很多朋友对于什么时间吃钙片和晚上吃钙片的危害不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、什么时候吃钙片和维生素C更好呢
1、空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙更好的问题。一些专家指出，补钙的更佳时间是在每天的临睡前。
2、在白天的一日三餐饮食中， *** 可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
3、到了夜间， *** 不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平， *** 就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面， *** 内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可 *** 甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
4、临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、 *** 物，是一天中更佳的补钙时间。
二、什么时间吃钙片好
吃钙片更佳的时间为餐后半小时到一个小时之间。
1.餐后半小时至一小时服用钙片更有利于吸收。钙片主要补充钙质，而钙质在酸 *** 环境中更容易被吸收利用。餐后半小时到一个小时，由于食物的消化，胃内处于酸 *** 环境，此时服用钙片可以更好地促进钙的吸收。
2.避免空腹吃钙片。空腹状态下服用钙片，可能会对胃部造成一定的 *** ，导致胃部不适。因此，不建议空腹吃钙片。
3.睡前吃钙片有助于维持夜间血钙稳定。夜间 *** 的血钙水平相对较低，睡前吃钙片有助于预防抽筋等因缺钙导致的不适症状，同时有助于维持夜间的骨钙平衡。但需注意，若睡前服用钙片后感到胃肠不适，可以调整至其他时间服用。
总之，餐后半小时左右吃钙片有利于钙的吸收。同时，根据个人的身体状况和需要，还可以在医生的指导下选择其他补钙方式和时间。服用钙片的同时，保持良好的饮食和生活习惯，多晒太阳，有助于促进钙的吸收和利用。
三、钙片什么时候吃吸收更好
1、睡觉前半小时吃钙片最容易吸收，因为一般晚上钙的流失量大。但是你缺钙厉害的话，平时并没表现出来，刚补钙的时候容易出现一些明显的缺失症状，比如抽经什么的，但是要坚持一段时间，之后这些症状就会好很多了。
2、不过不可长期服用钙片，可能会引起中毒，如果不是缺钙特别严重的情况，连续吃1-2个月的钙片就要停一段时间在服用。如果不是缺钙特别严重，建议平常还是尽量从食物中补充钙质，这样最安全。如果从食物中摄取的钙不能够 *** 需要时，可以采用营养补充剂，还是要尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用效果会更好。
3、补钙要尽可能的从日常饮食开始，尽量从天然的富含钙质的食物中摄取钙。食物是更好的 *** 物，而且没有副作用，比较安全。
四、什么时间吃钙片更好
钙片的主要作用是补充钙质，增强骨骼健康。晚上吃钙片有以下几个优势：
1.利于吸收：晚上 *** 内的血钙浓度相对较低，此时吃钙片能够更好地被身体吸收利用。
2.促进骨骼生长：晚上是骨骼生长发育的重要时段，补充钙质有助于骨骼的生长和修复。
3.预防夜间抽筋：部分人群夜间容易出现腿部抽筋的现象，适当补充钙质能够有效缓解这一症状。
当然，吃钙片的具体时间可能还需要根据个人情况来调整。例如，有些人晚上服用钙片后可能会出现消化 *** 等不适感，那么可以考虑将钙片安排在饭后或中午时段服用。另外，无论是哪个时间段服用钙片，都建议在医生的指导下进行，以确保钙片的吸收效果和身体健康。除此之外，合理膳食、多晒太阳、适当运动等也是促进钙质吸收的重要途径。服用钙片的同时，建议定期监测血钙水平，以确保钙质的补充既充足又不过量。
总之，晚上是服用钙片的更佳时间，但具体还需根据个人身体状况进行调整。重要的是，钙片的服用应在医生的指导下进行，并结合健康的生活方式，以确保钙质的充分吸收和利用。
五、一天中什么时间吃钙片更好
不能晚上吃的，一般都是建议早上服用。这是因为，虽然晚上是体内进行自我修复生长的集中时段，但是生命各项体征都相对较弱，血流代谢都缓慢，这期间肝脏 *** 两大代谢 *** 活 *** 不如白天。因为钙片主要由 *** 代谢，所以晚上补钙会对 *** 的代谢压力加大（因为钙片剂量基本较大），容易钙化结石。而且钙离子本身机体并不容易消化吸收，晚上服用也会对胃肠道带来不少压力。所以，建议不要晚上服用，而是早上较好。
六、钙片什么时候吃更好 科学合理的钙片服用时间
总之，科学合理的钙片服用时间是在饭后半小时内，更好不要和含有草酸盐和铁质的食物同食，更好分次服用。当然，具体服用方式还需根据个人情况进行调整，特别是有慢 *** 疾病或正在服用其他 *** 物的人群，更需要在医生的指导下进行补钙。
含有草酸盐的食物，如菠菜、茶叶、巧克力等，会与钙离子结合形成草酸钙，影响钙的吸收。更好不要将含有草酸盐的食物和钙片一起食用。
钙是 *** 所需的重要营养素之一，它对于骨骼的生长和维护、心脏的正常运转、神经的顺畅传导等方面都有着重要的作用。而钙片作为一种方便易用的补钙方式，备受人们的青睐。但是，钙片的服用时间却是一个备受争议的话题。那么，钙片什么时候吃更好呢？下面我们就来探讨一下科学合理的钙片服用时间。
含有铁质的食物，如红肉、蛋黄、动物肝脏等，会与钙离子结合形成难以被吸收的化合物，影响钙的吸收。更好不要将含有铁质的食物和钙片一起食用。
含有铁质的食物，如红肉、蛋黄、动物肝脏等，会与钙离子结合形成难以被吸收的化合物，影响钙的吸收。更好不要将含有铁质的食物和钙片一起食用。
七、钙片什么时候吃更好
钙片什么时候吃更好得根据不同患者的情况，不同的身体状态选择更佳的补钙的时间。需要考虑几个因素：
1、对于特别需要补钙的人，如果缺钙的老人，磨牙的小孩，以及容易抽筋的人吃钙片更好在晚上，因为一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂会非常少。血液中的钙有部分会流到尿液当中排出体外，血液里的钙就会减少，也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。晚上补充能很好的预防缺钙可能导致的一些问题。
2、钙吸收一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用，对于钙质的吸收是更好的。因为食物会 *** 胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，也是钙吸收的更佳的时机。
3、注意补钙不要补过量，因为过量就会有结石的风险，会出现胆结石、肾结石等。对于夜间补钙，吃完了钙片以后人的活动量很少，新陈代谢很慢，如果钙沉积在尿液当中，或者沉积在胃肠道当中，就会带来胆结石和肾结石的风险，所以，对于结石的高危人群，建议早晨补钙或者中午补钙。可以通过运动来减少结石形成的风险。
关于什么时间吃钙片的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
