女 *** 由于生理原因往往会容易气血虚，气血不好，对女 *** 的美容与健康都会有很大的影响。想要补气养血，不少人会借助保健品，市面上关于这类的保健品确实较多，考虑是 *** 三分毒，不妨吃点补气血食物来缓解。
1、乌鸡
乌鸡尤其体虚血亏、 *** 不足、脾胃不健的人。乌鸡营养丰富，有蛋白质，18种氨基酸和18种微量元素等物质，比普通的鸡肉更营养，特别是含铁量高很多，对女 *** 补血补气有着非常明显的功效。
2、猪肝
猪肝中铁质丰富，是广为人之的一种补血食物，而且，它所含的铁质是一种比较容易被 *** 吸收的铁质，合理的食用猪肝，可以调节并改善贫血病人造血 *** 的生理功能，同时，可以能增强 *** 的免疫反应，抑制肿瘤细胞的产生。
3、黑芝麻
中医认为，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，而肾藏精，精生髓，髓化血，因此，补肾也是补血的重要方面，而黑芝麻有有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，可用于治疗须发早白、病后虚症，是滋补圣品。
4、桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气，如果因心脾气血双亏，而致面色苍白，疲乏无力，不思饮食， *** 发溏等等异常现象，可用桂圆和红枣一起煮粥吃，以来调养身体，不仅可以补气补血，还能改善心悸失眠等症。
5、莲藕
民间有一句俗语“男不离韭、女不离藕”，是说男 *** 吃韭菜好，女 *** 吃藕好。对女人来说，出现血虚的症状，可以吃莲藕补血。另外，吃莲藕对益气也是好的。莲藕中还含有较多的维生素C、黏液等物质，能起到护肤的作用。食用时，做成清炒莲藕即可，也可以凉拌莲藕，都能促进健康。
6、桑葚
桑葚味甘、酸， *** 寒，具有滋补 *** 、补血养颜、生津止渴的功效。通过食用桑葚，可以改善身体血液流动，不断的滋养皮肤，让皮肤变得更加 *** 。就功效来说，桑葚主 *** ，能起到滋阴养血、生津润燥的作用，血液流动顺畅，身体更健康。食用方式也简单，煮粥食用，或者把桑葚用来煮水喝，都是不错的方式。
气血不足人易衰！7种食物常吃，全身的气血都“活”了！对于女 *** 朋友来说，气血问题至关重要，要做好养生工作就需要养好气血，血液是女 *** 身上非常重要的物质基础，而对于多数人来说，首先需要了解气血不足怎么办，想要补气血可以借助补气血的食物来进行，但是这些食物有哪些呢？
气血不足怎么办？
1.枸杞
一些中 *** *** 材可以达到不错的效果，比如枸杞，对于精气不足的情况可以起到很大的滋补效果，还可以改善女 *** 肤质，有延年益寿的效果。
2.甘蔗
甘蔗当中含有多种微量元素，比如铁、锌以及锰等等，其中铁元素的含量是比较高的，是各种水果当中含量占据更高的。
因此有“补血水果”之称。需要注意的是，甘蔗属于寒 *** 水果，因此脾胃虚寒的人要少吃。
3.红米
在红米当中含有丰富的淀粉，此外还有丰富的蛋白质，这两种物质对于体力消耗以及身体的运行都有很大的帮助。
在其中含有的多种营养物质当中，铁元素的含量是最为丰富的，常吃还可以改善贫血。
4.番茄
番茄是十大补气血的食物之一。中医认为，红色可入人的心血，每天吃一个番茄和苹果，长期坚持，可有效治疗贫血。
5.胡萝卜
胡萝卜在补气血方面也有极大好处，其中含有的胡萝卜素可以促进血红素增加，也就可以进一步提高血液浓度，对于血液质量的改善可以起到很大作用。
此外，胡萝卜当中还还有大量的铁元素，补血效果也是极好的。
6.黄豆
黄豆是对女 *** 非常有好处的一种食物，因为它含有丰富的大豆异黄酮，这种物质可以降低血液当中的胆固醇，对于心脏可以起到一定保护的作用。
而且，黄豆属于平 *** 食物，还可以帮助健脾，达到清热解毒以及补气的效果。
7.葡萄
葡萄是营养价值非常高的一种水果，其中不仅含有丰富的钙、磷和铁元素，还含有丰富的维生素跟氨基酸，对于妇女以及中老年人来说，都是非常好的营养素。
即便是孕妇，也可以适当多吃一些，对于胎儿的成长有很大好处。
俗话说“ *** 补不如食补”，很多女 *** 常被气血不足困扰，不妨从以上列举的食物中挑几样来吃，既可以改善体质，还能被足气血哦！
导语：三伏天，养气血就是养命！这5种补气血食物记得吃，安稳一整夏
三伏天是一年之中最热的时候，在此期间，容易出现食欲下降、乏力等情况，所以我们更要在饮食上多下功夫。俗话说：“伏天不补，秋天受苦”，现在是养生的更佳时机，及时调整饮食，为入秋打好基础。
到底怎么吃怎么补？三伏天，养气血就是养命！若气血不足的话，干啥都没劲，身体质量也会越来越差，所以养气血很重要。这5种补气血的食物记得吃，安稳一整夏，顺利入秋！
快来看看具体有哪些补气血食物，多轮换着吃，保重身体。
之一种：猪肝
分享食谱：猪肝瘦肉汤
新鲜猪肝切成薄片，清洗几遍后浸泡半个小时，时间到后再换水清洗，然后加面粉抓揉，再冲洗干净，控水后加料酒、生姜丝、盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十五分钟。
瘦肉切成肉丝，加水抓洗去掉血水，再加盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。菠菜清洗干净待用。
锅内加水，煮开后倒入猪肝，撇掉浮沫捞出猪肝。重新给锅里加水，煮开后放入菠菜，半分钟后捞出。
炒锅加少许油，烧热后放入葱花爆锅，再倒入适量水，煮到沸腾时倒入肉丝，快速搅散，再放入猪肝、菠菜。
煮到肉丝完全变色，加盐调味即可。
二、红枣
分享食谱：红枣枸杞鸽子汤
准备一只鸽子，宰杀后处理干净，再剁成小块，多洗几遍去掉血水。
锅内加水，倒入鸽子肉，大火煮出浮沫，快速撇净后捞出鸽子肉，再用水冲洗干净。
鸽子肉放进砂锅内，再放入生姜片和适量水，大火煮开后调小火，盖好盖子炖两个小时。
红枣、枸杞清洗干净，等时间到后放入红枣，继续小火炖十分钟。
最后放入枸杞、盐、鸡精调味，搅拌均匀后就可以盛出食用了，一道又鲜美又营养高的鸽子汤要常喝。
三、黑芝麻
分享食谱：三黑芝麻糊
准备三黑食材，分别是黑芝麻、黑豆、黑米，再准备少许糯米，为了增加芝麻糊的稠 *** ，口感也更顺滑可口。
糯米、黑豆、黑米清洗干净，再加水浸泡两个小时以上。
黑芝麻放在细网筛中冲洗一遍，控干水分后倒进不粘锅，小火反复翻炒，炒出香味时关火。
然后把黑芝麻、黑豆、糯米、黑米倒进豆浆机，加适量水，点米糊按钮，等结束任务后，三黑芝麻糊就做好了。
四、红豆
分享食谱：红豆小丸子
准备适量红豆、红花生米、小糯米丸子。小糯米丸子可以自己做，糯米中加温水搅拌，揉成团后搓成若干个小丸子即可，不想麻烦可以直接买现成的。
红豆浸泡一个晚上，花生米浸泡两个小时。
红豆、花生米倒进锅内，加适量水熬煮，想省时间，可以用高压锅或者电压力锅，压熟。
红豆花生米熟烂后，给另一个锅里加水煮开，倒入小丸子煮到浮起来。
然后倒入适量红豆花生米，等再次煮开后加少许 *** 调味，红豆小丸子就做好了，软软糯糯非常好吃，快试试。
五、南瓜
分享食谱：南瓜蒸排骨
排骨块稍微小一点，然后浸泡半个小时，再用面粉抓揉几遍，处理干净控水。
给排骨内放入豆豉、盐、生抽、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，再加少许油拌匀，腌制两个小时入味。
南瓜去皮切成块，放进盘内摆好。接着把腌好的排骨放在南瓜上，放进蒸锅，蒸四十分钟左右。
时间到后撒点葱花食用，清爽不油腻，适合伏天吃。
以上五种食物都有补气血的作用，不妨伏天里多吃些，快动手 *** 吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
中医养生保健知识（2023-16）| 夏季养生补气血的十种食物，建议收藏~有些女人到秋冬季节，经常会手脚冰凉，衣服总是穿得比别人厚一层。其实，从中医方面来说，女人的这些身体状况和气血不足有关，因为一个气血足的人看起来总是容光焕发，而且面色红润。那么，吃什么能养气血呢?以下为大家推荐这几种食物天然“气血旺”，秋冬轮着吃，女人气血充足手脚不冷。大家快来看看有哪些食物吧!
桂圆
桂圆是补气血，尤其是补充 *** 精气和阳气的上上品，如果平时体寒， *** 推迟， *** 淤塞疼痛的，都可以在 *** 前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
红枣
红枣是传统的补气血的良好食材，也是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以熬粥煲汤喝。
鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
乌鸡
在古代，乌鸡曾经被做成 *** 品 *** 皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。
当归
当归是一种常见的中 *** 材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。
红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物 *** 蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
以上给大家推荐了几种可以补气血养生美食，适合那些经常手脚冰冷，气血差的女 *** 朋友。因为一个女人只有气血旺才会身体更健康，而且营养专家也经常建议人们吃东西要合理搭配。因此女 *** 为了更好地防病强身，可以经常吃一些桂圆、红枣或是喝乌鸡汤等 *** 进行养气血，而且以上提到的这几种食物天然气血旺，女 *** 朋友可以秋冬轮着吃，肯定会让女人气血更充足。
进入夏天，喝碗“养元羹”！补气血、养容颜、调脾胃一到夏天，很多朋友就很容易感到疲惫，或者食欲不振、犯困等。
夏天饮食就越要讲究，除了日常多喝水，也要通过饮食慢慢地滋养高温带来的损伤，养足自己的“元气”，让自己能精神饱满的应对酷暑，每天都元气满满。
下面推荐三道“养元羹”，都是在补水的同时增加营养，滋养元气的。
八宝羹：补 *** 、益气血
八宝羹营养丰富，具有补 *** 、益气血、健胃生津、美容减肥的功效，对于便秘的人特别有好处。
*葡萄干补 *** 、养气血、美容养颜；
*奶粉补钙、提高免疫力；
*蜂蜜润燥通便、美容养颜；
*藕粉滋阴生津 养血止血；
*黑芝麻补肝养肾；
*核桃仁补脑、抗衰老；
*麦片、小麦胚芽，控糖控胆固醇、缓解便秘。
【提示】每种粉可以根据个人情况调整用量：
便秘严重者，麦片、小麦胚芽、黑芝麻粉、核桃粉这种有助于通便的粉可以多加一些；
想美容的可以多加葡萄干；
糖尿病患者可以减少蜂蜜用量。
生脉银耳羹：气阴双补
《本草诗解 *** 注》上曾经这样记载：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。
银耳能滋阴润肺，且富含的银耳多糖，能够降低 *** 心肌组织以及体表皮肤的脂褐素含量，帮助美容养颜。
气阴双补的银耳羹——生脉饮由人参、麦冬、五味子组成，具有益气复脉，养阴生津之功效。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。
人参大补元气，麦冬气阴双补，五味子酸涩收敛，三 *** 合用就有“益 *** 而不上扰于心”的作用，搭配上银耳，润肺的同时还能补气养阴。
二黑二白太极羹：调养脾胃
俗话说“脾胃乃后天之本”。脾胃不好，气血不足，血液运行不畅，各种问题就找上门！
而养脾胃，很多方解中都会推荐山 *** ——《神农本草经》记载：山 *** “味甘温，补虚羸，除寒热邪气，长肌肉，久服耳聪目明”。它入脾、肺、肾三经，常吃可以滋阴补气、健脾胃、固肾精。
山 *** 除了能蒸着吃、加入汤中，小二今天还要带来一种新吃法——二黑二白太极羹。其中二黑是指黑芝麻和黑米；二白是指牛奶和山 *** 。
脾胃虚弱、消化 *** 、排便不畅的人都可以试试。
来源： *** 回家吃饭
气血就是女人的命根子！每天一碗，补气养血，喝出好气色~人以气血为本，所以人最怕气血不足。我们说一个人身体好，最基本的就是“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。
40岁以后，体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，容易形成气血不足。
而很多朋友，特别是女 *** 朋友常常有脸色暗沉发黄的困扰，但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常，中医认为，这是气血不足的表现，而气血不足是很多疾病的开始。
自己测一测
8个症状看气血情况
1、头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
2、脸色暗淡枯黄
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹 *** 、无皱纹、无斑 *** 气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都 *** 身体状况不佳、气血不足。
3、眼白混浊
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都 *** 气血不足。
4、头发干枯分叉
头发黝黑、浓密、柔顺 *** 气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
5、手心偏热或冰凉
手的温度是 *** 气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
6、牙齿不好
牙齿与肾的关系最为密切，如 *** 牙齿稀疏、 *** 、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。
牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7、 *** 量少
女 *** 的 *** 和气血关系十分密切，如果女 *** *** 量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。
8、睡眠质量差
*** 如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
一碗五红汤
补足气血，年轻健康
五红汤，是指红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤，对补气血有良好功效，而且简单易做。
红枣：味甘， *** 平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。
红豆： *** 平，味甘酸，可利尿。消肿和健脾。红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
女 *** 经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
花生：味甘 *** 平，有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效主要是花生衣，其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。
所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效。注意，必须是红皮的，粉色的不行。
枸杞：《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。”
而且枸杞改善老花眼的事实还被大诗人陆游记载到了诗中：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。”枸杞的作用颇多。
红糖：甘甜、温润、无毒。具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，也会帮助恢复血压。
? 五红汤 ?
做法：红枣七牧，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，喝汤吃豆，不能剩下。
气血是 *** 中无形的支撑，看不见摸不着而又不可或缺~秋至此时，也正是补充气血的更好时机，赶紧告诉家里人，做上一碗来喝~
女人离不开气血的滋养，气血也是女 *** 保持美丽自信的关键所在。冬季很多女 *** 会出现怕冷，手脚整天冰凉的现象，往往都是气血不足引起的。因此，对于气血不足的女 *** 来说，冬季补气养血很重要。
黄芪
黄芪是补气的圣 *** ，还能增强机体免疫功能等，气血不足的女 *** ，不妨常用黄芪泡水喝，可以帮助我们补气养血，还能促进皮肤的血液循环，让你的皮肤更加细腻有光泽。气血足了，皮肤变好了， *** 越来越靓丽，更有女人味。
阿胶是比较常见的补气养血食材，有着“妇科圣 *** ”的美誉。它可以帮助女 *** 增强身体素质、改善睡眠质量，还能提高女 *** 免疫力，气血不足的女 *** 经常吃点阿胶，可以促进体内的血液循环，补气养血，让你的气色越来越好，皮肤越来越滋润。
甘蔗
甘蔗是冬季常见的水果之一，在中医上，甘蔗有“补血之王”的美誉，具有清热解毒、通肠润便、促进新陈代谢的作用。甘蔗 *** 平，味甘，且富含维生素、蛋白质、有机酸的物质，易被 *** 所吸收，甘蔗所含的铁物质是血液生成的必须微量物质，从而有助于造血功能，气血不足的女人，多吃甘蔗，能滋养润燥补充气血延衰老。建议：煮熟后食用，效果更好。
桑葚
桑葚是水果中含铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。冬季每天吃上一碗桑葚干熬的粥，不但可以补血，还可以美容。
黑米
黑米自古就是女人的补血米，又称'' *** 米''、''月米''，常用于孕妇、产妇补气血等。气血不足的女 *** ，不妨常吃黑米粥，在补充营养的同时，调养气血，养气色，还能改善 *** 、暖宫、调理 *** 不调、呵护卵巢、保养 *** 。
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养气血吃什么更好 养气血更好的三种食物养气血吃什么更好？那么，女 *** 该如何补养气血？有血虚体质的女 *** 朋友，可以从饮食、 *** 物及运动等方面人手补血。现介绍几款适合于女士补益身体的食材，供女士们参考选用。
枸杞 有越来越多的人将它人菜，提味兼养生。每100克枸杞有高达14. 6毫克的铁，另外，还有多种 *** 必需的氨基酸、铜、锌等微量元素，除了补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。
红豆，善补气血。红豆能消水肿，降低血脂肪，是减肥、补气血的良品，且其每100克红豆中含铁量约9 8毫克，铁含量不容小觑。
*** ： 低热量、高纤维，每江00克 *** 约含铁1 1毫克，除了补“n.外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃 *** 、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
女人想要补血，平时要常吃富含铁的食品，例如动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、 *** 、芝麻等含铁都比较丰富。
多吃具有造血功能的食物，如骨头汤、猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等。另外，在补血的同时还需要多吃促进铁吸收的维生素，如维生素A和维生素C。
有研究表明，膳食中加入50毫克的维生素A和维生素C，能使铁的吸收率提高3”5倍。 *** 胃黏膜是吸收食物中铁的主要 *** ，假如 *** 缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，因而胃酸缺乏的人更应注重补充维生素。
吃什么补血？五种补气血食物请收好有些人有时会有头晕的情况，其实头晕的情况是很正常的，有些人低血糖会出现头晕的情况，有些人气血不足也会出现头晕的症状。如果大家长期头晕的话，一定要注意一下自己的饮食，及时补充营养，这样才能保证身体的健康程度。那么补气补血的食物有哪些呢？下面我们就来看看吧。
1、红米
红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
3、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。
4、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇更佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量。
5、红枣
红枣是女 *** 朋友补血的好帮手。有时候我们在来 *** 的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的。如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。平时可以放点红枣在包里，有点饿的时候就可以拿出来吃点啦！红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣 *** 暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。
