文|菁妈
黎黎没 *** 的时候不怎么喜欢喝水，时不时就喝一些苏打水或者是饮料，牛奶白开水非常少喝�?/p>
而在 *** 之后她就经常觉得特别的口渴，又不敢喝太多的饮料，牛奶一天喝�?~3瓶也不敢喝太多了，喝白开水又觉得淡而无�?/strong>，搞得她很是纠结，只能偶尔喝开水或者有时候没喝开水的话，就觉得喉咙要冒火了！
黎黎有一个表姐是临床的营养师，了解到黎黎这样的情况就建议她平时可�?strong>打一些稀一点的豆浆来喝，放少许的糖或者不放糖。因为喝豆浆的时候，豆浆里面有少量的蛋白质，可以让水分可以在 *** 内停留更长的时间，解渴的效果也更好�?/p>
加餐的时候吃一些梨或者苹果这些含水量比较高的水果�?/p>
也可以买一些新鲜的柠檬，挤两滴柠檬水在开水里面喝着也会更舒服�?/p>
表姐了解到黎黎因为 *** 前的饮食就不太规律， *** 了之后对饭菜也不太感兴趣，时不时会吃一些零食，导致体重增长得快了，但是却时不时的脚抽筋�?/p>
表姐还让黎黎的 *** 学着做这三道汤，�?strong>这三道汤营养丰富，还能够开胃长胎不长肉，对孩子的大脑神经发育也大有帮助�?/strong>
黎黎的 *** 也非常的听话，买来食材照着食谱上做了几次， 黎黎平时非常的挑剔，但是每次做这些汤的时候，她都能乖乖地喝上两碗，还吃上里面的一些汤渣！
吃了几个星期， *** 发现黎黎的脸色都好了不少，而黎黎自己感觉口渴的症状也得到了很好的缓解！
妈妈在孕期多喝三道汤，开胃营养好，有助于胎儿的大脑神经发�?/h1>
之一道：紫菜番茄虾皮�?/span>
这个汤非常的简单，就是番茄切片跟虾皮紫菜一起扔在锅里面�?分钟就行了，是一个快熟的汤，但这个汤里面营养价值非常高�?/p>
紫菜含碘和钙都非常的丰富�?00克的紫菜含有4323毫克的碘�? *** 毫克的钙�?/p>
而虾皮每100克含�?91毫克的钙。西红柿含有丰富的胡萝卜素和维生素C�?/p>
这道菜可以说补碘补钙补维生素，加上番茄的酸和紫菜相结合在一起，喝起来口感是非常不错的�?/p>
特别是妈妈在孕早期胃口不好的时候，时不时地做这道汤来喝，还能够开胃！
碘对于胎儿的大脑神经发育必不可少�?/p>
中国营养学会也建议， *** 的妈妈每周�?~3次的紫菜或者海带，发菜这些海产品！
第二道：蔬菜蛤蜊�?/span>
可以选择香菇，木耳或者是芹菜，青笋等蔬菜跟鲜香的蛤蜊一起煮汤�?/p>
蛤蜊是一种高蛋白高钙高铁高锌的食物�?/strong>
100克蛤蜊，含有10.1克的蛋白质；133毫克的钙�?0.9毫克的铁�?.38毫克的锌�?/p>
丰富的蛋白质，加上维生素丰富的蔬菜，可以让妈妈长胎不长肉�?/p>
高含量的铁有助于胎儿的供血供氧，有助于胎儿的大脑发育�?/p>
高含量的钙有助于预防妈妈 *** 的时候出现抽�?/strong>，还有助于胎儿骨骼的发育�?/p>
锌有助于 *** 妈 *** 胃口，让妈妈吃饭更香�?/p>
这道汤 *** 简单方便，蔬菜的搭配也可以随心所欲，在孕中晚期容易缺钙，缺铁的时候经常喝一喝�?/p>
第三道：冬瓜瘦肉鹌鹑蛋紫菜汤 主要的原料是冬瓜瘦肉，熟的鹌鹑蛋，紫菜，葱花，以及建议使用亚麻籽油，冬瓜瘦肉切成粒跟紫菜一起在锅里面煮，然后放入鹌鹑蛋，在出锅的时候滴上几滴亚麻籽油，这种味道会更香一些！ 妈妈在孕晚期容易出现水肿，�?strong>冬瓜是可以利水肿的一种蔬
瘦肉含有丰富的蛋白质和铁，有助于补铁补蛋白质�?/p>
鹌鹑蛋虽然说比较小，但 *** 蛋该有的营养它也都有，有优质的蛋白质，卵磷脂�?/p>
紫菜含有丰富的碘和钙�?/p>
加上亚麻籽油，还有大量的α-亚麻�?/strong>，可以在体内转化为DHA，有助于胎儿大脑的发育�?/p>
可以说一道非常简单的汤，可以让妈妈消水肿，补蛋白质，补铁，补钙，是妈妈在孕期建议多喝的一道汤�?/p>
妈妈在 *** 的时候学会做一些营养丰富开胃的汤或者食谱，能够让妈妈在 *** 的时候吃得开心，吃了长胎不长肉�?/p>
（ *** 均来源于 *** ，如有侵权请联系删除） 更多精彩内容请点�?a class="2456-9bc4-086d-282e pgc-link" data-content="mp" data-so *** ce="innerLink" href="https:// *** toutiao *** /i6821023106862154252/?group_id=6821023106862154252" rel="noopener noreferrer noopener noreferrer" target="_blank">唐艺昕： *** 后爱上游泳，明星 *** 大多爱运动，这些好处看得见
竹荪有着丰富�?strong>氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健�?/strong>的功效，可以补充 *** 必需的营养物质，同时提高免疫抗病的能力，不但可以保护 *** 的肝脏，还减少腹壁脂肪的积存，具�?#34;刮油"的作用，从而达�?strong>降血压、降血脂和减肥的效果�?/p>
孕妇可以适量食用竹荪，可以起到很高的营养保健功效，为机体补充丰富全面的营养素，与排骨一同烹饪，味道更加鲜美�?/p>
下面就教大家 *** 这道营养又美味的竹荪炖排骨�?/strong>
【竹荪炖排骨�?/strong>
1.把排骨先用 *** 砍开，然后再剁成小块，放在盆里备用�?/p>
2.像图中那样去掉竹荪的菌盖�?菌裙是竹荪香味比较集中的地方，受不了这个味的，也可以去一同去掉，可以去掉网状部位，只保留茎部食用�?/p>
3.然后把竹荪从中间切开，放在盆里，泡在清水里，加入一勺食盐，竹荪烹制前更好用淡盐水泡�?5分钟，淡盐水浸泡也是为了给竹荪去味�?/p>
4.取一个小盆，抓入一把枸杞，清水泡发备用�?/p>
5.大葱白切四厘米左右的段，生姜切成片备用�?/p>
6.锅内烧水，排骨凉水下锅，加入料酒，加料酒是为了去除排骨的腥味。水开后打去浮沫，捞出排骨，用清水冲洗，然后控一下水分�?/p>
7.锅内烧油，烧热后充分滑锅，倒出热油，加入凉油，热锅凉油，炒排骨的时候，不容易沾锅�?/p>
8.倒入排骨快速翻炒，放入葱段，姜片一起翻炒，姜片同样是为了去排骨腥味。排骨炒2分钟后倒出�?/p>
9.锅内加水，水烧开后倒入排骨，打去上面的浮沫，开中火，盖上锅盖，�?0分钟�?/p>
10.30分钟后，把泡好的竹荪从淡盐水中，捞出清洗干净，和排骨倒在一起，小火�?分钟�?/p>
12.3分钟后，加入食盐、胡椒粉、芝麻油，搅拌化开调料后，即可起锅，倒入准备好的汤盆中。放入泡好的枸杞，最后放上香菜点缀�?/p>
技术总结�?/strong>
1.先把排骨炒一下，倒出排骨后，把水烧开，再加入排骨，这样熬出来的汤才比较白�?/p>
2.如果不喜欢竹荪的香味太重，可以把上面的菌裙也一同去掉，只留茎部�?/p>
好了，这道营养美味的竹荪炖排骨就做好了，喜欢的朋友们赶紧尝试一下吧�?/p>
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文案编辑：温小暖
女人 *** 喝什么汤好：按不同的食材划分，孕妈收�?/strong>我在 *** 的时候最喜欢喝汤了，因为整个孕期总感觉口渴，然后喝多白开水肚子又胀，所以平时就煲些汤来喝，这样既解渴也填饱了肚子。大家不要小看平时煲的这些汤，觉得食物被煲汤后就没什么营养了，其实汤里面蕴藏着丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等�?/p>
而且，孕早期孕吐严重的妈妈也可以适当多喝点汤来缓解，不爱吃肉类或者不爱吃蔬菜，挑食的妈妈也多喝点汤来增加营养�?/strong>
所以，喝汤是能够满足胎宝宝的健康发育，也能让孕妈妈长胎不长肉�?/strong>
那么，女人 *** 喝什么汤更好呢？按照不同的食材可以煲出美味的鲜�?/h1>
1.以骨头为主的�?/strong>
- 排骨海带�?/li>
- 排骨胡萝卜玉米汤
- 筒骨花生黄豆�?/li>
- 猪尾骨莲藕汤
- 罗汉果猪蹄汤
- 莲子百合猪骨�?/li>
2.以家禽为主的�?/strong>
- *** 参红枣乌鸡�?/li>
- 无花果黄芪母鸡汤
- 鸭肉莲子�?/li>
- 枸杞白鸽�?/li>
- 羊肉冬瓜�?/li>
3.以蔬菜为主的�?/strong>
- 西红柿蛋花汤
- 瘦肉菌菇�?/li>
- 丝瓜�?/li>
- 白萝卜汤
- 双色萝卜丝汤
- 南瓜腐竹�?/li>
- 绿豆冬瓜�?/li>
- 海带冬瓜海米�?/li>
4.以鱼类为主的�?/strong>
- 鲫鱼豆腐�?/li>
- 豆腐鱼西洋菜�?/li>
- 鲤鱼番茄�?/li>
- 草鱼酸菜�?/li>
�?strong>那么，孕妇如何喝汤呢�?/strong>
①选对喝汤时间
俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有科学根据的哦。研究表�?在吃饭前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能；饭后喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖，还会影响食物的消化吸收�?/p>
②连汤渣一起吃
虽然汤的营养价值很高，但仍然有大部分的营养滞留在汤渣里面，所以妈妈们在喝汤的时候尽量的把汤渣也吃掉，而且吃汤渣的过程中可以增加膳食纤维的摄入，有利于促进肠胃 *** ，加速新陈代谢�?/p>
③汤里面的蔬菜及时吃�?/strong>
有时候煲汤喜欢放些红萝卜、白萝卜、土豆等蔬菜类，这些蔬菜当天煲的就要当天吃掉，要不然时间久了会 *** 蔬菜中的营养物质�?/p>
④掌握煲汤的时间和技�?/strong>
孕妈喝的蔬菜汤只要稍微煮熟就可，如果是煲骨头等不容易熟的汤，那煲1-1.5小时足够，不宜煲太久，要不然就含有大量的饱和脂肪了�?/p>
煲汤一定要等到最后放盐和味精，而且要先把火关了，这样煲出的汤才有香味�?/p>
煲汤时中途不要加水进去，这是因为原料和冷水共热过程中，热量是比较均匀的、持续的向内传递，水分子也比较有规律的相互渗透。如果中途加入冷水，汤汁温度会突然下降， *** 了原先的均衡状态。当水温再度升高时，热量向原料渗透，原料内可溶 *** 物质向外渗透，将受到原料外面已经凝固变 *** 的蛋白质的隔离，不管是营养价值还是口感都会受到影响�?/p>
总结:
别小看喝汤这么简单的一件事，其实只有科学喝汤才能既吸收营养又能避免脂肪堆积�?/strong>
孕期必喝的六种汤😍😍😍孕期必喝的六种汤有：黄芪炖鸡汤、实胎八珍鸡、鲫鱼香菇汤、鲫鱼香菇青菜、冬笋蛋黄莲子汤、桂枣山 *** 汤、桂圆红枣山 *** 、萝卜羊排骨汤、萝卜羊排。每个人的口味和偏好不同，可以根据自己的喜好进行适当调整。另外，孕期饮食应遵循营养全面、低油、低盐、低糖、少食多餐的原则�?/p>
*** 的糖友们和正常的孕妇一样也是需要摄�?strong>足够的营�?/strong>，才能提供足够的热量和营养素给胎儿和母体，同�?strong>血糖的稳定
也是很重要的，糖妈既要稳定血糖又能补充营养并不难，接下来就给 *** 的糖友们推荐一�?strong>裙带菜炖豆腐，营养充分又健康�?/p>裙带菜含有的褐藻�?/strong>，是一种能促进肝脏合成DHA的脂肪酸，可降低血�?/strong>，有利于糖妈控制病情。而且其所含的�?/strong>，还能够促进胰岛素的正常分泌。裙带菜的黏液中含有褐藻酸和岩藻固醇，具�?strong>降低血液中胆固�?/strong>的作用，有利于体内多余的钠离�?/strong>排出，从�?strong>降低血�?/strong>，预防动脉硬化，防止脑血栓发生�?/p>
豆腐里的高氨基酸�?strong>蛋白质含�?/strong>使之成为谷物很好的补充食品。而且，豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量�?/p>
脾胃虚寒�?strong>腹泻便溏�?/strong>不宜食用 裙带菜（干）30g，豆�?strong>200g食用禁忌
材料（一人份�?/h1>
做法
裙带菜抛开洗净，切段；豆腐洗净，切块。炒锅倒入植物油烧�?strong>七成�?/strong>，下葱花、花椒粉炒出香味，放入豆腐块和裙带菜翻炒均匀。加适量水炖熟，用盐调味即可�?/p>
最近很巧，遇见周围很多准妈妈都不喜欢喝牛奶，可能是因为咱们出生那个年代没钱，也没有从小养成喝奶的习惯，看看现在的小朋友，应�?0%以上都有喝奶的习惯吧�?/p>
好吧，今天我分享一个汤，让不爱喝奶的你同样可以补钙。孕期和老人很适合哦！！！
改良版健康忌廉汤（牛奶南瓜玉米）
孕期补钙很多人都做不好，今天分享这款好喝不长胖还超级补钙的忌廉汤给各位！
食材�?/strong>
南瓜200克，玉米�?00克，牛奶600克，淀粉适量，水适量
做法及步骤：
1�?先找一个盛汤的盆，感觉自己要喝多少汤，就先装入600克牛奶，其它的再加水盛好，再倒入不粘锅中
2�?烧开之后，下入玉 *** �?0分钟左右，再下入南瓜粒煮，如果喜欢吃到南瓜颗粒，就少煮一会，如果想和我一样吃“羹”的状态，就把南瓜煮烂为止�?/p>
3�?淀粉用清水化开，慢慢加入汤中，边加边搅拌，直到搅拌成浓稠状即可起锅
三步搞定这一大碗营养健康还超级好喝的汤，关键是南瓜和玉米都是高纤维低热量的饱腹粗粮，而牛奶却是高蛋白高钙更佳食品，综合到一起，补了营养和钙还不会长胖�?/p>
正在 *** 的各位准妈妈们值得收藏试试看哦�?/strong>
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非常适合孕期来喝的一碗汤，营养全面，健康低脂记得在怀孩子的期间，最不能接受的就是 *** 的期间吃太油腻的食物，一是不想吃，二是吃太多油腻的食物有可能长胖�?strong>对孩子不好，于是就琢磨改良了孕期食谱，用自然营养，口味清淡的方式重新打开孕期新世界�?/strong>
今天分享西兰花豆腐虾仁汤，这个汤营养价值极高，能增强 *** 的免疫力，其中西兰花中含有丰富的叶酸，可以保护胎儿免受神经管畸形之害，同时是高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，可以避免孕期高血糖的发生�?/strong>
另外虾是一种蛋白质非常丰富食物，营养价值高其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高，最主要的是虾的脂肪含量不但�?/strong>，且多为不饱和脂肪，属于低脂高钙，换言之，这道菜吃了对孕妈大有好处，能增强免疫力保护身体和胎儿，关键吃了也不容易长胖，非常合适孕妈一道菜�?/p>
这菜做法简单， *** 作容易上手，营养互相搭配，促进吸收，同时保持口味清淡。同时这里我也再介绍一款美赞臣铂睿妈妈奶粉，配方成分除了拥有这道菜同样营养价值外，还含有30多种丰富均衡的营养，一站式补充孕期营养，没时间煮饭菜的孕妈想补充孕期营养特别合适�?/p>
【西兰花虾仁豆腐汤�?/strong> ——所需食材—�?/strong> 西兰�?0克，虾仁10个，姜蒜适量，豆�?00克，料酒1勺，�?勺，胡椒�?勺�?/strong> 【 *** 步骤】： 1、先将所有的食材都准备好了，西兰花切成小朵放进盐水里面浸泡个5分钟左右，因为西兰花的结构比较复杂，就导致了会有许多的小细菌或者是杂质在西兰花的里面我们清晰不出来，所以拥有 *** 浸泡一会清洗的干净一些我们吃着也就放心一点�?/p>
2、虾仁把虾线去掉了以后加入盐，料酒，腌制�?分钟左右。我买的虾仁是现成的，大家可以买新鲜的虾，去掉了虾壳，虾头，虾线也是一个完整的虾仁了�?/p>
3、锅里面烧油，把姜蒜下进锅里面爆香�?/p>
4、翻炒出香味了以后再把虾仁倒进去翻炒至变色，看到虾仁变色了以后就立马加一碗水，烧开�?/p>
5、水开以后再将豆腐下进去继续煮开�?/p>
6、加入半勺盐还有半勺胡椒粉搅拌均匀�?/p>
7�?最后出锅了加入西兰花煮�?0秒出锅。非常鲜，非常好喝的西兰花虾仁豆腐汤就做好了，营养丰富喝得多了还不长肉，减肥期间的小伙伴也完全可以承受哦�?/p>
【小贴士】： 1、除了虾肉还能用牛肉，三文鱼替换着吃，都是低脂高蛋白的肉类，和高血脂说拜拜 2、选购西兰花以菜株亮丽、花蕾紧密结实的为佳；花球表面无凹凸，整体有隆起感，拿起来没有沉重感的为良品。若放置太久，翠绿色的花球易转黄且萎缩、疏松。若发现有开 *** 花朵者，表示已经不新鲜�?/p>
3、在用滚水汤煮虾仁时，在水中放一根肉桂棒，既可以去虾仁腥味，又不影响虾仁的鲜味�?/p>
【文案编辑】：目海食吃货日�?/strong>
来源：【昆明日�?掌上春城�?/p>
孕妇日常祛湿汤，有什么好建议？孕妇属于特殊生理时期，这个阶段饮食一般建议平和为主，避免大寒大热，亦不适合用活血化瘀和 *** *** 平滑肌收缩的 *** 物�?/p>
如果想要祛湿，煲汤时可加入茯苓、白扁豆、淮山、赤小豆、玉米须、冬瓜皮、陈皮、白术、砂仁等，其中白术、砂仁 *** 质会偏温一些，除了祛湿的功效，还可以安胎，所以孕妇也是可以使用的�?/p>
汤水推荐
玉米冬瓜煲猪�?/strong>
材料：玉米两条、玉米须一把、冬�?00克、猪�?50克、生�? *** �?~4人量）�?/p>
*** *** ：先将两条玉米洗净切段，玉米须洗净备用；冬瓜不去皮洗净切块；猪腱切大块，洗净、焯水；拍扁生姜片。所有材料一起放进瓦煲内，加入适量清水，大火煮沸后，改用中火煲�?个小时，调入适量食盐即可食用�?/p>
来源：广州日�?记者：赵冬�?/p>
责编：莫开�?/p>
编审：杨�?/p>
终审：周健军
本文来自【昆明日�?掌上春城】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务�?/p>
ID：jrtt
「孕期必备」长胎不长肉孕妇营养汤合�?/strong>很多人说孕期好可怜啥也不能吃，其实可以吃得营养又美味的食物还是很多的，今天分享一些适合孕妇喝的�?br>原则：低糖，低卡，低脂，高营养高蛋白的食�?br>简单：都是比较容易买到的食材，一般都是一堆放在一起煮水加盐调味即�?br>除了吃饭方面，妈妈们保存心情愉悦�?br>祝大家都能长胎不长肉，生个健康的宝宝
#秋日生活打卡�?孕期多喝3款汤，营养滋补、健脾养胃，长胎不长肉，宝宝更聪明！
1、银耳莲子汤
银耳有“菌中之冠”的美称，炖出来不比燕窝差�?/p>
主料：水发银�?00克、干莲子30�?/p>
调料：冰�?00�?/p>
做法�?/p>
1、银耳去根洗净切碎，莲子洗净
2、把水、 *** 等各种材料一同放入砂锅内，大火烧开后改小火，炖至银耳、莲子软糯即可�?/p>
注：放入冰箱冰镇后再吃风味更佳，但孕期冰凉食物不宜多吃�?/p>
2、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼含有丰富的蛋白质并含有钙磷铁等矿物质�?/p>
食材：鱼，豆腐，姜，�?/p>
做法�?/p>
1、鱼收拾干净，划3处花刀；锅里放油，油烧热后，手提鱼尾顺着锅的边缘把鱼放进去，煎至两面金黄，使鱼定型�?/p>
2、锅中放开水没过鲫鱼，大火�?分钟，加入豆腐、姜片、葱段，转中火煮20分钟左右，使鱼汤变白。最后加入盐，葱花即可�?/p>
3、山 *** 排骨汤
健脾养胃、助消化好吸收�?/p>
食材：排骨、铁棍山 *** 、玉米、姜�?/p>
做法�?/p>
1、排骨冷水下锅焯掉血水和多余的油份，捞出后放到高压锅里，然后放多出排骨三分之二的冷水，虚盖上盖开大火�?/p>
2、把玉米、铁棍山 *** 都切成合适的段，锅里的汤翻滚了以后放所有切好的食材，然后放少量的盐，只是为了让排骨、山 *** 吃起来的时候有点味道，此汤宜淡不宜咸�?/p>
最后盖上锅盖放上压汽阀开中火煮，等上汽后再煮十分钟就可以熄火了。最后喝的时候觉得淡了的再加少量盐别太多了�?/p>
