 晓》
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02
春山谷雨前，并手摘芳烟。
绿嫩难盈笼，清和易晚天。
且招邻院客，试煮落花泉。
地远劳相寄，无来又隔年。
——（唐）齐己《谢中上人寄茶》
03?
谷雨初晴缘涨沟，
落花流水共浮浮。
东风莫扫榆钱去，
为买残春更少留。
——（宋）史徽《大观间题南京道河亭》
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04
红紫妆林绿满池，
游丝飞絮两依依。
正当谷雨弄晴时。
射鸭矮阑苍藓滑，
画眉小槛晚花迟。
一年弹指又春归。
——（元）仇远《浣溪沙·红紫妆林绿满池》
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谷雨·习俗
【食香椿】
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谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口、营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。采香椿也是充满乐趣的春事之一。
【品谷雨茶】
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谷雨茶，即雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。这个时节的春茶滋味鲜活、香气宜人。传说谷雨这天的茶喝了能清火、辟邪、明目等。
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【赏牡丹】
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谷雨前后是 *** 开的重要时段， *** 也因此被称为“谷雨花”，于是有了“谷雨三朝看牡丹”的风雅习俗。至今，山东菏泽、河南洛阳等地多于谷雨时节举行 *** 会，供人们观赏。
【沐浴】
在西北地区，旧时，人们将谷雨的河水称为“桃花水”。传说沐浴“桃花水”可消灾避祸，后来又衍生出射猎、跳舞等庆祝活动。
【走谷雨】
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古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天，青年妇女走村串亲，或者干脆到郊外闲庭信步走一圈，寓意亲近自然，强身健体。
【祭仓颉祭海】
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在陕西白水县，“谷雨祭仓颉”是自汉代以来流传 *** 的民间传统。而对于渔家而言，谷雨时节海水回暖，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子，因此有祭海习俗。
很快，就将迎来春季最后一个节气——谷雨。
谷雨，顾名思义，即“雨生百谷”的意思。谷雨是 *** 秧播种的更佳时节。它的到来意味着春天的寒潮基本结束，气温回升，农作物逐渐进入生长期。
对 *** 来说，谷雨处于春夏交界之际，此时必须注意养生，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。
谷雨养生，重养脾、防春火
★ 湿邪入体，宜养脾肾
“清明断雪，谷雨断霜”，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。
中医认为，脾主运化水湿，肾主 *** 水湿，脾肾功能正常，湿邪在体内就无法逗留。谷雨时节，肝气下潜，脾气逐渐旺盛，正是补益脾脏的好时节。
建议：注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。
在日常饮食中可适当添加一些健脾胃、利水渗湿的食物，如山 *** 、玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等，为入夏打基础。
★ 阳气渐长，需防春火
和干燥的秋天不一样，春天 *** 内阳气上涨，但湿气却没完全退散，阳气便容易被湿气所困，疏泄不了。湿热化火，就会诱发风湿 *** 关节炎、疮痈、疖肿等疾病发作。
所以，谷雨时节除了健脾除湿，还应注意防春火。
建议：平时多补充水分，多吃降火润燥的食物，如苦瓜、菠菜、梨等，少吃辛辣油腻。遇到不愉快的事情，要及时倾诉，学会疏泄情绪，不要憋在心里。
划重点：做好这3件事就够了！
谷雨过后，大自然仿佛从春季恬淡的简笔画变换为夏季浓墨重彩的水粉画。
而变化越大，在养生上就越要注意。建议日常不妨在饮食、生活上多下功夫，做好以下3件事：
吃 1 菜
香椿
说到香椿，就不得不提一提最近的流行词——香椿 *** 。
它起源于“财务 *** ”一说。财务 *** ，简单说就是不差钱，想买啥买啥。
那为什么会把香椿和“财务 *** ”联系在一起呢？贵呗！
图源/ ***
今年，香椿最贵的时候卖到了200元一斤（换算如上图）！许多人肯定会问，香椿那么贵，它究竟有什么好呢？
历代医家曾记载“嫩芽瀹食，消风祛毒”，简单地说，即香椿能清热解毒、健脾补阳。
再者，它富含维生素和钙，内含的一些成分还能杀菌消炎，算是一种优质食材。
但需要注意的是，香椿亚硝酸盐含量也挺高，食用前更好先用热水焯烫，再进行烹饪。
香椿炒鸡蛋
原料：嫩香椿芽150克，鸡蛋6个，盐、料酒、植物油各适量。
做法：香椿芽洗净用开水焯烫2分钟，过凉水切碎备用。将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒搅成蛋糊。炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒入锅内，炒熟装盘即可。
喝 2 茶
薏米茶
薏米也称“龙珠米”，在《神农本草经》中被列为上品，有清热祛湿的功效，最适合谷雨前后食用。
需要注意的是，炒过的薏米祛湿效果比生薏米更好。
所以，泡薏米茶之前，更好将薏米放在锅里用小火翻炒，炒至微 *** 、鼓起时取出，放凉后略有焦斑，味道微香。喝的时候取出一勺，用开水冲泡即可。
糙米茶
糙米就是去除粗糠外壳，保留胚芽和内皮的浅 *** 米，它经过去皮和精磨就会变成我们常见的精米。
糙米可健脾养胃、除烦止渴，对预防便秘、提高免疫力亦有一定功效。
谷雨时节，泡一杯糙米茶，不仅可以补充体力，还能振奋精神，何乐而不为？
练 3 功
早起半小时
冬季日照短，人的睡眠时间相对较长；但春分过后，日照渐长，为了帮助阳气生发，建议调整作息。
不妨将平时的起床时间调早半小时。如果白天觉得困乏，可以午睡半小时左右来补充。
日行一万步
春末夏初，万物从生发进入生长阶段，我们也应该顺应时节，加强户外运动，如放风筝、打拳、散步、打球等。
建议更好的运动方式是快走，可每天最少走六千步左右，可帮助吐故纳新，舒展筋骨。
练习叩齿咽津
还可以尝试在家中练习呼吸吐纳，静练一下养生功。具体做法是：
- 盘腿 *** ，自然吸气后，屏住呼吸，一手用力上举，另一手移至胸前按住 *** ；缓慢呼气，保持姿势不动3秒；两手交替重复一遍，为一个循环。
- 每做6次，便恢复 *** 的起始姿势，并叩齿36次，咽下津液。
经常练习可缓解脾胃损伤、下颌肿痛、掌心发热等。
老屋是父母早年生活艰辛的印证，也是我们对于家最直接的感情寄托。父母留恋老屋，那是真舍不得自己一滴滴血汗建起来的那个家；我们留恋老屋，因为老屋承载了我们姐妹从小到大所有对家、对父母、对彼此的记忆，铭刻在心灵深处，终生不会磨灭！
我印象中最早老屋的样子就是关中地区典型的厦子房——房子半边盖。老屋院门朝东，推开院门，一个宽敞的土院子之后，三间泥胚房依着北边院墙，从东向西一溜儿三个房间紧挨在一起。每个房间都有一扇朝南的窗户，推开窗户就是空旷的院落，房间里因此通透明亮。冬天透过窗户可以看见外面白茫茫的雪天、夏天透过窗户可以看见漫天亮闪闪的星斗。
最靠近院门的那一间是卧室。除过晚上睡觉，这间房子白天还承担着接待室的功能(那个年代没有客厅这一说)；中间那间房空着，现在经不清楚它当时的用途。最里面是一间小小的厨房，我们当地叫灶火。记忆中最挥之不去的是做饭烧的柴和炭，烟和灰都特别大。当然，灶火里妈妈做的饭是我们永远都惦记的口味。
在院子南边墙下，搭了一间敞开的房子，主要是放一些粮食及种地用的工具。小时候家里还没有自来水，基本上家家户户的院子里都有一口水窖，下雨的时候房檐上滴答滴答的雨水都存到水窖里，供给平时的餐饮和生活用水。因为水质不好，那个年代的家乡人个个都是大黄牙。一直到现在，在西安只要一看牙就知道是这个人是不是我们蒲城老乡。后来生活条件好了，装上了自来水，现在蒲城的孩子们牙也都是白白的。
这个房屋就是一边盖的，家里仅存的年代最早的照片
盖起这几间房屋可是父母当年最骄傲的事情。 *** 的兄弟姐妹比较多，分家以后，白手起家终于在自己的努力下盖好了属于自己的房屋。虽然现在看来它很破旧，但是在当年，父母确实开心了好一阵子，日子也因为有了房子更加踏实和幸福。
虽然当时我们家不富裕，但是这样的踏实和幸福一直伴随着我们。妈妈一直比较要强，为了让我们家日子宽裕，也为了盖起那几间房子，每天和爸爸一起早出晚归，家里就剩下我和 *** 两个。想必当时的白天过得应该还比较开心，所以现在已经忘了白天我们姐妹俩在家的情形。但是，就我和 *** 在家的晚上，我可是记忆犹新。每天到了天黑，我心里就特别害怕，但是又不能表现出来。于是，我和 *** 躺在被窝里拿出大伯给的白纸画各种各样的东西，房子、电视机、自行车……相当于现在的简笔画。 *** 比我小三岁，估计当时应该和我一样害怕，她叫我给她讲故事。为了照顾 *** ，不叫她哭，因为她要是一哭，我的心里就会感觉更加恐惧。所以，每天晚上我都给她编故事，还让她把我当马马骑哄她开心，直到夜深人静，再大的恐惧也抵挡不住睡意的时候，我们一起画着画就睡着了……
老妈当年的卧室，也当会客厅
90年代父母又重新盖了房子，那个时候我也长大了，所以，这也是我记忆最深刻的家。这次的新房子是用砖头和水泥盖起来的两对檐厦子房。新格局的房子让家里变得严整，地方也更加阔绰，于是，我和 *** 有了自己 *** 的房间。在那个年代，这个房屋是我们那条巷子里更好的房子了。它是父母用一日又一日辛苦的劳作，和常年的不懈努力建起来的。父母都是农民，没多少文化，但是在生活中他们一点一滴地教会我做人要诚实，要努力，要奋斗，要永不言败，做好自己不要和他人争高低。在没有人帮衬的艰苦生活里，父母就是用自己的双手勤勤恳恳地劳作，建起了我们的老屋，也抚养我和 *** 长大。这一点对我的影响特别大，所以直到现在，我从骨子里都认为，所有的你想拥有的东西都得靠你自己努力去争取。这虽然谈不上是家风，但确实是父母在一粥一饭间、一言一行里传承给我们姐妹做人处事的原则。
小朋友在院子里挖土玩
老屋满载着我们儿时所有的回忆。小时候和小朋友一起疯，一起闹，满满的开心与快乐。甚至在我女儿出生以后，她的童年也是在老屋里度过的。
老屋的院子也因为老 *** 打理，时时刻刻都保持着干净整洁，一年四季都能给你带来不同的欣喜。老妈在院子里栽种了很多绿色植物，有月季、无花果、杏树、香椿树、桐树等等。
春暖花开的季节，万物复苏，历经冬天的胃口也因为春天的到来变得馋了起来。不等香椿芽长大，老爸就拿来一根竹竿，把香椿树上的嫩芽一个一个掰下来。老妈再把香椿剁碎，放上辣椒面，用滚滚的热油一泼，夹上一个馒头，热热的红油渗到馒头里，满口奇异的香辣，甚是美味，一下子祛除了满冬天的寒冷和寡淡。哎呀，现在想想都直流口水！这种味道不是一个人的，是一家人的、是几代人的。 *** 长大后嫁到外地，只要回家，老妈有机会都会给她做香椿辣子， *** 吃着老妈做的饭菜，一脸幸福，一脸满足。现在甚至连小外甥都喜欢吃老妈做的香椿夹馍。
表弟强强在屋顶钩香椿
暑热蝉鸣的季节，院子里可热闹了。最早的时候，老妈在老屋前院种了西红柿，菊花，薄荷。西红柿熟了，摘一个用衣服擦擦就直接吃了，酸酸甜甜，现在的柿子再也没有那个时候的味道了。到了特别热的时候，就用薄荷叶加点白糖泡水喝，有时也摘点薄荷叶贴在额头上，感觉凉凉的，特别舒服。后来，盖了新房子后，妈妈又在前院栽了一棵无花果树。到了无花果成熟的季节，来到我家串门的人都会摘着吃上几个，甜甜糯糯，味道特别好。院子里那棵杏树结的杏子黄黄的，个头比较大。长大后因为在西安求学、工作，吃妈妈种的杏子的机会就特别少了。
老妈当年在院子里种的花
秋高气爽，瓜果飘香的季节，老妈栽种的石榴也就成熟了。那棵石榴树夏天郁郁葱葱，花儿朵朵像是红红的小喇叭。果子品种也不错，但是因为不打 *** 的原因，成熟后特别容易坏。其实，等树长大了，乐趣都已经不在吃了。它们就那么春生夏长、秋收冬藏，绝无例外地变化着，默默地站在院子里陪着我们一家人经历着春夏秋冬，开开心心地生活。
小朋友在摘石榴花
前院的杏树
日子就是就是这样日复一日、年复一年地过着。老屋的一砖一瓦、一草一木也就这样伴随着我们家人经历了很多的喜怒哀乐。这一砖一瓦见证了我们一家酸甜苦辣的幸福生活，见证了父母曾经的辛苦劳作，见证了岁月给他们增添的每一个皱纹和每一根白发；这一草一木记录了我们成长路上的泪水和欢笑，记录了我们来到这个家，记录我们从蹒跚学步到外出求学，也记录了我们结婚出嫁离开爸爸妈妈。我的童年留在记忆里，更是留在老屋那斑驳的一砖一瓦里，那茂盛的一草一木间。
翻过谷雨即是初夏，抓住春天最后一个养生关键点！谷雨（4月20日）是春天的最后一个节气，翻过谷雨即是初夏，大自然仿佛从轻描淡写的简笔画变换为浓墨重彩的水彩画。
越是如此变换，养生越要格外重视，才能固住健康、平稳过渡，更为平安度夏打好基础。
常吃1物：山 ***
春季 *** 肝气当令，肝气过旺易伤脾胃，加上谷雨时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃。随着气温升高，人们开始吃一些寒凉食物，更是给脾胃健康带来挑战。
山 *** 它是健脾食物中最柔和的了，属于 *** 食同源，非常健康。本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山 *** 。
常饮２米：薏米茶、糙米茶
谷雨节气过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，空气湿度增大，人们普遍容易出现吃饭无味、睡觉不香、身体困重不爽、关节肌肉酸重等情况，这时常饮米茶是个非常不错的选择。
薏米茶薏米是 *** 食两用的食物，具有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等功效。将薏米洗净后晾干，然后放在锅里用小火翻炒，将 *** 中的水分炒干，再放在密封的容器内保存。喝的时候取出一勺，用开水冲泡即可。
糙米茶糙米就是没有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的营养，还具有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等作用，对提高 *** 免疫力、加速肠道 *** 、防止便秘有显著效果。在繁忙的工作之余，泡上一杯糙米茶，可以补充体力，振作精神。
常吃３蔬：豆芽、香椿、荷叶
喉咙发炎、嘴巴生疮、口腔溃疡……气温越来越高，身体里的火气也跟着升了起来，不妨通过饮食把火降下去。
豆芽北方冬季寒冷，在过冬时大伙体内都多多少少蓄存了一些热量，但开春之后，气温转暖，这些内热却还没有完全消除，留下来的余热散发出来，就可能引起喉咙干痛，口舌生疮等上火问题。推荐做个醋烹豆芽，选绿豆芽，绿豆本身就有清热降火的功效，发芽后维生素C的含量还大大提高，在清热解毒，利尿除湿方面，效果非常不错。
香椿眼下正是香椿上市之时，这时如果你上火，香椿就是极好的食疗方。香椿历来被认为是一种“良 *** ”， *** 寒、无毒，具有补阳滋阴、清热利湿、利尿解毒、健脾开胃等功效。推荐香椿拌豆腐。烹调 *** 跟小葱拌豆腐差不多。把豆腐和香椿分别用开水焯一下，淋上自己喜欢的调料或酱料，当作一日三餐的小配菜，适合中老年人及“三高”人群食用，对更年期、肥胖者也有裨益。
荷叶中医认为，荷叶味苦， *** 平，归肝、脾、胃经，有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功用。可以在煲汤时放点荷叶，每周食用1～2次，有健脾祛湿的作用。
谷雨过后，常做４功
这时也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，不妨练着４种健身功：
冷水搓鼻翼对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，容易发病。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，用冷水洗鼻子的时候，顺便 *** 鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏 *** 鼻炎症状。
茶水洗把脸明代著名品茶专家许次纾在其所著的《茶疏》中谈到采茶时节时说：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢?建议大家不妨用喝剩的茶叶水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，且可以使脸部皮肤光泽、滑润。
按揉祛 *** 空气中湿度加大，易湿邪入侵，造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等症状，各类关节疾病患者更应引起足够重视。湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于 *** 的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。正坐或仰卧，每次左右腿穴位各 *** 60下，每日早晚各 *** 一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
每天一万步谷雨之后，气温回升迅速，但早晚气温偏低，切忌过度出汗，切勿在大汗后吹风。更佳运动方式就是快走，上班族可以提前几站下公交车，戴上计步器，走个6000步左右。眼下白天日照时间逐渐延长，也可适当早起半个小时左右，做些户外锻炼，有助阳气生发。
本文专家：
河南省中医院名医堂主任医师毛德西
陆军总医院营养科副主任医师孔筠
天津中医 *** 大学之一附属医院营养科主任李艳玲
南京市中西医结合医院消化内科主任中医师刘 ***
南京市中西医结合医院耳鼻喉科副主任医师杨明
人卫健康与健康时报倾情奉献
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