告诉父母：不管经济好坏，平时多囤这3种美食，营养美味又不贵

不知道大家向往的生活是什么样的，对于我来说，最幸福的场景就是：一家人坐在沙发上有说有笑地吃着点心、看着电视，虽然说很平凡但是也很温馨，所以在家里准备好一些小零食很必要的，也是在生活中增加情调的方式。

而作为一个资深的零食爱好者，知道零食不止是味道，营养健康也很重要，自己经常会买一些零食零食回家，而且都很快就被吃完了，因为我挑选的零食得到了家人们一致好评，就像下面这3种零食，老人孩子都喜欢，你也来尝尝吧。

黑芝麻丸

现在很多人因为不同的原因，脱发和白发的情况时有发生，很多人不理解这和零食有什么关系，这恰恰是一种过时的思想，零食现在可不是为了满足胃口，就比如这款黑芝麻丸能够补充身体能量，还兼顾养发的作用。

黑芝麻丸看起来乌漆嘛黑的不太起眼，导致它被很多人所忽视，可是它却与众不同，采用黑芝麻、黑米和黑豆等食材再用蜂蜜调味，采用古法手工 *** ，看起来不太起眼，其实味道非常的香甜，尤其是芝麻清香和甜度适中的蜂蜜，唇齿留香。

自从我之一次吃过黑芝麻丸后，我就一直念念不忘了，想着一定要推荐给大家，采用 *** 小包装，和老人孩子出门的时候随时带上，既能解馋的零食，还能随时补充能量。

桑果山楂条

前一段时间自己没什么精神，吃饭也没什么胃口，所以我就随身带上几个桑果条，在自己工作学习疲累或者精神不集中的时候，打开包装吃上两个，，酸甜可口让自己整个人都是精神一振，更好完成自己得目标。

桑果条可不简单，不仅有桑果和山楂来帮助肠胃 *** ，促进消化，而且它本身脂肪含量极低，味道也是酸甜不腻，任何年龄都适合吃，不但自己可以吃，用来招待客人可是很好的选择，美味解馋又健康。

而且包装也让携带十分方便，大人可以随时吃补充身体能量，小孩在和朋友 *** 时也可以分析，酸酸甜甜的让大家都吃得开心，上班时中间觉得小饿小困的时候吃上两条，马上恢复状态，充满精力。

益颜糕

对女人来说气血很重要的，只要出现气血不足的情况，就很容易从脸色看出来，会出现面容憔悴、皮肤暗黄等情况，很多人就想着喝红糖水，其实吃零食就能调节，就是这款七度方益颜糕，让你吃出好气色。

不知道有人煮过五红汤没有，里面就有红豆、红枣、枸杞、花生和红糖所制成，很多女生在气血不足的时候喜欢吃，而七度方益颜糕则有着一样成分，甚至把红糖换成更健康的木糖醇，更适合那些怕糖分摄入过多的女生。

当然里面当然不止那些，还有玫瑰花粉、甜菜根粉和火龙果粉，让七度方益颜糕成为一款可以滋补养颜的美食，打开盖首先就味道淡淡花清香，吃一口香甜软糯，女 *** 朋友可以多吃一些，让你肤色红润，脸颊 *** 光滑。

在看电视和休息时的总是想着吃点零食，既然吃零食是一件忍不住的事情，那我们还是要选一些健康又营养的零食，当然在味道也不能输，就比如上面的3款零食，买一些回家老人小孩都爱吃。

卵巢好不好，身体会“说话”，4种异常或暗示卵巢正在病变

作者：祥光堂

如果说笑脸是一个女人更好的名片，那么自信是女人更好的化妆品，而更好的化妆品，自然是身体健康，年轻正青春。女 *** 要想身体健康，一定要重视妇科疾病。妇科疾病是女 *** 常见的疾病之一，女 *** 一旦患上了妇科疾病，对自己的身体损害是非常大的，如果不及时进行治疗的话，就很有可能会增加 *** 的风险。女 *** 的卵巢和 *** 是妇科疾病中最容易“病变”的，加上有时表现并不明显，因此也造成女 *** 妇科病高发和复发。

卵巢好不好，身体会“说话”，4种异常或暗示卵巢正在病变！

皮肤出现色斑

现在很多女人都因为年龄增长，身体衰老而导致脸上的色斑越来越多。脸上色斑增多会影响个人形象，不再保持年轻状态。而卵巢功能不好的女 *** ，皮肤和脸上也经常会出现色斑或 *** ，日常不妨多通过观察皮肤的健康状况能判断卵巢的好坏，女 *** *** 的好，自然肌肤有光泽，皮肤不会出现色斑及 *** ， *** 显得更年轻。

小肚子经常反复疼痛

一般情况下，我们小肚子痛，大多数是由于饮食不当或者病菌侵入引起的，特别是夏季，有时候食物不新鲜或者进食太多生冷东西之后，就会出现肚子痛，严重时还会腹泻，发烧等。而女 *** 排除每次“大姨妈”到来时候的疼痛，如果经常出现左侧下腹部和右侧下腹部疼痛，有的可以持续好几个月，有的则突然出现疼痛不适。对于这样的情况出现，一般是卵巢出了“问题”，更好去检查一下。

腿脚酸痛无力

常说：人老，腿先老;腿不老，人就不老。 在医学上还说：双腿是人的第二个心脏。因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环，从而促进五脏六腑血液的供应，各种 *** 正常的运作和健全发育。对于卵巢不好的女人来说，卵巢功能受损了，就可能影响到雌激素的分泌，就会影响 *** 对钙质的吸收，容易导致骨质疏松，腿脚酸痛无力。另外骨质疏松会影响女 *** 的生活质量，同时也会诱发多种严重的并发症。

*** 多

卵巢不好的女人，还有个似乎“不相关”的表现，就是会出现尿频，排尿的时候小腹有明显的疼痛感，这是因为卵巢有炎症或者囊肿的时候，因为卵巢肿胀会 *** *** ，导致女 *** 排尿异常。医生提醒，不管尿多还是尿少，都不是好事。只要 *** 异常并且原因不明，都应该及时就医。

女 *** 卵巢是至关重要的，同时也非常脆弱，容易受到各种伤害和危机，所以在生活中要好好的呵护卵巢，保养身体，才能健康的生活。

火龙果

火龙果营养丰富，其果肉含有脂肪，蛋白质，纤维，胡萝卜素，果糖，葡萄糖及各种维生素等营养成分，还含有一般水果少有的植物 *** 白蛋白及花青素。女 *** 日常生活中吃一吃，有保护卵巢的功效。

葛根

葛根，作为一种天然的中 *** ，它的 *** 用价值是毋庸置疑的，它的适用范围非常广，三高人群适合，孕妇、少儿也是合适的。对男 *** 来说可以起到解酒的作用，对女 *** 来说可以滋阴养颜，对老人来说可以作为日常的调理，预防老年痴呆。特别是葛根里面含有大量的异黄酮物质，异黄酮可以清理体内过多的 *** 基，通过这样的方式来延缓衰老，保养卵巢。

紫菜

海藻这类食物一般含碘、钙较高，适量吃能调节和平衡血液的酸碱度，还可以调节雌激素平衡。女 *** 保养卵巢，日常可以适量食用海带、紫菜等等。另外紫菜对提高机体免疫力、增强记忆力有重要作用，紫菜作为家庭日常的食用食材，平时煮汤喝最为方便。

以上 *** 来自 ***

本文转载自其他网站，不 *** 健康界观点和立场。如有内容和 *** 的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx *** ）

糖友记住这三招，再也不用担心怎么吃水果了

夏季是水果大量上市的季节，而且品类繁多，但因大多水果含糖量较高，令很多糖尿病患者望而却步。其实，糖友想完全“戒掉”水果是不可能的，医生也不建议这样做，毕竟水果中含有大量糖友需要的营养元素。糖尿病患者是可以吃水果的，只不过要掌握一点技巧，这期跟大家讲解一下怎么吃水果。

1

糖尿病患者吃水果要根据血糖情况

由于水果含糖量较高，一般医生都建议糖尿病患者更好在自身血糖控制良好的情况下再食用水果。虽然糖友的个体血糖情况不同，但这里大致有一个相对的血糖标准，供大家参考：

血糖控制较好，并长期平稳的糖友，如空腹血糖6mmol／l，餐后2小时血糖在8mmol／l以下，可以选用一些含糖量较低、升糖指数较低的水果。这个标准对年龄较大的糖友可以适当放宽标准，若空腹血糖小于8mmol／l，餐后2小时血糖小于10mmol／l即可。

血糖高、且血糖长期不稳定的糖友，一般不建议食用水果，只有等血糖平稳之后再吃吧。不过，倒是可以吃点儿西红柿，能补充水分，满足一些营养需要。

2

糖友记住吃水果的3个原则

糖友吃水果有技巧，要记住三个原则：之一，注意每天的摄入总量；第二，选好进食时间；第三，就是选好种类。大家可以参考这个 *** 。

这里着重讲一下，如何选择水果种类。按照含糖量多少，水果可以分为低糖分水果、中糖分水果和高糖分水果。

首先，高糖水果肯定不适合糖尿病人食用，血糖控制不太好的糖友，可以适当吃一点儿低糖水果，这类水果是糖尿病患者的首选。对于那些血糖控制较好的糖友，可以吃一些中、低糖的水果，但不能过量。

低糖水果有牛油果、桃子、杨梅、草莓、柠檬、柚子、苹果、樱桃、橙子、菠萝、枇杷，100克中含糖量少于10克。

中糖水果有梨子、荔枝、、柿子、桂圆、芒果、火龙果、香蕉和山竹，100克中含糖11-20克。

高糖水果有甘蔗、哈密瓜、冬枣，100克中含糖超过了20克。

另外，一切果脯、果干等食物，如蜜枣、葡萄干等，糖友都不要吃，这些食物含糖量非常高，升糖指数远比高糖水果高得多，无论血糖控制好坏，远离这类食物都是明智的选择。

总之，糖尿病饮食的技巧还有很多。学习这方面的知识对控制病情只有好处没有坏处，希望糖友不断充实自己，帮助别人的同时也能帮助更多的糖友加入控糖大军中来，一起获得健康。

如何提高火龙果的优果率？火龙果养分需求规律

在北方种出比南方好的火龙果，80后的他靠的就是“折腾”

广西果农透露：挑火龙果，先记住这“4招”，保证挑的个个好吃！

大象，回家了

前言

从云南省西双版纳傣族自治州出发，十几头 *** 象跨过不同的气候带，迂回行进数千公里，途经玉溪、红河、昆明3个州（市）8个县（市、区），向北移动超过半个云南的距离。

走得如此远的动物迁徙是罕见的。这或许是一次偶发事件，但这样的偶然指向了中国 *** 象最集中的西双版纳，那里到底发生了什么。

今年6月，记者深入云南省西双版纳傣族自治州、普洱市、玉溪市，以及北移 *** 象群安全防范及应急处置指挥部，采访了近60位与象打过交道的村民、专家、志愿者等，试图找到大象出走背后的种种动机。

在中国传统文化中，大象是瑞兽，在老百姓心中是“吉兆”。栖息在云南的 *** 象从20世纪80年代的150头增长到如今约300头，种群的快速增长意味着云南生物多样 *** 及生态环境保护取得的巨大成就。

*** 象的快速增加也让人们措手不及，原有的栖息地不足以承载，该如何破题？这次闯进公众视野的是 *** 象，下一次又会是什么动物。

再过两个月， *** 《生物多样 *** 公约》第十五次缔约方大会将在云南昆明举办，人与自然界的相处之道也一定是热门的话题之一。

西双版纳保护区的多重目标

云南西双版纳国家级自然保护区总面积24.25万公顷，占西双版纳州国土面积的12.68%，由勐养、勐仑、勐腊、 *** 、曼稿5个地域上互不相连的子保护区组成。其中，最北部的勐养保护区是更大的子保护区，也是“短鼻家族”北移的起点。

人们把西双版纳国家级自然保护区称作 *** 象的故乡，其实并不准确。历史上， *** 象从黄河流域向南移动17个纬度，才最终退至中国西南一隅。而5个子保护区中，有 *** 象分布的只有勐养、勐腊、 *** 。在西双版纳，人象拉锯二十多年， *** 象并不局限在保护区范围内活动，向外扩散的现象早已有之。

根据2018年的中国云南野生 *** 象资源本底调查，62.4%的 *** 象生活在自然保护区外，22.9%生活在保护区内，14.7%生活在保护区边缘地带。

西双版纳保护区有不错的成绩单，保护内森林资源丰富，森林覆盖率达97.02%，可大象为何出走？

其实，始建于1958年的西双版纳国家级自然保护区最初的目的是“抢救热带雨林”。2005年，保护区 *** 质被界定为“森林和野生动物类型”，这时的主要保护对象除了热带雨林，才明确加上了“热带珍稀濒危动植物及栖息地。”而这里的动物，不止 *** 象，还有野牛、懒猴、白颊长臂猿、犀鸟、绿孔雀等。

西双版纳拥有我国面积更大的保存较完整的热带森林生态 *** 。森林植被保护的好坏是保护成效评价的重要指标。从事保护管理的部门往往认为森林覆盖率越高，保护成效就越好。长期以来，保护区都按照森林生态 *** 类型来管，而非野生动物类型的管理模式。

在西双版纳国家级自然保护区科学研究所副所长郭贤明看来，对森林的严格保护下，保护区内的植被从草本、灌木逐步演替成高大乔木，森林郁闭度不断增加，林下 *** 象可食的草本植物逐年减少，为了获取足够的食物，一些象逐步从保护区向周边和 *** 扩散。

6月17日，云南西双版纳国家级自然保护区，勐养管护所高级工程师董瑞接受记者采访。

12秒监测预警：从“管象”到“管人”

云南省西双版纳傣族自治州景洪市大渡岗乡毗邻勐养保护区，这里的林区几乎是象群们往北和西南方向迁徙的必经之路。

大渡岗乡的 *** 象监测员彭金福记得，2020年3月，见过一次“短鼻家族”，他远远跟着它们几天，直到它们沿着山脊走到了西双版纳与普洱市的交界处，普洱太阳河森林公园后，彭金福才通知了下一个片区的监测员。监测员一般由当地熟悉地形的护林员担任。彭金福和另外一名监测员每天要负责787平方千米的面积，每月薪酬3800元。

监测预警是当地探索人象共存的 *** 之一。“相对于管理象群而言，及时监测 *** 象活动并发布预警信息来管控人的活动更加现实可行。”中科院热带植物园助理研究员邓云最早尝试设计监测预警 *** ，在人象冲突常态化后，监测预警就发挥着类似“天气预报”的功能。

西双版纳州于2019年11月启动建设 *** 象 *** 预警体系建设，在2020年5月完成前端 *** 相机、 *** 头等设备安装、平台搭建、以及 *** APP开发等。一旦发现有象活动，监测人员就将监测画面上传至APP中，提醒人们避让。当地居民也根据每天APP的提示，安排割胶、上山采茶、捡菌子等活动时间。

目前，西双版纳在12个乡镇、38个村委会、115个村小组共布设了 *** 相机579台，智能广播181套，21套智能 *** *** 机。

截至2021年6月15日，该 *** 成功识别 *** 象并发出预警585次。累计拍摄并成功发布预警的 *** 象 *** 资料5362张，含有其他物种在内的影像数据114万张。通过样本的不断累积，人工智能不断学习， *** 象的物种识别率达到96%，从识别到发布预警，信息间隔只需12秒钟。

村民讲述与象有关的故事。

全国独一无二的防象小学

2020年7月，“短鼻家族”进入普洱市思茅区。从上世纪90年 *** 始，从西双版纳向北进入普洱的 *** 象就越来越多，全国首家防象小学也坐落于此。

根据“云南发布”2020年8月23日的微博消息，由16头野生 *** 象组成的象群“短鼻家族”北上，在2020年7月在思茅区南屏镇大开河村造成1人死亡，危险系数较大。

这则 *** 息所指的“短鼻家族”就是人们熟知的“断鼻家族”。它们原本生活在西双版纳州景洪市野象谷，经野生 *** 象专家长期观测对比，鼻子比普通野生 *** 象较短，被标识为“短鼻家族”，后在传播中变成“断鼻家族”。

2020年8月19日，普洱市倚象镇大寨村 *** 丁春林和“短鼻家族”打了照面。丁春林记得，停留在大寨村的19天，那群被称作“短鼻家族”的大象挖开了鱼塘，踩踏、取食农作物，直接造成共计450亩的鱼塘、农作物绝收。

普洱市思茅区就在西双版纳北部，老百姓对大象的频频到访已经不足为怪。19 *** 年，一只独象从西双版纳进入普洱市境内，随后新象群不断迁入，活动范围越来越大，频率越来越高。普洱市林业和草原局副局长赵斌介绍，目前普洱市境内已监测到181头 *** 象活动，超过全国 *** 象种群数量的一半。

这里有全国首家防象小学——倚象镇纳吉小学。2017年、2019年，数量不等的野象群两次撞开纳吉小学的大门，卷起 *** 场上的棕榈叶，又到 *** 用餐区搜寻食物，幸好发生在暑假，无人伤亡。

在那之后，思茅区 *** 投资14万元，帮学校建成一道长24米、高3.2米的防象护栏，加高了围墙。同时，学校挖掉剩余的棕榈树，更换为火焰木等大象不喜欢的植物，避免大象因寻找食物进入校园。

纳吉小学校长朱超介绍，学校经常开展防象演练，还开设了野生动物保护课程，教育孩子们从小就认识到保护野生动物的重要 *** ，科学看待 *** 象的到来。

纳吉小学四年级的朱惠相信，“如果人们不去主动伤害大象，大象就不会主动伤人。”她曾在多次和象的相遇中总结出 *** ，比如，大象如果无故攻击人，更好往高处跑，还可以用一些东西吸引它的注意力。

普洱市思茅区倚象镇纳吉小学，保安正关闭铁栅栏。

倚象镇纳吉小学 *** 讲述身边的大象。

“短鼻家族”在这里生下之一头象宝宝

2020年9月23日，“短鼻家族”进入普洱市宁洱哈尼族彝族自治县，在这里产下1头小象。

象群抵达当天，宁洱县梅子镇民乐村的毕仕学与另一名同事承担起了象群监测工作。这是时隔20多年，毕仕学再次见到 *** 象。2020年11月22日，毕仕学与同事发现象群中有象一直在喊叫，待象群走后，他们在地里发现了 *** ，由此确认小象出生。

“它总是被围在群象中间，鼻子一甩一甩的，可爱得很。”小象诞生的山岭叫 *** 中山，毕仕学说，“我们给它取了名字，如果是公象就叫‘高高’，母象就叫‘丽丽’。”他还动员村民将地里的玉米留着，先不要收割，供象群取食。

监测员回忆看到小象出生的细节。

首次踏入“高海拔”墨江，“短鼻家族”第二头小象诞生

2020年12月17日，象群进入普洱市墨江县境内，2021年3月28日再次产下1头小象，象群数量增至18头。

墨江县林草局生态保护股股长张庆明介绍，这是有记载以来大象之一次踏入墨江县，墨江海拔高度1300-1700米左右，而 *** 象的适宜生活海拔在1000米以下。张庆明从事生态保护工作30年，经常和野生动物打交道，却是之一次接触大象，他既紧张又激动。

张庆明记得，他们之一次监测时，无人机飞得不够高。象群不熟悉无人机的声音，十分戒备，它们会抬起头看或把小象围在中间。后来，监测员们尽量远距离监测，只在重点防控区域用无人机 *** ，平时不打扰它们，“我们知道象在这里，就让它睡、让他玩，可视范围内知道它行进的趋势就行了。”

18头象中有两头亚成体象，分别叫“墨江一号”“墨江二号”，它们因离开墨江后不久又离群返回而得名。张庆明形容这两头小象“很调皮，就像十四五岁的人处在青春期有些叛逆”。它们白天热了在河里游泳，肚子饿了又到庄稼地里吃玉米、水稻，晚上也进寨子里凑热闹。

据张庆明观察，两头小象离群后，“短鼻家族”大多时候都不会进村入户，而两头小象在的时候，却几乎都要进村。

“我们对大象是既怕又敬。”张庆明说，“大象在云南、在哈尼族文化里是吉祥物，所以大象弄坏了东西，大家也没有要怪谁的意思。”

*** 象北迁及生物多样 *** 保护集中采访活动媒体座谈会上，普洱市林草局野生动物和湿地保护科科长周智韬介绍情况。

监测员和离群的象：“象大哥，往这边走！”

2021年4月16日，17头 *** 象离开普洱，从墨江县联珠镇北移至玉溪市元江县，“短鼻家族”的成员也在这时发生较大变动。北移时，1头成年老象没有北上。2021年4月24日，又有2头 *** 象“墨江一号”“墨江二号”由玉溪市元江县返回普洱市墨江县，后在宁洱县活动。其余15头大象继续北上。

宁洱县林草局工作人员介绍，没有北上的那头成年老象在2021年3月12日就从墨江县返回曾经待过的宁洱县，10天后又到达普洱市思茅区，在思茅区待了近1个月，再次回到宁洱县。

宁洱县宁洱镇政合村的生态护林员黄发良、天然林停伐管护员黄发章两兄弟负责监测这头“象大哥”。黄发良说，这头大象常在小黑江附近的山林活动，尤其喜欢在树林深处平坦、隐秘的地方休息。

每天早上六七点钟，兄弟俩就骑着摩托上山找象。他们逐渐辨认出大象出入山林留下的深浅、新旧不一的脚印，有时会给前一天的脚印做标记来判断位置。他们观察到，大象白天在林中休息，傍晚出去觅食，“每天往返都踩在同一个位置上”，“只要它在这座山上，大多数都能在这里找到它。”

山林里草木纵横，大象走过，便留下了一条路。他们看到大象的粪便里有着芭蕉丝丝、一颗颗的苞 *** 。被誉为“雨林工程师”的大象，会吃掉、推倒一些高大的植物，它们经过的区域形成“象道”和林窗，增加了林隙空间，让林下的低矮植物可以沐浴到阳光。它们的脚印填满雨水后，形成了一个个水坑，为某些蛙类等提供临时繁殖地和幼体的栖息空间。 *** 象食 *** 广、栖息范围大、迁移路径远，大量采食植物后大量排便，可以让植物的 *** 得到远距离地传播，也为土壤微生物的生长提供了有利条件。

监测员与大象保持着一两百米的距离，最近的时候是十几米。感到人类靠近时，大象会甩动尾巴，或者吹鼻子发出响声，“我们看它，它也在看我们”。

每当察觉大象要靠近周边村寨，黄发章就拿出 *** 筒，光束打到这个庞然大物身上，它一动不动，眼睛则沿着光束直直地盯了回去。黄发章自己心里也犯怵。他有时“指挥”大象的方向：“象大哥，那里你不要去了，往这边走！”而大象真的就不过去了，“奇特得很”。

田地中的野象脚印。

大象“肇事”后，人的损失怎么办？

2021年5月16日凌晨，“短鼻家族”15头象进入红河州石屏县宝秀镇，有成年雌象6头、雄象3头、亚成体象3头、幼象3头。大桥乡是石屏县火龙果的主产地，有当地村民称，大象经过时饱食了一顿火龙果。据测算，象群在玉溪元江县、红河州石屏县的40天，共肇事412起，直接 *** 农作物达842亩。

“短鼻家族”往返花费了多少？北移 *** 象群安全防范工作省级指挥部指挥长、云南省林业和草原局局长万勇在8月9日的新闻发布会上透露，截至8月8日，全省共出动警力和工作人员2.5万多人次，无人机973架次，布控应急车辆1.5万多台次，疏散转移群众15万多人次，投放象食近180吨。野生动物公众责任险承保公司受理 *** 象肇事损失申报案件1501件，评估定损512.52万元。目前，已经完成理赔939件，兑付保险金216.48万元，相关赔付工作正有序推进。

在 *** 象活动频繁的西双版纳和普洱，有专门的象损员进行损失认定。普洱市倚象镇大寨村 *** 丁春林告诉记者，“短鼻家族”离开后，针对当地老百姓的损失认定和赔偿在一个月内就已完成。

云南通过多年努力逐步建立和完善野生动物肇事补偿机制。在整个云南，肇事野生动物有猕猴等灵长类动物、以麂为主的鹿科动物、以候鸟为主的鸟类和 *** 象、黑熊、狼、野猪、蛇类等。

2014年，云南省野生动物公众责任保险覆盖全省，实现由 *** 直接补偿向商业保险补偿方式的逐步转变。“十三五”期间，云南省级财政累计筹集资金2.4亿元支持全省16个州市开展野生动物肇事公众责任保险工作，补偿力度和实施效果全国领先。

“补偿，还不能说是赔偿，现在实际上离市场价还相差很远。”郭贤明强调。2010年起，西双版纳探索并推广野生动物肇事公众责任保险，后者由当地 *** 全额出资担保或者绝大部分由 *** 担保，联合保险机构开展。郭贤明说，保险理赔的是看得见的直接经济损失，看不见的间接损失现在还未纳入理赔范围内。

再回峨山，“大象长胖了”

2021年5月24日晚，14头野象进入峨山地界，其中一头小象与同伴走失，一天后和象群汇合。有传言“小象吃200斤酒糟醉倒”， *** 流传相关 *** ，后经多方回应证实“小象醉酒”系谣言。

此时，象群距西双版纳已有约500公里，几乎跨越了半个云南。5月27日晚，象群从高速路上拐下，走到一家汽车店喝水，并顺势走上峨山县城熠峨路，大象行进在峨山县城街头的影像在 *** 走红，自此，“短鼻家族”的一举一动备受公众关注。

6月25日，记者来到峨山县，大象闯入的那家汽车店已经重新恢复平静，被大象撞坏的玻璃墙被贴上了大幅海报遮挡。人们谈论起大象，仍然心有余悸。彼时，大象已被劝返至峨山县富良棚乡。

峨山县的主要作物是烤烟，这是大象不吃的；少数玉米长得还比较小，也不够大象吃。指挥部因此采购了4吨玉米，分次择机投喂给它们。“天天从 *** 画面里看它们已经一个月了，我感觉，与5月底到峨山县城时相比，大象们长胖了。这样我们就放心了。” 6月25日，玉溪市北移 *** 象群安全防范及应急处置指挥部常务副指挥长杨应勇感慨道。

5月24日20时，14头野象迁徒到玉溪市峨山县,在大维堵村一带活动,其中一头年幼小象因当天觅食了大约200斤的酒精,“醉倒”在大维堵小寨组,睡过头脱离象群。 *** 来源：云南省森林消防总队

大象出走给人类带来的科学之旅

2021年5月30日，15头 *** 象群迁徙至玉溪市红塔区洛河乡大湾村。距玉溪市中心直线距离只有约15公里，逼近昆明城区。至此，前线指挥部已投入应急处置人员及警力共450余人次，出动 *** 、渣土车228辆、挖机4台、无人机3架，投食大象喜爱的玉米、菠萝等。

*** 象迁徙路程远、周期长，这个过程中多名野生动物、信息通信等相关领域的专家和技术人员边工作、边研究、边应用，留存了大量的科学研究、监测预警、应急处置的成果数据，为今后科学有序开展 *** 象保护管理积累了经验。

国家林业和草原局 *** 象研究中心主任陈飞介绍，北移 *** 象群的整个监测工作是在不停的移动中进行的，过程中要克服监测设备快速转移安装、复杂环境下的电力和通讯保障，以及即时监测、预警防控信息的多点、双向传导等技术难题。云南省森林消防总队、各地 *** 队伍、电力、通信等部门，以及电子设备和电讯企业等给予了强有力的技术和人员团队支持。

在防控技术方面，北移 *** 象群为探索动物种群管控方案提供了实验机会。人们总结出“盯象、管人、助迁、理赔”的防范工作八字方针，还创新 *** 运用了 *** 象迁移线路预判，布控与投食相结合的柔 *** 干预技术。

让大象“回家”需要几步？

2021年6月2日晚，象群到达云南省会昆明市的晋宁区。也是在此处，象群在人们的引导下开始轨迹向南的转折。玉溪市北移 *** 象群安全防范及应急处置指挥部常务副指挥长杨应勇告诉记者，引导工作的原则是：“远离昆明、防止北上、人象安全”。

到6月底，除了离群的独象在晋宁区持续逗留外，14头 *** 象组成的象群被成功引导回玉溪市易门县。但让它们再往南走，并不容易。

最常用的引导方式是“围堵”，用障碍物挡住往北的路。围堵的区域很广，指挥部调集了300多辆车，这是不小的工作量。

杨应勇说，“象群本来是一路向北，现在我们要引导它们改朝南走，它们一开始还是很不习惯的。”杨应勇介绍，象群曾走入一个狭小空间，这本是一个很好的围堵环境，人们堵上了北面的路，但象群并不甘心。从那天凌晨1点到早上6点，大象尝试往北面“进攻”了8次，好在最后还是朝南而去。

象群在徘徊时，人们其实不是没有想过它们在当地长期停留的可能，并且已经考察了一些可能的新栖息地。例如，十街乡的十街河流域，有水源有食物；但是森林较少，大象的活动区域不够。附近的绿汁江河谷区域，同样能保证水源和食物，而且有天然的地形屏障可以与人群分隔，然而同样是活动区域较小。杨应勇说，目前看来，还是南面的普洱、西双版纳更适合它们的生存。

对工作人员而言，人象平安——对于人的平安，只要工作扎实落到细节和实处，还是有把握的。难度更大的是象的平安，“因为我们没法与它们通过语言交流，只能推测、预判、多花心思。”

象群曾经在易门县和峨山县之间迂回，经过富良棚乡南下进入塔甸镇后，它们又一度朝东北方向折返。指挥部的随队专家也无法下结论，没有人知道它们到底怎么想。

人们只能一步步总结经验。比如，大象曾深夜经过大龙潭乡绿溪村下属的4个村民小组，村民提前在村口投喂了足够的食物，大象就会吃掉这些东西然后平静地离开。大象在爬山途中没吃饱，就让它们在村口吃饱，这样它们进了村子也不会有什么问题，这是“绿溪经验”。

这一经验之所以成功，一个重要的基础是：村民都回到房子里的二层或以上的楼房中，保持安静和灯光熄灭，让象群不被打扰地快速通过。这个办法是在之前十街乡的着母旧村民小组成功奏效的，因而被命名为“着母旧经验”。随着经验的不断累加，人们对如何与这群 *** 象打交道的信心越来越足。

当然，失败的尝试也有。象群经过玉溪市红塔区时，工作人员曾经给它们投喂了4吨的食物，结果发现，大象吃得太饱反而在原地不走，似乎在等着下一次投喂。这之后，指挥部在投喂量上格外注意适度，吃得刚刚好，才能让大象继续前行。

有时也需要一点“冒险”。专家出于安全考虑，让护象队在距离象群至少300米的地方投食。但现实情况中，有时大象注意不到这些食物。人们小心尝试，把投食点稍微往前推进50米。

“对大象是要引导，但更重要的是保护。对于它们南移的路线，我们可以规划，但不能强迫。大象有时走得慢一点，迂回盘旋一点，我们就耐心一点，不可 *** 之过急。”在一次沟通会上，杨应勇对工作人员说。

6月7日， *** 象群在昆明市晋宁区夕阳乡赖家新村山林地里睡觉休息。 *** 来源：云南省北迁 *** 象群安全防范工作省级指挥部

大象来过，或许可以让我们更了解大象

2021年6月8日23时15分，象群重返玉溪，进入易门，连续降雨给不断迁徙的象群带来惊喜。6月10日，监测发现，在易门县十街乡的着母旧村野外一处泥地，象群在雨中玩起泥巴。 *** 象皮肤较厚，但皮肤褶皱间有许多细细的凹陷，泥水洗澡有助于清除皮肤上的寄生虫，防止蚊虫叮咬。

就在前一天，“短鼻家族”陆续躺下睡觉的照片突然出圈，这是云南省森林消防总队监测野象多日来，之一次发现象群集体躺着睡觉，小象被围在中心，这副和谐有爱的画面给网友留下大象的可爱形象。监测人员介绍，此前，象群基本是三四头躺睡，三四头在旁边站着，后者一般是象群中负责守卫的警戒象。

和大象常打交道的人对它们的感情常常是复杂的：大象是既可爱又危险的动物。大象的家族观念很重，母象格外护幼。在那张集体睡觉的照片中，小象被围在中心，醒后自己都无法走出重围。如果人们接近小象，很有可能传递给母象危险的信号，给自己带来伤害。此外，正处在 *** 期的野象和独象攻击人的概率也更大。

更常见的冲突是因食物产生的。有学者称，由于保护区森林郁闭度的增加，林下 *** 象可采食的草本植物逐年减少，为了获取足够的食物，一些象群逐步从保护区向外扩散。而当象群到达保护区边缘和 *** ，发现当地居民种植着大量的水稻、玉米、甘蔗等可口的粮食作物，偶然冒险盗食作为食物补充，当地村民采用敲竹筒、放鞭炮等不产生实质伤害的方式的驱赶没法奏效，大象就逐渐形成了这样的取食习惯。

人们设计出 *** 象食物源基地，专门留出一片区域种植大象爱吃的食物，但效果仍然有待观察。不过，当地一些老百姓已开始自发行动，为了保证收入来源，种植大象不喜的水果、茶叶、橡胶等经济作物。这样的土地使用结果，又让外界对当地有否对 *** 象栖息地加以充分保护产生质疑。

象和人该何去何从，象的保护和人的发展如何并行？这一问题也被 *** 所关注。近日， *** 环境规划署(UNEP)与世界自然基金会(WWF)发布了最新报告《共享的未来——人类与野生动物共存的必要 *** 》。

报告指出， *** 冲突问题既关乎发展和人道主义，也涉及物种保护。虽然世界各地的人们从持续繁荣的野生动物种群中获益，但因 *** 冲突造成的伤亡事件，以及引发的财产和生计损失等灾难 *** 影响给那些居住在野生动物常出没地区的人们造成了巨大压力。甚至可能导致人类出于自卫而对动物发起先发制人或报复 *** 的杀戮。

报告呼吁，采取措施确定并解决更深层次的冲突根源，同时制定 *** *** 解决方案，并确保受 *** 冲突影响的社区充分参与相关进程并发挥积极作用。

WWF国际野生动物项目负责人玛格丽特·金奈尔德(Margaret Kinnaird) 提出，如果世界想在 2030 年这一最后期限前实现可持续发展目标，必须明确将 *** 冲突纳入可持续发展目标的实施计划中，并将其置于《生物多样 *** 公约》新框架的核心。

“这份报告拉响了警钟，突出强调了 *** 冲突问题的严峻 *** ，呼吁国家和国际层面给予其应有的关注。” *** 环境规划署生态司司长苏珊·加德纳(Susan Gardner)表示。

然而，完全消除人类与野生动物之间的冲突是不可能的，但实施精心策划的综合 *** 管理 *** ，有助于减少冲突，并促 *** 类与动物和谐共存的新模式。报告称，这要求在强有力的政策支持和当地社区充分参与的情况下，开展预防、缓解、应对、研究和监测等工作。

全民护象行动

2021年6月17日，象群返回玉溪市峨山县。指挥部发动群众，全民护象。他们在象群途经区域实施严控措施，人员居家、车辆劝返，夜间拉闸限电，工厂暂时停工，在实践中总结出了“熄灯、关门、管狗、上楼”的现场处置工作口诀，排除人为干扰，确保象群安然通过多个重要关口。

象群北移过程中，各地群众和企业表现出了极大的宽容和耐心，积极支持配合保护防范工作。

在玉溪，对于被象群吃掉的庄稼，村民表示，“大象贪吃点儿没事儿，它想吃就吃，我们庄稼吃掉了明年可以长，大象如果损坏了就没有了。”为确保 *** 象顺利折返，沿途企业在 *** 象经过时，关灯停产，保持静默。

老百姓送吉“象”

2021年7月9日，大象回到红河州石屏县，已有经验的指挥部已经启动应急预案。

在这里，老百姓为了不惊扰象群，庆祝传统节日时，不搞庆典，不点火祈福，转而通过粘贴“吉”象标语、为人象和谐送祝福、绘出心中吉“象”、载歌载舞送吉“象”等方式表达对 *** 象的关爱。

元江：一条重要分界线

2021年7月27日，大象回到玉溪市元江县境内。在云南大 *** 态与环境学院教授陈明勇看来，元江水系是北移象群返回原栖息地的重要地理节点。这是云南最古老的河流之一，也是 *** 象栖息地适宜 *** 的一条分界线。

元江干热河谷非常特殊，深切河谷地形，气候干热，具有特殊的稀树灌草丛植被，在外观上类似非洲的“稀树草原”。

学者曾针对 *** 象生境需求和云南森林植被资源现状进行分析，将 *** 象的生存环境可分为四大类：最适宜、适宜、一般和不适宜栖息地。西双版纳的热带雨林、 *** 带季风常绿阔叶林地区是最适宜 *** 象生存的栖息地，普洱和临沧的 *** 带区域为较适宜栖息地。

通过由南向北对西双版纳—普洱—玉溪—昆明的地理气候环境对比分析可以看出，对 *** 象而言，越向北，气温越低、食物越少，越不适宜 *** 象栖息。而元江水系分隔了两个重要的自然气候带，南北两岸植被类型差异明显，是 *** 象适宜栖息地和一般栖息地的分界线。

此外，渡过元江干流对促进“人象和谐”至关重要。对人类而言， *** 象是猛兽，具有很大的 *** *** 。元江以北大中型城市密集，群众对如何与 *** 象和谐共处的经验不足，发生人象冲突的概率较高，开展安全防范工作的难度很大，成本很高，不是长久之计。

成功渡江！

2021年8月8日20时零8分，14头北移 *** 象安全过桥渡过元江干流继续南返。

元江干流是象群南归的更大障碍。眼下正值雨季，元江干流处于丰水期，水面宽、水流急，对于带着幼象的象群来说，自行渡江难度较大。

玉溪市北移 *** 象群安全防范及应急处置指挥部常务副指挥长杨应勇介绍，象群自7月27日向南返回至元江县境内后，指挥部就着手考虑帮助象群渡江的问题，制定了从水域和桥面渡江的两套方案。通过提前勘察地形，预判象群迁移活动路线，综合考虑象群的移动速度和活动节律，预设了适宜的取食、取水和休憩地点，并按照预设路线布设移动脉冲电围栏等安全防范设施，结合补食补水诱导、人工开路避开人口密集区等工程，最终协助象群到达适宜渡江的地点。

前线指挥部在象群还没进入元江县境内时，便由指挥部人员、 *** 门专家、公路部门、林草部门专家对象群过江点进行勘察调查。短短几天内，指挥部工作人员便步行走完元江县境内76公里的元江河道，并结合象群所在位置，深入进行分析研究，为避免象群从水域渡江可能造成的危险和伤亡，最终选择让象群从昆磨公路元江入口收费站附近老213国道老桥桥面渡江。

为帮助引导象群移动至渡江点。前线指挥部根据象群从石屏县进入元江县所在位置，派出工作组深入踏勘，确定了东、中、西三条线路。元江县委、县 *** 共投入车辆2844辆次，投入人力6673人次，加强对线路的围堵封控和投食引导。在这一过程中，象群无数次偏移既定线路，但经过各级各部门人员的努力，13天12夜后，象群顺利到达渡江点，并渡过元江。

2021年8月8日，北移 *** 象渡过元江。 *** 来源：云南省森林消防总队

南下“缺耳家族”

2020年3月“小缺耳家族”从勐养子保护区出发一路南下，经过基诺乡，在勐罕镇、勐仑保护区，后徘徊在中科院热带植物园附近，一度因啰梭江水流湍急无法过河。据介绍，“缺耳家族” *** 较为凶悍，曾犯下多起伤人事件。

热带植物园的相关专家与当地森林消防、 *** 、林草局工作人员一同日夜监测。2021年6月26日，逗留时间超过一个月的“缺耳家族”正式离开版纳热带植物园。

中科院西双版纳热带植物园助理研究员邓云介绍南下象群

“今后， *** 象还是可能会出现大范围的迁徙事件，可能是‘短鼻家族’，也有可能是其他族群或独象。”在云南西双版纳国家级自然保护区管护局高级工程师沈庆仲看来，象群再度北移是几乎肯定的。

历史上， *** 象曾经遍布黄河流域至云贵高原的 *** 区域，对它们而言，迁移是一种正常行为。迁移有助于野象寻找新的栖息地和开展种群间的基因交流。大象智力水平很高，有一定的思维能力，对于迁移路线能够形成记忆地图，对生存环境的适应能力也较强，每次成功翻越高山、跨越桥梁或者利用人工设施的经验都可能得到累积和传承。随着云南野象种群数量的快速增长，野象扩散与迁移十分常见。

面对这一不可避免的现象，国家林草局和云南省已着手推进 *** 象国 *** 园建设，从保护和平衡的角度开展有预见 *** 的、长期的总体布局与规划。沈庆仲说，就现阶段而言，迅速构建完善的监测防控体系，运用合适的技术手段对 *** 象活动进行有效管控，尽可能避免 *** 象大规模迁移扩散至关重要。

沈庆仲建议，进一步全面分析总结 *** 象北移的经验教训，科学论证利用元江、通关、哀牢山等天然屏障部署防线的可能 *** ，尽量将象群活动范围控制在适宜栖息地区域。“当前，在省林草局和地方 *** 的重视下，各地关于 *** 象安全防范和应急处置的工作机制已经形成，即使象群北移事件再度发生，相信我们也能够从容应对。”

《大象来过》

*** 另存为 保存明信片

主创人员

出品人：张坤

总策划：毛浩

总监制：马年华 吴湘韩

策划：刘世昕 程璨

记者：张艺 张文凌

摄影：李隽辉

*** ：李隽辉

编辑：刘世昕 程璨

视觉：张玉佳

技术：陈明

中国青年报社出品

来源： 中国青年报客户端

从品种细说，南宁火龙果为何如此甜蜜好吃！

火龙果，又名红龙果，青龙果，原产于巴西、墨西哥等国家。上世纪90年代，南宁市开始从 *** 、 *** 等地引进、试种火龙果，并取得成功，南宁火龙果从零星种植逐渐发展为产业化生产。近年来，南宁火龙果产业更是发展迅猛，2019年，南宁市火龙果种植面积15.15万亩，产量24.1万吨，占全国火龙果总产量的五分之一。

又到了火龙果即将大量上市的节点，众多采购商纷纷目光瞄向南宁，“我们从广东、广西、海南等地都有采购火龙果，消费者和客户反馈南宁的更好吃。”“从外观和品质上来看，南宁火龙果比进口火龙果更胜一筹。”……采购商们盛赞不已的南宁火龙果为什么那么好吃？

90年代初期，南宁市开始引进火龙果种植，以人工授粉的红皮白肉火龙果品种为主，该品种产量高、授粉率好、抗病力强，而且比较耐寒，不久，该品种便在全市推广种植，成为当时南宁火龙果的主栽品种。十多年后，南宁市从 *** 相继引进异花授粉、以及改良后的自花授粉的红皮红肉火龙果，这种改良后的红肉火龙果除了果实比白肉类红龙果味道甜美外，肉质也更加细腻，一时间，红肉火龙果风靡市场。

“南宁火龙果种植的主要品种有金都一号、软枝大红、美龙2号、桂红龙等，其中金都一号和软枝大红反响更好，产量较高较稳定。”南宁市水果生产技术指导站农艺师陆丹介绍道，美龙2号的果形稍小一点，桂红龙品种的产量不及金都一号和软枝大红。

金都一号自2012年被引入南宁市种植，该品种红皮红肉，自花授粉。果实椭圆形，鳞片短且薄，可溶 *** 固形物含量21.2%，可食率78.8%，肉质细腻，味清甜，自花结实能力强，不裂果。其甜度高、个头大、耐储藏、产出周期长，目前已成为南宁火龙果的主栽品种。

“在吃过金都一号之前，我对火龙果的印象主要来自进口火龙果，白肉、淡水，吃起来口感一般，没有特别大的味道，但是金都一号不一样，这个品种口感很甜，果肉也是非常鲜艳的红色。”广西海泉农业有限公司负责人林子航说，正是在品尝过金都一号后，他开始意识到，种植火龙果有非常大的发展前景。“经过实地走访广东湛江等重点产区，我也开始种植火龙果。”

南宁地处 *** 带季风气候区，气候温和，光照充足，雨量充沛，良好的自然气候条件十分有益火龙果生长，从 *** 跋山涉水而来的金都一号表现出了不俗的竞争力。据不完全统计，2020年南宁市火龙果种植面积预计17.5万亩，产量预计31万吨。

品种虽好，扩种也需谨慎。由于各地的地理环境和气候特征不同，同一品种在不同地方的表现会有差异，因此品种的好与坏，要以当地种植测试结果为准。各地要根据当地的气候条件选择适合当地种植的品种，加强田间管理，合理使用水肥，才能得到自己想要的结果：高品质、高产量，从而达到高收益。

为了推动南宁火龙果产业发展，更进一步提升南宁火龙果品牌知名度和美誉度，由南宁市人民 *** 主办，隆安县人民 *** 、南宁市农业农村局、南方农村报社联合承办，南宁市火龙果产业协会协办的第五届中国（南宁）火龙果产业高质量发展大会暨隆安特优区2020云采会，将于9月11日在广西沃顿国际大酒店和隆安特优区拉开帷幕，精彩不容错过！

---

免责声明：本头条号发布的转载内容及配图的版权归原作者所有，对内容真实 *** 由原作者保留，本号不做承诺，如涉及内容、 *** 的版权问题，请联系我们，我们将在之一时间删除。

来源：图文/南方农村报

编辑：南宁市农业信息中心

法律顾问单位：广西法严律师事务所

如需转载分享，请注明来源“南宁农业”今日头条号，谢谢合作。

种植火龙果，做好这五点，实现丰产有保障

火龙果果实色泽红艳，营养丰富，含葡萄糖、维生素C和多种矿物质，具有低脂肪、高磷脂、低热量等特点，有预防便秘、护肤养颜、降低血糖和血脂等功效。火龙果对于便秘有非常好的功效。

火龙果一般是在南方种植的，因为它不太耐寒，当气温低到十八度以下的时候，就长得不太好了，而降到零度以下，就会发生冻害。所以这种水果适合长年温暖的地方种植，也正因为如此，它一年中可以采收两季，其中一季在夏天，另一季则在秋天。只要管理良好，这两季都可以实现丰产。但是想要做到这一点，就需要把下面所说的几点都做好了，有一处没有做到位，就有可能对产量产生不利的影响。

一是地块的选择

地块的好坏，是直接决定着种出来的火龙果的产量高低以及品质优劣。而好坏的标准，主要是从排水能力，土壤疏松程度以及本身的肥力上来看；一般来说，排水越好的，土质越松的，本身的肥力越高的地块，就越适合它的生长。为了实现丰产，大家在选择种植的地块的时候，就应该以这三个标准去进行选择。当然了，也要兼顾一下交通的方便，毕竟采收之后，还需要运送出去售卖。

二是温度的管控

开篇已经提到了，它是不怎么耐寒的，所以在温度方面，重点就是防止严寒的出现。果农们在决定开始种植的时候，要充分了解一下当地的气候，倘若温度方面不适合种植的话，就要选择其他的地方了。火龙果植株的生长，需要在十八度以上的温度下进行，但也不是越高越好，倘若高于四十度，就会受到抑制，甚至出现坏死。常年的平均温度在二十五到三十度的，都是非常适合它生长的。

三是光照

这种水果在生长的时候，对于光的需求非常大，而且长时间地直接照射也不会对其植株产生什么不利的影响。所以在选择园地的时候，应该选那些没有阻挡，光照条件非常好的地方。另外在定植的时候，也要按照合理的间距来进行安排，倘若种植过密了，就会导致一些植株无法接受足够的光照，影响到减产，也会让火龙果的品质变差。很多人种出来的果实品相不好，中小果多，就是因为光照不足，而光照不足的直接原因又是密度过大。因此在定植的时候，这方面一定要多加留意。

四是水肥

由于它的植株很喜光，再加上又是一直生长在比较高的气温之下，所以全年的生长速度都非常快，这就需要一直有充足的水以及养分的供应。所以在种植的整个周期里，需要多次进行补肥以及浇水，尤其是在花果期，由于果实的膨大需要大量的养分以及水分，所以在这个时候应该每隔一周左右施一次肥，倘若发现地表比较干的话，还要浇一次水。只有把水肥管理好了，才能够让果实长得更大，果味更浓郁，这样的果实，卖价比较高，种植的收益自然也就上去了。但是在苗期的时候，需要稍微控制一下水肥，否则的话，小苗就会长得不够壮，会出现徒长的情况。

五是采收

果实成熟之后，要及时地采收，这样可以促进其他未成熟的果实迅速地膨大，从而实现第二次的采收。倘若采收过晚，不但会影响到后期果子的成熟，而且也会导致品质下降，不利于售卖。而且这样产出的火龙果，也不利于储存，所以当果实达到采收的标准之后，应该马上采收。

上面这五个方面，每一个都关乎种植的收益，果农朋友们一定要多加留意。只要把这些都做好了，相信你一定能够实现丰产，获得丰厚的利润。

无聊是件好事吗？

*** 期间的封城可能会让人无聊——但这只是一件坏事吗？? MARTIN POOLE/GETTY IMAGES

利维坦按：

诗人布罗茨基曾写过一篇名为《赞美无聊》（In Praise of Boredom）的文章，“有关创新的这一观念本身即阐明了标准现实的千篇一律，而生活又何尝不是如此呢，它的常调（medium）——哦不，王道（idiom）——即单调（tedium）”。在诗人看来，所谓的无聊，是“时间向你们自己那套世界观的入侵”，由此生出个体渺小的体认。而这，也构成了向无聊致敬的理由。

其实，每次当我们感到无聊的时候，恰恰是观察自己的绝佳时刻——我想要什么？通过何种途径能够达成？那个目的是否能够帮助我对抗时间的入侵？或许，在你这么思考的时候， *** 已经出现了呢。

歌单陆续更新中

在虾米、网易云、 *** 音乐上搜索

【利维坦歌单】即可获取

我对之一次感到无聊的经历记忆犹新，就像我记得初吻一样。我记得当时我至少有7岁，但事实上我的妈妈告诉我，那时的我只有三四岁，这意味着“感到无聊”就是我最初的记忆。

我和 *** 一起坐在我们家的车上，车停在妈妈朋友家的门口，妈妈进了朋友的家，消失在我们的视线中。在15分钟之前，她说：“我去去就回来。”我只能干等着，但是我确实很想做点别的。我有一种躯体受困的感觉，无法离开汽车使我感到被束缚。这就是“无聊”，它使我感到惊惧。

无论是汽车音响还是我的小 *** 都没有给我提供任何宽慰。然后，我的目光落在了车顶天鹅绒衬面的一个小洞上。无聊的一个最典型特征，就在于时间流逝得缓慢且艰难——简直是度秒如年。反之亦然：当我们的注意力高度集中于手头事务的时候，我们就会忘记时间。因此，在我妈妈回到车上并发现车后座和她的两个孩子身上全是泡沫塑料时，我并不能准确地告诉你，我已经开心地鼓捣了这个洞多久。

我理所当然地惹了麻烦，但我并不觉得我做错了什么。相反，在我去做点什么以终结这种让人绝望的无聊之前，我觉得自己险些崩溃，而且我很清楚，我肯定要做点什么，以免在以后越过那个边界。

? Smithsonian Magazine

那时，距离我之一次参与 *** 会议，或独自在候诊室等待还有20年的时间。我当时并不懂得无聊是生活中的一种事实，无论好坏，它与任何其它的精神状态一样，都是无可避免的。有时，它甚至是一种占主导地位的感受。研究表明，人的无聊感会在童年时期上升，在成年初期达到顶峰，随后逐渐下降，并在50多岁时落至低点。但是，尽管无聊感在人的中年时期不再那么突出，它却依然存在——有证据显示它会在人60多岁的时候卷土重来，尤其是对于女 *** 而言。

“研究显示，无聊感会在童年时期开始上升，在成年初期达到顶峰，然后开始回落。”? Gfycat

这是一种熟悉且非常普遍的感觉。事实上，新冠 *** *** 往往被描述为“无聊感爆棚”的时期。即使互联网能转移一部分注意力，我们中的大多数人依然没有准备好被无限期地关在家里。

但是，心理学家詹姆斯·丹科特（James Danckert）和约翰·D·伊斯特伍德（John D Eastwood）指出，我们不应该害怕无聊。两位心理学家是《兴味索然：无聊感的心理学》（Out of My Skull: The Psycholo *** of Boredom）一书的作者，他们的研究表明，无聊感遭到了广泛的误解甚至不公的诽谤。丹科特说，无聊感是为了帮助我们而演化出来的，它标志着我们正无所事事，需要一件能够让自己获得满足感的事情。

“我想，从很多方面来说，这都是一件好事。如何对这种感受作出回应，取决于我们自己，我相信你能够将其最小化，但是你想要完全消除它吗？我觉得你做不到。”

丹科特和伊斯特伍德认为，无聊感可以引导我们激发自己的潜力，使我们过上更加充实、有意义的生活。他们说，无聊感一直在尝试着以一种超越我们整个人生的方式传递一种重要的信息，而我们一直拒绝去聆听。

如果我停下来去听一听，又会发生什么呢？

丹科特是澳大利亚裔的认知神经科学家，他现在在安大略省滑铁卢大学执教。丹科特在大约15年前开始研究无聊感，他说，这是一个“医生，治愈你自己”的例子。“孩童时期，以及成年以后，我都体会着无聊感，但是无论何时我产生这样的感觉，我都很讨厌它。我认为这是令人沮丧、躁动不安的经历。”

这并不是什么新现象。引用古典主义者彼得·图希（Peter Toohey）所著《无聊感：生动的历史》（Boredom: A Lively History）一书的说法，罗马斯多葛派哲学家塞涅卡曾十分厌恶地写道：“这样重复的事还要持续多久？我注定要打哈欠、睡觉、吃饭、口渴、感到寒冷、感到炎热，这是无穷无尽的吗？”中世纪的僧侣们因为日常生活的桎梏和重复会抱怨“正午恶魔”，这是对 *** 中懒惰的拟人化，即懒散和烦乱。

尽管人们可能早已体会到无聊的感受，但1852年狄更斯的《荒凉山庄》（Bleak House）中才之一次定义了“无聊感”。迪罗克夫人抱怨自己“无聊致死”，这比布鲁斯·斯普林斯汀（Bruce Springs *** ）在《黑暗中舞蹈》（Dancing in the Dark）中表达同样无休止的不满还要早了一个多世纪。狄更斯将无聊感定义为一种“沮丧的饥饿（我今晚将会饿着肚子）”，这也激发了托尔斯泰在《安娜·卡 *** 娜》中将这种感觉定义为“对 *** 的 *** ”。

“无聊感既不是能让我们感到十分引人入胜的白日梦，也不必然是瘫在沙发上虚度时光。”? Tenor

“无聊感是一个非常吸引人的话题，它的触角遍及哲学、人类学、文学、 *** 和神学。”多伦多约克大学“无聊实验室”（the Boredom Lab）负责人伊斯特伍德表示。这里的研究人员从社会、临床和认知的角度研究无聊感，从加强无聊感与创造力的联系、提升教育成果，到更好地理解心力交瘁和有关注意力的这类主观感受。他们希望能将发现应用于真实世界。“但是，作为一名科学家，我并不确定每个人都以同样的方式使用这个定义。”

20年前，伊斯特伍德在他的私人心理治疗诊所中观察到了一种存在于年轻人中的疑似“ *** 危机”现象，随后便开始对无聊感产生兴趣。他说，这些人消极怠工、一事无成，有些或许还滥用 *** 物或者正与抑郁症斗争。这些人告诉伊斯特伍德，他们经历着“长期的无聊”，伊斯特伍德将他们的处境描述为“无法与生活共处”。但是到底是什么让人感到无聊？“我想，这到底是什么？”

在《兴味索然》中，他和丹科特将无聊感定义为一种“想要做点什么，却又什么也不想做”的不适感。这并不是一种情绪，而是一种持续的认知过程——我们希望在其中投入我们的意志，但是似乎什么也满足不了我们。这既不是能让我们感到十分引人入胜的白日梦，也不必然是瘫在沙发上虚度时光。

正是这种无精打采与烦躁不安的结合，使得无聊感和沮丧感（某种特定的期待落空）、冷漠感（压根儿就没有期待）得以区分开来。并且，虽然无聊感可能是形成抑郁症的一种危险因素，两者也并不相同。感到无聊通常会被视为一种 *** 格 *** ，它反映出了懒惰或好奇心的缺乏。有句格言曾说，“只有无聊的人才会感到无聊”。丹科特开玩笑道：“我真的很想证明这是不对的。”

当我们丧失了指示行事的因素，或屈服于使我们分心之事时，无聊感才显得旷日持久，并给我们带来痛苦。正如布克奖得主安妮·恩莱特（Anne Enright）近期所写：“只要你不让无聊感对你产生损害，它可以是一种富有成效的状态。”令人惊讶的是，人们对无聊感的情感倾向常以一种消极的方式被觉察到，而这种消极是在其他的人格特征中所不具备的。伊斯特伍德指出 ，一句“我觉得好无聊啊”的抱怨，往往被看作一种独特的感慨。“我们心中总有一种冲动，觉得‘你肯定有什么问题了，你不应该感觉无聊。’但是，我认为，如果只是简单地评判它们，我们就错过重点了。他们自然知道有事情要做——但是他们无法将自己的愿望与客观情况协调一致。”

“感到无聊通常会被视为一种 *** 格 *** ，它反映出了懒惰或好奇心的缺乏。”? Viral Viral Videos

有些人能比其他人更好地做出应对准备。在《兴味索然》中，心理学家们对两名宇航员进行了比较，他们对太空探索中受 *** 和单调的生活做出了截然不同的反应。 *** 宇航员瓦伦丁·列别杰夫（Valentin Lebedev）20世纪80年代早期时在太空里呆了211天，但是，他对地面控制站布置的繁忙工作并不感到满意，在5个月过去后，他甚至“不愿意望向舷窗之外”。2013年，作为国际空间站的指挥官，加拿大人克里斯·哈德菲尔德（Chris Hadfield）则在管道维修这样的事情上都能找到目的感。心理学家认为，哈德菲尔德有从自己正在做的事情中找到意义的内在动机，并能在自己所处的环境 *** 内充实、挑战自己，这使得这两名宇航员截然不同。哈德菲尔德声称自己从不感到无聊——但是，丹科特说，更重要的是，“他将无聊感处理得非常好。”

在我拆坏妈妈车子后的数年里，我不那么容易感到无聊，即使是在难应付的条件下。我的父母都是精力充沛的水手，我上学期间大部分的假期都是在他们游艇里的封闭环境中度过的，有时我们在海上长距离航行，也没有电视和互联网。

在那些旅途中，我读了船上的每一本书，无论我是否对其感兴趣（这其中包括一本字典，一本医学百科全书），或这本书是否适合我的年龄【迪克·弗朗西斯（Dick Francis）笔下血肉模糊的恐怖情节，其中还有大量的 *** 描写）】。当我看完了别人的故事，我就开始写我自己的故事。我用很长的时间听相同的音乐，必要的时候，我还可以与自己的思想独处，略带冷漠地观察他们，就仿佛它们是一档还没有吸引到我的电视节目。

我认为这是我极度厌恶无聊的证据。事实上，根据丹科特和伊斯特伍德的说法，我也许只是很好地回应了无聊感。尽管还没有得到研究的支持，但他们认为，无聊感是更强的创造力、创新 *** 和成长的动力，尽管它同时也是许多人苦恼的根源。

伊斯特伍德说，试图逃避这种不适的感受，而非审视它想告诉人们什么，是许多人都在犯的错误。他们也许会利用社交媒体或一些更糟糕的方式来解脱自己：也有研究证明，无聊感是不健康饮食、 *** 、酒精和 *** 物使用的一个诱因。

? The Hollywood Gossip

在依赖外部途径解决问题时，我们便削弱了自己作为自己生活书写者的意识，问题也可能成为长期存在的问题。在年轻人中，无聊感与高于平均水平的冒险行为有关；在老年人中，它可以加速机能随年龄增长而退化的过程。这两个组别都有患抑郁症的特殊风险，而无聊则是患病的前兆。

容易感到无聊的人往往也有更加强烈的愤怒、侵略和敌意情绪，他们也许还会转而在极端的 *** 观点或部落主义中寻找意义。在丹科特看来，这意味着无聊感也许是我们日益极化的 *** 和公众话语的一部分成因。他说：“当你处于信息过载的状态时，人的一个反应就是大喊大叫。”1986年，社会学家奥林·克拉普（Orrin Klapp）曾撰文称之为“自我尖叫”（ego-screaming），而这个概念“完美地契合了推特上的挑衅行为”。

事实上，我们对无聊感的反应往往是 *** *** 的、充满敌意的或有问题的。这充分说明了我们在经历这种状态时有多么地不舒服。一项2014年的研究表明，许多人宁愿选择给对自己进行痛苦的 *** ，也不愿与自己的思想独处。一个人曾经在15分钟之内 *** 了自己190次。

（science.science *** g.org/content/345/61 *** /75）

“很多时候，在我们感到无聊时，我们会将自己看作被动的、需要被填满的空瓶子——我们会寻找 *** ，以求在很短的时间内消除这种 *** 情绪，”伊斯特伍德说，“但是这并不能培养或增强我们自身替代这种 *** 的能力——而这正是我们摆脱这种无聊和消极后果所需要的。”

丹科特和伊斯特伍德不愿把目前的问题归咎于我们对技术的单独关注。但是，技术确实使我们更容易分神。如果我们的目标仅仅在于为了避免无聊，也许现在会比以往任何时候都更容易做到这一点，因为我们在社交媒体的屏幕中拥有无边无际的可下滑内容，可以在Netflix和Spotify中消磨无穷无尽的时光，我们的朋友也随时都在线。

但是，过多的此类事情本身就会加剧无聊。伊斯特伍德提出了“选择的悖论”，他指出“选择并不是必然解放了我们，也不一定会让我们感到快乐”。丹科特和伊斯特伍德写道，试图通过互联网放松“或许就像打开消防水带喝水”。不仅如此，在 *** 我们注意力的过程中，随着时间的推移，技术也许会将看似有所缓和的问题变得更加复杂。

“刷Instagram和玩糖果消除游戏都会耗费时间和精力，但是最终，你还是没有变得心满意足，因为你并没有更努力地去弄清楚‘我到底想做什么？’这是一个恶 *** 循环：你参与了一些活动，但是这并不是你想要的，”丹科特说，这就是无聊所带来的挑战，那就是“去寻找你生活中有价值和有用的事”。

更好地适应我们的内在状态能够减少苦恼，并有助于照亮一条令人满意的前路。正念（mindfulness）能够培养我们对自己想法的非判断 *** 反应（我现在意识到自己在父母的船上也曾尝试过这个），它往往与较低水平的无聊感有所关联。丹科特在上班步行的3英里中让自己的思绪肆意徘徊，想着“最愚蠢的事——但是，跟着它们走，再看看它们将把你带到哪里，是一件很引人入胜的事。”

伊斯特伍德的仪式，就是抽点时间坐下来，喝杯茶，思考思考——这是一段“建设 *** 的内在反思”，在这段时间，他与自己“内心的指南针”紧密相连。不适感会让我们变得更好，他说：“正如我们通过承受痛苦的能力来使自己处于安全状态一样，我们应当有承受无聊感的能力，因为它能将我们从停滞的毁灭中拯救出来。它使得我们不断前进，找到一种更好地方式来发挥自己的能力，并参与到这个世界中来。”

在这种观念下，无聊感便可能是一种对采取行动的召唤——但我们中的许多人选择不去聆听它。我不情愿地向丹科特承认，自己也曾打开推特，刷一会儿感到无聊，又关了推特，紧接着又马上下意识般地打开推特。我尴尬地告诉他自己经常这样做——比起将退出界面当作一种安慰，在互联网上打发无聊要容易得多。

丹科特不无同情地重申，在那种情况下，也许“做点什么”是更好的。它并非必然与更高的生活目标相联系——仅仅是放下 *** ，就能打破这个令人不满的行为循环，并强化我的自我意识。

在我们采访后的几周内，一场疫病流行席卷了全球，而我却只为了自己觉得无聊而感到幸运。被关在家里后，我花了更多的时间与自己的思想独处，想着在这一切结束之后自己想要做什么。我在 *** 上花的时间更少了，还读了室友的书——这些书放在我们共用的书架上好几年了，它们从没激起过我的好奇心。我做了烘焙，从童年之后我就没有做过这样的事。原本很容易使人感到无聊的 *** ，却变成了奇妙的契机。

正如丹科特和伊斯特伍德在《兴味索然》中写道，当我们“一直被湍急的流水所裹挟，我们会忘记如何游泳”。他们认为，这也正是无聊感想要提醒我们的——我们是自己生活的书写者，尽管这一切已经脱轨很久了。

? Fut *** eFive

TIPS:

如何避免无聊感

1. 不要反抗你的感受。无聊是不舒服的，但是如果你把痛苦的感觉放在最重要的位置，你会感到更糟。想象扭伤脚踝的时候，你会觉得疼痛，但你不会因为自己的笨拙而感到自责，也不会因为慢 *** 伤病而烦恼。感到无聊是不可能避免的，但是这并不是一种对你的 *** 格和能力的判断评价。

2. 重塑日常生活。在 *** 之下，无聊感会恣意蔓延。在日常事务和繁忙感缺位的情况下，你可能会觉得自己停滞不前。尝试去寻找另一种生活程式吧——它也许不需要多么充沛的精力，或者能产生累累的硕果，但在同一段时间里却是十分充实的。

3. 寻找目标。无聊感并不来源于无事可做，而是你在任何可做之事中找寻价值时面临的挣扎。在做某件事时，能够联系到其“为什么”的理由，便能够让这件事不那么无聊。不要鼓动自己必须做点什么，而要去确定什么才是真正重要的，无论是现在还是未来。

4. 避免被动消耗。在Netflix上找乐子或刷着社交软件都太容易了。如果你很快乐，那自然没有问题，但是把自己当作一个被动的消耗者可能意味着你更容易感到无聊，你需要参与感。

文/Elle Hunt

译/Carlyle

校对/火龙果

原文/ *** theguardian *** /global/2020/ *** y/03/why-its-good-to-be-bored

本文基于创作共同协议（BY-NC），由Carlyle在利维坦发布

文章仅为作者观点，未必 *** 利维坦立场

投稿邮箱：wumiaotrends@163 ***

标签： 火龙果 经常 身体 好坏 影响