本篇文章给大家谈谈晒太阳的更佳时间是什么，以及最不适合晒太阳的时间段对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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一、晒太阳的更佳时间是什么时候
1、早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的 *** 线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的更好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
2、这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
3、孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
4、孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但更好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
5、在冬季由于臭氧层出现季节 *** 薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：
6、·之一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的 *** 线占上峰，紫外线相对薄弱。 *** 线温度较高，对 *** 主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强 *** 活力。
7、·第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
二、几点晒太阳是更佳时间
晒太阳更好时间有两个阶段。之一阶段为上午9时-10时，这一时间段阳光的 *** 线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀、促进新陈代谢的作用。第二阶段是上午下午4时-5时，在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进体内血液循环，而且还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以，每天晒15-20分钟就可以起到补充维生素D的作用了。
但是很多人不知道该如何晒太阳，有的人怕晒黑自己的脸，所以背对着太阳晒；又有些人则是在树荫下晒太阳；也有人在家隔着玻璃晒太阳，其实这些都不是科学的晒太阳 *** 。晒太阳时做到以下4点才算是有益。
晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏 *** 食物，以免引起光敏 *** 疹或日光 *** 皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。更好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。
三、什么时候晒太阳更好晒太阳的更佳时间是什么时候
很多人都知道晒太阳对身体是有好处的，能补钙，那到底是什么途径补钙呢？是什么原理呢？其实促进 *** 钙吸收的最主要原因是维生素D，而维生素D除了可以才从食物中获取之外，最主要途径就是紫外线的照射促进 *** 维生素D的合成，从而达到补钙的效果。但是晒太阳也要讲究 *** ，到底什么时候晒太阳效果更佳呢？一天要晒多久才健康呢？其实不同年龄段的人晒太阳的时间也是不同的。但是相同的是，要自己把握度，一旦引起皮肤发痒或着发红应立即停止，以免适得其反。
老年人晒太阳时间一般在20-30分钟为宜，每天2次，分两个时间段进行，之一个时间段是早上10：00以前，第二个是下午16：00以后，更好是靠近这两个时间，不要太早或者太晚，因为老年人容易骨质疏松，这个时间是接收紫外线，储存维生素D更好的时间。另外老年人更好戴一副太阳镜，预防白内障。
中年和青年人一般正是新陈代谢旺盛的时候，钙质流失比较快，所以更加要多晒太阳，更佳时间在1-2小时为宜，更佳时间段在06：00-10：00和16：00-18：00。
少儿正是骨骼发育比较关键的时候，需要大量的维生素D来维持身体钙的吸收，所以只要避开中午12：00-16：00阳光比较灼热的时候，其他时间都可以晒太阳，少儿比较好动，所以要尽量多带孩子出去玩儿，特别阳光明媚，有白云的时候。
婴幼儿皮肤比较娇嫩，容易被太阳灼伤，所以要选择旁晚或者清晨阳光比较弱的时候最为合适，并且要找个远离阳光直射的地方为宜，一般每天15-30分钟，每天1次即可，注意补充水分，多喝水，并且要注意保护头部和眼睛不要被太阳直射。
四、夏季晒太阳更佳时间
1、早晨6点到10点是晒太阳的理想时段。这个时候的阳光 *** 线较为强烈，紫外线相对较弱，有助于促进血液循环和活血化瘀。
2、上午10点到11点，阳光中的紫外线含量较低，光线温暖而柔和，能够促进新陈代谢，同时避免对皮肤造成伤害。由于夏天阳光强烈，建议将晒太阳的时间适当提前。
3、下午4点到5点也是一个晒太阳的好时机，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，并促进骨骼的正常钙化。然而，由于夏季日照时间较长，下午4-5点通常是热浪最为强烈的时候，因此晒太阳的时间可以适当推迟。
五、什么时候晒太阳更好
1、晒太阳的更佳时间上午6:00到10:00专家建议,一天之中,有两个时间段最适合晒太阳:一个是上午6时到10时
2、对于老年人来说，过早起床或做早 *** 容易患感冒。太阳出来半小时后，当外面的寒冷逐渐消退，有轻微的温暖时，起床，适当地运动，晒太阳，帮助改善身体的阳气，以确保一天更加精力充沛。
3、研究发现，只要光线充足，女 *** 患类风湿 *** 关节炎的风险就会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者，应使用适当的阳光照射来提高骨密度。
4、多晒太阳可以促进孕妇皮肤在太阳紫外线照射下产生维生素D，从而促进钙吸收和骨骼生长。因此，暴露在阳光下是孕妇日常保健的重要组成部分，尤其是在妊娠中期。
5、阳光也在调节人类的生活节奏和心理方面发挥着作用。日光浴能促进 *** 血液循环，增强 *** 新陈代谢，调节中枢神经 *** ，使 *** 感到舒适。
6、阳光照射还可以增强 *** 的免疫功能，增加吞噬细胞的活力。紫外线在阳光下有很强的杀菌能力。一般来说，如果细菌和某些 *** 暴露在阳光下半小时或几个小时，它们就会被 *** 。
7、阳光和褪黑素之间有着密切的关系。白天更多的阳光可以抑制褪黑素的释放，从而促进夜间褪黑素的释放，睡眠枕的比例会大大提高。如果白天没有阳光，高褪黑激素会导致抑郁和疲劳。每年冬天都有大量的人患抑郁症。如果他们每天坚持户外活动1到2小时，基本上可以避免。
8、无论男 *** 、女 *** 和儿童，每天都可以在阳光下晒30分钟左右，每次10-15分钟，每天2-3次。上午10点到下午2点是阳光最充足的时间，也是晒太阳的更佳时间。
六、更佳晒太阳的时间是什么时候
1、夏季是晒太阳的好时节，但是晒太阳的时间要选择得当。更佳的晒太阳时间是在早上和傍晚时段。
2、在早上，太阳刚升起时，阳光还没有变得太强烈，这个时候晒太阳能够让身体吸收到足够的维生素D，有助于增强骨骼和免疫 *** 。而且早上晒太阳还能够让身体更好地调整生物钟，提高注意力和精神状态。
3、在傍晚时段，太阳已经开始落山，阳光不再那么刺眼。这个时候晒太阳可以放松身心，缓解疲劳，同时还能促进睡眠。
4、但是需要注意的是，在中午时段，太阳的辐射强度更大，这个时候晒太阳会对皮肤造成伤害，容易导致晒伤、晒黑和皮肤癌等问题。因此，中午时段应该避免在阳光下暴晒。
5、总之，更佳的晒太阳时间是在早上和傍晚时段，避免在中午时段暴晒。这样有利于身体健康，也能够让你获得更好的晒太阳体验。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
