本篇文章给大家谈谈喝纯牛奶的更佳时间，以及睡前喝纯牛奶会胖吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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一、喝牛奶记住4个更佳时间
喝牛奶记住4个更佳时间为早餐后、饭后半个小时、运动后、睡觉前。
随着人们生活水平的提高，喝牛奶已经形成常态化，以利于营养。因为牛奶作为非常容易消化吸收的天然食物，因此非常适合老年人，以及儿童的成长发育。但是要记住更佳的时间喝，以利于消化吸收。四个更佳的时间是早餐后、饭后半个小时、运动后、睡觉前，喝了以后以利于营养物质的吸收。
新鲜牛奶为呈乳白色或微 *** 的均匀胶态流体，无沉淀、无凝块、无杂质、无黏稠、无异味。将牛奶倒入杯中晃动，奶液易挂壁。滴一滴牛奶在玻璃上，乳滴呈圆形，不易流散。如果奶液稀薄、发白，香味降低，不易挂壁；或滴在玻璃片上，乳滴不成形，易流散，则是掺水奶。如煮沸后稍凉，表面出现豆腐花状凝结或絮状物，表明牛奶不新鲜或已变质。
鲜牛奶是指牛奶脱离牛体24小时内的牛奶，也称纯牛奶或鲜奶。与生鲜牛奶相比，鲜牛奶的营养价值更高，因为没有经过杀菌处理。目前出现的鲜奶以当天的奶源加工 *** ，当天加工 *** ，才可称为鲜牛奶。
脱脂奶是将正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下的奶制品，脂肪含量还不到普通牛奶脂量的1/7。相比全脂牛奶，脱脂牛奶的营养成分和口感会差一点，但满足了人们对膳食健康的特殊需求，是既保证营养又能有效控制脂肪摄入的“理想食品”。
酸奶是一种以牛奶为原料，添加有益菌发酵而制成的牛奶制品。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
以上内容参考：民福康-喝牛奶记住4个更佳时间
二、纯牛奶是早上喝好还是晚上喝好
1、早、晚是喝奶的更佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于 *** 对其营养成份的吸收。
2、据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的 *** 物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似 *** 镇静作用的天然 *** 类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被 *** 吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构 *** 体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
3、因此营养专家们认为，牛奶更好在傍晚或临睡之前半小时饮用
4、牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———
5、空腹饮用牛奶会使肠 *** 增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶更好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
6、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
7、高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
三、纯牛奶什么时候喝更好
1、回答如下。根据不同的人群，选择不同喝牛奶时间。①3岁后的儿童。★儿童早餐奶。经过 *** 的睡眠，孩子体内的营养物质基本消耗完全了。此时，是补充能量，蛋白质的更佳时间。所以，儿童早餐奶最重要。儿童在喝牛奶前，一定要提前吃一些淀粉类食物，如面包，馒头等等。
2、★儿童晚间奶。儿童在临睡觉之前，喝牛奶是更佳时间。此时，身体合成的营养物质，代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏、生长迅速，此时，是吸收的更佳时间。
3、② *** 。★早餐奶有利于健康。 *** 在早餐后半小时，一小时内，饮用牛奶，最有利于健康。此时，肠胃中的食物，还没有完全消化，能促进牛奶在肠胃中的酶消化反应过程，使牛奶更加容易吸收，对身体健康有益。
4、★晚上睡前有助于睡眠。牛奶中含有一种 *** 物质“L色氨酸”，对 *** 大脑的睡眠功能，有重要作用。因此， *** 在睡前，喝牛奶有利于睡眠。牛奶中的钙离子，能够让人消除紧张情绪，放松身心，有助于睡眠。
5、③老年人睡前补钙。老年人在睡前喝牛奶，可以使整个晚上，身体中的血液，都在缓慢的吸收钙离子。使得身体中的血钙得到充分的补充，维持平衡。而不需要再去，从溶解骨骼中的钙离子，得到补充。这样，就防止了骨钙流失，骨质疏松等症状的发生。所以老年人，适合在晚上睡觉前喝牛奶。★补充血钙。★助于睡眠。
6、④不宜喝牛奶时间。★上午，中午，下午。牛奶有镇静， *** 作用。这些时间，大部分人处于工作学习中。此时喝牛奶，会抑制大脑的思维活动，导致工作学习效率低下，容易出错。（仅供参考，欢迎评论指正。）
7、除牛奶什么时候喝更好？其实纯牛奶什么时候喝都可以，没有绝对的时间什么时候喝做好，很多人说，牛奶可以促进睡眠，因此晚上喝更好，但是实际上，牛奶对于睡眠的帮助几乎微乎其微，反而因为牛奶中的钙比较丰富，而钙是兴奋神经的，反而会影响睡眠，而对于睡眠来说，建议睡前1小时，保持安静，什么都不要吃什么都不要喝，如果看电视剧或者 *** ，注意不要过于兴奋和 *** 的，那么综艺节目不建议晚上睡前看，会越看越兴奋。
8、如果早餐没有煮粥，没有蒸饭，也没有做豆浆的情况下，牛奶可以放在早餐吃，作为营养的一种搭配，也不会让早餐过干难以下咽。如果早餐本身准备的就很丰盛，那么牛奶可以作为加餐食用，或者放在早餐与午餐之间的加餐中，或者是午餐和晚餐的加餐中，都可以，这样还能帮助控制下一餐总能量的摄入，有助于更好的控制体重。
9、牛奶除了直接喝以外，也可以做水果甜品，比如用醪糟煮牛奶可以加一些红豆也可以加一些藕粉圆子。也可以将水果切小块，加上一些煮好的西米，再加一些柚子做成甜品也不错。牛奶吃的方式多种多样，吃的时间没有 *** ，最关键的是它是钙的优质也是主要来源，无论是哪个人群还是哪个年龄段，建议每天一盒作为补充，对于乳糖不耐受的人来说，可以喝酸奶，或者每次一口牛奶，慢慢调整可以正常饮用牛奶，来帮助保证身体的钙质，促进正常生长发育以及预防骨质疏松等等。
10、早餐纯牛奶燕麦片粥为基础加上各种干点如全麦面包夹牛肉、鸡胸肉或火腿，肉包、热干面、烧麦、炒河粉、炒濑粉.炒米粉、肠粉、烧饼、烙饼、纯花卷、馒头等；加上花生或其他坚果；橙子或其他水果。就组成丰富及高营养早餐。
11、喝牛奶更好的时间是在晚上喝。因为牛奶中含有能使人困倦想要睡觉的生化物色氨酸，还有丰富的微量 *** 物质。这些物质都有着很好的镇静 *** 的效果。非常有利于促进睡眠。
12、喝牛奶更好的时间是在晚上喝，非常有利于促进睡眠。
13、在睡前半小时至一小时是喝牛奶的更佳时间。从牛奶含有的成分进行分析，牛奶中含有L色氨酸，有助于睡眠，改善睡眠质量。因此，可以选择在晚上要睡觉之前喝牛奶。如果下午有午休习惯的人，也可以在午休之前喝杯牛奶。
四、喝纯牛奶的更佳时间是早上还是晚上
1、牛奶的主要营养成分是蛋白质，最根本的是要一些必需氨基酸。而蛋白质在 *** 内可能起到两种作用：当人不饿的时候，分解为氨基酸；当人饿（空腹）的时候，被分解为葡萄糖补充血糖。早晨空腹，血糖较低，蛋白质可能会更多的分解为血糖，浪费营养成分。
2、牛奶有镇定、睡眠的作用，晚上要睡觉了再喝有好处但是早晨起来就喝，容易导致犯困。
3、牛奶内含有乳糖，有些人乳糖不适，早晨服用可能会导致腹泻、腹痛。
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