大家好，孕妇补铁补钙更佳时间相信很多的网友都不是很明白，包括孕妇几周补铁比较合适也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于孕妇补铁补钙更佳时间和孕妇几周补铁比较合适的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
一、孕期应该怎么补铁和钙
钙和铁对孕妇有着非常重要的作用，如果缺乏不但影响母体健康，也不利于胎儿生长发育。
钙是 *** 骨骼及牙齿的重要组成元素，是保证母体的新陈代谢以及胎宝宝骨骼牙齿形成与发育的重要元素。
孕早期，建议每天补充钙元素800毫克；孕中期建议每天补钙1000毫克；孕晚期则应该每天补充1200毫克。
鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的更佳来源，既含有丰富的钙，又有较高的吸收率。
小米小鱼，脆骨，虾皮，豆类及豆制品和蛋黄、花生、绿叶蔬菜、甘兰类蔬菜、葵花籽、核桃等，是钙的良好来源。
如果通过饮食还不能满足准妈妈每日身体所需的钙的摄入量，那么在医生的指导下服用补钙产品。
且国内常见的补钙产品及其钙含量分别为：碳酸钙含钙40%、氯化钙含钙27%；碳酸氢钙含钙23%、柠檬酸钙含钙9%1、乳酸钙含钙13%、葡萄糖酸钙含钙9%。根据医生的建议选择适合孕妇的钙补充剂。
1.最简单、方便的 *** 就是每天饮用500ml的牛奶，每天早晚各1杯；
2.补钙的同时搭配生素d、磷可以进一步促进钙的吸收；
3.孕妈妈可以适当的晒太阳，有利于钙的吸收；
4.虽然孕妈妈吸收足量的钙元素很重要，但千万不要盲目地摄入高钙食品，如大量的加服钙片、维生素D，这样不但不利于胎儿的生长，反而对其有害。
孕妈妈从妊娠第16周期对身体对铁的需求量开始增加，6——9个月时对铁的需求量最多，一旦摄入不足，可能导致胎宝宝体重过低，甚至死胎等严重后果，另外，缺铁也会造成新生儿贫血。
生产后的新妈妈建议每天摄取18毫克铁；孕早期建议每天至少摄入15—20毫克；孕晚期建议每天摄入20—30毫克。
蔬菜：紫菜，海带，莲藕， *** ，绿色蔬菜；
谷类：黑芝麻、麻酱、糯米、小米；
肉类：瘦肉、猪肝、猪血、鸡肝、牛肝等动物肝脏；
豆类：腐竹、黄豆、绿豆、蚕豆；
在铁的摄入量仍然不足，孕妈妈也可以在医生的指导下服用补铁剂，一般服用铁剂10天左右，贫血症状会开始减轻；连续服用2—3个月，贫血症状会逐渐消失。
1.咖啡、茶、谷类、黄豆等都会阻碍铁的吸收，因此在食用时，需要做好选择、均衡膳食；
2.补铁的同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，维生素C可以促进铁的吸收利用；
3.服用补铁剂会使孕妇便秘，因此在补铁的同时，孕妇多吃膳食纤维类食物、多喝水。
相信每个孕妈都知道孕期补铁和钙是非常重要的。那么，孕期应该怎么补铁和钙呢？
一般在12周左右建档的时候会做血常规检查，查看血红蛋白浓度的高低，然后根据数值的高低在做判断。一般在孕早期主要是靠食补。在孕中期做糖耐的时候会再次做血常规，如果数值偏低，就需要开始补充铁剂了。
多吃符合铁的食物，动物肝脏（如猪肝)、瘦肉、家禽、血（鸭血、猪血）等。动物肝每周至少吃一次。
一般都是“多糖铁复合物胶囊”，一盒有10粒，每粒含1.5克的铁。每天吃1粒还是2粒这个医生会根据血红蛋白浓度的数值，也就是贫血程度的轻重进行判断并指导的。
铁剂的补充更好是随餐或者餐后服用，效果更好。
补铁的同时补充维生素C，可以吃富含维生素C的食物,如柠檬水。
从第16周开始，除了日常饮食中摄入的钙，还需要每天额外补充钙剂。
多吃符合钙的食物，如牛奶、芝麻、海带、豆类、小虾皮等。
孕中期，也就是16周到28周，每天需要补充600毫克的钙。孕早期钙的摄入量要比孕中期多300毫克，也就是900毫克。如果出现腿抽筋的现象，需要在医生的建议下增加剂量。
可以吃像钙尔奇一样吞的钙片。如果觉得太大颗粒，比较难吞可以选择像迪巧一样的咀嚼片。如果是便秘比较严重，建议换成液态的钙。
吃钙剂的更佳时间是晚上，有助于吸收。另外，睡前喝一杯牛奶还能有助睡眠。
补钙的同时补充维生素D，可以吃富含维生素D的食物，同时多去户外晒太阳。
总结一下，以上就是柠檬妈对孕期应该怎么补铁和钙的小心得，各位孕妈可以参考一下，补钙和补铁是个重要的事情，希望各位孕妈重视起来，不然的话极有可能会影响到肚子里宝宝的发育。
一，孕妇在 *** 期间补铁很重要，特别是在孕18周后要继续补充铁元素，因为这时期的孕妈妈血液量增加很多，所以要特别加强铁的摄取。还有就是宝宝出生后需要哺乳，而母乳中的铁元素必须提前在孕妈妈体内储存，所以孕期孕妈妈要每天合理的保证铁质摄入哦！更好是通过食物摄入。那么含铁元素的食物有哪些呢？
①猪肝，猪肝不但含铁丰富，有利于促进 *** 代谢加快，分泌功能增强，还可以有效地改善孕妈妈怕寒的现象，平时吃猪肝既美味又补铁哦。
②红枣，红枣含有丰富的铁质，能补血，孕妇也可以吃的食物。红枣可以配上木耳煮汤喝很不错的哦。
二，孕妇孕期补钙的重要 *** ，孕妈妈对钙的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全，更关系到宝宝的发育哦，孕妈妈在孕期可以从这些食物来补充钙元素。
①骨头汤，猪大骨、猪筒骨、排骨等。
②乳制品，牛奶、酸奶、乳酪等。
③海产品，虾子、虾皮、紫菜、鲫鱼、鲤鱼等。
③豆类，黄豆、毛豆、蚕豆、豆腐豆浆等。
④新鲜蔬菜，芹菜、胡萝卜、油菜、香菜、 *** 、蘑菇等。
⑤坚果，杏仁、腰果、核桃、板栗、白果等。
孕期孕妈妈无论吃什么食物切记不要吃得太饱了，要做到吃得七分饱就可以了，要少吃多餐，合理搭配，做到营养均衡哦。
检查血清铁蛋白和维生素D，根据检查结果确定要不要补铁？补多少量？
关于补钙，首先要保证准妈妈不缺乏维生素D，否则，你补的钙吸收得太少。从而会影响胎儿的钙质供应。
从研究结果看，大约90%以上的准妈妈都会缺乏维生素D。因为，现代女 *** 怕晒黑，很少晒太阳！
在维生素D水平正常的前提下，孕妇每天需要补充1200毫克钙。
孕期一部分是从食物中获取的:每天一包奶，多吃虾皮都可以补钙；多吃瘦肉可以补铁。但是为了保证充足，还是要吃钙片的，补铁的胶囊的。我当时几乎不抽筋，查血也不贫血。医生还是让吃钙片和补铁片。所以我觉得现在这也两种应该是孕妇必吃吧。就像叶酸必须吃一样。希望可以帮到你。
*** 三个月后就要开始补钙，因为胎儿随着孕周的增长，逐渐成型的胎儿骨骼及生长发育需要比较多的钙，还有孕妇也要提供宝宝和自己的营养，也需要比较多的钙，所以更好 *** 十二周后补钙。不然不合理补钙，会引起孕妇腿抽筋及其他不适感。 1.胎儿从三个月后生长发育比较快，特别是骨骼及牙齿发育，都需要适量的钙。不然缺钙容易引起宝宝发育迟缓及先天 *** 佝偻病的可能。 2.如果在孕期不合理补钙，可能会因为缺钙引起的骨软化症及妊娠高血压的 *** 情况。
孕妇补铁的更佳时间，是在停经6个月左右。在 *** 之后，医生会给产妇做一系列的血液检查，其中最常见的就是血常规，看孕妈妈是不是有贫血的情况。孕妇因为 *** 之后全身的血液容量会增加，到了 *** 32周，全身的血容量增加达到更高峰，会造成稀释 *** 的贫血。孕妇基本上都是缺铁 *** 贫血，所以在孕中期会进行贫血筛查，如果出现贫血，就会给予铁剂进行纠正贫血。如果不贫血，也建议进行早期补铁，饮食改善加上 *** 物治疗。因为铁是合成血红蛋白的原料，而血红蛋白是协助氧气的，给宝宝供血、供氧。如果出现缺铁 *** 贫血，就有可能出现宝宝缺氧，甚至宝宝发育 *** 的情况。所以补铁是在 *** 中期，6个月左右开始进行。
孕早期和孕中期的话，可以喝纯牛奶，同时饮食上多吃一些含钙量比较高的食物比如深海鱼虾皮。孕后期的话可以吃钙片。补铁的话，如果没有明显的缺铁的情况，可以从食物中补取常见的食物有动物的肝脏肉类的。
补铁多吃 *** 肉，如果还是缺铁就吃力蜚能，补钙多吃大虾，如果还是缺钙就吃钙片
二、孕妇补钙一天更佳时间,孕妇补钙一天什么时候吃更好
*** 后，随着婴儿长的越来越大，母体中有一些必要的营养元素慢慢会跟不太上，特别是钙质。适时补充有利于胎儿的发育。孕期补钙，一般是从4个月开始比较好。
1.如果是白天吃钙的话，将钙粉放在餐桌上与佐料并列，一日三餐，“钙与饭”同吃，这样可以减少“漏吃”。
2. *** 的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以,晚上临睡前是理想的补钙时间。
更好是晚饭后休息半小时服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。
孕妇补钙不能与以下几种东西同时服用，会影响钙质吸收：
更好能够错开时间，吃完钙片或者钙粉半小时后再吃其它东西。
另外还要多出去户外走走，晒晒太阳，能够增强钙质吸收.
祝各位准妈妈们补钙愉快，宝宝健康！
三、孕妇补铁补钙吃到几个月更好
1、铁是孕期需求第二大的微量元素。因为胎儿的生长发育， *** 的生长都需要大量的铁元素，所以孕期很容易造成孕妇缺铁 *** 贫血。缺铁会影响到胎儿生长发育，甚至影响到胎儿的智力发育，所以在孕中期开始就要常规补铁。如果没有合并缺铁 *** 贫血，那就每天补充铁元素30-60mg，如果合并有缺铁 *** 贫血的，就需要每天补充100-200mg铁元素，补铁是建议一直补充到产后3个月。
2、 *** 补钙一般不能少于7个月，一般女 *** 在 *** 4个月之后就开始补充钙剂，因为胎儿在生长发育的过程当中需要大量的铁剂钙剂以此来完成骨骼的发育，如果体内缺乏钙物质，很有可能就会影响到胎儿的营养吸收以及胎儿的生长发育情，所以需要严格的按照医生的要求及时的服用钙片，除了可以服用钙片来补钙之外，在日常的生活当中也可以多晒太阳，因为适当的晒太阳也有利于钙的吸收。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
