【编者按：本文为头条原创独家首发，请勿抄袭转载】
?——【·前言·】——?
豆浆是一种传统的健康饮品
富含优质的植物蛋白、膳食纤维
对于预防心血管疾病
骨质疏松等都有一定的益处
但是，豆浆中含有大豆异黄酮
它是一种类似于雌激素的植物 *** 激素
会不会因此增加 *** 癌的风险呢？
这是一个让很多女 *** 朋友
感到困惑和担忧的问题
小红是一个30岁的职业女 ***
平时工作压力大，生活不规律
经常吃外卖和快餐，她从小就喜欢喝豆浆
每天早上都要喝一杯
她觉得豆浆既美味又营养
可以补充身体所需的蛋白质和钙质
她还听说豆浆可以美容养颜，延缓衰老
所以她坚持喝了十几年
有一天，小红在洗澡的时候
无意中发现自己左侧 *** 上有一个硬块
按起来有点疼
她吓了一跳，赶紧去医院检查
结果显示她患了 *** 癌
小红不敢相信
自己这么年轻就得了这么严重的病
她问医生是什么原因导致的
医生告诉她， *** 癌的发生是多因素
综合作用的结果
其中雌激素水平过高
是一个重要的危险因素
医生还说，可能与饮食有关
尤其是一些大豆制品中
里面含有很多大豆异黄酮
小红这才想起自己每天都喝豆浆
难道是豆浆中的大豆异黄酮
导致了她体内雌激素过高吗？
她后悔不已，觉得自己喝错了豆浆
小红的故事让我们感到惋惜和同情
但是我们不能简单地把她得 *** 癌的原因
归咎于喝豆浆
事实上，目前没有确凿的证据表明
正常食用豆制品会导致体内
雌激素水平过高或者增加 *** 癌的风险
相反，有很多研究表明
适量食用豆制品对于预防 *** 癌
反而有一定的保护作用
大豆异黄酮与雌激素的双向调节作用
大豆异黄酮虽然在结构上与雌激素很相似
但是它们在 *** 内并不完全相同
当身体缺少雌激素的时候
大豆异黄酮可以作为补充
当 *** 自身雌激素分泌过多的时候
它可以反向调节，抑制自身雌激素的合成
从而帮助降低雌激素的水平
正所谓“遇低而补，遇高而抗”
因此，正常食用豆制品
不会导致体内雌激素水平过高
更无需担心会导致 *** 癌等病症
大豆异黄酮与 *** 癌的流行病学证据
如果大豆异黄酮真的会增加 *** 癌的风险
那么我们应该能够在流行病学上
观察到这样的现象：
食用豆制品多的人群
*** 癌的发病率应该
比食用豆制品少的人群高
然而，事实并非如此
相反，很多流行病学研究发现
食用豆制品多的人群
例如，在中国、日本和新加坡等国家和地区
每天食用大豆类食品30～50克
是常见的饮食习惯
而这些地区的 *** 癌发病率
却是欧美国家的1/5～1/6
大豆异黄酮与 *** 癌的实验研究
除了流行病学证据之外
还有很多实验研究也支持大豆异黄酮
对于预防 *** 癌有益处
例如，在体外实验中
大豆异黄酮可以抑制 *** 癌细胞的增殖
侵袭和转移，并诱导其凋亡
在动物实验中，大豆异黄酮可以降低
化学致癌物或者雌激素诱导的
*** 癌发生率
并减少肿瘤大小和数量
在临床试验中，大豆异黄酮可以改善
*** 癌患者的生活质量和预后
并降低复发和死亡率
这些实验研究表明
大豆异黄酮具有明显的抗肿瘤作用
并且安全 *** 良好
综上，我们可以得出一个结论
喝豆浆不会导致 *** 癌
适量喝豆浆对于预防 *** 癌有一定的益处
这不意味着喝豆浆就可以完全避免 *** 癌
因为 *** 癌的发生还受到遗传
生活方式、环境等多种因素的影响
因此，我们还需要从以下几个方面
来预防和治疗 *** 癌
预防 *** 癌的生活方式建议
保持健康的体重
肥胖是 *** 癌的一个重要危险因素
尤其是绝经后的女 ***
肥胖会导致体内雌激素水平升高
从而 *** *** 细胞的增殖
因此，我们应该控制饮食
避免过多摄入高热量、高脂肪
高糖的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜
增加膳食纤维的摄入
*** 酒精的摄入
酒精可以干扰雌激素的代谢和 ***
导致体内雌激素水平升高
酒精还增加 *** 细胞的氧化应激和DNA损伤
促进肿瘤的发生和发展
因此，我们应该尽量少喝或者不喝酒精饮料
如果一定要喝
每天不超过一杯（约15毫升纯酒精）
治疗 *** 癌的医学 ***
手术
手术是治疗 *** 癌的首选 ***
目的是尽可能地切除肿瘤组织和周围的淋巴结
以防止肿瘤的复发和转移
手手术的选择要根据肿瘤的大小、位置、
分期、生物学特征等因素综合考虑
同时也要考虑患者的意愿和心理状态
放射治疗
放射治疗是指使用高能射线来 ***
或者损伤癌细胞的DNA
使其不能再 *** 和生长的治疗 ***
放射治疗通常用于手术后或者化疗后
作为一种辅助治疗
目的是消灭可能遗漏的癌细胞
提高局部控制率
靶向治疗
靶向治疗是指针对癌细胞表面
或者内部的特定分子或者通路
使用一种或多种 *** 物来阻断
或者干扰癌细胞的生长和转移的治疗 ***
靶向治疗相比于化疗
具有更高的选择 *** 和效率
*** 癌是一种常见的妇科恶 *** 肿瘤
给很多女 *** 朋友带来了巨大的困扰和危害
然而，我们不必过于恐惧和担忧
因为 *** 癌是可以预防和治愈的
我们只要注意保持健康的生活方式
适量食用豆制品，定期进行 *** 检查
及时发现和治疗 *** 癌
就可以有效地降低 *** 癌的风险
提高生存质量和期望
让我们一起努力，打败 *** 癌！
对此您怎么看？
欢迎留言参与讨论
关注@老中医讲妇科 带您更加清楚的了解科普健康
男 *** 喝豆浆会变“娘”吗？男 *** 真的不能喝豆浆吗？经常会有科普建议女 *** 尤其围绝经期女 *** 适当多喝豆浆，
因为豆浆富含植物雌激素，女 *** 喝了对身体有好处。
于是一些风言风语就开始说，男 *** 不能经常喝豆浆，豆浆中含有“大豆异黄酮”，这是一种雌激素，
尤其是小孩子要少喝，喝多了会“女 *** 化”， *** 发育变大、娘娘腔、胡子变少，
导致一些男 *** 对豆浆产生心里抵触，敬而远之。
这种说法太荒谬了，完全是误解了大豆异黄酮，它可太冤枉了。而且真这么神奇，还要啥 *** 手术。
大豆异黄酮确实在结构和 *** 质上与雌激素相似，确实也可以和 *** 内雌激素受体相结合，
具有一定弱雌激素效应，因此也被称为“植物雌激素”，
但它可不能直接转化为 *** 的雌激素！
重要的是，它和 *** 物雌激素也不一样， *** 物雌激素是单向作用，简单粗暴，就是增加激素含量。
大豆异黄酮对 *** 的作用是双向调节的，
简单来说， *** 内源 *** 雌激素不足，它可以起到补充作用；
*** 雌激素不缺乏或者比较高时，可以起到抗氧化的积极作用，
还可以表现“抗雌激素”能力，就是提前和雌激素受体结合，减少自身雌激素和 *** 的结合。
而且，“植物雌激素”的生物活 *** 只有 *** 物雌激素的千分之一，
根本谈不上打破男 *** 激素平衡，也不可能影响男 *** *** 征，或者影响男童正常发育。
豆浆含有丰富的营养物质，比如植物蛋白、钾元素、维生素等，适当喝豆浆有益无害。
研究发现，男 *** 摄入大豆异黄酮反而在一定程度上有利于降低男 *** 的前列腺疾病的风险，
对于预防骨质疏松也是有好处的。
因此豆浆放心喝，以大豆为基础的食物，比如腐竹、豆腐等也可以放心吃。
每天一杯好豆浆，这个豆浆你不会失望的！#饮品每天来杯好豆浆吧，保证让你满意。
我建议你养成一个新习惯，每天喝一杯优质豆浆，相信你会爱上它的。
把它倒入杯中，你可以看到里面有很多膳食纤维，虽然有点粗，但营养非常丰富。豆浆中膳食纤维的含量高达7.9%，蛋白质含量更是高达38%，是牛奶的10倍。膳食纤维是红薯的两倍。把水倒入杯中，轻轻摇晃一下即可享用。无论你在哪里，只要感到饥饿或口渴，都可以冲一杯豆浆来补充营养。它不仅口感美味，还能为你提供丰富的营养。
豆浆的配料只有大豆，没有其他添加物，蔗糖含量为0。虽然没有添加糖，但入口时口感丝滑，甜度适中，非常美味。
这一大袋豆浆有21杯，可以在小黄车上面购买。
抿两口倒一碗，有店铺每天得倒近20升！“豆汁儿打卡”，怎么破？来源：北京晚报
豆汁儿、焦圈儿、咸菜丝儿，这个夏天，豆汁儿三件套备受游客欢迎，甚至在 *** 上掀起打卡热潮。然而晚报记者观察发现，游客大多喝不惯京味儿豆汁儿，十有 *** 是尝两口、倒一碗，好好的豆汁儿没进肚子反而进了垃圾桶。“豆汁儿浪费”，怎么破？
口味挑人，尝两口倒一碗
8月23日中午12点，记者来到网上颇有名气的尹三豆汁天坛店。虽然已经到了正午时间，店里依然坐得满满当当，每个桌子都无一例外地摆上了豆汁儿。
尹三豆汁天坛店门口排起长队
尹三豆汁天坛店内坐满顾客
“今天的豆汁儿不错”，一名北京口音的顾客不一会儿就把一碗豆汁儿喝完了。再看旁边的男孩拿着勺子在碗里不断搅拌，可十分钟过去，碗里的豆汁儿一点没少。
喝不完的情况几乎在每家售卖豆汁儿的店铺都能遇到。记者在位于前门西大街的护国寺小吃看到，10桌客人，8桌点了豆汁儿，7桌没喝完，店内员工称尝两口就剩下的不在少数。在老磁器口豆汁天坛店，员工不断把客人喝剩的豆汁儿倒进垃圾桶，有的看起来压根儿没动过。
“十个游客有九个喝不完，每天要倒掉将近20升，看着真是心疼。”尹三豆汁天坛店的老板尹先生介绍，豆汁是绿豆发酵而成，味道发酸，一些北京 *** 喝不惯，但豆汁其实是一种养生品，对身体有很多好处。
“就是好奇，想着来北京了得打卡一下特色美食，但豆汁这个味道真接受不了。”多名没喝完豆汁儿的游客都有类似说法。
丢掉的豆汁儿处理起来挺麻烦。记者在牛街看到，不少杯装豆汁儿和其他垃圾一起被丢到了果皮箱里，有的就直接摆放在路边。“清理的时候得先把豆汁儿倒出来，有的流到果皮箱上还得再擦。”附近的环卫工人王阿姨称。
小份尝鲜，商家担心利润
谈及豆汁儿目前的浪费情况，不少人之一反应就是出小份。但这一设想在顾客和商家这里并没有达成一致。
记者走访多家售卖豆汁儿的店铺发现，目前店内给客人使用的几乎都是“均码”的碗。碗口直径目测有13厘米左右，一碗大约300克。
老磁器口豆汁天坛店，几乎人手一碗豆汁儿
“应该出个尝鲜款”。有游客认为，现在多种饮品都出了不同分量，豆汁儿如果出了小份，浪费肯定也会减少。可喜欢喝豆汁儿的客人并不认为一碗的分量大：“不多啊，我还觉得不够喝呢”。
“本来就很便宜，再小份怎么卖呢？”尹先生对小份豆汁儿并不赞同。记者注意到，一碗豆汁儿的 *** 多在两三元。
老磁器口豆汁天坛店，豆汁三元一碗
尹先生解释，游客建议过出小份，但基于店铺经营情况 *** 作起来不现实。他给记者算了笔账，假设豆汁以3元的 *** 售卖，每个月有10万的流水，挣百分之二十，就是两万。如果小份的 *** 降到1元，卖出同等份数只有3万多流水，这时候百分之二十的利润只有几千块钱，“工作人员的开支都不够”；可如果不降价，肯定对买小份的顾客不公平。
北京晚报实习记者 张悦，实习生 李苑滢
这样的豆浆千万别喝！很容易中毒！赶紧告诉家人！【来源：广东疾控】
近日
一网友早上将自制的豆浆
放到保温杯里
待下午打开的时候
豆浆已经凝固了
在网上引发热议
网友：别喝，已经变质了！
中国人的早上
往往都是从一杯豆浆开始的……
豆浆配着油条
喝得人胃暖暖的
那么好好的豆浆为什么会凝固？
这样的豆浆还能喝吗？
打好的豆浆能存放多久？
喝豆浆又有哪些注意事项呢？
01
打好的豆浆能存放多久？
研究人员做过一个实验，模拟家中环境用豆浆机鲜榨豆浆，并测试在不同时间节点，在常温条件下和冷藏条件下，豆浆的菌落数量。
实验结果显示：常温放6小时，菌落增近10倍。
● 常温下放置：鲜榨豆浆半小时后菌落数量为210cfu/ml，2小时后为255cfu/ml，4小时后增长速度加快，到了6小时后飙升到2070cfu/ml。
● 冷藏条件下：鲜榨豆浆滋生的菌落数量明显较少。冷藏6小时后的豆浆菌落数量与常温下放置1小时后的豆浆中菌落数量相同。
而豆浆之所以凝固，是因为保温杯中的温度会逐渐下降，而豆浆里含丰富的蛋白质，当温度在20~40°C之间，在这种环境下细菌会大量繁殖。
3~4小时以后，杯中的豆浆就很容易变质。
所以，夏天做了鲜榨豆浆，更好现榨现喝，2小时内喝完。
豆浆作为咱中国人喜爱的一种饮品
是一种老少皆宜的营养食品
更有“植物奶”的美誉
那么
喝豆浆对身体都有哪些好处？
究竟应该怎么喝呢？
快来一起看看吧~
02
每天喝豆浆有哪些好处？
每天适当摄入豆浆，能预防和控制很多慢 *** ：
1. 改善心血管健康
有研究发现，大豆蛋白摄入量与收缩压和舒张压呈负相关。喝豆浆一定程度上可以预防和控制高血压。
数据表明，心血管病的高危人群，每天饮用约270g豆浆即可能有助于增强血管内皮功能，改善颈动脉粥样硬化。
2. 改善更年期症状，提高骨密度
女 *** 在绝经后受到雌激素水平快速下降的影响，骨骼中的钙也会快速丢失，导致骨质疏松。
而豆浆中含有的大豆异黄酮被称为“植物雌激素”，能够一定程度上增强腰椎、股骨的骨密度，降低骨折风险。
3. 预防、控制糖尿病
豆浆的热量低、碳水和脂肪含量少、可以提供很好的饱腹感，还可以降低餐后血糖反应和血胰岛素反应，能在很大程度上帮助减重和稳定血糖。
4. 增进脑部健康
豆浆中还含有卵磷脂，这是一种含磷的类脂体，是构成脑神经组织、脑髓的主要成分，有很强的健脑作用。
常饮用豆浆可以健脑益智，增强记忆力。
豆浆虽然营养丰富、有益健康
但也不是人人都可以喝
另外喝了没有煮熟的豆浆
还可能中毒！
03
如何正确喝豆浆？
1. 这几类人不建议喝
● 大豆蛋白质过敏的人。
● 6个月内婴儿。
● 服 *** 期的人： *** 物和食物之间可能存在复杂的反应，所以最稳妥的是不要再吃 *** 时喝豆浆。
● *** 功能差的人群。
● 胃肠功能不好的人群。
2. 喝的量
《中国居民膳食指南》推荐每天成年人食用15～25克大豆类食品，25克大豆换算下来大约是300mL的豆浆（半个矿泉水瓶）。
3. 喝豆浆，一定要煮熟
自制豆浆时必须煮熟，生豆浆加热到80℃～90℃时，会出现大量的白色泡沫，实际上这是一种“假沸”现象，此时豆浆并未煮透，未彻底加热的豆浆中含有许多未被 *** 的有害物质，喝了可能引起拉肚子、呕吐。
煮豆浆时，应该加热至泡沫消失，豆浆沸腾后再持续加热几分钟，方可饮用。
记住：
喝豆浆一定要煮熟
要现做现喝！
最后问问大家
喝豆浆
大家喜欢甜的还是咸的？
欢迎大家在评论区留言哦~
本期封面：
来源：“东莞疾控”微信公众号
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱 *** ：jpbl@jp.jiupainews ***
三伏前后，中老年人记得常喝这粥，每天一碗，精气神足身体好三伏前后，中老年人记得常喝这粥，每天一碗，精气神足身体好
三伏天即将来临，天气越来越热，没有什么比喝点冷饮吃点冰镇水果更舒服了。夏季炎热，偶尔适当喝一些冷饮是没有太大关系的，但是，如果是为了一时舒服，追求爽快，特别是中老年人，过多的寒凉之物会给 *** 增加负担，带来身体不适。所以，即使是夏天，我们平时也要注意保护肾气，养肾固气，别太疲劳，熬夜、不规律的饮食都有损肾气，更不能过多地吃生冷饮料和水果。三伏前后，中老年人要懂得喝这道黑粥，每天一碗，精气神足身体好，伴您轻松度过三伏。
这道黑粥是用五常黑米搭配黑豆、黑芝麻 *** 而成的，就是人常说的三黑粥，简单好做，物美价廉，好吃营养又美味。俗话说“肾气足，百病除”。肾乃先天之本，无论男人还是女人，一旦肾虚就意味着衰老加速、疾病增多，健康自然就会受到影响。因此一个肾气十足的 *** 是健康长寿最基本的条件。所以，天气再热也要少吃冷饮，常喝这碗三黑粥，不但增强体质，提高免疫力，还具有润肤美容，补脑益智，补肾养胃，乌发养血的作用。
今天给大家分享的是一道原汁原味的三黑粥，喜欢甜口味的朋友们，还可以加点红糖，不过，中老年人饮食，不建议多吃糖。我们都知道，黑色入肾，这道三黑粥里边的黑米含有丰富的微量元素和氨基酸，是一种滋补米，具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，抗衰老，滋阴补肾，补充 *** 需要的蛋白质，锰、锌等多种矿物质。
而黑豆具补 *** ，活血明目，解毒利水，乌须黑发的作用。黑芝麻则是滋阴润燥含钙极高的好食材，它的补钙功效比牛奶豆浆都高，还有补肾补血，补养 *** ，健脑润肺，防衰老的作用。
接下来就一起看看具体做法吧！
【三黑粥】所需食材：黑米150克；黑豆70克；黑芝麻适量。
做法及步骤：
准备食材，黑米选用的是五常黑米，是非糯 *** 稻米，颗粒饱满，颜色油亮。可以提前把黑米和黑豆淘洗干净，浸泡一个晚上，更容易煮熟，黑芝麻清洗有点麻烦，可将其放入纱布中过水冲洗，否则容易顺水溜走了。我通常是一次多淘洗点，晾晒干，随时备用，省得麻烦。
这是浸泡好的黑米和黑豆，不浸泡的话更好选用压力锅来煮，时间短熟得快。
电煮锅，加入适量的水，下入黑豆，接通电源，选择大火煮开。
然后加入黑米，转小火煮一小时左右，注意经常打开锅盖搅拌一下，避免爆锅或者糊锅底。
黑米和黑豆煮得差不多的时候，再加入黑芝麻，继续小火煮，再煮15分钟左右，喜欢甜口味的同时还可以加入适量的红糖。
煮好的三黑粥既可以出锅了。没加糖，原汁原味，特别解暑开胃，有兴趣的朋友可以试试，好吃营养又滋补，这碗粥在三伏天是不错的选择。
三伏前后，中老年人要懂得喝这道黑粥，每天一碗，精气神足身体好。欢迎留言，喜欢这道食谱，请关注，收藏，点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！
早餐豆浆一周七天不重样，教你如何搭配，健康又好喝此文为大海微澜原创图文，盗文盗图必究
中式早餐离不开豆浆，特别在寒冷的冬季，一杯暖暖的、营养丰富的豆浆是多少家庭必备的早餐。
用一种或多种食材搭配打成浓稠的浆汁，食材的营养全部保留且易于消化，老少皆宜，豆浆作为一种独特的中国饮食文化，具有悠久的传统和广泛的认知度。
知道豆浆营养丰富，但很长一段时间不怎么喜欢它，总觉得味道太单调，口感也太粗，基本都是黄豆+糖的组合，没糖太难喝，加糖有负担，干脆少喝吧!
直到家里有了破壁机，发现 *** 豆浆变得很容易，而且口感细腻光滑，加上不同食材的搭配，或香甜、或顺滑、或黏糯，可以随心所欲变化口感。
慢慢发现糖也基本可以去掉，充分利用食材本味，用天然的甜味食材代替，豆浆更喝得毫无负担了。一周七天，每天不重样的变化组合，早餐再不担心营养摄入的问题了。
在食材的选择上，尽量多用富含膳食纤、低碳水的全谷物，和 *** 食同源的“超级食物”，能身体更全面的营养。到底如何搭配才同时满足营养和美味？下面用七款饮品来详细解释（所有食材用破壁机“豆浆”键）：
没有椰枣可以用红枣代替，但是味道稍有不同。椰枣比红枣甜。
之一款：鹰嘴豆玉米豆浆
鹰嘴豆：65克（提前泡开）
玉 *** ：20克
枸杞：10克（一勺）
生腰果：4--6粒（水泡后口感更好）
椰枣：5颗（以自己喜欢的甜度增减）
水：400毫升（这个比例比较浓稠，看个人喜欢调整水量）
鹰嘴豆低脂高营养的特 *** 特别招人爱，是控制体重的好帮手，而且有板栗的风味，个人感觉比黄豆味道还要好。
鹰嘴豆和玉米是豆+谷的组合，保证更全面的营养。腰果提供奶香味；补气的枸杞和香甜的椰枣提供了更多营养，也保证了甜蜜的味道。所以这一款豆浆，香甜丝滑，营养丰富。
第二款：红豆玫瑰饮
赤小豆：60克（提前浸泡5小时以上）
糙米：20克（提前浸泡5小时以上）
玫瑰干花：10朵（只用花瓣）
蔓越莓干：15克
水：300毫升（这个比例比较浓稠，看个人喜欢调整水量）
赤小豆祛湿健脾的能力“超凡”，加上玫瑰去色斑养颜的功效，加在一起太安抚人心了！用糙米代替精米，营养价值更高；还有蔓越莓，糖不用放了，足够甜。同样豆+谷+水果的组合，照顾全面营养。
而且这款色泽类似咖啡，颜值也很迷人。香甜可口的红豆玫瑰饮，一大杯都感觉不够喝！
第三款：红薯银耳鹰嘴豆浆
红薯：70克
鹰嘴豆：100克（提前浸泡5小时以上）
椴木银耳：：半朵（提前泡发）
椰枣：：4--6颗（可用红枣代替，口味稍有不同）
水：500毫升（这个比例比较浓稠，看个人喜欢调整水量）
加了红薯的豆浆太香甜了，何况还有鹰嘴豆沙沙的口感，和银耳的丝滑黏糯。
俗话说：“一日吃三枣,一辈子不显老”。照例加上几颗枣，这杯豆浆软、糯、香、甜都有了。
第三款：燕麦花生豆浆
燕麦：10克
黄豆：100克（提前浸泡5小时以上）
花生：20克（泡发一下口感更好）
红枣：2--4颗（决定甜度，多少依个人爱好）
水：400毫升（这个比例比较浓稠，看个人喜欢调整水量）
经典的黄豆豆浆，由燕麦了提供谷物的麦香，花生增加了香滑的口感，同样用红枣来养个颜，顺便提供甜度。
第四款：茯苓山 *** 薏米饮
薏米：50克（提前浸泡）
山 *** ：50克
百合：10克（提前泡发）
茯苓：：5克
*** ：：10克
水：：500毫升
闽南地区有一种传统食品——茯苓糕。《红楼梦》中有茯苓霜一案， 提到“茯苓最是养人”，所以它可做家常食品来食用，最简单的用法应该就是搭配在豆浆里吧！
配上山 *** 、薏米、百合，都是健脾养胃的食材，而且全用白色，对白净皮肤也有好处！
茯苓有一股淡淡的苦味，所以加了 *** 一起打，如果不贪甜食，完全可以去掉 *** 。这款同样黏稠丝滑，口味很棒！
小提醒：
山 *** 选择铁棍山 *** 更好。
没有茯苓也不影响口感。
第五款：南瓜玉米露
南瓜：100克
玉米：20克
燕麦：20克
水：400毫升
品质好的南瓜香甜可口，不用加糖，自然清香的甜很耐人寻味（甜度和南瓜的品种有关）。少量添加燕麦会增加奶香味和粘稠感，玉米则在营养和口感上锦上添花。这三种食材膳食纤维含量都很高，饱腹感很强，而且味道也非常赞，是个非常棒的组合。
这一杯色泽金黄的南瓜玉米露，在冬日早晨给人特别的温暖。
第六款：银耳腰果奶
银耳：20克（提前泡发）
生腰果：20克（提前泡开）
燕麦：40克
桂圆：5-7颗（只需桂圆肉）
水：400毫升
干燥的冬季适合吃银耳，熬成胶质满满的银耳汤是我们最常见的吃法，就是比较费时。在时间不允许时打成豆浆，省事又好喝。腰果补肾健脑，奶香味十足，是豆浆里非常好的搭档。
第七款：清肠蔬果汁
苹果：100克
芹菜：50克
亚麻籽：10克
枸杞：10克
柠檬：1-2片
肉桂粉：5克
水：200毫升（40度以下温水）
一周最后一天了，可以用这个蔬果汁清肠排毒一下。特别是出现上火、饮食过饱、便秘的情况，来一大杯蔬果汁来调理身体，是我屡试不爽的经验！甚至可以在早晨只喝这一杯，给脾胃休息调养的时间。
芹菜、亚麻籽富含膳食纤维，其它的兼顾营养和口味。这小小的一杯，清肠、排毒、养颜的效果都有了！
蔬果汁的搭配基础是蔬菜+水果，但是蔬菜多了口感会欠佳，所以用柠檬和枸杞来调节。肉桂粉是一种暖 *** 的调味品，在此中和蔬果的寒凉。它和苹果也特别搭，是非常友好的一味调味料，有兴趣的朋友可以试试。
?小提醒：喝蔬果汁以后，更好20分钟后再吃别的食物，让它先消化起起作用。
另外，天凉了，要记得用温水来打，但不要高于40度，温度太高会影响食物的营养成分。
相信在您的餐桌上会有不一样的豆浆和饮品搭配，我的分享给您做个参考，希望更多营养丰富的食材为您的健康和饮食助力。
女人秋季必备豆浆，赶紧收藏起来每天早上来一杯我是妙然素食光，让美味和健康同在~
喜欢，别忘了关注+收藏，点赞，更多美味在等您.......
又到了干燥的秋季，小甜今天给大家带来的是六种秋季适合漂亮姐姐们喝的豆浆。
每天早上用豆浆机打一杯，美容又养颜。
补水润燥！
白皙透亮！
养颜滋补！
以黑补黑！
做法配料都在这张表上哦，想做漂亮姐姐的女人赶紧收藏起来吧~
男人们也可以收藏起来给对象做~在家可以少跪搓衣板哦~
配料
第1种，经典美龄粥。
黄豆:20克，大米:10克，糯米:10克，山 *** :3小段，百合 *** 适量。
加入400ml清水，豆浆模式。
第2种，紫薯燕麦奶。
紫薯半个，燕麦:30克，牛奶200ml。
加入400ml清水，豆浆模式。
第3种，南瓜小米豆浆。
南瓜:100克，小米:20克，山 *** :3小段。
加入500ml清水，豆浆模式。
第4种，五红豆浆。
红豆:20克，花生:20克，红枣:6颗，枸杞:10粒，红糖适量。
加入500ml清水，豆浆模式。
第5种，三黑豆浆。
黑豆:20克，黑米:20克，黑芝麻:20克。
加入500ml清水，豆浆模式。
第6种，五白豆浆。
莲子:10克，百合:10克，茯苓:10克，南杏仁:10克，银耳:1小朵。
加入500ml清水，豆浆模式。
营养又美味！
漂亮姐姐们赶紧收藏起来吧！
明天就开始喝！
气色一整个冬天都不会差！
每天喝一杯豆浆的人，会收获4个好处！坚持喝的人都知道豆浆是我国的传统饮品，具有很好的保健作用，每天适当摄入豆浆，能预防和控制很多慢 *** 。
常喝豆浆的4个好处
01改善心血管健康
喝豆浆一定程度上可以预防和控制高血压。
有研究发现，心血管病的高危人群，每天饮用约270g豆浆即可能有助于增强血管内皮功能，改善颈动脉粥样硬化。
02提高骨密度
女 *** 在绝经后受到雌激素水平快速下降的影响，骨骼中的钙也会快速丢失，导致骨质疏松。
而豆浆中含有的大豆异黄酮被称为“植物雌激素”，能够一定程度上增强腰椎、股骨的骨密度，降低骨折风险。
03预防、控制糖尿病
豆浆的热量低、碳水和脂肪含量少、可以提供很好的饱腹感，还可以降低餐后血糖反应和血胰岛素反应，能在很大程度上帮助减重和稳定血糖。
04增进脑部健康
豆浆中还含有卵磷脂，这是一种含磷的类脂体，是构成脑神经组织、脑髓的主要成分，有很强的健脑作用。
常饮用豆浆可以健脑益智，增强记忆力。
豆浆食谱
01玫瑰豆浆——美白护肤
材料：黄豆20g，花生3g，玫瑰3g，枸杞3g，燕麦3g。
做法：把所有食材洗净放入豆浆机中；加水后，打开豆浆机搅拌 ，榨好后的汁入锅煮；煮熟后即可饮用。
02胡萝卜豆浆——益气明目
材料：黄豆50g，胡萝卜1/3根，水适量。
做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；胡萝卜洗净切块。将胡萝卜、黄豆放入豆浆机中，添水搅打成胡萝卜豆浆。
03芝麻黑豆浆——滋补 ***
材料：黑芝麻10g，黑豆40g，黄豆40g，水1200ml，白糖适量。
做法：先将黑豆、黄豆加水泡软，捞出洗净，然后和黑芝麻一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，过滤掉豆渣后即可食用。
04枸杞红枣豆浆——安神益胃
材料：黄豆45g，红枣15g，枸杞10g，水1200ml，白糖适量。
做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；将红枣洗净去核；将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加适量水打碎煮熟，过滤后即可。
05南瓜豆浆——健脾益胃
材料：黄豆50g、南瓜150g。
做法：黄豆洗净，泡发 *** ；南瓜洗净，切小丁，备用；豆浆机加清水，放入全部食材，启动五谷豆浆模式；将做好的豆浆用过滤网过滤后饮用即可。
*** 使用指南
打豆浆过滤出的 *** 含有丰富的膳食纤维，含有一定钙质、蛋白质和微量元素。
膳食纤维能降脂，吸附随食物摄入的胆固醇，阻滞胆固醇吸收，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化的发生非常有利；能阻止和延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖上升速度；防便秘，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠 *** ，有利于排便。
所以说，适当食用 *** 对身体大有好处。
那么， *** 该怎么吃呢？
做法：将 *** 豆浆时过滤出的 *** 倒入碗中，打入两个鸡蛋搅匀成糊状。
取铁锅加热放少许油，把糊状豆渣倒锅中用木铲不停翻动，成块状后倒入盘中。
再在锅中加少许油，放入虾皮、洋葱丁、青椒丁爆香后倒入豆渣，充分搅拌后关火，让豆渣在锅里再待一会，耗干里面的水分。
3分钟后一盘香喷喷的炒豆渣就上桌了，有蛋香、虾香还有洋葱的香。
因为有了鸡蛋的凝聚作用， *** 的松散粗糙消失得影无踪。
豆渣鸡蛋糊里不要放盐，因为虾皮含盐量很高。
早餐桌上，一小碗炒豆渣，一碗豆浆，一个全麦小馒头，再加一盘拌菠菜。
动物蛋白，植物蛋白，膳食纤维，碳水化合物，蔬菜就有了。
春季预防
饮豆浆并非人人皆宜。
从中医学角度看，豆浆 *** 偏寒而清利，故平素胃寒，饮后有闷胀、反胃、嗳气、吞酸的人，或脾虚易腹泻、腹胀的人，或夜尿次数多、 *** 肾虚的人，均不宜饮用豆浆，否则会使病情加重。
另外，不要过量饮用豆浆。
一次饮用过多，易引起过食 *** 蛋白质消化 *** 症，出现腹胀、腹泻等不适。
（养生中国）
【健康科普】提倡每天食用奶类、豆类及其制品来源：健康 *** 官微
编辑：李黎
审核：崔继强
