很多宝宝都有便秘问题，看到宝宝拉便便时，小脸涨得通红，使出“吃奶的力”，家长们特别心疼，或者宝宝好几天没拉便便，也让家长们焦虑不已。那么，宝宝便秘有什么好办法？
要解决宝宝便秘问题，我们先要了解宝宝为什么会便秘。
宝宝为什么会便秘
便秘分为器质 *** 便秘和功能 *** 便秘。
我们常见的宝宝便秘都是功能 *** 便秘，占儿童便秘90%以上。造成便秘的原因通常与日常饮食、生活习惯有关，比如：吃得太精细、膳食纤维摄入不足、不爱喝水、缺乏运动等等。
而由某些疾病引起的便秘就是器质 *** 便秘，比如先天 *** 巨结肠等，不过这种情况很少见。
妈妈们如果想要通过宝宝的便便来区分宝宝有没有便秘，需要了解什么是“好便便”，什么是“坏便便”。
有个著名的 *** 分类法：“布里斯托 *** 分类法”（如下图），按 *** 的不同 *** 状进行了七种分类，宝宝能进行规律的三餐饮食后，通过表格我们可以清晰地识别“好便便”和”坏便便”。
先看一下“坏便便”的 *** 状：
羊粪球状：坚硬、一粒粒、硬邦邦，严重的带有血丝；麻花状：多个小硬块粘着、表面凹凸不平。如上图1-2的 *** ，它们都属于干燥的 *** ，这时的宝宝基本是便秘了。
无固定外形、粥状；水状、像鸡蛋花一样、没有固体块。如上图6-7，属于“坏便便”，可能存在腹泻的情况。
“好便便”的 *** 状：
图4是理想的便便：表面光滑、质地柔软、湿润，像小香蕉或者小香肠，俗称“黄金便”。
以图4为标准，箭头越往上表示便秘越严重，箭头越往下表示腹泻越严重；图3和图5 属于正常便便，但不要让它变严重。
对于排便困难、便中带血的宝宝，必要时及时就医，轻微的便秘，以及想要预防便秘，则可以通过日常的饮食和生活方式来调整。
能让宝宝拉出“好便便”的食物
世界胃肠病学组织（OMGE）临床指南指出：想要预防和治疗儿童便秘，高纤维饮食是之一位的。
高纤维食物富含膳食纤维，可以促进肠胃 *** ，使排便更容易。那么哪些食物富含膳食纤维？
01：富含膳食纤维的水果蔬菜
水果：新鲜的西梅、梨、猕猴桃、火龙果、百香果，建议不要给宝宝榨汁喝。
蔬菜：南瓜、胡萝卜、西蓝花
宝宝添加辅食后，水果、蔬菜（摄入克数相同）每日需要摄入量：7-12个月25-100克，1-2岁50-150克，2-3岁100-200克。
02：富含膳食纤维的五谷杂粮
豆制品：红豆、黄豆，可以煮粥，不建议单独煮熟，作为主食给宝宝吃。
红薯：可以煮粥，也可直接煮熟给宝宝少量吃，不建议作为主食吃，食多容易腹胀。
当然，除了多吃富含膳食纤维的食物，还要注意营养搭配，宝宝一天的饮食要均衡，鱼、肉、蛋等也要适当摄入。
除了调整饮食，还得养成这些习惯
增加活动量
正常情况下，婴幼儿每日户外活动时间不少于2小时，适当多运动可以 *** 肠道 *** ，促进排便。
定时排便
家长们根据自家宝宝平时拉便便时间，确定一个时间点，不管宝宝有没有便意，都让宝宝坐一坐马桶，至少坐5-10分钟。
如果宝宝没有固定拉便便的时间点，家长要尽快培养宝宝按时“坐马桶”，养成定时排便的习惯。
有的家长说宝宝不愿“坐马桶”、坐不住，怎么办？
家长们可以采用奖励、鼓励、夸奖制，或者和宝宝约定每天排便时间，让宝宝有个心理准备，如果宝宝做到，允许TA做一些平时特别想做，但不让TA做的事。记住千万不要强行让TA“坐马桶”，以免宝宝产生抵触情绪。
对于改善宝宝便秘，家长们一定要有耐心，不能因为实施了几天没有效果就放弃。要相信通过科学饮食、适当多运动、多喝水，每一个宝宝都能和“便秘”说拜拜。
我家常吃的六款早餐粥，做法简单，暖心又暖胃，大人小孩都爱吃大家好，我是香香，每天分享不重样的家常下饭菜，如果你每天纠结吃什么，请关注我吧。
今天分享六款我们家经常吃的六款早餐粥，营养美味，暖心又暖胃，大人小孩都爱吃。做法简单，厨房小白一看就会，学会了就去给家人安排吧。
之一款：皮蛋瘦肉粥
准备食材：大米，皮蛋，瘦肉，青菜，姜丝，料酒，生抽，蚝油，食盐。
做法步骤：
1、大米淘洗干净，浸泡半个小时，再放入砂锅中煮。
2、瘦肉切成丝，放入碗中，加入姜丝、料酒、生抽、蚝油，抓拌均匀腌制十分钟。
3、皮蛋切成小丁，青菜洗净切碎。
4、大米粥煮至浓稠，放入皮蛋丁和肉丝煮两分钟左右，再放入青菜和食盐，搅拌均匀即可关火出锅。
第二款：鲜虾时蔬粥
准备食材：大米，鲜虾，香菇，玉 *** ，豌豆，胡萝卜丁，青菜，料酒，胡椒粉，姜丝，葱段，食盐。
做法步骤：
1、鲜虾去头去壳去虾线，虾仁中加入料酒、胡椒粉、姜丝，抓匀腌制十分钟。
2、香菇洗净切成片，其他时蔬清洗干净备用。
3、锅中放入葱段和姜丝，倒入虾头翻炒出油，加入适量清水，煮开后捞出虾头。
4、放入香菇、提前淘洗干净和浸泡了半个小时的大米，盖上盖子小火煮半个小时左右。
5、煮至大米浓稠状态，放入虾仁、时蔬，煮十分钟。
6、最后放入青菜和食盐调味，搅拌均匀即可出锅。
第三款：香菇鸡肉粥
准备食材：大米，香菇，鸡胸肉，玉 *** ，葱花，料酒，生抽，蚝油，食盐。
做法步骤：
1、大米淘洗干净，提前浸泡半个小时。
2、香菇洗净切成片，玉 *** 洗净备用。
3、鸡胸肉洗净切成丁，加入料酒、生抽、蚝油，抓匀腌制十分钟。
4、起锅烧油，放入葱花翻炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色。
5、加入香菇片翻炒均匀，加入适量清水，煮开后放入大米煮二十分钟。
6、煮至大米浓稠，放入玉 *** 继续煮十分钟。最后加入食盐，撒上葱花即可出锅。
第四款：山 *** 瘦肉粥
准备食材：大米，瘦肉，山 *** ，料酒，食盐，淀粉。
做法步骤：
1、大米淘洗干净，浸泡半个小时。
2、瘦肉洗净切成片，加入料酒和淀粉，抓匀腌制十分钟。
3、山 *** 去皮，切成片。记得戴上手套哦，不然会手痒的。
4、起锅，放入提前浸泡过的大米和山 *** ，加入适量清水，煮至大米浓稠，放入瘦肉搅拌均匀，继续煮十分钟。
5、最后放入食盐调味即可出锅。
第五款：胡萝卜牛肉粥
准备食材：大米，牛肉，胡萝卜，芹菜，姜丝，料酒，生抽，食盐，食用油，胡椒粉。
做法步骤：
1、大米淘洗干净，提前浸泡半个小时。
2、牛肉切成丝，加入料酒、胡椒粉、生抽、食用油，抓匀腌制十分钟。
3、胡萝卜和芹菜洗净，都切成丁。
4、起锅烧水，水 *** 入大米煮半个小时左右。放入胡萝卜煮十分钟，再放入牛肉煮和芹菜碎，搅散后继续煮五分钟。
5、最后放入食盐调味即可出锅。
第六款：生滚鱼片粥
准备食材：大米，鱼片，胡萝卜，香菜，葱花，姜丝，食盐，料酒，蚝油，淀粉，胡椒粉。
做法步骤：
1、鱼片清洗干净，控干水分，加入料酒、姜丝、料酒、蚝油、淀粉，抓匀腌制十分钟。
2、大米淘洗干净，提前浸泡半个小时。
3、起锅，放入适量清水，水开后放入大米和一勺食用油，盖上盖子煮半个小时。
4、煮至大米开花后，放入腌制好的鱼片、胡萝卜丁、胡椒粉，搅拌均匀继续煮五分钟。
5、最后放入香菜碎、葱花、食盐，搅拌均匀即可出锅。
以上分享的六款早餐粥，做法简单，营养美味暖心又暖胃，学会了就去给家人安排起来吧，每天一款，一周不重样。关注香香，每天分享不一样的家常菜！
给宝宝吃的辅食里吧！7种食物营养可口，大人小孩都爱吃！宝宝辅食添加是妈妈们关心的话题之一，因为宝宝辅食添加不仅能够帮助宝宝补充营养，还能够促进宝宝的口腔发育和食欲。但是，妈妈们在给宝宝辅食添加时，也要注意选择适合宝宝的食物，避免引起过敏或消化 *** 等问题。那么，有哪些食物是适合宝宝辅食添加的呢？
下面，我就为大家介绍7种适合宝宝辅食添加的食物，希望对妈妈们有所帮助。
1. 鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪、富含维生素和矿物质的食物，对宝宝的生长发育有很好的作用。鸡蛋可以提供优质的蛋白质，增强宝宝的抵抗力和免疫力；鸡蛋黄还含有胆固醇和卵磷脂，可以促进宝宝的大脑发育。鸡蛋可以在宝宝6个月左右开始添加，一开始可以给宝宝吃一小勺鸡蛋黄泥，逐渐增加到半个鸡蛋黄，然后再加入鸡蛋清。鸡蛋要煮熟了再给宝宝吃，避免生鸡蛋引起的沙门氏菌感染。
2. 香蕉
香蕉是一种软糯甜美、易于消化的水果，对于刚开始吃辅食的宝宝来说，是一个很好的选择。香蕉含有丰富的钾、镁、维生素B6等营养素，可以帮助宝宝调节体液平衡、预防低血钾、缓解便秘等。香蕉还含有一种叫做5-羟色胺的物质，可以稳定情绪、改善睡眠、增加食欲。香蕉可以在宝宝6个月左右开始添加，一开始可以给宝宝吃半根香蕉泥，逐渐增加到一根香蕉。香蕉要选熟透了的，表皮有黑斑的，这样才更甜更软更好消化。
3. 西兰花
西兰花是一种营养价值很高的蔬菜，含有大量的维生素C、胡萝卜素、叶酸、钙、铁等，可以增强宝宝的免疫力和骨骼发育。西兰花可以切成小朵，用水煮熟后给宝宝吃，也可以和其他蔬菜或肉类搭配做成汤或炒菜。
4. 豆类
豆类是一种植物 *** 的高蛋白食物，可以提供给宝宝优质的植物蛋白质、纤维素、维生素B族等营养素。豆类可以帮助宝宝增加肌肉量，降低胆固醇，预防便秘和肥胖。豆类可以煮熟后给宝宝吃，也可以制成豆浆或者豆腐。
5. 花生
花生是一种坚果类食物，含有丰富的蛋白质、油脂、维生素E、B群和锌等，可以促进宝宝的大脑发育和皮肤健康。花生可以炒熟后给宝宝吃，也可以磨成花生酱或者和牛奶或豆浆一起打成花生奶。
6.番茄
番茄是一种富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素的蔬菜，可以增强宝宝的抵抗力，预防感冒，保护眼睛和皮肤。番茄还有利尿和清热的作用，可以帮助宝宝排出体内的 *** 。番茄可以切成小块或者榨成汁给宝宝吃，也可以和其他蔬菜或者肉类一起煮成汤或者酱。
7、南瓜
南瓜是一种富含β-胡萝卜素、维生素C和钾的食物，有利于宝宝的视力、皮肤和神经 *** 的发育。南瓜还含有丰富的纤维素，可以促进宝宝的肠胃 *** ，预防便秘和胀气。南瓜适合4个月以上的宝宝辅食添加，可以做成南瓜泥、南瓜粥或南瓜汤，给宝宝吃。注意不要给宝宝吃过甜或过咸的南瓜。
以上就是我推荐的7种适合宝宝辅食添加的食物，希望对妈妈们有所帮助。当然，每个宝宝的情况不同，妈妈们在给宝宝添加辅食时，要根据自己的观察和医生的建议，适量适时地进行。祝愿所有的宝贝都能健康快乐地成长！
教你儿童营养粥，七天不重样，幸福滋味从早餐开始早餐是一天活力的开始,吃好早餐,不仅一整天元气满满,对孩子的健康成长也是大有裨益。熬一碗营养好粥,有助于促进其脑细胞生长,提高孩子的智力，教你7种儿童营养粥的做法,幸福滋味从早餐开始!
奶香红豆薏米粥
食材:红豆、黑豆、薏米、大米、红枣、花生、燕麦、牛奶
*** 步骤1、把所有豆子清洗干净，提前一晚泡好。
2、把泡发好的豆子倒入电饭煲中,加入没过食材的清水,按煮饭键,熬制豆软烂，加入纯牛奶煮沸一起搅拌均匀就可以了
皮蛋瘦肉粥
食材：大米、瘦肉、生抽、姜葱、淀粉、皮蛋、盐、胡椒粉
*** 步骤1、大米洗净放入电高压锅,加适量的水煮10分钟。
2、瘦肉切小丁,加生抽、姜蓉、盐、少许淀粉拌匀,腌制10分钟，皮蛋切丁。
3、煮好的大米倒入汤锅，加腌制好的肉,搅拌肉散开,煮5分钟至肉变色。
4、加入皮蛋煮开,加盐、胡椒粉调味,撒上葱花即可。
海鲜粥
食材:虾、胡萝卜、香菇、青菜、白胡椒粉、姜、葱、盐、料酒
*** 步骤1、虾挑虾线后切去虾头，剥出虾仁,虾仁加半勺盐和一勺料酒,拌匀后腌制10分钟，胡萝卜去皮切丁,香菇切片备用、葱洗净切段，青菜洗净剁碎
2、锅里放油,倒入葱和虾头翻炒,炒出虾油，把虾头和葱挑出去不用
3、倒入胡萝卜和香菇,翻炒均匀后加大米和适量水,开大火烧开,用铲子不断搅拌直到水烧开,转小火盖上盖子焖煮半小时左右，加入青菜碎、虾仁、香菇、半勺胡椒粉、一勺盐盖上盖子煮至食材熟透即可。
小米山 *** 粥
食材:山 *** 、小米、西兰花、胡萝卜
*** 步骤1、起锅烧水,水开后,倒入西兰花,焯水2分钟捞出剁碎，胡萝卜去皮洗净切丁，山 *** 去皮洗净剁碎。
2、锅中依次倒入洗净的小米、胡萝卜碎、山 *** 碎。再倒入适量清水，大火煮30分钟。
3、倒入西兰花碎,再煮5分钟，放入少量盐即可。
南瓜小米粥
食材：小米、南瓜、枸杞、 ***
*** 步骤1、小米用清水洗净浸泡15分钟捞出过滤备用，南瓜去籽切成小块，枸杞洗净备用。
2、锅里倒入清水，烧开后放入南瓜转大火煮开，加入刚才泡好的小米，盖上盖子转大火煮开转小火熬30分钟。
3、最后放入枸杞、 *** ， *** 熬融化后南瓜粥就可以出锅了
牛奶杂粮粥
食材:黑豆、红豆、糯米、黑米、 *** 、牛奶
*** 步骤1、首先我们把先前准备好的黑米、红豆、糯米、黑豆、洗干净，之后放入适量清水泡三到四个小时。
2、泡好的食材全部倒入锅中，煮沸后小火继续煮30分钟。
3、最后添加 *** 和牛奶了，然后小火煮五分钟左右，待 *** 全部融化，然后就可以关掉开关，继续盖上盖子焖个二十分钟左右就可以了。
?香菇小米瘦肉粥
食材：大米、小米、香菇、猪肉、青菜
? *** 步骤1、大米、小米洗净浸泡15分钟左右，香菇洗净切片，青菜洗净切碎，瘦肉切薄片。
2、锅中加入水，放入泡好的大米、小米开始大火煮开转中火煮。
3、?煮至粥7分熟加入香菇熟，然后放入肉片煮一分钟加入适量盐、油、胡椒粉调味即可。
?
?
【儿科食疗】小儿多动症，试试芡实核桃粳米粥大家好，我是侦食趣，夏季到来其实更应该注重养生，天气炎热人的食欲下降，适当喝粥对 *** 是非常有好处的，既可以补充水分，又可以补充身体营养，今天小侦推荐7款开胃养生粥， *** 作简单养胃补气，全家都爱吃，接下来就跟着小侦的步骤赶紧去实践下吧！
西红柿青菜燕麦粥
1、准备食材：西红柿、青菜、鸡蛋、燕麦片、青豆、黑胡椒粉、食用油、蚝油、生抽、清水
2、西红柿青菜燕麦粥的做法：
（1）西红柿洗净去皮切成小块，青菜洗净切成丝，鸡蛋打散搅拌均匀，燕麦、青豆洗净沥干水备用。
（2）起锅烧油，起温后加入西红柿翻炒至软烂，加入蚝油、生抽翻炒均匀，加入清水煮开。
（3）锅中继续加入燕麦片、青豆轻微搅拌煮开5分钟，时间到后淋入蛋液至凝固，最后加入黑胡椒粉、青菜丝搅拌均匀即可。
番茄玉米燕麦粥
1、准备食材：番茄、玉 *** 、冬瓜、燕麦、葱花、蒜末、黑胡椒粉、食用油、蚝油、生抽、清水
2、番茄玉米燕麦粥的做法：
（1）番茄洗净去皮切成小块，冬瓜洗净去皮切成小块，玉米、燕麦洗净沥干水，葱蒜洗净切好备用。
（2）起锅烧油，起温后爆香蒜片，加入番茄翻炒至软烂，接着加入冬瓜块、玉 *** 翻炒片刻，再加入清水煮开。
（3）煮开后加蚝油、生抽、燕麦片轻微搅拌煮5分钟，时间到后再放入黑胡椒粉搅拌均匀撒上葱花即可。
柴鱼花生粥
1、准备食材：柴鱼干、干贝、花生、大米、葱丝、姜末、白胡椒粉、食用油、食盐、清水
2、柴鱼花生粥的做法：
（1）柴鱼干提前以上泡发切成小块，干贝提前泡发，大米洗净沥干水，葱姜洗净切好备用。
（2）电饭煲中加入大米、柴鱼干、干贝、花生、姜末、食用油、清水搅拌均匀熬煮45分钟左右。
（3）时间到后加入趁热加入食盐、白胡椒粉、葱丝搅拌均匀即可。
紫米红豆粥
1、准备食材：紫米、红豆、花生、红枣、红糖、清水
2、紫米红豆粥的做法：
（1）红豆提前泡发洗净沥干水，花生泡发洗净沥干水，紫米提前泡发洗净沥干水，红枣洗净去核切半备用。
（2）将红豆、紫米、花生、红枣、清水放入电饭煲中熬煮1小时左右，时间到后趁热加入红糖搅拌至溶解即可。
奶香薏米红豆粥
1、准备食材：薏米、红豆、紫米、燕麦、红枣、牛奶、 *** 、清水
2、奶香薏米红豆粥的做法：
（1）薏米、红豆、紫米提前泡发洗净沥干水，红枣洗净沥干水对半切开，燕麦洗净沥干水备用。
（2）高压锅中加入清水、薏米、红豆、紫米、燕麦、红枣盖盖上汽后煮15-20分钟。
（3）时间到后加入 *** 、牛奶搅拌均匀溶解即可。
虾仁蔬菜粥
1、准备食材：鲜虾、胡萝卜、玉 *** 、青豆、香菇、大米、葱段、姜丝、胡椒粉、料酒、食盐、清水
2、虾仁蔬菜粥的做法：
（1）鲜虾去头去壳去虾线洗净，胡萝卜洗净去皮切成丁，玉 *** 、青豆洗净沥干水，香菇洗净切成丁，大米洗净沥干水，葱姜洗净切好备用。
（2）虾仁的腌制：将虾仁加入料酒腌制10分钟备用。
（3）起锅烧油，爆香葱段、姜丝，加入虾仁翻炒变色盛出备用。
（4）锅中留油加入清水、大米轻微搅拌均匀煮至大米开花，继续加入胡萝卜丁、玉 *** 、青豆、香菇煮熟，最后加入虾仁、葱段、胡椒粉、食盐搅拌均匀即可。
红枣银耳燕麦粥
1、准备食材：红枣、银耳、燕麦片、红薯、花生、红糖、清水
2、红枣银耳燕麦粥的做法：
（1）红枣洗净去核对半切开，银耳提前泡发，燕麦、花生洗净沥干水，红薯洗净去皮切成块备用。
（2）起锅烧水，烧开后调至小火加入银耳、花生、燕麦片盖盖焖40分钟。
（3）时间到后加入红薯块、红枣搅拌均匀继续盖盖焖20分钟，时间到后加入红糖搅拌均匀即可。
以上就是小侦分享的7款开胃养生粥做法大家都学会了吗，学会了赶紧给家人安排上吧！
小孩小孩你别馋，过了腊八就是年~适合孩子的腊八粥攻略来啦小孩小孩你别馋，过了腊八就是年，今天是腊八节，距离过年又近了一步。中国人对于过年，春节，团圆，有一种骨子里的执念，无论身在何方，过年一定要回家，回到那个养育自己的地方，感受当地的特色，这个年过的才有滋有味。
要说腊八节，更具有 *** 的一种食物一定是腊八粥，今天很多北方家庭会熬煮腊八粥，不仅是对于传统的尊重，更是对于春节的向往。
其实腊八粥是一种非常好的食物，无论是老人还是孩子都可以喝。
民间传统腊八粥讲究选用8种主料、8种佐料，与腊八的“八”相吻合。一碗粥最基础的就是谷类，腊八粥以粳米、糯米、薏米、赤小豆等最为常用。同时腊八粥的营养还非常丰富。
1.营养丰富
腊八粥因为汇集了很多种材料，常用的全谷、豆类等食材维生素和矿物质含量都非常高，而且还富含多种膳食纤维和抗氧化成分，相对于普通的米饭和粥来说，营养更加丰富。
2.容易消化
腊八粥因为煮得软糯，所以非常容易消化，只要食材选择得当，即使肠胃功能弱的人吃，也不会造成肠胃负担。
3.好吃不胖
腊八粥质地浓稠，干货多，在吃的时候需要较长时间咀嚼，而咀嚼的过程会给大脑传递“饱”的感受；腊八粥体积大、质地稠，会给胃带来“饱”的感受；从能量方面考虑，相同体积的腊八粥，能量只有米饭/馒头的1/3左右。
所以家里如果有老人和孩子，营养、健康，又贴合节日的腊八粥，一定不能错过啦~
材料:
红枣、核桃、枸杞、银耳、莲子、大米、江米、黑米、红米、玉米、绿豆、花芸豆、白云豆、红小豆、 ***
步骤：
1，把除 *** 、银耳和核桃这三种食材以外的全部食材放入锅中，用清水淘洗2-3次，洗干净去除杂质
2，在清洗好的食材中放入核桃和银耳，用冷水浸泡2小时，然后放入电饭锅中，摁下煮粥功能
3，待完成后加入 *** ，搅拌至 *** 融化后即可食用
?
“天凉喝粥，秋冬无忧”，4道晚粥别忘记喝，营养滋补身体棒四季流转，如今已是十月深秋，走出户外，街道上落叶明显多了起来。不过，随着天气变得寒冷，空气的干燥程度也更甚，这时很多人会出现不舒服的情况。而国人素以喝粥为“养生之”最，在秋天常喝粥，既能补营养、润燥意，也不会给身体增加额外负担，帮助作用不容小觑。
正所谓“天凉喝粥，秋冬无忧“，在寒意浓厚的时节，多喝些温润的汤粥是极好的。这里分享给大家4道晚餐粥，营养滋补，记得多给家人喝。
1.【山 *** 红豆粥】
用料：铁棍山 *** 、红豆（赤小豆）、大米
做法：将红豆提前泡好，大米洗净，山 *** 也去皮切成块，然后把它们都放在锅里，加水闷煮。待所有食材煮熟，汤水变得黏稠，就可以盛出食用，其口感甘甜糯软，老少皆宜。
众所周知，秋天是进补的好时机，而山 *** 和红豆这两种食材，营养都很丰富，两者搭配起来更是相得益彰。
红豆属于粗粮，它 *** 平味甘，其所含大量营养，食用后能清润身体；山 *** 作为植物的块茎，成熟后内部储蓄了满满精华，且它含有独特的粘液物质，吃起来滋补养人。也因此，这道山 *** 红豆粥在秋天喝颇为有益。
2.【金丝菊花粥】
用料：青驰菊、糯米、 ***
做法：先把粳米淘洗干净，倒锅里加清水煮沸，然后熬煮到 *** 软烂，再取青驰菊直接放进去，煮5分钟后，加少许 *** 搅拌均匀，美观又美味的菊花粥就完成了。
金秋十月，菊花尽情绽放彰显着自己的魅力，而自古以来，它就被人们用于饮食，其所含大量天然精华，用来煮粥喝能给身体带来诸多好处。特别是秋季容易上火、肤干、情绪不佳的人，更适宜喝此粥。
这里用的青驰菊，是河南开封的特产，色泽嫩黄明亮，内部含丰富养分，食用价值在同类中极为突出，用其煮粥，菊香淡雅，滋味清甜，喝起来有助身心舒畅。
青驰菊栽种于不受污染的绿色湿地区，这里生态纯净，能为其提供自然滋养，所以它成长期间颇受天然精华的浇灌。并且，烘干的方式也使其成品干净无杂，可直接煮粥或泡水喝。
3.【胡萝卜虾仁粥】
用料：虾仁、胡萝卜、大米、小葱
做法：虾仁泡软沥干后备用；胡萝卜切成小块，小葱切葱花；大米淘洗后在锅中添水煮粥，待五成熟时，加入虾仁和胡萝卜块，放一些盐，胡椒粉调味，最后煮熟撒上葱花即成。
胡萝卜大家都很熟悉，它是一种物美价廉的蔬菜。因其含水量高，又含多种 *** 所需营养，秋季适当多吃有益健康。而虾仁 *** 温，且营养高、脂肪低，食用后补而不腻。将这两种食材一起炖煮，营养互补，汤粥味道也鲜美，大人小孩都喜欢。
4.【枸杞枣粥】
用料：华中医红枸杞、大枣、小米
做法：小米洗净后在水中泡半小时，红枣和枸杞也清洗备用；先把小米放锅里加水煮沸，再放枸杞、红枣，煮熟即可。根据个人口味，最后也可以加点 *** ，喝起来更香甜。
红枣和枸杞都是秋季的时令，这两者口感都比较甘美，共同食用营养全面。并且，进入秋天人总容易困倦，特别是许多中老年经常感到精力不足，对此就可以常喝枸杞枣粥，滋补身体，更有活力。
用华中医红枸杞，就是因为它是纯天然加工的，不经过染色、硫熏，食用起来很放心。它的原料是在枸杞种植基地中直接采摘，新鲜的果实经过筛选，形状完整饱满地被烘焙干制，其成品香气清新，大小均匀。
因为枸杞鲜果的内部物质，在烘干后得以更大程度保留，所以煮粥时取一把放进去，喝起来能补充诸多养分，味道也极佳。
女儿爱喝粥，妈妈用砂锅熬煮鲜虾蔬菜粥，清鲜味美，营养健康天气渐凉之后，我家的早餐也越来越暖和了，营养好喝的早餐粥必不可少。我家大女儿特别喜欢喝味道鲜美的蔬菜粥，尤其是放了虾仁，在砂锅里煮出来更好吃。
一早起来用砂锅熬煮鲜虾蔬菜粥，清鲜味道，营养健康，女儿连喝两碗，我看着都开心。只需要半个小时的时间，就能让全家人都喝上营养健康的早餐粥，还是值得的。
虾是一种高蛋白、低脂肪的营养食材，平时炒菜或者做馅，都能用到。用它来煮粥，味道特别鲜。营养健康好消化，特别适合老人或孩子。
我是北方人，小时候家里常煮的粥就是原味的米粥或者加了红薯、大枣之类的甜粥。后来长大一些，经常看到有南方朋友，用砂锅熬煮海鲜粥，隔着屏幕都能流口水。如今我为人母，也学着各种煮粥的 *** ，给我家孩子品尝，孩子喜欢的，我都会经常做，来看看我的做法吧。
【鲜虾蔬菜粥】
用到的食材和调味料：大虾10只、大米、小米、青菜2棵、胡萝卜小半根、食用油、料酒、姜粉、盐、清水；
鲜虾蔬菜粥的做法：
1、准备大虾，有新鲜的活虾更好，没有的话，也可以用鲜冻的大虾。先把大虾的虾枪、虾须剪掉，虾头和虾身分离，虾身去壳，去虾线，用料酒拌均匀，腌制5分钟以上；
2、炒锅上火烧热，放少许食用油，先放虾头翻炒至变色，散发出一种香味；
3、加入清水，大火煮开，往锅里放入大米和小米。也可以只放一种米，我只是喜欢两种米混合着用而已。
4、大火煮开后，转到中小火熬煮至米烂开花，米汤浓稠；煮粥的时候放点姜粉，也可以放生姜片或生姜丝；
5、煮粥的同时，准备好的配菜，虾仁已经腌好了，胡萝卜和青菜都切碎备用；
6、先把虾仁、胡萝卜碎放进去锅里，继续煮至虾仁变红，虾仁在这种热粥里，很容易熟，不需要煮太久；
7、再放切碎的青菜，这里用的是小油菜，其它绿色的叶菜也可以，最后加一小勺盐调味，再次煮开即可；
一锅鲜香味美的虾仁蔬菜粥就做好了，砂锅熬煮米粥，需要看着锅，时不时地搅拌搅拌，让米汤更加浓稠，虽然麻烦一点，却可以让粥的味道更好。
虾仁特别嫩，有胡萝卜和青菜的加持，不仅营养好，也让粥的颜色丰富，使人更有食欲。除了青菜和胡萝卜以外，还可以放香菇、玉米料、豌豆、西兰花等食材，也可以让虾仁蔬菜粥更好喝。
天气渐凉，早晚来一份热气腾腾的营养鲜虾粥，非常舒服。尤其是家里有老人或孩子的，都可以试试这个粥的做法，太好喝了。
三伏天最适合养生，推荐8款养生粥，营养又健康，大人小孩都喜欢您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
三伏天天气炎热，多吃一些养生粥，做法简单营养又健康美味，大人小孩都喜欢喝！
五红养生粥
食材：红小豆、红皮花生、红枣、红米、红糖
1、准备一小把红小豆，红皮花生，红米，红枣，用清水冲洗干净，放入电饭煲中，加适量的清水。按煮粥键就可以了。
2、这款粥可以养脾补血，清心养神，营养又美味的养生粥。最后再加上一点老红糖，就可以啦。
莲子百合核桃粥
食材：百合、莲子、红枣、核桃、黑米、糯米、 ***
1、首先把百合和莲子提前浸泡一个小时。碗中放一把红枣，核桃加点食盐浸泡十分钟，然后搓洗干净。
2、红枣去核，黑米、糯米淘洗一下，糯米可以增加粥的粘稠 *** ，莲子和百合也已经泡好了清洗一下，放入电饭煲中，倒入适量清水， *** ，按电饭煲的煮粥键，养生粥就做好了。
绿豆粥?
食材：绿豆、糯米、 *** 、白醋
1、先把绿豆倒锅中翻炒一会，炒过的绿豆更容易软烂。炒好倒入大盆里，加少量糯米，加糯米更容易出胶，煮出来的粥更黏糯好喝。清洗干净后沥干水分备用。
2、砂锅加水烧开后，再倒入米，要加几滴白醋，白醋可以中和碱 *** 的自来水。熬出来的粥就不会发红了，先大火烧开，烧开后搅拌一下，再转小火继续煮。中途加水的话需要加开水，不能加凉水，煮上十分钟即可。时间到，加一些老 *** ，增加绿豆的口感。然后关火，绿豆粥就熬好了。
皮蛋瘦肉粥
食材：猪瘦肉、松花蛋、小葱、大米、生姜
1、先准备适量猪瘦肉切成丝，加上适量盐，料酒去腥，搅拌一下，腌制十分钟，取一个松花蛋去壳，清洗干净，切成小块儿。小葱切葱花。
2、大米洗干净，加上15克食用油，五克盐，把它们搅拌均匀，静置十分钟，在砂锅里加上适量凉水，开大火煮开，烧开以后，倒入静置好的大米，把它搅拌一下，以免糊底，转中小火煮30分钟成粘稠状。
3、加入姜丝去腥，松花蛋丁，腌制好的瘦肉，葱花提鲜，把它们搅拌均匀，盖上盖，转小火再煮12分钟左右，期间一定要多次翻动，以免糊底，煮至粘稠就可以啦。
小米南瓜粥
食材：山 *** 、小米、南瓜、枸杞
1、小米先浸泡一会儿，山 *** 在流水下刨去皮，可以很好的防止它氧化。
2、准备一碗清水加入几滴醋，山 *** 切成块以后，放到水里面泡着。
3、去皮的南瓜把这个心给他去掉，南瓜也切成块儿，加入几滴花生油防止粘锅，然后把米饭放进来煮，煮开了之后就调小火慢慢煲。
4、枸杞清洗一下，小米煮开花了，就可以把山 *** 跟南瓜加进来了，时不时给它搅拌一下，最后加入枸杞，还有适量的白糖或者 *** 都可以，再煮五分钟就好了，香甜绵软。
大家好，我是#秋子美食日记#每天与你分享家常美食做法，感谢大家的关注及点赞，欢迎评论下方点评留言哦！
