春季阳气生发，专家食疗方加持！想提高免疫力快看过来

春季阳气生发，“正气内存，邪不可干”，阳气与我们的免疫力息息相关。我们该如何提高自己的阳气呢？

广州中医 *** 大学之一附属医院针灸科林国华教授根据《黄帝内经》给出了一些建议。

适当出汗，提高身体适应力

《黄帝内经》中有“开 *** 门，洁净府”的说法，意思是指发汗、通二便，即利湿邪。汗液及二便能适时 *** ，一定程度上反映了 *** 气机通调，阳气宣畅。

我们常说“皮肤是 *** 的之一道屏障”，在中医来讲，汗孔是邪气出入的通路。适当出汗可宣畅 *** 气机，增强 *** 对气候环境变化的适应力。

运动至适度出汗

为此可以进行适当运动如瑜珈、 *** 、太极等相对和缓的运动；冲热水澡温度适宜，冲至微微发汗为度。

喝茶可出汗利便

还可喝茶至微微出汗。上午推荐喝绿茶清热祛湿，绿茶富含 *** ，能调节免疫球蛋白的活 *** ；下午喝红茶、黑茶，当下时节天气寒湿，岭南地区多爱半发酵的乌龙茶，例如凤凰单枞、铁观音。不论哪类茶都建议加上“广陈皮”， 有保护脾胃、祛湿、化痰之功。

中医经络学说认为肺与大肠相表里，故预防肺病也可以通腑气，也就是利 *** 、通 *** ，大 *** 通畅则不会生热，不容易积聚水湿。利 *** 最简单的方式就是喝水喝茶，喝茶这种方式不仅能发汗还能利 *** ，一举两得，是预防佳法。

吃水果通便

此外，多吃水果也有利 *** 、通 *** 的效果，如火龙果、橙子、大蕉之类都是不错的选择。我们也可以选择一些平和、能健脾利湿的 *** 材作煲汤之用，如山 *** 、扁豆、陈皮、砂仁、五指毛桃等。

“精以时服”养精气

“精以时服”即按照四季的不同来制定相应的食疗方案，顺应自然规律食用当季蔬果。

现正值春季，阳气生发，春季养阳宜选择辛甘发散之物，少食酸收之味，以酸 *** 收敛，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。现介绍几个食疗妙方：

鸡肝瘦肉粥

鸡肝 *** 微温，味甘，能温肝养血以助升阳化气；而脾为生血之本，大米可温养脾胃以资气血生化之源，食之甘温助阳，肝脾同调。

萝卜焖鹅肉

中医认为，鹅肉甘温，具有暖胃生津、补气之功效，能升发胃阳而生津止咳，所以有“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的说法。白萝卜能利大 *** 、化痰止咳，消食化积，食之能益胃生津，化痰止咳。

海蛤壳萝卜生姜汤

海蛤壳主要成分为碳酸钙、甲壳质，含多种微量元素，具有清肺化痰、软坚散结的功效，可治疗咳逆上气、瘿瘤、浮肿、 *** 不通。海蛤肉富含高钙、蛋白质、多种氨基酸以及维生素等，营养丰富。生姜辛温，散寒止咳，白萝卜化痰止咳。几味同用，有利肺化痰、下气消食的作用，营养又健康。

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉

通讯员 陈子茵 马秀宜

图 /视觉中国

防脱生发产品到底有没有用？扒了13款产品， *** 来了

写这篇文章时，编辑 *** 姐苦恼了很久，如何写一个好开头。

为了抓取更多的灵感，她开始习惯 *** 扒拉自己的头发。嗯，当她意识到越来越多的头发被扒拉下来时——

她和你一样，也特别想知道「逝去的头发怎么长出来」、「防脱产品有没有用」，想知道 *** ，就一起看下去吧！

---

一、头发是这样长出来的

不知道头发长出来的原理，怎么拯救脱发?

长出头发的最小组织，在生理学上叫毛囊。就是下图中，头发下方皮肤层中膨大的部位。

通常毛囊不是一个个单独存在，是由 1~ 4 个毛囊组成毛囊单位，1 个毛囊单位一般可以长 3 ~ 4 根头发。而那些脱发严重、头发稀疏的人，可能是毛囊“躺平”了，一个毛囊单位只长一根头发。

另外，你们是不是觉得：秋天好像连掉发都变多了？这是因为，头发和自然界万物一样，也要经历「生长期-退化期-休止期」的生长周期。

一般来说，每年 3 月是头发生长高峰，9 月是生长低谷，部分头发处在休止期，容易松动脱落，所以秋天掉发多真不是错觉。

二、「防脱育发」产品真有用？

搓搓小手，终于到了各位人间蒲公英最期待的环节：那些大火的防脱育发产品真的有用么？

前面提到，头发生长的更大功臣是毛囊。如果毛囊结束了生命，对应位置的头发也不会长了。而我们在市面上看到的防脱育发产品，主要是为了拯救那些因为熬夜、压力而受损的毛囊。

洗发水、护发素、生发液、头皮精华......产品这么多？到底哪个有用？

技术 *** 姐采访了十多位相关工程师和产品经理后发现：驻留 *** 头皮精华，也就是防脱头皮精华的关注度更高。

紧接着，我们又研究了一番市面热销、反响比较热烈的防脱头皮精华，它们到底是从什么维度来「防脱」——

注：本次防脱头皮 *** 不针对病理 *** 的脱发；育发机理一栏，（年份）指的是育发成分的防脱研究发表年份；无（年限）表示暂未找到相关研究。

分析发现，大部分防脱精华基本是从促进毛囊活力、舒缓、控油、保湿、抗氧化、促进血液循环、增加头皮营养等几个维度来调理头皮健康，促进毛发的生长。

不过，依据头发生长周期，防脱精华要起到显著的作用，一般至少要使用 3 个月以上，那些宣称 7 天，半个月有显著效果的，得多多考虑一下。

此外，不少人看到这些产品有「特证」，做过测试，认为对自己也有用，是过于绝对的。因为根据化妆品法规，特证产品必须做相关功效测试。

以 章G 101育发液为例，我们在 *** 监局的网站上看到“国家 *** 品监督管理局未组织对本产品所称功效进行审核，本批件不作为对产品所称功效的认可”。

所以，「特证」 *** 该产品做过相关的防脱测试，可能具有一定的防脱育发作用，但不等于人人有效。

同时，目前大部分防脱头皮精华采用的促渗剂是乙醇，含量还不低，基本排在之一或第二位。

这是因为，目前多数头皮 *** 的作用部位主要是发根，发根处于真皮至皮下组织，活 *** 物一般较难抵达此位置，而乙醇能进一步促进其透皮吸收。

但乙醇对头皮有损伤、结痂、头痒头屑多的人群并不友好，建议谨慎使用。

---

总体来说，如果对自己的脱 *** 况非常担忧，防脱头皮精华可以一试，但效果可能因人、产品而异。

顺便，技术员 *** 姐想征集一下：大家对哪些品牌的防脱头皮精华感兴趣？评论区留言，顺便可以蹲一蹲下次的评测哦~

最后，不管怎么说，多一份健康的作息、饮食、生活习惯，少一份月亮不睡我不睡的危险想法，能带来的益处更多！

参考资料：

<1>B Erdo?an. Anatomy and Physiolo *** of Hair. 2017.

<2>脱发·护发·植发 李兴东2019

<3>2021年90后脱发调研报告（mob研究院）

<4>Hair restoration s *** gery: challenges and solutions,2015

<5>Efficacy and Safety of a New Topical Hair Loss-Lotion Containing Oleanolic Acid, Apigenin, Biotinyl Tripeptide-1, Diaminopyrimidine Oxide, Adenosine, Biotin and Ginkgo biloba in Patients with Androgenetic

Alopecia and Telogen effluvium: A Six-month Open-Label Prospective Clinical Study,2018

<6>Therapeutic importance of sulfated polysaccharides

from sea *** s: updating the recent fifindings,2012

<7>Adenosine stimulates growth of der *** l papilla and lengthens the a *** n phase by increasing the cysteine l *** l via fibroblast growth factors 2 and 7 in an organ cult *** e of mouse vibrissae hair follicles,2012

<8>Hair growth-promoting activity of hot water extract of Thuja orientalis,2013

<9>Evaluation of the Effect of Plant Mixt *** e Ethanol Extracts Containing Biota orientalis L. Extract on Suppression of Sebum in Cult *** ed Sebocytes and on Stimulation of Growth of Keratinocytes Co-cult *** ed with Hair Papilla Cells,2017

<10>Comparison of the efficacy of topical minoxidil 5% and adenosine 0.75% solutions on *** le androgenetic alopecia and meas *** ing patient satisfaction rate,2013

<11>The Effect of a Food Supplement and a Hair Lotion on the Progression of Androgenetic Alopecia,2019

<12>骨碎补外用对环磷酰胺致小鼠斑秃模型的影响,2012.

长在松树根部的它，是“脱发克星”，巧用生发治脱发

导读：长在松树根部的它，不光是能除湿，还是“脱发克星”，巧用生发治脱发！

现在你有脱发的困扰吗？据说如今不只是90后深受脱发困扰，就连一些00后也开始脱发了。

古人云“身体发肤受之父母，不敢轻易损伤”，而现在也说“头可断、血可流，发型不可乱”。可见头发的重要 *** 。

但是在现实的情况却是脱发已经日趋年轻化了，并且脱发的人群也明显增多了。好多 *** 是长期受到脱发困恼而对自信心造成了严重的打击。

今天给大家介绍的这种植物，它就非常的特殊，不仅能除湿，有着祛湿之王的美称，而且还是脱发的克星，巧用就能防脱发也能生发，它就是茯苓，一起来了解下吧！

对于茯苓这种中 *** 材，估计很多人都有所耳闻，因为它是我国一种有着深厚历史和文化背景的中 *** 材。

茯苓是多孔菌科、茯苓属真菌，它的形态独特，通常呈现出球形或不规则的形状，表面粗糙，呈现出黄褐色或浅棕色。

而且茯苓的生长环境也非常特殊，它通常生长在海拔1800米以上的山地和森林中，喜欢温暖湿润的气候，既能耐寒冷，也能耐高温，能经受40℃的高温和冰冻严寒。

但是茯苓有一点非常的特殊，那就是它多生于松属植物的根上，而且它都是藏在地下的，因此难以被发现。

如果不是经验丰富的人，基本上是找不到它的。也是因为茯苓的这些特 *** ，再加上它对生长环境的要求非常高，所以茯苓的产量并不高，这也使得它成为了一种比较珍贵的中 *** 材，但它的 *** 效和营养价值也极高。

首先，茯苓具有很高的 *** 用价值。茯苓作为我国的一种古老的传统中 *** ，中医上认为茯苓味甘、淡、 *** 平无毒，入心、脾、肺，肾四经，具有渗湿利水，益脾胃保肾，安神生津等功效。

而且李时珍在《本草纲目》中还记载了，久食茯苓可使人“除百病、润肌肤，益寿延年”。另外现代研究还发现了，茯苓中的多种成分能够促进 *** 免疫力的提高，具有一定的抗肿瘤、抗氧化、抗炎等作用。

其次，食疗保健价值也很高。在广东、广西、福建等地区就很盛行用茯苓来煲汤喝，还称它为“祛湿之王”。这也主要是因为茯苓具有很高的营养价值。

它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养成分，能够补充 *** 所需的多种营养物质。此外，茯苓中还含有一种叫做“茯苓多糖”的物质，能够增强 *** 免疫力，提高 *** 的抗病能力。

最后，茯苓还能防脱发，生发的用途。在民间以前就有用它治疗脱发、生发，并且中医上称之为“生发饮”。其中 *** 也简单，就是把茯苓500克一1000克磨成粉，然后每次用6克左右，加入温开水冲泡来饮用就好，每天坚持一次，持续一段时间就能长出浓密的头发了。

之所以茯苓可以防脱、生发，原来是因为有不少人脱发，就是由于体内水湿过多有关。阳气如果控制不住水湿，水湿就会上泛，造成气血无法上行，使得头发脱落。而茯苓恰恰有清除水湿的作用，因此可以帮助人生发。

除了作为中 *** 材使用外，茯苓还可以被用于食品和保健品中。例如，可以将茯苓添加到饮料、饼干、糖果等食品中，以提高其营养价值和保健功能。此外，茯苓还可以被制成保健品，如茯苓胶囊、茯苓茶等，能够起到一定的抗疲劳、抗衰老、提高免疫力等作用。

总的来说，茯苓是一种非常珍贵的中 *** 材，它具有独特的特点和极高的价值。在人们越来越重视健康和保健的今天，茯苓作为一种具有多重功效的中 *** 材，无疑将会越来越受到人们的关注和青睐。如果你也有脱发方面的困扰，不妨试试这种“生发饮”。

实现发量 *** ｜冬季防脱生发私藏好物来啦

经常听身边的小伙伴们吐槽，尤其是一到冬季自己就会脱发，让本来就不富裕的发量“雪上加霜”。

大美每每看到那些发量感人的总是会投来羡慕的目光。

要知道我们的发质脆弱易断，发际线日渐退后，当然不只是头发的问题，其实更需要注意的是头皮的养护和毛囊的滋养。

今天大美就想大家之所想，来给大家推荐几款口碑不错的防脱护发产品，“保住”你的发量就靠它们了。

防脱生发精华

首先，你可以选择一款配方温和、适合自己的防脱精华，直接作用于头皮，相对于其他防脱产品，它的效果更加明显噢~

防脱生发精华一般在头皮干净或者干 *** 况下， *** 使用效果更佳。

01

Grow Gorgeous防脱增发精华

这瓶是来自加拿大高科技头发护理品牌Grow Gorgeous的防脱增发精华。

这款生发精华有两个版本，一个普通版，一个加强版，今天给大家推荐的这款是加强版！适合脱发严重的人群，可明显改善脱 *** 况；

其中的有机豌豆芽精华、三叶草花和绿茶萃取，可以增加头发的长度和密度，配合黄岑根提取物，保护发囊健康，增强头发韧度，0.5%透明质酸，帮助头皮保湿和吸收补充头发水分；

而且成分都是纯天然植物提取，非常安全，不会有依赖 *** ，没有添加硅油、 *** 盐等；

加强版还特别添加了高浓缩 *** ，可以 *** 毛囊，帮助促进头发的生长，防脱效果好！但不建议备孕、孕期以及哺乳期的人群使用～

@海淘帮帮主

使用 *** ：

它的质地就像我们平常用的精华一样，干发使用，每天20滴 *** 至吸收。

02

Philip Kingsley

增发强韧头皮精华

第二款也是来自一个专做头发护理的品牌。

Philip Kingsley，它由世界顶尖的头发专家Philip Kingsley创立的。Philip Kingsley先生是之一个把“发质”的概念引入到护发行业的人，同时也是之一个将发膜、头皮养护、头发护理等概念引入市场的专家。

旗下的每一款产品都是由Philip Kingsley先生亲研，不仅注重头发的外观，更注重头发/头皮本身的健康。

Philip Kingsley经过7年的研究，专为头发稀疏人群开发了Trichotherapy毛发疗法，为脱发人群建立健康的头皮环境，摆脱掉发困扰~

这款Tricho 7头皮精华，蕴含7种独家的活 *** 成分，协同作用，恢复头皮平衡状态，提高毛囊生命力，焕活发根，促进秀发健康成长；

使用 *** ：

每次2.5ml，将精华均匀涂抹在发际线和头发分缝处。把头发一缕一缕分开滴，滴完再整体 *** 一下。

淡淡的植物香气，精华质地清爽， *** 完头皮手指完全不粘。坚持使用，使发根更加强韧，头发浓密。

03

TheOrdinary多重胜肽生发精华

大家都知道The Ordinary被称为护肤猛 *** ，殊不知，他们家的这款头皮护理精华也是很不错的。

在成分上，The Ordinary从来不会让你失望。

这款头皮护理精华含有欧洲落叶松木萃取精华、野茶树叶萃取等多种天然植物萃取，同时配合 *** 、多种胜肽成分等，可以激活毛囊细胞，让发质更加强韧。

使用下来有很明显的控油、抗氧、抗炎的作用，调理头皮健康环境，促进毛发的生长。

@circlende *** or

使用感很清爽，建议晚上用，在头皮和头发干净的情况下，直接滴在清洁的头皮上 *** 吸收就好了。

60ml大容量， *** 百元出头， *** 价比也是没得说。

强发、固发防脱洗发

要想头发看起来蓬松，首先得有一定的量。。。。除了生发精华，我们平时用的洗发水也可以选择有强发、固发、防脱功效的。

01

Ryo吕滋养韧发系列紫吕防脱洗发水

吕，大家应该很熟悉了，来自韩国的洗发护发品牌。他们家的洗发水按颜 *** 分不同的功效。

紫吕是专门针对发量稀少、想要防脱发、强韧防断发的小伙伴们。

@荒年.

有的洗发水洗完之后，头皮还是会痒甚至感觉洗不干净的情况。紫吕这款洗完真的是很清爽很干净的。大美觉的它的防断发、强韧头发的效果更好。

@Bodhi

深棕色的啫哩状，非常稠密。吕家的洗发水还有一个共同的味道，中草 *** 夹杂着红参的味道，习惯了就好了。

02

MoistDiane黛丝恩致美育发洗发水

MoistDiane黛丝恩致美育发洗发水可是经过“国妆特进号字”认证的产品，通过国家审批，实打实的防脱固发。

紫色这款特别针对的就是头皮清洁不到位、供血／影响不足和饮食习惯不佳导致的脱发。

三大有效的植物育发成分：日本獐牙菜、人参根、甘草提取物，搭配其他多种植物成分和多重精油。

它是属于无硅油的洗发水，洗完之后完全不觉得是干涩的，有时候懒得用护发素、发膜，单用洗发水，也不会觉得发尾干枯。

属于淡淡的花果香。

使用一段时间之后，你会明显的感觉在洗发的过程中脱发有减少，同时用一段时间，你会发现，发根变得不那么容易脱落和脆弱。

当然了，大美推荐这款洗发产品还有一个很大的原因，它的 *** 价比还是很高的。

03

丰添女士防脱洗发水

Foltène 1966年于意大利诞生，畅销欧洲50年的老牌专业防脱发品牌，专注于毛发研究及产品开发，拥有多项国际专利配方。

丰添女士防脱洗发水在李佳琦直播间

丰添女士防脱系列是从毛囊核心稳固发根，运用了自己创新的头发稀疏疗法，配合独家脱发活 *** 成分Tricalgoxyl海藻多糖生长素，也是它们家更大的卖点，有很多临床研究，效果肉眼可见，可 *** 头发生长。

硬核实力防脱的同时激活毛囊，长出小新发。虽然毛茸茸的小新发会有一段时间对的尴尬期，但是，长新发才是防脱的终极目标呀！丰添做到了。

它也是一款持证防脱的产品，持有国妆特证。针对熬夜、压力大导致的脱发、掉发，深层清洁头皮，打造空气蓬松感。

@一朵 *** fa

淡蓝色透明的液体，但是遇水泡沫还是很丰富的。不同于一般防脱洗发水味道比较一言难尽，这款洗发水还是蛮好闻的，对味道敏感的小伙伴可以试试这一款。

好啦，以上就是今天的内容啦，希望新的一年大家都能收获满满的胶原蛋白，一头令人羡慕的丰盈秀发。

脱发该如何治疗，吃哪些食物比较好？一篇文章给你说清楚

提及脱发，想必这是很多90后年轻人的痛，未脱单先脱发的现象，可以说是非常的普遍，而最让人感到痛苦的，绝大部分人群的脱发，还是由于遗传因素所导致的，大大增加了治疗难度。

那么，对于脱发，究竟该如何治疗才好呢，日常我们又可以通过哪些食疗措施，来加以辅助治疗呢?本期文章就来跟大家分享这方面的知识。

脱发该如何治疗？吃什么 *** 好？

目前，临床最常见的脱发类型，是雄激素 *** 脱发，它主要是由遗传因素所导致，最核心原因呢，是体内一个叫做5α还原酶的东西，它会将体内的雄激素转化为二氢 *** 酮，二氢 *** 酮会 *** 毛囊，导致毛囊闭合，最终引起脱发甚至秃发。

根据这一病因，美国FDA于1997年，正式批准将非那雄胺应用于男 *** 雄激素 *** 脱发的治疗，历经20多年临床应用，非那雄胺的治疗成效也得到了脱发患者的认可，

现如今国内也有通过一致 *** 评价的非那雄胺，比如1mg的仙琚片等，不仅疗效相当， *** 上也有优势，大大降低了用 *** 者的经济负担。

当然了，治疗雄激素 *** 脱发，想要达到理想的治疗效果，并不是一蹴而就的，这是以患者坚持长期用 *** 为前提的，拿1mg的仙琚片为例，通常情况下，患者需要坚持服用至少3个月以上，才可达到明显的治疗效果。

而且在脱发停止后，为巩固治疗效果，患者在医生的评估下，耐受 *** 良好，也无明显的副作用，那么，还是要继续坚持服用的。

当然了，不同类型的脱发，具体的治疗方案的，也是各有差异 *** 的，对于脱发的治疗，患者一定要在医师的指导下，合理用 *** ，不可私自乱用 *** 哦。

辅助治疗脱发，食疗可以选择哪些食物？

至于说脱发患者适合吃哪些食物，通过查找医学文献资料，这里给大家列举其中3种，可以作为参考：

之一个呢，是豆浆

豆浆中含有大豆异黄酮，可以降低循环雄激素水平，减少二氢 *** 酮的产生;

第二个是绿茶

绿茶中含有表没(mo)食子儿茶素，可以促进血液循环，有利于防止毛囊细胞损伤;

第三个是南瓜子

南瓜子含有脂肪酸、氨基酸以及微量元素“锌”，对于改善我们的发质是有好处的。

最后，提醒大家，出现脱发问题，要尽早看医生，遵医嘱合理用 *** ，加上食疗辅助，才能更快治疗脱发问题。

给男 *** 雄激素 *** 脱发患者的几点寄语

脱发作为男 *** 朋友长期以来的困扰，带来的不仅仅是身体上的困扰，在心理方面更是大大的打击，在这里，何医生给大家众多男 *** 朋友几点小建议，希望日常要多加重视：

之一，注意缓解压力，生活越发焦虑，工作越是繁忙，那么，脱发离你也将越近，所以，日常一定要注意学会适当缓解压力，找到释放压力的方式，劳逸结合。

第二，注意洗头要适度，尤其是头发出油的情况，日常要多加留意，选择柔和的洗发液，避免毛囊受到 *** 。

第三，饮食搭配要合理，保持清淡为主，避免辛辣 *** 、油腻食物的摄入。

第四，平日里也要多加注意锻炼身体，维持自身体质的同时，对于缓解压力也有大大的帮助。

中医认为，脱发主要分三种证型，推荐10个小方

<

【食养秀发】独家解锁防脱发神秘食谱，让你的秀发焕发青 *** 彩！

随着生活压力的不断增大，脱发问题让许多朋友犯了难，别担心，今天我要为大家分享一些独特且有效的防脱发食谱。这些充满创意的美食，既满足了味蕾，又助你远离脱发困扰，让头发重现青 *** 彩！

一、红枣山 *** 黑米粥

红枣含有丰富的维生素和矿物质，有助于头发生长。山 *** 富含多种营养成分，能增强头发的抵抗力。黑米则含有丰富的天然生发成分，提高头发的抗氧化能力。

*** *** ：

· 将黑米提前泡发。

· 将红枣洗净，泡水去核。

· 把山 *** 洗净，切成小块。

· 将黑米、红枣、山 *** 放入锅中，加适量水煮沸后转小火炖煮30分钟。

· 煮至 *** 软糯即可。

注意事项：

· 黑米泡发时间至少2小时。

· 红枣泡水去核时注意不要泡太久，以免影响口感。

二、紫薯核桃芝麻饼

紫薯富含多种营养成分，有助于头发生长。核桃和芝麻则含有丰富的生发所需营养元素，如蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸。

*** *** ：

· 将紫薯洗净，切成小块，蒸熟。

· 将核桃放入锅中，慢火炒香，然后放入黑芝麻同炒至香气扑鼻。

· 把炒好的核桃和芝麻放入搅拌机中，搅拌成细粉。

· 把蒸熟的紫薯放入碗中，加入核桃芝麻粉，揉成面团。

· 取适量面团做成小饼，锅里放适量油，将小饼煎至两面金黄即可。

注意事项：

· 紫薯蒸熟后需趁热揉成面团，以免 *** 后不易 *** 作。

· 炒核桃和芝麻时注意火候，避免炒焦。

三、豆腐皮炒蘑菇

豆腐皮含有丰富的大豆异黄酮，能够促进头发生长。蘑菇富含生发所需的营养成分，如硒、锌、铜等，有助于头发生长。

*** *** ：

· 将豆腐皮、蘑菇分别洗净，豆腐皮切成细条，蘑菇切成薄片。

· 锅中倒入适量油，放入葱姜蒜爆香。

· 加入蘑菇片翻炒均匀，再加入豆腐皮细条，继续翻炒。

· 最后加入适量的生抽、盐和胡椒粉调味，翻炒均匀即可。

注意事项：

· 蘑菇翻炒时注意不要炒得过软。

· 豆腐皮切细条时要尽量保持均匀，以免炒制过程中断裂。

四、海带花生鸡肉汤

海带富含碘、钙、铁等矿物质，有助于头发生长。花生含有生发所需的营养元素，而鸡肉则富含蛋白质，可促进头发生长。

*** *** ：

· 将海带提前泡发，洗净切段。

· 将花生洗净，炒香。

· 把鸡肉洗净切块，焯水备用。

· 锅中加入适量水，放入海带、花生和鸡肉块，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。

· 最后加入适量的盐调味即可。

注意事项：

· 海带泡发时要用温水，泡发时间需控制在30分钟左右。

· 炖煮过程中要注意观察汤汁的浓度，适时加水。

五、芝麻酱拌菠菜

菠菜富含铁、锌等矿物质，有助于头发生长。芝麻酱则含有丰富的生发所需营养元素，如蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸。

*** *** ：

· 将菠菜洗净，焯水后沥干水分，切段备用。

· 准备一碗芝麻酱，加入适量生抽、醋、蒜末、糖和辣椒油搅拌均匀。

· 将拌好的芝麻酱倒入菠菜段中，拌匀即可。

注意事项：

· 菠菜焯水时加入一点食盐，可保持菠菜的翠绿色。

· 拌匀芝麻酱和菠菜后，更好让其腌制10分钟，以便更好地入味。

以上就是我为大家精选的五款具有防脱发功效的创意美食。这些食谱不仅口感丰富，更具有一定的新意，让你的日常饮食更加多样化。在享受美食的同时，还能让你的秀发重新焕发青 *** 彩。快试试这些食谱吧，让我们一起告别脱发的困扰！

防脱生发好物推荐！短短一个月头顶碎发蹭蹭长！便宜又实用！

身为一个从脱发、秃头星人成功逆袭成为发量王者！防脱！生发！我太有发言权了~

我大概总结了一下，我脱发的多数原因都是熬夜、饮食不规律，加上之后总是用一些不适合自己发质的洗发水导致的，时间长了头顶的头发就发出了 *** ，控制不住的往下掉。

尤其是每次洗头时，下水道总是黑压压的一片，头顶的发缝也是日渐清晰，实在受不了，开始下定决心防脱养发，好在进展的还算顺利，不仅脱发问题解决了，头顶还不停的往出冒小碎发！其实 *** 很简单，主要用到的就是防脱育发洗发和经络梳，需要的朋友可自取！

①防脱育发洗发水

想要防脱生发就要先固发，主要还是靠防脱育发产品，根据我自身使用感受和最终效果，我比较建议大家用壹锦集防脱育发洗发露，它就是我们日常会用到的洗发水，但是又有所不同，不仅是国妆特字号，还含有侧柏叶、何首乌、姜根、人参这种有利于头发生长的成分。

我当时就是按照正常的洗头频率使用的，差不多五六次头后，掉发量就开始变少了，不在再是一把一把的，而且吹头发时地上散落的只有几根，之后我就又复购了3瓶正常洗头用，快用完的时候，头顶和额头两侧就冒出了一些小毛茬，发量明显变多！

在后期的使用过程中我那白花花的发缝也开始变得浓密起来！这个洗发水的 *** 相比普通洗发水稍贵，但是如果用了没用的话更换下来也要花不少钱！

②经络梳

建议大家没事就用经络梳梳头，不仅可以 *** 头皮放松还能促进头部血液循环，对头发的生长很有帮助！因为我们的头部属于神经末端，血液循环会差点，所以 *** 头皮是非常有必要的，每天没事就梳一梳，真的很有效果，也非常舒服！！！

这两个就是我防脱生发期间用到的好物，坚持下来每天效果都是肉眼可见的，现在我也在坚持，发量多的不是一星半点！除此之外呢，再给大家分享一个正确洗发小妙招：

1、抹一层护发素，停留十分钟左右；

2、洗的时候要先把洗发水打成泡沫，然后均匀的抹到头发上，轻轻 *** *** 头部；

3、冲洗之后再抹上发膜十五分钟，用水冲洗干净、擦干。

4、吹头发的时候要注意从上往下吹，可以让头发更光滑

日常护理七招 帮助减少脱发

在医院皮肤科，时常会看到有病人焦虑地询问：“医生，我最近脱发十分厉害，我都快要秃了，快救救我！”“你脱发厉害到什么程度啊？每天掉多少根？”“枕头上、地上、厕所下水口都是我的头发，一堆堆的，好可怕。”“你头发这么长，掉几根都可以堆成一坨了，你有没有数过大概一天掉了多少根？”“大概20~30根吧！”

国家卫健委发布的数据显示，我国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发。其中，大批90后甚至00后也已经加入脱发的行列中。但是怎么样的脱发才会真正使人头秃呢？且听广州医科大学附属中医医院皮肤科潘慧宜副主任中医师给大家详细讲解。

每日掉50~100根头发属正常

潘慧宜介绍，脱发，指头发脱落的现象，大多是正常的新陈代谢，生活中每个人都会脱发。脱发分为两种类型。

生理 *** 脱发：头发的生长有周期 *** ，一般分为生长期、退行期和休止期。生长期较长，平均为2~6年，退行期为数周，而休止期约4个月。头发生长速度每天约0.27~0.4mm，正常头发有10万根以上，其中90%处于生长期。正常人每日可脱落50~100根头发，同时也会有相等发量再生，所以不必过于焦虑。

病理 *** 脱发：如果一天掉头发超过100根，且持续2个月或3个月以上，或者看到发际线整体上移、额角发际线M型上移，或者头发明显变稀（以头顶为主）等，这就需要注意了。潘慧宜提醒，带有发根的，也就是头发一端可以看到或摸到白色小凸起的才算作脱发。

导致病理 *** 脱发的原因有很多，包括遗传的因素、雄激素分泌异常、精神压力、分娩产后、吸烟、高脂血症、过量饮酒、体重增加、血清铁蛋白降低、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、贫血和头皮局部的病变等。病理 *** 脱发的表现也有多种，有局限 *** 斑状的脱发，头顶弥漫 *** 的脱发，前发际线后移的脱发，疤痕 *** 的脱发等。

“拉发试验”简易检查脱发

潘慧宜介绍，拉发实验可以帮助检查脱发是否正常。 *** ：用拇指和食指捏住一簇头发（约40~60根），然后快速、轻柔地从近端向远端拉动毛发。若一次 *** 拉出超过6~10根毛发，则拉发试验为阳 *** 。

需要注意的是，拉发试验并不适用于所有脱发类型，如斑秃多为阳 *** ，脂溢 *** 脱发多为阴 *** 。如果测试者在检查当天刚用完洗发水洗头或大力梳头，可能会出现拉发试验假阴 *** ，而如果测试者已经几天没有使用洗发水洗头或梳头，则可能出现假阳 *** 结果。

七招帮助减少脱发

临床上，针对不同的脱发类型，有对应不同的治疗手段，中医的分型也会有不同。潘慧宜提醒，当发现真正存在脱发问题时，应及时到正规医院对症下 *** ，听从医生嘱咐，放松心情，配合治疗。日常护理时以下七招可以帮助减少脱发。

1.注意洗发频率：一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会 *** 头皮的调节功能；洗发的同时更好用指腹 *** 头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。此外，还需注意洗发用品的选择，不用脱脂 *** 强或碱 *** 洗发剂，这容易使头发干燥。

2.尽量避免使用塑料梳子：塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来 *** *** ，更好选用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能 *** 头皮，促进血液循环。

3.减少烫发、染发： *** 次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。

4.长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉 *** 脱发。

5.头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的 *** ，减少脱发的发生。

6.保证充足的睡眠，不要熬夜，还要保持良好的情绪，适当纾解精神压力，这些都是影响脱发的因素。

7.饮食要均衡，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果。头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮。此外，要 *** 脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少食糖类食物和浓茶、不吃辣椒、生蒜等 *** *** 食物。

推荐食疗： 黑豆塘鲺煲

材料：黑豆60克，塘鲺2条，生姜2片。

做法：黑豆提前浸泡2小时，塘鲺去掉内脏，全部材料放入瓦锅，加适量清水，煮熟下盐调味即可。

功效：乌发固发。

防脱发食疗清单，靠吃就能告别脱发的烦恼

<

标签： 生发 食疗 大全