今天给各位分享什么时间段吃水果更好的知识，其中也会对果断日适合吃的水果进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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一、水果什么时候吃最健康
水果什么时候吃最健康，水果是大家日常生活中吃的最多的食物，其实不同时间段吃水果的养生功效是不一样的，而且肠胃的吸收能力也不一。那么你知道水果什么时候吃最健康吗。
首先，我们来分享一下，水果要什么时候吃，有一句话叫做，上午水果是金，中午到下午4点是银，4点到8点是铜，8点之后是铁。从这句话，我们就可以吃到，一般来说，上午吃水果对 *** 是更好的，可以更好的发挥水果的营养价值，产生对 *** 有益的物质。特别是在上午10点左右，此时的碳水化合物基本消耗殆尽，在这个时候吃水果，葡萄糖和果糖都可以快速吸收，给我们的身体补充所需要的能力，水果中的维生素和矿物质，还可以促进新成代谢。
1、早上最宜：苹果、梨、葡萄；
2、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子；
3、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂；
那么我们每天应该吃多少水果呢，从营养的角度考虑的话，一般每天要摄入200-400g水果，建议品种能够达到1-3种。每天摄入200-400g水果为宜，至少要吃100-200g水果。
每天要吃200-400g的水果，这个推荐量是针对普通人群的，类似高血糖这类的人群，就比较特殊了。比如荔枝的含糖量较高，就要建议摄入量要稍稍低于推荐量了，而且高血糖人群应注意水果的选择，尽量挑选一些血糖生成指数比较低的水果，比如青苹果、梨、奇异果、柚等。
一、餐前吃，大家害怕空腹吃水果，无非是觉得有一些水果有酸会加强胃酸 *** 胃，水果中的有机酸并不高，没有什么影响很多，人在饭前会经历一段饥饿期水果也是一种食物吃去进去呢，会占据胃的空间，减少正餐的进食量，显然这对于减肥一族来说是个不错的'办法。
二、餐中吃，水果沙拉就是拿水果当菜吃，很多人平时工作忙没空买水果吃或者买了忘记吃，那么餐桌吃一些就解决了这个问题，简便又更符合营养搭配原则，但是水果沙拉有个不足之处沙拉酱的热量挺高建议多吃水果少吃酱。
三、餐后吃，很多人习惯餐后吃水果认为这样可以亲密更利于消化，实则不然，如果一般正餐已经把胃填得够满再吃一些水果会增加肠胃负担而且。往往还有很多糖分，餐后去吃容易导致能量摄入过多埋下长肉的风险。
四、睡前吃，一般不建议睡前吃东西，因为咱们的肠胃也到了该休息的时间，但如果你饿了想吃水果充饥，那可以吃少量常温水果，像西瓜这种水多又冰凉的水果就不要吃了，免得伤了肠胃影响睡眠质量。
下面再来总结一下：一，健康人群只要没吃过量小于等于350克之后胃里无不适，那么便可在任何时间吃水果各有各的优点，二、肠胃敏感的人应少吃冰冻过的水果，三、肥胖人群建议在餐前吃。
不同时间段吃水果的养生功效是不一样的，而且肠胃的吸收能力也不一。一般来说，吃水果的更佳时间是饭前1小时和饭后两小时左右。
饭前一小时吃水果可以控制热量有利于减肥，而饭后吃水果有利于消化。专家认为水果中的很多成分都是水溶 *** 的，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。而且，水果是低热量食物，先吃低热量的食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。许多水果本身容易被氧化、 *** ，先吃水果可以缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、 *** 程度，减少可能对身体造成的不利影响。
但要注意，不要在睡前吃水果，充盈的胃肠会影响睡眠质量。
山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个 *** 期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此更好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化 *** 的人要忌食。
饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充 *** 内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助 *** 分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化 *** 等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活 *** ，促进脂肪分解，帮助消化。
柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
在你空腹的时候，不能吃这些水果。
西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶 *** 收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便 *** ，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
香蕉：含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造 *** 体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑 *** 用，不利健康。
桔子：桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会 *** 胃粘膜。
二、一天之中,吃水果更佳时间段是什么时候
1、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了
2、水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值更高、晚上吃水果营养价值更低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
3、但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
4、在餐前食用有利于 *** 食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，更好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如：
5、香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
6、菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
7、柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
8、山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
9、红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化 *** 的人要忌食，建议餐前食用。
三、下午几点吃水果是更好的时间段
早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。不爱吃早餐的人，用水果开胃也不错。适合餐前吃的水果更好选择苹果、梨、香蕉、葡萄等。有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。
10时左右：这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。
午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。
16时左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。
专家认为，在这四个时间段中，早饭前和下午时吃水果更好，早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以让下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。
在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关， *** 初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经 *** 的良好发育，预防孕妇贫血。
含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。
在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完美的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助 *** 制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃 *** 寒，所以 *** 的妈妈更好少吃。
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
减肥的水果：苹果、西柚、火龙果、榴莲。
*** 的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可 *** 。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。
人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
平时饮食中多摄入水果，可降低患 *** 癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有 *** 所必需的微量元素。
抗癌的水果：香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果、柠檬。
草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。
苹果除了有丰富的纤维能促进肠道 *** 外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的；果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。
紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有“清道夫”的美称。但热量有点高。
樱桃具有一定的 *** 用价值，能清除体内 *** ，对 *** 排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。
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