大家好，今天给各位分享一岁睡眠时间的一些知识，其中也会对1岁宝宝更佳作息时间表进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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一、1岁宝宝睡眠时间
1、一般情况下，一岁的宝宝睡眠时间为12-13小时，但存在个体差异 *** ，部分孩子可能会稍长，部分孩子可能相对稍短。
2、但多数孩子的总睡眠时间不低于11-12个小时，否则会影响孩子的生长发育。一岁的宝宝白天的睡眠时间逐渐缩短，大部分的睡眠时间集中在夜间，要注意监测孩子的生长发育情况。如果孩子的睡眠时间较短，但总体的生长发育正常甚至超标，则说明孩子的睡眠时间是充足的或现有的睡眠时间足够，无需担心。如果孩子的生长发育落后或受到影响，注意确认孩子是否存在病理因素，要相应的做调整，保证孩子的正常生长发育。
3、建议孩子睡觉时不要穿的太多，一般穿一套薄的 *** 裤即可，醒来后要及时加衣，避免引起感冒。如果宝宝睡眠过长，甚至有不能觉醒的情况，要及时检查孩子是否存在问题。
二、一岁婴儿睡眠时间是多少
1、很多人都觉得宝宝没事就应该睡觉，只有吃饱睡好了身体才会长得快。但是有一些宝妈会发现自己的宝宝白天很少睡觉，有时候白天根本不睡，因此比较担心会影响到宝宝的生长发育。那么，一岁婴儿睡眠时间是多少呢?下面我们来了解下。
2、其实宝宝没有一个特别严格标准的睡眠时间，每个宝宝的体质不同，睡眠时间也会有所差异。一般来说，一岁宝宝每天的睡眠时间在十到十四个小时之间就是正常的。如果睡眠时间不在这个范围之内，宝妈就要想办法给宝宝纠正睡眠时间，因为过多或者过少的睡眠都会影响宝宝的发育。如果宝宝每天的睡眠超过了十四个小时，会直接影响宝宝智力发育。如果宝宝每天的睡眠时间不足十个小时，会影响宝宝长身体，宝宝会出现容易哭闹的情况，精神状态也不好。宝妈不要拿宝宝白天的睡眠时间长短，来衡量宝宝的睡眠质量。
3、对于一岁的宝宝来说，每天的睡眠时间能够保证在14-16个小时基本上就可以了。首先要让孩子早睡，每天9点之前建议让孩子 *** 睡觉，因为如果睡得太晚，孩子就会错过生长激素分泌更好的时期，从而影响到孩子的身高增加。白天的孩子可以在上午和下午各睡一小觉，或者直接采取中午午睡的习惯也可以，下午的时候尽量在4-5点以后就不要让孩子睡觉了，以免孩子醒的太晚，影响晚上入睡的时间。早上起来的时候尽量在7点之前起床，这样不会影响孩子整个早餐的进食，从而影响孩子的生长发育。
4、正常情况下，1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天，宝宝的每次睡眠时长约1-2小时，白天约需要睡4次;夜晚，宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了。当然，处在婴早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要你为他换尿布，也有可能是纯需要您的陪伴了。
5、婴儿在4-6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时。不过，家长们要注意，具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整，尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒。因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。
6、 7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右，上午和下午会各睡1-2个小时。这个时候的宝宝，基本在睡了 *** 后，很早就会醒来，夜里会有几次需要更换尿布。
三、一岁宝宝一天需要多少睡眠时间
1、一岁宝宝的睡觉时间要达到每晚12小时，白天两三个小时。
2、幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠规律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
3、睡眠是小儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。在正常宝宝的睡眠周期中，由于非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替进行，整晚有4~6个周期，每个周期间都有短暂觉醒时间。
4、因此，宝宝夜醒属于正常现象。只是许多宝宝睡眠中，可以自我安抚再次入睡，就是我们常说的“自我接觉”；有的宝宝不能“自我接觉”，需要借助父母的帮助，比如喝奶、摇哄等。
5、美国波士顿儿童医院“儿童睡眠障碍中心”创办者理查德·法伯来到中国，与中国婴幼儿睡眠咨询师及专业婴幼儿睡眠咨询机构人士一起，就婴幼儿睡眠问题，给出科学的解决之道。
6、睡眠对儿童成长发育至关重要，要想孩子拥有高质量的睡眠，就需要“培训”，这在国外已不是新鲜事，著名的“法伯睡眠法”已经风靡全球，他提倡从行为习惯和生理节律角度，对孩子睡眠问题进行行为干预。
7、在宝宝入睡前先给宝宝唱摇篮曲或读书；之后在宝宝还醒着时，把其放在床上自己入睡；如果宝宝哭闹，你要等一段时间再去看望，而这“一段时间”取决于你的忍耐程度，每看一次，其后等待时间再延长一点，如之一次10分钟，第二次15分钟再过去。
8、看宝宝时，可以轻拍或话语安抚，但一定不能抱或喂奶。这样每天等待时间逐步延长，采用该法一般只需一周左右，宝宝就会知道哭闹是没用的，从而学会自己入睡了。
9、专家表示，要想让孩子变成“睡眠天使”，家长要引导宝宝区分白天和黑夜，可将婴儿床放在靠近窗口的位置，让宝宝逐渐养成白天睡觉有度，夜晚用来睡觉的好习惯。
10、参考资料来源：人民网-每晚睡7-8小时最长寿睡眠长短决定寿命
11、参考资料来源：人民健康网-用正确 *** 让宝宝睡好觉
四、一岁宝宝睡眠时间是多少
1、其实宝宝没有一个特别严格标准的睡眠时间，每个宝宝的体质不同，睡眠时间也会有所差异。一般来说，一岁宝宝每天的睡眠时间在十到十四个小时之间就是正常的。如果睡眠时间不在这个范围之内，宝妈就要想办法给宝宝纠正睡眠时间，因为过多或者过少的睡眠都会影响宝宝的发育。如果宝宝每天的睡眠超过了十四个小时，会直接影响宝宝智力发育。
2、如果宝宝每天的睡眠时间不足十个小时，会影响宝宝长身体，宝宝会出现容易哭闹的情况，精神状态也不好。宝妈不要拿宝宝白天的睡眠时间长短，来衡量宝宝的睡眠质量。宝宝的睡眠质量关键是取决于晚上的睡眠是否安稳踏实。不过宝宝的睡眠时间也是不同的，宝妈要从宝宝的精神状态来衡量宝宝的睡眠时间是否合理。
五、一岁的宝宝睡眠一天应该多少个小时
1、1～3岁幼儿，每晚12小时，白天两三个小时。1岁以下婴儿，每天16小时。
2、一、1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
3、幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
4、建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
5、1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
6、建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
7、人在睡觉的时候，是大脑休息和 *** 各种激素分泌最旺盛的时间，如果这个时间被剥夺的话，大脑吸收和保存新信息的能力就被 *** ，长此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子产生了差距。并且，除了大脑之外，孩子的睡眠不好还会影响身高、体重等生长发育的各项指标。
8、根据生长发育需求，孩子在每个成长过程中所需要的睡眠时间不同，像婴儿期每天累计睡眠时间要达到15小时以上，学前阶段12—13小时，小学时要保证10—12小时，中学时8—10小时，而到了高中及高中以上的睡眠时间就接近 *** ，每天8小时左右即可。
9、参考资料来源：中国企业网-养生健康：每天应该睡多少小时
10、参考资料来源：杭州市余杭网-孩子晚上不按时睡觉会影响智商?听听专家怎么说
OK，关于一岁睡眠时间和1岁宝宝更佳作息时间表的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
