很多朋友对于一天的黄金时间的安排和背诵的更佳黄金时间不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、黄金时间是几点
1、一、早上起床后，此时无前抑制，认、记印象清晰，适合学习和记忆那些难记又必须记忆的内容，如语言、定律、地名、事件等；
2、二、上午8～10点，此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛，人的精力充沛，大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态，具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强的信息处理能力，正是攻克难题的大好时机；
3、三、下午18～20点，此时是一天中记忆效果更好的时段，适合用来回顾、复习全天学习过的知识，而且也是整理笔记的黄金时间；
4、四、临睡前，此时无后抑制，记忆效果甚佳。如能合理安排好复习时间，充分利用更佳用脑时间段，常能事半功倍，提高效率。
二、中国人更佳作息时间表是多会
五时：此时起床，很快就会精神饱满。
凌晨5-7点,大肠的排毒,这期间应上厕所排便。
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者更好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
八时：此时绝禁饮酒，否则对肝脏大害。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于更佳状态，正是受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
十时：精力充沛，此时乃更佳运动状态。
十一时:心脏照样努力工作,不宜疲劳。
12点-14点：午时，吃饭和休息时间。十三时:感到疲劳,需要休息.
正午 *** -14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐以利再战。也可听轻音乐。但午休切莫过长。
十四时:一天中的第二个更低点,反应迟钝。
下午14点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。十五时: *** *** 此时最敏感特别是嗅觉、味觉。
傍晚17点-18点晚饭时间。可分两三段来学习，数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
十七时：工作效率更高，训练量可加倍。
十八时：希望增加活动量，神经活 *** 降低。
晚上19点-21点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
十九时：精神最不稳定，易因小事口角。
二十时：体重最重，反应异常迅速。
晚上21-23点为免疫 *** (淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二十二时：体温下降。 *** 准备休息。
医生建议:晚上22:00前更好 *** 休息,并且睡前三小时内不要再进食，以免增加胃的负担。中午尽可能睡半小时到一小
时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
晚间23-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
二十四时：如二十二时就寝，现在该进入梦乡了。
三、一天的黄金学习时刻是在分为哪几段
1、数理化方面，记忆比较少，理解多。对数理化，我稳扎稳打，重在理解，不死记硬背。上这些课时，我一贯认真听讲，积极思考，对每道例题、习题都用心理解，同时记录下来。存在疑问的地方作上标记，下课后向老师及时请教。一些零碎的知识点亦不放过，随手记于笔记上。每一科都配有专门的笔记本，做笔记是我有益的学习习惯。每学一章，都认真做好笔记。课本看了一遍又一遍，常常能说出某个知识点在哪一页。课本是基础，是知识的源泉，一切复杂题目由其变换而来，因此熟习课本是非常必要的。看一两本同步辅导书，做一定数量的习题。然后结合老师讲的例题和我做的习题，仔细归纳。想想：这章有哪些题型，每类题的相关题有哪些变化，本章的重点、难点是哪些，重点掌握的内容是什么……。开始学习新的一章时，暂时放下前一章，全力学好这一章。这样，我一章一章地打好基础。每隔一段时间，老师就要测验一次。这时，我就把以前的知识 *** 地复习一遍，然后 *** ，成绩都很好。我就这样一步一个脚印，脚踏实地地学习每一章。
2、可能有的 *** 也采用类似的 *** ，但是效果不佳。那不是因为你不聪明，而是陷入了误区，打“题海战”。对每章，你做很多题。今天看这本参考书，明天看那本参考书。到头来。题做得太多，自己也被弄糊涂了。题目是千变万化的，但“万变不离其宗”，虽多，其“宗”却是相同的。做题之后，应及时归纳总结解题的 *** 。一味的做题，不但事倍功半，时间也不允许。而且，辅导书也要精，而不要多。
3、对于语文和英语，我更注重记忆，和人交流。语文、英语一定要多读、多写、多背。英语单词我是熟记不忘，课文则多读不厌，至于语法，应当条条反复记忆，才会烂熟于胸。
4、学习如“冻三尺，非一日之寒”它需要时间，需要持之以恒、脚踏实地的精神。日积月累，才会拥有知识。不急不躁，稳扎稳打。
5、考取清华大学某 *** 状元观点二：
6、合理利用时间，就要掌握人脑的工作规律。生理学的研究表明，一天中大脑运作的三个黄金时间是：上午九点至十一点，下午五点至七点，晚上八点至九点。因此要抓紧这几段时间。而且，一般来说，早晨的时候大脑最清醒、理 *** 思维最强，适合于学习理科。下午和晚上则记忆力较好，适合复习文科。尤其是睡觉前，如果复习的最后一科是文科，将有利于排除记忆的后继干扰，而记忆效果特佳。另外，数学、物理、化学中抽象思维很多，在学习这些课程时，不宜持续过久的时间，以一小时为宜；而在阅读文学作品等以形象思维为主的书籍时，可适当地延长自修时间。
7、学习中要讲究 *** ，不能一味死学。比如学习化学要注意多联想、多类比；学习物理则应学会抓住关键，多思考一下解题思路；背诵英语单词可以分组记忆等等。自己要注意积累经验，同时学习有自己的 *** ，不能盲目跟着别人学，适合别人的 *** 不一定适合你。
8、一位考取清华大学的毕业生经验：
9、每一次做学习经验的报告时，“学习计划”是我的必讲内容。有人要问：“计划到底有没有用？”回答是肯定的，有！特别是在你短时间内准备完成多科目，较为繁重的学习任务时，计划几乎是必不可少的。而且，从提高学习效率的角度来看，列计划也是极为有效的手段之一。
10、从时间上看，计划可以分为“长期计划”和“短期计划”。列过计划的同学也许会有感受，一份长期计划是很难坚持下来的。像我从前就曾不止一次地在新学期开始时列过学期计划，在暑假开始时列过暑假计划，但从来都是不超过一个星期，一份长长的计划就变成了一纸空文。为什么会这样呢？毅力不够是一个方面，但更重要的是，因为长期计划这种形式本身就比较死，不够灵活，它很难考虑到你后来会遇到的新情况。而在每个阶段，我们学习上的重点、难点恰恰又是在不断变化的，因此从唯物主义的观点来看，执行一份长期计划是不符合辩证法的。因此，高三以后，我就再没有列过超过一周的计划，而且这种三天到七天之间的短期计划，也的确令我受益非浅。特别是在每一次 *** 之前的一周里，列一个小计划，将自己的复习安排得井井有条，我便有了足够的信心在 *** 中保持不败。
11、有些同学也许会担心：“以前我从未列过计划，现在突然开始，有些不知道该从何下手？”其实，列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到更好的发挥。
12、总的来说，列计划的目的无非是通过一篇白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。刚开始列计划的同学可能不太容易掌握好难易的尺度，列的计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改进，就会很快适应这种 *** 。但有一点一定要注意：列计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，那样也就失去了计划的意义。不管什么时候，列计划都只是为了完成一定的学习任务；换句话说，我们应当先有目标，后列计划。
13、几位清华学子无不强调计划的重要 *** ，然而计划的制订绝非易事。几乎所有的中 *** ，都曾经尝试制订计划，但是真正将这一习惯保留下来的人并不多。
14、一份成功的学习计划，不应过简，也不必过繁，更不必为制订这份计划而耗费过多时间，计划的目标也应适中。不订书面计划，而时时“胸有成竹”的人，也是有的，但他们不是没有计划，而是以“腹稿”形式来制订计划。书面计划的优点，在于其“白纸黑字”的监督作用。
15、清华学子谭李同学提醒我们：“一个作息时刻表更大的功效不在于逼迫你将尽量多的时间花在学习上，而是帮助你保持自己的学习节奏，使你有规律地作息，这就足够了，太过严格，会增大心理压力，得不偿失。”
四、一天的作息时间怎么安排最合理
1、9:30：开始一天中最困难的工作。
2、10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
3、13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
4、世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
5、健康= 60%生活方式+ 15%遗传因素+ 10%社会因素+ 8%医疗因素+ 7%气候因素
6、由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健 *** 活方式是需要培养的，培养的主动 *** 在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
7、多C是一个移动互联网生活方式管理工具，它通过简单的“一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表”的创新结合方式，完成个 *** 化的生活方式管理。多C中每一个生活方式都是一个完整的作息日程安排，任何人都可以创建属于自己的健康作息的日程安排，健康的生活方式的作息安排会被很多人跟随和完成。
8、以上内容参考：百度百科—健康作息时间表
关于一天的黄金时间的安排到此分享完毕，希望能帮助到您。
