其实饭后多长时间锻炼的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解早饭后多久可以锻炼，因此呢，今天小编就来为大家分享饭后多长时间锻炼的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
一、饭后多久可以运动锻炼
一般至少要等饭后半小时才能运动
饭后不宜马上运动，因为此时 *** 处于饱腹状态，大量血液流向消化道，如果饭后马上运动，流入肠胃的血液减少，就会影响食物的消化和吸收，刚吃饱肚子就去运动也容易引起腹痛等不适。所以饭后不要马上运动，但可以做一些轻体力的家务劳动。
饭后不宜马上运动，因为此时 *** 处于饱腹状态，大量血液流向消化道，如果饭后马上运动，流入肠胃的血液减少，就会影响食物的消化和吸收，刚吃饱肚子就去运动也容易引起腹痛等不适。所以饭后不要马上运动，但可以做一些轻体力的家务劳动。
一般至少要等饭后半小时才能运动，而且运动强度不宜过大，可以进行散步、快走、健身 *** 等中低强度的运动。尤其是过去没有运动经历及体质较弱的人，更好是饭后0.5-1小时运动为宜。
在饭后1小时到1.5小时这个时间段里，食物大部分都消化了，可以进行慢跑、骑自行车等轻缓运动，不宜进行剧烈运动。
晚饭后2小时，这个时候食物消化已经进入尾声了，可以进行一些强度较大的运动，如游泳、打球等。
不过晚上运动时间不宜超过9点，如果晚上9点以后还运动，可能会影响睡眠质量。
二、饭后多长时间可以运动
1、饭后1-1.5小时即可进行休闲运动，两小时后可以正常进行运动。但切记饭后半小时内不要运动。
2、首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主， *** ，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些 *** 的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的更佳消化。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
3、其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的更高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，这顿饭后就不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
三、饭后多久运动最合适
1、一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动更好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也更好是在半小时后再进行。另外如果是身体患有胃肠疾病或者是其他病症的患者一定要征求医生的意见后再确定是否运动。
2、饭后如果是要进行运动，在休息大约半小时之后可以进行一些轻微的运动。比如散步。散步能够帮助促进身体的血液循环，从而 *** 消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。饭后一定要注意短时间之内不适宜进行剧烈的运动，如跑步、仰卧起坐、游泳等。
3、饭后百步走说的是饭后散步。饭后正确的散步是能够有利于身体健康的。一般说来，饭后15分钟之后再进行轻微的活动有益于身体健康。这个时候散步不仅不会影响肠胃正常的工作，还能够促进肠胃消化。所以说“饭后百步走”并不能片面地理解成放下饭碗就立马去活动，而是稍作休息之后再进行。
4、饭后散步尽管能够有助于食物的消化吸收，但是并不适合所有的人。其中老年人饭后就不宜散步，老年人的身体功能处于衰退阶段，身体对于血液、血压的调节能力减弱，饱餐后血压容易降低，如果饭后进行散步等运动，容易因为低血压发生昏厥跌倒。如果要散步也更好休息较长一段时间后再进行。
四、饭后多久锻炼合适
运动不仅能强身健体，还能对各种慢 *** 疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来 *** ，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化 *** 需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化 *** 和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化 *** ，也影响运动效果。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥 *** 、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢 *** 、打篮球等 *** 度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，更好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主， *** 与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些 *** 的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的更佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的更高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。吃饭多长时间可以运动涉及到胃排空时间的问题，如果喝的是水不是特别多，大概十几分钟以后就可以完成排空；进食主要是糖类比如馒头，综合排出时间大概为1个小时左右；吃的都是高脂、高蛋白，特别难以消化的食物可能时间更长一点。平时摄食均衡，比较混合，不太饱的情况下，大概2-3个小时也足以排空。只要不是在特别胀的情况下运动就可以，餐后2个小时运动是比较合适的。如果本身 *** 特别慢，吃完饭2个小时依然觉得腹胀不适，还是进行比较缓和的运动比较好，不要进行运动量比较大的运动，如果运动量特别大会对胃肠道反而产生不好的影响。
五、请权威回答吃完饭后多长时间可锻炼
1、更佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，更佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
2、肠胃 *** 导致 *** 反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械 *** *** ，导致胃痉挛，引发呕吐等 *** 反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
3、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。
4、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥 *** 等。
5、 *** 度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、 *** 赛等。
6、如果想减肥，更好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经 *** 处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
7、参考资料来源：人民网—饭后运动有害健康间隔多久才合适
六、吃完饭之后多长时间才能运动
1、根据不同的运动方式，饭后间隔的时间不同。
2、散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。
3、其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行。慢跑、减肥 *** 、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行。长跑、跳绳、踢 *** 、打篮球等 *** 度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
4、从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了。而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动 *** ，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能 *** 消化 *** 。
5、研究表明， *** 体力的更高点和更低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的更低点在下午6：00，心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
6、此外， *** 在下午4：00到7：00之间体内激素的活 *** 也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感 *** 也更好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
七、饭后多长时间可以锻炼
1、更好在两个小时以后，前面时间以 *** 、或者简单的家务活为主，千万不要做剧烈运动。
2、饭后直接跑步或者运动是万万不可以的，会给肠胃带来 *** ，引起恶心、呕吐、胃痉挛等。同时，吃饱饭后身体的消化 *** 需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化 *** 和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化 *** ，也影响运动效果。
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
