各位老铁们好，相信很多人对什么时间睡觉算熬夜都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于什么时间睡觉算熬夜以及几点以后睡觉算熬夜的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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一、什么时间睡觉是算熬夜呢
1、一般晚上超过12点钟睡觉就算熬夜，因为通常情况下，大脑的睡眠周期就是90-100分钟。一个正常的睡眠时间需要4-5个周期，就是八小时左右的睡眠正常，过了12点钟以后，往往容易造成睡眠不足和睡眠质量下降。
2、现在研究发现对于睡眠之一个周期，就是之一个90-100分钟的睡眠，更好在12点钟之前完成，它已经可以保证晚上的60%-70%的睡眠质量。所以如果错过了这个周期，后续的睡眠质量会比较差，而导致睡眠障碍或者睡眠不足，影响第二天的学习、工作。
3、“到底怎么样才算是熬夜?”，中西医有不同的看法。西医认为因事需要通宵，或者到了渗液忍住困意不睡属于熬夜；中医认为晚上超过11点不睡就是熬夜。
4、展开说就是，西医的立场认为熬夜需要满足“强行剥夺睡眠时间”这个条件，其重点在“熬”这个字上。23点不是绝对的红线，如果按照常人的生活习惯来看，早上七八点起床，白天不会额外补眠，那么不管是 *** 不睡，还是深夜忍困不眠，都可以算作熬夜。
5、通常来说，大多数成年人需要7~9个小时。只要你每天有充足的睡眠时间，和良好的睡眠质量，第二天精神饱满不犯困，就不算熬夜。
6、比如，你已经习惯了每天凌晨2点睡，到早上10点才起床，睡足8个小时，并且精神充沛，无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这就不算熬夜。
7、站在中医立场，睡眠的理想时间是晚上11点，若超过晚上11不睡，就算是熬夜了。
8、在中医理论中，晚上11点到凌晨1点，是肝胆的养生时辰，肝胆主排毒，中医认为在这个时候让身体完全放松，能将体内累积的 *** 排出。反之，若此时身体还不休息， *** 就会累积在体内，长期下来自然造成疾病。
9、总之，熬夜并不是个好习惯，偶尔为之的熬夜，并不打紧，身体具有调整复原能力。但若是长期熬夜，影响层面很广泛。
二、几点到几点才算熬夜
1、中国传统医学说，人应该在晚上22点就 *** ，23点前要睡觉。
2、23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；
3、1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；
4、3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；
5、5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。
6、所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
7、由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。
8、所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
9、如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。
10、中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应 *** 的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。
11、而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，甚至一赌气干脆罢个工，当然影响的就是你的健康了。
12、我们知道，熬夜有非常多的坏处：
13、身体抵抗力下降：如果经常熬夜，长期感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力会下降，就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。
14、短期记忆力衰退：一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的，而熬夜的人因为晚上也要工作，交感神经白天、晚上都兴奋，没有时间休息，这样就容易导致交感神经的疲倦，而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
15、内分泌失调：经常熬夜会导致新陈代谢失调，进一步导致内分泌失调，对女 *** 的身体健康影响尤其巨大。增加患心血管疾病的风险：人的生物钟是受自然规律的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响，因此我们的身体 *** 习惯晚上休息的时候却不能休息，白天虽然人在休息但 *** 都还是在准备着工作，长期下去，很容易患上心脑血管疾病。
16、但是，虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。当外部光线越来越强，温度越来越高的时候，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知到的，如果半夜才睡，到早上的时候，身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑，长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱，从而打乱身体的生物钟和昼夜节律，长此以往，身体健康也就没有保障了。
17、所以，不但要保障有规律的睡眠，更应该遵循自然规律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶尔熬夜，自己要注意日常调理，如果你的工作让你长期经常熬夜，更好的做法就是换个工作。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
三、熬夜的标准是什么几点睡觉才算熬夜别纠结太久了
1、所以，可能你之前都在假熬夜，熬夜也是有标准的。
2、熬夜普遍存在于生活中，老年人因为失眠睡不着而熬夜，而年轻人，由于都市快节奏的生活，迫于压力经常加班，下完班后，偶尔会进行娱乐活动，最后回到家已经深夜；或者，下班回家也不会立刻睡觉，而是躺在床上玩 *** ，玩到深夜也不困倦，逐渐就养成了熬夜的习惯。
3、但是，这样的生活习惯，真的就是在熬夜吗？因为，熬夜伤身众所周知，但是很多年轻人，就算很晚睡觉，白天依然精神抖擞，难道他们熬的是假夜吗？
4、其实，熬夜真正的定义，可不是睡得晚，熬夜的标准其实是 *** 生物钟、缩短标准睡眠时间。
5、熬夜的官方解释是“通夜不睡或者深夜不睡”。通夜不睡就是整晚都不睡，而深夜不睡，现代医学家表明，正常人的睡眠时间，应该在10点左右，也就是十点就应该进入睡眠状态，如果在10点之前能进入睡眠，这非常符合科学睡眠的定义，也被很多女 *** 称之为“美容觉。”而在十点之后还不入睡，被称之为晚睡，这个也就是我们常说的熬夜。
6、但这个是教科书式的标准，我们每个人的生活状态，以及生物钟都不一样，不能全按照晚上10点左右，这个标准来定义是否熬夜，所以，熬夜最科学的定义标准，应该是根据每个人，生物钟的不同来区分，也就是说，熬不熬夜因人而异。
7、其实决定熬夜的标准，是人的生物钟，和睡眠时长，每个人都有稳定的生物钟，而科学的睡眠时长是6-10小时，有些人多、有些人少。如果一个人生物钟稳定，哪怕每天凌晨2-3点睡，睡眠时长能保持6-10小时，身体又并没有什么异样，这就是健康的睡眠状态，也就不能称之为熬夜。
8、当然，即便是这样划分熬夜标准，熬夜的现象依然普遍存在，熬夜伤身体，很人们的 *** ，但多数人无法克服 *** 的 *** ，深夜里躺在床上追剧、打游戏，牺牲宝贵的睡眠时间，长期熬夜，不仅 *** 开始衰弱，甚至，还会对眼睛造成巨大伤害。
9、另外，在熬夜时，身体状态会被忽略，有专家认为，12点之后，自己一直不睡，造成身体 *** 超负荷运转，当 *** 不堪承受负荷时，一定会突然爆发，引起各种疾病，危害 *** 健康。虽然都知道熬夜伤身，但是，很多人却在熬夜的路上越走越远。
10、所以，如果想彻底和熬夜告别，不妨10点开始，放下 *** ，养成早睡的习惯，避免大脑受到 *** 而变得兴奋，才能让自己早睡，彻底告别熬夜。
四、晚上最晚几点睡觉不算熬夜
1、睡觉本来一件很简单的事情，对于年轻人而言，却已经成为生活的奢侈品。有多少人都是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去更好的医院”。熬夜，除了会致癌，对于整个身体来说，都是一场侵蚀战，
2、皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……
3、据2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
4、有人会问了：从深夜两点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？
5、那到底几点睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？经常熬夜的人又应该注意什么？今天我们就来了解一下。
6、熬夜是一种危害身体健康的 *** 习惯，首先我们先来看看它的 *** 力。研究人员发现睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重 *** ”，其中包含某些肿瘤基因的激活。
7、长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使 *** 肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
8、脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。
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