各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享vc什么时间段吃更好，以及维c什么时候吃效果更好的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
一、维生素C什么时候吃比较好啊
1、服用维生素类（维生素C是其中的一种）应在饭后。因为 *** 吸收营养素主要在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这时服用维生素，在小肠中逗留的时间延长，也就提高了小肠对维生素的吸收量。如在晚饭后服用，则吸收程度更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的 *** 缓慢，维生素在 *** 内逗留的时间更长。
2、吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。
3、从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。
4、当人吃入维生素C之后，脑下垂体、 *** 的维生素C浓度更高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险， *** 更大的储存量为2000毫克。
5、小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。
6、吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。
7、根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。
8、胃肠道吸收，主要在空肠。蛋白结合率低。以腺体组织、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。 *** 摄入维生素C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg维生素C时，体内贮量约 *** 0mg。
9、/iknow-pic.cdn.bcebos *** /3b2 *** df5e0fe9 *** 576059faf38a85edf8cb171c0"target="_blank"class="d1b0-4484-07b8-7989 ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /3b2 *** df5e0fe9 *** 576059faf38a85edf8cb171c0?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
10、维生素服用时宜少量喝水，这是为了帮助维生素的溶解，便于吸收。但不要大量喝水，特别不要快速地、大口大口喝。少量的、慢速喝水，水是基本上滞留胃内，而快速地、大口大口喝水，水会很快地变成 *** 排出体外，而大量维生素也随之没经很好吸收就排出 *** 。何况维生素C是水溶 *** 的，更会被 *** 带出体外。
11、/baike.baidu *** / *** /%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c"target="_blank">参考资料来源于百度百科《维生素C》
二、维c什么时候吃更好
饭后半小时后食用维生素c是更佳的时间，因为在饭后半小时以后摄入的食物基本经过粗消化了，因此 *** 消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充 *** 维生素的不足。
如果一天内食用一次维生素c的话，那么可以在睡之前食用是最有效的。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的 *** 量是在睡眠的期间，因此 *** 的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。
西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的 *** 。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足 *** 每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
参考资料来源：人民网——维生素C有哪些作用日常补充VC让皮肤更健康
三、vc什么时候吃更好
饭后半小时到一小时之间是服用维生素C的更佳时间。
维生素C是一种对 *** 至关重要的营养素，具有增强免疫力、促进钙质吸收等多种功能。关于其服用时间，以下进行详细解释：
1.饭后半小时到一小时服用更利于吸收。维生素C属于水溶 *** 维生素，在饭后服用更有利于其吸收。这是因为进食后，胃内的食物消化过程中会释放部分胃酸，这些胃酸有助于维生素C的分解与吸收。
2.避免空腹服用。虽然维生素C的安全 *** 较高，但空腹服用可能会对其胃肠道造成 *** ，可能导致腹痛或其他不适。特别是在早上或夜间，胃部没有其他食物时，这种不适感可能更为明显。因此，建议在餐后半小时到一小时摄入，减少 *** 反应风险。
3.与早餐一同食用更佳。早餐是一天中最重要的一餐，摄入维生素C有助于启动身体的新陈代谢过程。早餐时摄入维生素C能够与其他营养素一同发挥作用，提高营养素的利用率和整体健康效益。此外，经过 *** 的睡眠，早晨是身体恢复的重要时期，补充维生素C有助于恢复体力。所以饭后吃效果好于空腹服用维生素C的吸收程度较高且效果更加稳定持续吸收更缓慢的优点也有利于身体健康。同时也要注意避免过量摄入维生素C可能导致腹泻等 *** 症状的发生所以需要在合适的时间合理摄入。这样可以确保维生素C得到更佳吸收效果同时也能避免过量对身体造成不适。此外还要注意的是补充维生素C还需保持合理的饮食平衡因为大部分维生素C可以通过日常饮食满足需求如柑橘类水果、草莓等。只有在特定情况下才需要额外补充。因此建议根据自身情况选择是否需要额外摄入以及摄入量以医生或营养师的建议为准避免不必要的健康问题出现。
四、VC什么时候吃更好
1、维生素C饭后吃更好，服用维生素的更佳时间就在饭后，在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被 *** 吸收。特别是脂溶 *** 的维生素A、D、E等，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到更高的吸收率，因此，适合在用餐后服用。含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶 *** 维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。
2、维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶 *** 的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。水溶 *** 维生素一日宜分成3次服用：脂溶 *** 维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。而水溶 *** 的维生素B群、维生素C，则容易随着尿液排出体外，因此，更好一天分成3次服用。摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶 *** 的维生素，过量摄取的话，只会通过 *** *** 排出体外。因此，更好的办法就是将一天的所需量分成3次。在三餐饭后服用，其效果会更为显著。
五、VC什么时候吃比较好
1、VC摄入时间决定效果好坏，其实VC更好就是在一日三餐的餐后服用，效果是更好的。维生素C是 *** 必需的营养物质，每天其实从食物中也可以获得部分的维生素C，但是如果是不喜欢吃蔬菜和水果的人，每天摄入的维生素C的含量肯定是不足的，那么就可能会出现抵抗力下降的情况，所以就需要补充VC。在餐后服用VC是更好的时间，不仅不会 *** 肠胃，也可以随餐消化。
2、一般VC分为三种，一种是 *** 片，一种是咀嚼片，还有一种就是泡腾片。之一种就是直接用水送服的，在吃完饭之后，就可以直接用水送服。第二种是可以跟糖果一样直接咀嚼的，这种VC味道酸酸甜甜，根本不像是 *** ，反而跟平时吃的橡皮软糖非常的相似。第三种就是泡腾片，这种可以直接放在一杯冷水中，泡腾片就会自己分解成为一杯VC水，一般都是橙子口味的。
3、其实如果不挑食的话，日常的摄入也已经足够了，如果是有贫血或者抵抗力差的问题，那么每天补充VC是没有问题的。但是如果身体没有问题的话，就不需要多此一举了。毕竟任何好的东西，过量就对身体没有好处了。VC适合一些容易皮肤过敏、口腔溃疡以及抵抗力差容易感冒的人群。
4、VC的摄入时间并没有特殊的规定，其实只要随餐服用就可以了，而且需要根据VC的含量和 *** 片的大小来决定。如果是很大的 *** 片，那么一天只需要吃一颗到两颗，早晚各一次就可以了。如果是正常的 *** 片，那么是需要一日三次的，只要在吃饭的时候记得吃VC就没有问题。
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