大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下每天什么时间健身更好的问题，以及和下午健身更佳时间的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、每天跑1公里到2公里对于练体能有效吗
可以的，但是练体能这个东西重要的是长期坚持与循序渐进。实际上，锻炼体能分一定的类型。如果你以前从未训练过，耐力较差，那当然就要进行耐力训练。如长跑，游泳等等。大多数人开始都不喜欢长跑，尤其是在早上，认为跑动距离长，呼吸难受，跑上几百米就不想再坚持了。我也一样。我以前的耐力较差， *** 很懒，自己练了几个月，耐力提高幅度很大。我的练习 *** 也很简单，一个字就是跑，特点就是循序渐进。这种 *** 容易被人接受。举个例子，你今天进行长跑，你跑到四百米的时候感觉不行了，这时，加深你的呼吸深度，不要慌，好的呼吸会让人在长跑中非常舒适，加大你的步幅，坚持再跑一百米，最后再冲三十米然后休息，休息时不要停下来，走一下，深呼吸放松十分钟，再进行一组。练一段时间后感觉能比以前更轻松的完成下来，就要加量了，量一下不要加的很大，否则负荷过重会影响你的身体和心理机能，影响后来的训练。这只是一种耐力训练 *** ，比较简单，一两个月就能从中获益。如果你要锻炼身体各部分的素质，那就需要更强的毅力。有一种 *** 可以锻炼。慢跑一公里到一千五，如果天气较冷，则需要跑更长，将身体跑热，然后将身体主要运动关节活动开，不要小看热身，这是非常重要的。它能让你更好的掌握技术动作和防止在运动中 *** 。然后放松快速跑30到50米，跑三组。将运动 *** 调动起来。调整一下，开始进行。十米折返跑五个来回俯卧撑三十（根据个人情况）蛙跳25米一个来回立卧撑20个单脚跳25米一个来回最后跑一个200米，前一百二十米用百分之60左右的速度放松跑，后八十米逐渐加速使劲冲过终点。休息十分中到十五分钟进行第二组，记住，当你进行完一个项目时不要休息，喘口气马上进行第二项，直到所有项目进行完。组与组之间不要完全休息，放松走一下。进行三到四组，完成后一定要充分放松，以免造成肌肉过度疲劳。这种训练对于初学者较为艰苦但没办法，体能训练如果很轻松的话那对锻炼身体无任何意义。这种训练的好处就是将全身各躯干锻炼的较充分，隔日训练一次较好。不怕慢，就怕站，希望你能坚持下来，祝愿你能练就一副结实的身体。
二、健身教练每天上几小时的班，有休息日吗
健身教练一般一天上班时间在八到九个小时，一般健身教练真正工作时间在晚上六点到九点，因为只有这段时间健身房里会员会比较多，也是开单的黄金时间。当然，有些教练私教课比较多，上班时间会比较长，我有一个同学一天要上八到九节私教课。那么他的工作时间可能就不止 *** 个小时了。总的来说上班时间是跟月收入成正 *** 。没有人会逼你加班，但是要想服务号自己的客户也就只能辛苦点了。健身教练一般一周休息一天，很少有双休的，休息日不用打卡，但是如果有会员约课，还是要到健身房上课的，上完课就可以回家休息不用等下班
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