4个养肠胃“秘诀”
好肠胃可以吸收我们食物的精华，为我们的身体提供能量，如果我们的肠胃出现了问题，那也会让我们身体的机能减弱！
随着现在生活的快节奏，以及生活结构的改变，胃肠道疾病的病发率越来越高！我国肠胃病患者有1.2亿！
肠道本质是 *** 的第二大脑！肠道的健康也意味着我们 *** 的健康。
4个养肠胃“秘诀”
肠胃健康自测 *** ，快来测测自己有没有：
1、是否经常有便秘、腹泻；
2、是否肌肤经常爱长痘， *** ；
3、是否经常没有食欲；
4、是否经常肠胃不适；
5、 *** 的颜色是否异常。
如果有可能肠道就有了问题，需要引起注意。
如果平时有以下习惯的小伙伴，肠胃易也容易发生问题哦：
1、无肉不欢，无辣不欢：饮食不均衡
2、有便意，不上厕所：肠道 *** 堆积
3、久坐少运动：肠道 *** 变慢
4、压力大，熬夜人：肠道有益菌减少
5、三餐不规律：饥一顿饱一顿伤肠胃
肠道养护指南分享
那快来自救一下自己的肠胃吧，肠道养护指南分享：
养胃，顺应自然，达到天人合一，从而拥有更好的胃口：
春天：多甘少酸；
夏天：忌贪凉，注意防湿；
秋天：清润养脾胃；
冬天：多吃暖胃食物。
护肠：
1、吃含有膳食纤维的食物，少吃油腻，高脂肪，辛辣食物
2、多喝水，少熬夜
3、排便不超过10分钟/次
4、多运动，补充益生菌
来源：山西省中医院
胃食管反流患者 一日三餐如何吃#饮食胃食管反流患者的饮食管理对症状改善至关重要。那么，一日三餐应该怎么吃呢？熊医师为您提供了一些建议。
·之一，建议少食多餐，以减少胃部扩张和胃酸分泌，降低反流的风险。
·第二，避免食用可能引起或加重胃食管反流症状的食物，如辛辣食物、高脂肪食物、柑橘类水果、巧克力、 *** 和碳酸饮料。
·第三，增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、燕麦片、绿叶蔬菜和水果等。这些食物可以促进胃肠道 *** ，减少食物在食管中滞留的时间。
·第四，改变 *** 的饮食习惯，睡前2到3小时避免进食，以使胃内容物在消化后完全排空。
·第五，戒烟戒酒，以避免酒精和 *** 加剧胃食管反流症状。
以上是一些饮食方面的建议，希望对您有所帮助。未完待续，感谢您的关注和点赞！
原来胃肠道是情绪 *** ？天气炎热心情烦闷，医生教你怎么保持“胃肠好心情”原来胃肠道是情绪 *** ？天气炎热心情烦闷，医生教你怎么保持“胃肠好心情”
天气逐渐炎热，容易出现心情烦闷，很多人发现自己的胃也变脆弱了，尤其是心情不佳的时候。近日，一则“原来胃是情绪 *** ”的热搜引发网友热议，长沙市中医医院（长沙市第八医院）消化内科主任李忆岚介绍，胃肠道的确是一个易于表达的“情绪 *** ”， *** 情绪会明显影响到胃肠道。
有研究显示，胃肠与大脑之间有多种联系，胃肠是容易受情绪影响的 *** ，也被称为“ *** 的第二大脑”。研究表明情绪过度紧张或压力过大， *** 情绪传输到大脑中枢神经 *** ，会产生神经冲动，通过“脑-肠轴”将信息传输到胃肠，影响胃肠 *** 、分泌功能，使胃肠发生痉挛或动力不足、胃酸分泌增多或减少，甚至使胃肠供血不足，从而发生胃胀、胃痛、嗳气、恶心呕吐、吃不下饭、反酸、腹呜、腹泻等症状，严重者会发生胃食管反流、胃炎、消化 *** 溃疡等。
保持胃肠“好心情”应该这样做
如果改变不了压力客观存在的事实，可以通过运动、冥想、瑜伽和倾诉等 *** 释放压力，调节好工作生活节奏，降低压力引起的情绪反应如焦虑、抑郁。
1、首先意识到有压力是正常现象，适度的压力对人是有益的。当压力、坏情绪出现时，需找到源头并想办法解决；
2、合理安排工作，保证健康的生活和饮食习惯；
3、通过转移注意力的 *** 排解压力并接纳自己的负面情绪，比如通过阅读、书写、听音乐、跑步、运动等方式宣泄情绪；
4、如果负面情绪已经严重影响生活和工作，那么可以寻求专业的心理援助，通过医生的帮助恢复心理平衡。
李忆岚建议，在日常生活中要避免情绪过度紧张、压力过大，保持心情舒畅，合理释放压力，以减少对胃肠道的影响。饮食上多以清淡、易消化食物为主，尽量减少油腻、辛辣及生冷食物的摄入，减轻对胃肠道的 *** ，降低胃肠道病变的发生率。戒烟戒酒，不要熬夜，避免劳累过度，保持充足休息。总之，好心态是治愈一切的良 *** ，控制好情绪相当重要，压力大的时候，不妨给心情“洗个澡”。
潇湘晨报记者梅玫 通讯员杨婷婷
肠胃不好的一定要看看肠胃不好的人需要注意饮食，以减轻症状并促进肠道健康。以下是一些建议：
- 避免 *** *** 食物：辛辣、油腻、酸甜等食物容易 *** 肠胃，导致不适感。因此，应该尽量避免这些食物，选择清淡易消化的食物。
- 增加膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道 *** ，增加粪便体积，有助于预防便秘和肠癌。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
- 注意饮食规律：定时定量地进食可以帮助肠胃保持正常的功能。不要过度饮酒或吸烟，这些都会对肠胃健康造成负面影响。
- 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于软化粪便，预防便秘。建议每天饮用充足的水或其他无糖饮料。
- 避免过度进食：过度进食会增加肠胃负担，导致消化 *** 和胃酸倒流等问题。建议控制食量，分餐进食，避免暴饮暴食。
总之，肠胃不好的人应该注意饮食卫生，选择清淡易消化的食物，增加膳食纤维摄入量，保持饮食规律和适当的饮水量，避免过度进食。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医并接受专业治疗。
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胃肠息肉是指胃黏膜表面和肠黏膜表面上生长的异常组织，可以引起诸如腹部不适、疼痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。对于胃肠息肉，饮食调节虽然不能直接治愈疾病，但是适当的饮食可以有助于减轻症状，预防疾病恶化，以及辅助治疗。
在饮食方面，患者应该注意以下几点：
一、增加膳食纤维的摄入
如果您正在找专业治疗胃肠病的医院，想预约线下门诊或者线上 *** 面诊。
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膳食纤维可以帮助清除肠道内的 *** ，促进肠道 *** ，有助于预防肠道疾病。富含膳食纤维的食物包括水果、蔬菜、全麦面包、豆类等。
二、控制脂肪和胆固醇的摄入
高脂肪、高胆固醇的饮食容易导致肠道疾病的发生和发展。患者应该避免食用诸如油炸食品、肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇的食物。
三、增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂可以增强身体的免疫力，有助于预防疾病恶化。富含抗氧化剂的食物包括坚果、豆类、深色蔬菜、绿茶等。
四、控制糖分的摄入
过多的糖分摄入容易导致肠道内的酸 *** 环境，有利于有害细菌的生长，从而引发肠道疾病。患者应该控制糖果、甜点、含糖饮料等高糖食物的摄入。
然而，对于严重的胃肠息肉患者，仅仅依靠饮食调节是不够的，需要到医院进行专业的治疗。在治疗期间，患者需要遵循医生的建议，按时服 *** ，注意饮食卫生，避免暴饮暴食和不健康的饮食习惯。
“三伏”饮食最怕油腻！6道爽口菜，常吃清肠胃，很多人都不会做在三伏天里，闷热难耐的天气让不少人食欲降低、胃口变糟糕，又不太愿意汗流浃背地开火去烹调，这时一道简单爽口的凉拌菜便自然成了大家餐桌上的“清爽开胃佳肴”。
然而很多人时常抱怨凉拌菜花样老套，口味过于单一，常吃而腻。
为此，就带着大家去挑选各种新鲜的食材，亲自动手，为自己与家人简简单单就烹出一道道清爽可口的夏日凉拌菜。
材料：芹菜500克，鸡蛋2只。
做法：1.芹菜用清水洗净，切成细丝。2.鸡蛋分别磕入碗中，搅匀，放锅内煎成饼，取出切成细丝。3.芹菜丝、蛋皮丝中调入白糖、白醋、香油，拌匀即食。
特色点评：甜酸适口，黄绿相衬。
材料：鲜嫩藕500克，白糖、白醋、清水各适量。精盐少许。
做法：1.锅内加入清水、白糖、白醋、盐，中火烧开，自然 *** 后即成白色糖醋卤，备用。2.鲜嫩藕洗净，刨皮，去藕节头，顺长切开，顶头切成薄片。3.将藕片浸没在糖醋卤中，放入冰箱冷藏室12小时后，即可装盆食用。
特色点评：色泽 *** ，酸甜脆嫩。
材料：莴笋500克，胡萝卜10克，花椒20粒，花生油、精盐、味精、白糖、米醋各适量。
做法：1.把莴笋去皮洗净，切细丝，胡萝卜切丝。2.花椒放入油中，制成花椒油，捞出花椒粒。3.把精盐、白糖、味精、醋搅匀，倒在莴笋丝上，淋上花椒油，装盘上桌。
特色点评：酸辣脆香，清新爽口。
材料：嫩茄子300克，甜酱85克，白糖、味精、麻油各适量，生菜油1000克。
做法：1.茄子剥去根蒂，洗净后切成梳子块。2.入六成热的生菜油锅中炸成金 *** ，捞起装盘。3.取余油25克，加入麻油、甜酱、适量清水、白糖、味精，炒匀至稠厚，浇在茄子上即可。
特色点评：色泽金黄，软烂咸甜。
材料：鲜芥菜500克，白糖、米醋各适量，青萝卜200克，白菜帮三片。
做法：1，将鲜芥菜洗净，擦细丝，放坛子内加白糖100克，米醋20克。2.将青萝卜洗净，顶刀切成圆片。3.把白菜帮、萝卜片放入坛子口盖严，焖约24小时，取出，淋几滴香油即可食用。
特色点评：甜酸辣香，爽口开胃。
麻酱豇豆
材料：嫩豇豆300克，芝麻酱、姜米、酱油、味精、白糖、精盐、冷开水、麻油各适量。
做法：1.在芝麻酱中加入姜米、酱油、精盐、味精、白糖、冷开水各适量，慢慢拌匀，加入麻油再拌匀，备用。2.豇豆摘除两头，洗净，入开水锅烫一下，捞出，切成两三厘米的段，整齐装盘。3.浇上芝麻酱即可享用。
特色点评：色泽棕黄，香嫩可口。
资料：养生中国、中国中医 *** 报
编辑：郭林艳
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胃不好的人在饮食中要牢记这些事情，离胃病越来越远！在生活中，有部分人经常出现胃疼、反酸、胃胀、消化 *** 等问题，这可能和长时间 *** 的饮食习惯有关。
在饮食中，这几个习惯要远离，否则容易加重胃部的不适，或者带来其它影响。
之一：吃太烫的食物
虽然，对于胃不好的人来说，尽量不要吃过凉的食物，但是太烫的食物也会影响胃。
第二：饮食无规律
经常是有上顿没下顿，饥饱不均，这样容易加重胃部的不适。
第三：吃得太饱
如果每顿饭都吃得饱饱的，这样不利于肝脏的代谢，从而影响消化 *** 的代谢。
想要离胃病越来越远，希望接下来说的几点事情要牢记!
1、注意卫生
胃不好的人尽量选择干净、新鲜的食物，饭前洗手，少吃剩菜剩饭。
2、少喝饮料和酒
这类饮品容易对胃部产生 *** ，导致分泌过多胃酸，如果口渴了，更好以温热的白开水为主。
3、避免暴饮暴食
如果一段时间大量进食，会加重肠胃的负担，在饮食过程中尽量做到七分饱，放慢进食速度。
4、规律饮食
胃不好的人要保持规律进食，不要过度拖延饥饿感，容易影响正常消化。
对于胃不好的人来说，以上几件事情要牢记，再配合适量的户外锻炼，慢慢养好脾胃。
肠胃不好的人，身体两处会很臭！想要养护好肠胃，做好4件事！在日常生活中，我们经常听到“民以食为天”，而肠胃是消化 *** 当中非常重要的 *** ，我们吃进去的食物需要靠肠胃来消化和分解其中的营养物质。现在的饮食和以前相比更加丰富多样，我们在品尝美食的同时肠胃也可能受到了一定的伤害。而且很多人的饮食习惯还不规律，所以目前患上胃部疾病的 *** 越来越多。我们不仅要学会养护自己的肠胃，还要适当地 *** 肠胃。
现在的饮食和以前相比更加丰富多样，我们在品尝美食的同时肠胃也可能受到了一定的伤害。而且很多人的饮食习惯还不规律，所以目前患上胃部疾病的 *** 越来越多。我们不仅要学会养护自己的肠胃，还要适当地 *** 肠胃。
但是，由于现代人生活节奏加快，饮食不规律，肠胃问题越来越普遍。肠胃不好的人，身体两处会很臭，这不仅影响了个人形象，也可能预示着身体健康状况不佳。那么，我们应该如何养护好肠胃呢？本文将为您介绍做好四件事，让您拥有健康肠胃。
首先，保持规律的饮食习惯是养护肠胃的基础。古人云：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”这说明了饮食规律的重要 *** 。早餐要保证营养丰富，可以喝一杯温热的牛奶、吃一个鸡蛋、搭配一些全麦面包或燕麦片；午餐要保证吃饱，摄取足够的能量，多吃蔬菜、水果和粗粮，适当摄入优质蛋白质，如鱼、肉、豆腐等；晚餐则要吃得清淡一些，避免油腻食物，以免加重肠胃负担。此外，每餐要控制食量，避免暴饮暴食，给肠胃带来压力。
其次，合理搭配食物，避免肠胃不适。食物的搭配要根据个 *** 质、季节和身体状况来进行，以达到营养均衡的目的。要多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以促进肠道 *** ，预防便秘；同时，适当摄入益生菌，如酸奶、豆腐、酸菜等，以调节肠道菌群平衡，维护肠道健康。此外，要避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐、过度加工的食物，这些食物容易引发肠胃不适，甚至导致肠胃疾病。
再者，保持良好的作息习惯，有助于肠胃功能的恢复。充足的睡眠对肠胃健康至关重要。晚上要保证充足的睡眠时间，让肠胃得到充分的休息。此外，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高肠胃功能，增强身体抵抗力。
最后，要学会调整心态，缓解压力。现代社会竞争激烈，人们面临的压力越来越大。而压力过大，会导致肠胃功能紊乱，影响消化。因此，要学会调整心态，释放压力。可以尝试一些减压 *** ，如深呼吸、冥想、听音乐、旅游等，让心情愉悦，肠胃自然也会轻松许多。
总之，肠胃不好的人，身体两处会很臭，这不仅影响个人形象，也可能预示着身体健康状况不佳。想要养护好肠胃，做好规律饮食、合理搭配食物、保持良好作息习惯和调整心态这四件事至关重要。只有肠胃健康了，我们才能更好地享受生活，迎接每一个美好的明天。
民以食为天，现在的饮食种类的确丰富多样，我们只要有钱就可以尽情的享受美食。不过大家在吃东西之前一定要考虑自己的肠胃能否受得了，好吃的东西也不能经常吃，特别是那些辛辣 *** 的食品要少吃，肠胃受到损伤想要养回去是很难的。
糖尿病的饮食清单来啦！协和教授告诉你如何吃的健康又美味！糖尿病在我国已经属于长期慢 *** 疾病，和心血管疾病一起在我国发病率不断攀升。但是我国的糖尿病就诊患者里面治疗效果也一般，究其原因除了患者对 *** 物治疗的不重视外，还有平时管不住嘴、迈不开腿。
糖尿病的治疗措施里面首当其冲的就是控制饮食，这也说明饮食结构的改善对糖尿病的防治有很大的积极作用，正视吃进嘴里的食物带来的影响，才能让治疗糖尿病越来越简单，就和下面的小梦一样。
小梦是一名年轻的女孩子，身患2型糖尿病已经两年了，前两天来院复查的时候还在说最近的血糖控制得都不错，自己的生活质量也改善了许多。
小梦最开始发现糖尿病的时候症状非常典型，多饮多尿多食在她身上都有体现，由于当时小梦才22岁根本没往糖尿病上面想，以为自己那段时间身体不太好就在家自己控制饮食，但是口渴的症状越来越明显，来到了医院内分泌科就诊。
在小梦描述她的症状的时候，医生已经高度怀疑是糖尿病，于是就安排做了空腹血清胰岛素测定，检查数值为37.93MIU/L，严重高于正常范围值，在后面间隔的半小时、一小时、两小时的血清胰岛素检查结果都显示高于正常空腹的3-4倍，根据检查结果诊断为：2型糖尿病，给予治疗方案每天口服两次二甲双胍，且嘱咐调整饮食结构，降低血糖。
现在小梦的血糖降下去了而且保持平稳，并发症也没有，口渴的症状也减轻了不少。除了 *** 物的治疗作用外，还有小梦听取建议每天都是自己研究菜谱，根据糖尿病病人饮食建议控制餐后血糖。
在复诊中还表示：“之前以为糖尿病病人什么都不能吃，刚开始研究菜谱那会儿还很担心以后出去聚餐这些怎么办，没想到真正了解了才知道，糖尿病病人除了吃什么外，最重要的是对自己摄入的量有数就可以了，与其担心什么都不能吃，还不如想想自己喜欢吃的食物怎么吃才最合理。”
正如北京协和医院临床营养科陈伟教授对糖尿病人饮食建议：对糖尿病患者来说，没有绝对坏的食物，但有绝对坏的吃法。
很多患者对控制饮食这一观念都存在偏差，觉得什么都不能吃，但是长此以往会造成营养缺乏，对身体不好，因此糖尿病人怎么吃、可以吃哪些，顺着陈教授的说法下面为您揭晓 *** 。
糖尿病如何吃才健康又美味？协和教授告诉你
1、怎么吃主食
对于任何人来讲主食是每餐中非常重要的一项，作为碳水化合物能够给我们提供能量让我们参加各项活动外还可以起到平衡营养的作用。但是糖尿病人会因为主食的升血糖作用首先就把主食控制下来了，这样会导致营养 *** 。
对于糖尿病患者来说可以用粗杂粮是主食控制血糖的重要一项，除了增加饱腹感的同时还可以控制餐后血糖。在关于杂粮对糖尿病的作用中，就有研究结果表示等量杂粮食品在与普通面粉的对比下，可以使患者空腹血糖、餐后2小时血糖等指标明显下降。这是因为吃完后胰岛素应答水平低，身体血糖升高变慢，可以让血糖不会过度升高。
但是并不是把主食都换成粗粮对身体都是好处。这是因为粗粮所含的营养有限，优质蛋白和脂肪是无法通过粗粮得到，因此在主食食用上我们需要和精细粮混合吃，协和教授建议每公斤体重每天25-30千卡摄入主食，粗细粮混合各占一半搭配，如白米饭、通心粉和糙米、荞麦等混合。
但是对于消化 *** 不好的儿童、正在成长发育的青少年、肠胃功能不好的老年人就要慎吃粗粮。我们常见的粗粮主要有玉米、小米、绿豆、山 *** 等，他们的烹饪方式也多种多样。
2、吃富含优质蛋白的肉
蛋白质的摄入对维持每天的活动有重要作用，对于糖尿病病人摄入优质蛋白更重要。优质蛋白并不等同于蛋白质含量高， *** 需要的氨基酸大多由蛋白质提供，只有富含 *** 必需氨基酸的蛋白质且吸收率高的就属于优质蛋白。
在欧洲糖尿病协会的新研究表示，2型糖尿病患者摄入高蛋白对改善血糖水平有利，且对肾功能没有 *** 影响，这是由于高蛋白饮食可改善糖代谢，但是能吃也不能多吃。
协和教授建议糖尿病患者每天3两以内的肉量为宜，长期高蛋白会加重 *** 负担，导致肾小球滤过率增高。但是过量 *** 又会导致低蛋白血症，造成营养 *** ，所以在选择使用过程中除了协和教授的建议还要根据患者肾功能水平、营养状况调节。
我们常见的优质蛋白分为动物 *** ：如鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼肉等；还包括植物 *** ：大豆之类。在肉的选择中其中白肉比红肉更好，鱼虾的优质蛋白对于鸡鸭、瘦 *** 和猪肉。
3、不饱和脂肪酸
脂肪在每日的功能里面占据30%的地位，脂肪主要以油的形式存在，含有不饱和脂肪酸的油对 *** 健康有益，但是这又分为两种：单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
单不饱和脂肪酸在国外的研究中发现，食用单不饱和脂肪酸饮食可改善胰岛素敏感 *** 以及糖代谢和脂代谢，在食用后可改善空腹和餐后血糖，对于2型糖尿病患者来讲作用更加明显。
多不饱和脂肪酸可作用于胰岛素介导的葡萄糖转运、氧化功能和脂肪合成，对相应疾病的改善显著增强，同时对于胰岛素抵抗状态也有所改善。胰岛素抵抗主要存在于肥胖、糖耐量减低以及1型糖尿病当中，因此食用多不饱和脂肪酸对1型糖尿病患者作用更显著。
目前食物中的不饱和脂肪酸多存在于油类，单不饱和脂肪酸主要有花生油、橄榄油、茶油、菜籽油；多不饱和脂肪酸主要是含亚麻酸类的，如玉米油、大豆油、核桃油等。在食物里面花生、坚果、牛油果、三文鱼以及上面提到的豆类都有丰富的不饱和脂肪酸。
但是协和教授建议每天食用中最多食用20-25克就可以了。
4、膳食纤维很重要
膳食纤维除了可以帮助排便还可以控制血糖。
在一项膳食纤维对2型糖尿病患者血糖影响的临床调研中，可以发现根据患者自体情况在每天中午和晚上的饮食中加量膳食纤维的食入，对比明显，空腹血糖和餐后2小时血糖有了明显下降。这是因为膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，使胃排空的时间延长，这样血糖上升的缓慢，有利于控制餐后血糖。
在常见的食物里面谷物、豆类、水果和蔬菜都含有丰富的膳食纤维，作为糖尿病人最担心的就是水果的摄入，因为水果糖分大多偏高，吃进去后对血糖会产生影响。但是富含果胶的水果不仅不会升血糖，还会降血糖，如苹果、梨、山楂等。
建议糖尿病患者每天进食新鲜蔬菜500-1000克，各类水果200-300克，同时在这些范围内不用担心含糖量，换着花样吃也没问题。
5、少喝酒控制血糖
酒精主要在肝脏进行代谢，但是肝脏主要对肝糖原的储存和释放调节血糖。饮酒会损害胰岛功能，影响胰腺分泌，特别是服用磺脲类 *** 物和打胰岛素的糖尿病患者，饮酒导致胰岛素无 *** 常作用就会导致血糖升高。此外还会损伤肝脏和消化道，因此长期饮酒不仅使糖尿病发病率大增，对其他 *** 也是百害而无一利。
因此，饮食在糖尿病的发病和发展过程中都起了重要的作用，除了以上陈教授谈及的情况，还需要大家注意其他的饮食问题。
这些小细节还需要在平时生活中多注意：
首先是合理控制每天摄入营养物质的量，通过控制食物控制血糖并且控制体重，很多人在患糖尿病的同时都不同程度地伴有高血脂等疾病。
其次要控制盐的摄入，根据《中国居民膳食指南》建议，每天食用盐最多5克，其他含盐量高的调料比如味精、调味酱等也应该少用，合理应用烹饪手段，培养清淡饮食习惯，做到定量用盐。
总之，控制糖尿病是综合 *** 治疗方案， *** 物、饮食、运动缺一不可。在饮食摄入方面是糖尿病血糖控制的首要措施。其营养治疗原则是维持血糖水平，均衡膳食营养，减轻胰岛负担，控制体重，帮助超重的减重，营养 *** 的恢复健康体重。
在这些方面需要我们做好对碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维和酒精摄入的控制，正确认识这些成分给身体带来的影响，饮食之一步做好了 *** 物就是最简单的一步。平时要仔细观察身体异常，有异常及时就医，糖尿病不可怕，做到和小梦一样平常心态，认真对待，做好之一步控制血糖，最后才能“听人劝吃饱饭”，轻松健康的生活才会来。
胃肠不好，吃水果有讲究#健脾养胃参考文献
【1】项坤三，中国2型糖尿病防治指南，2009
【2】王子花，申瑞玲，李文全，膳食纤维降血糖作用研究进展，2006，07
【3】中华预防医学会，“营养与疾病预防”，2016-02-29
肠胃不好的人要谨慎食用以下四种水果。
夏天肠胃不好的人要少吃以下四种水果，尤其是第三种，很多朋友喜欢吃水果，不仅好吃，还含有营养。然而，吃水果也是有禁忌的。对于肠胃不好的人来说，这四种水果要少吃。
之一种水果是圣女果，也就是小番茄。番茄的酸度较高，吃多了会导致胃酸分泌过多，引起反酸和烧心。虽然小番茄的酸度不如大番茄高，但如果一次 *** 吃太多，也会引起胃肠不适。
第二种水果是橘子。不管什么季节，橘子都不能多吃。柑橘类水果属于温 *** ，吃多了容易上火，特别是对于一些体质偏热的人来说。
第三种水果是西瓜。夏天适量食用西瓜有清热去火的作用，但西瓜本身属于寒 *** ，对肠胃会造成 *** 。对于脾胃虚寒的人来说，吃冰冷的西瓜会导致身体内寒喂加剧，甚至会引起急 *** 问题。
第四种水果是山楂。山楂可以消食、活血，但只适用于积食的人，不适合其他各种肠胃问题。常吃山楂容易伤害喂畅，如果喂畅不好，长期不舒服，一定要注意饮食。
点个红心加个关注，来老师的直播间。
