新手妈妈坐月子，到底哪些食物能吃，哪些食物不能吃？
首先，我们来了解一下坐月子的基本原则，那就是：均衡营养，合理搭配。在这个原则下，我们可以选择一些富含蛋白质、矿物质和维生素的食物。例如：鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。这些食物不仅能够帮助产妇恢复身体，还能够提供足够的营养给宝宝。同时，产妇还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。但是，需要注意的是，产妇在坐月子期间，应该避免吃生冷、辛辣、 *** *** 的食物，以免对宝宝的健康造成不利影响。此外，产妇还应该注意饮食卫生，避免食物中毒等问题的发生。
在坐月子期间，有些食物也是需要特别注意的。例如：生冷食物，由于生冷食物可能会引起肠胃不适，因此产妇应该尽量避免食用。辛辣、 *** *** 食物也是需要避免的，因为这些食物可能会影响产妇的胃肠道功能，从而影响宝宝的健康。同时，产妇还应该避免吃过多的油腻食物和高热量食物，以免造成脂肪堆积和身体负担。
除了以上提到的食物，产妇在坐月子期间还可以吃一些燕麦、小米、玉米等粗粮，以促进肠胃 *** 和消化。
产后，消化 *** 的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。更好以天然食物为主，不要过多服用营养品。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女 *** 多摄入700卡的热量。保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。所以说这样一来就需要为产后妈妈准备丰富多样的菜品来满足产妇身体恢复的需求，不能是一成不变单一的，不然既不好补充营养，又不好提升产妇食欲。下面分享18道产后妈妈能吃的月子餐，菜谱多样化，让产后妈妈爱上吃饭。
第1道：柿子椒炒肉丝
产后不能吃辣椒，但是彩椒和柿子椒还是能吃的，不辣，富含营养。
第2道：西兰花炒豌豆
这是一道小清新的菜品，纯天然绿色食品，二者结合，口味极佳，且营养丰富。
第3道：炒蛋饼，里面可以夹上产妇爱吃的蔬菜
第4道：肉末炒芦笋，美颜的一道月子餐
第5道：鸡蛋羹，月子里出场率极高的菜品，谁让它做起来简单又营养呢。
第6道：柿子椒炒五花肉
第7道：炒鸡胸脯肉丁
第8道：玉米炖排骨，汤也能喝，下奶。
第9道：炒青豆
第10道：炖猪脚，又是一道下奶汤
第11道：腰花汤，主要功能是帮助产妇排恶露的
第12道：炖海参，偶尔吃，不宜过量。
第13道：莲藕炖猪蹄
第14道：面皮汤，产后妈妈产后身体虚弱，面皮汤对于产妇而言比较好消化，上面的韭菜只是起到提鲜作用，不要食用噢。
第15道：红彩椒炒肉片
第16道：冬笋炒鸡蛋
第17道：香菇炖肉汤
第18道：丝瓜瘦肉汤
丝瓜里含有丝瓜络，产妇食用不仅可以促进肠胃 *** ，还能帮助下奶，一举两得。
生完孩子后之一个星期，新妈妈不要太着急进补。分娩后产妇的肠胃功能还没有恢复，进补太猛，更容易引起消化 *** 和肚胀。这几天饮食要以开胃为主，多吃素少油腻，多选一些口味清淡、稀软温热的食物。
产后妈妈很快就要面临着要给宝宝哺乳的问题，所以产后3个小时一定要开奶，但是不要着急催奶。等过了三天以后，宝宝已经把妈 *** *** 疏通的差不多了，这时候再吃催乳月子餐效果更好。今天我们来介绍4款催乳佳品。
1、薏米红枣百合粥
薏米是很适合产后吃的，有利于缓解产后体虚水肿，以及清热利尿，可以帮助妈妈 *** 恢复和排除恶露。
原料：薏米100克，鲜百合20克，红枣10颗。
做法：首先把薏米洗干净，浸泡不少于4个小时；将鲜百合和红枣洗净，百合掰片。将薏米放入锅中，大火熬制到开锅，然后调成小火熬1小时。加入百合和红枣在熬煮半小时。
2、猪排黄豆芽汤
猪小排 *** 平缓，有催奶、补虚等功效；猪肉富含优质蛋白质、脂肪酸、血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，
能有效改善缺铁 *** 贫血，是产后贫血新妈 *** 首选佳品。
原料：排骨 *** 克，黄豆芽100克，葱、姜、盐、料酒适量。
做法：先将葱姜洗净、切片；将排骨洗净切段，放入锅中水煮，捞出血沫。将砂锅中加入热水，放入排骨、葱姜、料酒，小火慢炖一小时。然后加入豆芽，大火烧开锅，转小火一刻钟。最后放入少量的盐，即可出锅。
3、豆浆莴笋汤
产后新妈妈吃莴笋，可以达到疏通 *** ，增加乳汁分泌，消除产后水肿的功效。配合豆浆一起食用可以补虚、促进下奶、降血压等功效。
材料:豆浆200克、莴笋100克，葱姜盐适量
*** *** ：先将莴笋、葱、姜洗净切片备用。砂锅中放入适量的食用油，煸炒姜片和葱段。有香味飘出，捞出葱姜，放入莴笋、豆浆，放盐，煮熟后即可食用。
4、鱼头豆腐汤
材料：胖鱼头200克，海带100克，豆腐100克，香菇5个，葱姜盐、料酒适量。
胖鱼头 *** 温和，可以滋补虚弱，温暖脾胃的功效。海带属寒，可以化痰、清热降血压等功效；豆腐可以补气宽中，生津润桑。
做法：将鱼头去鳃，洗净后空干净水。将香菇和豆腐洗净，香菇切十字花刀，豆腐切块备用。将葱姜洗净切片备用。然后把鱼头、香菇、葱姜放入锅中，加入适量的水，大火直到开锅，撇去浮沫，改小火慢炖15分钟。鱼头快熟的时候加入海带、豆腐，继续小火慢炖，等到海带和豆腐熟了，加入盐即可出锅。
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（1）翡翠豆腐
原料：豆腐1/2 块，菠菜100 克。调味料：盐1/4 小匙，胡椒少许，麻油少许。
做法：豆腐切小块，菠菜烫熟后切段。锅内放入适量的水，煮开后放入豆腐、菠菜，继续煮1分钟后放入调味料即可。
功效：补充蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等，促进钙质的吸收，健骨。
注意：因为菠菜含有草酸，所以不宜和含钙丰富的食材共同烹煮，否则会形成草酸钙不利于钙的吸收，所以在和豆腐共煮前，必须先放入沸水中氽烫过。
（2）鸡蛋豆腐
原料：鸡蛋3个，嫩豆腐 150克。调味料：精盐5克，葱末2.5 克，食油 75克。
做法：将鸡蛋放入碗内，搅打均匀，加入精盐、葱末及豆腐，再搅打均匀。锅置火上，放入食油烧热，加入调好的鸡蛋，炒至鸡蛋凝固即成。
功效：养血益气、生津润燥、清热解毒、蛋白质含量丰富，有利于产妇恢复，并可预防产后感染，对于胃火所致的牙龈肿痛等有治疗作用。含钙、磷较多，有利骨质发育；维生素 A 含量高，有补益肝血的作用，可防治视力减退。
（3） 芹菜拌腐竹
原料：芹菜300克，腐竹 200克。
做法：将腐竹用温水浸泡2小时，泡软后捞出切成小段，放沸水中焯透，捞出控水入盘。芹菜洗净，切段，人沸水焯一下捞出放人凉开水中沥干水分入盆。香菇洗净切条，沸水焯入盘，加盐、鸡精和香油拌匀即可。
功效：芹菜有助于肠胃 *** ；腐竹含钙高；香菇含丰富的维生素和氨基酸。这道菜口感极佳，适合夏季食用。
（4） 香蕉豆奶
原料：香蕉 *** 克，豆奶 200克。
做法：将蜂蜜放在锅中，加水加热化开，加入蛋液边加热边搅拌，然后倒入杯中 *** 。将香蕉、豆浆、牛奶与蜂蜜水混合，搅匀即可。
功效：香蕉豆奶清醇甜香，有润肠通便之功效。
（5）鲜蘑炒豌豆
原料：鲜蘑 300克，豌豆 200克。
做法：豌豆洗净，鲜口蘑择去根蒂洗净切成小丁，锅中热油放口蘑和豌豆煸炒，加酱油和盐调味，用旺火快炒，待口蘑和豌豆粒熟时即可食用
功效：利 *** ，解疮毒，通乳。
（6）山 *** 炖排骨
原料：排骨50克，山 *** 20克，枸杞 10克。
做法：排骨洗净，用沸水焯烫过。枸杞洗净，山 *** 去皮，切片。锅内加人500 毫升的水，再放入所有原料，盖上保鲜膜后，隔水炖煮1个半小时即可。
功效：益气健脾肾利湿气。
注意：由于排骨都会带有血水，所以烹调时不经油炸处理的，都必须焯烫去除血水，这样才能防止汤汁混入油。
（7）当归大枣鸡
原料：当归10克，红枣5 颗，鸡腿肉60克。
做法：鸡腿肉洗净、切块、放入沸水中焯烫一下。将当归、红枣、鸡肉放入锅中，再加入400 毫升的水，盖上保鲜膜后隔水炖煮1小时即可。
功效：补血活血，润肠通便。
注意：要用来炖汤的鸡，更好选用土鸡，因为土鸡的肉质结实。但如果要红烧或白切，则适合选取用半土鸡。肉鸡肉质软嫩，比较适合用来炒和炸。
（8）麻油鸡
原料： *** 鸡1只，调料若于。鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。每100克的鸡肉，要老姜 10克、麻油 10 毫升，以此类推。
做法：锅加热，麻油倒人，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有焦为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉七分熟后，把备好的水由锅的四周往中间淋，全部倒入锅里，盖锅煮，水开了，即转为小火，再煮30~40 分钟就好。
功效：产后3周吃。滋阴补血，驱寒除湿，温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨。
（9） 栗子黄焖鸡
原料：栗子200克，鸡肉200克，调料若干。
做法：鸡肉剁块用淀粉和盐拌匀，入油锅炸至金 *** 盛出，栗子去皮，过油炸至皮紧。锅留底油爆香葱段、姜片，再加入鸡块、栗子、水、黄酒、盐、鸡精和糖，用中火煮25 分钟，待鸡汁浓时，拣出葱段和姜片，用淀粉勾芡即可。
功效：能促进恶露的排出及 *** 的复原。
（10）清炒猪肝
原料：猪肝 300 克，调料若干。
做法：猪肝洗净切成片，带皮老姜切片。锅中热油爆香姜片，放猪肝用大火炒至变色。最后加米酒煮开即可。
功效：趁热食用清炒猪肝，有助于排出恶露。
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产后妈妈吃这10种食物，奶量充足，恢复快*** 的时候，很多妈 *** 体重都会增加。产后很多妈妈想尽快恢复孕前身材，但是又担心会母乳不足。那么有没有一些食物既可以增加母乳产量，又可以帮助妈妈产后恢复呢？是的，注意产后营养和持续母乳喂养确实是产后恢复的重点。
今天我们就介绍几种适合妈妈产后恢复的食物。产后妈妈每天都要喂奶，所以每天要比常人多摄取300卡的热量。日常饮食也要注意补充维生素、矿物质、蛋白质、铁、钙等营养素。
1、奶制品
无论是奶、酸奶、奶酪都是哺乳期妈妈更好的食物之一。奶制品中含有丰富的蛋白质、钙和维生素。这样会提升母乳中钙的含量，会促进宝宝骨骼发育。
2、瘦肉
瘦肉含有丰富的铁元素、蛋白质、维生素B族元素。多吃瘦肉有助于防止产后贫血的发生。
3、豆类食物
豆类食物含有丰富的植物蛋白，有助于哺乳期能量的补充，适合爱吃素食的妈妈。
4、绿色蔬菜
绿色蔬菜是维生素A和C、以及膳食纤维和钙的很好来源。蔬菜含有能能量较低，富含保持心脏健康的抗氧化剂，适合产后减重的妈妈。妈妈们可以选择西蓝花、菠菜等。
5、糙米
你想减肥，又担心宝宝营养不足，那么糙米就是更好的选择了。糙米不但会提供足够的碳水化合物，但是还能保证你的体重不会增加。
6、蓝莓
蓝莓中含有丰富的维生素和矿物质，以及足够的碳水化合物，对于提升母乳产量，补充妈妈营养都有益处。
7、三文鱼
三文鱼中含有丰富的DHA，是宝宝神经 *** 发育的重要物质。吃些三文鱼，能够大大提升妈妈母乳中DHA 的含量，宝宝会更聪明。
8、橘子
柑橘类水果中含有丰富的维生素C，可以大大提升妈妈和宝宝免疫力和抵抗力。
9、小米
营养特点：含较 *** 生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力， *** 肠 *** ，增进食欲。
提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
10、红枣、红小豆等红色食品：
此类食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。
一，辛辣 *** *** 食物
生活中很多女人是无辣不欢，但是在 *** 期间，为了胎儿发育好，可能会强迫自己少吃辣东西，甚至不吃辣的东西。难道生完孩子之后，很多女人觉得终于可以解放了，所以想要在坐月子期间，吃一些辛辣 *** *** 的食物。
其实产妇在坐月子期间，如若吃辛辣 *** *** 的食物，不仅会影响产后恢复，可能会落下月子病，还会影响到乳汁分泌，对宝宝发育也不好。
二，生冷食物
一说到生冷食物，很多人都只是简单的以为像是冰激凌、雪糕之类的，其实生活中很多常见的食物都属于生冷食物，因为这些食物本身属于寒 *** ，如若产妇食用之后，会影响到 *** 的恢复，影响到恶露的正常排出，甚至会使女人患上宫寒，甚至落下月子病。所以生冷食物，比如说螃蟹、西瓜、黄瓜等食物。
三，月子忌大补
女人生完孩子之后，耗损了非常多的气血，所以家里的人就想给产妇多补补，以便于身体尽快恢复。其实女人生完孩子之后，在坐月子期间，是不建议吃大补食物的，应该主要以平补为主。尤其是在坐月子的前半个月，如果经常吃一些大补食物，反而可能会影响到产后恢复，甚至会落下月子病。
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产后6大食补，补血效果超好， *** 都在用！文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
十月怀胎，一朝分娩，对孕妈妈来说，这是元气损伤更大的一次。加之有的妈妈本身气血不足，在生产后身体会更加虚弱。俗话说“吃啥补啥”，并不是一定没有道理，但是人们确实可以通过合理膳食来为 *** 补充气血，固本培元。帮妈熬夜整理了最补女生气血的食物，希望对大家有帮助。
1、乌鸡
帮妈作为一名吃货，非常负责任的告诉妈妈们乌鸡其实比普通禽类营养价值更高，口感会更加细嫩。电视广告曾铺天盖地的表达到“乌鸡白凤丸，让女人更美”——充分说明了乌鸡是补虚劳、养身体的极品。
除此之外，老中医指出，可以将乌鸡和银耳、 *** 、山 *** 、红枣或枸杞子等补品搭配在一起煲汤，经常食用会使 *** 筋骨更健康，衰老速度减慢，而且还能够有效补充妇女缺铁 *** 贫血所造成的危害。这都表明乌鸡的确有很高的 *** 用和食疗价值。
2、菠菜
提到菠菜，大家可能都不陌生吧，别看小小的不起眼的菠菜，它可是富含胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养物质呢。大棚种植普及到世界各地，以至于一年四季都有菠菜上市，其实经常吃菠菜可以润燥、止血、养血呦。
划重点啦——帮妈温馨提醒:虽然人们经常在吃蔬菜时先进行焯水，但是如果需要炒菠菜，焯水时间请控制在两分钟之内，否则营养价值会流失掉。最后需要将焯好的菠菜捞出后放在凉水中。
3、鳝鱼
帮 *** 家乡一直流传着吃鱼眼睛的传统，相传“鱼眼可以明目”。这可不是迷信，不少研究表明，鳝鱼体内的多种营养成分可以补充气血。滋养 *** ，尤其对产后身体虚弱的人有明显疗效。当地的营养师告诉我们，鳝鱼用清蒸的 *** 能够更好地保留其营养成分。
4、红枣
女孩子们经常在例假期间食用红枣红糖，充分说明了红枣具有补充气血的功能，帮妈认为这是一个非常好的习惯。与其他 *** 物比起来，红枣有着“天然维生素丸”的盛赞，所以，女孩子经常吃红枣是真的可以美容养颜的哦。
5、山 ***
山 *** 因为其小小的个头、不显眼的外表、沙质的口感经常会被年轻人忽略掉，相反老人们更喜欢它入口即化的绵软。其实，山 *** 适合各种年龄阶段的人，山 *** 不燥不热，即便是处于体重控制期的妈妈们也完全不用担心食用山 *** 会造成腹胀、便秘的问题。那么被中医誉为“神仙之食”的山 *** ，你心动了吗？
6、猪肝
对，你没看错，猪肝是猪的肝脏。重要的事情说三遍——猪肝猪肝猪肝含有丰富的铁质元素，是补血食物榜上更佳哦。
注意:因为肝是动物体内更大的解毒 *** ，所以很可能会有化肥等 *** 物残留，所以吃货们在食用猪肝前要做一项去毒的步骤——很简单的，如果时间充足，请用清水加几滴白醋把猪肝泡两个小时；如果时间紧张，那么就在自来水状态下狠狠地拍打猪肝，感觉有东西拍出来的时候停止。
动动小指头，佛系养生刷起来！今天的帮妈小课堂你觉得有用吗？小厨娘们还有什么 *** 妙招欢迎留言给大家分享呦！
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具 *** 画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
导读：坐月子是中国几 *** 的传统习俗，在新妈妈产后坐月子期间，饮食调养对产后妈 *** 恢复显得尤为重要。于是，“产后坐月子吃什么最补”就成了每个新妈妈所关心和关注的问题了。
在这里推荐几款适合产后妈 *** 食谱给大家，但是每个月子妈 *** 体质不一样，身体状况不一样，新妈妈们就根据自己的身体条件来决定怎么吃吧。因为体质不同的产妇在饮食上还是需要区别对待的，我在此分享的算是适合大众吧哦！
那么，产后坐月子吃什么最补呢？
1.阿胶: 坐月子期间，用阿胶为产妇补血是最给力的，阿胶质地滋润，是补血、止血、滋阴的更佳补品，非常适合产后妈妈因血虚引起的头晕、面色苍白、小腹隐隐作痛的新妈妈食用。产后适量服用阿胶，可以让新妈妈最快的恢复体质。
阿胶的吃法很多，如果吃阿胶膏的话，基本上每天吃2-3片就可以了，吃多了容易上火。孕妈妈根据自身情况试试吧，有的孕妈妈每天吃2-3片合适，有的孕妈妈吃5-6片也没有问题，总是自己试用的量，感觉不上火就可以啦。
2.鸡蛋: 产妇在分娩过程中消耗了大量的体力和元气，加上分娩和分娩后身体流失了不少的血液，所以新妈 *** 身体比较虚弱，容易发生缺铁 *** 贫血。
鸡蛋含有蛋白质、脂肪、钙磷铁等营养，是月子里不可缺少的食物，而且鸡蛋也非常容易被 *** 吸收，可以帮助产妇尽快恢复体力。但 *** 蛋不宜多吃，每天最多2个即可。鸡蛋的吃法就根据孕妈妈口味吧，孕妈妈想怎么吃就怎么做，很简单。
3.羊肉: 中医认为羊肉味甘、 *** 热，能够有效的温暖身体、补充精力。产妇吃羊肉可以促进血液循环，增温驱寒。在炖羊肉的时候，更好加几片生姜，加一点点醋，这样炖出来的羊肉汤不但味道鲜美，而且羊骨头里面的钙也容易溶入汤中，有利于产妇补钙，对增加乳汁分泌也有好处，对产后妈妈排恶露也有促进作用。
如果对于循环不畅的新妈妈，可以用黄芪、当归等中 *** 材一起熬羊肉汤喝，一周可以炖3次羊肉汤，能够帮助有效的解除新妈 *** 手脚冰凉等产后风症状。
结语：月子妈妈要想恢复得更好，除了饮食调理以外，还要注意不要下冷水，不要对着风吹，注意保暖，莫受风寒。顺祝母婴平安！
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产后坐月子吃什么好呢？推荐3道可口的月子餐每个地方的生活环境是有所不同的，所以坐月子的方式也是有所不同。但是一方水土养一方人，每个地方都有自己的一些特色，像我们北方人刚生完孩子都需要坐月子，由于身体比较虚弱，在饮食上也需要进行调理。在坐月子的过程当中，给朋友们推荐几道可口的美食。
之一道美食：参须枸杞炖羊肉
原料：参须、枸杞、羊肉、姜，盐适量
做法：
将参须、枸杞先泡水5分钟。等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，再放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。将羊肉切块，和参须、枸杞、姜一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂，起锅前加盐调味即可。
第二道美食：金针鸡汤
原料：鸡、金针菇、盐、料酒，姜、香油
做法：
鸡切成块放入滚水中焯水，金针菇洗净，葱洗净切段。煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。
以上两道都是肉食，但是坐月子不一定非得天天吃肉，适当吃些素的很有必要，因此第三道美食我们推荐素食。
第三道美食：栗子莲藕汤
原料： 莲藕，栗子，葡萄干
