大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下一支烟的时间是多久的问题，以及和一根烟的功夫是几分钟的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、正确的戒烟 *** 是什么 戒烟更好的 ***
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的 *** ，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸， *** ，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝 *** 的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除 *** 的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替 *** ，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
13、电子烟戒烟法：你为什么选择电子烟？因为它可以戒烟。目前，有越来越多的烟民选择电子 *** ，原因无外乎“电子 *** 危害更小”、“辅助戒烟”等功效。
（l）两餐之间喝6－1.8杯水(大概一升开水），促使 *** 排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝 *** *** 饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能 *** 神经除掉 ***
（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持 *** 的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，。
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的 *** 惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
1，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
2，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
3，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低 *** 新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食更好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
4，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和 *** 都会对戒烟者产生 *** ，应该把它们统统扔掉。
5，寻找替 *** 法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替 *** 法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。
电子烟又名电子 *** ，主要用于戒烟和替代 *** 。它有着与 *** 一样的外观、与 *** 近似的味道，甚至比一般 *** 的口味要多出很多，也像 *** 一样能吸出烟、吸出味道跟感觉来。
1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。
2、避免含有 *** 的咖啡、茶或可乐饮料-- *** 与 *** 有密切关系。
3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7、有强烈抽烟 *** 时去沐浴一次，更好就是淋浴。
8、在平日有抽烟 *** 的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。
二、戒烟第几天最难熬
原则上来讲，我们想要戒烟的话，最主要会分为两个阶段，第1个阶段是前5天，第2个阶段是三个月左右，通常在开始戒烟的时候，我们最难熬的就是前5天，特别是第5天的时候是最难受的，因为这个时候我们身体当中对于 *** 的需求可能要非常高，突然脱离 *** 会让身体非常不适应，通常会表现为头晕眼花、胸闷气短、心跳加速、焦虑失眠、轻度抑郁、流眼泪、流鼻涕等等负面状态，让人觉得十分难熬，不过我们需要注意的是，通常如果熬过了这个阶段，我们 *** 就显得容易很多了，也就是说第1个阶段一定要挺过前5天，另外在日常生活当中想要更加容易的戒烟的话，需要注意以下几点：
首先第1点需要注意的是，要不断警示自己，只有通过不断警示自己的方式，我们才能不断提醒自己吸烟对自己身体的危害，比如说我的爷爷戒烟的时候，就在家里挂上很多吸烟人肺部的照片，这样的话每天看到照片的时候，就相当于在警告自己。
我的一个朋友在戒烟的时候给自己培养了一个运动兴趣，这个兴趣就是游泳，每当他想要吸烟的时候，他就会去游泳，最后他真的成功的把烟戒掉了，而且又学会了游泳这项运动，这对于他身体健康来说是非常有好处的。
虽然很多食物都无法代替烟草当中 *** 给身体带来的感觉，但是利用食物代替确实是有一定好处的，更大的好处就是在感觉上可以满足人们的状态，比如说想要吸烟的时候就拿出一块口香糖扔到嘴里嚼一嚼，当然其他食物也是可以的。
三、关于 *** 的 ***
1、烟的生命力是短暂的，所有 *** 的东西，生命力都是短暂的。
2、把你的名字写在烟上，吸到肺里在离心脏最近的地方。
3、 *** 的长度可以承载空虚，烟盒的尺寸恰好装满寂寞
4、我慢慢学会了抽烟，寂寞的时候只有烟陪着我，尽管我是个女的。
5、我记不起辉煌的时，谁点的烟，我记得落魄时，谁给我吃的一口饭。
6、吸烟的女 *** 都是美丽的也是伤感的。坚强的外表包藏着一课脆弱的心。
7、看着你和别人一起欢笑，而我只能抽支烟在角落里苦笑。心隐隐的痛了...
8、爱是一种伤害，但女人却在伤害中寻找快乐。烟也是一种伤害，但同时，烟又让女人忘记了伤害。
9、有人问，为什么你不喜欢吸烟而喜欢喝酒。我说因为喝酒伤的是自己，吸烟还会伤害到别人。
10、早就劝你别吸烟，可是烟雾中的你是那么的美，叫我怎么劝得下口。
11、爱情就像吸烟者对 *** 的感觉，一旦深陷，就永远找不回那个纯真的自己。
12、原来并不用把你的名字写在烟上，因为你一直在我肺的左边，只是为什么我吸烟的时候你却没有流泪。
13、我希望你能把烟戒掉，我不希望你抽烟，我做什么都可以就是希望你别抽烟，你让我离开我都可以
14、那 *** ，我抽了很多烟，烟雾化成你的脸。我挥一挥手，一切都已成过往云烟。
15、看着它逐渐没有痕迹，空气中闻到一股股淡淡的味道。我弹落的烟灰如此的寂寞，寂寞如我。
关于一支烟的时间是多久到此分享完毕，希望能帮助到您。
