大家好，关于身体时间表很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于 *** 24小时排毒时间表的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、黄帝内经养生作息时间表
一定的规律。例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。而 *** 的运行也有一定的规律。我们从每天的十二个时辰谈起。每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。这段时间一定要休息。如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫 *** 运作的时间。特别是小朋友的免疫 *** 还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友更好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸 *** 运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动更好在5点以后再出门。
5点到7点——大肠 *** 最旺盛，是吃早餐的时间。
7点到9点——是胃最为活跃的时间。
9点到11点——是脾脏活跃的时间。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
下午1点到3点——是小肠活跃的时间，所以午餐更好在下午1点前吃完。
下午3点到5点——是 *** 活跃的时间，这段时间要多喝水，是重要的喝水时间，效果也最显著。 *** 与 *** 不好的人，更好在这段时间喝下500毫升的水。
下午5点到7点——是 *** 活跃的时间。
下午7点到9点——为心脏与脑神经 *** 活跃的时间。
以上就是12个时辰的经络运行。相信你在看过后，就会明白，为什么要“早睡早起身体好”的道理了。
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。
奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是更好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是 *** 气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾 *** 排出来。这个时候 *** 地户开，也就是 *** 要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有 *** 。
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是 *** 正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。
脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果 *** 出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
午时是指中午11点到 *** ，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点， *** 也要注重这种天地之气的转换点。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
未时是指下午 *** 到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。
心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
申时是指下午15点到17点，这个时候是 *** 经当令。 *** 经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是 *** 经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是 *** 经的问题，而且记忆力衰退也是和 *** 经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。 *** 细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是 *** 中更具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。
从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套 *** ，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
心包经又主喜乐。所以 *** 在这个时候应该去有些娱乐。
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。
亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
想问一下十二点睡七点起床和一点睡八点起床有什么不一样吗，哪个比较不容易困？
我觉得十二点睡七点起床比较不容易困，因为早点睡，还是对身体有好处的，我们的身体告诉我们睡觉的时间更好是在十一点左右，所以越贴近这个时间睡觉，第二天精神越好。
年轻女 *** 工作压力特别大，平时怎么养生更好？
可以，多吃一些水果和保持充足眠时间等等。喝以养生，比如普洱，龙井花茶等等。水果不仅仅可以美容养颜而且水果里有充足维生素，睡觉是最可以放松的方式，保证良好的睡眠时间可以让你第二天更好的工作。还有不能吃垃圾食品，有时候工作清闲的下午办公室里喝同事分享下午茶。
茶是中国饮料，许许多多的女的开始喝茶。那是茶叶中拥有的茶氨基酸、 *** 及多种维生素等营养元素等等，可以让身体新陈代谢变好，提升自体免疫力，包括拥有抗氧化抗衰老，紧致皮肤美容养颜。每个女生都有不一样的体质，要喝不一样的茶。比方普洱茶可以预防三高降血脂，去油腻。还有不一样的季节要和不一样的茶秋季时喝乌龙茶，因为乌龙茶茶 *** 平和，在红茶绿茶之间，是秋天降燥的更佳饮品。
水果是大家生活中常见的，比如说西瓜夏天大家常吃的，橘子秋天常吃的。就说说橘子他含有维生素C和柠檬酸，前面的具有美容养颜的作用，后面的起到消除疲劳作用，而且可以让 *** 更加顺利，更有甚者可以降低胆固醇，预防动脉硬化，他虽然好但是不可以多吃。
睡眠的质量与我们自己息息相关。睡得不好睡的少的话第二天萎靡不振困的很，每天要在晚上11：00睡觉，不是放下 *** ，而是睡着了。睡觉是自体排毒的好 *** ，未成年人是需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 *** 的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。而成年人一天要保证5小时睡眠时间。这些养生的方式可以帮助你缓解压力，但是我们都要学会怎么放松压力。
如何才能让自己更健康，更长寿？
要早起早睡，按时吃饭，按时休息，按时锻炼身体，每天保证心情愉快，生活要有规律。
二、 *** 生物钟正常作息时间表
1、人是大自然的产物， *** 的生物规律与自然的规律有着内在联系，这样 *** 的生物规律称生物钟。生物钟的正常运转是 *** 健康、长寿、益智、欢愉、增美的保证。
2、 *** 一天中的各种生理波动如下：
3、处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
4、肝脏仍继续工作，利用这段 *** 安静的时间，加紧产生 *** 所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时 *** 大部分 *** 工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
5、全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
6、血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身 *** 节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
7、 *** 分泌少， *** 已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
8、血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为之一次更佳记忆时期。
9、肾上腺皮质激素的分泌进入 *** ，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。
10、机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的 *** 全部排尽。大脑记忆力强，为第二次更佳记忆时期。
11、神经兴奋 *** 提高，记忆仍保持更佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
12、积极 *** 上升，热情将持续到午饭， *** 处于之一次更佳状态，苦痛易消。此时为内向 *** 格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
13、心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致， *** 不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
14、 *** 的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。
15、午饭后，精神困倦，白天之一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，更好午睡半到1小时。
16、精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓
17、身体重新改善，感觉 *** 此时尤其敏感， *** 重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型 *** 格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
18、血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。
19、工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二 *** 。此时开始锻炼比早晨效果好。
20、体力活动的体力和耐力达一天中更高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
21、血压上升，心理稳定 *** 降到更低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。
22、当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于更佳状态，不易出事故。
23、记忆力特别好，直到临睡前为一天中更佳的记忆时间(第四次，也是更高效时)。
24、体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。
25、 *** 准备休息，细胞修复工作开始。
26、身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。
27、生物养生的特点是采取综合措施养生。对此，提出“养生木桶论”来加以说明。
28、木桶是由几块木板箍成的，它的盛水量是由好几块木板共同决定的。若其中的一块木板很短，则此木桶的盛水量即由此块木板决定的。其他的木板再长也没有用。这块短木板就成了木桶盛量的 *** 因素，只有加长这块木板，才能加大木桶的盛水量。
29、养生保健也是如此，要采取全面措施和“补短措施”。
三、 *** 健康作息时间表
1、有研究发现，早上5：20-7：00起床的人，血液中有种能引起心脏病的物质含量较高。所以在7点之后起床对咱们身体健康更加有益。喝杯温水补充水分，更有利于肠道健康。
2、健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说：在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。7:20-8:00早饭早饭必须吃，能够提供能量和维持血糖水平的稳定，我们的大脑需要能量来保持敏锐和活力。
3、此时免疫 *** 功能比较弱，可适当选择步行、慢跑。上班时建议步行一段路程。9:30-11:30安排困难的工作研究表明，大部分人在上午9点到12点之间头脑最清醒，此时安排困难的工作效率更高。
4、用眼1小时要休息10分钟，跳望一下远处的绿树。让眼睛得以休息，让精神得以放松。
5、到了中午血糖会有些下降，水果是更佳的加餐食物，水果的营养可以充分的被身体采纳。
6、午餐多补充蛋白质，能为你的身体增添能量，保证身体能量所需，为下午的工作做好充足准备。
7、午餐后30分钟左右午休，睡眠时间15-30分钟为宜，过长可能会导致脑供血不足，更加困倦。
8、午后是人思维很活跃的时间，非常适合做一些创意 *** 的工作。在工作中尝试些创新，即使是微小的改善，也可以累计。
9、下午工作间隙吃点零食补充能量，另一方面也可以休息一会。
10、此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候应该安排细致而密集的工作，像工作总结汇报。
11、晚餐多吃一些清淡易消化的膳食，吃7分饱。少吃 *** 高、热量高的食物。
12、晚餐后半小时开始锻炼，选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，可以消耗晚餐热量。
13、这个时间看会电视，放松一下有助于睡眠。或者看本书给自己充电。
14、每天睡前半小时泡脚，有助于温暖入眠。
15、 *** 的各项 *** 都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹。
文章到此结束，如果本次分享的身体时间表和 *** 24小时排毒时间表的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
