中医认为长夏是一年中湿气最重的季节，特别是三伏天期间，雨水多、湿气盛，身体最容易被暑湿趁虚而入。
十个人中九个 *** 内有湿气，而且都有不同程度的湿毒，当我们长期熬夜、吹空调、喝冷饮、晚洗澡，湿气就容易侵袭我们 *** ，如果我们体内的湿气越来越重时，百病就会丛生。
多种疾病与湿气有关！
*** 湿气过重时，会对身体健康产生严重影响，已经被越来越多的人所接受。
据统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、 *** 、泌尿 *** 感染、女 *** 白带增多等，严重的可引起顽固 *** 肥胖。
这种顽固 *** 肥胖还易引发并发症，如高血压、高血脂，甚至会引发恶 *** 肿瘤。
7种祛湿"排毒"食物，好吃还不贵！
1、扁豆
扁豆被称之为豆中之王。扁豆 *** 温而色微黄，与脾 *** 最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良 *** 。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到 *** 而降低作用。
3、生姜
俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开 *** 方”，醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气，让身体更加轻松无负担。
4、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃 *** ，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
5、芹菜
很多人都爱吃香香脆脆的芹菜，它里面含有丰富的膳食纤维，是促消化的好帮手，有很多想要在夏季刮油减肥的朋友们也都爱吃芹菜。
芹菜能很好地帮助我们对付因湿气而导致的浮肿虚胖，也是祛湿的佳品。很多人喜欢用芹菜炒肉吃，要是嫌油腻，可以选择清炒芹菜或者凉拌，也可以榨汁当做饮料，方式多种多样。
6、玉米
玉米 *** 味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，更好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢 *** 肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
7、冬瓜
冬瓜是蔬菜里面热量较低的一种，在减肥期间很多人都用冬瓜来当做辅食，既饱肚子有能瘦身。冬瓜在夏季还是降火小卫士，也能清热解湿毒。吃冬瓜的时候，我们可以搭配很多比较有营养的食材，可以清炒，也可以炖汤，这看个人口味是怎样的来选择。
这样做，能祛湿！
1、祛 *** ：阴陵泉
阴陵泉穴是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天用手指按揉这里10分钟以上即可。
足三里穴也能帮助祛湿，位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
2、祛湿粥：小米粥
小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。
3、祛湿香：鲜藿香
芳香能化湿，辟秽除浊，可以选择一些芳香的 *** 材来帮忙运化湿气。鲜藿香、鲜佩兰都可洗净了煮水喝。
4、祛湿叶：艾叶
艾叶泡澡，除湿治湿疹。把艾叶熬汁，然后兑水稀释沐浴，可除身上长的小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。
要注意的是，中 *** 用 *** 要根据个 *** 质调整，如觉得自己肢体沉重，头发昏，打不起精神来，胃口很差等，建议找中医看下，以便对症用 *** 。
在中医的眼中，三伏是一年中 *** 阳气最旺盛的时节，在三伏时节治疗湿寒之病，是更佳时节。
文/羊城晚报全媒体记者 林清清
图/视觉中国
大暑之下，连日高热暴雨，夹混着暑热湿气怎么办？广东省人民医院中医科副主任医师林举择表示，不少人都知道，夏天离不开“三花三叶三豆三果”，今天就为大家推介一款消暑解毒、利水祛湿的“良方”——古方三豆解毒饮。
“三花三叶三豆三果”是什么？
不少人将夏天的保健饮食概括为“三花三叶三豆三果”，具体是什么呢？一般来说，三花是金银花、菊花和百合花；三叶是荷叶、淡竹叶和薄荷叶；三豆为绿豆、赤小豆和黑豆；而三果是西瓜、苦瓜和冬瓜。其中，“三豆”也被称之为“夏季灭火器”。
绿豆味甘， *** 凉，归心、胃经，具有清热解毒、消暑、利水的功效，用于暑热烦渴、丹毒、痈肿、水肿、泻痢、 *** 食中毒等症，为民间常用清热解暑、解毒的食材。此外，还有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的临床作用。
黑豆有补肾滋阴、健脾利湿解毒的功效。黑豆健脾利湿， *** 平和，利水不伤气，利湿不伤阴。黑豆中富含多种优质蛋白质、氨基酸，能够降低血液中的胆固醇，预防心脑血管疾病。其所含的膳食纤维，能够促进肠胃 *** ，帮助食物消化吸收，调节便秘。
赤小豆也是广东人常用的煲汤豆类，能利湿消肿清热退黄、解毒排脓，还有利尿作用，对心脏病、肾病以及水肿患者均有益，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥，老人家也可常吃。
林举择建议，一般痰湿或湿热体质的人士可选用赤小豆，其清热利湿之力较强；而平素体虚或脾胃虚寒的人士建议选用红豆，稍偏温补，不至于太寒凉。
热毒长痘也可以喝
本期的三豆解毒饮中，三豆加上 *** 调口感，这样 *** 出来的甜汤，食疗功效得到升级，是很好的盛夏解暑汤。豆在五行中偏水 *** ，起解热的作用，不仅在热毒重的天气适合，温病发热时、热毒上头引发痘痘时也可以多煲来饮用。
这款甜汤解热毒、祛湿的效果都比较好，适合一家人饮用。不过绿豆、黑豆和赤小豆合在一起又过凉，所以我们可以多加几粒红枣，稍微调和一下，以防伤正太过，而且口感也更好。
古方三豆解毒饮
【材料】绿豆、黑豆、赤小豆各50克， *** 适量，红枣5颗。
【 *** 】各材料清洗干净，绿豆、黑豆、赤小豆隔夜浸泡；红枣去核；所有材料一起放入瓦煲内，加入清水1500毫升左右（约6碗水），先武火煮沸后改文火慢熬1小时左右，最后根据个人口味调入适量 *** 就可以喝了。这是3-4人分量。
【功效】消暑解毒，利水祛湿。
湿气重吃这个，再适合不过了这个季节肌肤出现痘痘，多半是体内湿气较重而引起的。今天我们来做一碗赤小豆桂圆炖梨，去湿气再好不过了。
赤小豆有明显去湿效果，多吃对痘痘有很好疗效，加上口感清润雪梨，能更好排出身体内 *** 。
材料准备
赤小豆 60g、 雪梨1个
桂圆少许、 *** 适量、水 1L
*** 步骤
1. 赤小豆提前浸泡一个晚上
2. 雪梨去皮切块备用
3. 赤小豆、雪梨、桂圆、 *** 放入破壁机炖盅，加入适量水
4. 搅拌杯加入约1L水，架好炖盅，启动养生壶功能
5. 程序结束后即可享用
赤小豆桂圆炖梨
春夏两季，雨水增多，“湿邪”又卷土重来了。大家又紧锣密鼓上演“祛湿大战”。在这场没有硝烟的战争中，红豆薏米粥是重量级大将，承担着千家万户祛湿的希望。
尽管喝了很多的红豆薏米粥，却仍然有不少人跟凹凸忙说，体内“湿邪”不仅不见减弱，身体反而不舒服了，这是何解？快看看你是否犯了这几个错误。
红豆薏米不宜祛湿的 ***
1
红豆、小豆傻傻分不清楚
中医里的红豆指的是赤小豆，并非日常生活中用来煮糖水的“红豆”。红豆养心，赤小豆祛湿。从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。
2
一味祛湿，没有健脾
湿气是夏季之主气，属阴且 *** 质重浊、粘腻，是源于体内水液代谢和运行的产物。薏米祛湿虽好，但寒 *** 太重，常吃易伤脾。脾的主要任务是运化湿气，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。对于本身脾虚的 *** 内，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。
3
一道方治百种湿
有老中医语：“外湿多头重，膝肿关节痛。燥湿苍白术，风 *** 治相同。内湿体倦怠，腹满呕泻兼。喘嗽多痰涎，苡米获苓煎。”中医讲究“一人一病一证一方”，每个 *** 内湿气的类型也不尽相同，如寒湿、暑湿、湿热、风湿等。
一道赤红豆薏米粥并不能抽走天下 *** 内的湿气，盲目服用红豆薏米粥不仅不能祛湿反而会加重湿气。所以，想要祛湿，先探探自己体内到底是“哪种湿”在作怪!
湿气真的有这么可怕吗？
事实上，湿气不仅不可怕而且有益身心，而“湿邪”才是致病的根源。
中医讲“湿以润之”，湿气在 *** 内并不是一无是处，湿气能帮助 *** *** “燥邪”。 *** 无湿气则不能润之，如秋冬皮肤干燥，就是“湿气润之”的作用没有充分发挥，此时便要润燥。
对于“湿气”要辩证地来看待，湿气只有在太过的时候，舌苔表现为厚腻，这个时候才是致病的，而此时的湿气不叫湿气，而叫“湿邪”。所以平常人如果没有出现不舒服症状，是不需要故意祛湿的。
而且在日常生活中还要注意保护好湿气，如夏天运动出汗之后不要立刻吹风或者吹空调，这容易导致体内湿气与寒邪、风邪一起伤害 *** 。
少吃或者不吃冷饮、煎炸的食物，过多易损伤脾阴。对于脾虚的人更好喝温开水，量不要超过100毫升。脾虚的 *** 不建议喝过多的老火汤，一周更好不要喝超过两次，每次喝一小碗即可。
应该如何祛湿呢？
1
祛湿不能全靠红豆薏米
单纯靠红豆和薏米难以达到祛湿的目的，想要祛湿还需巧用这些食材。如果脾虚湿气重，可以在日常煲汤中加入淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮等健运脾胃食材；如果是脾气虚的，请加上黄芪、 *** 参。最后若加入砂仁等芳香醒脾的 *** 材，更能达到活跃脾胃运化的作用，这样祛湿才能事半功倍。
2
针灸拔罐祛湿
在家中可按压或者在正规中医院针灸拔罐健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。
承山：小腿后部正中
足三里：外膝眼下三寸，胫骨前嵴旁开一寸。
三阴交：内踝上三寸(四横指)
阴陵泉：腓骨小头下凹陷处
3
改夜跑为夜走
运动具有良好的健脾化湿的作用，但是对于选择夜间运动的人而言不推荐大汗淋漓的运动，易损心阳。夜走、 *** 、瑜伽、太极、广播体 *** 都是不错的选择。
4
健脾祛湿食疗方
本周推荐3款食疗方，帮助大家健脾祛湿。
(1)薏苡仁八宝粥
食材：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。
制法：将食材洗净放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。
功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
(2)薏苡仁赤豆鲫鱼汤
食材：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)。
制法：鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。
功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
(3)薏苡仁冬瓜猪肉汤
食材：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。
制法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
功效：具有健脾祛湿的功效，适用于夏季暑湿的保健。
夏季雨水多，天气湿热难耐，推荐几款五豆粥，祛湿效果很强大炎热的夏季已经来临，雨水也频繁增多，全国大部分地区都处于温度持续升高降水量增大的状态，这样湿热的天气从中医的角度来说最容易湿邪侵体。湿热的夏季里，养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐，下面为您介绍最养人的几款祛湿粥，来看看怎么做!
祛湿粥一：五豆粥
五色入五脏，赤小豆具有利水除湿的作用;扁豆善解暑湿，能健脾、和中化湿;绿豆解暑热，可清热解毒;黑豆祛风热，具有除热下瘀、利水下气等好处；黄豆能滋养身体，具有祛湿、除风热等好处。
功效：五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效；热天怕热大汗，冬天怕冷手脚寒，疲劳乏力 *** 。
原料：赤小豆、扁豆、绿豆、黑豆、黄豆同等量、白米适量。
做法：先把所有食材洗净，放入锅中，加适量清水，蒸煮！
温馨提示：黑豆入肾经、红豆入心经、绿豆入肝经、黄豆（眉豆）入脾经、白扁豆入肺经。凡豆去湿，五豆同用，可调和五脏。上火烦躁者多加绿豆，倦怠乏力多加眉豆，湿重尿黄多加薏苡仁，肾虚腰酸多加黑豆，即可温肾纳气，又可清热去湿。
春夏暑热湿重，四肢倦怠乏力，体力 *** ，汗多气短，饮食欠佳，都不妨试试，脾虚湿重、倦怠乏力者可加猪横脷1条；暑热烦躁时可加冬瓜、荷叶。
祛湿粥二：莲子扁豆薏米粥
功效：莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。
原料：扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，大米适量。
做法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。
祛湿粥三：绿豆藕片粥
功效：绿豆粥最适宜夏天饮用，夏天暑湿比较大，绿豆有解湿热清毒的作用，使体内 *** 尽快排出。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神，治疗热盛津伤之症。
原料：绿豆60克，鲜藕20克，（可根据个人口味加入薄荷片）
做法：将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。
祛湿粥三：山 *** 薏米芡实粥
功效：这三种食物都有健脾益胃的功效，同时各有侧重：山 *** 补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长;芡实，健脾补肾，止泻止遗，更具备收敛固脱的作用。
原料：薏米、芡实、山 *** 、（可加入青豆、胡萝卜等）
祛湿粥五：苦瓜薏米粥
功效：苦瓜和薏米有清热祛湿的作用，夏季可以多吃，另外对于皮肤疔疮疖肿、长痱子等有一定的预防作用。
原料：苦瓜15克、薏米60克
做法：薏米洗净泡几个小时。苦瓜清理干净切块。把苦瓜和薏米一起放高压锅煲45分钟，出锅吃时根据个人口味放少许盐调味即可。
祛湿粥六：绿豆百合薏米粥
功效：绿豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米50克，粳米适量
做法：将米仁、绿豆、薏米、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小，同煮
食欲不振，脸色差？这些都是湿气重的症状，湿气重使你容颜变丑、身材臃肿、脾胃不好，所以祛湿是养生首选，祛湿不妨多喝清淡点的粥。所以，体内有湿气的朋友，不妨在平时多吃这些祛湿粥，可以帮你远离湿气的侵害。
养生，忌讳人云亦云，随波逐流。这几年有一些养生保健品炒得很火，但实际上啊，功效远远没有那么全面。而有一些东西很便宜，没有利润，实际上很好，却无人肯真正宣传。
营养师，就给大家介绍一味这样的东西。
论补肾，它比山 *** 强；论去湿，它比红小豆强；论收敛镇静，它比莲子强。可以说是一种被埋没的补益佳品，它便宜、三种功效都强大，这个东西就是：芡实。
芡实也叫“鸡头米”，这几年一直较为低调，主要是薏米、山 *** 等被炒作得太狠：
芡实尤其适合女 *** 美容驻颜用；适合老年人尿频者食用；也适宜体虚遗尿之儿童食用；更适宜竖虚 *** 滑精、 *** 、脾虚便澹、慢 *** 腹泻者食用。
食疗不在吃得有多补，也不是别人有效你就有效，而在吃得正点、吃对时机。在夏季吃芡实，祛湿排毒，就是以一当百、事半功倍的正确做法。
1.女人的驻颜粉，里面酵素多！
很多女 *** 年纪一大就开始脸色也会变差、身材发肿，认为是运动不够，可是跑步半个月也不见掉称，为什么？实际上，女人，最惧脾虚，脾气一虚，上面这些问题都来了，总之一句话：老得快。
芡实，老天爷给女人不可多得的礼物
大家可能都听说过酵素，酵素抗衰老、美容养颜，不过 *** 昂贵，实际上，这酵素，在芡实里面就含有，而且鲜的芡实补肾要比干品好得多，因为里面含有更多的酵素。
所以说，芡实对女人的好不但在补脾，还在于和酵素同功效，抗衰老。每天早餐喝粥或喝奶时加一些芡实粉，也不枉老天爷给我们女人的这份心意了！
2、老人的延寿米，干嚼芡实
一般南方人，最会用芡实煲汤，用来在秋冬补肾，其实，和栗子一样，鲜栗子生嚼才会补肾效果好，芡实也是，鲜芡实干嚼更好。
宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷，他的《东坡养生集》书籍中就提到：自己的的养生之道中有一条是吃芡实。
吃法颇为奇异：
时不时取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10～30粒，坚持不懈。
芡实虽然 *** 平民，但和海参一样，芡实也被誉为“水中人参”，有健脾养胃，益肾固精的作用。当然，苏东坡的用量有些多，我们平常人一次吃个七八粒，就够了。
此外，芡实煮为粥糊服食也是更利于消化、也能省下口齿之力，可“固精气，明耳目”，是一味平补良方，尤其适合秋季引补。
功效翻倍：芡实+白色食物
当然，让我们补肾、驻颜、强身的食物还有很多，但芡实是其中唯一一种三种主要功效都比熟知食物强大的难得佳品。
如果把芡实同燕窝、银耳、莲子肉、山 *** 、白扁豆之类白色食物特别适合跟芡实搭配，能够强强联手，又可弥补润肺功能之不足。
七八月正当食，老人女人小孩都能吃
一般的芡实都是秋天采摘，立秋之后食用，但实际上，夏末七八月采的鲜芡实更好，如果您有这方面的朋友，一定记得叫上他帮你带一点鲜芡实！
你想啊，常吃这芡实，一个人，体内没有湿气，脾胃又很强健，肾气一定很足，哪还有什么炎呀，癌呀惹上身来呢，所以说，女人要吃、老人要吃、小孩也可以吃。
南北芡实不一样，生熟芡实功效不同，明白了芡实的珍贵，还要懂得芡实的运用。
芡实，有南芡、北芡之分：
南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。
北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。
芡实，又分生用和炒用两种：
生芡实，以补肾为主。
炒芡实，以健脾开胃为主。
倘使得不到鲜芡实，索 *** 就简单些，到买“芡实粉儿”的柜台去直接买炒好的芡实直接给你磨成粉，然后配上山 *** 粉、茯苓粉、莲子粉，自己制成“八珍糊”。
相信有很多人其实体重并不是特别高，但是看起来就比同一体重的人要胖很多，并且明明晚上睡足了觉，但是白天还是容易感到疲劳和喜欢打瞌睡，皮肤病也会经常发生，尤其是青春期的人喜欢长青春痘，有些人就喜欢长一些湿疹或者毒疹。这以上的原因都是因为体内湿气过多，就是人们所称的痰湿体质。
想要祛除湿气的话，在日常生活中应该避免吃一些过咸、过于油腻、过甜的食物，凡是过度都有着一定的副作用，所以在吃东西的时候都要适度。平时还要少喝饮料和酒，因为这些对 *** 都有着一定的影响，会严重影响痰湿体质。
体质不可以一下子就改变的，但是可以通过长期慢慢的食疗来改善这种体质，那么在日常生活中的食物有哪些可以化痰去湿呢?
1、赤小豆。赤小豆是祛除湿气，消肿和解毒的绝佳食物，夏天可以用赤小豆和米饭煮在一起，可以起到健胃、清火的作用。
2、绿豆。在夏天每天来一碗绿豆汤，既可以解暑清凉，还可以消肿和解毒，祛除湿气。夏天可以把绿豆汤当作一种饮料来喝，冰镇起来的口感会更加好。
3、山 *** 和薏仁。山 *** 和薏仁这两种食物也是好东西，人们可以每天泡一壶薏仁水，体内湿气也慢慢消除。
山 *** 可以同鲫鱼一起煲汤来喝，山 *** 具有健脾胃，止咳的效果，而鲫鱼也有清火解毒，除湿的作用，两者搭配在一起是祛除湿气的好搭档，且两者具有丰富的营养，对 *** 十分的有利。
4、莲子和薏米。莲子和薏米也是帮助祛除湿气的食物，莲子可以消火解毒，化痰去湿，是夏日的佳品。每天可以煮莲子薏米粥，莲子和薏米煮在一起的话就会发挥极致的化痰去湿作用，长期服用就会改善痰湿体质。对于夏天胃口不好的人来说，喝莲子薏米粥就会慢慢的改善食欲，脾胃得到改善，避免发生一些毒疮 *** 质的疾病，避免体型继续增胖。
常言道：“十人九湿，湿气是万病之源”。
虽然每到冬季，全国各地的雨水普遍都会减少，空气干燥，但很多人不知道的是，其实冬季时的湿邪反而更重！
中医认为，湿气属于病机的一种。
体内湿气过重，人会出现一系列的不适，比如肠胃不好、手脚冰凉、精神不振、体重过胖、皮肤发黄，头发出油等。
现在很多人都存在湿气重的情况，主要是生活作息不规律、饮食结构不正常导致的。
*** 的湿气过重时，会对人的健康状态产生严重的影响。
因此，祛除体内湿气，刻不容缓！
如何知道自己体内是否有湿气，可以从以下几大信号判断。
01
舌苔发白，中间有裂纹，口干口苦。
02
脸上长斑，冒痘出油，起湿疹。
03
小腿易肿胀，早上起来身体浮肿。
04
睡眠不好，睡觉打呼噜，没精神。
05
痰多，咳嗽，嗓子不清爽。
06
排便粘稠不易冲掉。
07
头发爱出油。
通常来说，对于祛湿，大部分人都知道要熬制祛湿汤或者凉茶等，来祛除体内湿气。
然而，不是每个人都有时间和精力熬煮汤。
告别“湿”美人，你需要这款薏湿糕，每天来几粒，湿气不再来！
甄选食材，拒绝单一营养
这款薏湿糕由薏苡仁+赤小豆+茯苓+山 *** +芡实+黑豆+黑芝麻粒+红豆+麦芽糖醇+木糖醇等十种天然食材配制而成。
赤小豆和薏米组合可以很好地达到祛湿效果。
薏米，在中 *** 里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
山 *** ，想必大家都不陌生，山 *** 本身没有直接的排湿功能，但是它可以健脾，脾功能好了，运化水湿的能力就会更好，帮助排出体内湿气。
赤小豆、茯苓、芡实等是温 *** 食材，有补益脾胃、祛湿止泻的功效，能在健脾的同时，帮助排出体内湿气，保养我们的身体健康。
这些都是天然成分，不添加香精、色素、不添加防腐剂，不会给身体带来负担。可以放心食用。
多道工序，匠心做好糕
真正好的薏湿糕，灵魂关键还在于工艺。
从地道选材至罐装成品，要经过深度清洗、低温烘炒、精细研磨、多次过滤......
每道工序都要精益求精，严格要求。
采用低温烘炒的 *** 方式，营养成分不易流失，口感更好。然后精细研磨，碾碎发酵，口感更细腻，更易让人吸收。
多道工序，只为给您更好的品质体验。这样吃到嘴里的，都是精华。
小小一粒，直接嚼着吃，能吃出真材实料的感觉，爽口不腻。
比喝茶吸收率更高，比煲汤更方便。喝茶不如吃糕，10种原材料统统吃进肚子里，美味势不可挡！
不一样的小零食，满足嘴馋
微甜软糯，入口香浓，四季皆可食。
现代女 *** 大多存在亚健康问题，每日吃点薏湿糕，养生祛湿还健康。
喝水都胖的湿胖人群备一罐，随时随地来上一颗。既能解嘴馋，还不会发胖。
也可以放一罐在家里，追剧时刻也不忘来一颗。还可以送家人、送朋友，全家皆宜！
只要坚持吃，身体就会越来越健康，精神也会越来越好！
来源：中康食品综合整理自 ***
相思豆和它做成羹，补血健脾胃，不用担心湿气和 *** ，做给家人喝红豆，又称相思豆，具有很高的营养价值，特别是对女 *** 朋友。红豆有很好的补血作用，但也有同样的抗水肿作用。汤圆还有很多营养。红豆汤圆羹不仅美味，而且营养丰富。那么怎样做红豆汤圆羹呢，还有到底哪些功效呢？
1、养心养血
在古代，李世珍把红豆称为“心之谷”，强调了红豆的养心作用。红豆不仅能清心明火，还能活血养心。其粗纤维富含物质，有助于降低血脂、血压、改善心脏功能等，同时富含铁，促进气血循环，非常适合心脏和血液。冬天不要让你的手和脚冷。
2、健脾胃
脾胃消化能力较强，吸收能力强。红豆在中医中被称为“赤小豆”，对健脾健胃也有明显的作用。
3、消除水肿
红豆除了含有丰富的钾外，其外皮中所含的皂角苷还有很强的利尿作用，可以改善脚气病引起的面足水肿和肾功能下降。因此，红豆用来治疗水肿很有效。
4、祛湿清热
红豆富含维生素B和铁，还含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、烟酸等成分。具有清热利尿、除湿解毒的作用。
红豆汤圆羹的主要做法是先煮烂红豆，把它们搅拌成糊状，然后汤圆放入其中，它会成为一种营养丰富的红豆汤圆羹，特别是在夏季，你可以多吃一些健脾、补血和消肿， *** 简单营养的食物总是受欢迎的。赶快做给家人吃吧！
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入夏后多吃这6款粥，营养滋润又祛湿，清热解暑健脾胃，老少皆宜进入夏季以后，天气炎热，人们出汗多，新陈代谢加快，身体常常感到疲乏和困倦，胃口也会变差，这个时候，生活上人们要调整作息时间，每天要安排半小时到1小时的午睡，饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和瓜果，多喝汤汤水水，补充水分和平衡电解质。
夏季的气候特点就是暑和湿，身体新陈代谢加快， *** 倦怠，出汗多，往往胃口也不好，今天和大家分享5款粥品，营养滋润又祛湿，清热解暑健脾胃，老少皆宜，不妨常常做来吃！
一，绿豆百合粥
绿豆又叫青小豆，有清热解毒的作用，绿豆富含蛋白质，多种维生素和微量元素。绿豆不但有良好的食用价值，更有非常好的 *** 用价值，绿豆汤，解暑益气，止渴利尿，既能补充水分，又补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
百合具有养阴润肺，清心安神之功效。
绿豆百合粥营养又滋润，清热解暑又静心。
【材料】：绿豆，百合，大米
【做法】：
绿豆清洗干净，放入锅中；百合清洗干净，放进绿豆里，再把大米淘洗干净，全部放在一起，加入适量的水，选择电饭锅的煮粥键，煮好以后，搅拌一下，喜欢甜的可以加入适量的 *** ，不吃甜的可以不放。
二，菊花清凉粥
菊花味甘， *** 微寒，有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效，尤其适合夏天吃，泡茶煮粥都可。
菊花粥做法简单，色泽 *** ，味道清香可口，既能清肝明目,又能补益健脾，尤其是电脑族的保健养眼食品，做宵夜特别不错！
【材料】：菊花，大米
【做法】：
1把菊花摘去花托， 拆散放在碗中备用。
2大米淘洗干净，放入锅中加水煮开，炖20分钟后，粥变得粘稠，再放入整颗菊花，煮10分钟，煮好后捞去整朵菊花。
3把粥盛到刚刚准备好的只有菊花叶子的碗中，上下拌匀，加蜂蜜食用即可。
三，薏米赤小豆粥
薏米被誉为“世界禾本科植物之王”，营养价值丰富且兼具 *** 理作用，健脾胃，祛湿气。
赤小豆外形是长圆形，要注意区别红豆，赤小豆富含蛋白质和维生素，具有消肿，减肥，通便的功能。
薏米赤小豆粥，健脾胃，祛水肿，清热解毒，滋润补水，在暑湿的夏季食用效果更好。
【材料】：薏米，赤小豆，小米，红枣
【做法】：
1先把赤小豆和薏米浸泡两个小时备用
2红枣和小黄米清洗干净备用。
3把赤小豆，薏米，小黄米，红枣，全部倒入电饭锅中，按照电饭锅的标准，放入合适的水，选择煮粥键，煮好即可。
四，消暑荷叶粥
荷叶味苦， *** 平，主要有清热，解暑，除烦，去火，凉血止血的作用。荷叶又分为干荷叶和鲜荷叶，常用来做荷叶鸡和荷叶粥。
荷叶粥味道清香，米香和荷叶香，味道融合，晶莹透亮，是汉族传统名点之一，可消暑，清热，散淤，常用于中暑，水肿，淤血症的辅助治疗。
【材料】：鲜荷叶、大米、江米、 *** 。
【做法】：
1把鲜荷叶剪成小片，清洗干净备用。
2把大米，江米淘洗干净，放入锅中，加入荷叶，加水烧开，煮30分钟米烂粥稠即可。
如果是干荷叶，味道较苦，可以采用整张叶子盖在米汤上煮熟，加糖调味即可。
五，山 *** 大米粥
山 *** 味甘平，是一种 *** 质平和的滋补脾胃，肺肾的食物，山 *** 中所含的淀粉酶，被称之为“消化素”。
山 *** 含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，山 *** 中的粘液蛋白，可减少皮下脂肪积累，避免出现肥胖。
山 *** 粥是益寿、健美的好食品，在民间被美称为“神仙粥”，简单又好做，非常适合由于夏天炎热，导致的食欲不振和胃口不好的人群食用，老人孩子都适用。
【材料】：山 *** ，大米
【做法】：
1把山 *** 洗干净，去皮，切成块儿，戴上手套 *** 作可防止汁液碰到皮肤变痒。
2大米淘洗干净，加适量的水，放入山 *** 一起煮开，煮至浓稠，放糖或盐都可。
六，健胃山楂粥
山楂含多种有机酸，可促进蛋白质的消化， *** 胃黏膜，促进胃液分泌，能促进脂肪的消化，可增进食欲。
山楂果可生吃或作果脯果糕，干制后可入 *** ，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良 *** 。是胃肠功能弱的人，应尽量少吃生的山楂，更好将山楂煮熟后再吃。
健胃山楂粥，具有消食积食的作用，平时不爱吃饭、消化 *** 的孩子，或者是上了年纪、消化功能衰退的人，尤其“苦夏季节”，都可以经常吃，有很好的辅助促进作用。
【材料】：山楂干，大米
【做法】：
1把山楂干清洗干净，用热水泡10分钟。
2把山楂连同汤汁一起倒入锅中，加水小火熬制半个小时，过滤出汤汁备用。
3把淘洗干净的大米和过滤出来的山楂汤汁，一起放到电饭锅中，选择煮粥键即可。
4孩子吃可以加上糖或者蜂蜜。
5山楂不过滤，和大米一起煮也可以。
今天的文章就给您分享到这里，入夏后多吃这6款粥，营养滋润又祛湿，清热解暑健脾胃，老少皆宜！
祝您生活愉快！
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