临床研究结果表明，近几年来，患有心脑血管疾病的人群越来越多，已经严重威胁老年人的身体健康，随着年纪不断增长，身体当中的基础代谢速率也会降低，就会患有一些老年疾病以及代谢 *** 疾病，从而影响身体健康。
人一旦过了50岁，身体的各组织 *** 功能就会逐渐下降，机体当中的激素水平也会有所降低，从而影响各组织 *** 的正常代谢，而对于中老年朋友来讲，三高疾病已经严重危害老年人的身体健康，除了三高疾病之外就是心脑血管疾病，我们都知道心脑血管疾病对 *** 的危害是非常大的，所以大家在平时一定要养好自己的血管健康，避免一些疾病的发生。
三高疾病当中的高血脂疾病是由于体内当中的血脂水平引起的，如果不及时地更改自己的饮食结构以及作息规律，从而影响体验当中的激素水平分泌，加重病情的发展，从而演变为心脑血管疾病，危害到身体健康。
01
什么是高血脂呢？
高血脂疾病是由于身体当中的动脉粥样化引起的，可能会出现一些并发症，例如冠心病，胰腺炎等，根据临床研究结果表明，高血脂疾病可分为原发 *** 和继发 *** 的两种原发 *** 的高血脂系列，属于 *** 当中的遗传因素有一定的关系，是由于身体当中的蛋白异常所引起的，可能也会出现环境所导致的疾病发生。
而继发 *** 的高血脂疾病是与人们平时的 *** 的饮食习惯，作息规律，以及抽烟喝酒等都有一定的关系，如果长期处于压力比较大的环境当中患有疾病的几率也会随之增加。
高血脂疾病的临床表现主要是脂质在真皮当中沉积引起的动脉硬化，引起 *** 瘤，随着不断地增长，在通过情况下多数的患者可能在进行血常规检测的时候，还会发现体内当中的血浆脂蛋白指标也会出现异常。
02
血管专家提醒：血脂超标这几种食物尽量要忌口，应该牢记
1.酒精
如今喝酒成为了人与人之间交流的一个工具，对于男 *** 朋友来讲，喝酒的习惯更加严重，不管是同事聚会还是家庭聚餐都离不开喝酒，虽然在一起喝酒聊天会增进人与人之间的感情，但是长期酗酒会造成体内当中的激素水平分泌异常，影响肝脏排毒机制，威胁机体健康。
喝酒的过程当中，大量的酒精进入身体，会让 *** 当中产生更多的遗传因素，久而久之会 *** 机体道路的血管，引起肌瘤当中的血流速度加快，从而导致一些疾病的发生，严重的可能还会患有心脑血管疾病。
根据调查结果显示酒精当中的热量也是非常高的，如果长期摄入过多的酒精，还可能会引起体内的血压升高，造成体内当中的脂肪堆积从而变得肥胖，影响机体的血脂水平，所以想要稳定身体当中的血脂水平，在平时一定要少喝酒，维护机体健康。
2.脂肪过高的食物
提到脂肪过高的食物，大家之一时间想到的就是油炸类的食物，特别对于年轻人来讲总喜欢吃一些炸鸡、炸串，烧烤，火锅、烤肉等，里面有非常多的油脂，如果过多的食用，可能会造成体内当中的油脂水平过高，从而转化为脂肪引起脂肪堆积，影响机体当中血脂水平可能会患有高血脂或者高血压疾病的发生，患有心脑血管疾病的几率也会增加。
除了这几种食物之外，平时食用的一些动物肝脏里面的脂肪含量也是非常高的，特别对于男 *** 朋友来讲是非常好的下酒菜，可能经常食用这类食物，如果经常吃这类食物，可能会造成体内当中的 *** 三酯水平出现异常，从而 *** 身体当中的血管健康，患有一些心脑血管疾病的几率也会增加的。
3.糖分过高的食物
我觉得对于女 *** 朋友来讲，总喜欢吃一些甜食，不管是出去逛街还是在家里，就喜欢吃一些冰淇淋、面包、蛋糕等，里面的糖分含量是非常高的，如果长期吃一些含糖量非常高的食物，糖分经过升级会转化为脂肪，造成体内的脂肪堆积，引起肥胖。
机体当中如果是一些过多的脂肪，会影响体内当中的血脂水平，所以也会患有一些高血脂疾病的发生，如果再开始不注重于自身的饮食结构，为加重心脑血管疾病的疾病发生几率。
03
怎样预防高血脂疾病的发生呢？
1.合理饮食
俗话说：“病从口入”，很多的疾病都是由于 *** 的饮食习惯造成的，对于中老年朋友来讲，随着年龄的增长，体内当中的代谢水平也会随之降低，减少一些油脂特别高或者辛辣 *** 类的食物摄入，避免消化 *** ，多吃一些水果蔬菜为身体补充更多的维生素以及膳食纤维，为促进机体代谢还可以减轻肠胃的负担，缓解便秘，有利于机体正常代谢。
2.坚持运动
坚持运动会 *** 气体当中的血液流动，促进身体的新陈代谢循环，预防血液出现粘稠的情况，从而会有一些老年 *** 疾病和代谢 *** 疾病的几率也会有所降低。
3.养成体检的意识
对于中老年朋友来讲，随着年纪的增长，患有一些老年疾病的几率就会增加，所以大家每年也都要养成体检的意识，每年都需要经定期的体检，及时的查看身体当中的各项指标是否出现异常，早发现早治疗，避免疾病发生严重的情况，没有办法进行诊治。
结语：对于中老年朋友养成良好的饮食习惯以及作息规律对机体的正常代谢运转有一定的积极作用，所以大家在平时一定要保护好自己的血管健康，减少一些疾病的发生，屏幕前的朋友知道有哪些降低血脂的小妙招吗？不妨在下方评论区共同讨论。#健康迎新年#
5种常见食物，被称为“升脂王”！高血脂症更好1个也不要碰因为 *** 的生活习惯，高脂高热量饮食会导致脂肪堆积，加重血管负担。高脂血症更是成为当下的“流行”病之一，甚至有年轻化趋势，不再是中老年人的“专利”。
所谓“病从口入”，我们今天就来了解一下被称为“升脂王”的几类食物，从源头开始拒绝高血脂的发生
1. 高油饮食；国人油炸、红烧、干煸等烹饪方式虽然美味，但往往伴随着大量的油脂。长期的高油饮食就容易导致脂肪的堆积，诱发高血脂。除了改变烹饪方式，尽量多选择清蒸、水煮以外，平时也要多吃蔬菜水果。
2. 烧烤、火锅；约上三五好友吃火锅撸串是很多人缓解工作压力、迎接节假日的仪式感。但火锅底料往往油脂丰富，即使是涮的青菜豆腐也难以避免油脂的摄入；而烧烤则更甚，想要烤串味道好，肉串常常是肥瘦相间的，在烤制过程中也会刷上油脂。且这些活动多在晚上进行，脂肪想不堆积都难
3. 油炸食品；从中式的油条油饼，到西式的炸鸡薯条，都离不开油炸。对于血脂偏高的人必须管住嘴，即使没有这些问题，也要尽量少吃或不吃。
4. 高糖饮食；巧克力、蛋糕等甜食让人心情愉悦，但长期过度摄入会加重胰岛的负担，当胰岛素分泌异常时也往往容易引发高血脂发生。
5. 饮酒：喝酒看似与油脂无关，实际上无论是烧烤火锅还是炸鸡，酒都是其中隐藏的主角之一。另外经常饮酒还会导致血液黏稠，从而引发血管的堵塞。
高尿酸的人注意：这份饮食黑名单，请收好相信很多人都听说过高血脂，高血糖以及高血压，而对于高尿酸却不怎么了解。高尿酸一般是指身体内的尿酸高于正常值，很多人出现高尿酸会导致患者出现痛风而引起一系列症状，可能很多人会疑惑为什么会发生高尿酸，其实高尿酸的发生是和日常中的饮食有关系，如果在平时经常食用以下这些食物，就很容易诱发高尿酸。
哪些食物容易导致高尿酸发生？
一、酒精
酒精中含有的嘌呤，而在经过肠胃消化后这些嘌呤化合物会分解成尿酸，而酒精在身体内的代谢主要是通过 *** 来 *** ， *** 在 *** 酒精的时候就没有时间去 *** 尿酸，就会让大量的尿酸堆积在身体内而导致尿酸过高。
二、酸奶
酸奶中含有乳酸，而这种乳酸摄取过多会导致身体内的尿酸 *** *** 被 *** ，会导致尿酸不能够正常的排出体外而堆积在身体内，就容易让身体出现尿酸高的现象。
三、火锅
在平时经常有很多人喜欢吃火锅，虽然火锅本身没有什么会导致尿酸上升，但是在吃火锅的时候人们会加入各种各样的食物，如各种肉类、动物内脏、海鲜等，这些食物混合在一起后会导致火锅的汤变成高嘌呤食物，如果经常喝火锅的汤就容易让身体的尿酸上升而引发高尿酸。
四、浓茶
浓茶中含有一种 *** ，这种物质会导致神神经 *** 兴奋，进而让大脑神经没办法对身体的各个 *** 发出正常的指令。而且经常喝茶会导致 *** 的排尿 *** 跟着发生问题，长期如此就会让尿酸堆积在身体里面，没办 *** 常排出。
五、各种海鲜
各种海鲜虽然吃起来美味，但是它容易导致尿酸高，由于它里面所含的嘌呤物质比较多，如果经常吃海鲜就会让这些嘌呤化合物分解成尿酸停留在身体内而导致高尿酸的发生。
因此想要预防高尿酸，在日常就要尽量远离这些食物，尤其是上了年纪的中老年人。不过随着近些年饮食质量的提高，有越来越多的年轻 *** 出现高尿酸现象。
对此，中山大学附属第六医院肾内科副主任医师谢帕莎曾接受采访表示，年轻白领人群不要忽视高尿酸所带来的危害，当身体尿酸过高的时候就容易让尿酸盐在 *** 以及关节等组织中沉积，就会导致痛风 *** 关节炎的发生，另外尿酸过高也容易导致 *** 发生问题，严重还会导致肾衰竭，会给患者的 *** 命带来危害，所以要特别注意。
总而言之，高尿酸的发生也是一种对身体有害的疾病，所以在平时要加强预防，特别是一些在平时会痛风发作的人群，要格外注意，要采取一切方式调理好自己的身体，让尿酸保持在正常值内，才能够避免尿酸持续上升而导致危害发生。
高血脂可能会导致血管堵塞，其危害是非常严重的，饮食不健康会让病情越来越严重，因此患者很有必要知道饮食禁忌。
四类会让血脂升高的食物
1、高脂肪高胆固醇类食物
油脂以及胆固醇的摄入将会直接影响到患者的血脂比例，会让血液当中的 *** 三酯和胆固醇在短时间之内升高，还会增加血液的粘稠度，因此血管更加容易出现堵塞，这类食物包括猪肉、猪肝、鸡皮以及油炸类的食物，因此高血脂患者对于这类食物要尽量少吃。
2、高糖类食物
高血脂患者平常更好也要少吃一些含糖量比较高的食物，比如白糖以及乳糖，平时一定要少吃冰激凌以及各种冷饮，因为摄入的糖分太多也会转变成 *** 三酯，会让一个人的体内的血脂血糖含量上升。
3、高淀粉食物
土豆以及面、谷物都含有比较高的淀粉，这些食物在进入到 *** 之后会转化成 *** 三酯，进而引起血脂上升，因此对于高血脂患者来说一定要控制淀粉摄入量。
4、酒
酒精摄入到身体之后会激活脂肪组织当中的脂肪酶，之后脂肪会被释放然后进入到血液当中，此外，酒精在进入到肝脏之后还会氧化消耗辅酶，导致脂肪酸氧化不足，而这种情况也会促进合成 *** 三酯。除了上述原因，酒精还可以抑制清除血液当中的低密度脂蛋白，也容易加重病情。
高血脂的预防 ***
1、饮食预防
——多喝茶
平常我们生活中的多种茶都可以帮助降低血脂，还可以促进脂肪代谢，其中绿茶的效果是更好的，因此高血脂患者不妨多喝茶。
——饮食清淡
想要预防高血脂，在饮食上一定要清淡，少吃动物内脏以及甜食，少吃油腻的食物，以免增加血液当中的 *** 三酯，增加血液粘稠度。
2、改变生活方式
想要预防高血脂一定要养成良好的生活习惯，可以适当参加体育活动，保持良好的心态，避免长期处于紧张以及高压环境之下，不要熬夜，否则会影响到脂代谢。
3、多运动
如果活动量较少，长时间不锻炼，脂肪会堆积，不仅容易导致肥胖，还容易诱发高血脂。
4、定期体检
高血脂容易出现在中老年人身上，因此这个年龄段的人一定要定期进行体检，以便及时了解自己的健康状况，也可以及早进行预防三高。
日常中我们身体所需要的营养主要都来源于饮食，同时，随着生活条件的提高，人们的饮食也越来越丰富，身体中所需的营养能得到满足，甚至还出现过剩的情况，从而也导致出现了一些所谓的“富贵病”，其中高血脂就是最为常见的一种。
大家都听说过这么一句话，高血脂是吃出来的，血脂升高和日常的饮食有很大的关系，日常中暴饮暴食、饮食过于油腻等都会造成血脂升高、血管堵塞；所以，对于血脂高的人来说，日常的饮食要尤为注意；
医生提醒：血脂高的人，下面这4道家常菜更好少吃：
1、水煮鱼、水煮肉片
不知道的人还以为水煮类的菜很清淡，但其实水煮鱼和水煮肉却是含油量十分的高，吃过的人都知道，水煮鱼上面会漂浮着一层油，类似火锅中的那种油；当这些油脂摄入到体内后会转化为脂肪，进而导致体内的 *** 三酯升高，加剧高血脂的严重 *** ；
成年人每日植物油的摄取量大约在25-30克之间，如果每天都吃这些食物，则容易导致 *** 摄油量超标。
2、爆炒猪杂、牛杂
动物内脏是很多中老年人尤为偏爱的食物，比如炒猪杂、牛杂、羊杂等，听起来就让 *** 口水，但是这些食物给 *** 带来的危害也是不容小觑的，尤其是对于血脂偏高的人来说，更为危害巨大；
动物内脏中含有大量的胆固醇，像每克肝脏含胆固醇290毫克左右，大肠含动物内脏137毫克左右；总的来说，每吃一次炒猪杂摄入的胆固醇就高达400多毫克，远远超过 *** 所需，健康的人经常吃也会导致体内的胆固醇增多，而对于原本就血脂高的人来说，更是雪上加霜；所以，动物内脏一直是高血脂患者的忌口食物。
3、咸鸭蛋
鸭蛋中不仅含有大量的胆固醇，同时还含有很高的盐分，不管是胆固醇还是盐对血管都是很不利的，经常摄入体内的话很容易导致血脂升高，血液堵塞，动脉硬化等，建议血脂高的人尽量少吃。
4、梅菜扣肉
说起梅菜扣肉，大家是否流口水了，梅菜扣肉一直是餐桌上最常见的一道菜，尤其是过年过节的时候，更是少不了；梅菜扣肉固然好吃，但同时对于高血脂的人来说也是很不友好的；扣肉中含有大量的脂肪，每吃一口体内的脂肪就会增加一点，从而会导致 *** 三酯升高，加剧高血脂的严重 *** 。
所以，血脂高的人，日常中更好少碰这些食物了，建议是通过补充一些营养素、运动、改善饮食等 *** 来控制调理血脂，保持血管干净；
降血脂，日常坚持做好这2点：
1、改善饮食
血脂高的人饮食上要清淡为主，荤素为辅，日常中多吃一些蔬菜、水果以及一些粗粮，比如像洋葱、海带、苹果、红薯、燕麦等对降血脂都起到很好的帮助，日常中可以多吃一些；而肉类方面也是不能少，吃一些瘦肉、不带皮鸡肉等。
3、保持运动锻炼
*** 在运动锻炼的过程一方面能促进体内脂肪的消耗，另一方面能促进血脂的新陈代谢，加速血液流动，减少血液堵塞，能在一定程度上预防血脂升高。
有了高血脂，这些食物就应多忌口，否则医生都救不了你！高血脂，也叫高脂血症，就是指血液中胆固醇和 *** 三酯浓度升高造成的血脂过高。高血脂对健康的伤害通常不易被发觉，但是它与冠心病、心肌梗死、脑卒中等严重的心脑血管病密切相关，还可以引发糖尿病、肥胖者、肝硬化、胰腺炎、肾病等严重疾病，因此有人类健康“ *** ” *** 之称。
高血脂作为一种生活方式病，日常生活中我们对高血脂的辅助治疗和保健总结起来，主要就是这两点——管住嘴和迈开腿。俗话说，病从口入，高血脂已经不是中老年人的专利，许多年轻人由于饮食不当、工作压力大、缺乏运动等因素下，也早早的出现了血脂异常，等到中年过后，就非常容易出现各种并发症。所以，不管你有多嘴馋多爱美食，也要学会管住自己的嘴巴。
那么有高血脂的人有哪些饮食禁忌？
1、尽量不吃动物油
动物油的胆固醇含量高，相对来说，调和油、橄榄油等胆固醇含量较低，并且含有丰富的不饱和脂肪酸，能较好的软化血管，降低血液的粘稠度，对高血脂患者有好处。
2、少吃或不吃胆固醇含量高的食物
比如动物内脏、蛋黄、鱿鱼、蟹黄等，这类食物胆固醇含量较高，高血脂患者应尽量少吃或不吃。另外，建议健康成年人每天摄入胆固醇量应不超过300克，在控制动物类胆固醇摄入量的同时，应选择低胆固醇类食物，比如果蔬、粗粮、杂粮、豆类、去皮禽肉、瘦肉、蛋清等。
3、少吃脂肪含量过高的食物
比如肥肉、黄油、猪肉、油炸等高脂肪食物，这类食物的饱和脂肪酸含量过高，会促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，进而引起血清胆固醇水平上升。此外，过多的饱和脂肪酸在 *** 内累积，还会引起 *** 三酯升高，增加血液粘稠度，诱发血栓的形成。因此，建议高血脂患者尽量选择米、面、豆类、蔬菜、低脂牛奶、鱼、虾、植物油等低脂类食物，由于花生、瓜子、核桃、芝麻等坚果中脂肪含量也非常高，对这类食物也尽量要少吃。
4、少吃高糖类食物
生活中要少吃高糖类食物，比如糖果、果汁、果酱、蜜饯、甜点、蜂蜜等，因为如果摄糖过多，在 *** 中就会转化成脂肪，导致肥胖，加重高血脂的患病风险。
5、避免过于口重
高血脂患者朋友在日常生活中应注意清淡饮食，少吃过咸、过甜的食物，尽量少吃辛辣 *** 的食物比如辣椒以及芥末等辛辣调料。另外，还应注意应注意戒烟限酒。平时口重的朋友，为了自己的健康还是尽量养成清淡的口味吧。
6、纠正低纤维饮食习惯
许多人在饮食上追求精致，喜欢吃肉和过于精细的食物，其实这种低纤维的饮食习惯对 *** 的健康非常不利。因为膳食纤维可以促进肠道对胆固醇的吸收，进而达到调脂降脂的作用。因此，我们在平时的餐桌上应适当增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例，更好能保证每天摄入400克以上的蔬果，并注意增加深色或绿色蔬菜的摄入比例，它们能提供的维生素C、矿物质和膳食纤维都比较多，这对促进降低血脂及保护血管都非常有帮助。
写在最后
除了管住嘴，高血脂患者朋友还应迈开腿，要知道运动对于单纯的低密度脂蛋白胆固醇降低尤其有效，绝对值得你尝试。总而言之，对于高血脂来说，最重要的是从改变生活方式，合理膳食，适度运动，减轻体重做起，并且要 *** 齐下，不仅管住嘴，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，同时还要迈开腿，多锻炼，才能让高血脂离你越来越远。否则即使经过再科学的治疗，吃再昂贵的 *** ，医生也会救不了你。
想必大家都有所了解，慢 *** 疾病以及心脑血管疾病已经成为我国中老年人群健康的首大 *** 。并且因为中老年人行，身体素质有所降低，以及代谢循环有所下降的原因，导致代谢类疾病以及心脑血管等慢 *** 疾病频频高发。
高血脂、高血糖以及高血压并称为三高类疾病，而这三高类疾病也是常见于中老年人群的慢 *** 疾病，在极大程度上损伤中老年人群的身体健康，因此大大增加了中老年人群患有疾病的风险以及病变的风险。
01
什么是高血脂？
高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害 *** 健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
高脂血症可分为原发 *** 和继发 *** 两类。原发 *** 与先天 *** 和遗传有关，是由于单基因 *** 或多基因 *** ，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素和通过未知的机制而致。继发 *** 多发生于代谢 *** 紊乱疾病，或与其他因素年龄、 *** 别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。
高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的 *** 瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。尽管高脂血症可引起 *** 瘤，但其发生率并不是很高；而动脉粥样硬化的发生和发展又是一种缓慢渐进的过程。因此在通常情况下，大多数患者并无明显症状和异常体征。不少人是由于其他原因进行血液生化检验时才发现有血浆脂蛋白水平升高。
02
血管专家提醒：血脂超标，这几种食物尽量要忌口，应牢记
（1）酒精类食物
在日常生活中人们大多有着饮酒的生活习惯，并且在许多食物中都含有酒精的成分，建议大家在日常生活中还是尽量要远离这些酒精量过多的食物以及饮品。
要知道在酒精类食物以及饮品在食用之后，会导致大量的酒精进入 *** ，因此就会有较多的乙醇、乙醛和 *** 进入 *** ，从而使得血管受到一定程度的 *** ，从而产生血流速度加快，血压升高的情况出现。
此外酒水中还含有一定的热量，因此如果过多地摄入酒精类食物，不仅会使得血压升高，还会导致过多的能量在体内堆积，从而使得过多的脂肪在体内时间堆积过长，从而引起血脂水平有所升高的情况，因此想要稳定自身的血脂水平，就应该怎样的少食用含有酒精类的食物或者少饮用酒精类的饮品。
（2）脂肪过高的食物
想必大家都有所了解，血脂含量如何，也许体内的脂肪含量有着一定较为密切的关系，因此想要良好的控制血管内的血脂水平，就一定要控制好体内的脂肪含量，要在日常生活中尽量的避免食用高脂肪的食物，避免引起血液中的 *** 三酯水平有所升高，从而影响血脂水平升高。
（3）糖分过高的食物
虽然说在心情难过的时候，吃点糖分含量较高的食物，可以有效地调节心情，让心情得以缓解，但是在日常生活中要避免食用过多的糖分过高食物，尤其是高血糖以及高血脂的人群，更要少吃或者尽量不吃，这是因为在糖类物质摄入 *** 之后，会转化为相应的脂肪，从而出现脂肪堆积的情况，因此就会出现血管内的脂肪含量过高的情况，为了避免这一情况就需要尽量避免食用糖分过高的食物。
03
中老年人群在日常生活中要怎样预防高血脂的产生？
（1）养成良好的运动方式
运动有利于身体健康是众所周知的道理，但是有些人们认为中老年人群在这个年龄段内不应该做运动要待在家里，以免因为运动而给身体带来副作用，其实不然。
这是因为随着年龄的衰老，机体的衰老，中老年人群，体内的血液循环以及内部 *** 循环等各方面都会有所下降，以及缓慢的情况进行合理的运动，可以有效地改善这一情况，因此就需要养成良好的运动习惯才可以有所改善，当然不需要做太过激烈的运动，可以根据自身的身体条件情况选择适合的有氧运动，比如打太极拳，慢跑，瑜伽，散步等都是不错的方式。
（2）养成良好的生活习惯
在日常生活中，不管是哪一个年龄段的人群，都需要养成良好的生活习惯，才可以有效地调整身体的状态，改善身体的健康状况，因此建议大家在日常生活中尽量远离吸烟酗酒等 *** 好的生活习惯，尤其是中老年人群。
在这一年龄段的人群，身体状况本就非常虚弱，再加上体内的循环速度也会比较缓慢，因此体内因为吸烟喝酒等产生的 *** 和垃圾更加不利于身体像外部的排出情况，因此就需要中老年人群，在日常生活中一定要远离 *** 好的生活习惯，才可以有效的改善脂肪过高的情况，有效的预防高血脂。
（3）养成定期体检的习惯
现在许多中老年人群并没有养成定期体检的习惯，主要还是中老年人群认为自己身体并没有不适的情况，不需要浪费钱去做体检。
其实有些疾病可能在悄无声息间就影响到中老年人群的身体健康情况，比如像血脂过高的情况，在短时间内很难有较为明显的情况，因此养成良好定期的体检习惯是至关重要的，建议大家在日常生活中可以陪着家中的中老年人群，每半年或者一年进行一次相关的全面体检，做到疾病早发现早治疗。
（4）均衡饮食至关重要
在日常生活中，许多年轻人均认为应该给自己的父母或家中的老人补充相应的营养，因此就会给他们购买一些肉类食用，但是过多的肉类会导致他们体内脂肪的过量堆积，从而形成脂肪过高的情况，所以在日常生活中一定要注意饮食的合理搭配，尽量少食用一些肉类，同时要多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，可以有效的改善血脂水平，同时要注重营养的全方面摄入，不要单一的摄入一种食物，以免营养失衡，出现营养 *** 的情况。
结语：只有养成良好的作息习惯，健康的饮食习惯，以及良好的生活习惯，才可以起到有效降低血脂水平的作用。#健康迎新年#
高血脂的人，哪些食物要少吃？医生说：这4类食物，务必少吃如今生活水平越来越好，却有很多疾病离我们越来越近，高血脂就是其中之一，进而高血脂的饮食问题也被推上了“风口浪尖”。
预防和治疗高血脂一方面靠 *** 物，另一方面要靠合理的饮食。 *** 物可以直接降低血脂，但要想长期稳定血脂、巩固 *** 物的疗效，还必须依靠日常膳食的作用。
“哪些食物是高血脂患者不能吃的？”这个问题在高血脂治疗过程中被提及的最多。但客观讲，事无绝对，高血脂饮食更是如此。不能说血脂高就彻底“戒掉”某些食物了。对于高血脂患者而言，食物慎重选择、适量摄入才是最重要的。江西的李先生这样坚持了10年，血脂一直控制不错。
那么，他是怎么做的呢？
这些食物，少吃。
1.含饱和脂肪比较高的食物
饱和脂肪容易使血清胆固醇水平升高，增加血液粘稠度。所以医生不让患者多吃肥肉、猪油，主要是因为这些动物脂肪中主要是饱和脂肪。
2.含胆固醇比较高的食物
胆固醇对 *** 有益，但过多摄入会加重血液负担。高血脂患者要忌食富含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、核桃、腰果、瓜子等坚果类食物。膳食中的胆固醇要严格控制在标准（300mg/d）以内。
3.含盐较多的食物
高盐的摄入容易影响体内的钠钾平衡，进而加重机体各主要 *** 的负担。所以不建议过多摄入含盐量较多的食物，如咸鱼和腊肉等。
4.含糖量较高的食物
糖在体内可以转化为脂肪。精制糖，如蔗糖、果糖等可使血清 *** 三酯含量增高，且对肥胖或已经有 *** 三酯增高的个体影响更为明显。
建议高血脂患者在一天中各种主、副食中所获得的总糖量要适宜，并减少高糖食物如糕点、点心及巧克力等食物的摄入。
此外，高血脂的发生和一些 *** 物也有关系，如 *** *** 和激素类 *** 物，应避免使用。
当然，李先生也将医生的话再三提醒给高血脂朋友，“抛掉剂量谈影响都是耍流氓，高血脂饮食的摄入也要注意控制用餐频次、时间以及摄入量。”
1.高血脂患者要注意忌就餐次数少
一般来说，空腹的时间越长，体内脂肪积聚的可能 *** 就会越大；
2.患者要避免晚餐时间太晚
如果晚餐的时间太晚，吃一些难以消化的食物，就会促进胆固醇在动脉壁上沉积，能够促进动脉硬化的发生；
3.要注意避免晚餐过量
晚间人的基础代谢低，食物容易消化和吸收。同时，晚上活动量会减少，能量消耗少，如果进食过量，就可以转化成脂肪。
患者在饮食方面，忌不 *** 总热量。一般的成年人，每日摄入1200-1500千卡的热量，就已经足够。
当然，饮水对高血脂也有益处。
高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于缓解血液粘稠度。
除此之外，高血脂患者可以适当增加这2类食物的摄入。
1.新鲜蔬菜与水果
蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。这些营养成分能调节新陈代谢，改善机体的血液循环，有助于平稳控制血脂。其中，维生素C具有辅助降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠度。
2.豆类及其制品
豆类不仅是优质蛋白的来源，还含有豆固醇。豆固醇可以抑制 *** 对动物 *** 食品中胆固醇的吸收。此外，大都及其制品中还含有功效成分不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂和大豆皂苷，能降低血清胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。
总结：高血脂是一种具有慢 *** 程的疾病，对其知识的掌握影响着患病率、治疗率和控制率，尤其是确诊后的饮食注意方面的掌控，是各种高血脂症治疗的基础。
所以，正确定制高血脂患者的饮食清淡对血脂控制，尤其是原发 *** 高血脂控制至关重要，即使在进行 *** 物 *** 降脂治疗时饮食疗法仍然应同时进行。
血脂高的人，这4个饮食“禁忌”不能碰！否则医生也难办高血脂是中老年人常见的慢 *** 之一，近些年随着我国生活水平的不断提升，越来越多的青中年人群也遭受到了高血脂困扰。该疾病最为可怕之处并不在于血脂升高，而是由高血脂引发的各类并发症，比如心梗、脑梗的病发都和高血脂有一定关联！
高血脂症指的就是血液中胆固醇、 *** 三酯以及总脂等血脂成分浓度超过了正常标准，它不仅会增加血液黏稠程度，同时还会 *** 血管引发炎 *** 反应，加速动脉粥样硬化、血管斑块的形成，进而诱发多种相关 *** 疾病，最为致命的就是冠心病、心梗！
但由于高血脂早期多无身体异常表现，所以很多患者都未发现问题，而持续升高的血脂则会悄悄对身体进行伤害，加速动脉硬化的形成。当血液变得越来越黏稠时，患者就会有头晕、头痛、乏力、嗜睡等表现出现，但此时也已经造成了血管损伤。
目前对高血脂的诱因临床上还存在争议，但可以确定的是，它和患者日常饮食有直接关系。长期摄入过多高热量、高脂肪、高胆固醇类食物，是造成血脂浓度超标的主要因素。这也就是说，肥胖者更容易患病！
一旦被确诊为高血脂，患者就应针对 *** 用 *** ，控制血脂增长，同时还要从饮食方面进行调理，特别是以下4个饮食禁忌，高血脂患者一定要远离：
1、禁酒
少量饮酒可造成表面血管扩张，短时间内出现血压下降的假象。但是，与此同时饮酒还会 *** 心率增快，血管异常收缩，在短暂下降后血压会迅速回弹，同时还会导致钙盐、胆固醇类物质在血管壁上堆积，反而会加速动脉硬化的形成，而且酒精的热量非常高，1克酒精就可产生7000卡路里热量，所以对高血脂患者而言，戒酒很有必要。
2、禁高胆固醇
胆固醇浓度超标是升高血脂的主要因素之一，所以对高血脂患者而言，每日严格控制胆固醇摄入很有必要。生活中含较高胆固醇的食物有很多，比如肥肉、动物肝脏以及鱼籽等等，都会对胆固醇浓度造成影响，所以应尽量避免。
3、高脂肪
高血脂患者对脂肪含量过高的食物需绝对控制，比如红肉、烧烤以及油炸食物等，它们都含有极高的饱和脂肪酸，虽然吃起来非常香，但对 *** 没有任何益处。因为高脂肪饮食不仅会导致肥胖，同时加重高血脂症状，甚至是造成高血压、动脉粥样硬化等多个并发症出现。
4、碳水化合物
高血脂患者在生活中应减少富含丰富碳水化合物的食物摄入，比如淀粉类、蛋糕、甜食、碳酸饮料等等。适当糖分摄入可转化成能量供 *** 使用，但是如若过高糖分摄入，反而会在体内转化为 *** 三酯，对血脂控制没有任何益处。
高血脂患者的饮食原则需谨记：清淡、饮食多样化、营养丰富！日常生活中可多吃新鲜的水果和蔬菜，它们不仅含有丰富的维生素，同时还存在大量纤维素成分，能降低体内 *** 三酯水平，促进胆固醇 *** ，对病情恢复有一定益处。
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血脂总降不下来怎么办？这4种食物要忌口！四类人群要重点筛查血脂“医生，我血脂都高了，你为什么不给我开 *** 呀？”“医生，我血脂都在正常范围，你为什么给我开 *** 呀？”
血脂可不是单看化验单上↑↓就行。
今天我们就来聊聊血脂异常到底要不要吃 *** ？吃什么 *** ？需要控制到什么水平？
什么是高脂血症
高脂血症是一类较常见的疾病，是 *** 内脂蛋白的代谢异常，主要包括总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、 *** 三酯（TG）升高和/或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低等。
是否需要服用降脂 *** 物
一般来讲，总胆固醇（TC）更好不要超过 5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）更好不要超过 4.1mmol/L， *** 三酯（TG）更好不要超过 1.7mmol/L。
如果是健康人，血脂超过上述数值，就要注意控制饮食、增加运动、减轻体重、 *** 饮酒了，必要时在医生指导下进行 *** 物治疗。
如果已经发生冠心病、脑血管病等疾病，即便是化验单上没有出现↑，哪怕是↓，都应该用 *** 物治疗，努力把低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）控制在 1.8mmol/L，甚至 1.4mmol/L以下。
四类人群要重点筛查血脂
《中国血脂管理指南（2023年）》指出，以下四类人群要注意重点筛查血脂：1.有动脉粥样硬化 *** 心血管疾病（ASCVD）病史者。2.存在多项ASCVD危险因素的人群，如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等。3.有早发心血管疾病家族史者，指男 *** 一级直系亲属在55岁前或女 *** 一级直系亲属在65岁前患ASCVD，或有家族 *** 高脂血症的患者。4.皮肤或肌腱出现 *** 瘤及跟腱增厚者。
01
有ASCVD病史者
高血脂是动脉粥样硬化的诱发因素，保持血脂的稳定对预防动脉粥样硬化的发生和控制其进展都有很大帮助。有动脉粥样硬化的患者通常都会存在血脂异常问题，比如低密度脂蛋白胆固醇、 *** 三酯等指标升高，高密度脂蛋白降低。通过做血液检查可以了解这些指标的具体变化，从而对病情做出更为明确的诊断。这类人更好每半年 *** 血脂检查。
02
存在多项ASCVD危险因素者
心脑血管疾病、高血压、糖尿病患者，以及40岁以上、肥胖、吸烟的人群，每6个月应检测一次血脂。检测当天，患者需要在空腹状态下进行抽血化验，由门诊医生开具血脂化验单，一般包括血脂四项，分别为总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及 *** 三酯。如果发现血脂异常，要在心内科医生指导下积极进行治疗。除了 *** 物干预，还可以通过饮食与运动进行辅助治疗。
03
有早发心血管疾病家族史者
家族 *** 的高脂血症，一般是由于基因异常所导致的血脂代谢紊乱，具有家族 *** *** 的特点。常表现为 *** 三酯升高、血压升高等。有家族 *** 高脂血症的人群，更好每年去医院检查一次血脂。如果发现血脂异常，需在医生指导下积极进行治疗。此外，在日常生活中，患者的饮食要清淡，还要注意控制体重。由于高脂血症通常没有任何症状，所以很多人都不重视，甚至有些人并不知道自己血脂异常，但血脂异常却时刻威胁着身体健康，如引发动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑卒中等，所以血脂异常被称为“无声的 *** ”。
04
有 *** 瘤及跟腱增厚者
如果您发现皮肤出现橘色、 *** 或棕红色斑块或结节，且没有疼痛感，千万不可大意，要及时去医院检查，这很可能是 *** 瘤。 *** 瘤通常如针头或黄豆大小，微微凸起，圆形，边界清晰。 *** 瘤有多种，包括手掌 *** 瘤、肌腱 *** 瘤、丘疹 *** *** 瘤以及结节 *** *** 瘤，多出现在眼睑、手、脚、 *** ，甚至口腔。如果确诊是 *** 瘤，要在医生指导下及时进行血脂筛查。此外，跟腱增厚者也要重点关注血脂情况，每半年去医院检查一次血脂，发现问题及时干预，不可掉以轻心。
血脂降不下来
这4种食物要忌口！
1
胆固醇含量高的食物
胆固醇含量较高的食物，包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等，这些食物再好吃，也要管住嘴。
2
啤酒
本身酒就会对血管形成伤害，啤酒又含有较高的热量，这一点对于血脂高的人来说，可能会更加容易给血管“添堵”。还有一点，喝啤酒不容易醉，量也就容易多。
3
咸鸭蛋
咸鸭蛋不仅含有较多的盐，脂肪含量以及胆固醇含量都很高，吃太多会对血脂产生较大影响。
4
甜食
不管是高血脂人群，还是健康人群，都不建议吃太多甜食， *** 不能及时代谢出所有糖分，也就容易变成脂肪，就可能会对血管形成伤害。
来源： 约见名医
