很多朋友对于有氧运动的时间和有氧运动的时间一般在多少分钟以上不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、什么时间做有氧运动更好
1、很多人认为运动的时间越长，越能达到想要的效果，因此一次运动会进行好几个小时，并且不注意时间选择，实际上盲目的运动，并不能达到想要的效果，那么有氧运动什么时候做效果更好呢？
2、有氧运动更佳锻炼时间是每天8点到12点，14点到17点，这个时间 *** 各 *** 处于更佳状态，神经 *** 兴奋 *** 达到顶峰，心率和血压平稳上升，进行有氧锻炼能收到更佳锻炼效果。
3、有氧运动不是次数越多，时间越久，效果就越好，应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了，这样身体各部位能达到更大吸氧量的状态。
4、注意：刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大，一周进行三次，每次进行15到30分钟就可以了，以后随着体力增长再加大运动量;年纪较大的老人和身体不太好的 *** 要减少运动量，每周进行2到3次运动就足够了。
5、如果是中低强度的有氧运动，随着运动时间延长，脂肪功能比例增大，即运动时间越久，减掉的脂肪越多，坚持30分钟左右的有氧运动，血液中的游离脂肪酸含量达到更高点，脂肪功能比例也会达到更高点。
6、如果运动是为了减重减脂，可以做较长时间中等强度的有氧运动，一次在40到60分钟左右;如果运动是为了增肌，可以多做 *** 度的有氧运动，每次30分钟左右。
7、清晨并不是适合锻炼的时候，因为上午 *** 内血小板 *** 率高，肾上腺素浓度大，运动容易引发心肌梗死和猝死。
8、有氧运动晚上做虽然对身体没有什么影响，但是要注意的是，体质比较弱更好不要晚上运动，再者，晚上 *** 力比较差，睡前锻炼后，大脑过于兴奋，容易影响睡眠。
二、请问每天更佳的有氧运动时间是
1、有氧运动是指 *** 在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。弄清楚了有氧运动与无氧运动的区别，对于选择有氧运动还是无氧运动是很有帮助的。如果你是为了减肥而运动的话，无疑应该选择有氧运动，否则一切只是徒劳，因为无氧运动是不消耗脂肪的。但无氧运动却能提高机体的工作能力，塑造肌肉线条，增加肌肉力量。为了形体美，建议有氧运动及无氧运动相结合进行。心脏功能。
2、有氧运动是指在运动时心率保持在150次/分钟，特点是强度低，有节奏，持续时间较长，每次不少于30分钟，每周坚持3到5次。
3、早上5点到7点和下午5点到7点，这个时候锻炼身体，效果比较好，运动的时候要及时补充水分，防止水分流失。
三、有氧运动,每天多长时间更好
1、运动时间是完成一次完整的运动锻炼所用的时间，但不包括中间休息时间。
2、一般用净运动时间、时段和身体反应周期这三个指标来评价运动时间。
3、净运动时间是指纯粹运动状态的时间，如连续 *** 运动时间，或间歇 *** 运动中除休息外的运动时间。时段是指在间歇 *** 运动项目（在连续运动中有间歇 *** 休息）中，如乒乓球、羽毛球等，这样的运动中30分钟为一时段。身体反应周期是以身体反应为标准的。运动会引起身体出现一些反应，如发热、颜面潮红、全身关节舒展、身体前心后背轻度出汗、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等。自运动开始到身体反应达到上述程度所用的时间即一个身体反应周期。
4、要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢 *** 人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟），或一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短时间的 *** 进行运动锻炼，如锻炼10～15分钟，休息5～10分钟，再继续运动10～15分钟。
四、有氧运动和无氧运动的时间一般多少合适
1、在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。
2、有氧运动，是指 *** 在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通俗地说，就是整个运动过程中我们无需屏住呼吸，可以正常呼吸，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
3、有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。常见的有氧运动项目有慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等。
4、无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。通俗地说，就是在整个运动过程中无法按照一定的节奏完成正常呼吸的运动。特点是 *** 度、持续时间短。
5、无氧运动可以锻炼肌肉，增加耐力。常见的无氧运动有快跑、短距离游泳、短跑、力量训练、平板支撑等。
6、想要提高燃脂效率并保留肌肉，更好的 *** 就是无氧运动与有氧运动的结合。而在顺序的选择上则应该是先无氧后有氧，因为有氧运动的前20-30分钟消耗脂肪的效果较差。
7、而无氧运动主要消耗糖而不是脂肪，所以在有氧之前做无氧，先帮助消耗体内的糖，使得之后的无氧运动直接进入燃脂状态，而不再需要20-30分钟的过渡时间。
8、有氧运动和无氧运动的分界没有那么绝对，很多时候它们会交替在运动过程中，比如长跑，我们常称之为有氧运动，但如果到最后冲刺阶段，跑包就会变成无氧运动。
9、游泳也是如此，长距离的游泳是有氧运动，但到了冲刺阶段就是无氧运动。通常说有氧还是无氧运动，主要还是看有氧占主导还是无氧占主导。
五、有氧运动更佳时间
众所周知，减肥需要找到好的 *** 和选择好的时机，这样才能事半功倍。那么有氧运动是什么呢？在进行有氧运动的更佳时间又是什么呢？对于很多新手和门外汉来说，想必这是一个大难题，今天我们就来为大家解决这个麻烦。
要想减肥必须做有氧运动。但是很多人却不知道，在一天中，有两个时间段做有氧训练，减肥效果是更好的。
之一个时间段是早晨未吃早饭时。根据个人情况，可以带着小狗到户外快走20分钟，如果身体允许的话(主要是为了避免出现低血糖)，可以快跑和慢跑交替进行。也可以做20分钟的固定自行车和腹肌训练，比如躺在床上练仰卧起坐。
另外一个有氧训练的更佳时段是在负重训练结束后，比如在家举哑铃深蹲或者举杠铃等。通过45分钟或1小时的负重训练后身体中储存的血糖和肝糖被用来提供能量，身体开始燃烧被储存的脂肪(男 *** 主要的位置在腰围，而女 *** 主要在胯部和 *** )，燃烧脂肪来维持能量就好像在吃免费的 *** 。
有人认为，在做完45分钟的负重训练之后，可能就没有力量和精力再去做有氧训练了。此时，你可以先休息一下，从负重训练中恢复过来后再进行。或者，稍作休息后，你可以在器械上做有氧训练，这样不需要思想很集中。有氧运动的更佳组合是以每小时大约3.5公里的速度快走(上斜坡和下斜坡穿 *** 的方式快走)然后再去骑固定自行车。对于刚重新开始有氧训练的人，可以从每周3次每次做10分钟跑步机训练和10分钟固定自行车训练开始，一周共计1小时。
最后需要提醒的是，有氧运动必须达到目标心率(220减年龄，乘以70%)才能起到减肥的作用。但是很多人觉得总不能边跑步边“把脉”吧。其实，你可以监测一次自己达到目标心率的身体的反应，比如微微出汗、呼吸带喘、不能连贯地说话等。以后做有氧运动时，就根据个人反应确定强度和时间。
为了提高减脂效果，避免减脂过程中身体不必要的消耗，有氧训练的时间切不可过长，每周不要超过5次，每次不宜超过45分钟，更好是30分钟左右。超过了这一限度就会使人身体疲惫，力不从心，影响减肥计划的完成，使减肥效果大打折扣。有氧训练中采用快速和慢速运动交替进行效果更佳。
以上的内容就是今天我们关于有氧运动的更佳时间是什么的解答，想必大家通过认真阅读和了解也该明白其中的道理了，对于有兴趣的朋友，还可以自己去搜集资料，或者向有关经验的人士请教。减肥，在于长年累月的积累，而不在于一时的时间和强度增加。因此，我们希望大家能够坚持。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的有氧运动的时间和有氧运动的时间一般在多少分钟以上问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
