2023中秋佳节，老人常说吃4样食物，财源滚滚广进，福纳财气旺
9月29日是农历的八月十五，中秋节，又叫仲秋节、八月节、拜月节、团圆节等。
海上生明月，天涯共此时，中秋节快乐！祝愿阖家团圆，万事如意，心想事成，财源广进，事事顺心。
八月十五中秋节，老人常说吃4样食物，祈福纳吉财气旺，中秋节记得吃以下4样食物哦！
1、吃月饼
中国中秋节传统节令食品之一，月饼又称月团，丰收饼，团圆饼，月饼圆又圆，象征着团圆和睦，家庭幸福 *** 。
2、吃螃蟹
秋天正是品尝螃蟹的好时期，这时蟹壳凸黄满，肉质细嫩，膏红味道美，但不易多吃，寒凉，吃多了会 *** 肠胃，还有八方聚财，多多发财寓意。
3、吃柿子
柿子营养丰富，含有糖分以及很多种维生素，还有 *** 用价值，柿子晶莹多汁，可脆甜，可软糯，色泽鲜艳，柔软多汁，老少皆喜食。
柿子还有美好的寓意，寓意着事事顺心顺意，心想“柿”成等。
4、吃芋头
芋头含有粘液蛋白，可以提高机体的抵抗力， *** 用和营养价值高，芋头清香细腻，好吃清润大肠，助消化排便，滋养身体，还有美好的寓意，有“皇帝供品”的美称。
不仅以上食物还有更多食物适合中秋吃的，顺应时节，风调雨顺，全家人平安快乐健康安稳过中秋。
提前祝大家中秋节快乐！祝愿花好月圆夜，好运连连，合家欢乐，财源滚滚，事事圆圆，家庭美满，团团圆圆。
长路漫漫，人生做伴，愿我的分享，为你带来快乐。
?#中秋重阳家团圆#??
动脉硬化吃什么食物好动脉硬化是一种常见的心血管疾病，通常与不健康的饮食习惯有关。本文将介绍一些可以预防和管理动脉硬化的食物，以帮助您维护心血管健康。
动脉硬化的食物管理：
1. 鱼类： 富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和鳟鱼，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。每周至少吃两次鱼可以获得更大的益处。
2. 橄榄油： 用橄榄油代替食用油和黄油可以减少饱和脂肪的摄入，从而有助于保持动脉的健康。
3. 坚果： 杏仁、核桃和腰果等坚果富含健康的脂肪、纤维和抗氧化剂，可以帮助控制胆固醇水平。
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4. 燕麦： 燕麦是一种高纤维食物，有助于减少胆固醇吸收，并维护健康的血压。
5. 水果和蔬菜： 吃大量水果和蔬菜可以提供抗氧化剂和维生素，有助于保护心血管 *** 。特别是深色蔬菜和浆果富含营养。
6. 全谷物： 选择全麦面包、燕麦片和糙米等全谷物食品，而不是精制谷物，有助于降低心血管疾病的风险。
7. 豆类： 豆类如黑豆、鹰嘴豆和红豆富含纤维和植物蛋白质，有助于控制胆固醇。
食物谨慎：
1. 饱和脂肪： 减少摄入高饱和脂肪的食物，如红肉、奶酪和黄油。
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2. 盐： 减少高盐食物，以维护健康的血压。
3. 糖： 控制糖分摄入，避免高糖食品和饮料。
4. 加工食品： 尽量避免加工食品，因为它们通常富含不健康的脂肪和添加物。
通过调整饮食习惯，您可以预防和管理动脉硬化，降低心血管疾病的风险。健康的饮食不仅有助于心脏健康，还对全身健康产生积极影响。在进行任何饮食改变之前，建议咨询医生或营养师以获取专业建议。
吃 *** 后多久能喝酒 时间比你想象还长*** 类 *** 物是我们生活中常见的一种抗菌 *** 物，“ *** 配酒，说走就走”是我们经常听到的一句话。那么喝酒后多久可以吃 *** 类 *** 物呢？吃了 *** 类 *** 物后又多长时间可以喝酒呢？间隔的时间一样吗？下面为您详细讲解。
*** +酒为何这么“毒”？
酒的主要成分为乙醇，饮用后在体内经过氧化、代谢生成乙醛，乙醛需要在乙醛脱氢酶的作用下分解成无害的二氧化碳和水从而排出体外。而服用 *** 类 *** 物会影响乙醛的代谢，导致乙醛在体内大量蓄积，出现乙醛中毒反应。包括引起面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸等症状，会使人产生呕吐、恶心、呼吸困难等 *** 反应，严重时会导致过敏 *** 休克，甚至死亡。我们称之为双硫仑样作用。
一般是在饮酒后的5-10分钟内出现。如果不再摄入酒精，反应持续时间从30分钟到几小时不等。因此吃 *** 类 *** 物治疗期间不能饮酒。
还有哪些 *** 服用后不能饮酒？
除所谓的 *** 类 *** 物，包括 *** 哌酮舒巴坦、 *** 曲松、 *** 唑啉、拉氧 *** 等。特别提示： *** 哌酮是双硫仑反应发生率更高的 *** 物。还有硝基咪唑类 *** 物：如甲硝唑、替硝唑等；其他抗菌 *** 物：如呋喃唑酮、 *** 磺丁脲、氯磺丙脲等，也可引起双硫仑样作用。
患者使用这些 *** 物治疗期间，应禁止饮酒以及服用含乙醇的 *** 剂或食物，如藿香正气水、酒心巧克力等。
吃 *** 类 *** 多久后才能饮酒？
*** 类 *** 物在体内需要数天才能够完成代谢，不同 *** 物代谢时间不同，双硫仑样作用发生集中在服 *** 前后3天有饮酒的患者。另有调查显示，服用 *** 类 *** 物6天内饮酒的人，都有可能发生双硫仑样作用，而乙醛脱氢酶被抑制后需要4至5天才能完全恢 *** *** 。因此，应要求患者在使用 *** 类 *** 物后7天内，不得饮用含酒精的饮料。
对于其他类 *** 物如甲硝唑，有研究显示，用 *** 期间甚至在停 *** 72至96小时后可发生双硫仑样作用。因此建议服用甲硝唑的患者用 *** 期间以及停 *** 5至7天内不得接触含有乙醇的制品。这其中包括饮用各种酒类及含乙醇的饮料、应用以乙醇为溶剂的 *** 物、酒精擦浴(物理降温)等。
喝酒后多久才能吃 *** 类 *** ？
双硫仑样作用与体内乙醇的浓度密切相关。有研究指出。酒精在体内留存时间约12小时。考虑到其他因素，建议饮酒后3天不服用 *** 类 *** 物。对于其他类 *** 物如甲硝唑，那些24小时内接触过含乙醇制品的患者，在临床用 *** 中应尽量避免使用。
文/张晶（北京世纪坛医院）
来源： 北京青年报
他们找了200名脂肪肝患者发现，吃了这类食物，肝脏都变好了！脂肪肝已经成为众多疾病中最常见的一种，体检异常中总能看到“脂肪肝”三个字，但是千万别因为常见就将其忽视，如果不及时改善，也可能会发展成为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
改善脂肪肝，生活中“管住嘴，迈开腿”必不可少，但是该怎么吃呢？最近一项200人的研究给出了一个 *** 。
9月5日，上海第六人民医院贾伟平院士、李华婷教授联合德国汉 *** 尔研究所的研究人员在《细胞代谢》（Cell Metaboli *** ）期刊上发表了一篇研究显示，吃一些富含“抗 *** 淀粉”的食物，可以减轻脂肪肝，并降低与肝损伤、炎症相关的 *** 三酯以及肝酶水平。
研究截图
抗 *** 淀粉，是一种难消化淀粉，存在于青香蕉、全谷物、土豆、红薯、豆类和全麦等天然食物中。虽然它不能被我们直接消化，但却可以被结肠中的微生物菌 *** 酵，对代谢有积极地影响。
研究共招募了200名脂肪肝患者，其中100名患者吃来自玉米的抗 *** 淀粉；100名患者吃等能量的对照淀粉。两组脂肪肝患者每次饭前用20克淀粉与300毫升水混合食用，每天两次。
4个月后发现：
1. 脂肪肝和体重减轻了
与对照组相比，抗 *** 淀粉显著降低了参与者肝内 *** 三酯含量，绝对降幅为9.08%，相对降低39.42%。此外，还显著降低了参与者的体重、BMI等。
2. 肝损伤得到了改善
抗 *** 淀粉组参与者的丙氨酸转氨酶、天冬氨酸转氨酶和γ-谷氨酰转肽酶也显著降低，这表明，肝损伤得到了改善。
3. 血脂异常有缓解
抗 *** 淀粉组参与者的总胆固醇、 *** 三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善，缓解了血脂异常。
研究用的是专门的抗 *** 淀粉产品，不过在生活中，我们也或多或少在摄入一些抗 *** 淀粉。抗 *** 淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中，如：
谷类
豆类
薯类
根茎蔬菜类
青香蕉
广东省妇幼保健院营养科医师郑新杰2023年在大众健康 *** 刊文介绍，未经加工的全谷物、生土豆、扁豆和青香蕉等富含抗 *** 淀粉。如生土豆含抗 *** 淀粉75%，而新煮熟的土豆仅含3%，但 *** 后又增加到12%；再如薯类，生薯内含抗 *** 淀粉50%～60%，而熟薯类降至7%，所以有“红薯生吃，土豆凉吃”的建议。
健康时报图
减轻脂肪肝，管住嘴很重要，建议：
【“5吃”】
1.要吃优质蛋白质
一旦发现患有脂肪肝，不少人开始“戒肉”。但其实，中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋2016年在健康时报刊文提醒，蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉，鱼虾等含有蛋白质的饮食，鸡蛋、牛奶不宜过多食用。
2.要增加膳食纤维摄入
适当增加膳食纤维摄入，如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维素。
3.要吃低果糖食物
广西桂林市第三人民医院肝病科主任医师程书权2023年在“大众健康 *** ”微信公众号刊文介绍，研究表明，从蔗糖、高果糖玉米糖浆等果糖补充剂中摄入果糖与肥胖和非酒精 *** 脂肪肝等流行病有着很强的关联。
脂肪肝者可以每天吃低糖水果控制在 *** 克左右。比如，柠檬、柚子、樱桃、雪莲果、番石榴、梨、苹果等。
4.要吃八分饱
要注意控制饮食，吃饭吃到八成饱，减少热量摄入。
5. 要吃饭有顺序
吃饭先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多。
苏天是摄
【“5不吃”】
1.不吃高脂饮食
郭朋医生2016年在健康时报刊文提醒，脂肪肝应 *** 油脂类食物摄入。通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5～0.8克为宜。
2.不饿一顿饱一顿
一定要按时吃饭。在饥饿状态下，为了维持血糖的水平，机体会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝脏脂肪堆积。而熬夜吃夜宵、暴饮暴食易使肝脏脂肪储备能力上升，最终形成脂肪肝。
3.不要光吃素
如果只吃素，导致蛋白质摄入不足，会影响脂蛋白的合成，导致转运脂肪出肝的“小船”不够用。
4.不要饮酒
郭鹏医生指出，因酒精进入体内95%以上在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重。
5.不吃重口味饮食
要少食辛辣 *** *** 食物，如洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食欲增加。
一周5道减脂菜给你准备好了，营养又美味，越吃越瘦，增强免疫力一周5道减脂菜给你准备好了，营养又美味，越吃越瘦，增强免疫力
如今生活条件好了，饮食上的营养方面不用担心，很多人都营养过剩，身体肥胖的人很多，平时要少吃油腻的食物，多吃些低脂食物，营养又健康，身体才不容易发胖。今天给大家分享几道做法简单的减脂菜，肉照吃，还能越吃越瘦，增强免疫力，跟我一起学起来。
【口蘑炒鸡胸肉】
准备鸡胸肉、口蘑、蒜瓣、小米椒、生抽、老抽、料酒、黑胡椒粉、淀粉、食盐、食用油。
1、鸡胸肉洗干净，切成小丁，加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉，淀粉、食盐、食用油，用手抓拌均匀，腌制20分钟。口蘑洗干净切块，小米椒切圈，蒜瓣切末。
2、起锅加入适量油，放入腌好的鸡胸肉，大火翻炒一会儿，变色后盛出备用。锅里留底油，放入蒜末、小米椒爆香，倒入口蘑煸炒一会儿，炒干水分。
3、等到口蘑颜色焦黄时，倒入炒好的鸡胸肉，加入适量食盐、生抽调味，翻炒均匀后淋入水淀粉勾芡，汤汁浓稠后即可出锅。
【芥蓝炒牛肉】
准备牛肉、芥蓝、生姜、食盐、生抽、蚝油、料酒、蒜瓣、淀粉、干辣椒、花椒、食用油。
1、牛肉洗干净，切成片后再切成细条，加入食盐、生抽、蚝油、料酒、淀粉、食用油，用手抓拌均匀，腌制10分钟备用。芥蓝洗干净，切成小段。生姜切片，蒜瓣切片，干辣椒切段。
2、烧一锅开水，放入适量食盐、食用油，倒入芥蓝煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分。起锅，加入适量油烧热，倒入腌好的牛肉条，滑炒至变色后盛出。
3、锅里留底油，放入葱姜片、干辣椒、花椒炒出香味，倒入芥蓝大火翻炒均匀，倒入滑过油的牛肉，加入生抽、蚝油、食盐调味，翻炒均匀即可出锅。
【肉末炒玉米】
准备甜玉米、猪肉、小米椒、香葱、料酒、生抽、蚝油、老抽、淀粉、食用油。
1、玉米剥成粒，洗干净后沥干水分。猪肉洗干净后剁成肉末，加入食盐、老抽、料酒、淀粉、食用油拌匀，腌制10分钟。香葱切葱花，小米椒切圈。
2、锅里加水烧开，倒入玉 *** 煮2分钟，煮熟后捞出过凉水，沥干水分。重新起锅，加入一勺油烧热，放入葱花、小米椒爆香，倒入腌好的肉末翻炒至变色。
3、炒至肉末颜色焦黄，倒入玉 *** 一起翻炒，加入适量食盐、生抽、蚝油调味，淋入适量清水，大火把汤汁收干即可出锅。
【茭白炒肉丝】
准备茭白、青椒、猪里脊、生抽、蚝油、食盐、花椒、香葱、蒜瓣、生姜、料酒、食用油。
1、茭白去壳洗干净，切成细丝。里脊肉洗干净，切成细丝，加入食盐、生抽、料酒、蚝油、淀粉、食用油，用手抓匀后腌制10分钟。青椒去皮洗净切丝，葱姜蒜切末。
2、起锅烧油，放入腌好的里脊肉翻炒至变色，盛出备用。锅里留底油，放入葱蒜末爆香，倒入茭白丝、青椒丝翻炒一会儿，断生后加入炒好的肉丝，加入食盐、生抽、蚝油调味，大火翻炒均匀即可出锅。
【西蓝花炒虾仁】
准备西蓝花、鲜虾、料酒、胡椒粉、生抽、食盐、白糖、食用油、蒜瓣。
1、大虾去壳，挑出虾线，取出虾仁洗干净，加入食盐、生抽、料酒、胡椒粉、食用油拌匀，腌制10分钟。西蓝花掰成小块，胡萝卜切片。
2、烧一锅开水，放入适量食盐、食用油，倒入西蓝花煮2分钟，捞出过凉水，沥干水分备用。起锅烧油，倒入腌好的虾仁翻炒一会儿，变色后盛出。
3、锅里重新加油，放入蒜末爆香，倒入西蓝花，大火翻炒2分钟，加入适量食盐、生抽、白糖调味，倒入炒好的虾仁，大火翻炒均匀即可出锅。
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立秋过后，每周坚持吃3次，“湿气”哗哗排出，一觉睡到大天亮！立秋过后，每周坚持吃3次，“湿气”哗哗排出，肚子瘪了，一觉睡到大天亮！
导语：大家好，我是阿辉。在过渡的季节里，很多人都会保持夏天的习惯，吃冰凉的食物、吹冷气等。然而，这些习惯会导致体内湿气越来越重，影响脾胃功能，使肚子变得胀胀的，影响食欲和身体的活力。立秋后，推荐大家每周坚持吃三次--赤小豆，它具有健脾去湿的功效，可以帮助排除体内湿气，让你的肚子瘪下来，一觉睡到天亮。
赤小豆的营养价值及功效：
赤小豆富含多种营养成分，包括蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。下面介绍一些常见的功效与作用：
1. 清热解毒：赤小豆具有清热解毒的作用，可以用于治疗热病、湿疹、 *** 等症状。煮赤小豆汤喝，可以清热解毒，帮助排出体内的 *** 。
2. 利尿通淋：赤小豆有良好的利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分和湿气，缓解水肿和浮肿问题。适量食用赤小豆对于预防尿路感染和肾炎等疾病也有一定的帮助。
3. 补血养颜：赤小豆中含有丰富的铁元素，有助于补充血液中的铁分，促进造血功能，改善贫血问题。此外，赤小豆中的维生素E和抗氧化物质也有助于延缓衰老，保持皮肤的健康与光泽。
4. 改善消化：赤小豆富含膳食纤维，有助于促进肠道 *** ，改善消化功能。经常食用赤小豆可以缓解胃胀、胃痛和消化 *** 等问题。
5. 降低血脂：赤小豆中的膳食纤维和植物甾醇可以降低血液中的胆固醇和 *** 三酯水平，预防心血管疾病的发生，维护心血管健康。
6. 抗炎镇痛：赤小豆具有一定的抗炎作用，可以缓解关节炎、风湿痛等炎症 *** 疾病引起的疼痛和不适。
7. 改善睡眠：赤小豆中含有一种称为色氨酸的物质，它是合成褪黑激素的重要物质，有助于调节睡眠，改善睡眠质量。
今天我将用赤小豆给大家分享3道美食，希望大家能通过这3道食谱来调理身体，享受美食的同时也享受健康。
- 推荐食谱：【八宝粥】
*** *** ：
准备好所需主要食材，如下图所示。
所有食材洗干净后，除了红枣外，其它食材都倒入碗内，用清水浸泡2小时。不急着吃的话，可以泡一晚上。
将泡好的食材和红枣一起倒入电饭煲，并加入1850ml的水，选择煮粥按钮即可。想要喝稀一点的，可以再多加100ml左右的水。
煮好的八宝粥，趁热加入适量的 *** ，搅拌至融化，即可享用。
盛入碗中，就可以开动了，简单易做，营养美味。
- 推荐食谱：【赤小豆鲫鱼汤】
*** *** ：
1、赤小豆用清水泡半小时。鲫鱼杀好清洗干净。淮山去皮洗净，用盐泡上。
2、平底锅内加入少许油烧热，再放入鲫鱼和姜块。
3、煎至鲫鱼微黄备用。
4、瓦煲内加入适量的清水。
5、再加入泡过的赤小豆，然后开大火煲沸。
6、煲沸后加入煎过的鲫鱼大火煲沸，再转小火煲半小时。
7、煲至半小时后加入淮山再次煲半小时。
8、最后加入适量的盐即可饮用。
三、推荐食谱：【赤小豆米糊】
*** *** ：
准备食材：赤小豆30克、去皮山 *** 100克、 *** 5克可不加。
赤小豆提前泡5小时，所有材料洗净加入破壁机，加入400ml水，选择豆浆或米糊模式。
时间倒入盛入碗中就可以，非常的好喝、简单易学，喜欢的朋友赶快试做吧！
结语：致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！如果 *** 过程遇到困难，也欢迎私信给我哦！谢谢大家的观看与支持！
看完请点赞和在看，让身边的朋友更多的了解。
不想加重鼻窦炎：哪些食物不能吃？来源:参考消息网
参考消息网9月15日报道据阿根廷《号角报》网站8月31日报道，某些食物会加重鼻窦炎，更好避免食用。
报道称，鼻窦炎通常始于普通感冒、流感或过敏。但几天后，由于鼻腔和鼻窦中积聚的液体，鼻子内部出现炎症。 *** 或细菌可以在这种黏液中生长，黏液会变得越来越稠（有时呈 *** 或绿色）并引起感染。
这种情况在病理学上称为急 *** 鼻窦炎，它的一些症状是：面部不适、疲倦、头痛、嗅觉缺失、咳嗽甚至发烧。它有时会持续几周，但如果变成慢 *** ，也可能持续数月甚至数年。
据梅奥诊所网站称，大多数鼻窦炎会自行消失，不需要服用抗生素。这家享有盛誉的机构建议采取一些措施来缓解面部不适和充血，例如服用止痛 *** 和减充血剂、使用盐水鼻喷雾剂以及在鼻子、脸颊和眼睛周围热敷来缓解面部疼痛等。
此外，某些食物会使黏液增多，导致鼻窦炎恶化，必须避免食用它们。以下是其中的一些：
·乳制品。据信，牛奶、奶酪和酸奶等产品会使黏液和唾液变稠并增加它们的分泌，使鼻塞更加严重。然而，《英国医学 *** 》发表的一篇评论详细指出，没有证据表明牛奶会增加黏液分泌，因此建议只有在感觉黏液变稠时才减少或停止乳制品的摄入。如果没有发生这种情况，则可以毫无问题地食用它们。
·红肉。尽管不同的医学研究未能得出确切结论，但在受鼻窦炎困扰时不鼓励食用它们，因为红肉被认为是加剧呼吸道黏液分泌和积聚的一个因素。
·某些蔬菜。在黏液分泌过多的情况下，该网站建议避免食用土豆、红薯和卷心菜等蔬菜。
·小麦。在黏液过多的情况下，建议 *** 饮食中的这种含麸质成分的食物，根据一些研究，它会增加痰的产生。
·不补水的饮料。治疗鼻窦炎时，喝水至关重要。相反，很多软饮料含有大量糖分，会导致身体脱水，从而使黏液排出更加困难。
·精加工食品。糖和面粉的过多摄入都会阻碍消化并加剧鼻塞。
另一方面，研究表明，桉树叶含有黄酮类、醛类和单宁酸等天然解痉和抗菌物质，还富含桉树脑（一种具有抗炎和抗菌特 *** 的天然化合物），具有祛痰作用。因此，专家建议用它来对抗鼻窦炎和其他呼吸道疾病。这种 *** 用植物有助于 *** 呼吸道黏膜，促进聚积在咽部、气管或支气管的痰液和分泌物的排出。（编译/韩超）
熬夜之后吃什么比较好？现代生活节奏快，压力大，熬夜成了许多人的日常。然而，熬夜对身体的伤害不容忽视，为了减轻这些伤害，我们可以通过饮食来调理。那么，熬夜后应该吃些什么呢？
首先，补充足够的水分非常重要，因为熬夜会导致身体脱水，从而引起皮肤干燥、疲劳等症状。因此，喝足够的水或饮用一些具有养肝明目作用的茶，如枸杞茶、菊花茶等，有助于缓解疲劳和改善皮肤状况。
其次，B族维生素是熬夜后需要特别补充的营养元素。B族维生素对神经 *** 的正常运作至关重要，可以改善记忆力、缓解疲劳、促进新陈代谢。
食物中富含B族维生素的有鸡胸肉、全麦面包、燕麦、糙米、牛奶、奶酪等。此外，补充足够的优质蛋白质也有助于熬夜后的恢复。蛋白质是身体各种组织和 *** 正常运作的基础，对于修复熬夜造成的损伤具有重要意义。食物中富含优质蛋白质的有鱼、虾、鸡胸肉、豆腐、低脂、奶制品等。
最后，色氨酸是 *** 需要的重要氨基酸之一，有助于提高睡眠质量。在所有谷物中，小米的色氨酸含量最为丰富。此外，核桃、南瓜子、仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。除了上述食物外，还有一些水果和蔬菜也富含各种营养素和抗氧化剂，如橙子、猕猴桃、草莓、西兰花、胡萝卜等，也有助于缓解熬夜后的疲劳和恢复身体健康。
总之，熬夜后应该注重饮食调理，以补充足够的水分、B族维生素、优质蛋白质和色氨酸等营养素为主，同时增加富含抗氧化剂的水果和蔬菜的摄入量。此外，适当的休息也是缓解疲劳的重要 *** ，尽量保持规律的作息时间，避免长期熬夜以维护身体健康。
近日，“无意识减肥却减肥的行为”引发大家关注。不少人感叹：生活中很多小习惯持之以恒，是有助于控制体重的。
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1.吃饭习惯“八分饱”
肥胖就是从每天多吃几口来的。在运动量不变的前提下，每天多吃一口饭，或半个饺子，或一小把坚果，一年体重可增加3斤。①
吃饭感觉到七八分饱时就要停筷子，因为等头脑释放出“吃饱了”的信号时，其实我们已经吃得很饱了。八分饱，就是感觉可以吃也可以不吃的状态，如果不吃也不至于在之后的三四个小时之内很快又饿了，这种状态比较好。②
2.吃饭速度慢，习惯细嚼慢咽
缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉，热量摄入也更不易超标。也不必刻意去数每口饭在嘴里咀嚼了20次或30次，只要到食物咀嚼成泥状，自然咽下即可。③
3.吃饭喜欢先喝汤或先吃菜
饭前先喝汤后吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多，但要注意避免油炸等烹调方式。②
4.喜欢用小巧的餐具
餐具习惯用小号的，有一个好处，那就是吃完后就会提醒自己，已经吃完了一碗了，有“自我提醒”的作用。也就不容易吃多。④
5.吃完饭从来不直接睡觉
山东省潍坊市营养师协会会长王桂真2019年在健康时报刊介绍，人们在吃饭及饭后的半小时内，体内的血液会集中往胃肠道“走”去，参与食物的消化吸收。此时，如果马上进行运动或者工作，可能影响到消化吸收。
此时可以坐一会休息。但如果人在吃完饭后，马上就进入睡眠状态的时候，则会有完全相反的效果，长此以往则很可能会引发肥胖，这主要是因为人在睡觉时消耗的能量要低于醒着时消耗的能量。⑤
6.比起喝饮料更喜欢喝水
比起喝水，喝糖饮料更容易变胖。浙江大学医学院附属之一医院营养科曾测试了18款“网红”热门饮料，一瓶饮料含糖量更高的有65克。⑥
虽然长期喝有甜味剂的无糖饮料，减少了精制糖的使用，但长期食用甜味剂食品会降低人们对甜味的敏感度，可能反而导致在其他食物中摄入更多的糖。⑦
7.坐一段时间喜欢起来溜达
久坐不运动，能量摄入大于消耗，腹部会更容易堆积脂肪，导致肚子越来越胖。
每坐半个小时起来活动一下，反而更有利健康。
8.走路习惯收腹
斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等，长时间保持这些看似“舒服”的姿势会使肚子上的肉越积越多。日常保持挺腰收腹的姿势，走路时要抬头挺胸，有助于保持体态。
9.不吃汤泡饭
很多人用菜汤泡米饭吃饭特别香，殊不知，菜汤里有较多脂肪，不利于控制血脂，建议吃饭的时候把菜吃了，少吃或不吃菜汤。⑧
10.不吃鸡皮
鸡皮中含有的脂肪含量非常高，也正是因为鸡皮的存在，所以做出来的鸡汤鲜味十足。而在如今物质条件丰盛的今天，就不建议大家吃鸡皮了。毕竟鸡皮中脂肪的含量比较高。⑨
本文综合自：
①2012-09-17健康时报《于康为教师为健康支招》
②2019-11-15健康时报《俗语里的饮食智慧》\
③2016-07-08健康时报《轻松把控七分饱》
④2019-12-0 *** 康时报《我的七分饱晚餐经验》
⑤2019-09-06健康时报《吃完饭别立马睡》
⑥ 2020-06-08 浙大一院《饮料当水，血糖爆表？18款网红饮料测评，含糖量更高的，你万万想不到！》
⑦ 2022-07-04 四川大学华西医院《华西专家说，你猜，为啥子喝了那么多“无糖”饮料还是一样长胖？》
⑧2018-10-19健康时报《血脂高点外卖记四招》
⑨2019-12-20健康时报《吃肉的那些担忧》
来源： 健康时报
白露后天气转凉，多喝这5道汤，暖心暖胃，身体更健康白露过后，秋意渐浓，天气逐渐转凉。在这个时候，多喝一些温暖的汤品可以帮助暖胃、暖心，增强身体的免疫力，同时也提供了丰富的营养。以下是五道适合白露时节的汤品，它们都美味又养生。
一、番茄菌菇瘦肉汤：
这道汤汇集了新鲜的番茄、香菇和瘦肉，提供了丰富的维生素、矿物质和蛋白质。它具有酸甜的口味，适合温暖胃部，增强免疫力。
做法：
所需材料：2个成熟的大番茄，切成块状；200克新鲜的菌菇（如香菇、金针菇等），切片； *** 克瘦肉（如瘦猪肉或鸡胸肉），切成薄片；1颗洋葱，切成薄片；2瓣大蒜，切末；1块姜，切末；1汤匙植物油；6杯清水；2汤匙番茄酱；盐和胡椒粉，根据口味添加；1茶匙糖；1汤匙生抽酱油；香菜或葱花，用于装饰
*** 步骤：
1、热锅加油：在大锅中加热植物油，加入切好的洋葱、大蒜和姜末，翻炒至香气四溢。
2、炒瘦肉：加入切好的瘦肉片，煮熟至变色，确保肉片不再粉红。
3、加入菌菇和番茄：加入切好的菌菇和番茄块，继续翻炒2-3分钟，直到它们变软。
4、加入调味料：在锅中加入清水，然后加入番茄酱、盐、胡椒粉、糖和生抽酱油。搅拌均匀。
5、煮沸和炖煮：将锅盖盖好，将汤煮沸。然后转小火，继续炖煮15-20分钟，直到所有食材都变得熟透。
6、品尝和调整：品尝汤汁，根据个人口味进一步调整盐、胡椒粉或糖的量。
7、上桌享用：将番茄菌菇瘦肉汤盛入碗中，可以撒上香菜或葱花作为装饰。
二、山 *** 丸子汤：
山 *** 富含膳食纤维和多种维生素，有助于增强消化 *** 的健康。丸子则提供了蛋白质和食物纤维，为身体提供能量和饱腹感。
做法：
所需材料：
主料：200克山 *** ，去皮切块；200克瘦肉（猪肉或鸡肉），切成小丁；1颗洋葱，切末；2片姜，切末；1个鸡蛋
调味料：6杯清水；1茶匙盐，或根据口味添加；1/4茶匙白胡椒粉；1茶匙鸡精（可选）；1汤匙料酒（可选）
*** 步骤：
1、准备食材：
1）山 *** ：将山 *** 去皮后切成小块。
2）瘦肉：将瘦肉切成小丁。
3）鸡蛋：将鸡蛋打散备用。
2、炖汤：
1）在一个大锅中加入清水，将山 *** 块、瘦肉丁、洋葱末和姜末放入锅中。
2）将火开至中小火，盖上锅盖，炖煮大约20-30分钟，直到山 *** 变得软糯。
3、 *** 丸子：
1）将鸡蛋打散，加入切好的瘦肉丁中，搅拌均匀。
2）用手捏取适量的肉馅，搓成小丸子。
4、加入丸子：当山 *** 变软后，加入丸子，继续炖煮5-10分钟，直到丸子变熟透，它们会浮上水面。
5、调味：最后，加入盐、白胡椒粉，和鸡精（如果使用）进行调味。也可以加入一些料酒提香（可选）。
6、上桌享用：将炖好的山 *** 丸子汤盛入碗中，可以撒上一些葱花或香菜作为装饰。
三、白萝卜瘦肉汤：
白萝卜富含维生素C和纤维，能够促进消化和提高免疫力。搭配瘦肉，这道汤不仅美味，还有助于保持体温。
做法：
所需材料：
主料：1根白萝卜，去皮切块；200克瘦肉（猪肉或鸡肉），切成小块；1颗洋葱，切末；2片姜，切末
调味料：6杯清水；1茶匙盐，或根据口味添加；1/4茶匙白胡椒粉；1汤匙料酒（可选）
*** 步骤：
1、准备食材：
1）白萝卜：将白萝卜去皮后切成小块。
2）瘦肉：将瘦肉切成小块。
3）洋葱：将洋葱切末。
4）姜：将姜切末备用。
2、炖汤：
1）在一个大锅中加入清水，将白萝卜块、瘦肉块、洋葱末和姜末放入锅中。
2）将火开至中小火，盖上锅盖，炖煮大约20-30分钟，直到白萝卜变得软糯。
3、调味：最后，加入盐、白胡椒粉，和料酒（如果使用）进行调味。
4、上桌享用：将炖好的白萝卜瘦肉汤盛入碗中，可以撒上一些葱花或香菜作为装饰。
四、菠菜牛肉豆腐汤：
菠菜富含铁、维生素K和维生素C，而牛肉提供了丰富的蛋白质和铁。这道汤可以提高血红蛋白水平，增强体力。
做法：
所需材料：
主料：200克牛肉（切成薄片）；200克嫩豆腐（切成小块）；200克新鲜菠菜，去梗后切段；1颗洋葱，切末；2瓣大蒜，切末；1块姜，切末
调味料：6杯清水；1茶匙盐，或根据口味添加；1/4茶匙白胡椒粉；1汤匙料酒（可选）；1汤匙麻油（用于点缀，可选）
*** 步骤：
1、准备食材：
1）牛肉：将牛肉切成薄片。
2）豆腐：将豆腐切成小块。
3）菠菜：将新鲜菠菜去掉硬梗，切成段。
4）洋葱：将洋葱切末。
5）姜：将姜切末。
6）大蒜：将大蒜切末备用。
2、炖汤：
1）在一个大锅中加入清水，将牛肉片、豆腐块、洋葱末、姜末和大蒜末放入锅中。
2）将火开至中小火，盖上锅盖，炖煮大约15-20分钟，直到牛肉变得嫩滑。
3、加入菠菜：当牛肉已经变得嫩滑时，加入切好的菠菜段，继续炖煮2-3分钟，直到菠菜变软。
4、调味：最后，加入盐、白胡椒粉，和料酒（如果使用）进行调味。搅拌均匀。
5、上桌享用：将菠菜牛肉豆腐汤盛入碗中，可以滴上一些麻油作为点缀（可选）。
五、紫菜蛋花汤：
紫菜富含海洋 *** 营养素，如碘和矿物质。蛋花则提供了高质量的蛋白质。这道汤不仅美味，还有助于滋养肌肤和头发。
做法：
所需材料：
主料：1张紫菜片（紫菜海苔，即紫菜的一种）；2个鸡蛋，打散；4杯清水；1颗葱，切末；1片姜，切末；1/4茶匙盐，或根据口味添加；1/4茶匙白胡椒粉
调味料：1汤匙鸡精（可选）
*** 步骤：
1、准备紫菜：将紫菜片用剪刀剪成小块备用。
2、热锅加水：在一个锅中加入清水，加热至开锅。
3、加入葱姜：将切好的葱末和姜末加入开水中，煮1-2分钟，使汤汁具有香味。
4、加入紫菜：将剪好的紫菜片加入汤中，继续煮1-2分钟，直到紫菜变软。
5、加入鸡蛋：缓慢地将打散的鸡蛋倒入汤中，同时用筷子轻轻搅拌，使蛋花均匀分布在汤中。蛋花煮熟需要大约1分钟。
6、调味：加入盐和白胡椒粉，根据口味进行调味。如果喜欢，也可以加入鸡精提鲜（可选）。
7、上桌享用：将紫菜蛋花汤盛入碗中，可以撒上一些葱末作为装饰。
在 *** 这些汤品时，可以根据个人口味和食材的可用 *** 进行一些调整。无论您选择哪一种，都可以享受美味的汤品，为身体提供所需的能量和养分，同时抵抗寒冷的秋天。记住，多吃季节 *** 食物是维持健康的好 *** ，它们不仅美味，还能帮助我们适应不同的气温和季节。
