补血吃什么？这4款补血粥最有效！

许多人都有种错误的观念，想要补血就要喝红糖水或者吃阿胶等等补血食物，在这个炎热的夏季，既然不想吃饭，那么多吃一些补血粥也是一种不错的选择。

1、花生红枣粥

糯米400克，花生100克，红枣50克。食材洗净后，放入锅中，加水煮至浓稠。

作用：糯米中富含维生素B1、B2，糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是一种温补食物，而花生可补血健脑，红枣也是补血利器，搭配一起吃，补血效果加倍，可以提高 *** 的免疫力。

2、黑糯米粥

红枣、桂圆若粒，黑糯米100克。黑糯米提前浸泡3小时，再与红枣、桂圆一起放入锅中，加水，煮成的粥状。

作用：黑糯米是滋补美容佳品，可温肾健脾，补血调经；红枣补脾养血，桂圆则补心安神，此粥补中益气，补血强身。

红薯红枣糯米粥

扩展阅读：红枣的食用大全

3、木瓜红枣莲子蜜

准备好木瓜、红枣、莲子、 *** 。木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、 *** 放进木瓜中，隔水蒸熟即可。

作用：木瓜可健胃消食、美肤养颜，莲子滋阴润燥，红枣补血养颜，搭配一起，加强了功效，可调经益气、滋补身体。

4、芝麻龙眼粥

白芝麻30克，龙眼、红枣若干颗，糯米500克。龙眼，红枣去核，洗净，糯米淘净，一起放入锅中，大火煮沸，转成小火煮至黏稠。

作用：白芝麻补血益肝、抗老强身，龙眼明目养心，红枣补血养血，同用后，补血养生效果加倍，营养更全面。

银耳莲子百合汤

扩展阅读：桂圆的食用大全

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气血不足危害大！日常多喝“3粥”，补血益气健脾胃，睡眠也好了

“气血不足”是我们经常会听到的一个词，随着现代人工作和生活压力的加大，可能很多人在气血方面都会出现一定的损伤，今天给大家把补血补气的 *** 总结了一下。

气血不足怎么办？补气养血：3款养生粥+3种中 *** 材，这里都有！

3款补气补血养生粥：

1、 *** 参山 *** 粥

【材料】30克 *** 参、15克山 *** 、15克薏苡仁、15克莲子、10枚大枣、50克糯米。

【 *** 】把上面这6种材料用清水清洗干净之后，放入锅中，然后加入适量的清水，用小火慢慢熬煮，直到煮烂成粥，即可食用。

【 *** 效】此方有助于身体，补气养血，尤其是一些低血压并伴有气血两虚者，面容比较憔悴苍白者，经常头晕乏力气短者，特别适合。

2、山 *** 白扁豆粥

【材料】30克新鲜的山 *** ，15克炒白扁豆，30克粳米，适量的白糖

【 *** 】首先把粳米清洗干净，然后与炒白扁豆一起放入锅中，加入适量清水进行熬煮，煮至半熟时，再把新鲜的山 *** 切成片状，然后放入，继续熬煮，至到稀烂，然后根据个人的喜好来选择加不加白糖，或者加多少白糖即可。

3、 核桃红枣汤

【材料】150克糯米、6枚红枣、25克核桃，少许食盐

【 *** 】首先把核桃仁放入清水中进行浸泡，浸泡过后去掉外皮，然后把核桃捣碎，再把大枣浸泡干净后，去核捣碎，然后一起放入锅中进行熬煮，根据自己的口味，放入食盐调味即可。

【 *** 效】此方有很好的补血益气的功效，有助于脾胃的调整，有养心安神的功效。

3种补气补血中 *** 材：

1、 *** 参

*** 参是一种中 *** 材，在临床上经常用于补气养血，有补脾益肺的功效，其功效比人参差一些， *** 也相对小一些，对于气虚不足引起的病症，有较好的作用，在中医上，经常与黄芪和白术、山 *** 配伍。

2、黄芪

黄芪也是一味可补血补气的中 *** 材，有升阳举陷、健脾益气的作用，对于一些经常出现气虚乏力或中气下陷的症状有较好的补益作用，常与 *** 参、白术、升麻、柴胡、炙甘草等一起配伍。

3、黄精

黄精是一种常见的中 *** 物，有着很好的润肺和补中益气的作用，对于一些脾胃虚弱的患者、经常感到体倦乏力的患者等，有较好的作用，可与 *** 参、白术等中 *** 一起配伍使用，如果肺虚燥咳者，也可用黄精与沙参、天冬、麦冬等一起配伍。

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寒冬腊月，聪明女人多喝这7道粥，补气血健脾胃，脸色红润身体好

明日就要进入冬天最冷的节气了，体寒的女生就会手脚冰凉，穿再多都不暖和，此时除了要注意保暖，建议多喝一些补气血的暖胃粥，若愚妈妈分享7道早餐粥和米糊，补气血健脾胃，照着吃脸色红润身体好！

一、【五红粥】

主要食材：红豆、花生、红枣、枸杞、血糯米、红糖。

1、准备煮粥的所有食材，红豆可以提前浸泡四个小时以上。

2、将红豆、花生、红枣和血糯米先倒入锅中，加入清水。枸杞和红糖暂时不要放，为了节省时间，我用了电饭煲的煮粥功能。

3、粥煮好后，我们再加入枸杞和纯正红糖块。

4、盖上盖子利用保温功能将红糖焖至融化就可以了。

二、【美龄粥】

食材：生豆浆1500毫升，大米50克，糯米50克，铁棍山 *** 1根， *** 糖1块，枸杞适量。

【步骤】

1、准备食材，用破壁机或者豆浆机打出一大碗过滤好的生豆浆，糯米提前浸泡 *** ，铁棍山 *** 提前蒸熟。

2、豆浆倒入砂锅中，放入淘洗好的大米和糯米大火煮。

3、煮开之后用勺子搅动锅底，转小火煮30分钟，将糯米和大米煮至软烂。

4、蒸熟的山 *** 去皮，放入保鲜袋用擀面杖擀成山 *** 泥。

5、锅中大米和糯米熬烂之后，放入山 *** 泥和 *** ，继续煮10分钟就可以了。

三、【山 *** 紫米粥】

主要食材：燕之坊墨江紫糯米、铁棍山 *** 、红枣、花生、葡萄干、核桃仁。

【具体做法】

1、准备紫糯米、铁棍山 *** 、红枣、花生、葡萄干和核桃仁。

2、紫糯米、红枣、花生、都有补血养胃的功效，核桃仁益智补脑，加些葡萄干自然清甜。淘洗干净跟清水一起入锅。

3、健脾养胃的山 *** 去皮切小段，铁棍山 *** 皮下的黏液有时候直接接触的话会引起皮肤过敏，可以先清洗干净再削皮。

4、大火煮开，继续煮5分钟，再转小火焖煮30分钟，煮至所有食材软烂，喜欢吃甜地加上一小块 *** 继续煮至融化。

5、煮好的粥软糯黏稠，放置温凉还会更加黏稠。

四、【酒酿小圆子】

主要食材：糯米粉70克，开水50克，红枣6个，枸杞10颗，红糖2块，桂花酱适量

【具体做法】

1、糯米粉中加入开水搅拌均匀，再揉成软硬适中的面团，用开水和面做出来的小圆子更软糯筋道。

2、将糯米面团搓成一个个小圆子，可以一次多做些冷冻在冰箱里，下次吃就可以直接用了。

3、锅中烧水，水 *** 入小圆子煮至漂浮在水面，继续煮两分钟，捞出来过凉水。

4、锅中重新加水，加入两块红糖，红枣切成小块倒入锅中一起煮，也可以加些枸杞。

5、加入一大勺酒酿，不喜欢糯米的可以直接加酒酿里面的汁水。

6、接着加入煮好的小圆子继续煮开就可以了。

7、出锅前再淋上一勺桂花酱，真的香气扑鼻，锦上添花。

五、【红薯小米粥】

食材：小米半碗，红薯2个，清水适量。

【具体做法】

1、小米用流水冲洗一遍，小米无需搓洗，否则营养都被搓洗掉了。

2、砂锅烧水，记住小米千万不要跟清水一起入锅，等锅中水烧开，我们再把小米和红薯一起倒进锅中。

3、等锅中食材再次煮开，不要急于改小火，先保持大火煮5分钟，同时用勺子搅动底部，很快小米的香味就激发出来了。

4、改小火，盖上锅盖，再煮半个小时就可以了，熬完的小米粥，表面飘着一层厚厚的米油！

六、【南瓜小米米糊】

主要食材：南瓜50克，小米15克，红枣两颗，核桃一个。

【具体做法】

1、南瓜去皮切小块，红枣去核，剥一个核桃，准备一些小米。小米也可以换成大米或者糯米。

2、将所有食材倒入破壁机，加入清水。

3、启动破壁机的米糊功能，如果想给孩子当饮料喝，可以少放一些食材多放清水，若是当早餐，可以多加小米，让米糊更加黏稠一些。

4、打好的米糊无需加糖就很甜，而且是来自南瓜和红枣本身的甜味，这种甜不仅满足了孩子的胃口，而且不会上火。

七、【豆米粥】

主要食材：黄豆100克，大米50克，小米50克，花生米20克。

【具体做法】

1、准备黄豆、大米、小米、花生米，黄豆提前浸泡 *** 。

2、将黄豆、大米、小米、花生米倒入破壁机，加入1500毫升的清水。

3、按下米糊功能键，如果没有破壁机可以用豆浆机上面的米糊功能。

4、打好的豆米粥黏稠细腻，豆香味儿、米香味儿、花生的香味都有了。

我是若愚妈妈，喜欢做饭，喜欢与柴米油盐酱醋茶打交道，喜欢分享我的一日三餐，分享我的做饭心得！关注若愚妈妈在厨房，每天跟您分享美食菜谱！如果您有更好的建议，期待您在留言区跟我分享！图文均为本人原创，严禁搬运，抄袭必究！

仙女们要多喝这道粥，补血益气，好气色喝出来

“米”其林创意 *** 拼 超浓超糯的紫糯米红枣粥，香甜可口。冬天多喝粥，滋阴润肺，喝完全身热乎乎的，这道紫糯米红枣粥，是我的更爱，百喝不厌，还有美容养颜的作用呢~用料：紫糯米适量，大米适量，红枣10个，核桃适量，红糖3块做法：1?先把红枣去核剪成小块，核桃浸泡20分钟去除涩味。2?把紫糯米、大米放入电饭锅，加适量清水，按下煮饭键，煮30分钟。3?再加入核桃和红枣，煮20分钟，加入3~4块红糖融化即可出锅。冬日里最喜欢的美食 秀早餐 我的周末食光 我要上首页 笔记

养气补血粥这样做，隔壁小孩都馋哭了

红枣红糖都是补血补气的佳品 女生一定要多喝

By 爱美食的陶小陶

用料

• 红枣 适量
• 红糖 20克
• 大米 100克
• 枸杞 一小把

做法步骤

1、准备大米、红枣、红糖、枸杞 洗净

2、锅中放入大米、红枣、红糖 加入适量的温开水

3、一键煮粥功能 如果用砂锅小火煮一个小时即可

4、煮到快好时加入枸杞

5、期间翻搅两次 防止粘底

6、这样一碗香甜又营养的养气补血粥就好啦

小贴士

不喜欢吃甜的可以少放点红糖

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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教你熬制12款女 *** 养颜粥

女生最应该喝的粥，15分钟搞定，营养丰盛，滋补又养颜

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导读：女生最应该喝的粥，15分钟搞定，营养丰盛，滋补又养颜！

女生永远不断的话题有两个：减肥和美容养颜。减肥的真理“简单粗暴”，就是“管住嘴，迈开腿”，只要做到这两步，一定会有成效。但是美容养颜不同，很多人都觉得美容养颜是靠保养品保养出来的；其实这个观点是不对的，美容养颜还可以通过“吃”来达到效果。尤其是吃一些营养高又滋补的食物，效果来的更快！今天我就来简单的和大家分享几碗粥，这些粥都是女生最应该喝的粥，15分钟搞定，营养丰盛，滋补又养颜！

一：红薯红豆黑米养颜粥

准备食材：红薯、红豆、黑米、糯米、红枣

做法：把准备好的食材清洗干净放进电饭锅中，然后把红薯去皮切成小块也放进锅中，接着在锅中加入适量的清水，按下煮饭键就可以开始煮了。喜欢吃甜的，在煮好之后加适量的糖就可以啦。

这碗粥所用到的食材比较多，它们都是很有营养的食材，吃了不仅对皮肤好，还能促进肠胃吸收，达到减肥效果哦！

二：五红汤

准备食材：红豆、枸杞、红皮花生、红枣、红糖

做法：把准备好的食材先清洗干净，然后全部倒进料理机里面，再加入适量的清水，榨成豆浆。如果料理机没有加热功能，一定要再煮一遍，把它们完全煮沸才能喝哦！

五红汤是一道很传统的美容养颜汤，我的这个做法是很省事的做法，既简单又好喝，大家一定要学会！

三：皮蛋瘦肉粥

准备食材：皮蛋、瘦肉丝、青菜、姜丝、料酒、淀粉

做法：把肉装在碗中，在碗中加入姜丝、料酒、盐和一点淀粉，用筷子搅拌均匀，腌制20分钟左右。接着在锅中加入适量的水，把洗干净的大米倒进锅中，开大火煮开再转小火煮10分钟，然后把腌制好的肉丝倒进锅中，煮两分钟，等肉变白以后，加入一点盐和胡椒粉调味，紧接着把切好的皮蛋倒进锅中，煮2分钟；最后加入青菜末，煮一分钟就可以出锅了。

皮蛋瘦肉粥能够补充维生素和其他营养物质，建议大家要多喝。

四：苹果柠檬水

准备食材：半个苹果、半个柠檬、红枣、枸杞、红糖

做法：把准备好的苹果和柠檬清洗干净，分别去核去皮，然后切成块放在锅中，再往锅中加入红枣、枸杞和红糖，开大火把水煮开，再转小火煮5-10分钟左右即可出锅。

苹果柠檬水可以代替白开水，它酸酸甜甜的，味道特别好！不爱喝白开水的朋友，这个水别错过！

五：紫薯黑米粥

准备食材：紫薯、黑米、糯米、白糖、牛奶

把黑米和糯米清洗干净，倒入锅中，加入适量清水煮1个小时左右。然后把去皮切好的紫薯块倒进锅中，一起煮30分钟。等到煮好以后，再往锅中加入准备好的牛奶和白糖，搅拌均匀就可以吃了。

这碗粥费时有点长，但是味道特别好，吃起来很滋补！喜欢的朋友一定不要错过。

以上这几碗粥大家一定别错过，学会了每天换着喝，既能补充营养又能美容养颜，效果特别好！

“不差钱”建议中年女 *** ，多吃这3样早餐粥，肤色饱满红润

大家好，我是小楠。寒露过后，早晚温差变大身体变得干燥起来了，皮肤开始干裂，脸部明显的干燥起皮，这些问题在中年女 *** 里更是明显。

寒露的到来也会让我们的嘴唇干燥开裂，发现这些问题的时候，我们的饮食上就需要多多注意了。要多吃润燥、润肺的食物，这样才能滋润我们身体的干燥，让我们的皮肤越来越好。

早餐是我们一天当中最重要的一顿饭，有些朋友说，不知道早餐吃什么好，我建议中年女 *** 朋友们寒露过后多吃这3种早餐粥，能让我们气血充足，让我们的肤色充满红润有光泽。

之一种：南瓜小米红枣燕麦粥

女 *** 多吃红枣对我们的身体是有很大的帮助，而小米养胃燕麦更是有助于我们减肥。这三种食材搭配在一起无论是口味还是营养价值都是非常不错的选择。

食材用料：南瓜、小米、红枣、燕麦、百合、花生

【做法】

1. 南瓜削皮后切成块备用，将小米和燕麦提前放在水中清洗浸泡，红枣切成两瓣，这样红枣煮出来更加软烂，粥也会更加香甜。

2. 将小米和燕麦放入锅中，加水熬煮10分钟后把剩下所有的食材倒入锅中一起炖煮20分钟，一碗香甜可口的南瓜小米红枣粥就完成了。

第二种：银耳莲子红豆粥

银耳、莲子和红豆对女 *** 来说都是很好的食材。多吃银耳，莲子和红豆会使我们的皮肤变得有弹 *** ，面色红润，这对中年女 *** 来说是天然的护肤品。

食材用料：银耳、莲子、红豆、百合、桂圆、红枣、糯米

【做法】

1. 将红豆和糯米进行清洗，清洗好的红豆和糯米再次加入清水浸泡半个小时，这样在煮粥的时候才会更软烂。银耳用手 *** 清洗，这样能清洗出更多杂质。

2. 红枣清洗的时候可以适当加入面粉，面粉能把红枣表面的灰尘清洗干净。莲子清洗干净浸泡后，把莲子里面的莲子心取出可以用来泡茶。

3. 银耳撕成小块放入锅中，红枣切成两瓣更入味，将剩余的食材一同倒入锅中，加入清水，大火烧开后再转小火慢煮20分钟。一道美容养颜的银耳莲子粥就出炉了。

第三种：五红粥

中年女 *** 喝对一碗粥胜过每天敷面膜，五红粥里的食材不仅能补气血让我们的脸蛋越来越红润，还能帮助我们美颜美容，让皮肤更加光滑。

食材用料：红豆、红米、血糯米、红腰豆、桂圆肉、红枣、花生

【做法】

1. 红豆提前一晚上泡好，红枣清洗干净后切成两瓣去核。将红米、血糯米和红腰豆清洗后放置备用。

2. 将所有的食材一起倒入锅中，加入清水，清水倒八分满就可以。大火将水烧开后转中小火慢炖一个小时即可，出锅前我们可以根据自己的喜好加入枸杞和 *** 。这样一碗补气养血，健脾暖胃的五红粥就做好了。

总结：寒露过后，气温开始降低，早晚的温差让我们的皮肤变得干燥，在中年女 *** 身上更是明显，今天的这三种粥，不仅能滋润肌肤，对我们中年女 *** 更是更好的皮肤“保鲜剂”。

入秋养胃“黄金期”，常喝“4大养胃粥”，营养好喝，养胃助消化

秋天，是大自然的收获季节，也是食欲旺盛的季节。然而，随着气温的逐渐下降，胃肠道的问题也逐渐显现。因此，秋天是养胃的“黄金期”，特别适合常喝一些养胃的粥。养胃粥既有助于保护胃肠道，又能为身体提供丰富的营养。在本文中，我们将介绍四款美味的养胃粥，并分享它们的详细 *** *** 。

一、小米红枣南瓜燕麦粥

这款粥不仅美味，还富含丰富的营养素，如维生素A、维生素C、纤维和抗氧化物质。

食材：50克小米，30克红枣，50克南瓜，10克枸杞，20克燕麦片，蜂蜜（可选）

详细做法：

1. 将小米淘洗干净，红枣洗净去核，南瓜洗净去皮，切成小块，将小米、红枣和南瓜一起放入锅中，加入足够的水。

2. 开火煮沸后，转小火，继续煮熟，期间不断搅拌，防止粥粘底，将所有食材煮至软烂后，加入燕麦和枸杞，搅拌均匀，煮1-2分钟即可，稍微放凉后，可根据自己的口味，加入适量的蜂蜜调味。

二、红枣苹果红糖小米粥

这道粥不仅味道鲜美，还具有补血养颜的功效，对于女 *** 和贫血患者特别有益。

食材：50克小米，30克红枣，1个苹果，红糖

做法如下：

1. 将小米淘洗干净、红枣洗净去核，苹果洗净去皮，切成小块，将这3种食材一起放入锅中，加入足够的水，加入一块红糖。

2. 开火煮沸后，转小火，继续煮熟，期间不断搅拌，粥煮熟后，即可关火出锅。

三、藜麦南瓜粥

这款粥富含蛋白质、膳食纤维和维生素，有助于增强饱腹感。

食材：50克藜麦、50克南瓜、适量 ***

步骤如下：

1. 将藜麦淘洗干净，南瓜洗净，去皮后，切成小块，将藜麦和南瓜块一起放入锅中，加入足够的水。

2. 开火煮沸后，转小火，继续煮熟，期间不断搅拌，粥煮熟后，加入 *** ，搅拌均匀，煮至 *** 溶化即可。

四、五红粥

这是一款充满红色元素的粥，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素。这款五红粥不仅美味，还具有增加体力、滋养皮肤的效果。

食材：50克红豆，30克花生，50克红枣，50克香米，红糖

*** 步骤：

1. 将红豆、花生、红枣和香米清洗干净，装入盆中，加入适量的清水，浸泡3个小时，然后一起放入锅中，加入足够的水。

2. 开火煮沸后，转小火，继续煮熟，期间不断搅拌，粥煮熟后，加入适量红糖调味，搅拌均匀即可。

总之，秋天是养胃的黄金期，多喝养胃粥有助于保护胃肠道，提高消化能力，同时还提供了丰富的营养。通过 *** 小米红枣南瓜燕麦粥、红枣苹果红糖小米粥、藜麦南瓜粥和五红粥，您可以享受美味的秋季养胃风味，为健康助力。无论是早餐、午餐还是晚餐，这些养胃粥都是不错的选择。因此，让我们珍惜这个养胃的季节，用美味的粥品呵护自己的胃肠道，迎接健康的秋天。

“补血养颜粥”的做法步骤

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