维生素B2 （核黄素）
维生素 B2（核黄素）是参与许多生物反应的必需维生素。维生素B2天然存在于食物中，肠道中的细菌可以产生少量核黄素。核黄素是辅酶的关键成分，与细胞生长、能量产生以及脂肪、类固醇和 *** 物的分解有关。
维生素B2是TCA循环中琥珀酸脱氢酶和脂肪酸氧化（FAO，也称为β-氧化）中酰基辅酶a脱氢酶等酶的辅助因子。
维生素B2通过调节脂肪酸氧化来控制免疫细胞的分化和功能。初始B细胞优先使用TCA循环有效产生能量。一旦B细胞被激活，分化为产生IgA的浆细胞，它们就会利用糖酵解产生IgA抗体。
维生素B2通过启动NADPH氧化酶2与免疫细胞中活 *** 氧(ROS)的产生有关，活 *** 氧是炎症和免疫过程中重要的效应分子和信号分子。
膳食维生素B2
膳食维生素B2以FAD或FMN形式存在，并在小肠中通过FAD焦磷酸酶和FMN磷酸酶转化为游离核黄素。游离核黄素通过小肠上皮上表达的核黄素转运蛋白被吸收，然后释放到血液中。在血液中，游离核黄素转化回FAD或FMN并分布在全身。
细菌维生素B2
细菌维生素B2是由三磷酸鸟苷(GTP)和5-磷酸核酮糖合成的。细菌维生素B2以游离核黄素的形式存在，可直接在大肠中吸收，转化为FAD或FMN，并如上所述分布在全身。
哪些菌会产生维生素B2呢？
对人类肠道微生物群研究和谷禾数据库预测总结以下主要菌群：脆弱拟杆菌和普雷沃特菌属；艰难梭菌(Clostridium difficile)、植物乳杆菌(Lactobacillus plantarum)、发酵乳杆菌(L. fermentum)、Ruminococcus lacttaris表达合成维生素B2所必需的因子，表明这些细菌是大肠中维生素B2的重要来源。
双歧杆菌和Collinsella缺乏维生素B2途径。
在缺乏维生素B2的小鼠中，添加含有植物乳杆菌的发酵豆浆可以促进维生素B2的产生，防止维生素B2缺乏。
宿主和共生细菌之间对VB2的竞争
拟杆菌门中的某些物种比放线菌门和厚壁菌门产生更多的VB2。然而，放线菌和厚壁菌门仍然表达核黄素转运蛋白以及从游离核黄素生成FAD和FMN所必需的酶（即 FAD 合酶和黄素激酶），这表明所有细菌，包括那些不能合成维生素的细菌B2本身需要 FAD和FMN才能生长和生存。因此，与维生素 B1 一样，宿主和共生细菌之间可能存在对维生素B2的竞争。
VB2的健康益处
●眼睛健康
增加膳食摄入核黄素与年龄相关 *** 白内障和晶状体混浊的显著减少有关
●预防偏头痛
补充核黄素有助于预防偏头痛发作
核黄素有助于预防 *** 偏头痛，但不能预防儿童偏头痛
●缓解抑郁症
一项针对6,500多名青少年的研究中，维生素B2的摄入与抑郁症发病率的降低有关，但仅限于女孩。
●骨骼健康
补充核黄素可能有助于预防高危人群的骨质流失
对5,300多名老年人的研究中，高膳食维生素B2与颈部骨矿物质密度增加有关
●预防癌症
核黄素可能通过与几种不同的细胞色素P450酶一起作为辅酶来帮助预防由许多致癌物质引起的DNA损伤。然而，关于核黄素与癌症预防或治疗之间关系的数据有限，研究结果参差不齐。
以下发现证据还不充分：
●认知功能
肯尼亚农村地区554名小 *** 的研究中，膳食维生素B2的摄入与认知测试分数的提高有关 。对137名老年人的研究中，维生素 B2 摄入量高与抽象能力的提高有关
●抽筋
一项针对28名老年人的临床试验中，维生素B2（连同其他B族维生素）有助于减少夜间腿部痉挛的长度、疼痛强度和频率。
因此还需要更多大规模研究。
VB2与 *** 物的相互作用
抗胆碱能 *** 物：抗胆碱能 *** 物可以治疗各种疾病，包括胃肠痉挛、哮喘、抑郁症和运动病。然而这些 *** 物可能使 *** 难以吸收核黄素。
四环素：核黄素干扰四环素的吸收和有效 *** 。可以在一天中不同于服用四环素的时间服用核黄素。
三环类抗抑郁剂：三环类抗抑郁剂可降低体内核黄素水平。其中包括：丙咪嗪（托夫拉尼）、去氨帕明（诺普拉明）、阿米替林（El *** il）、诺曲林（帕梅洛）
抗精神病 *** 物：吩噻嗪类的抗精神病 *** 物（如氯丙嗪或胸腺嘧啶）可能会降低核黄素水平。
阿霉素：核黄素干扰阿霉素（用于治疗某些癌症的 *** 物），此外，阿霉素可能会消耗体内的核黄素水平。
甲氨蝶呤：这种 *** 物用于治疗癌症和自身免疫 *** 疾病，如类风湿 *** 关节炎。它会干扰 *** 利用核黄素的方式。
苯妥英钠：这种用于控制癫痫发作的 *** 物可能会影响体内核黄素水平。
丙磺舒：这种治疗痛风的 *** 物可能会减少消化道对核黄素的吸收，并增加尿液中核黄素的流失量。
噻嗪类利尿剂：属于噻嗪类的利尿剂，如氢 *** ，可能会导致在尿液中损失更多核黄素。
建议摄入量
世卫组织/粮农组织建议 *** 每日维生素B2摄入量为 1.0–1.3毫克。
VB2过多会导致
如果以非常高的剂量补充，可能会导致以下症状：瘙痒、麻木、烧灼感或刺痛感、 *** 或橙色尿液、对光敏感
注意：长期服用任何一种B族维生素都会导致其他重要的B族维生素失衡。
VB2缺乏会导致
维生素 B2 缺乏会抑制参与脂肪酸氧化生成乙酰辅酶 A 的酰基辅酶 A 脱氢酶的活 *** ，而乙酰辅酶 A 被线粒体用来通过 TCA 循环产生 ATP。
维生素 B2 缺乏症的典型症状包括：
贫血、嘴唇和嘴角的裂缝、口腔内膜发炎、口腔溃疡、嘴唇发红、咽喉痛、皮肤干燥、 *** 湿疹、黏膜中的液体、眼睛过敏、对光敏感、流泪和发痒、脱发等。
缺乏症的其他原因包括激素紊乱（醛固酮和甲状腺激素不足）、使用某些 *** 物（如三环类抗抑郁 *** 和四环类抗生素）治疗、酗酒等。
下列人群缺乏的风险高
很少食用肉类或乳制品的孕妇或哺乳期妇女有缺乏核黄素的风险。
食物来源
绿叶蔬菜、肝脏、鸡蛋、家禽、鱼、西兰花、羽衣甘蓝、萝卜、瘦肉、杏仁、全谷类、小麦胚芽、蘑菇、大豆、球芽甘蓝、菠菜
注意：烤和蒸食物比炸或烫食物能保存更多的核黄素。
主要参考文献
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缺乏维生素B2时，身体4个部位会发出“信号”，及时补充朱女士的儿子今年只有12岁，吃饭挑食非常厉害，一天，朱女士的儿子对她说：“妈妈，我嘴巴下面好疼”。
朱女士让儿子把下嘴唇翻开了给她看看，儿子听话的翻开了下嘴唇，朱女士发现儿子的嘴巴里有好几个溃疡，朱女士心疼地问：“你什么时候出现这么多溃疡的呀”？
儿子委屈巴巴的说：“很早之前出现的，一直没好”。
朱女士一听，就知道这是挑食导致的，于是着急的带着儿子来到了附近的医院做检查，医生也是拉开了朱女士儿子的嘴皮，检查了口腔中的溃疡，说：“这可能是身体中缺乏某种元素导致的”。
后来化验发现，小男孩是缺乏维生素B2，才导致了严重的口腔溃疡，随后医生给他们开了几瓶维生素B2片，就让他们回家了。
什么是维生素B2？
维生素B2只是通用的一种叫法，事实上维生素B2被称为“核黄素”或核黄素醛，是一种水溶 *** 维生素，是由化学家Adolf von Baeyer发现的。
Baeyer和他的同事们对植物和动物的饮食成分进行了非常多的研究，希望能找到 *** 所需的营养物质。
在实验过程中，Baeyer发现，酵母菌暴露在强光下，其细胞色素就会变得无色，他敏锐的抓住这种变化很有可能是某种新物质产生引起的，于是这位科学家将其称为“无色素”。
随后，Baeyer的 *** Adolf Keller继续研究这一物质，并在 *** 7年成功地从牛奶中分离出无色素。
又过了很多年，化学家Richard Kuhn在1930年代进一步研究无色素，成功的确定其化学结构，最终他将其命名为核黄素，从而开辟了对维生素B2的研究之路。
维生素B2的合成过程如下：
细菌和真菌合成维生素B2的能力最强，它们通过一系列的化学反应，将简单的原料转化为维生素B2，这个过程包括以下步骤；
首先，要有原料。细菌和真菌合成维生素B2所需的原料主要包括磷酸核糖、酮糖、甘氨酸和磷酸二酯类物质，有了原料才能加工成一种新的物质。
随后进行氧化反应。原料中的磷酸核糖和酮糖通过一系列氧化反应就合成了核黄素的前体物质。
再进行缩合反应。核黄素前体物质进一步与甘氨酸进行缩合反应，然后形成维生素B2的前体物质。
最后进行磷酸化反应。维生素B2的前体物质通过磷酸化反应，在特定酶的催化下催生出了维生素B2。
看上去不难，但就连我们精密的 *** ，也没办法自己制造出维生素B2，只能从食物中获取。
对 *** 有什么重要的作用？
①，参与 *** 的能量代谢。维生素B2一直都是能量代谢的关键，它可以参与碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量的过程，如果没有维生素B2，身体能量转化就会异常，其过程如下；
维生素B2在体内被转化成辅酶FAD（核黄素腺嘌呤二核苷酸）和FMN（核黄素单核苷酸），这两种辅酶在多个代谢反应中起着催化作用，帮助细胞产生能量。
②，抗氧化。维生素B2的抗氧化作用较强，能保护细胞免受 *** 基的伤害， *** 基是身体正常代谢过程产生的副产物，如果在体内积累过多，就会对细胞的正常结构和功能造成损害，人之所以会衰老。维生素B2的抗氧化作用，则有助于中和 *** 基，保证细胞健康。
③，保护皮肤和视力的健康。维生素B2对皮肤和视力的影响非常大，它参与合成胶原蛋白的过程，维持皮肤的弹 *** 和健康。此外，维生素B2还参与维持视网膜细胞的正常功能，有利于保护视力，预防眼部疾病比如近视、远视等。
④，还能促进红血球形成。维生素B2在红血球形成过程中充当重要的角色，它会直接参与合成血红蛋白，血红蛋白的主要功能是维持红血球的功能，并且负责携带氧气到身体各个部位，保证维生素B2的摄入就能保持正常的红血球数量和功能，预防贫血，稳定氧气的供应。
⑤，和神经 *** 也有关系。维生素B2能维持神经 *** 的正常，它参与合成神经 *** 中重要物质“色氨酸羟化酶”的酶的合成。
这种酶能帮助色氨酸转化为重要的神经递质5-羟色胺，维持正常的神经功能。维生素B2摄入不足，会引起神经 *** “崩溃”，患者会出现疯疯癫癫的症状。
所以，你说维生素B2对人重不重要？身体缺了维生素B2，将面临严重的问题和 *** 反应。
那么，我们怎么知道身体是否缺乏维生素B2？
四个部位的症状，“提示"你维生素B2缺乏了
维生素B2的牵扯面很广，因此一旦维生素B2缺乏，身体的四个部位就会发生异常，大家要及时补充。
1、眼睛会有问题，很干涩
维生素B2缺乏会导致眼睛表面干燥和不适感，因为维生素B2是黄素酶的重要合成物质，黄素酶是维持眼睛正常生理功能的酶。
眼睛疲劳，缺乏维生素B2导致眼睛疲劳，你会感到眼睛沉重、困倦、难以集中注意力，因为维生素B2也是眼睛营养、 *** 细胞修复的重要物质，一旦缺乏就会影响眼睛的“续航”能力。
视力问题，维生素B2缺乏不会直接导致视力损害，但长期缺乏该维生素可能增加患者出现眼部疾病的风险，就像白内障或视网膜病变。
光敏感，缺乏维生素B2会使眼睛对光线更加敏感，患者在强光下眼睛容易疼痛、刺痛或眯睁不开眼。
角膜问题，维生素B2缺乏可能导致角膜发炎，称为角膜炎，主要表现为眼睛红肿、疼痛、模糊或产生异物感。
2、口腔会有问题
唇裂，维生素B2缺乏可能导致唇部的皮肤干燥和裂开，尤其是在嘴角周围，因为维生素B2参与正常皮肤细胞的代谢，一旦缺乏就会引起皮肤细胞坏死，导致唇裂，同时维生素B2也有修复伤口的功能，缺乏后出现的伤口就没那么容易恢复了。
口角炎，维生素B2缺乏还可以引起口角炎，即口角周围的皮肤出现红肿热痛甚至溃疡。
口腔溃疡，维生素B2缺乏经常导致口腔粘膜内的溃疡形成，这些溃疡会引起严重的疼痛和不适，而且长期无法好转。
口干症，维生素B2缺乏的时候，我们的口腔黏膜会变得异常干燥，患者会感觉到口渴或口干。
3、头发也会有不正常的表现
头发干燥。维生素B2是头发中重要的营养素，如果你的体内缺乏维生素B2就会导致头发变得干燥、无光泽、容易断裂。
分叉和断裂。缺乏维生素B2可能导致头发的蛋白质结构受损，使头发容易分叉和断裂。
头发稀疏。维生素B2一直和细胞的生长和修复关系密切，身体维生素B2不足会让头发生长缓慢，然后诱发头发稀疏的情况。
4、皮肤问题
会让变得干燥和粗糙，维生素B2具有滋润皮肤的功能，一旦发生缺乏，可能会导致皮肤干燥、粗糙和失去光泽，正常情况下，维生素B2能保证皮肤水分平衡、维持皮肤细胞的正常功能。
导致 *** ，皮肤出现油脂分泌过多的情况就是维生素B2大量缺乏的表现，这被称为 *** ，可能会导致面部油脂变多、 *** 和 *** 增生。
结语：
综上所述，维生素B2缺乏是很麻烦的一件事，会影响我们正常的生理功能。但是正常人每天的维生素B2摄入量不多，如果你不挑食、没有相关疾病，维生素B2缺乏也不是一件容易引起的事情。
缺乏维生素B2有多可怕？身体4个部位会有所提示，记好2点正确补充54岁的方先生，来到新单位后，一直勤勤恳恳的工作，几个月前好不容易做到领导的位置。但压力和应酬，也随着升职的喜悦一起加在了方先生身上。因此，就经常和客户、同事聚餐，吃起大鱼大肉、啤酒来，更是没节制。
慢慢地，方先生发现自己的头发越来越油，也越来越痒。忍不住的时候，却只能死命挠头。刚开始他以为是洗发水的问题，连续换了3-4种洗发水，花了好几百块钱，还是不管用。后面实在痒得他受不了，这才到医院检查，确诊是典型溢脂 *** 皮炎。
医生当场开了维生素B2和二硫化硒，加起来不过小几十块。方先生疑惑：“我的皮炎感觉挺严重的，就吃点维生素B2，能管用吗？”医生笑道：“别小看维生素B2，它作用大着呢。你按照医嘱吃吧，后面持续观察。”果然方先生按医嘱使用半个月后，皮炎康复了，发质都更甚从前。
事实上，我们要知道，维生素B2还有其他显著作用，还能帮我们解决4大常见问题！
一、维生素B2，竟还有这4大功效？你知道吗？
维生素B2，又名核黄素，参与维持 *** 正常的新陈代谢，也是 *** 不可或缺的B族维生素之一，具体作用主要有4点：
1.促进细胞生长发育
由于维生素B2是体内很多重要酶的组成成分，而这些酶和氨基酸、碳水化合物、脂肪酸等物质共同作用，通过不停地代谢，逐步释放能量来供身体各组织细胞使用，同时，还能通过增强蛋白在体内的沉积，进而促进 *** 细胞、毛发、皮肤的发育和生长。
所以在一些能促进儿童生长发育，滋润 *** 皮肤的产品当中，也经常有维生素B2的身影。
2.改善心血管疾病
*** 理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应，抑制血小板凝聚、改善心肌功能，在保护心脏方面效果良好。
另外，也有研究显示，口服核黄素10mg/天连续服用90天，能降低 *** 三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇含量，抑制血小板 *** *** 。
而冠心病患者，口服核黄素75mg/天，连续服用30天后，能显著改善心脏收缩和舒张功能，每搏输出量明显增加。
对高血压患者和潜在高血压患者来说，维生素B2还有较好的保护作用：国际权威 *** 《Hypertension》上曾刊登了一项由南方医科大学南方医院开展的，随访时间长达7.8年的研究，最终发现：适当增加维生素B2的摄入（动物 *** 和植物 *** 均可），可降低26%新发高血压的风险。
3.预防缺铁 *** 贫血
为验证维生素B2和缺铁 *** 贫血的关系，有研究选取了73名无近期手术史、无失血史、无特殊服 *** 史的男 *** ，进行相关调查。所有研究对象均集体生活，且膳食基本一致。
最终结果显示：核黄素缺乏者，缺铁 *** 贫血的发生率显著高于核黄素正常者。
这主要是因为，维生素B2可提升肠道对铁的吸收利用率。因此，人在缺乏维生素B2后，会严重影响铁在 *** 内的吸收、储存和运转效率，进而导致缺铁 *** 贫血。
4.维持夫妻生活和谐
据国外报道，充足的维生素B2，有利于维持夫妻生活的和谐。其中尤其对更年期妇女的影响，不容忽视。
因为当 *** 缺乏维生素B2时，可导致腔道的黏膜细胞失调，令黏膜变薄，导致血管容易出现脆裂，故在夫妻生活时，可能会出现疼痛的情况。
可是，即便维生素B2如此重要，但由于它是动物体自身不能合成的低分子有机化合物，所以 *** 在一些情况下，还会出现缺乏维生素B2的情况，尤其当身体出现这4种情况时，千万不能忽视！
三、4个异常情况，或提示维生素B2缺乏！别大意
最常见的维生素B2缺乏症状之一，就是口腔干燥的相关问题：如嘴巴变红、嘴唇干燥、脱皮，甚至是裂开等。同时，有些患者口腔还伴有舌头干燥、呈洋红色（比大红略浅的颜色）或有时变黑等现象，也可能提示缺乏维生素B2。
正常情况下，秋冬季节因天气干燥也会导致嘴唇干燥脱皮，但因缺乏维生素B2引起的嘴唇脱屑，是没有季节之分的，春夏季也可能出现这种情况。这时就要警惕并及时补充维生素B2。
另外，一些眼部问题，如睑缘炎、结膜炎、眼睛怕光、容易流泪、视物模糊等，也是体内缺乏维生素B2的信号。因为维生素B2，还具有维持正常的视觉功能，促进眼部细胞生长的作用。相反，维生素B2不足，就容易滋生眼部问题。
而对男 *** 来说， *** 湿疹，也就是会 *** 位的皮肤皱纹深、肥、厚且干燥、起皮，还有鳞屑。这种情况也多半和缺乏维生素B2有关。主要是因为维生素B2有保护皮肤粘膜，维护毛囊及皮质腺的作用。所以一旦维生素b2缺乏，皮肤及粘膜保护能力下降，就容易出现类似的皮肤问题。
除以上3种异常外，缺乏维生素B2在孩子身上的表现，更显严重。曾有研究显示，维生素C和维生素B2与儿童智力水平有密切关系，缺乏这两种维生素，可引起儿童智力低下。
鉴于以上缺乏维生素B2对 *** 产生的影响，建议大家在缺乏维生素B2时，及时补充！
四、缺乏维生素B2，到底该怎么补？告诉你正确 ***
正常情况下， *** 维生素B2日均摄入量为：男 *** 1.4mg/天，女 *** 1.2mg一天。同时，鉴于 *** 无法自主合成维生素B2，所以在补充方面，饮食调理和 *** 物摄入所占比重较多。
在饮食调理方面，除了要适当多吃含维生素b2丰富的食物，紫菜、茄子、青椒、甘蓝、卷心菜、香蕉、葡萄、橙子、苹果外，还要注意改变生活中的烹调习惯：淘米不可过久；新鲜蔬菜水果要尽早食用等。
而且要注意烹饪方式，尽量少用煎、煮、爆炒等烹饪方式，同时做好主食和辅食的粗细搭配工作，尽可能保持大米、蔬菜中维生素B2含量的完整。
迫切需要补充维生素B2的患者，还可以在医生的指导下口服维生素B2片进行补充，但是鉴于维生素B2的水溶 *** 特 *** ，切记不要热水吞服。
除以上 *** 外，养成良好的生活习惯也必不可少。建议调整自己的生活作息，少喝碳酸饮料，不要熬夜，戒烟戒酒，以免导致维生素B2加速流失。
需谨记，补充维生素B2的过程是持续且漫长的，有时甚至可长达两三个月，所以不管你是选择饮食补充还是 *** 物补充，都要坚持，切忌三天打鱼，两天晒网。
缺乏维生素B2的人，身体或会有6个表现，不妨对照下，要及时补充参考文献：
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导语：维生素对 *** 是非常重要的，既不像蛋白质可以构成身体和生命活 *** 物质，也不像脂肪和碳水化合物可为 *** 提供能量，可它却是维持机体生命不可缺少的微量营养物质。
一旦缺了它们，我们身体的构成和能量的供给都会出现异常，对 *** 造成严重损害。通过维生素检测，可以了解 *** 的维生素种类和总量。
以便在能及时的发现患者缺少哪种维生素，及时的做出补充。维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物，维生素B2就是其中一种。
了解维生素B2：
维生素B2又叫作核黄素，是维生素的B族的一类，可以微溶于水，呈 *** 的粉末状，味较苦，有很多的生理功能，是身体不可缺少的维生素。
具有保护皮肤囊粘膜及皮脂腺的功能，参与细胞的生长和代谢，是机体组织代谢和修复的必需营养素。维生素b2具有抗氧化活 *** ，属于 *** 氧化和氮气的重要组成部分。
通常需要参与碳水化合物和蛋白质以及脂肪的代谢，来促进身体生长发育，保持细胞膜的完整。
此外，维生素B2是水溶 *** 的维生素，能够促进肠胃的消化和吸收，可以减少体内疾病的出现，减少喉咙发炎、 *** 炎、皮肤溃烂等症状。它对 *** 的发育和机体的正常活动起着重要作用。
意见建议：平时除了单独服用维生素b2来进行补充维生素之外，也可以多食用一些新鲜的蔬菜水果来进行维生素补充，体内的维生素b2主要是通过饮食提供。
维生素缺乏的人群，在平时的饮食中也要注意营养均衡，少吃一些油脂含量高的食物，多吃一些清淡营养的食物。
缺乏维生素B2的人，身体或会有6个表现，不妨对照下，要及时补充
1.口腔疾病
口腔是 *** 最薄弱的部位，而当维生素B2长期缺乏时候，就会引起口腔内出现没有新的黏膜细胞，去代替代谢掉的口腔内的黏膜细胞。
因此，在口腔内就会出现局部充血或肿胀的现象，最终导致口腔粘膜出现溃疡，也就是我们常说的口腔溃疡。如果没有及时治疗，还会导致一系列的其他的口腔疾病发生。
2.嘴巴
如果你的嘴总是伴随着严重的肿胀，嘴唇周围有角状口炎和水疱，并且不能在服用特定 *** 物后减轻口腔肿胀的症状。几天内嘴里有几处水疱，你应该考虑及时补充维生素B2。
3.眼部症状
维生素B2缺乏可能会导致眼部黏膜充血，从而出现视物模糊、眼睛干涩、怕光、流泪、容易疲劳等表现，严重者可继发结膜炎或 *** 下部溃疡。
4.皮肤干燥
这是因为，当患者体内严重缺乏维生素B2时，使皮肤上的毛囊和皮脂腺失去保护屏障。致使体内油脂排出毛孔的效率降低，继而导致患者感觉到皮肤干燥。
5.毛发干枯
因为维生素B2是毛发生长的必要营养元素，一旦缺乏，就会导致代谢功能受到影响。其速度慢下来以后，毛发就会受到影响，变得十分的干枯。
6.出现内脏 *** 溃疡
溃疡其实就是我们的身体的部分黏膜出现了破损，创面等问题。一般情况下，溃疡容易出现在了身体的各处，像是患者出现胃溃疡，痔疮。
甚至是息肉等，都有可能和维生素B2缺乏有关系。因此如果身上无缘无故出现溃疡，或者一些胃肠道疾病，都可以考虑是不是因为维生素B2缺乏导致的。
含维生素B2的食物和水果如下：
一般 *** 的食物含有维生素B2的成分比较高，比如平时喜欢吃的西红柿、香蕉、南瓜、橘子、猕猴桃、梨、葡萄，还有核桃、黑芝麻、栗子、橙子等，这些食物当中还是有丰富的维生素B2。
除此之外，胡萝卜、海带、紫菜以及菌类的蔬菜当中也含有丰富的维生素B2。动物 *** 食物，尤其是内脏包括肝、肾、心，蛋类和乳类含量也比较丰富。
然后是豆类和绿叶蔬菜，谷物含维生素B2比较少，比如大米、小米、燕麦、荞麦，在这些谷物的麸皮和胚芽当中含有丰富的维生素B2，尤其是研磨过精的谷类维生素B2容易消耗。
绿叶的蔬菜，比如菠菜、油麦菜、生菜，这些绿叶的蔬菜当中含有丰富的维生素B2。还可从乳类食品中摄取，如羊奶、牛奶以及酸奶中，含有丰富的维生素B2。
除此以外，患者还可从鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋中摄取维生素B2，能够为机体补充丰富的B族维生素。
维生素B2使用前要注意以下几点：
1、不可过量服用，若出现维生素B2缺乏，需要在医生指导下按推荐剂量补充服用。此外，若新生儿因为体重过轻无法计算出维生素B2补剂的用量，则需慎用。
大量服用维生素B2片，可导致尿液变 *** ，这是由于当维生素B2超过 *** 吸收量时，其代谢产物核黄素会通过尿液排出体外，一般在停 *** 后即可恢复正常，不会影响继续用 *** 。
2、有些人服用了维生素B2会出现皮肤瘙痒， *** ，刺痛，灼热的情况。出现这种情况的患者属于服用了过量的维生素B2。
这个时候需要采取的措施，就是提高高热量食物的摄入量，及时将体内多余的维生素B2 *** 出去。
3、不仅维生素B2不能与青霉素类 *** 物合用，其他大部分维生素类 *** 物，都不能与青霉素类 *** 物混合使用。
因为维生素具有较强的还原 *** ，容易将青霉素的结构分解 *** 。此外维生素中含有的成分，还可影响到某类青霉素的稳定 *** ，从而可能降低 *** 物 *** 效。
4、据调查发现，维生素b2的更佳服用时间更好是在饭后，空腹服用对未维生素b2的利用并不是很佳。另外如果在服用维生素b2片，更好也不要与氧氯普安一起服用。
几块钱一瓶的维生素B，可能是5种病的“ *** ”，不知道就可惜了总是说要补维生素，但是维生素真的补得越多越好吗？
小艾最近有些口腔溃疡，网上说这是缺乏维生素B的表现，于是就去 *** 店买了一大瓶维生素B2回来，吃了好几天。直到今天，吃着维生素B的小艾看到这样的一个研究——大量补充维生素B或可增加肺癌风险，突然感到了一阵害怕，难道维生素B是毒 *** ，不能吃？
一、美 *** 究：大量补充维生素B或可增加肺癌风险
美国《临床肿瘤学 *** 》曾发表过一项研究，研究人员对大约7.7万名的成年人进行了平均10年的随访发现，长期大量补充维生素B6、B12，反而会给身体健康带来威胁。
研究发现，男 *** 每天服用维生素B6补充剂超过20mg或维生素B12超过55μg，10年后罹患肺癌的风险会比常人增加一倍，如果在补充维生素的同时还抽烟的话，罹患肺癌的风险会增加3~4倍。
该研究证实了维生素B6和B12并不是“ *** ”，但是身体没有它们也不行，当体内缺乏维生素B时，也会导致健康亮红灯。
二、人如果缺少维生素B，身体也会有问题
1、脚气病
当体内缺乏维生素B1时，会引起脚气病出现，该病会导致患者食欲不振、 *** 秘结以及神经受损等，严重的患者甚至会出现心力衰竭。需要提醒的是，脚气病和脚气并不是同一类疾病，脚气是由于真菌感染所致。
2、口角炎
缺乏维生素B2会引起口角炎发生，因为维生素B2可以参与体内能量和脂肪的代谢，对于维持黏膜健康有非常重要的作用。一旦维生素B2缺乏，就会导致口腔黏膜发生病变，引起口角炎、唇炎等病出现。
3、糙皮病
缺乏维生素B3会诱发糙皮病出现，该病会导致患者身上出现红斑、烧灼感以及渗液，随着病情持续发展会逐渐发展成疱疹、大疱，最终结痂导致色素沉着。会让患者的皮肤变得粗糙，并伴有鳞屑。
4、中风
维生素B缺乏还可能会诱发中风，因为体内维生素B含量不足时会诱发同型半胱氨酸升高，在这种情况下，发生脑卒中、急 *** 心梗等严重心脑血管疾病的几率会大大增加。
5、贫血
缺乏维生素B还会导致贫血出现，维生素B6、B12等都是参与血液代谢必不可少的成分，一旦缺乏会导致血液的正常代谢受到影响，易引起巨幼红细胞 *** 贫血出现。
三、问题来了，维生素B怎么补才好？
首先需要了解主要维生素B所推荐的摄入量，《中国居民膳食营养素参考摄入量》是这样建议的：
·维生素B1建议保持在1.2-1.4mg/d；
·维生素B2建议保持在1.2-1.4mg/d；
·维生素B6建议保持在1.4mg/d，更高每日不超过60mg；
·叶酸摄入量建议保持在400μgDFE/d
这些B族维生素大量存在于我们日常的食物中，如维生素B1一般存在于谷类食物、瘦肉、内脏以及坚果类食物内，维生素B2则存在于绿叶蔬菜和豆类中。而维生素B6在含有B族维生素的食物内几乎都有，所以日常多吃谷类、坚果、瘦肉等都可以补充维生素B6。
虽然很多食物内都含有维生素B6，但是它们的含量都不高。想要避免身体缺乏维生素B6的话，需要尽量保持多样化的食物选择，每样都吃但是每样都不多吃，这样做可以让身体摄入多样化的营养元素。
值得提醒的是，一般人日常只需要保持健康的饮食习惯，完全可以补充足够的维生素。不需要额外服用补剂来补充，盲目的补充维生素反而会给身体带来负担。
这时候很多人会有疑问，那我怎么会知道自己体内是否有足量的维生素呢？不要急，接下来就教你检测的 *** 。
四、如何检测体内的维生素水平？
南京市妇幼保健院医学检验科主任陈亚军指出，目前临床上最为常用的检查手段为串联质谱法，该检测方式具有准确度高、用血量少以及速度快的特点，可以准确检测出体内是否有缺乏维生素，不仅仅只检测维生素B，当结果出来后，可根据结果来进行调整。
1、缺乏时：及时调整饮食结构，多从食物内补充维生素；
2、严重缺乏时：此时光靠饮食调理是不够的，需要前往专业的营养门诊，在专业医生的指导下选择是否需要服用维生素补剂；
3、过量时：需调整目前的饮食习惯，有服用补剂的人群需要及时调整用 *** 或停止用 *** ；
4、严重过量时：和缺乏的人群一样，需要及时前往营养门诊咨询专业营养师的意见。
维生素像个“磨人的小妖精”一般，身体缺了它不行，多了也不行。在生活中我们需要多观察自己的身体情况，当出现一些异常表现时需要引起重视，并就医检查。
参考资料：
<1>《维生素检测重要吗？看完这篇就知道了》.紫牛新闻.2021.7.15
<2>《维生素B/C/D/E/钙，该怎么补？》.渭南科普.2020.1.5
<3>《B族维生素横扫6种病！多届 *** 都提到了它》.北青网.2021.10.10
<4>《【科技前沿】长期大量服用维生素B或增加男 *** 肺癌风险》.江苏科技.2017.8.31
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几块钱一瓶的维生素B2，对身体有4大好处，吃不对，就亏了作为当代打工人，身体难免会出现各种毛病：食欲变差了、口角生疮了、舌头溃疡了、皮肤暗淡了。
此时你应该反思：是不是缺维生素B2了？
什么是维生素B2？
维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种，在中 *** 或酸 *** 溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。
维生素B2主要用于防治口角炎、舌炎、 *** 炎、结膜炎、 *** 等维生素B2缺乏症，它能促进发育、帮助消化，对碳水化合物的消化特别有效，还能改进心理状态，使神经 *** 、肌肉及心脏保持正常功能，减轻晕车、晕船等症状，减轻 *** 手术后的疼痛，对于疱疹也有一定的治疗效果。
临床上，维生素B2也有诸多用途
1、偏头痛
研究人员最近发现补充维生素B2可减少偏头痛发生的频率和持续时间。其原因可能是它提高了细胞线粒体的能量潜能，而偏头痛发作与间脑细胞的能量储备量减少有关。
2、心脑血管疾病
近年来的研究证明，维生素B2有良好的抗凝作用，对心脑血管疾病的防治作用优于 *** 。维生素B2可改善心肌缺血、缩小心肌缺血范围，而且无明显的毒副作用，治疗安全 *** 较高。
3、防治口腔疾病
口腔感染往往是由于各种原因导致身体缺乏维生素而引起的，如嘴唇发红、口角炎、舌炎、唇干裂、口腔溃疡等。应补充维生素B2能够帮助改善。
4、防治维生素B2缺乏导致的皮肤疾病
维生素B2具有保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺的功能,使皮肤、指甲、毛发正常生长。丘疹或湿疹 *** *** 炎(女 *** *** 炎)和机能障碍、鼻唇沟、眉间、眼睑和耳后 *** ，服用维生素B2也能够改善。
所以，日常生活中如果出现缺乏维生素B2的表现，一定要注意补充。
如何补充维生素B2？
体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。
维生素B2的两个 *** 质是造成其损失的主要原因：（1）可被光 *** ；（2）在碱溶液中加热可被 *** 。
日常生活中，富含维生素B2的食物有很多，主要有以下这几类：动物内脏、绿叶蔬菜、豆及豆制品、奶类及奶制品以及水果等。
生活中，只要均衡饮食就可以满足体内维生素B2的需要，没必要额外吃维生素B2片来补充。但如果严重缺乏维生素B2片，饮食已经无法满足，可以在医生的指导下服用。
浸泡过夜的米可以吃吗？大米是日常生活中必不可少的食物，服用前需要浸泡一段时间。那么泡米的更佳时间是多久呢？做饭前把米泡一晚上好吗？
煮饭前将米浸泡一段时间。煮出来的白米饭软糯可口，但是泡饭的时间需要控制。如果时间过长，大米中的营养成分会流出到水中，尤其是大米中的水溶 *** 维生素b2危害很大。所以在煮饭之前，一般建议米饭的浸泡时间为30分钟，这样可以减少营养成分的流出。
煮饭前不建议浸泡大米过夜。一方面，由于大米浸泡时间超过4小时，大米非常容易出现异味、霉变等发霉情况。服用后会积累体内内 *** ，影响你的身心健康，常伴有腹痛、腹泻等不适症状。另一方面，由于大米是水溶 *** 物质，浸泡时间过长，营养元素流出，这样的大米会失去原有的口感、颜色、形象、味道。
大米除了可以做饭，还可以做粘米粉，口感和营养成分都很好。但大米的浸泡时间因季节而异。一般夏季4-5小时，春季7小时，秋季10小时，冬季10-14小时。但是，泡一个小时的米，不建议是粘米粉。这时候整个打磨抛光的过程就会很困难。
每天吃维生素B2，有什么好处？几块钱的维生素B2能控制高血压吗？由于最近到了流行 *** 高发期，大家的抵抗力都有所下降。王阿姨也是在这次流感中中招，所以想要多吃一些维生素补充抵抗力。但是王阿姨一直都有高血压，因此在服 *** 时需要格外注意。她便询问了医生是否可以服用维生素。但是医生的回答却让王阿姨没有想到。
医生对王阿姨说：其实维生素B2对高血压也有着一定的疗效。这可真是意外之喜，没想到这几块钱一瓶的 *** 片，竟然还有这么神奇的作用，那么事实真的是这样吗？下面我们来一起进行细致的了解。
一、高血压的发病机制是什么？
高血压是一种很常见的疾病，而且发展趋势愈演愈烈，很多年轻 *** 患有高血压。那么，高血压的发病机制都和什么因素有关呢？
之一种原因就是遗传因素导致的高血压。遗传因素是导致高血压的一大隐患，如果有直系亲属患有高血压，下一代出现高血压的可能 *** 也很大。有医学研究表明，如果父母双方均患有高血压，那么后代子女的发病率高达45%。如果父双方有一方患有高血压，那么后代的发病几率也会在20%以上。
但是除了遗传因素之外，高血压与 *** 的生活习惯也有很大的关系。比如有些人喜欢高盐的饮食，一日三餐都会摄入大量的盐分，超过了正常的摄入标准，那么就容易引发高血压。因为盐分中的钠成分含量过多，会影响 *** 的血液浓度情况，尤其是加重血浓度，这会导致血液循环变慢，血管收缩，加重血液外周的阻力，由此引发高血压。
所以，要想控制高血压，降低钠的摄入是关键，但也不可能过度 *** ，只要符合正常的标准即可。
除此之外，体重也是影响血压的关键。很多患有高血压的病 *** 重基数都偏大，因为这类人群常常伴有高血脂的情况，因此容易出现血粘稠的情况。这会导致血液流动较差，血流阻力也较大，阻力大血压也会升高。
而且肥胖人群的饮食习惯也不健康，经常食用一些热量较高的食物或者是含糖量较多的食物。这些食物的副作用有很多，特别是会影响交感神经的兴奋，此时交感神经会加重肾上素和血管紧张素分泌情况，影响血流速度，从而导致血压上升。所以在饮食上也应该注意，尽量清淡饮食，逐渐减少热量和糖分的摄入。
基于这些高血压的发病情况，现在对于降压 *** 的需求也越来越多，但是很多人可能不知道，有一种看起来与“高血压”三个字毫无关联的 *** ，竟然可以起到降压的作用，这种 *** 就是维生素B2。
二、维生素B2可以控制高血压吗？
维生素B2是一种常见的维生素，很多人都把它当成是日常必备的 *** 物。但是它还有一种隐藏功能，就是可以针对高血压起到作用。但是需要注意的是，维生素B2对于高血压可以起到一定的作用，但是并不能作为治疗高血压的 *** 物。关于维生素B2针对高血压的作用机制，你需要了解这些。
其实维生素B2对高血压的作用也会受到很多环境的制约，尤其是对于饮食健康的人群作用更为明显。高血压患者服用维生素B之后，它会参与到 *** 的代谢过程之中，也就是参与到脂肪、蛋白质、氨基酸的合成与代谢之中，维持新陈代谢的平衡，有利于保持血管的活 *** 和弹 *** ，因此可以维持血流循环的速度，有利于血压平稳。
除此之外，服用维生素b2还可以促进 *** 代谢功能，帮助 *** 排出多余的钠离子。多余的钠成分被排出，不仅可以仅降低发生水钠潴钠潴留的概率，也可以有效减少患有高血压的风险。
有医学研究者通过实验证明：长期补充维生素B2的人群血压情况要明显好于不服用维生素B2的人群。
但是在这里提醒大家，维生素B2只是作为辅助降压的 *** 物进行，可以起到一定的降压效果，但是不能完全依赖于这种 *** 物控制血压，如果患者的高血压症状较为严重，而且是病理 *** 高血压，还是要通过医生的诊断服用专门的降压 *** 。
所以，大家一定要对维生素B2的作用形成正确的认识。不能因为它有某些特殊的作用就对它产生依赖，甚至是盲目用 *** ，这是一种不可取的行为。而且维生素B2还有很多比较显著的作用，大家及时了解，也可以被帮助我们正确用 *** 。
二、维生素B2还有哪些功效？
维生素B2的功能其实有很多，而且对 *** 有很重要的作用。
1、促进细胞再生，维持正常的身体发育和代谢。维生素B2对于细胞再生的促进作用体现在对指甲、皮肤、毛发的生长方面。因为维生素B2是作为一种氧化还原酶的辅酶在 *** 进行作用的。它能够参与氨基酸、蛋白质、激素类营养物质的合成与代谢。
在 *** 进行氧化反应与能量代谢的过程中，增加机体对营养物质的吸收，促进细胞的活 *** 与健康，有利于细胞生长。如果缺乏维生素B2，细胞的完整 *** 被 *** ，尤其是黏膜细胞，会逐渐变薄变脆弱，出现血管破裂等损伤。因此，很多经常出现口腔溃疡的人群大都缺乏这种维生素，需要及时补充。
一般及时补充维生素B2之后，这种症状可以得到改善。
2、降低炎症发生的概率。维生素B2可以预防的炎症包括口角炎、结膜炎、角膜炎等。因为这几种炎症发病机制基本上都与 *** 对脂肪、蛋白质的代谢障碍有关，是一种皮肤炎症类损伤。而维生素B2则可以促进这种能量的代谢，维持机体能量的守恒。所以，缺乏维生素的影响还是很大的，不能忽视。
但是维生素B2只对这几种炎症有预防作用，如果是其他种类的炎症，还需要及时去医院检查，根据病情遵照大夫的医嘱进行治疗，不可盲目用 *** 。
3、预防头痛。维生素B2对于神经 *** 头痛有着重要的作用，尤其是三叉神经痛。因为它属于一种营养神经的 *** 物，因为很多的头痛与线粒体功能异常有着重要的联系，如果因为这种异常导致大脑中的能量储存较少，就会出现头痛的情况。而维生素B2对于线粒体的生成有着重要的促进作用，为大脑提供足够的能量，因此可以改善头痛。
但是如果服用后没有改善头痛的症状，那么就需要去医院进行检查，明确病因才能对症治疗。而且需要注意的是，即便维生素B2对于高血压有着一定的作用，也不可完全依赖，还是要从多种角度入手，才能达到良好的控压效果。
四、控制高血压，还应该从哪些角度入手
想要控制好高血压，应该从 *** 物方面和日常生活两个方面进行控制，尤其是在饮食上，要特别注意，这样才能达到理想的治疗效果。
首先，高血压 *** 物包括多种分类，比如钙离子抗结剂，通过阻断细胞外的抗离子内流，达到了扩张血管的目的，并且降低心脏收缩，这也是很多高血压患者的常备 *** 。第二种是血管紧张素转换酶 *** ，通过对血管紧张素转换酶的抑 *** 用，促进血管舒张程度增加，最终达到降压的目的。
第三种是利尿剂，服用后患者的排尿量会增加，从而导致血容量减少，血容量下降，血压也就会下降。但是利尿剂的降压功效并不像其他 *** 物一样显著，因此，不适合大部分的高血压患者。
还有一种叫做阻滞剂类 *** 物，大部分的阻滞剂 *** 物都是通过阻断血管平滑肌细胞上的钙离子通道，看从起到扩张血管的作用。也有一部分阻滞剂是通过抑制交感神经活 *** ，降低心肌收缩，从而起到降心率的作用，心率慢下来，血压自然也会下降。
需要注意的是，不同种类的降压 *** 适应的人群也不同。因此，还是要观察具体的发病原因，按照病情的发展，结合医生的指导，选择适用的 *** 物。
除了 *** 物控制以外，高血压患者在饮食上也应该多多注意，尤其是不能吃脂肪含量过多的食物，否则容易引起血脂堆积，引起动脉硬化，加重高血压的情况。还要注意减少腌制食物的摄入，更好是不吃，因为这部分食物中的盐分实在太多，频繁食用会导致钠离子堆积，引起水钠潴留。此时血容量也在增加，影响血流速度，从而引发高血压。
但是需要注意的是，高血压患者不是一点盐分和脂肪都不能摄入，而是要做好量的控制，保证每天正常的营养摄入即可。只有从多种角度进行，才能达到理想化的降压效果，而且也不会对 *** 造成伤害。
结语
高血压已经成为了大多数人的常见病症，而且逐渐在年轻化。虽然维生素B2对高血压有效果，但是也不能完全依赖它。毕竟维生素服用太多，对身体也是有影响的，还是应该听从医生的建议，根据自身的情况，正确治疗高血压。而且一定要按时服用降压 *** ，否则会影响治疗的效果。
每日医 *** ——维生素B2参考文献
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主要来源于酵母、肝、肾与肉类，乳类中亦含有少量，现在应用着多为人工合成品。
【其他名称】核黄素，维生素乙2。
【 *** 状】为橙 *** 结晶粉末，稍有臭及苦味，难溶于水，水溶液呈黄绿色并有荧光，几不溶于乙醇。遇光线(尤其是溶液)易 *** ，应贮于有色瓶中。遇碱或加热时。也易分解。遇还原剂易引起变质而褪色。
【 *** 理及应用】为体内黄素酶类辅基的组成部分(黄素霉在生物氧化还原中发挥递氢作用)，当缺乏时，影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外 *** 器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和 *** 炎等。
用于上述疾病的防治。
【用法】 *** 每日的需要量为2~3mg，治疗口角炎、舌炎、 *** 炎等时，一次可服5~10mg，一日3次，或皮 *** 射或肌内注射5~10mg，每日1次，连用数周，至病势减退为止。
【注意】(1)在空腹服吸收反不如进食时服用，宜在食时或食后立即服。
(2)服后尿成黄绿色。
【制剂】片剂:每片5mg；10mg。注射液:每支1mg(2ml)；5mg(2ml)；10mg(2ml)。
缺乏维生素B2，身体这四个部位会发出“预警”，一定要及时补充维生素是有机化合物的 *** 。尽管它们不能为糖、脂肪和蛋白质等生命活动提供能量，但它们在调节 *** 的新陈代谢方面也发挥着重要作用。然而，这些成分不能由人类自身生产，只能从日常饮食中获得。
在 *** 所需的13种维生素中，维生素B家族的维生素B2尤为重要。它是一种水溶 *** 维生素。一旦身体缺乏维生素B2，身体的日常活动将受到很大影响。此外，当我们的身体缺乏维生素B2，身体会发出各种警告，提醒人们通过各种症状补充维生素B2。为什么维生素B2如此重要？它会以什么方式警告我们？下面的文章将带您了解。
维生素B2对我们身体的重要 ***
1、参与身体新陈代
维生素B2可以参与我们细胞和身体的新陈代谢。它能促进伤口愈合，也能使头发和指甲变硬。维生素B2构成辅酶，参与氨基酸、脂肪酸、碳水化合物和其他物质的代谢。但是要注意的是，维生素B2也与核酸代谢有一定的关系。而且每个细胞的细胞核中都有一种叫做DNA的遗传物质，即RNA和脱氧核糖核酸。
*** 内每天都有大量的细胞凋亡。细胞凋亡后，这些细胞核中的核酸将代谢和分解凋亡细胞，这些代谢是需要维生素来协助的。而如果维生素B2出现不足是，就会导致核酸代谢异常，进而造 *** 体血液中的嘌呤含量增多。一旦体内有更多的嘌呤，嘌呤被氧化后会形成大量的尿酸，体内尿酸水平会上升，从而引起痛风症状，进而对我们的健康构成威胁。
2、促进肠胃 ***
营养专家指出，维生素B2富含磷酸、膳食纤维等。这些物质能有效加速胃肠 *** ，促进消化，提高肝脏的 *** 能力，帮助机体达到一定的代谢和免疫活 *** 分泌状态，使胃肠道对 *** 摄入的营养物质有较好的消化吸收能力。因此，在日常生活中适当摄入维生素B2，可以有效维持肠道菌群和各种激素水平的正常平衡，更好地保护肠、胃、肝的健康，促进肝、肾的解毒和过滤能力。
3、促进对铁元素的吸收
维生素B2可以促进身体对铁的吸收。因此，对于贫血患者来说可以通过补充维生素B2来帮助吸收铁元素，从而增加血红蛋白的含量。
*** 缺乏维生素B2，身体或会出现这4种“预警”，请及时补充
1、出现口腔疾病
如果由于剧烈的肝火或炎症导致口腔溃疡，患者在用 *** 后4-5天，病情将得到有效缓解。然而，口腔溃疡长期无法缓解， *** 物也无法治疗。因此，就需要怀疑是否是身体缺乏维生素B2了。随着口腔疾病的增多，舌红肿和口角炎也相继出现。在这种情况下，更需要观察身体是否已经缺乏维生素B2。
2、脱发
维生素B2可以促进头发的正常生长，头发是否保持活力、光泽、乌黑靓丽都取决于营养素的量是否充足。有些人的头发看起 *** 枯浮躁，没有光泽，甚至脱发，白发的数量也在增加。原因是维生素缺乏。维生素B2含量不足，细胞生长代谢缓慢，黑色素生成减少，处于营养 *** 状态。随后的头发生长缓慢，状态会越来越差。
3、皮肤
缺乏维生素B2也会影响皮肤，造成皮肤轻度红斑，皮脂腺分泌强烈，进而引起 *** 。尤其是 *** 容易出现在鼻唇沟、眉毛之间、眼睛和耳后。此外，体内维生素B2缺乏也会影响管腔中的粘膜层，导致粘膜病变和粘膜细胞代谢异常。主要症状是粘膜变薄、粘膜层受损或微血管破裂。尤其是，对女 *** 私人部位的伤害最为明显，其主要症状是 *** 干燥和粘膜破裂，进而危害身体健康。
4、眼睛
当体内开始缺乏维生素时就会使得眼球结膜处于充血的状态之下，造成角膜周围的血管增生，导致结膜与角膜之间的连接处出现水泡。此外，体内维生素B2的缺乏会使患者看东西模糊不清，眼睛会无意识地流泪和畏光，甚至出现角膜下溃疡。
维生素是一种微量元素，有很多种，常见的维生素包括维生素A、维生素E、维生素B和叶酸。不同维生素的效果完全不同。维生素B可以滋养和滋润皮肤伤口。定期补充可以防止口腔粘膜、鼻粘膜和皮肤粘膜受损。当 *** 缺乏维生素B时，人们的口腔、肠道、胃、皮肤、心脏等部位都会有不同程度的疾病，因此我们必须对其给予足够的重视。此外，维生素缺乏还与饮食习惯、免疫水平和缺乏锻炼直接相关。
