各位老铁们好，相信很多人对八杯水正确的时间表图都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于八杯水正确的时间表图以及八杯水使用顺序先后的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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一、一天八杯水更好在什么时候喝 分别喝多少
每天更佳的喝水时间表：AM6:30、AM8:30、AM11:00、PM12:50、PM3:00、PM5:30、PM10:00。
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯 *** CC的水，可帮助 *** 及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。这样有助于身体排污。
清晨从起床到办公室的过程，时间是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少 *** CC的水。
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
正常人每天清水的摄入量为2000ml~ *** 0ml。太少，体内 *** 代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重 *** 负担，也非常不可取。
许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这之一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上之一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
下午两三点的时候，更好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
参考资料来源：人民网-每天4个时刻必须喝水每天如何喝水最养生【2】
人民网-牢记正确喝水时间表喝水让你轻松变美
二、每天八杯水的正确时间
1、正确的喝水时间段（每天八杯水，健康永相随）：AM6：30（起床后）经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际
2、先喝 *** 毫升的能量水，可帮助 *** 及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢，再进食！（非常重要！身体排毒全靠它！）
3、AM8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也
4、较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少 *** 毫升的能量水，补充身体所需要的水份！
5、AM11：00工作一段时间后，一定得趁起身运动的时候，再给自己一
6、天里的第三杯能量水，补充流失的水份，有助于放松紧张的工作情绪！
7、PM12：50用完午餐半小时后，喝一些能量水，取代让您发胖的人工
8、饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能帮您维持身材。
9、PM15：00以一杯能量水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯
10、能量水，除了补充流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。PM17：30下班离开办公室前，再喝一杯能量水。想要运用喝能量水减肥的，可以多喝几杯，增加饱腹感，待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
11、PM22：00睡前半小时至一小时再喝上一杯能量水（不过别一口气喝
12、太多，以免晚上频繁上洗手间影响睡眠质量，为了保证您的睡眠质量，更好睡前先去一趟洗手间。）
三、人每天喝八杯水,一杯水大概多少啊
每天喝八杯水，则一杯水大概150ml~ *** m。专家建议，每天饮水量约1.2～2升左右为宜，如果有运动，可视出汗量适当增加。
其实喝八杯水的观点比较片面，需因人而异。更好是每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
人民网食品频道曾介绍， *** 每晚会流失约450毫升的水分，因此，晨起时 *** 会呈现一种生理 *** 缺水的状态。这时建议大家可在空腹状态下喝一杯温开水，以改善夜间脱水的症状，同时让血液得到稀释。
在工作了一上午之后 *** 会处于一种半饥饿的状态，这时喝水可使水分补充到全身细胞，满足体内对水的需要，可以促进食物吸收。
不建议大家饭后立即喝水，特别是凉水，这样会冲淡唾液和胃液，使蛋白酶的活 *** 减弱，不利于消化吸收。一般饭后一小时左右饮水为好，容易烧心的人宜饭后二至三小时喝水。
下午人易感到身体疲乏，长时间的工作也会让人精神变得萎靡，这时喝一杯水除了补充水分之外还能帮助头脑清醒，提高工作效率。
据《生命时报》报道，由于 *** 在睡眠时会流失部分水分及盐分，造成血液黏稠度变高，然而人在睡眠状态中又无法及时补水，因此，建议大家睡前适当喝点水，但不要喝太多，否则频繁起夜会影响睡眠质量，也不宜喝完水就躺下睡觉，更好在睡前的一至两个小时喝一杯水。
1、短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使 *** 的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。
2、 *** 清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的 *** 颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于更佳状态；若 *** 清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若 *** 呈 *** ，则需及时补水。
3、吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠 *** ，导致消化 *** 。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。
4、长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
参考资料：人民网-喝水过量，当心“水中毒”每天饮水量1.2～2升左右为宜
参考资料：人民网-喝水的四个特别提醒
四、每天喝八杯水的正确时间是
当闹铃响的时候，大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部 *** 。
早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说，“在办公室期间，更好喝下一升水。”美国医学协会建议，女 *** 每天喝9杯水，男 *** 喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
如果无糖苏打水是午餐的配搭饮料，那更好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科 *** 》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。想要增加一些风味。可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。
在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的更好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。
想要撞墙，或感到困意绵绵。身体因为缺水而有些疲劳。“当缺水的时候，会感到疲惫、犯困”Moore说道。在喝咖啡之前，更好先到饮水机前接一大杯水喝——它会重新焕发活力。
想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。开始健身前，建议先称一 *** 重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补因为流汗而丢失的体液。
如果下班后喝上两杯酒是放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，“身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。”多补充水分能防止第二天早上起来头疼。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
