大家好，今天来为大家解答正常睡觉时间是几小时这个问题的一些问题点，包括正常睡眠是多长时间也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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一、人正常一天要睡几个小时
1、正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。
2、除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。
3、正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。
4、睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。
5、而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
二、人一般睡眠时间几个小时更佳
睡觉就像我们吃东西、喝水、运动一样重要。如果睡不好，全身的 *** 都会一起 *** 了。一些人认为睡得越多就会越精神，其实睡得多并不 *** 精神就好，关键要求睡眠质量，那么一天睡眠几个小时更好呢？一般情况需要睡足8个小时就可以了，由于年龄段不不同，相应的睡眠时间则不同，下面从几个不同年龄段的睡眠进行说明。
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是
小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
二、1至3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
三、4至12岁儿童：每天睡10到12小时
每晚8点左右 *** ，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
四、13至29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点 *** 、早6点起床，周末也尽量不睡 *** 。因为睡觉时间过长，会打乱 *** 生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
五、30至60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
六、60岁以上老年人：每天睡5.5到7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠 *** 在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
总之，一天睡眠几个小时更好，由于受年龄体质等各方面的差异，人们各自的更低睡眠需要是不同的，睡眠少于更低睡眠需要，没有睡够，那么大脑正常的工作效率就会下降，情绪不佳。但是只要达到了这个更低睡眠需要，延长睡眠时间也不能提高我们的效率和改善我的情绪，为了体力和脑力的恢复，为了促进儿童身心的生长发育，为了有一个充足的精力进行工作学习和生活，必须要保证一个合适的，合理的睡眠时间。
三、 *** 晚上睡几个小时是正常的
30～60岁的 *** 每天应睡7小时左右。
60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的 *** 每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。
美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到 *** ，将对 *** *** 和生理组织造成永久 *** 的损伤，引发多种疾病。
首先，缺觉对 *** 最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
其次，当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害。包括皮肤干燥、晦暗无光；听力减退、耳聋耳鸣；食欲不振、肥胖；胃黏膜糜烂溃疡；心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
参考资料来源：人民网-每天睡6小时和8小时的区别看完再不敢熬夜了
四、正常人每天需要睡几个小时
睡眠量：一般7-9小时&# *** ;x0d&# *** ;x0a *** 对睡眠的要求，一般青壮年 *** 睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。&# *** ;x0d&# *** ;x0a睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒&# *** ;x0d&# *** ;x0a *** 半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。&# *** ;x0d&# *** ;x0a更佳睡眠时间：晚10点至晨6点&# *** ;x0d&# *** ;x0a人类更佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a各年龄更佳睡眠时间&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a新生儿20小时婴儿14－15小时学前儿童12小时小 *** 10小时中 *** 9小时大 *** 8小时 *** 8小时&# *** ;x0d&# *** ;x0a老人6－7小时&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a追求质量，而非数量&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使 *** 得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
五、健康的睡眠时间是几个小时
注意改善睡眠环境，营造一个舒适的、冷热适宜的、安静的空间；
饮食方面，晚饭不宜吃得太油腻、太饱，咖啡和茶也要少饮；
睡前一小时远离 *** ，试试看会书、听听音乐。（一直抱着 *** 你就只能唱「时间都去哪了」
每晚需要睡几个小时？受很多因素影响，每晚究竟要睡多久是没有标准 *** 的。最重要的是形成规律的睡眠，有稳定的生物钟，并不是 *** 。一般来说，儿童所需的睡眠时间更长些，以保障孩子的生长发育，年纪越大，所需时间会相应递减。推荐睡眠量：4~12岁——每天睡10小时左右；13~29岁（青年人）——每天睡8小时左右；30~60岁（中年人）——每天睡7小时左右；60岁以上（老年人）——每天光线照进瞳孔中（避免直视太阳），褪黑激素的分泌会被抑制，从而使人感到精神；晚上则可以通过拉窗帘、关灯等方式营造黑暗的环境，促进褪黑激素分泌。除此之外，还有以下几点可以帮助改善睡眠质量：调整心态，保持放松，睡前不要思考复杂问题；注意改善睡眠环境，营造一个舒适的、冷热适宜的、安静的空间；饮食方面，晚饭不宜吃得太油腻、太饱，咖啡和茶也要少饮；睡前一小时远离 *** ，试试看会书、听听音乐。（一直抱着 *** 你就只能唱「时间都去哪了」
每晚需要睡几个小时？受很多因素影响，每晚究竟要睡多久是没有标准 *** 的。最重要的是形成规律的睡眠，有稳定的生物钟，并不是 *** 。一般来说，儿童所需的睡眠时间更长些，以保障孩子的生长发育，年纪越大，所需时间会相应递减。推荐睡眠量：4~12岁——每天睡10小时左右；13~29岁（青年人）——每天睡8小时左右；30~60岁（中年人）——每天睡7小时左右；60岁以上（老年人）——每天睡6小时左右。如何拥有健康的睡眠？1、保持作息规律每天都在同一时间起床，一周7天都是这样，这会使得 *** 的生物钟更加稳定。如果周末总是睡 *** ，那么相应地，周一起床会变得特别困难、情绪特别差、工作效率低下等，也就是我们说的「周一症候群」。调查发现，周末晚上推迟2个小时睡觉，体内生物钟就会明显后移。不管周末多睡了几个小时，也没办法「预存」睡眠，如果实在想要补觉，更好控制在1个小时内。2、形成良好的午睡习惯很多人都会趁中午时间补个觉，来恢复精神和体力。要注意的是，午睡时间不要太长，时间过长容易产生「睡眠迟堕惰 *** 」，醒来的时候会觉得更疲倦了，反而会降低下午的工作效率。推荐午睡时长：10~25分钟即可；不过，失眠患者在接受治疗时可能会有睡眠 *** ，更好不要午睡。3、适量的运动运动能改善深层睡眠，也更容易让人放松。适量的、有规律的运动能让人在夜晚的疲倦值升高。但注意睡前2个小时左右不要剧烈运动，会增加内啡肽释放，使大脑过度兴奋，达不到助眠的效果。推荐运动量：30分钟，每周3次左右即可；推荐运动时间：起床后、下午或者傍晚。4、晒一晒太阳适当的光照有调节睡眠的作用。褪黑激素和 *** 生物钟息息相关，褪黑激素会让人产生困倦感。白天出补个觉，来恢复精神和体力。要注意的是，午睡时间不要太长，时间过长容易产生「睡眠迟堕惰 *** 」，醒来的时候会觉得更疲倦了，反而会降低下午的工作效率。推荐午睡时长：10~25分钟即可；不过，失眠患者在接受治疗时可能会有睡眠 *** ，更好不要午睡。3、适量的运动运动能改善深层睡眠，也更容易让人放松。适量的、有规律的运动能让人在夜晚的疲倦值升高。但注意睡前2个小时左右不要剧烈运动，会增加内啡肽释放，使大脑过度松，睡前不要思考复杂问题；注意改善睡眠环境，营造一个舒适的、冷热适宜的、安静的空间；饮食方面，晚饭不宜吃得太油腻、太饱，咖啡和茶也要少饮；睡前一小时远离 *** ，试试看会书、听听音乐。（一直抱着 *** 你就只能唱「时间都去哪了」
每晚需要睡几个小时？受很多因素影响，每晚究竟要睡多久是没有标准 *** 的。最重要的是形成规律的睡眠，有稳定的生物钟，并不是 *** 。一般来说，儿童所需的睡眠时间更长些，以保障孩子的生长发育，年纪越大，所需时间会相应递减。推荐睡眠量：4~12岁——每天睡10小时左右；13~29岁（青年人）——每天睡8小时左右；30~60岁（中年人）——每天睡7小时左右；60岁以上（老年人）——每天睡6小时左右。如何拥有健康的睡眠？1、保持作息规律每天都在同一时间起床，一周7天都是这样，这会使得 *** 的生物钟更加稳定。如果周末总是睡 *** ，那么相应地，周一起床会变得特别困难、情绪特别差、工作效率低下等，也就是我们说的「周一症候群」。调查发现，周末晚上推迟2个小时睡觉，体内生物钟就会明显后移。不管周末多睡了几个小时，也没办法「预存」睡眠，如果实在想要补觉，更好控制在1个小时内。2、形成良好的午睡习惯很多人都会趁中午时间补个觉，来恢复精神和体力。要注意的是，午睡时间不要太长，时间过长容易产生「睡眠迟堕惰 *** 」，醒来的时候会觉得更疲倦了，反而会降低下午的工作效率。推荐午睡时长：10~25分钟即可；不过，失眠患者在接受治疗时可能会有睡眠 *** ，更好不要午睡。3、适量的运动运动能改善深层睡眠，也更容易让人放松。适量的、有规律的运动能让人在夜晚觉 *** 你就只能唱「时间都去哪了」
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