大家好，今天给各位分享晚上几点排毒时间的一些知识，其中也会对睡眠身体排毒时间表进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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一、冬天几点睡觉更好
冬季的更佳起床时间与日出时间的推延而推后，在日出之后半个小时比较适合。也与睡觉的时间有关。在七点之前，睡到自然醒更佳。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
1.正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）。
3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.小孩更好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7.老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各 *** 抑制状态对身体的血液循环及 *** 可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球 *** 的活动———将每年的3月21日，即春季的之一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。
春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起 *** 阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动 *** 阳气， *** 阳气淤积在 *** 下部不能由命门向上发动升起，会形成 *** 气，严重损害人的身心健康。早晨5点至7点是 *** 大肠经最旺的时候， *** 需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成 *** ，危害 *** 血液和脏腑百骸。早晨7点到9点 *** 胃经最旺，9点到11点 *** 脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力更好，如果这时还不起床， *** 胃酸会严重腐蚀胃粘膜， *** 在更佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养 *** 、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、 *** 、康熙皇帝、曾国藩等。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对 *** 损伤是很严重的。
睡眠时间就是指高等脊椎动物周期 *** 出现的一种自发的和可逆的静息状态所用的时间，表现为机体对外界 *** 的反应 *** 降低和意识的暂时中断的这一时间段。它可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。
二、为什么说11点至1点是排毒期
晚上十一点到凌晨一点是肝脏的排毒时间，肝脏排毒更好在睡睡中完成，否则会加重肝脏负担，脸色也会越来越差。所以建议晚上不要熬夜。晚上是 *** 排毒的重要时间，晚上9到11点是免疫 *** 的排毒时间，1到3点是胆的排毒时间，3到5点是肺的排毒时间，5到7点是大肠的排毒时间。所以建议大家晚上不要熬夜，以免 *** 无法排出。
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