【贫血患者的“食补”小技巧】健康提示 贫血是一种常见病，你听说过“食补可以缓解贫血”吗？其实，并不是所有类型的贫血都能靠“食补”，其成因复杂，不能视为单纯的营养 *** 而自行补充大量蛋白质或红色类食物，如果病因不明，盲目“食补”反而延误病情。那么，哪些类型的贫血可以“食补”呢？又该如何科学“补”？今天，我们就跟随上海中医 *** 大学附属龙华医院 徐旻 副主任医师一起来get“食补”小技巧吧！
来源： 健康上海12320
吃出健康来：中医治疗贫血的10个食疗验方1、黄芪鸡汁粥
【原料】母鸡1只(重约1000～1500克) 黄芪15克，粳米100克。
【 *** 】将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，每次以粳米100克煮粥。
【用法】早晚趁热服食。
【功效】益气血，填精髓，补气升阳，固表止汗。适用于久病体虚、气血双亏、营养 *** 的贫血患者。
【宜忌】感冒发热，外邪未尽者忌服。
2、鱼鳔当归汤
【原料】鱼鳔、当归各10克，红枣10枚。
【 *** 】将上3味水煎。
【用法】每日2次，可长期服用。
【功效】大补气血。适用于再生障碍 *** 贫血。
3、小米龙眼粥
【原料】龙眼肉30克，小米50～100克，红糖适量。
【 *** 】将小米与龙眼肉同煮成粥。待粥熟，调入红糖。
【用法】空腹食，每日2次。
【功效】补血养心，安神益智。适用于心脾虚损、气血不足、失眠健忘、惊悸等症。
4、羊骨粥
【原料】羊骨1000克左右，粳米100克，细盐，生姜葱白各适量。
【 *** 】先将羊骨打碎，加水煎汤，然后取汤代水同米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白，稍煮二三沸即可。
【用法】温热空腹食用。10～15天为一疗程。宜于秋冬季食用。
【功效】强筋骨，健脾胃。适用于血小板减少 *** 紫癜、再生障碍 *** 贫血。
【宜忌】感冒发热期间宜停服。
5、鸡血藤煲鸡蛋
【原料】鸡血藤30克，鸡蛋2个。
【 *** 】将鸡血藤、鸡蛋加清水两碗同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，煮成1碗后，加白砂糖少许调味。
【用法】每日2次，饮汤，食鸡蛋。
【功效】活血补血，舒筋活络。适用于妇女 *** 不调、贫血等症。
6、山 *** 紫荆皮汤
【原料】山 *** 30克，紫荆皮9克，大枣10枚。
【 *** 】将上3味水煎。
【用法】每日1剂，每日3次服。
【功效】健脾益血，适用于低热的贫血患者。
7、鸡汁粥
【原料】母鸡1只，粳米100克。
【 *** 】将鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用文火煮至粥稠即可。
【用法】每日早晚餐，温热服食。
【功效】滋养五脏，补益气血。适用于老年体弱、病后、产后羸瘦、虚弱劳损等一切气血不足衰弱病。
【宜忌】伤风感冒或发热不宜食用。
8、花生衣
【原料】花生衣12克。
【 *** 】将花生衣研碎，备用。
【用法】每日分2次冲服。
【功效】适用于再生障碍 *** 贫血和出血的患者。
9、红枣 *** 汤
【原料】 *** 15克，红枣15个。
【 *** 】将 *** 、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和 *** 适量，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。
【用法】每日2次，吃木耳、红枣，喝汤。
【功效】清热补血。适用于贫血。
10、荔枝干大枣
【原料】荔枝干，大枣各7枚。
【 *** 】将荔枝干与大枣水煎。
【用法】每日1剂，分2次服。
【功效】补气血。适用于失血 *** 贫血。
1、贫血是指血液中红血球的数量或红血球中血红蛋白的含量不足，是一种常见病。贫血的程度，主要由贫血指标减少的程度和治疗效应两个方面反映出来。贫血有缺乏 *** 贫血、先天 *** 贫血、造血 *** 出现障碍、有毒物质引起的贫血等。
2、饮食宜忌：
①应少食煎、炸的食物。
②贫血病人宜食富含营养和高热量、高蛋白、 *** 生素、含丰富无机盐的食物。
③贫血者要注意及时补充铁剂。日常可以多食肝脏、 *** 、心脏、胃肠和海带、紫菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等含铁质丰富的食物。缺铁 *** 贫血可多吃动物的内脏及肾、牛肉、鸡蛋黄、大豆、菠菜、红枣、 *** 等。
④忌烟酒，烟酒能损伤内脏机能。
祝您周末元气满满！！
日常生活中，有一部分人一有贫血的症状就习惯 *** 的吃几颗红枣来补补血。那么贫血就要吃红枣吗？除了吃红枣还有其它的 *** 治疗贫血吗？今天刘医生就一次给大家说清楚，并且再分享两个小 *** 来帮你搞定。
红枣
既然说的是贫血，那我们就要知道贫血说的到底是什么。如果你经常疲倦乏力、头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆力减退、还常常感觉到注意力不集中，最典型的就是面色苍白，伸出来舌头一看，舌淡、苔薄白，像这种情况，站在我们中医的角度上来说大多就是贫血的典型症状了，中医上又将贫血称之为血虚。
站在我们中医的角度上来说，大枣是一味 *** 食同源的 *** 材， *** 温、味甘，中医上通常认为，温能益气、甘能滋阴养血，血液充足了，我们的心神得到滋养了、有所归了，这样才会安宁，晚上才能够睡个好觉。由此我们可以知道大枣可以帮助我们健脾益气、养血安神。所以说，如果你贫血了，是可以选择通过吃红枣来缓解的。但，吃红枣来治疗贫血毕竟不是一个很好的 *** 。那该怎么办呢？今天就教大家两个非常好用的小 *** 来帮助你更好的治疗贫血。
红枣
我们先来说之一个，如果你感觉到腹胀、食少、疲倦乏力、少气懒言、便溏，伸出来舌头一看，舌淡、苔白，这多见是脾虚引起的。由于脾是气血化生之源，给我们身体提供营养，营养就来源于食用进身体的水谷精微以及水液。一旦脾虚，就没有足够的能量将水谷精微运化到身体所需要的地方，从而致使血虚。这时我们就要健脾补血，可以参考活血补血、健脾补气的八珍汤。
八珍汤
第二个，如果你出现腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、盗汗，甚至还有像典型的五心烦热、下午两个颧骨潮红，伸出来舌头一看，舌头湿红、苔少，通常情况下是偏肾阴虚引起的。由于肾是我们 *** 的先天之本，一旦肾虚，很容易出现肾精亏虚，肾、脾又是先天、后天之本，进一步会影响到脾，导致没有气血可化，从而出现血虚。大多我们考虑滋补肾阴效果较好的左归丸，再加上可以补血的益气养血口服液。但如果你比较怕冷、手脚冰凉，腰凉的特别厉害，还不敢吃一点凉的，伸出来舌头一看，舌淡、苔白，大多是偏肾阳虚引起的。通常参考右归丸，加益气养血的 *** 物，这样不仅补了血，还把血虚的源头给一起治疗了，这样才能够达到一个很好的效果。
以上就是今天给大家分享的有效调理贫血的两个小 *** ，大家可以参考一下，不过以上用 *** 作为学习思路，不视为用 *** 指导。大家有什么不明白或者是有其它的问题，可以在下方留言，刘医生来帮你辨证分析。
出现这五个征兆 警惕贫血“我没有感到哪里不舒服啊，怎么就贫血了呢？”刚拿到体检报告的林女士有点疑惑，再一问部门同事，发现好几人的体检报告都提示贫血。
这究竟是怎么回事？需要治疗吗？怎么治疗？为此记者采访了暨南大学附属之一医院血液科主任曾辉教授，请他给大家支招。
血红蛋白介于90~110克/升
属于轻度贫血
41岁的林女士2月底做了个全面体检，拿到体检报告后发现，血常规检查里竟有5个指标异常！体检报告提示小细胞低色素 *** 贫血，建议她做进一步检查。
曾辉介绍，女 *** 血红蛋白低于110克/升，男 *** 低于120克/升，就可以诊断为贫血。林女士的血红蛋白为106克/升，不低于90克/升，所以为轻度贫血。
另外，林女士的检查结果提示——“红细胞平均体积偏低”，可理解为她的红细胞体积较小。“红细胞平均血红蛋白含量偏低、红细胞平均血红蛋白浓度偏低”，意思是平均每个红细胞中的血红蛋白较少。“红细胞比积偏低”，则说明红细胞在血液中的占比减低，也提示贫血。
曾辉介绍，其实这个标准过于“严苛”，事实上，血红蛋白在100～150克/升之间、红细胞平均体积在80～100之间都是正常的，可能有的医院设定的标准有些不一样，拿到体检报告后更好找医生解读一下，不用过分担心。
但曾辉同时提醒，如果出现血小板计数低于50或超过600，或白细胞明显异常，要尽快去血液科就诊，排查是否为白血病或骨髓肿瘤所致。
脸色苍白、老是头晕乏力
警惕贫血
曾辉介绍，造成贫血的原因有两个，一是生成减少，二是 *** 增加。前者主要是指红细胞生成不足或减少，如叶酸或维生素B12缺乏引起巨幼细胞 *** 贫血，铁缺乏导致缺铁 *** 贫血等。后者主要是指造血细胞异常导致贫血，如造血干/祖细胞数量减少或质量 *** ，骨髓无效造血，肿瘤放疗或化疗造成造血细胞损伤，各种造血调节因子如 *** (EPO)、肿瘤坏死因子、干扰素、铁代谢调节因子hepcidin的分泌增多或减少均可导致贫血。
另外，失血包括急 *** 和慢 *** 失血也可导致贫血。急 *** 失血主要造成血流动力学的变化，而慢 *** 失血才是贫血最常见的原因。比如，女 *** *** 量大造成的失血，痔疮患者的慢 *** 出血，以及一些消化道疾病患者的长期 *** 潜血等，都可能导致贫血。
出现什么症状要小心贫血，需要做对应的检查？曾辉介绍，轻度贫血一般不会有很明显的症状，如果症状比较明显，则说明贫 *** 较严重了，出现以下五个征兆，要警惕贫血，积极就医：
1.脸色苍白
部分人贫血严重时会出现脸色苍白的情况。因为正常人气血充足，有足够的血液供应到身体的各个部位。贫血严重时，血液无法及时提供到身体的每个部位。
2.记忆力下降
贫血严重时，可以发现自己的记忆力下降明显。严重时注意力不集中，思维迟缓，这些都是贫血缺氧，而导致神经组织受到损伤的常见症状。
3.头晕乏力耳鸣
如果平时总是头晕乏力，体力明显下降，更好及时检查一 *** 体，看看是否为贫血引发的 *** 症状。
4.消化能力降低
如果消化道、胃肠道缺血缺氧， *** 就会减慢，就会出现食欲不振、消化 *** 、腹胀嗳气等症状。
5.气促、呼吸困难
一般在贫血出现时，很多人会出现气促、呼吸困难的情况。另外出现嗜睡、精神不好、易疲劳等症状时都要小心是贫血了。
治疗：
针对病因治疗 缺啥补啥
“很多患者问我，贫血吃什么好？事实上，这个不是光靠饮食就能解决的。”曾辉表示，贫血的治疗一定要对因治疗，首先要搞清楚到底是什么原因导致的贫血，再针对原发疾病进行治疗。
“一般我们会要求患者先做个贫血四项检查，看看是不是缺铁？是不是缺叶酸？是不是缺维生素B12？肾病患者是不是 *** 缺乏……结合检查结果来对因治疗。比如，如果真的是缺铁 *** 贫血，一般补铁3~4个星期，血红蛋白就会上升。如果是因为 *** 量过大导致失血，那么一方面要去看妇科调整 *** 量，另一方面需要补充铁。如果是痔疮导致失血，则要先做手术治疗好痔疮。”（全媒体记者张青梅 通讯员张灿城）
来源： 广州日报
贫血怎么办？贫血虽然说是一种常见症状，但也应重视治疗，一般的贫血可进行饮食调理，多吃蛋白质、铁元素以及维生素c丰富的食物；如果症状比较严重，可适当服用 *** 物治疗；若是某些疾病引起，则需要积极的治疗原发病。
贫血是一种常见病，一多半人都患有贫血，尤其是女 *** 朋友。导致贫血的原因很多，比如说营养 *** ，受到了某些感染或者患了某些疾病等。长期贫血的话，会对 *** 的健康造成很大影响，所以患者朋友必须要重视治疗。那么贫血怎么办？
一、贫血可进行饮食调理
1.多吃蛋白质丰富的食物
贫血患者一定要多吃些蛋白质丰富的食物，比如说鱼虾类、蛋类、乳制品等。蛋白质和铁元素都是 *** 必需的营养元素，这两种物质能够生成血红蛋白，让 *** 的血液循环速度加快，所以平时多吃些富含蛋白质的食物，能够有效的预防和治疗贫血。
2.多吃铁元素丰富的食物
细胞如果想要形成血红蛋白，自然少不了铁元素的参与，所以当出现贫血症状的时候，必须要多吃些铁元素丰富的食物。建议多吃点动物内脏或者花生一类的坚果，再就是多吃些红色和黑色的食物，这类食物的铁含量很丰富。
3.多吃富含维生素c的食物
对于贫血患者来说，富含维生素c的食物也是必不可少的。我们身体当中的铁元素都是三价铁，而三价铁是需要和维生素c反应才能够形成容易被 *** 吸收的二价铁，因此平时要多补充维生素c，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
二、贫血可服用 *** 物治疗
如果说贫血的问题比较严重，可以适当的采用 *** 物的 *** 来治疗，比如说吃一些铁元素丰富的钙片，可以快速的补铁补钙，加速身体当中血红蛋白的形成，有效的改善贫血的症状。
三、积极治疗原发病
有一些人贫血是因为患了某些疾病，比如说白血病、溶血 *** 贫血、再生障碍 *** 贫血等，这种情况下，最关键的就是要积极的进行原发病的治疗，只有原发病的病情被控制住，贫血的症状才能够减轻。
贫血是因为血液少了吗？多吃红枣和猪肝就可以补回来了吗？国内老百姓很重视食补，这个需要分情况看待。猪肝、红枣等食品，在一定程度上可以增加 *** 内铁的摄入量，预防缺铁 *** 贫血的发生。
*** 来源：稿定设计
如果出现了中度的和重度的贫血，那么通过食用一些猪肝、红枣来改善，是完全不够的，这时需要在医生指导下通过口服铁剂等来补充铁元素。如果不注重饮食均衡，一味补充红枣、猪肝等食品，容易出现胆固醇和血糖升高等情况，得不偿失。
生活中有不少女 *** 看起来面色苍白、唇甲色淡，容易头晕、眼花、乏力，或者体检时发现血红蛋白含量低于正常值，这都是重要的贫血信号。出现贫血时，很多女 *** 之一反应是吃一些阿胶、当归等补血 *** 物或红枣、红糖等红色食物，但这还真不一定管用。
广州医科大学附属第三医院主治医师何智映介绍，贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化 *** 疾病患者常见的健康问题，最常见的是缺铁 *** 贫血，其次也可由慢 *** 腹泻、长期痔疮发作及经量过多等失血过多引起，还有因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致的巨幼细胞 *** 贫血，与遗传相关的地中海贫血。
铁的来源主要是日常食物，动物血、肝脏及红肉的铁含量及吸收率均较高，其次 *** 蛋、鱼类、禽类、水产品类似蚌肉、蛏子、蛤蜊，最后还有些如黑芝麻、菌类、桑葚干、红枣等植物 *** 食物。何智映提醒，植物 *** 食物的铁吸收率远低于动物 *** 食物；进食铁含量丰富食物时需搭配富含维生素C的食物，能促进铁的吸收。
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚还指出，具有补血功效的中 *** 未必能帮你搞定贫血，因为补血的同时还必须补气。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气能生血、行血，血可以由气转化而来，气旺而生血。
补血 *** 大多难吸收。朱欣佚介绍，中医常用当归、白芍 *** 、阿胶、地黄、何首乌等 *** 材来补血，但这些补血 *** 质地黏腻，单纯服用并不能很好被 *** 消化吸收，尤其是脾胃功能不好的人，如老人、肠胃不适的人，服用后不仅吸收困难，还容易给消化 *** 带来负担，出现腹胀、 *** 稀溏等不适症状。
健脾补气可纠正贫血。朱欣佚介绍，贫血患者要想正确补足体内血液还需从健脾补气入手。“有形之血不能速生，无形之气所当急固”。人在出血的同时气亦随血而脱，单用补血 *** 物会面临吸收难题，而补气可促进血液凝固，控制出血，帮助稳定病情。
中医补气的经典方剂为四君子汤：人参(后人以 *** 参代替人参，更适合日常服用)、白术、茯苓、甘草，此方健脾益气，能增强身体运化之力。中医补血养血经典方剂为四物汤：当归、地黄、芍 *** 、川芎，有补血活血功效。四君子汤可和四物汤合用为八珍汤，达到补气和血的双重功效。另外常用的还有十全大补丸，其实就是八珍汤中的八味 *** 加上补气的黄芪和温阳的肉桂，既能气血双补，又能兼顾改善气血亏虚导致的虚寒症状。贫血患者还应先去医院就诊，在医师指导下辨证合理用 *** 。
红枣含铁量只有猪肝1/10。何智映指出，很多人谈起补血必吃红枣，其实红枣含铁量只有猪肝的1/10，吸收率也较低。红枣虽有补中益气、养血安神功效，日常可适量吃，但不能依靠它来纠正缺铁 *** 贫血。一般来说，日常三餐都有50g~100g肉类，一周有1次动物血或动物 *** 25g~50g，就可以满足 *** 对铁的需求。孕产期女 *** 及确诊有缺铁 *** 贫血的人，每周还应再增加1次动物血或肝脏。可适当多食猪肝、胡萝卜、红枣、粳米、小米等益气血食物做成的汤羹粥。
何智映建议，女 *** 养气血还要注意以下几点：1.运动以轻柔为主，静则养阴，可练习打坐、瑜伽和 *** 等柔缓运动。2.不要过度祛湿，要多补水；血属阴，过度祛湿也是一种损伤。 3.忌熬夜与不科学减肥，女 *** 熬夜比男 *** 更伤身体；“脾胃为后天之本，气血生化之源”，减肥不吃五谷杂粮，反而更伤气血。（明文）
来源： 中国妇女报
贫血患者的“食补”小技巧贫血是一种常见病，你听说过“食补可以缓解贫血”吗？其实，并不是所有类型的贫血都能靠“食补”，其成因复杂，不能视为单纯的营养 *** 而自行补充大量蛋白质或红色类食物，如果病因不明，盲目“食补”反而延误病情。
那么，哪些类型的贫血可以“食补”呢？又该如何科学“补”？今天，我们就跟随上海中医 *** 大学附属龙华医院徐旻副主任医师一起来get“食补”小技巧吧！
哪些贫血可以进行“食补”？
缺铁 *** 贫血和巨幼细胞 *** 贫血大多由慢 *** 失血、需求与摄入不平衡、吸收 *** 、食物含铁量不足、缺乏动物蛋白质等因素引起，可以通过“食补”改善。
“食补”小技巧
饮食不宜过偏。宜五味俱全、营养全面，适当多吃大枣、山 *** 、米仁等健脾助运的食物，帮助益气生血。
（ *** 来源于 *** ）
蔬果与肉类应摄取均衡，适当多选择含铁量高的食物。动物 *** 食物包括动物血、动物肝脏、瘦肉类、蛋类等；植物 *** 食物包括芝麻、黄豆、 *** 、芹菜等；水果如桃、杏、葡萄干等。
平时可使用铁锅、铁壶，对补充铁也有帮助。在烹饪中加适量醋，也有利于铁的吸收。
（ *** 来源于 *** ）
进食前后不要大量饮水，以免冲淡胃酸，影响铁的吸收。食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用，也不要大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶 *** 化合物，影响铁的吸收利用，反而不利于贫血的恢复。
多吃富含维生素C的食物。铁易在酸 *** 环境被吸收，因此不能只注重补铁，还要多吃富含维生素Ｃ的食物，如菠菜、猕猴桃、西红柿、菠萝、草莓、柑橘等新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。
（ *** 来源于 *** ）
饮用咖啡和茶适可而止。绿茶中的鞣酸、咖啡中的多酚类物质会抑制铁质吸收，因此，饮用咖啡和茶要 *** 总量，不宜过浓；还应避免在餐前半小时内饮用。
摄入含铜的食物。缺铁 *** 贫血患者往往伴随缺铜，铜能促进铁的氧化、吸收、运输、利用、参与合成血红蛋白， *** 中的铜蓝蛋白减少，会阻碍血红蛋白的生成。因此要摄入含铜的食物，如牡蛎、动物心 *** 、虾蟹、核桃、芝麻、果仁等，但注意要和铁剂分开食用，因为这类食物含有较多钙磷，会与铁在胃内形成不溶 *** 复合物，影响吸收。
（ *** 来源于 *** ）
补充维生素B12和叶酸。维生素B12和叶酸是红细胞发育中的重要成分，体内没有储备，需要饮食中补充。前者在动物 *** 、肉类中含量高，后者在新鲜蔬菜中含量较高。缺乏叶酸和维生素B12常会引起巨幼细胞 *** 贫血。
总之，“食补”不能包治百病，更不能代替 *** 物治疗。如果贫血病因不明确、病情较严重，或者“食补”后病情没有改善，应及时前往正规医院就诊。
科普来源：
《上海大众卫生报》
你了解贫血吗？补充“贫血三项”，才能更好地补血文/王 敏（副主任医师）
吴女士因体检而“意外”发现贫血，来到医院就诊。医生查看了她的体检报告后，未直接开 *** ，要求她进一步检测叶酸、维生素B12及铁蛋白等项目。吴女士非常困惑：这些检查有必要吗？和治疗贫血有什么关系？
什么是贫血？
贫血是指在单位容积的血液中，血红蛋白（Hb）、红细胞（RBC）和（或）血细胞压积（HCT）低于相同年龄、 *** 别和地区正常值的一种常见临床症状。事实上，贫血并不是 *** 的疾病，机体各 *** 发生“故障”均可引起贫血。无论哪一类贫血，都与红细胞息息相关。
造血是在骨髓中完成的，红细胞生成需要充足的蛋白质、叶酸、维生素B12及铁元素等。如果把骨髓比作造血“工厂”，红细胞就是造血“产物”，叶酸、维生素B12等是造血“原料”。缺少造血“原料”引起的贫血称为营养 *** 贫血，在临床上最为常见，位列贫血病因首位。红细胞 *** 过多引起的贫血为溶血 *** 贫血，常见于各种原因引起的溶血，如地中海贫血、溶血 *** 贫血等。红细胞丢失过多引起的贫血即为失血 *** 贫血。
“贫血三项”是什么？
临床上，营养 *** 贫血以缺乏铁、叶酸及维生素B12最为常见，俗称“贫血三项”。
1.铁缺乏：红细胞生成所需要的铁主要来源于饮食摄入、体内贮存和循环血液中衰老的红细胞释放3种途径。值得注意的是， *** 每天只能从食物中吸收1～2毫克铁，故健康成年人主要利用体内衰老的红细胞分解、释放的铁完成造血及其他生理需求。
铁蛋白是一种棕色的含铁蛋白质复合物，主要在肝脏合成，是检测缺铁和铁负荷过多疾病的有效指标。铁蛋白降低常见于缺铁 *** 贫血、慢 *** 失血 *** 贫血、长期腹泻、营养 *** 等疾病。铁蛋白增高常见于溶血 *** 贫血、再生障碍 *** 贫血、肿瘤、白血病、甲状腺功能亢进症等疾病。
2.叶酸缺乏：叶酸是正常细胞生长及DNA合成所需的重要维生素，也是 *** 红细胞生成必备的营养素。叶酸只能从食物中摄取，水果、蔬菜、肉类、动物肝脏中含有较多叶酸，进食后被小肠吸收，最终储存在肝脏中。
叶酸缺乏可引起巨红细胞 *** 贫血，会导致皮疹、舌炎、胃肠道功能异常等疾病。叶酸缺乏除了会使孕妇出现巨红细胞 *** 贫血外，还可能导致胚胎发育迟缓、智力低下，以及神经管畸形、唇裂等胎儿畸形；中年人缺乏叶酸，可影响脑功能；幼儿缺乏叶酸，可出现精神萎靡、发育迟缓等。
叶酸缺乏的常见原因有供给不足（过度烹饪致叶酸 *** ）、吸收 *** （常见于老年人、肠道功能减弱者、酗酒者或服用某些 *** 物者）、供不应求（常见于孕妇、婴儿及青少年），以及肿瘤或感染等原因导致叶酸消耗增加。
3.维生素B12缺乏：维生素B12是一种水溶 *** 维生素，必须从食物中（如肉类、鸡蛋、牛奶和其他乳制品等）获得。维生素B12缺乏常见于摄入不足及吸收 *** 。一般来说， *** 内维生素B12储量大，只有在持续缺乏3～5年后才会进展为巨细胞 *** 贫血、神经 *** 疾病等。必要时，患者需要进行神经 *** 相关检查。
营养 *** 贫血患者，以缺乏铁、叶酸及维生素B12最为常见。患者通过相关检测，知道缺少哪一种造血“原料”后，还须查明“原料”不足的原因，如机体摄入不足、吸收 *** 、丢失过多及需求过多等。一般来说，如为非恶 *** 疾病所致时，只要去除病因就不会复发，患者预后良好。部分患者（如消化吸收障碍）需要定期进行补充治疗，以预防贫血复发。
