大家好，关于冬季晒太阳时间很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于冬天晒太阳的正确时间和 *** 的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、冬天什么时候晒太阳好
冬季的时候大家都希望出太阳，主要是冬季温度比较低，出太阳的话会感觉暖很多，而且很多人这时候都会晒太阳，冬季晒太阳是有好处的，但是要注意防晒，冬季的紫外线也是很强的，所以喜欢冬季晒太阳的人要做好防晒措施，那什么时候晒太阳好呢？
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的 *** 线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的更好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中的紫外线能 *** 多种呼吸道传染病的 *** 、细菌。不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能帮助 *** 迅速和大量生成维生素D，有效调节 *** 免疫功能，增加巨噬细胞活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。
晒晒太阳，可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖作用。因为维生素D能改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，提高 *** 对胰岛素的敏感 *** ，利于糖和脂质的代谢，并能保护糖尿病患者的血管，减轻动脉粥样硬化，预防或延缓并发症。
晒太阳，可满足 *** 对维生素D的需求，调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，老而不衰，走履骄健。
晒太阳，能促使活化维生素D的合成，增强B和T淋巴细胞的免疫调节活 *** ，有效地抑制细胞增殖和分化，抵御癌魔的侵袭。
晒太阳获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素 *** 的活 *** 来调节血压，防止过高或过低。
老年人如不常出门接受阳光，脑内松果体分泌的褪黑激素增多，抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，则易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。
冬天晒晒太阳，皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后转变成维生素D3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当血清钙和磷浓度，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。
冬季晒太阳更好不要超过两小时，并且要避开正午的阳光(上午11点到下午三点)，这个阶段太阳的紫外线较强，容易晒伤皮肤。而晒太阳的时间太久，身体温度升高，代谢功能和心脏的供血都会加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。
晒太阳的时候身体温度会升高，出汗会增多，人会干渴缺水，如果不事先喝点水，人很快就会感觉到口渴难受，这样自然会影响到我们晒太阳的舒适度。所以晒太阳前可以先喝杯水，也可以带杯水去晒太阳，感觉渴了就喝一口。
虽然冬季的阳光不如夏季来的 *** ，但是让眼睛直视太阳还是会对眼睛造成很大的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配个墨镜或者带个遮阳帽，挡挡眼睛部位的光线。
如果你想晒太阳的时间长一点，舒服一点，千万别穿深色的衣服，深色衣服吸热快，很快你就会感觉热的难受，不想晒了。穿红色衣服可以过滤掉部分阳光中的辐射长波 *** 线， *** 线是阳光让 *** 温度升高的一个重要因素，如果你想晒得久点，自然不能让体温迅速暴涨。
冬季晒太阳前也要给脸部拍点水，再抹些乳液和防晒霜，虽然冬天的阳光不像夏天那么 *** 辣的，但是紫外线还是在的，不想晒完变黑的美眉还是要注意防晒哦。
冬季晒晒太阳可以促进维生素D的合成，晒完立即洗澡，会将皮肤中合成活 *** 维生素D的材料7脱氢胆固醇洗掉，降低它促进钙物质吸收的作用。
冬天女 *** 在晒太阳前不宜吃感光食物，以免引起光敏 *** 疹或日光 *** 皮炎，常见的感光食物有：柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。
（1）早上10点到11点间：此时 *** 线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用。
（2）下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。
晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。有些女 *** 怕脸部晒黑长斑，可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。
冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲，每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时更好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。
晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
冬季晒太阳好处很多，但是要注意一些冬季晒太阳要注意的问题，想要达到更好的效果，在上午十点和下午四点的时候晒太阳是更好的哦，还有很多人喜欢在家里隔着玻璃晒太阳，这样是不好的，还有注意晒太阳时候的着装，不要晒太阳热了就马上 *** 服，注意别着凉了。
二、冬天晒太阳的更佳时间冬天晒太阳的更佳时间是什么时候
晒太阳是在冬天是一件惬意之事，暖和阳光的照耀能让冰冷的 *** 升温变暖，对身体的好处也是诸多，在寒冬之时不可以盲目的晒太阳，接下来就介绍冬天晒太阳的更佳时间。
从日晒时段来将，上午9时以前，阳光以温暖柔和的 *** 线为主，是一天中晒太阳的之一个黄金时段。
上午9-10点，下午4-7点时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内阳光荷尔蒙，维生素D3的大好时机，这时补充天然维生素D是更佳时机。
冬天一日之中最不宜晒太阳的时间是在上午10点-下午4点，特别是在上午12点-下午4点这个时间段，阳光中对皮肤有害的B光束和C光束含量更高，晒多了对 *** 不利，所以这个时间段应尽量避免晒太阳。
晒太阳从日晒长短上讲，可以由开始的十几分钟逐渐增加至1个小时，每天坚持晒太阳不少于30-40分钟，但是也不宜太久，冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣，但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素，并且有诱发皮肤癌， *** 癌等疾病的风险。
冬季每日坚持晒30分钟太阳，体内可以测出0.25毫克的维生素D3，而这种维生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且阳光的照射还可加强 *** 血液循环，增强心血搏击量，促进 *** 新陈代谢，促进机体钙的吸收，对佝偻病，关节炎的等病人的恢复有帮助。
从身体情况上将，患有发烧，失眠，某些皮肤病，贫血以及各种急 *** 的人不宜晒太阳，空腹时，过度疲劳也不宜晒太阳。
冬天晒太阳要选择室外开阔，干燥，背风处进行，要经常转换 *** ，选择红色或者偏红色的服装，次选白色，不宜选黑色，根据气温可酌情暴露身体，戴上浅色太阳镜，以避免阳光对眼睛的损害。
三、冬天晒太阳的正确时间和 ***
1、冬天晒太阳正确时间是上午6时至9时或下午4时至5时。 *** ：多晒手脚或背部。
2、早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的 *** 线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的更好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4至5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
3、在冬季由于臭氧层出现季节 *** 薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳。
4、之一阶段为上午6至9时，这一时间段阳光以温暖柔和的 *** 线占上峰，紫外线相对薄弱。 *** 线温度较高，对 *** 主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强 *** 活力。
5、第二、三阶段分别是上午9至10时和下午4至5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”，即维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
6、晒太阳能够帮助 *** 获得维生素D，这也是 *** 维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”， *** 皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助 *** 摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿 *** 关节炎等功效。
7、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强 *** 的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些 *** 在阳光下晒半小时或数小时，就会被 *** 。日光在调节 *** 生命节律以及心理方面也有一定的作用。
8、晒太阳能够促进 *** 的血液循环、增强 *** 新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使 *** 感到舒展而舒适。晒太阳能够提高男 *** 雄 *** 激素水平，增强 *** ，提高 *** 质量。因为 *** 血液内 *** 激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时， *** 内 *** 激素便可增加69%。
9、阳光中的紫外线还可以 *** 骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
