西红柿炒鸡蛋配料表，西红柿炒鸡蛋配米饭减肥可以吗

牵着乌龟去散步学知识 2024-08-26 16

西红柿炒鸡蛋

#挑战30天在头条写日记#西红柿炒鸡蛋是一个非常普通的家常菜，非常容易做。而且整个过程非常简单，就是把西红柿切碎了，然后把鸡蛋放到锅里炒，这样，不大一会儿就好了。就可以吃了。

但是，要想做出非常好的味道来，还是有讲究的，我尝试过很多次，总结出了一个非常好的 *** 。

就是，先把鸡蛋打好后，放在碗里，用筷子搅匀，然后，把西红柿切碎，再把大蒜，葱花都切好，这两个东西必须都要有，不能少一个。

接下来，就是在锅里放油，然后等到油非常热的时候，就是冒烟的时候，把葱花大蒜放到锅里，等到，葱花和大蒜的味道都熟透了再往锅里放搅拌好的鸡蛋，注意，鸡蛋一定要在碗里搅拌。

再等一会，鸡蛋会在油锅里，翻起来，这个时候，要再等一会，让鸡蛋也熟透了。

最后，放西红柿，等到炒的差不多了的时候，可以适当的放一些鸡精，盐，酱油醋等等。

再过一会儿以后，这个菜就好了。

吃起来的时候味道也是不错的。

大家可以尝尝。

红橙色食物这样吃，才能让这些“营养高手”发挥出水准~

康康

大姐，早上好啊！您这是刚从早市儿回来？

马大姐

是啊，不是说吃红橙色食物好嘛，我今儿买了点儿西红柿，特新鲜！

健健

大姐您懂得真多，怪不得精气神儿这么好呢~

红色、 *** 、橙色食物是“营养高手”

您了解吗？

今天我们一起来学习一下吧~

↓↓↓

为什么说红色、 *** 、橙色的食物

是营养高手？

红橙色食物，最主要的特点就是能够提供大量的类胡萝卜素、多种矿物质、维生素，比如β-胡萝卜素、番茄红素、维生素C以及各种微量元素。

其中更具优势的营养物质就是β-胡萝卜素，具有较强的抗氧化能力，可以改善机体供氧，同时有助于加速血液流动。

β-胡萝卜素有助于视网膜里视紫红质的合成，因此在一定程度上能够预防夜盲症，即在弱光条件下，可以起到保护视力的作用。

我们身体自身无法合成维生素A，只能够通过外源的摄入来补充这种维生素。

哪些食物的

β-胡萝卜素含量高？

食物中的β-胡萝卜素含量

蔬菜＞水果＞粮食作物

小番茄

在红橙色蔬菜中，小番茄、南瓜、小米椒、红长椒、胡萝卜、红苋菜等，它们的β-胡萝卜素含量均大于4毫克/100克，其中小番茄含量是更高的，可以达到5.36毫克/100克。

红西柚

水果中，红西柚、橙子、芒果、木瓜、西瓜，它们的β-胡萝卜素含量均较高，其中红西柚的含量是更高的，可以达到3.23毫克/100克。

红薯

粮食中，红薯中的β-胡萝卜素含量是更高的，可以达到1.99毫克/100克。

红橙色蔬菜

摄入的量越多越好吗？

并不是摄入的量越多越好！

成年人每天摄入小番茄和南瓜的量控制在80克左右，就可以满足 *** 一天的β-胡萝卜素营养需求。

尽管β胡萝卜素营养价值高，但我们在食用红橙色食物的过程中，一定要注意量的控制，如果过多摄入，可能会导致皮肤变黄，尤其在手指和脚趾的部位表现较为明显。

红橙色蔬菜

怎么吃更有营养？

橘 *** 的脂溶 *** 化合物，只有溶解在油脂中，才能够在小肠黏膜的作用下转化成维生素A，被 *** 吸收。

烹饪时可以加适量的油拌着吃、炒着吃；

还可以和肉类一起炖、煮食用，但时间不宜太长，这样可以更加有效地促进 *** 吸收。

马大姐

原来吃法也有讲究啊，那我回去做个西红柿炒鸡蛋~

健健

哈哈哈，水果还是可以生吃的~

康康

健康饮食，保养身体，让咱们的精气神儿越来越好！

来源：全民健 *** 活方式行动

送给不会做西红柿炒鸡蛋的朋友们#抖音美食创作者

西红柿炒鸡蛋。

是否曾因每天吃什么而苦恼？今天为您介绍一道家常菜：西红柿炒鸡蛋。这道菜简单易做，营养丰富，让我们一起来学习吧！

·首先，准备鸡蛋3个、西红柿2个、适量葱花、盐、糖和食用油。接着，按照以下步骤 *** 作：

→1.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。

→2.西红柿洗净，切成小块备用。

→3.锅中倒入适量食用油，加热后倒入鸡蛋液，快速翻炒至凝固，盛出备用。

→4.锅中再倒入适量食用油，加热后放入西红柿，翻炒至出汁，加入适量盐和糖，根据口味调整。

→5.将炒好的鸡蛋倒入锅中，与西红柿一起翻炒均匀，加入少许水，煮至西红柿软烂。

→6.最后加入葱花翻炒均匀，即可出锅。

·想要口感更加细腻，可以将西红柿去皮后再切成小块。炒鸡蛋的时候不要炒得太老，凝固即可盛出备用。

西红柿炒鸡蛋口感偏酸甜，可以根据个人口味调整。最后加入的葱花可以提味，不可省略。

这道菜简单美味，适合快节奏的生活方式，让我们一起动手尝试吧。

如果您有任何疑问或建议，请在评论区留言，让我们相互学习，共同进步。

家常西红柿炒蛋

准备西红柿、鸡蛋、葱花、香菜

1、把西红柿洗干净，切成小块。

2、准备一个碗，将鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。

3、起锅烧油把鸡蛋炒散盛出备用。

4、起锅烧油把西红柿倒入锅中，炒出沙，加入蚝油咸盐、鸡精、米醋、白糖、海鲜酱油翻炒均匀。

5、加入炒好的鸡蛋。

6、撒上葱花香菜即可。

西红柿炒蛋注意事项：

1、西红柿挑选，一般来说手感重吗，表面饱满，硬度较大的西红柿就是比较成熟的，适合炒菜用

2、西红柿炒的时候大家一定要先将他去皮，这样炒出来的鸡蛋才更美味，鸡蛋液中加一点海鲜酱油颜色会更漂亮，再放一点清水炒出来的鸡蛋更蓬松。

3、炒西红柿的时候一定要加一点白糖，这样可以中和西红柿的酸味，还能让他的口感更加鲜美。

以上步骤仅供参考，可以根据个人口味适当调整

低卡、高纤维、加速代谢……番茄鸡蛋，重新认识下！

来源：【昆明日报-掌上春城】

我们日常饮食中，往往会过量的摄入含有高脂高热量的食物，这会导致体重增加，甚至出现脂肪堆积的情况。而碱 *** 食物，低卡、高纤维，不仅可以缓解胃酸，增加饱腹感，还可以加速代谢，轻松减脂，健康瘦身。西红柿就说其中一种，它属于高钾蔬菜，不仅能降血压、降血脂，还富含膳食纤维，生吃还能吸附肠道垃圾。

西红柿青椒炒鸡蛋

原料：西红柿、青椒一个，鸡蛋5个，小米椒、蒜蓉、葱花、玉米油、盐、生抽适量，花椒几粒。

做法步骤：

1. 青椒切菱形片。

2. 西红柿切小块。

3. 小米椒、葱蒜切碎。

4. 鸡蛋打散。

5. 锅里适量油烧热，鸡蛋液倒入。

6. 鸡蛋炒散盛出备用。

7. 锅里留底油，几粒花椒，葱蒜炒香。

8. 倒入小米椒、青椒、西红柿。

9. 倒入半勺开水，适量盐，生抽调味儿。

10. 翻炒片刻。

西红柿炒鸡蛋配料表，西红柿炒鸡蛋配米饭减肥可以吗-第1张图片-

11. 倒入炒好的鸡蛋。

12. 翻炒均匀，关火盛出。

来源：美食天下

责编：毕群

编审：杨艳

终审：周健军

本文来自【昆明日报-掌上春城】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt

西红柿炒鸡蛋：时间是更好的良 *** ，可以治愈一切

姐妹们，今天我来学做西红柿炒鸡蛋。我看了很多教程，应该没问题。

如果你正深陷婚姻情感的伤痛中，一定要明白，最重要的不是挽救婚姻，而是拯救自己。伤心难过是难免的，但不要让自己失去理智或愤怒，更不要伤害自己。要好好吃饭、工作、运动、旅游或学习，让自己充实起来。

如果实在难受，可以设定一个时间点，让自己哭上一会儿，然后倾诉自己的不满和难过，坚持一周或两周。慢慢地，你会发现自己不再那么难过，甚至觉得浪费时间。要学会控制自己的情绪，不要让这件事影响到自己的日常生活。

最重要的是要想办法走出这个泥潭，否则一直沉溺其中只会让自己更加痛苦。与其让自己陷入情绪的泥淖，不如让自己变得更好。不要过多关注周围的环境和事物，把注意力放在自己身上、情绪和需求上，积极提升自己，其他的交给时间。

时间是更好的良 *** ，可以治愈一切，也能让自己变得更强大。这是一个漫长的过程，不要着急，慢慢治愈自己、修复自己，让自己变得开心起来，加油！

西红柿炒鸡蛋

孩子放暑假了，你开心吗？我是很开心的。

因为买菜购物、打扫房间、洗碗、洗锅、跑腿拿快递、倒垃圾，这些活都有人干了，而且孩子干的是有模有样。

这么能干的孩子，怎么能不让他学学做饭呢？于是，我们家的厨艺更好的——孩子爸，闪亮登场，教孩子炒菜。

孩子平时喜欢吃西红柿炒鸡蛋，于是就从学做这个菜开始。

之一天，西红柿炒鸡蛋，鸡蛋吃起来有点蛋腥味，难吃，因为是之一次做饭，为了鼓励孩子，我吃，我忍。

第二天，西红柿炒鸡蛋，糖放太多，快变成甜品了，难吃，我也吃了，我忍。

第三天，西红柿炒鸡蛋，勉强可以接受，算是成功了，为了庆祝，还是吃了。

第四天，孩子的学习热情高涨，还要做西红柿炒鸡蛋，但是我不想吃了，我该怎么办呢？

看着孩子洗好西红柿，开始打鸡蛋，趁他和孩子爸商量的时间，我悄悄的拿走了西红柿，三下五除二就吃完了，这可是家里最后一个西红柿了，这个大中午大热天，应该没人愿意再出去买了，吃完以后我就坐在沙发上看书去了。

不出所料，一会儿我就听见孩子在厨房惊呼“我的西红柿呢？”孩子爸也跑出来问“谁拿西红柿了？”我也无辜地说“我吃了，你们再洗一个吧。”……

于是，孩子又学会了一个菜——蒜苗炒鸡蛋，哈哈，做得还挺好吃的。

西红柿炒鸡蛋怎样做好吃

西红柿炒鸡蛋是一道简单而美味的家常菜，下面是一种常见的做法：

材料：

西红柿 2 个
鸡蛋 3 个
葱段适量
盐适量
白胡椒粉适量
食用油适量

做法：

西红柿洗净切成小块备用。
鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和白胡椒粉，搅拌均匀。
热锅加入适量的食用油，待油热后加入葱段煸炒出香味。
加入西红柿块翻炒，炒至西红柿变软出汁。
将西红柿移到锅边，倒入鸡蛋液，用筷子搅拌均匀。
继续翻炒，直到鸡蛋熟透和西红柿汁变浓稠。
加入适量的盐和白胡椒粉调味，炒匀即可。

小贴士：

可以根据个人口味加入少许糖，增加甜味。
如果喜欢口感更加鲜嫩，可以在炒鸡蛋之前加入少许淀粉搅拌均匀。
可以根据个人喜好加入适量的葱花或蒜末增加香味。

希望这个做法能帮到你，祝你做出一道美味的西红柿炒鸡蛋！

西红柿炒鸡蛋的做法

西红柿炒鸡蛋做法
“西红柿炒鸡蛋，又名番茄炒蛋。是许多百姓家庭中一道普通的群众菜肴。烹调办法复杂易学，养分搭配合理。色泽艳丽，口味恼人，爽口、开胃，深受群众喜欢。其营养价值丰厚，具有营养素互补的特点以及健美抗衰老的作用。它热量不是很高，有利于减肥的人食用，色泽艳丽，清甜爽口。西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉等类同食。”

西红柿炒鸡蛋做法一

资料：西红柿，鸡蛋，葱花，配料：植物油，食盐，食糖。

留意：西红柿炒鸡蛋不必放鸡精或许味精，由于西红柿炒鸡蛋是吃的是新颖，而西红柿炒鸡蛋的时分就有构成鲜味的物质析出，不需求再放提鲜的味精或许鸡精。这也是做这道菜的时分不放姜蒜的缘由。

*** 进程：

1.西红柿切成块(对不喜欢吃西红柿皮的冤家，可以事前用开水浸烫西红柿让果肉质与皮脱离或许用小汤匙刮西红柿外皮。前一种办法做出来的西红柿要略酸一点，后一种 *** 虽然费事，但能坚持西红柿自然的滋味。)，要大小不一，什么外形无所谓，葱花切成菱形小片，鸡蛋翻开放入碗中放入少许温水，打匀，放入少许的盐，怕味重的就不放盐。

2.锅内放入过量(炒鸡蛋的时分，油放多少很关键，我的经历是放相当于鸡蛋液的2/5)的油，等油热了的时分，倒入鸡蛋液，留意这个时分，鸡蛋液会自然的凝结，不要动，等到这个鸡蛋液都凝结的时分(要小心油干了，形成鸡蛋糊了)，用饭铲(也叫炒勺)从鸡蛋的边缘悄悄进入，将鸡蛋翻过来，煎一下。等两面的颜色都出现金黄的颜色时分，再悄悄的把鸡蛋用铲子分开，不要刻意的捣烂，然后把鸡蛋从锅里取出来(也可以不取，不过等纯熟当前再说吧)，这个时分锅外面应该还有一些油，参加葱花，煸炒出味，把切好的西红柿放入锅内，由于西红柿外面含有少量的水分，会有水份析出，等到西红柿的水没完全出来的时分，这个时分把炒好的鸡蛋放进去，放入少许盐，翻炒几下，出锅。

西红柿炒鸡蛋做法二

资料:西红柿3个、鸡蛋3个、尖椒1个;

配料:葱、盐
制造进程：

1.把鸡蛋打匀，加少许盐，然后平均倒入油锅，油温不宜太高(普通六七成热就行)，把鸡蛋平均倒入油锅后(炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋疏松、鲜嫩、可口)。用铲子不停地搅和鸡蛋，直到凝结成鸡蛋块儿。不要炒的工夫太长，刚一凝结即可，这样炒熟的鸡蛋里外都是一样的嫩。

2.然后，把炒熟的鸡蛋倒出来，重新在锅里倒上油，等油温有六七成的时分把提前准备好的葱末、西红柿块儿、尖椒丝一同倒进锅里爆炒，等到西红柿完全炒熟并且熬出汤汁时，加少许盐后，再把方才提早炒好的鸡蛋到入锅中，和匀即可出锅。

西红柿炒鸡蛋做法三

资料：鸡蛋5个;西红柿壳;毛豆50克;
配料：植物油6汤匙、盐1茶匙、糖2汤匙

制造进程：
1.将西红柿洗净后用沸水烫一下，去皮、去蒂、切块待用;青豆仁用开水煮熟，捞出沥干水分待用。
2.将鸡蛋打入碗中，加少许盐，用筷子充沛搅打平均待用。
3.炒锅置于旺火上，放油烧热，倒入搅好的鸡蛋液，炒熟后，下西红柿、青豆仁，最后下糖、盐，调好咸淡，炒匀后出锅即成。
技巧：炒制此菜时，要旺火速成，以保持西红柿脆嫩。

西红柿炒鸡蛋做法四
资料：番茄(克)鸡蛋(克)
配料：植物油(25克)白砂糖(10克)盐(3克)淀粉(豌豆，其它淀粉也可)(5克)
制造进程：
1.把西红柿洗净，去蒂，切成象眼块;鸡蛋打入碗内，参加盐少许，搅匀。
2.将植物油放入炒锅，先将鸡蛋倒入，炒成散块，盛出。炒锅中再少放些植物油，油烧热后放入西红柿翻炒几下，再放入鸡蛋，搅炒平均参加白糖、盐，再翻炒几下，用淀粉勾芡即成。

西红柿炒鸡蛋做法五
资料：鸡蛋3个、西红柿克;
配料：植物油4汤匙，盐适量，糖1小勺。
制造进程：
1.将西红柿洗净后用沸水烫一下，去皮、去蒂，切片待用。
2.将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充沛搅打平均待用。
3.炒锅放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。
4.将剩余的油烧热，下西红柿片煸炒，放盐、糖炒片刻，倒入鸡蛋翻炒几下出锅即成。
技巧：炒制此菜时，要旺火速成。虽然这道菜是最普通的家常菜，但炒得好坏一眼可知。这才叫烹饪技法。鸡蛋中加水淀粉可以使鸡蛋口感更爽滑。