大家好，今天小编来为大家解答坐的时间长腿疼是怎么回事这个问题，久坐会导致腿疼吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、长时间坐着的腿疼怎么办
根据您的描述，您这种情况是有缺钙的可能 *** 的。另外也可能是长期缺乏锻炼体质过弱所致。
1.建议您多参加室外锻炼活动，适量补钙，多接受光照，增加钙的吸收。调养一段时间情况绝对会有改观。
2.使用有 *** 的椅子或是让背后可以靠著东西做事：背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担，因此，除了活动 *** 的家事，如：扫地、拖地外，只要是需要长时间从事的工作，如煮晚餐，更好选择背部有支撑的位置从事，此外，背部的支撑物要至少能与肩齐，这样才有比较好的支撑效果。
3.使用长柄工具：在扫地、拖地及掀垃圾桶盖时也会出现弯腰的动作，我们可以选择用比较长的柄或像在垃圾桶上黏上长的棍子，尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度，在腰部左右的地方。
4.适度休息：如果工作需要比较长的时间，大约20分钟左右便要起身做个简单的伸展 *** 再继续，以免肌肉长期处於紧张的状态，可以得到松弛的机会。
5.平时保持适当的运动：适度的运动可以训练肌肉的力量及耐力，让肌肉比较不容易感到酸痛疲劳，也可以使肌肉细胞维持活 *** ，加速 *** 组织复原的情形，但是，运动处方必须听从医生或是复健人员（物理治疗师及职能治疗师）的建议程度，否则可能变成二度伤害。
6.摄取均衡的营养：除了养成运动习惯外，均衡的营养摄取才能使得肌肉骨骼组织正常生长，若是平常就多注意这几点，相信可以帮助我们远离腰痛一族的行列
二、久坐引起小腿疼怎么回事
久坐引起小腿疼怎么回事，几乎大部分人每天大部分的时间都处于坐着的状态，在工作的时候差不多会有7个小时的时间在坐着，而且久坐使人的全身血管血容量减少，以下了解久坐引起小腿疼怎么回事
之一：是因为长时间维持一个姿势导致神经 *** *** ，血液循环不畅，只要适当的站起来走一走或者变换坐姿就好了，还要尽量避免让风直接吹到腿上，否则会导致抽筋。
第二：这样情况的时候要千万当心了，做一会儿就要起来走走，扭扭，活动活动，舒展一下筋骨，别以为这是很俗的说法，建议你坐一段时间，起来扭扭，避免做过于剧烈劳动，注意保暖，晚上的时候拿一个热水带放疼痛部位热敷一段时间。
第三：腿痛的原因有很多，如 *** ，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。也可以找中医辨证用中 *** 治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
坐久了站起来腿疼主要是由于神经 *** *** 引起的，也可能是某些疾病引起的，比如 *** 、风湿病等等，如果是由于疾病引起的疼痛，就要尽早的去正规的医院进行相关的检查和治疗工作，尽早的治愈疾病。
久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
久坐的危害二：久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺 *** 疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。
久坐的危害三：久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重 *** 乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年 *** 痴呆症的可能 *** 。
久坐的危害四：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
久坐的危害五：久坐容易引起肠胃 *** 减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化 *** 等消化 *** 症状。
久坐的危害六：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致 *** 出血、 *** 裂等症。
久坐的危害七：由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。
久坐的危害八：久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。
由此可见，长时间 *** ，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，如果您的工作几乎都离不开坐，专家建议，每40分钟后休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳、韵律舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。
若是你真的抽不出时间起来走走，以下这个 *** 可以解决久坐的危害。
我们都知道现在有很多人都有抖腿的习惯，而这些毛病也是我们所避讳和反感的，中国老说说的好“男抖穷，女抖贱”，意思是不论男女，经常抖腿是一种不好的.习惯。尽量克制和避免抖腿对于自身也是一种修养的体现。
不过，有时候适当的抖腿也是会对我们的身体有很大的好处的，比如长期久坐于电脑前的办公室一族，由于很少有机会到户外放松，身体也受到很大的 *** ，长期坐在座位上不仅 *** 了神经和血管的流通，也会造成下肢肿痛的后果。
因此这个时候，我们就要说，适当的在不为知晓的情况下抖一抖双腿和双脚还是有好处的，可以促进血液循环使身体处于良好的状态。
单纯站一个小时后，腿部往往会比走一个小时感觉更不舒服，久坐不动也是一样的道理。专家解释，久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹 *** 降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。
1、脑供血不足：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重 *** 乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年 *** 痴呆症的可能 *** 。
2、颈椎疾病、腰背痛：久坐不动使 *** 的正常生理弯曲“颈曲”被 *** ，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
3、胃肠负荷加重： *** 每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张， *** 得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
4、精神压抑：由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。
5、极易肥胖：久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
1、坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可以锻炼胸肌。
2、坐在较硬、有 *** 的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的 *** 股四头肌。
3、背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以增加难度，即 *** 往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样又可以锻炼 *** 股四头肌。
4、睡前和起床后，可以在床上趴一会儿，伸展前胸。
5、打开双脚，与肩同宽，收紧小腹， *** 往下坐，可以锻炼 *** 肌肉。
6、踮脚，可以锻炼小腿后侧肌肉。
三、坐时间久了如何缓解腿部的疼痛什么保健的好办法
1、一些人报告说，一旦他们坐了很长一段时间，就会有腿疼的症状。我不知道是怎么回事，是不是腿病引起的。专家指出，这很可能与风湿病有关，但单凭这一症状无法确定是哪一种疾病，因为有很多疾病可以引起这一症状，下面小编就为大家介绍一下坐长腿痛有哪些可能的疾病：
2、首先， *** 症专家指出，腿部疼痛是由 *** *** 神经引起的，症状主要表现为长期站立、久坐、长时间弯曲、腰部扭伤等。如果长时间坐着，会阻碍部位的微循环，部分下肢神经根的血液供应会受阻，造成腿部疼痛或麻木。尤其对于久坐的家庭，在日常生活中一定要注意劳逸结合，避免久坐给你带来的伤害。
3、骨关节炎是人类骨骼老化的一种表现，发生于中老年人。这也是腿部疼痛的主要原因之一。本病是由膝关节长期劳损、关节寒凉退行 *** 改变引起的骨关节炎的症状。一般表现为久坐时关节僵硬，双腿不能弯曲，不能下蹲。等等，它会对你的工作和生活产生一定的影响。专家提醒大家，一定要注意休息和保暖，以免受凉。
4、风湿关节炎是一种常见的骨科疾病，严重影响患者的工作和生活。不知道这是腿痛的常见原因之一。主要是因为风、寒、湿进入 *** 关节产生风湿 *** 疼痛，从而引起腿部疼痛。一旦你有上述症状，你必须花时间治疗。不要自己 *** ，以免造成严重后果。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
