大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下维生素c什么时间吃效果更好的问题，以及和维生素C的正确吃法的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、维生素c白天吃还是晚上吃,哪个时间段吸收效果好
1维生素c一天服用二次或三次，白天是必须服用的，不管是在早上还是晚上，更好在饭后服用。若饭前空腹服，维生素较快通过胃肠，很可能在 *** 组织未充分吸收利用之前，即从尿中排出，从而起不到更佳的治疗效果。而饭后服，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。维生素c的正确服用 *** 2维生素c的服用量维生素的 *** 质不同，而服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶 *** 的维生素，如果一次 *** 就把所需量服下，一时间吸收不了就只会通过 *** *** 排出体外，还容易对 *** 造成负担。因此，更好的办法就是将一天的所需量分成3次。而脂溶 *** 维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。服用维生素c更佳时间水溶 *** 维生素c要在每天三餐后服用，同时三餐的更佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的更佳时间是在13-15点，所有的脂溶 *** 维生素更好在午饭后服用。另外，如果患有便秘的人，则可以考虑在餐前服用水溶 *** 维生素吃。选择正确时间服用维生素C维生素C是水溶 *** 的维生素，大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。什么人需要服用维生素c 3 1、容易疲倦的人。 2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。 3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹 *** ，消除体内的 *** 。 4、从事剧烈运动和 *** 度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。 5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成 *** ，毛细血管壁脆 *** 增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。 6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。、 7、长期服 *** 的人。服用 *** 、 *** 、抗癌变 *** 、四环素、钙制品、 *** *** 、降压 *** 等，都会使 *** 维生素C减少，并可引起其它 *** 反应，应及时补充维生素C。服用维生素c注意什么 4 1.水果、蔬菜贮存越久，维生素损失越多，因此，尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。 2.烧煮富维生素C的食物时，时间尽可能短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧的 *** 。汤汁中维生素C含量丰富，应尽可能喝掉。 3.维生素C的毒 *** 很小，但服用过多仍可产生一些 *** 反应。 4.长期过量服用维生素C，可减少肠道对维生素B12的吸收，导致巨幼红细胞 *** 贫血的病情加剧恶化。 5.不孕症，过量的维生素C还可引起 *** 颈粘液中糖蛋白二硫键改变，阻止 *** 的穿透，造成不育。 6.妊娠期服用过量的维生素C，可能影响胚胎的发育，导致胎儿出生后对维生素C产生依赖作用，若不继续给新生胎儿使用维生素C，可能出现坏血病。 7.长期过量使用维生素C，导致机体“超负荷”，调节机制改变，维生素C分解与 *** 加速，若骤然停止，导致维生素C缺乏。 8.胃溃疡患者应注意，维C千万别和溃疡 *** 同服，而应错开两个小时服用。 9.不能和磺胺类 *** 物同时使用，因为维生素C可以促使磺胺 *** 在 *** 形成结石。 10.口服 *** *** 会加速维生素C代谢，所以常识使用 *** *** 的因加大维生素C补充剂量。
二、维生素c饭前吃还是饭后吃 维生素c什么时候吃更好
维生素c是一种可以帮助我们提高体抗力的一种保健品，很多人都会吃它基本上没有副作用，那么维生素c饭前吃还是饭后吃呢？下面我们一起来了解一下吧。
建议饭后再食用维生素c。维生素c是一种常见的维生素 *** 丸或者 *** 片，维生素c对口腔黏膜和胃肠道黏膜都有一定的 *** ，空腹服用维生素c会对胃黏膜造成一定的损伤，严重的甚至导致炎症或者溃疡。如果在饭前空腹服用，会影响 *** 物的利用率，建议在饭后1小时左右服用，可以减少对胃肠道黏膜的 *** ，也能够增加 *** 物在胃肠道内被吸收利用的比率，有利于发挥 *** 物效果。
对于维生素在什么时间段吃，有人说是在早上，也有人说是在晚上，所以今天就来听听医生是怎么说的。医生建议大家吃维生素C *** 片更好是在睡觉前补充，吃水果是在下午3点左右。这是因为人们在睡觉的时候，虽然身体 *** 大部分是处于静止的状态，但是也会需要消耗营养物质。而在睡觉前补充维生素C，就可以为 *** 补充营养物质，也能缓解身体疲劳，帮助人们更好的进入深睡眠。
维生素c对我们 *** 有很多的好处，其中之一个就是可以增强我们的抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的。维生素c可以促进铁，钙和叶酸的利用，从而转化成我们 *** 所需要的营养物质，最终可以提高我们 *** 的免疫力，减少感冒等疾病的出现，这就是家长朋友们如此钟爱维生素c的原因之一。
维生素同时可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成，这两者对于孩子们的骨骼和牙齿的发育都非常重要，所以尤其是在孩子长身体的时候服用维生素c是很关键的。孩子骨骼的发育是孩子成长过程中非常重要的一个部分，家长朋友们不能够忽视它，一定要在这段时期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合着维c的服用。
若是日常养生建议服用3-5天后停用；若是用于疾病治疗建议听从治疗服用。维生素c是常见的维生素，可以在新鲜蔬菜和水果中获取，如果没有什么问题，服用3-5天后就可以停用了；维生素c临床上可以用来预防和治疗坏血病，还可以用于免疫功能低下导致的反复感染、重症感染的治疗中，若是这种情况下服用维生素c，则以医生的指导意见为准。
三、VC什么时候吃比较好
1、VC摄入时间决定效果好坏，其实VC更好就是在一日三餐的餐后服用，效果是更好的。维生素C是 *** 必需的营养物质，每天其实从食物中也可以获得部分的维生素C，但是如果是不喜欢吃蔬菜和水果的人，每天摄入的维生素C的含量肯定是不足的，那么就可能会出现抵抗力下降的情况，所以就需要补充VC。在餐后服用VC是更好的时间，不仅不会 *** 肠胃，也可以随餐消化。
2、一般VC分为三种，一种是 *** 片，一种是咀嚼片，还有一种就是泡腾片。之一种就是直接用水送服的，在吃完饭之后，就可以直接用水送服。第二种是可以跟糖果一样直接咀嚼的，这种VC味道酸酸甜甜，根本不像是 *** ，反而跟平时吃的橡皮软糖非常的相似。第三种就是泡腾片，这种可以直接放在一杯冷水中，泡腾片就会自己分解成为一杯VC水，一般都是橙子口味的。
3、其实如果不挑食的话，日常的摄入也已经足够了，如果是有贫血或者抵抗力差的问题，那么每天补充VC是没有问题的。但是如果身体没有问题的话，就不需要多此一举了。毕竟任何好的东西，过量就对身体没有好处了。VC适合一些容易皮肤过敏、口腔溃疡以及抵抗力差容易感冒的人群。
4、VC的摄入时间并没有特殊的规定，其实只要随餐服用就可以了，而且需要根据VC的含量和 *** 片的大小来决定。如果是很大的 *** 片，那么一天只需要吃一颗到两颗，早晚各一次就可以了。如果是正常的 *** 片，那么是需要一日三次的，只要在吃饭的时候记得吃VC就没有问题。
四、维c什么时候吃更好
饭后半小时后食用维生素c是更佳的时间，因为在饭后半小时以后摄入的食物基本经过粗消化了，因此 *** 消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充 *** 维生素的不足。
如果一天内食用一次维生素c的话，那么可以在睡之前食用是最有效的。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的 *** 量是在睡眠的期间，因此 *** 的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。
西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的 *** 。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足 *** 每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
参考资料来源：人民网——维生素C有哪些作用日常补充VC让皮肤更健康
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